Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat eten jullie na het sporten?
donderdag 16 juli 2009 om 10:52
Ik zit nu, na het hardlopen, aan mijn redelijk standaard bakje met kwark en wat muesli. Vanwege de combi van eiwitten/koolhydraten. Ik eet ook regelmatig na het sporten een boterham met (gekookt) ei.
Tot zover mijn na-et-sporten-eet-inspiratie .
Wat eten jullie na het sporten?
Ik bedoel dit overigens niet als een 'vergelijkings-topic', maar om elkaar van voedzame ideeën te voorzien! Ik zou graag wat ideeën voor andere koolhydraat/eiwit combinaties willen opdoen!
Ik ben benieuwd!
Tot zover mijn na-et-sporten-eet-inspiratie .
Wat eten jullie na het sporten?
Ik bedoel dit overigens niet als een 'vergelijkings-topic', maar om elkaar van voedzame ideeën te voorzien! Ik zou graag wat ideeën voor andere koolhydraat/eiwit combinaties willen opdoen!
Ik ben benieuwd!
donderdag 16 juli 2009 om 10:55
Ik heb het zo weten te draaien dat ik van eten mn sport heb gemaakt. Hoe dat kan?
Je start met 2 keer in de week rondje sportschool, gevolgd door een drankje.
Dan besluit je 2 keer te gaan en daarna uit eten.
Dan ga je nog 1 keer en daarna uit eten.
Dan ga je alleen nog maar uit eten.
En lekker dat het is !
Je start met 2 keer in de week rondje sportschool, gevolgd door een drankje.
Dan besluit je 2 keer te gaan en daarna uit eten.
Dan ga je nog 1 keer en daarna uit eten.
Dan ga je alleen nog maar uit eten.
En lekker dat het is !
Common sense is not so common.
Voltaire
Voltaire
donderdag 16 juli 2009 om 10:59
Wat eet je voor het sporten? ook belangrijk trouwens... Denk dat een eitje voor het sporten ook wel goed is... maar ben geen expert.
Ik let niet speciaal op mn eten na het sporten maar ga natuurlijk niets vettigs of zwaar eten. Als ik mn fitness buitenkom is er aan de overkant van de straat een kebab zaak waar verleidelijke geuren vandaan komen. Dan heb je ook nog eens honger na het sporten... Maar ik loop altijd braaf rechtstreeks naar de metro hoor , ik laat me niet verleiden
Ik let niet speciaal op mn eten na het sporten maar ga natuurlijk niets vettigs of zwaar eten. Als ik mn fitness buitenkom is er aan de overkant van de straat een kebab zaak waar verleidelijke geuren vandaan komen. Dan heb je ook nog eens honger na het sporten... Maar ik loop altijd braaf rechtstreeks naar de metro hoor , ik laat me niet verleiden
donderdag 16 juli 2009 om 10:59
Wat een waardevolle toevoeging van Sjors...
Kom ik zelf ook met zo'n goede toevoeging, sorry , maar ik eet nooit na het sporten. Kan dan juist geen hap door mijn keel krijgen!
Maar wat dacht je van een cracker of rijstwafel? Vroeger gingen alle jongens bij ons na het sporten direct door naar de snackbar. Die gedachtegang heb ik nooit kunnen volgen en denk ook niet dat je op dat idee zit te wachten
Of een energyreep? Of gewoon een mueslireep? Klinkt me allemaal erg lekker, maar krijg het zoals ik zal zei niet naar binnen als ik net heb gesport.
Kom ik zelf ook met zo'n goede toevoeging, sorry , maar ik eet nooit na het sporten. Kan dan juist geen hap door mijn keel krijgen!
Maar wat dacht je van een cracker of rijstwafel? Vroeger gingen alle jongens bij ons na het sporten direct door naar de snackbar. Die gedachtegang heb ik nooit kunnen volgen en denk ook niet dat je op dat idee zit te wachten
Of een energyreep? Of gewoon een mueslireep? Klinkt me allemaal erg lekker, maar krijg het zoals ik zal zei niet naar binnen als ik net heb gesport.
donderdag 16 juli 2009 om 11:00
quote:Sjors1988 schreef op 16 juli 2009 @ 10:55:
Ik heb het zo weten te draaien dat ik van eten mn sport heb gemaakt. Hoe dat kan?
Je start met 2 keer in de week rondje sportschool, gevolgd door een drankje.
Dan besluit je 2 keer te gaan en daarna uit eten.
Dan ga je nog 1 keer en daarna uit eten.
Dan ga je alleen nog maar uit eten.
En lekker dat het is !uh?
Ik heb het zo weten te draaien dat ik van eten mn sport heb gemaakt. Hoe dat kan?
Je start met 2 keer in de week rondje sportschool, gevolgd door een drankje.
Dan besluit je 2 keer te gaan en daarna uit eten.
Dan ga je nog 1 keer en daarna uit eten.
Dan ga je alleen nog maar uit eten.
En lekker dat het is !uh?
donderdag 16 juli 2009 om 11:05
quote:elninjoo schreef op 16 juli 2009 @ 11:00:
Ik sport meestal gelijk na mijn werk, dus na 't sporten eet ik gewoon mijn avondmaaltijd. Overigens heb ik juist altijd minder honger/trek als ik gesport heb.
Same here.
Vriend is daar veel mee bezig, hij eet ongeveer hetzelfde als TO en neemt ook graag een proteïne shake.
Ik sport meestal gelijk na mijn werk, dus na 't sporten eet ik gewoon mijn avondmaaltijd. Overigens heb ik juist altijd minder honger/trek als ik gesport heb.
Same here.
Vriend is daar veel mee bezig, hij eet ongeveer hetzelfde als TO en neemt ook graag een proteïne shake.
donderdag 16 juli 2009 om 11:06
Oh das raar elninjoo, ik heb dan wel trek...maar niet overdreven of zo. Na het zwemmen heb ik vaak wel heel erg honger. Maar zwemmen is ook cardio en als je cardio hebt gedaan in de sportschool, zou je logischerwijze ook meer honger moeten hebben? Of is er iets wat je hongerig maakt speciaal door het zwemmen...
donderdag 16 juli 2009 om 11:06
quote:LolitaLempicka schreef op 16 juli 2009 @ 11:00:
[...]
uh?
uiteraard was mijn toevoeging een volledig nutteloos bericht, maar blijf me erover verbazen dat iedereen zo gezond bezig is (zelf ben ik namelijk mijn lichaam aan het vernietigen dmv koekjes)
In te tijd dat ik wel fanatiek sportte: voor het sporten een pakje crackers en na het sporten een portie stamppot (en dan wel een hele kleine portie!!)
[...]
uh?
uiteraard was mijn toevoeging een volledig nutteloos bericht, maar blijf me erover verbazen dat iedereen zo gezond bezig is (zelf ben ik namelijk mijn lichaam aan het vernietigen dmv koekjes)
In te tijd dat ik wel fanatiek sportte: voor het sporten een pakje crackers en na het sporten een portie stamppot (en dan wel een hele kleine portie!!)
Common sense is not so common.
Voltaire
Voltaire
donderdag 16 juli 2009 om 11:07
quote:LolitaLempicka schreef op 16 juli 2009 @ 11:06:
Oh das raar elninjoo, ik heb dan wel trek...maar niet overdreven of zo. Na het zwemmen heb ik vaak wel heel erg honger. Maar zwemmen is ook cardio en als je cardio hebt gedaan in de sportschool, zou je logischerwijze ook meer honger moeten hebben? Of is er iets wat je hongerig maakt speciaal door het zwemmen...De lucht van frieten en kroketten in de kantine???
Oh das raar elninjoo, ik heb dan wel trek...maar niet overdreven of zo. Na het zwemmen heb ik vaak wel heel erg honger. Maar zwemmen is ook cardio en als je cardio hebt gedaan in de sportschool, zou je logischerwijze ook meer honger moeten hebben? Of is er iets wat je hongerig maakt speciaal door het zwemmen...De lucht van frieten en kroketten in de kantine???
donderdag 16 juli 2009 om 11:13
quote:Maris1978 schreef op 16 juli 2009 @ 11:07:
[...]
De lucht van frieten en kroketten in de kantine???
nee hoor... ik ga soms zwemmen bij een vriendin van me, ze heeft een binnenzwembad in de kelderverdieping van het appartementsgebouw waar ze woont. Daar is helemaal geen kantine met eten...
Misschien is het de chloorlucht... Anyway, wat ik zeg is helemaal niet vreemd hoor. Meerdere mensen horen zeggen dat ze honger krijgen van zwemmen.
[...]
De lucht van frieten en kroketten in de kantine???
nee hoor... ik ga soms zwemmen bij een vriendin van me, ze heeft een binnenzwembad in de kelderverdieping van het appartementsgebouw waar ze woont. Daar is helemaal geen kantine met eten...
Misschien is het de chloorlucht... Anyway, wat ik zeg is helemaal niet vreemd hoor. Meerdere mensen horen zeggen dat ze honger krijgen van zwemmen.
donderdag 16 juli 2009 om 11:46
Hangt af van het tijdstip waarop ik s avonds sport, soms is dat direct na het werk en nog voor het avond eten, dus dan eet ik na het sporten gewoon mijn avond eten, maar meestal sport ik later en dan eet ik na het sporten vaak nog een banaan en een mueslireep, of kwark, of crackers met kaas/jam, een appel, dat soort dingen, gewoon kleine snacks die niet te zwaar liggen maar wel voeden en ook belangrijk die je koolhydraten (en eiwitten) weer aanvullen.
Van cardio krijg ik trouwens meestal mega honger, vooral spinnen en hardlopen zijn echt hongermakers bij mij.
Van cardio krijg ik trouwens meestal mega honger, vooral spinnen en hardlopen zijn echt hongermakers bij mij.
donderdag 16 juli 2009 om 11:58
Ik eet meestal een simpele, niet al te vullende maaltijd voor het sporten. Niet teveel natuurlijk, anders heb je kans dat het weer dezelfde weg terug wil
Vaak heb ik dan als ik weer thuis kom alweer trek en dan warm ik een restje van het eten dat ik eerder die avond had op, of ik neem fruit.
In echt vette dingen (patat enzo) heb ik dan niet zo'n trek.
Vaak heb ik dan als ik weer thuis kom alweer trek en dan warm ik een restje van het eten dat ik eerder die avond had op, of ik neem fruit.
In echt vette dingen (patat enzo) heb ik dan niet zo'n trek.
donderdag 16 juli 2009 om 13:19
Als ik 's avonds sport (hardlopen of fietsen) eet ik wel vooraf maar eet dan extra vroeg en iets minder dan normaal. Tijdens het sporten drink ik isotone sportdrank, na het sporten ook isotone sportdrank, een banaantje of een appel en dan thuis een bak(je) yoghurt met cruesli.
In het weekend probeer ik 's ochtends te lopen na een normaal ontbijt (die ik eerst even laat zakken). 2 boterhammen en twee plakken ontbijtkoek. Tijdens het lopen isotone sportdrank. Na het sporten isotone sportdrank en fruit en als ik dan thuis gedouched ben is het weer tijd voor de boterhammen.
Tijdens lange fietstochten eet ik tussendoor nog een boterham en een muesli reep op de fiets. En natuurlijk ook drinken onderweg.
Tijdens hele lange duurlopen neem ik onderweg een energie gel. Zo ook weleens een banaan, krenten ed. Maar dat meer om er aan te wennen dat dat ik het dan nodig heb. Maar ja niet alleen de beentjes ook mijn maag behoeft wat dat betreft wat training.
Na het zwemmen altijd enorme honger. ''s avonds probeer ik me toch te beperken tot de yoghurt die ik nog tegoed had van het avond eten en fruit. Overdag ga ik desnoods wat eerder eten. Want anders wordt de neiging tot snaaien wel erg groot.
In het weekend probeer ik 's ochtends te lopen na een normaal ontbijt (die ik eerst even laat zakken). 2 boterhammen en twee plakken ontbijtkoek. Tijdens het lopen isotone sportdrank. Na het sporten isotone sportdrank en fruit en als ik dan thuis gedouched ben is het weer tijd voor de boterhammen.
Tijdens lange fietstochten eet ik tussendoor nog een boterham en een muesli reep op de fiets. En natuurlijk ook drinken onderweg.
Tijdens hele lange duurlopen neem ik onderweg een energie gel. Zo ook weleens een banaan, krenten ed. Maar dat meer om er aan te wennen dat dat ik het dan nodig heb. Maar ja niet alleen de beentjes ook mijn maag behoeft wat dat betreft wat training.
Na het zwemmen altijd enorme honger. ''s avonds probeer ik me toch te beperken tot de yoghurt die ik nog tegoed had van het avond eten en fruit. Overdag ga ik desnoods wat eerder eten. Want anders wordt de neiging tot snaaien wel erg groot.
donderdag 16 juli 2009 om 18:52
quote:LolitaLempicka schreef op 16 juli 2009 @ 11:06:
Oh das raar elninjoo, ik heb dan wel trek...maar niet overdreven of zo. Na het zwemmen heb ik vaak wel heel erg honger. Maar zwemmen is ook cardio en als je cardio hebt gedaan in de sportschool, zou je logischerwijze ook meer honger moeten hebben? Of is er iets wat je hongerig maakt speciaal door het zwemmen...
Zwemmen verhoogt je hongergevoel en geeft je meer zin in ongezonde snacks. Dat blijkt uit Brits onderzoek. Het type sport dat je uitoefent, heeft dus invloed op hoe hongerig je je achteraf bent en waarin je zin hebt. Sommige sporten doen je zin krijgen in gezonde voeding als fruit, andere verhogen je trek in chocolade.
Hongergevoel
Professor Dr David Stensel voerde de studie uit. "Een lange zwempartij in een koud zwembad maakt je hongerig en geeft je zin in ongezonde dingen als koeken, terwijl joggen op een warme dag het omgekeerde effect heeft. Lopen in warme omstandigheden onderdrukt het hormoon dat het hongergevoel stimuleert, maar zwemmen in koud water heeft het omgekeerde effect. Minder intensieve sporten als wandelen hebben geen invloed op het hormoon. Dat betekent dat je evenveel honger hebt na een uur wandelen dan wanneer je een uur op een stoel zat."
Bloedstroom
Dit komt volgens Stensel doordat je lichaam je temperatuur stabiel probeert te houden. "Als je sport, is het de prioriteit van je lichaam om zoveel mogelijk bloed naar de spieren te sturen. Daardoor gaat er minder bloed naar je verteringsstelsel. Daarbij komt dat als je temperatuur stijgt, je die warmte moet vrijlaten door bloed naar je huid te laten stromen. Als je koud hebt, gebeurt het omgekeerde. "
Psycoholigsch
Maar volgens de onderzoeker kan de oorzaak ook psychologisch zijn: "Het lichaam reageert zo op sport zodat je er beter in wordt. Hoe lichter je bent, hoe beter je kan lopen. Daarom zal je lichaam na het joggen trek hebben in waterig voedsel. Als je gewichten heft, krijg je meer zin in proteïnerijk voedsel, omdat je hier meer spiermassa door creëert. Door te zwemmen in koud water, krijgen je hersenen meer zin in voedsel dat een beschermend vetlaagje kweekt."
Deze onderdrukking van het hongergevoel, blijft duren tot het hormoonniveau weer normaal is, dat hangt af van hoelang en intensief je sportte. (ep)
Oh das raar elninjoo, ik heb dan wel trek...maar niet overdreven of zo. Na het zwemmen heb ik vaak wel heel erg honger. Maar zwemmen is ook cardio en als je cardio hebt gedaan in de sportschool, zou je logischerwijze ook meer honger moeten hebben? Of is er iets wat je hongerig maakt speciaal door het zwemmen...
Zwemmen verhoogt je hongergevoel en geeft je meer zin in ongezonde snacks. Dat blijkt uit Brits onderzoek. Het type sport dat je uitoefent, heeft dus invloed op hoe hongerig je je achteraf bent en waarin je zin hebt. Sommige sporten doen je zin krijgen in gezonde voeding als fruit, andere verhogen je trek in chocolade.
Hongergevoel
Professor Dr David Stensel voerde de studie uit. "Een lange zwempartij in een koud zwembad maakt je hongerig en geeft je zin in ongezonde dingen als koeken, terwijl joggen op een warme dag het omgekeerde effect heeft. Lopen in warme omstandigheden onderdrukt het hormoon dat het hongergevoel stimuleert, maar zwemmen in koud water heeft het omgekeerde effect. Minder intensieve sporten als wandelen hebben geen invloed op het hormoon. Dat betekent dat je evenveel honger hebt na een uur wandelen dan wanneer je een uur op een stoel zat."
Bloedstroom
Dit komt volgens Stensel doordat je lichaam je temperatuur stabiel probeert te houden. "Als je sport, is het de prioriteit van je lichaam om zoveel mogelijk bloed naar de spieren te sturen. Daardoor gaat er minder bloed naar je verteringsstelsel. Daarbij komt dat als je temperatuur stijgt, je die warmte moet vrijlaten door bloed naar je huid te laten stromen. Als je koud hebt, gebeurt het omgekeerde. "
Psycoholigsch
Maar volgens de onderzoeker kan de oorzaak ook psychologisch zijn: "Het lichaam reageert zo op sport zodat je er beter in wordt. Hoe lichter je bent, hoe beter je kan lopen. Daarom zal je lichaam na het joggen trek hebben in waterig voedsel. Als je gewichten heft, krijg je meer zin in proteïnerijk voedsel, omdat je hier meer spiermassa door creëert. Door te zwemmen in koud water, krijgen je hersenen meer zin in voedsel dat een beschermend vetlaagje kweekt."
Deze onderdrukking van het hongergevoel, blijft duren tot het hormoonniveau weer normaal is, dat hangt af van hoelang en intensief je sportte. (ep)
vrijdag 17 juli 2009 om 08:04
Meds voor mij is er toch niets verschirkkelijker dan om tijdens een hardloopwedstrijd waarbij je net een heerlijke ronde buitengebied hebt gehad en dan de laatste km's de stad weer induikt en je behalve door de hitte en het lawaai ook nog eens tegemoet getreden wordt door vieze vette friet en snack lucht.
Alleen de lucht doet mijn maag dan binnenste buiten keren.
Een vette hap na een hardlooptraining vind ik zo ie zo niet gewelidg. Maar na het zwemmen inderdaad zou ik alles kunnen eten en dan bij voorkeur een hele pak gevulde koeken.
Alleen de lucht doet mijn maag dan binnenste buiten keren.
Een vette hap na een hardlooptraining vind ik zo ie zo niet gewelidg. Maar na het zwemmen inderdaad zou ik alles kunnen eten en dan bij voorkeur een hele pak gevulde koeken.
vrijdag 17 juli 2009 om 08:57
quote:LolitaLempicka schreef op 16 juli 2009 @ 10:59:
Wat eet je voor het sporten? ook belangrijk trouwens... Denk dat een eitje voor het sporten ook wel goed is... maar ben geen expert.
Ik let niet speciaal op mn eten na het sporten maar ga natuurlijk niets vettigs of zwaar eten. Als ik mn fitness buitenkom is er aan de overkant van de straat een kebab zaak waar verleidelijke geuren vandaan komen. Dan heb je ook nog eens honger na het sporten... Maar ik loop altijd braaf rechtstreeks naar de metro hoor , ik laat me niet verleiden Voor het sporten eet ik meestal twee volkoren boterhammen. Daar sport ik het beste op, ik weet dat het niet omhoog stoot of vervelend om mijn maag ligt.
Wat eet je voor het sporten? ook belangrijk trouwens... Denk dat een eitje voor het sporten ook wel goed is... maar ben geen expert.
Ik let niet speciaal op mn eten na het sporten maar ga natuurlijk niets vettigs of zwaar eten. Als ik mn fitness buitenkom is er aan de overkant van de straat een kebab zaak waar verleidelijke geuren vandaan komen. Dan heb je ook nog eens honger na het sporten... Maar ik loop altijd braaf rechtstreeks naar de metro hoor , ik laat me niet verleiden Voor het sporten eet ik meestal twee volkoren boterhammen. Daar sport ik het beste op, ik weet dat het niet omhoog stoot of vervelend om mijn maag ligt.
vrijdag 17 juli 2009 om 08:59
quote:Simooon schreef op 16 juli 2009 @ 10:59:
Wat een waardevolle toevoeging van Sjors...
Kom ik zelf ook met zo'n goede toevoeging, sorry , maar ik eet nooit na het sporten. Kan dan juist geen hap door mijn keel krijgen!
Maar wat dacht je van een cracker of rijstwafel? Vroeger gingen alle jongens bij ons na het sporten direct door naar de snackbar. Die gedachtegang heb ik nooit kunnen volgen en denk ook niet dat je op dat idee zit te wachten
Of een energyreep? Of gewoon een mueslireep? Klinkt me allemaal erg lekker, maar krijg het zoals ik zal zei niet naar binnen als ik net heb gesport.Ja een mueslireep is ook een goeie denk ik! Je schreeft dat je niks naar binnen krijgt na het sporten. Heb toevallig gisteren (in Runner's world) gelezen dat dat komt doordat je spieren meer bloed nodig hebben, en er dus minder bloed naar je maag gaat, waardoor je minder honger zou hebben...(?). De conclusie was iig dat het wel van belang is om binnen een half uur na het sporten te eten, ivm herstel van je lichaam.
Wat een waardevolle toevoeging van Sjors...
Kom ik zelf ook met zo'n goede toevoeging, sorry , maar ik eet nooit na het sporten. Kan dan juist geen hap door mijn keel krijgen!
Maar wat dacht je van een cracker of rijstwafel? Vroeger gingen alle jongens bij ons na het sporten direct door naar de snackbar. Die gedachtegang heb ik nooit kunnen volgen en denk ook niet dat je op dat idee zit te wachten
Of een energyreep? Of gewoon een mueslireep? Klinkt me allemaal erg lekker, maar krijg het zoals ik zal zei niet naar binnen als ik net heb gesport.Ja een mueslireep is ook een goeie denk ik! Je schreeft dat je niks naar binnen krijgt na het sporten. Heb toevallig gisteren (in Runner's world) gelezen dat dat komt doordat je spieren meer bloed nodig hebben, en er dus minder bloed naar je maag gaat, waardoor je minder honger zou hebben...(?). De conclusie was iig dat het wel van belang is om binnen een half uur na het sporten te eten, ivm herstel van je lichaam.
vrijdag 17 juli 2009 om 09:02
quote:baukje schreef op 16 juli 2009 @ 13:19:
Als ik 's avonds sport (hardlopen of fietsen) eet ik wel vooraf maar eet dan extra vroeg en iets minder dan normaal. Tijdens het sporten drink ik isotone sportdrank, na het sporten ook isotone sportdrank, een banaantje of een appel en dan thuis een bak(je) yoghurt met cruesli.
In het weekend probeer ik 's ochtends te lopen na een normaal ontbijt (die ik eerst even laat zakken). 2 boterhammen en twee plakken ontbijtkoek. Tijdens het lopen isotone sportdrank. Na het sporten isotone sportdrank en fruit en als ik dan thuis gedouched ben is het weer tijd voor de boterhammen.
Tijdens lange fietstochten eet ik tussendoor nog een boterham en een muesli reep op de fiets. En natuurlijk ook drinken onderweg.
Tijdens hele lange duurlopen neem ik onderweg een energie gel. Zo ook weleens een banaan, krenten ed. Maar dat meer om er aan te wennen dat dat ik het dan nodig heb. Maar ja niet alleen de beentjes ook mijn maag behoeft wat dat betreft wat training.
Na het zwemmen altijd enorme honger. ''s avonds probeer ik me toch te beperken tot de yoghurt die ik nog tegoed had van het avond eten en fruit. Overdag ga ik desnoods wat eerder eten. Want anders wordt de neiging tot snaaien wel erg groot.*gaat googlen op 'isotone sportdrank'*. Jij bent ook een fanatiek hardloper he? Kijk een banaan, daar denk ik dan weer niet aan (heee dat rijmt )
Als ik 's avonds sport (hardlopen of fietsen) eet ik wel vooraf maar eet dan extra vroeg en iets minder dan normaal. Tijdens het sporten drink ik isotone sportdrank, na het sporten ook isotone sportdrank, een banaantje of een appel en dan thuis een bak(je) yoghurt met cruesli.
In het weekend probeer ik 's ochtends te lopen na een normaal ontbijt (die ik eerst even laat zakken). 2 boterhammen en twee plakken ontbijtkoek. Tijdens het lopen isotone sportdrank. Na het sporten isotone sportdrank en fruit en als ik dan thuis gedouched ben is het weer tijd voor de boterhammen.
Tijdens lange fietstochten eet ik tussendoor nog een boterham en een muesli reep op de fiets. En natuurlijk ook drinken onderweg.
Tijdens hele lange duurlopen neem ik onderweg een energie gel. Zo ook weleens een banaan, krenten ed. Maar dat meer om er aan te wennen dat dat ik het dan nodig heb. Maar ja niet alleen de beentjes ook mijn maag behoeft wat dat betreft wat training.
Na het zwemmen altijd enorme honger. ''s avonds probeer ik me toch te beperken tot de yoghurt die ik nog tegoed had van het avond eten en fruit. Overdag ga ik desnoods wat eerder eten. Want anders wordt de neiging tot snaaien wel erg groot.*gaat googlen op 'isotone sportdrank'*. Jij bent ook een fanatiek hardloper he? Kijk een banaan, daar denk ik dan weer niet aan (heee dat rijmt )
