Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat is nu werkelijk effectiever?!
maandag 11 november 2013 om 18:33
Dag allemaal,
Wat is effectiever: één uur achter elkaar wandelen, of 4x een kwartier?
Het schijnt dat voor het verbranden van (buik)vet een uur achter elkaar beter helpt, maar met 4 keer een kwartier je meer kcal verbrandt.
Mijn doel is met wandelen wat slanker te worden, heb overal wel een beetje spek, maar nu vooral rond mijn buik, wat ik er niet meer af krijg.
Nee, ik hoef niet te lijnen, mijn BMI is rond de 23, dus dat zit goed.
Wat denken jullie?
Ik ga nu ff wandelen, dus ben zo terug!
Wat is effectiever: één uur achter elkaar wandelen, of 4x een kwartier?
Het schijnt dat voor het verbranden van (buik)vet een uur achter elkaar beter helpt, maar met 4 keer een kwartier je meer kcal verbrandt.
Mijn doel is met wandelen wat slanker te worden, heb overal wel een beetje spek, maar nu vooral rond mijn buik, wat ik er niet meer af krijg.
Nee, ik hoef niet te lijnen, mijn BMI is rond de 23, dus dat zit goed.
Wat denken jullie?
Ik ga nu ff wandelen, dus ben zo terug!
maandag 11 november 2013 om 18:38
maandag 11 november 2013 om 20:10
Daar ben ik weer.
Ik heb wel gezegd dat ik niet hoef af te vallen, maar als ik heel eerlijk ben, wil ik er graag een kilo of 5 af. En dan vooral dat (kleine) buikje. Dan voel ik me gewoon lekkerder.
Het is bekend dat plaatselijk vet verliezen een fabeltje is, vroeg me gewoon af waarmee je het snelst afvalt, dus zeg maar via "duursport" of via "interval", als zoiets al bestaat met wandelen
Ik heb wel gezegd dat ik niet hoef af te vallen, maar als ik heel eerlijk ben, wil ik er graag een kilo of 5 af. En dan vooral dat (kleine) buikje. Dan voel ik me gewoon lekkerder.
Het is bekend dat plaatselijk vet verliezen een fabeltje is, vroeg me gewoon af waarmee je het snelst afvalt, dus zeg maar via "duursport" of via "interval", als zoiets al bestaat met wandelen
maandag 11 november 2013 om 20:12
Waarom ik voor wandelen kies? Omdat ik al een paar keer per week naar yoga ga en ook aan hardlopen doe. Verder fiets ik veel.
Wandelen is er eigenlijk voor "bij". Ik voel me heerlijk na wandelen, lekker uitgerust, ontspannen en zo. Heb ik ook bij mijn andere activiteiten, trouwens. Ik vroeg het me gewoon af, wat nu sneller werkt voor een paar kilo eraf.
E ja, het zal met wandelen best lang duren, want wandelen gaat nu eenmaal minder snel dan hardlopen!
Wandelen is er eigenlijk voor "bij". Ik voel me heerlijk na wandelen, lekker uitgerust, ontspannen en zo. Heb ik ook bij mijn andere activiteiten, trouwens. Ik vroeg het me gewoon af, wat nu sneller werkt voor een paar kilo eraf.
E ja, het zal met wandelen best lang duren, want wandelen gaat nu eenmaal minder snel dan hardlopen!
maandag 11 november 2013 om 20:15
quote:LillyFeeee schreef op 11 november 2013 @ 18:43:
Effectief voor het opbouwen van conditie, het aanjagen van je stofwisseling en vetverbranding.
Geldt dat ook voor wandelen?
Voor een gezond persoon is wandelen geen activiteit waar de hartslag van omhoog gaat. Het is wel beweging, maar geen sport. Dus ik vraag me af of je dan van conditie-opbouw kunt spreken.
Wandelen is een goede manier om te bewegen als je dat niet gewend bent. Maar als je wilt afvallen/strakker worden zou ik echt gaan sporten (naast gezond eten natuurlijk). Duursport en interval hebben weinig te maken met wandelen.
edit: zie nu laatste post van TO. Eens met Mevrouwdekees.
Effectief voor het opbouwen van conditie, het aanjagen van je stofwisseling en vetverbranding.
Geldt dat ook voor wandelen?
Voor een gezond persoon is wandelen geen activiteit waar de hartslag van omhoog gaat. Het is wel beweging, maar geen sport. Dus ik vraag me af of je dan van conditie-opbouw kunt spreken.
Wandelen is een goede manier om te bewegen als je dat niet gewend bent. Maar als je wilt afvallen/strakker worden zou ik echt gaan sporten (naast gezond eten natuurlijk). Duursport en interval hebben weinig te maken met wandelen.
edit: zie nu laatste post van TO. Eens met Mevrouwdekees.
What a nuanced anxiety
maandag 11 november 2013 om 20:18
quote:Mevrouwdekees schreef op 11 november 2013 @ 20:15:
Wandelen zet dermate weinig zoden aan de dijk dat ik vooral die keuze zou maken die je het meest ontspant. Hoe kom je daarbij? Heb het afgelopen jaar minimaal 3 keer per week steeds minimaal 40 minuten gewandeld. Echt wel dat dit zoden aan de dijk heeft gezet.
Wandelen zet dermate weinig zoden aan de dijk dat ik vooral die keuze zou maken die je het meest ontspant. Hoe kom je daarbij? Heb het afgelopen jaar minimaal 3 keer per week steeds minimaal 40 minuten gewandeld. Echt wel dat dit zoden aan de dijk heeft gezet.
maandag 11 november 2013 om 20:22
maandag 11 november 2013 om 20:24
quote:Mevrouwdekees schreef op 11 november 2013 @ 20:11:
Als je een kwartier gaat hollen verbrand je evenveel als met een uur wandelen. Dus ik zeg: 4 keer een kwartier hollen!Dan kan ik ook een uur gaan hollen, daar staat volgens jouw beredenering gelijk aan 4 uur wandelen? Maar daar gaat het hier niet om, dat is mijn vraag niet.
Als je een kwartier gaat hollen verbrand je evenveel als met een uur wandelen. Dus ik zeg: 4 keer een kwartier hollen!Dan kan ik ook een uur gaan hollen, daar staat volgens jouw beredenering gelijk aan 4 uur wandelen? Maar daar gaat het hier niet om, dat is mijn vraag niet.
maandag 11 november 2013 om 20:25
maandag 11 november 2013 om 20:26
Om af te vallen en strakker in je vel te komen, moet je high intensive trainen. Dat betekent krachttraining waar je van gaat zweten. Bv meerdere oefeningen tegelijk: squat en press.
Wat betreft cardio. Rennen, fietsen en lopen zijn op zich allemaal even effectief. Het gaat dan meer om de afstand dan om de duur. Als je bv 6 km wandelt, dan staat dat gelijk aan 6 km hardlopen. Alleen zul je over het wandelen langer doen dan over het hardlopen. Als je het dan hebt over efficiënter, dan is hardlopen efficiënter dan wandelen.
Wat betreft cardio. Rennen, fietsen en lopen zijn op zich allemaal even effectief. Het gaat dan meer om de afstand dan om de duur. Als je bv 6 km wandelt, dan staat dat gelijk aan 6 km hardlopen. Alleen zul je over het wandelen langer doen dan over het hardlopen. Als je het dan hebt over efficiënter, dan is hardlopen efficiënter dan wandelen.
