Wat vinden jullie van mijn eetpatroon? Tips bewegen gevraagd

Scarlet een goed eetpatron en je hebt al goede adviesen van je medeforummers gekregen.Kwa bewegen:je moet minimum 30-40 minutjes matig tot intensief bewegen per dag

en dat is b.v.een bushalte erder uitstappen,met je kind gaan wandelen,geen grote wandeling hoor want kleine kinderen zijn nog niet zo snel of desnoods met de kinderwagen een rondje gaan...stofzuigen is ook bewegen...net zoals jij kies ik meestal ook voor magere of halfvolle producten,maar geen lightproducten omdat deze veel suiker bevatten.Verder succes met alles!Komt goed.

Hoi, ik zou ook graag even mijn eetpatroon neerzetten voor op of aanmerkingen.

Als de topic openster dit vervelend vind wil ik wel een ander topic openen, maar het leek me handig hier bij aan te sluiten?



Ik heb een lange lijngeschiedenis en ben al 25 kilo afgevallen een paar jaar terug. Ik wil nu de laatste 8 kilo eraf..

Ik ben gestopt met rare dieeten, pillen of wat dan ook, ik weet dat het allemaal niet helpt en ik geloof er ook niet meer in. Ik slik alleen een multi-vitamine pil en teunisbloemolie vanwege mijn endometriose.



Ik heb 3 weken geleden het boek van Annemarie Postma gelezen en er staan een hoop ware dingen in. Alleen kan ik niet, of wil ik niet, het hele patroon overnemen. (ik wil wel vlees blijven eten of vis, maar ik eet zowat alleen mager gehakt of kip).

Toch val ik erg langzaam af..



Dit eet ik per dag gemiddeld:



Ontbijt: Smoothie van 3 soorten vers fruit met biogarde en wat cocosolie (een klein beetje)



Tussendoor: een appel, kruidenthee, veel water



Lunch: 1 donkerbruin broodje (bol of triangle) met ei of kaas, en rauwkost/salade erbij en soms een soepje



Tussendoor: Handje amandelen of gedroogd fruit bijvoorbeeld



Avondeten: Veel groenten met vis of vlees of een grote omelet.



Ik eet van alle soorten koolhydraten en langzame, ik eet alles volkoren en ik probeer ook alleen maar de goede vetten te eten en geen suiker. Ik eet sowieso savonds weinig pasta of rijst (ook alleen maar volkorenpasta of zilvervliesrijst).

Ook ben ik gestopt met koffiedrinken.



Toch gaat het zo langzaam.. Ik beweeg elke dag 50 minuten door op en neer naar mijn werk te fietsen en ik train 3 keer per week.



Iemand een tip???

Veel verstand heb ik hier niet van maar als ik jouw lijstje zie denk ik dat de hongerwinter is aangebroken.

Het lijkt wel of door het lijnen jou stofwisseling van slag is.

Okee, heeft iemand dan tips wat ik kan toevoegen? Ik vind het zelf heel moeilijk... ik ben bang aan te komen en vind het heel moeilijk dat los te laten. (Ik heb een eetstoornis gehad en wil dus zo min mogelijk obsessief bezig zijn met eten, wat slecht is of niet, en nu weet ik door schaamte en schande wat dus wel of niet goed is). Maar meer eten is nog steeds moeilijk voor me..

Helaas herken ik je angst wel. Ook ik heb een eetstoornis gehad en was jaren lang heel bang om te dik te worden.

Na 10 jaar kan ik alles eten wat ik wil, gezond eten bedoel ik, zonder dik te worden. Misschien is het raadzaam rond een uur of 9 's avonds een boterham (2 sneetjes) te eten. Als je dit niet wilt in de avonduren doe het dan overdag als tussendoortje en verschuif die tussendoortjes die je overdag hebt naar 's avonds. Vergeet ook niet om een keer jezelf te verwennen met iets wat je heel lekker vind.

Kruidenthee en water zijn geen tussendoortjes, leveren geen calorieen en energie.

quote:Isis27 schreef op 20 augustus 2008 @ 16:32:

Hoi, ik zou ook graag even mijn eetpatroon neerzetten voor op of aanmerkingen.

Als de topic openster dit vervelend vind wil ik wel een ander topic openen, maar het leek me handig hier bij aan te sluiten?



Ik heb een lange lijngeschiedenis en ben al 25 kilo afgevallen een paar jaar terug. Ik wil nu de laatste 8 kilo eraf..

Ik ben gestopt met rare dieeten, pillen of wat dan ook, ik weet dat het allemaal niet helpt en ik geloof er ook niet meer in. Ik slik alleen een multi-vitamine pil en teunisbloemolie vanwege mijn endometriose.



Ik heb 3 weken geleden het boek van Annemarie Postma gelezen en er staan een hoop ware dingen in. Alleen kan ik niet, of wil ik niet, het hele patroon overnemen. (ik wil wel vlees blijven eten of vis, maar ik eet zowat alleen mager gehakt of kip).

Toch val ik erg langzaam af..



Dit eet ik per dag gemiddeld:



Ontbijt: Smoothie van 3 soorten vers fruit met biogarde en wat cocosolie (een klein beetje)



Tussendoor: een appel, kruidenthee, veel water



Lunch: 1 donkerbruin broodje (bol of triangle) met ei of kaas, en rauwkost/salade erbij en soms een soepje



Tussendoor: Handje amandelen of gedroogd fruit bijvoorbeeld



Avondeten: Veel groenten met vis of vlees of een grote omelet.



Ik eet van alle soorten koolhydraten en langzame, ik eet alles volkoren en ik probeer ook alleen maar de goede vetten te eten en geen suiker. Ik eet sowieso savonds weinig pasta of rijst (ook alleen maar volkorenpasta of zilvervliesrijst).

Ook ben ik gestopt met koffiedrinken.



Toch gaat het zo langzaam.. Ik beweeg elke dag 50 minuten door op en neer naar mijn werk te fietsen en ik train 3 keer per week.



Op zich prima, hoewel ik vind dat je laag calorisch eet. En heb je geen honger voor je lunch

Iemand een tip???

Ik heb geen honger, mijn bloedsuiker is zo rustig, vroeger at ik onzin als sultanas, maar kreeg ik juist honger van lege zoetigheid. Dus zulke koolhydraten eet ik liever niet.