Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie o wie!? 10 kilo afvallen
zaterdag 29 juni 2013 om 18:59
Ineens realiseerde ik me dat ik vandaag precies zoveel weeg als toen ik 42 weken zwanger van m'n eerste kind was!!
In de afgelopen 10 jaren ben ik drie kinderen en 10 kilo rijker geworden. Van die kilo's wil ik erg graag af...
Het schijnt dat samen afvallen motiveert en daarom de oproep: wie o wie wil samen, per NU, met mij proberen elkaar wat te motiveren en te steunen bij het afvallen!?
In de afgelopen 10 jaren ben ik drie kinderen en 10 kilo rijker geworden. Van die kilo's wil ik erg graag af...
Het schijnt dat samen afvallen motiveert en daarom de oproep: wie o wie wil samen, per NU, met mij proberen elkaar wat te motiveren en te steunen bij het afvallen!?
zaterdag 29 juni 2013 om 19:17
Goed van je om af vallen.
Ook ik ben mama van 3 kids en na elke zwangerschap kwam er weer een kilo extra aan. In totaal ben ik nu 6 kilo zwaarder als voor mijn eerste.
Ook ik neem me al heel lang weer voor om af te vallen. Mijn stapel 'goede hoop kleren' liggen nog in de kast
.
Ik ben wel al sinds driekwart jaar weer aan het sporten. Dus ben op de goede weg.
Maar ik doe wel mee hoor!!
Ook ik ben mama van 3 kids en na elke zwangerschap kwam er weer een kilo extra aan. In totaal ben ik nu 6 kilo zwaarder als voor mijn eerste.
Ook ik neem me al heel lang weer voor om af te vallen. Mijn stapel 'goede hoop kleren' liggen nog in de kast
.Ik ben wel al sinds driekwart jaar weer aan het sporten. Dus ben op de goede weg.
Maar ik doe wel mee hoor!!
zaterdag 29 juni 2013 om 19:29
Haha, die kleren komen me bekend voor!!
Ik denk dat ik radicaal de suikers overboord moet gooien, ik snaai nogal graag..
Ik werk drie en n halve dag, heb dus drie kinderen, man met onregelmatig werk en dat saam zorgt er voor dat ik ook wat onregelmatig eet en bij drukte en stress ga ik weer snaaien.
Daarnaast zijn mijn kinderen slechte eters, de dingen die ze graag eten, eten we dus wat vaker, maar vind ik dan weer saai. Dan eet ik er niet veel van en heb ik later weer trek.
Ik ben niet van plan om n streng dieet te volgen, maar ik probeer nu wel een planning per dag te maken, t liefst per week, te maken. En me daar dan goed aan houden..
En goed dat je weer sport, ik heb na een zeeeeer lange winterstop vorige weer eindelijk weer n stukje gerend.
Ook heb ik, nav een topic hier, een aantal keer in mn kamer 30 day shred gedaan. Eigenlijk best leuk.
Succes!
Ik denk dat ik radicaal de suikers overboord moet gooien, ik snaai nogal graag..
Ik werk drie en n halve dag, heb dus drie kinderen, man met onregelmatig werk en dat saam zorgt er voor dat ik ook wat onregelmatig eet en bij drukte en stress ga ik weer snaaien.
Daarnaast zijn mijn kinderen slechte eters, de dingen die ze graag eten, eten we dus wat vaker, maar vind ik dan weer saai. Dan eet ik er niet veel van en heb ik later weer trek.
Ik ben niet van plan om n streng dieet te volgen, maar ik probeer nu wel een planning per dag te maken, t liefst per week, te maken. En me daar dan goed aan houden..
En goed dat je weer sport, ik heb na een zeeeeer lange winterstop vorige weer eindelijk weer n stukje gerend.
Ook heb ik, nav een topic hier, een aantal keer in mn kamer 30 day shred gedaan. Eigenlijk best leuk.
Succes!
zaterdag 29 juni 2013 om 19:35
Heb de 30 day shred idd zien staan. Werkt het een beetje voor jou?
Qua eten, eten wij wel regelmatig en probeer ook nog zo gezond mogelijk te eten. Wat natuurlijk niet altijd lukt. Maar dat snaaien en dan vooral s avonds dan zit er geen stop op bij mij. Heel slecht. Dus als ik dat afschaf ben ik al een heel eind alleen het volhouden......
Qua eten, eten wij wel regelmatig en probeer ook nog zo gezond mogelijk te eten. Wat natuurlijk niet altijd lukt. Maar dat snaaien en dan vooral s avonds dan zit er geen stop op bij mij. Heel slecht. Dus als ik dat afschaf ben ik al een heel eind alleen het volhouden......
zaterdag 29 juni 2013 om 20:03
Ik woon 2 hoog, ging voorheen altijd met de lift. Nu loop ik eerst 2 trappen naar 3 hoog, en daarna 6 trappen naar begane grond. Meestal heb ik zware boodschappen mee als ik terug kom, maar die 6 trappen heb ik dan wel gehad. En zo tussendoor pak ik ook nog een rondje trappenhuis, en soms 's avonds ook nog een keer. Stukken goedkoper dan de sportschool, je moet alleen wel tegen beton kunnen . . . .
zaterdag 29 juni 2013 om 20:44
quote:_renner_ schreef op 29 juni 2013 @ 20:13:
Ah ik doe mee! Sinds ik me voor heb genomen dat er tien kg af moet lijk ik alleen maar aan te komen. Ook ik snaai gewoon te veel. Ik kan zaterdag pas wegen, ben nu op vakantie.Sorry dat ik inbreek, maar op vakantie kun je toch ook bewegen? Genoeg tijd zou ik zeggen.
Ah ik doe mee! Sinds ik me voor heb genomen dat er tien kg af moet lijk ik alleen maar aan te komen. Ook ik snaai gewoon te veel. Ik kan zaterdag pas wegen, ben nu op vakantie.Sorry dat ik inbreek, maar op vakantie kun je toch ook bewegen? Genoeg tijd zou ik zeggen.
zondag 28 juli 2013 om 21:11
Ik wil ook graag 10 kilo afvallen. Ik was het zo zat om niet lekker in mijn vel te zitten dat ik de hulp van een diëtiste ingeschakeld heb. Ben nu anderhalve week bezig en op de weegschaal is weinig te zien, wel zegt mijn omgeving dat je het nu al kan zien. Vorige week 0,6 kilo kwijt (79,5), maar nu zit dat er ruimschoots weer aan 
Hopelijk hou ik gewoon veel vocht vast, dat moet wel aangezien mijn ringen nu zeer strak zitten.
Maar ik doe mee! Het perfecte streefgewicht is 68 kilo, dus ik heb een lange weg te gaan.
Mental support zou fijn zijn
Hopelijk hou ik gewoon veel vocht vast, dat moet wel aangezien mijn ringen nu zeer strak zitten.
Maar ik doe mee! Het perfecte streefgewicht is 68 kilo, dus ik heb een lange weg te gaan.
Mental support zou fijn zijn
zondag 28 juli 2013 om 22:36
Als ik even één klein, maar ohzo belangrijk puntje mag aandragen hier?... Please, noem het geen Afvallen. 95% kans dat het niet gaat werken helaas. Waarom niet??.. je gaat je dan richten op gewicht, en dat soort onzin wat daaraan gerelateerd is. Je wilt helemaal niet afvallen, je wilt vet kwijt. Door de richten op afvallen/lijnen en cardio onzin te gaan doen raak je vooral ook erg veel verschrikkelijk kostbare spiermassa kwijt. Spiermassa die jou vorm geeft, je stofwisseling hoog houd, je hoge verbranding geeft als je sport. Erg belangrijk die te behouden. Met lijnen en cardio kan zomaar 40-50% van het kwijtgeraakte gewicht spiermassa zijn.
Niet goed dus om je zomaar op "gewicht kwijtraken" te richten. Richt je op je vetmassa en niet op gewicht.
Oh,.. mocht je nog een stimulans nodig hebben om gezonde voeding tot je te nemen als (in het verleden) de afgevallen killo's er zo weer aan zitten,. in 1KG lichaam's vet zitten zo'n 8000! KCall.
Acht Duizend dus.
Naar een dieetiste hoef je echt niet.. mocht je het echt niet meer weten wat te eten,.. ga dan eten wat men in de middeleeuwen ook kon eten. Veelal puur natuur dus.
Niet goed dus om je zomaar op "gewicht kwijtraken" te richten. Richt je op je vetmassa en niet op gewicht.
Oh,.. mocht je nog een stimulans nodig hebben om gezonde voeding tot je te nemen als (in het verleden) de afgevallen killo's er zo weer aan zitten,. in 1KG lichaam's vet zitten zo'n 8000! KCall.
Acht Duizend dus.
Naar een dieetiste hoef je echt niet.. mocht je het echt niet meer weten wat te eten,.. ga dan eten wat men in de middeleeuwen ook kon eten. Veelal puur natuur dus.
maandag 29 juli 2013 om 07:41
Leuk een nieuw topic
Hoewel ik geen 10 kilo wil afvallen, zou ik graag meedoen. De laatste 2 jaar ben ik geleidelijk ruim 6 kilo aangekomen en dat wil ik er ook graag er weer af. Ik begen begonnen op 57 en zit nu op 55.3
Ik beweeg weer iedere dag, dus minimaal een half uur wandelen of een uur fietsen/skaten en daarnaast nog 2x yoga. Verder let ik doordeweeks heel er op mijn eten (hou ik mijn in een progamma op mijn ipad), drink max 2 glazen wijn per dag en in het weekend eet ik wel normaal, maar probeer van de chips etc af te blijven.
Zal ik een tabel bijhouden?
Hoewel ik geen 10 kilo wil afvallen, zou ik graag meedoen. De laatste 2 jaar ben ik geleidelijk ruim 6 kilo aangekomen en dat wil ik er ook graag er weer af. Ik begen begonnen op 57 en zit nu op 55.3
Ik beweeg weer iedere dag, dus minimaal een half uur wandelen of een uur fietsen/skaten en daarnaast nog 2x yoga. Verder let ik doordeweeks heel er op mijn eten (hou ik mijn in een progamma op mijn ipad), drink max 2 glazen wijn per dag en in het weekend eet ik wel normaal, maar probeer van de chips etc af te blijven.
Zal ik een tabel bijhouden?
maandag 29 juli 2013 om 18:09
quote:nmh schreef op 28 juli 2013 @ 22:36:
Naar een dieetiste hoef je echt niet.. mocht je het echt niet meer weten wat te eten,.. ga dan eten wat men in de middeleeuwen ook kon eten. Veelal puur natuur dus.
nmh: Als geschiedenisstudent en middeleeuws reenactor (levende geschiedenis) moet ik zeggen dat als je precies zoals in de middeleeuwen gaat eten je of baggervet wordt, want de adel vrat alleen maar vet vlees. Of ondervoed raakt wegens een monotoon en voedingsstoffenarme voeding zoals de lagere klassen.
Lijkt mij ook niet geheel gezond. Wel scheelt het dat de vroeger geen kunstmatige toevoegingen hadden, daarin geef ik je gelijk mbt gezonder eten
Naar een dieetiste hoef je echt niet.. mocht je het echt niet meer weten wat te eten,.. ga dan eten wat men in de middeleeuwen ook kon eten. Veelal puur natuur dus.
nmh: Als geschiedenisstudent en middeleeuws reenactor (levende geschiedenis) moet ik zeggen dat als je precies zoals in de middeleeuwen gaat eten je of baggervet wordt, want de adel vrat alleen maar vet vlees. Of ondervoed raakt wegens een monotoon en voedingsstoffenarme voeding zoals de lagere klassen.
Lijkt mij ook niet geheel gezond. Wel scheelt het dat de vroeger geen kunstmatige toevoegingen hadden, daarin geef ik je gelijk mbt gezonder eten
maandag 29 juli 2013 om 18:38
@nmh
Wat zou dan een goede manier zijn?
Ik weeg nu zo'n 10 kilo teveel.
Ik dacht dat je kunt stellen dat je minder calorieën tot je moet nemen dan dat je verbrandt.. En dan afvalt, toch?
Niet tè weinig, want dat houd je natuurlijk niet vol. (En bestaat er ook zoiets als een spaarstand voor je lichaam? Ik hoor mensen dat zeggen. maar snap gewoon niet zo goed hoe dat werkt..)
En het lijkt ook zinvol om met beweging je spieren wat te verstevigen en extra calorieën te verbranden..
Hoe weet ik nou of ik vet of spieren verbrand?
Ik eet nu inderdaad redelijk 'natuurlijk', maar eet gewoon (rogge-)brood uit de supermarkt.
Verder afwisselend beleg daarop: kipfilet, Hüttenkäse, appelstroop, avocado.. Ik drink thee, water, karnemelk (soms met jus d'orange) erdoor.
Ik eet fruit, noten en s avonds pasta of rijst of aardappelen met groente en vlees/vis of vega.
Wat zou dan een goede manier zijn?
Ik weeg nu zo'n 10 kilo teveel.
Ik dacht dat je kunt stellen dat je minder calorieën tot je moet nemen dan dat je verbrandt.. En dan afvalt, toch?
Niet tè weinig, want dat houd je natuurlijk niet vol. (En bestaat er ook zoiets als een spaarstand voor je lichaam? Ik hoor mensen dat zeggen. maar snap gewoon niet zo goed hoe dat werkt..)
En het lijkt ook zinvol om met beweging je spieren wat te verstevigen en extra calorieën te verbranden..
Hoe weet ik nou of ik vet of spieren verbrand?
Ik eet nu inderdaad redelijk 'natuurlijk', maar eet gewoon (rogge-)brood uit de supermarkt.
Verder afwisselend beleg daarop: kipfilet, Hüttenkäse, appelstroop, avocado.. Ik drink thee, water, karnemelk (soms met jus d'orange) erdoor.
Ik eet fruit, noten en s avonds pasta of rijst of aardappelen met groente en vlees/vis of vega.
maandag 29 juli 2013 om 18:43
ik wil meedoen. Mijn vetpercentage moet ook weer omlaag. Ik woog 57 kg, en nu 67. Helaas is mijn vetpercentage flink gestegen, want ik was best gespierd. Nu voel ik geen spieren alleen nog maar kwab... brrr.
Mijn valkuil? Gestopt met sporten, en ik eet te weinig, en snoep teveel. Ik krijg helemaal bijna geen lichaamsbeweging meer omdat ik met de auto naar het werk moet en ik bijna niet meer fiets.
Ik wil weer gaan spinnen, en in de gewichten hangen natuurlijk (ooit aan bodypump gedaan).. en wat meer gezond eten.
Mijn valkuil? Gestopt met sporten, en ik eet te weinig, en snoep teveel. Ik krijg helemaal bijna geen lichaamsbeweging meer omdat ik met de auto naar het werk moet en ik bijna niet meer fiets.
Ik wil weer gaan spinnen, en in de gewichten hangen natuurlijk (ooit aan bodypump gedaan).. en wat meer gezond eten.
dinsdag 30 juli 2013 om 09:13
quote:nmh schreef op 28 juli 2013 @ 22:36:
Als ik even één klein, maar ohzo belangrijk puntje mag aandragen hier?... Please, noem het geen Afvallen. 95% kans dat het niet gaat werken helaas. Waarom niet??.. je gaat je dan richten op gewicht, en dat soort onzin wat daaraan gerelateerd is. Je wilt helemaal niet afvallen, je wilt vet kwijt. Door de richten op afvallen/lijnen en cardio onzin te gaan doen raak je vooral ook erg veel verschrikkelijk kostbare spiermassa kwijt. Spiermassa die jou vorm geeft, je stofwisseling hoog houd, je hoge verbranding geeft als je sport. Erg belangrijk die te behouden. Met lijnen en cardio kan zomaar 40-50% van het kwijtgeraakte gewicht spiermassa zijn.
Niet goed dus om je zomaar op "gewicht kwijtraken" te richten. Richt je op je vetmassa en niet op gewicht.
Oh,.. mocht je nog een stimulans nodig hebben om gezonde voeding tot je te nemen als (in het verleden) de afgevallen killo's er zo weer aan zitten,. in 1KG lichaam's vet zitten zo'n 8000! KCall.
Acht Duizend dus.
Naar een dieetiste hoef je echt niet.. mocht je het echt niet meer weten wat te eten,.. ga dan eten wat men in de middeleeuwen ook kon eten. Veelal puur natuur dus.Wat is er onzin aan dan? Het vet zal toch wegmoeten en in combinatie met iedere dag bewegenen en krachttraining lijkt het mij toch de geijkte weg. Om er gewicht af te krijgen zul je gedurende een periode toch minder calorieeen binnen moeten krijgen dan je verbruikt, als je weer op jouw streefgewicht zit moet het in balans zijn.....
Als ik even één klein, maar ohzo belangrijk puntje mag aandragen hier?... Please, noem het geen Afvallen. 95% kans dat het niet gaat werken helaas. Waarom niet??.. je gaat je dan richten op gewicht, en dat soort onzin wat daaraan gerelateerd is. Je wilt helemaal niet afvallen, je wilt vet kwijt. Door de richten op afvallen/lijnen en cardio onzin te gaan doen raak je vooral ook erg veel verschrikkelijk kostbare spiermassa kwijt. Spiermassa die jou vorm geeft, je stofwisseling hoog houd, je hoge verbranding geeft als je sport. Erg belangrijk die te behouden. Met lijnen en cardio kan zomaar 40-50% van het kwijtgeraakte gewicht spiermassa zijn.
Niet goed dus om je zomaar op "gewicht kwijtraken" te richten. Richt je op je vetmassa en niet op gewicht.
Oh,.. mocht je nog een stimulans nodig hebben om gezonde voeding tot je te nemen als (in het verleden) de afgevallen killo's er zo weer aan zitten,. in 1KG lichaam's vet zitten zo'n 8000! KCall.
Acht Duizend dus.
Naar een dieetiste hoef je echt niet.. mocht je het echt niet meer weten wat te eten,.. ga dan eten wat men in de middeleeuwen ook kon eten. Veelal puur natuur dus.Wat is er onzin aan dan? Het vet zal toch wegmoeten en in combinatie met iedere dag bewegenen en krachttraining lijkt het mij toch de geijkte weg. Om er gewicht af te krijgen zul je gedurende een periode toch minder calorieeen binnen moeten krijgen dan je verbruikt, als je weer op jouw streefgewicht zit moet het in balans zijn.....
dinsdag 30 juli 2013 om 09:14
quote:zozozebra schreef op 29 juli 2013 @ 18:38:
@nmh
Wat zou dan een goede manier zijn?
Ik weeg nu zo'n 10 kilo teveel.
Ik dacht dat je kunt stellen dat je minder calorieën tot je moet nemen dan dat je verbrandt.. En dan afvalt, toch?
Niet tè weinig, want dat houd je natuurlijk niet vol. (En bestaat er ook zoiets als een spaarstand voor je lichaam? Ik hoor mensen dat zeggen. maar snap gewoon niet zo goed hoe dat werkt..)
En het lijkt ook zinvol om met beweging je spieren wat te verstevigen en extra calorieën te verbranden..
Hoe weet ik nou of ik vet of spieren verbrand?
Ik eet nu inderdaad redelijk 'natuurlijk', maar eet gewoon (rogge-)brood uit de supermarkt.
Verder afwisselend beleg daarop: kipfilet, Hüttenkäse, appelstroop, avocado.. Ik drink thee, water, karnemelk (soms met jus d'orange) erdoor.
Ik eet fruit, noten en s avonds pasta of rijst of aardappelen met groente en vlees/vis of vega.
Eten klinkt prima, je kunt supergezong aan doen, maar dat is a. superduur, b. kost heel veel tijd en c. dat hou je toch niet vol.
Doe je ook aan krachttraining? Dat is wel een belangrijke....
@nmh
Wat zou dan een goede manier zijn?
Ik weeg nu zo'n 10 kilo teveel.
Ik dacht dat je kunt stellen dat je minder calorieën tot je moet nemen dan dat je verbrandt.. En dan afvalt, toch?
Niet tè weinig, want dat houd je natuurlijk niet vol. (En bestaat er ook zoiets als een spaarstand voor je lichaam? Ik hoor mensen dat zeggen. maar snap gewoon niet zo goed hoe dat werkt..)
En het lijkt ook zinvol om met beweging je spieren wat te verstevigen en extra calorieën te verbranden..
Hoe weet ik nou of ik vet of spieren verbrand?
Ik eet nu inderdaad redelijk 'natuurlijk', maar eet gewoon (rogge-)brood uit de supermarkt.
Verder afwisselend beleg daarop: kipfilet, Hüttenkäse, appelstroop, avocado.. Ik drink thee, water, karnemelk (soms met jus d'orange) erdoor.
Ik eet fruit, noten en s avonds pasta of rijst of aardappelen met groente en vlees/vis of vega.
Eten klinkt prima, je kunt supergezong aan doen, maar dat is a. superduur, b. kost heel veel tijd en c. dat hou je toch niet vol.
Doe je ook aan krachttraining? Dat is wel een belangrijke....
dinsdag 30 juli 2013 om 17:03
Ik zou het ook wel fijn vinden om met jullie mee te doen.
De afgelopen maanden te veel gesnoept en gegeten, maar vanaf morgen gaan die kilo's er weer af.
Ik ben erg benieuwd hoeveel ik nu weeg, heb geen idee, maar verwacht dat ik een kilo of 6-8 kwijt moet om weer op het gewicht te komen waarmee ik me het prettigst voel.
Gezonder eten en meer sporten gaat het worden.
De afgelopen maanden te veel gesnoept en gegeten, maar vanaf morgen gaan die kilo's er weer af.
Ik ben erg benieuwd hoeveel ik nu weeg, heb geen idee, maar verwacht dat ik een kilo of 6-8 kwijt moet om weer op het gewicht te komen waarmee ik me het prettigst voel.
Gezonder eten en meer sporten gaat het worden.
