Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie o wie!? 10 kilo afvallen
zaterdag 29 juni 2013 om 18:59
Ineens realiseerde ik me dat ik vandaag precies zoveel weeg als toen ik 42 weken zwanger van m'n eerste kind was!!
In de afgelopen 10 jaren ben ik drie kinderen en 10 kilo rijker geworden. Van die kilo's wil ik erg graag af...
Het schijnt dat samen afvallen motiveert en daarom de oproep: wie o wie wil samen, per NU, met mij proberen elkaar wat te motiveren en te steunen bij het afvallen!?
In de afgelopen 10 jaren ben ik drie kinderen en 10 kilo rijker geworden. Van die kilo's wil ik erg graag af...
Het schijnt dat samen afvallen motiveert en daarom de oproep: wie o wie wil samen, per NU, met mij proberen elkaar wat te motiveren en te steunen bij het afvallen!?
zondag 11 augustus 2013 om 12:59
Mag ik ook meedoen?
Ik heb al een hele geschiedenis wbt afvallen. Ooit 110+ kilo gewogen en op mijn 16e flink afgevallen tot de 70 kg. Daarna eindeloos gejojo't totdat ik vorig jaar een hele lange tijd de 69 heb vastgehouden. Totdat.. Ik ben gewisseld van anticonceptiepil en er 12 kg aankwam. Nu een jaar later weer terug naar mijn 'oude' pil en nu is er gelukkig weer 3 kg af.
Ik ben 1,81 lang en wil weer terug naar de 69 kg. Begingewicht vandaag is 79 kg. Dus er moeten er 10 af. Oh ik ben 20 jaar trouwens. Ik loop 3 keer per week hard met Evy en heb daarnaast een eigen paard die ik 4 a 5 keer per week rijd. Ook probeer ik 3/4 keer per week krachtoefeningen te doen om te zorgen dat ik bijna tot geen spieren verlies.
Wegen op maandag vind ik prima, zeker omdat je in het weekend vaak meer eet, maar nu moet ik dat dus zeker gaan beperken.
Begingewicht: 79 kg
Streefgewicht: 69 kg
Lengte: 1.81 m
Ik heb al een hele geschiedenis wbt afvallen. Ooit 110+ kilo gewogen en op mijn 16e flink afgevallen tot de 70 kg. Daarna eindeloos gejojo't totdat ik vorig jaar een hele lange tijd de 69 heb vastgehouden. Totdat.. Ik ben gewisseld van anticonceptiepil en er 12 kg aankwam. Nu een jaar later weer terug naar mijn 'oude' pil en nu is er gelukkig weer 3 kg af.
Ik ben 1,81 lang en wil weer terug naar de 69 kg. Begingewicht vandaag is 79 kg. Dus er moeten er 10 af. Oh ik ben 20 jaar trouwens. Ik loop 3 keer per week hard met Evy en heb daarnaast een eigen paard die ik 4 a 5 keer per week rijd. Ook probeer ik 3/4 keer per week krachtoefeningen te doen om te zorgen dat ik bijna tot geen spieren verlies.
Wegen op maandag vind ik prima, zeker omdat je in het weekend vaak meer eet, maar nu moet ik dat dus zeker gaan beperken.
Begingewicht: 79 kg
Streefgewicht: 69 kg
Lengte: 1.81 m
maandag 12 augustus 2013 om 07:03
Hej cc welkom! bij jou ook 10kg er af, en hardlopen met Evy. Bij welke les ben je?
kleintje 1 biertje moet idd kunnen, als dat je enige verkeerde eten in de week is valt dat reuze mee. ik denk dat je het dan ook beter vol houdt. mits het bij 1 biertje blijft
ik heb vanmorgen voor het eerst gewogen en *slik* 80,4kg. Daar moet dus echt tien kilo van af.
ik ga weer naar mijn werk, de vakantie is voorbij. beginnen met lijnen, weer het gewone ritme.... ik ben er klaar voor!
kleintje 1 biertje moet idd kunnen, als dat je enige verkeerde eten in de week is valt dat reuze mee. ik denk dat je het dan ook beter vol houdt. mits het bij 1 biertje blijft
ik heb vanmorgen voor het eerst gewogen en *slik* 80,4kg. Daar moet dus echt tien kilo van af.
ik ga weer naar mijn werk, de vakantie is voorbij. beginnen met lijnen, weer het gewone ritme.... ik ben er klaar voor!
The past may be in tatters
But today is all that matters
But today is all that matters
maandag 12 augustus 2013 om 08:25
maandag 12 augustus 2013 om 08:56
Welkom cc! Succes! Je sport al veel, komt vast goed.
En gruffalo nornaal ritme tijd fijn, maakt het gemakkelijker
En Karen24 lijkt me verstandiig, toch fijn dat na gesnaai hetzelfde blijft!
lf.heb zaterdag nieuwe weegschaal gekocht
Woog nog bij mn ouders, lekker ontwijkend
Gewicht 68,6
Hoe meer eraf kan, zullen we maar zeggen!
Succes allemaal!
En gruffalo nornaal ritme tijd fijn, maakt het gemakkelijker
En Karen24 lijkt me verstandiig, toch fijn dat na gesnaai hetzelfde blijft!
lf.heb zaterdag nieuwe weegschaal gekocht
Woog nog bij mn ouders, lekker ontwijkend
Gewicht 68,6
Hoe meer eraf kan, zullen we maar zeggen!
Succes allemaal!
maandag 12 augustus 2013 om 09:11
Hier ook iemand die dringend 10 kilo kwijt moet, maar ik heb de discipline gewoon niet... Elke week zeg ik weer dat het nu gedaan moet zijn met het eten van al die slechte dingen en elke week ga ik weer de mist in. Ik ben 1.70 en weeg inmiddels 79 kilo, toen ik nog 68 kilo woog (jaren geleden), was ik hartstikke tevreden! Maar ik vrees dat dat me nooit meer gaat lukken. Vandaar dat ik eerst een streefgewicht van 72 kilo aanhoud. Dat heb ik zelfs al jaren niet meer gewogen, dus dat zou al een hele verbetering zijn.
Mijn grootste problemen zijn het avondeten (we eten veel uit pakjes) en 's avonds rond 9 uur, dan krijg ik zin in lekkere dingen zoals chips of chocola.
Mijn grootste problemen zijn het avondeten (we eten veel uit pakjes) en 's avonds rond 9 uur, dan krijg ik zin in lekkere dingen zoals chips of chocola.
maandag 12 augustus 2013 om 09:15
Hier nog even een schema wat ik op werkdagen eet (weekends ziet het er heel anders uit) Ik werk 3 dagen in de week.
6.30 twee Wasa volkoren crackers met Philadelphia
10.00 Wasa volkoren cracker met kipfilet
12.30 twee Waldkorn boterhammen met 30+ kaas en ham, beker cup-a-soup
15.00 appel
18.00 warm eten (vaak pasta, rijst of wraps gemaakt uit pakjes)
20.30 stukje chocola o.i.d.
6.30 twee Wasa volkoren crackers met Philadelphia
10.00 Wasa volkoren cracker met kipfilet
12.30 twee Waldkorn boterhammen met 30+ kaas en ham, beker cup-a-soup
15.00 appel
18.00 warm eten (vaak pasta, rijst of wraps gemaakt uit pakjes)
20.30 stukje chocola o.i.d.
maandag 12 augustus 2013 om 09:19
maandag 12 augustus 2013 om 11:33
1,5 kilo per week wauw...leukemode welkom! drink je drie shakes op een dag en that's it? lijkt me heel moeilijk om vol te houden?
ik heb wel een paar van die shakes liggen maar die gebruik ik alleen als vervanger voor avondeten als ik geen zin heb in warm eten. Zo een keer in de twee weken ofzo. maar dan kan ik niet zeggen dat ik de hele avond geen trek meer heb!
Mundy jij ook welkom! 's avonds vind ik ook het moeilijkste, heel herkenbaar. Heb jij al bedacht hoe je dat gaat aanpakken zonder chocolade?
Karen wanneer heb je een afspraak bij de diëtiste? ben benieuwd wat ze gaat zeggen.
ik ben tot nu toe goed bezig. Veel water aan het drinken, ontbijt waren cornflakes om 6.30 en heb een uurtje geleden een plakje ontbijtkoek gehad. Zometeen twee bruine broodjes met rosbief en een glas sinaasappelsap of optimel.... gaat helemaal goed!
jeetje die 7 kilo joh, ik wil dat ook in 4 weken
ik heb wel een paar van die shakes liggen maar die gebruik ik alleen als vervanger voor avondeten als ik geen zin heb in warm eten. Zo een keer in de twee weken ofzo. maar dan kan ik niet zeggen dat ik de hele avond geen trek meer heb!
Mundy jij ook welkom! 's avonds vind ik ook het moeilijkste, heel herkenbaar. Heb jij al bedacht hoe je dat gaat aanpakken zonder chocolade?
Karen wanneer heb je een afspraak bij de diëtiste? ben benieuwd wat ze gaat zeggen.
ik ben tot nu toe goed bezig. Veel water aan het drinken, ontbijt waren cornflakes om 6.30 en heb een uurtje geleden een plakje ontbijtkoek gehad. Zometeen twee bruine broodjes met rosbief en een glas sinaasappelsap of optimel.... gaat helemaal goed!
jeetje die 7 kilo joh, ik wil dat ook in 4 weken
The past may be in tatters
But today is all that matters
But today is all that matters
maandag 12 augustus 2013 om 11:39
Tja gruffalo, wat het makkelijkst is, is om gewoon geen chocola meer in huis te halen natuurlijk Ik moet daar eigenlijk een gezonde vervanger voor vinden, maar helaas hou ik niet van fruit. Misschien een cracker met iets? Of is dat teveel om op een avond na je gewone eten nog te eten?
En ik zou zo graag wat meer van ons avondeten zelf willen maken, zodat ik die pakjes niet meer hoef te gebruiken. Aangezien ik overal hoor, dat dat heel slecht is. Maar ik ben geen kookwonder en weet echt niet hoe ik het aan moet pakken!
En ik zou zo graag wat meer van ons avondeten zelf willen maken, zodat ik die pakjes niet meer hoef te gebruiken. Aangezien ik overal hoor, dat dat heel slecht is. Maar ik ben geen kookwonder en weet echt niet hoe ik het aan moet pakken!
maandag 12 augustus 2013 om 11:44
Ik zou ook graag mee willen doen.. Ik ben al ongeveer 2 jaar bezig met Weight Watchers, in het eerste jaar ben ik 15 kilo afgevallen en er zitten er weer 5 aan omdat ik het heb laten vallen. Tot nu dus af en aan ww gedaan maar het wil niet meer echt lukken.
Weeg nu ongeveer 80, durf me bijna niet meer te wegen! Ik ben 1,59 en 23 jaar.
Ik doe aan hardlopen, was begonnen met start to run met Evy, was bij mijn een er laatste week en toen wegens persoonlijke problemen en druk op het werk 4 weken niks gedaan.
Ben vanmorgen toch weer gegaan, en heb een paar lessen (10) terug gedaan. Had er best moeite mee maar het was vol te houden.
Nu de rest volhouden!
Weeg nu ongeveer 80, durf me bijna niet meer te wegen! Ik ben 1,59 en 23 jaar.
Ik doe aan hardlopen, was begonnen met start to run met Evy, was bij mijn een er laatste week en toen wegens persoonlijke problemen en druk op het werk 4 weken niks gedaan.
Ben vanmorgen toch weer gegaan, en heb een paar lessen (10) terug gedaan. Had er best moeite mee maar het was vol te houden.
Nu de rest volhouden!
maandag 12 augustus 2013 om 11:58
Ik vind het zo knap, dat iedereen tegenwoordig maar gaat hardlopen. Ik vind daar dus helemaal niks aan Ik doe 1x in de week zumba en ik rijd 2x per week paard. Heel erg sportief ben ik dus helaas niet. Te weinig beweging in combinatie met slecht eten zal bij mij dus ook met mijn overgewicht te maken hebben. Maar ik moet er echt niet aan denken om te moeten hardlopen...
maandag 12 augustus 2013 om 12:09
Wow veel nieuwe mensen, leuk!
Komt helemaal goed met ons allen.
Zojuist heb ik 5,18 km gewandeld (heb mapmyrun app op mobiel) in 52 minuten en 283 cal verbrand.
Ik hou niet van hardlopen, ben ook ontzettend slecht in. Heb ooit Evy geprobeerd, vond echt geen klap aan.
Ontbijt: cornflakes met halfvolle melk
na wandelen: banaan
Zometeen lunch:
2 volkoren boterhammen met kipfilet
1 glas halfvolle melk
1 kop bouillon
@Mundy misschien wat meer ontbijten in de ochtend, yoghurt erbij? 2 crackers lijkt me heel weinig om mee te beginnen. Daardoor kan me de neiging om 's avonds te snoepen goed begrijpen. Lijkt mij geen raar idee om cracker te nemen 's avonds en misschien beetje jam erop, heb je toch wat zoetigheid.
@leukemode al lekker bezig zeg! shakes vult het?
@computersaysno ook welkom! zie het niet als opnieuw beginnen, gewoon lekker verder gaan.
Stap die weegschaal op, stel een doel en dan gaan we hier met z'n allen elkaar door heen slepen!
Aan iedereen..gelukkig is er meer in het leven dan je gewicht in kilogrammen
Komt helemaal goed met ons allen.
Zojuist heb ik 5,18 km gewandeld (heb mapmyrun app op mobiel) in 52 minuten en 283 cal verbrand.
Ik hou niet van hardlopen, ben ook ontzettend slecht in. Heb ooit Evy geprobeerd, vond echt geen klap aan.
Ontbijt: cornflakes met halfvolle melk
na wandelen: banaan
Zometeen lunch:
2 volkoren boterhammen met kipfilet
1 glas halfvolle melk
1 kop bouillon
@Mundy misschien wat meer ontbijten in de ochtend, yoghurt erbij? 2 crackers lijkt me heel weinig om mee te beginnen. Daardoor kan me de neiging om 's avonds te snoepen goed begrijpen. Lijkt mij geen raar idee om cracker te nemen 's avonds en misschien beetje jam erop, heb je toch wat zoetigheid.
@leukemode al lekker bezig zeg! shakes vult het?
@computersaysno ook welkom! zie het niet als opnieuw beginnen, gewoon lekker verder gaan.
Stap die weegschaal op, stel een doel en dan gaan we hier met z'n allen elkaar door heen slepen!
Aan iedereen..gelukkig is er meer in het leven dan je gewicht in kilogrammen
maandag 12 augustus 2013 om 12:25
maandag 12 augustus 2013 om 13:46
Goedemiddag!
Ik heb jullie weer gevonden
Wat mij betreft zou maandag wegen goed uit komen, maar het maakt me niet zoveel uit.
Geen idee hoeveel ik momenteel weeg want ik vermijd de weegschaal even, ik merk wel aan mijn kleding dat er dringend actie moet worden ondernomen.
Sinds een paar dagen drink ik geen cola meer en hoewel ik het vreselijk mis voel ik me wel gezonder nu ik water drink
Sporten doe ik niet (geen tijd en geen geld), al zou ik Start 2 Run best wel eens willen proberen. Maar om nou dure schoenen aan te schaffen voor iets dat ik misschien niet vol hou
@leukemode; ga jij niet kapot van de honger met die shakes? Ik denk dat ik na 1 dag shakes alle bureau's van mijn collega's zou doorzoeken op zoek naar chocolade
@blondisbeter; hoe heb jij het aangepakt? Bravo voor die -25 kg!
maandag 12 augustus 2013 om 15:10
@Computersaysno welkom!
Ik mag donderdag langskomen bij de dietist, ben ook wel benieuwd hoor!
Ik ben met de lunch uit de bocht gevlogen geloof ik
. Een glas karnemelk met een volkoren mini-broodje met boter/ham en een volkorenwrap met mozerella met groene pesto. Eigenlijk best wel boos op mijzelf!
En ik doe ook niet aan hardlopen, alleen aan yoga, skaten en fiesten
Ik mag donderdag langskomen bij de dietist, ben ook wel benieuwd hoor!
Ik ben met de lunch uit de bocht gevlogen geloof ik
. Een glas karnemelk met een volkoren mini-broodje met boter/ham en een volkorenwrap met mozerella met groene pesto. Eigenlijk best wel boos op mijzelf!En ik doe ook niet aan hardlopen, alleen aan yoga, skaten en fiesten
maandag 12 augustus 2013 om 17:29
@kleintje, bedankt voor je oppeppende woorden, heb ik net nodig! ik vind het fijn dat dit topic niet zo groot is! Heb een tijdje mee gedaan met het weight watchers topic maar kwam er niet zo goed doorheen met de drukte haha. Ik ga gewoon inderdaad vrijdag de weegschaal op!
Mijn doel is in ieder geval om 62 te wegen. Nog een behoorlijke weg te gaan.
Mijn doel is in ieder geval om 62 te wegen. Nog een behoorlijke weg te gaan.
maandag 12 augustus 2013 om 18:15
De shakes zijn best lekker, ik moet eerlijk zeggen ik lust ze niet allemaal. Ik neem alleen de appel smaak en de bessen/ frambozen.
Het is goed vol te houden, ik drink veel water, 3 shakes en nog 2 cup à soup. De eerste 4 dagen waren heel zwaar maar mijn lichaam lijkt nu wel goed in het "ritme" te zitten. De honger word minder en ik zit na 1 shake echt wel vol.
Meerdere diëten heb ik geprobeerd alleen vaak gaat het mij te langzaam en val ik toch weer terug in mijn oude ritme. Dit geeft snel resultaat en dat resulteerd bij mij weer in een flinke dosis motivatie :Imao:
Sporten veel van jullie er ook bij? Ik fiets en wandel veel, heerlijk met dit mooie weer van de afgelopen weken
Het is goed vol te houden, ik drink veel water, 3 shakes en nog 2 cup à soup. De eerste 4 dagen waren heel zwaar maar mijn lichaam lijkt nu wel goed in het "ritme" te zitten. De honger word minder en ik zit na 1 shake echt wel vol.
Meerdere diëten heb ik geprobeerd alleen vaak gaat het mij te langzaam en val ik toch weer terug in mijn oude ritme. Dit geeft snel resultaat en dat resulteerd bij mij weer in een flinke dosis motivatie :Imao:
Sporten veel van jullie er ook bij? Ik fiets en wandel veel, heerlijk met dit mooie weer van de afgelopen weken
maandag 12 augustus 2013 om 18:35
Ik houd van hardlopen! Ik wilde vanavond weer, maar mijn buik protesteert een beetje op dit moment. Morgen wordt het ook niets, eerst paardrijden en dan naar m'n beste vriendinnetje. Woensdag dan maar! Dan ga ik les 8 lopen.
Leuk dat jullie allemaal zo enthousiast zijn! Heb er helemaal zin in!
Ik probeer zelf wel zo min mogelijk uit pakjes en zakjes te eten, al woon ik nog thuis, dus heb er niet altijd invloed op. Ik probeer in ieder geval de geraffineerde suikers te ontwijken.
A.s. donderdag trouwens paardrijles van een andere instructrice, liep al een tijdje met het idee, maar nu toch een afspraak gemaakt. Hoop dat zij ons weer een stapje hoger kan brengen.
Mijn lijstje vandaag;
O; 2 vb met kaas, kop thee
T; Appel, handje gedroogde abrikozen
L; 2 vb met kipfilet, 1/2 komkommer en een opkikker
T; Handje gemengde noten, bakje vanilleyoghurt
A; Runderlapje, erwtjes en wortelen en aardappelen
T; 2 rijstwafels met halvajam
Beweging vandaag waarschijnlijk niet! Morgen weer!
Oh ik werk trouwens 5 dagen in de week, wat fijn is, is het niet dat de hele keuken vol ligt met koek/snoep en chocolade.
Leuk dat jullie allemaal zo enthousiast zijn! Heb er helemaal zin in!
Ik probeer zelf wel zo min mogelijk uit pakjes en zakjes te eten, al woon ik nog thuis, dus heb er niet altijd invloed op. Ik probeer in ieder geval de geraffineerde suikers te ontwijken.
A.s. donderdag trouwens paardrijles van een andere instructrice, liep al een tijdje met het idee, maar nu toch een afspraak gemaakt. Hoop dat zij ons weer een stapje hoger kan brengen.
Mijn lijstje vandaag;
O; 2 vb met kaas, kop thee
T; Appel, handje gedroogde abrikozen
L; 2 vb met kipfilet, 1/2 komkommer en een opkikker
T; Handje gemengde noten, bakje vanilleyoghurt
A; Runderlapje, erwtjes en wortelen en aardappelen
T; 2 rijstwafels met halvajam
Beweging vandaag waarschijnlijk niet! Morgen weer!
Oh ik werk trouwens 5 dagen in de week, wat fijn is, is het niet dat de hele keuken vol ligt met koek/snoep en chocolade.
maandag 12 augustus 2013 om 19:51
cc wat doe je voor werk met een keuken vol lekkers? Bij ons staat wel een automaat maar daar zit glas voor en moet kleingeld in - ik zorg dat ik dat nauwelijks bij me heb!
je lijstje ziet er goed uit, gezond en toch lekker. leuk dat je zo enthousiast bent over Evy! ik was tot les 15 gekomen maar helaas nu weer overnieuw. morgen ga ik voor les 2.
leukemode fijn dat jij je zo goed voelt bij die shakes. Ik heb soms de chocoladesmaak, en die is op zich wel lekker alleen wel met duidelijke nasmaak. ik probeer 3 keer per week te hardlopen, dat is wel te doen. ik werk, en dan twee kinderen, en ook nog regelmatig reizen voor mijn werk heeft als gevolg dat ik niet echt lessen op vaste tijden kan volgen.
csn (computersaysno...mag het afgekort??) je bent hier welkom en een duidelijke stem. ik kan me voorstellen dat je op een groot forum snel weg valt, des te gezelliger is het hier!
@karen, waarom zijn cornflakes slecht? ik vind het al zo moeilijk om 's ochtends te ontbijten, dit vind ik wel lekker dat knapperige met frisse melk.
Caribou een goede start zonder cola, dat scheelt al veel calorieën! ik was met hardlopen begonnen met mijn volleybalschoenen, omdat ik ook het eerst wilde proberen voor ik een grote uitgave zou doen. Met als gevolg dat ik enorm last kreeg van mijn heup. maar ik kwam er wel achter dat dit iets was wat ik vol zou kunnen houden. ik heb nu pas de schoenen gekocht en hopelijk helpt het. mocht je nog wat goede sportschoenen hebben, dan zou je een paar lessen (maar dus niet 15) kunnen proberen, om daarna een keuze te kunnen maken?
vraag: hoeveel calorieen eten jullie op een dag? ik zit vandaag op 1250, inclusief het schaaltje magere yoghurt wat ik straks ga eten. ik dacht dat dat redelijk was, niet te extreem heftig afvallen maar netjes.
ik was aan het googlen en kwam op calorie calculator. volgens die site mag ik zo'n 1600 calorieen per dag nemen om op een goede manier af te vallen - 1/2 kilo per week. hmmmm... voordat ik een snickers ga pakken , wat vinden jullie? lijkt me iets te veel?
je lijstje ziet er goed uit, gezond en toch lekker. leuk dat je zo enthousiast bent over Evy! ik was tot les 15 gekomen maar helaas nu weer overnieuw. morgen ga ik voor les 2.
leukemode fijn dat jij je zo goed voelt bij die shakes. Ik heb soms de chocoladesmaak, en die is op zich wel lekker alleen wel met duidelijke nasmaak. ik probeer 3 keer per week te hardlopen, dat is wel te doen. ik werk, en dan twee kinderen, en ook nog regelmatig reizen voor mijn werk heeft als gevolg dat ik niet echt lessen op vaste tijden kan volgen.
csn (computersaysno...mag het afgekort??) je bent hier welkom en een duidelijke stem. ik kan me voorstellen dat je op een groot forum snel weg valt, des te gezelliger is het hier!
@karen, waarom zijn cornflakes slecht? ik vind het al zo moeilijk om 's ochtends te ontbijten, dit vind ik wel lekker dat knapperige met frisse melk.
Caribou een goede start zonder cola, dat scheelt al veel calorieën! ik was met hardlopen begonnen met mijn volleybalschoenen, omdat ik ook het eerst wilde proberen voor ik een grote uitgave zou doen. Met als gevolg dat ik enorm last kreeg van mijn heup. maar ik kwam er wel achter dat dit iets was wat ik vol zou kunnen houden. ik heb nu pas de schoenen gekocht en hopelijk helpt het. mocht je nog wat goede sportschoenen hebben, dan zou je een paar lessen (maar dus niet 15) kunnen proberen, om daarna een keuze te kunnen maken?
vraag: hoeveel calorieen eten jullie op een dag? ik zit vandaag op 1250, inclusief het schaaltje magere yoghurt wat ik straks ga eten. ik dacht dat dat redelijk was, niet te extreem heftig afvallen maar netjes.
ik was aan het googlen en kwam op calorie calculator. volgens die site mag ik zo'n 1600 calorieen per dag nemen om op een goede manier af te vallen - 1/2 kilo per week. hmmmm... voordat ik een snickers ga pakken , wat vinden jullie? lijkt me iets te veel?
The past may be in tatters
But today is all that matters
But today is all that matters
