Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie o wie!? 10 kilo afvallen
zaterdag 29 juni 2013 om 18:59
Ineens realiseerde ik me dat ik vandaag precies zoveel weeg als toen ik 42 weken zwanger van m'n eerste kind was!!
In de afgelopen 10 jaren ben ik drie kinderen en 10 kilo rijker geworden. Van die kilo's wil ik erg graag af...
Het schijnt dat samen afvallen motiveert en daarom de oproep: wie o wie wil samen, per NU, met mij proberen elkaar wat te motiveren en te steunen bij het afvallen!?
In de afgelopen 10 jaren ben ik drie kinderen en 10 kilo rijker geworden. Van die kilo's wil ik erg graag af...
Het schijnt dat samen afvallen motiveert en daarom de oproep: wie o wie wil samen, per NU, met mij proberen elkaar wat te motiveren en te steunen bij het afvallen!?
woensdag 14 augustus 2013 om 10:18
woensdag 14 augustus 2013 om 10:22
Mag ik ook meeschrijven?? Wil ook zo graag 10 kg afvallen maar vind alles zó lekker !!
Hoop dat we elkaar er doorheen kunnen slepen en ook wat aan elkaars tips hebben!!
Gewicht:72 kg
Streefgewicht : 63 kg
Wil het eerst proberen door meer te bewegen, gezond en vooral niet teveel te eten!!!!
Succes allemaal!!
Groetjes!
Hoop dat we elkaar er doorheen kunnen slepen en ook wat aan elkaars tips hebben!!
Gewicht:72 kg
Streefgewicht : 63 kg
Wil het eerst proberen door meer te bewegen, gezond en vooral niet teveel te eten!!!!
Succes allemaal!!
Groetjes!
woensdag 14 augustus 2013 om 11:59
@Karen, bedankt voor het welkom.
Onderstaand mijn gegevens voor de tabel:
startgewicht: 75 kg
huidig gewicht: 75 kg
streefgewicht: 63 kg
lengte: 1,67 m
Rennen met Evy is een opbouwschema voor hardlopen. Op internet kan je de MP3's downloaden. Via de MP3 geeft ze precies aan wanneer je moet wandelen en wanneer je moet lopen. Ze geeft opbeurende woorden en de bestanden hebben lekkere hardloopmuziek.
Ik ben er ooit mee begonnen en gekomen tot les 20, daarna heb ik het helaas laten versloffen.
Mijn eetlijst voor vandaag:
O:schaaltje sojayoghurt met een appel en wat kaneel
L: twee boterhammen met boerenkaas
T: nectarine
A: pasta met een tomatensaus met champignons, courgette en paprika
T: handje nootjes
Tellen jullie kcal?
Onderstaand mijn gegevens voor de tabel:
startgewicht: 75 kg
huidig gewicht: 75 kg
streefgewicht: 63 kg
lengte: 1,67 m
Rennen met Evy is een opbouwschema voor hardlopen. Op internet kan je de MP3's downloaden. Via de MP3 geeft ze precies aan wanneer je moet wandelen en wanneer je moet lopen. Ze geeft opbeurende woorden en de bestanden hebben lekkere hardloopmuziek.
Ik ben er ooit mee begonnen en gekomen tot les 20, daarna heb ik het helaas laten versloffen.
Mijn eetlijst voor vandaag:
O:schaaltje sojayoghurt met een appel en wat kaneel
L: twee boterhammen met boerenkaas
T: nectarine
A: pasta met een tomatensaus met champignons, courgette en paprika
T: handje nootjes
Tellen jullie kcal?
woensdag 14 augustus 2013 om 12:06
woensdag 14 augustus 2013 om 14:40
Ik houd het nu twee weken bij omdat ik morgen naar een dietist ga, leek mij wel handig qua advies. Invoeren is vrij makkelijk omdat ik hetzelfde ontbijt heb. En je kunt een shortlist maken van voeding die je vaak eet.
@theeleut misschien toch maar eens proberen, misschien houdt mijn knie het weer.
@arnheimsmeisje welkom! Ik doe het ook op die manier
Nou gelukkig is de komkommertijd op het werk volgende week weer over
@theeleut misschien toch maar eens proberen, misschien houdt mijn knie het weer.
@arnheimsmeisje welkom! Ik doe het ook op die manier
Nou gelukkig is de komkommertijd op het werk volgende week weer over
woensdag 14 augustus 2013 om 15:24
Ha meiden,
Ook ik wil graag mee starten met jullie. Ben geen enorme calorieën teller, wil het liefst dagelijks rond de 1500 uitkomen en daarbij een keer of 3 per week sporten (fitness of hardlopen). Met mijn 40-urige kantoorbaan een prima combinatie denk ik zo.
Startgewicht per juni 2013; 75 (kwam ooit bij 85 vandaan)
Streefgewicht; 65
Huidig gewicht; 72
Lengte; 1,70
Hardlopen met Evy heb ik begin van het jaar gedaan. Ik heb de intervaltrainingen gevolgd totdat ik 5 minuten aan 1 stuk kon lopen. Daarna zelf door getraind tot ik de 5km af kon leggen met tussendoor 2 x een minuutje wandelen.
Good luck all!
Ook ik wil graag mee starten met jullie. Ben geen enorme calorieën teller, wil het liefst dagelijks rond de 1500 uitkomen en daarbij een keer of 3 per week sporten (fitness of hardlopen). Met mijn 40-urige kantoorbaan een prima combinatie denk ik zo.
Startgewicht per juni 2013; 75 (kwam ooit bij 85 vandaan)
Streefgewicht; 65
Huidig gewicht; 72
Lengte; 1,70
Hardlopen met Evy heb ik begin van het jaar gedaan. Ik heb de intervaltrainingen gevolgd totdat ik 5 minuten aan 1 stuk kon lopen. Daarna zelf door getraind tot ik de 5km af kon leggen met tussendoor 2 x een minuutje wandelen.
Good luck all!
woensdag 14 augustus 2013 om 19:25
welkom dayy, het begin is er al zo te zien!
Nou eetlijst van vandaag, want zit vol daar komt echt niks meer bij in!
O: cornflakes met halfvolle melk, 1 banaan
T; banaan
L: 3 vb met kipfilet, 1 kop bouillon, 1 glas halfvolle melk
T: 1 cracker met jam
T: 5 bastogne koekjes (das nou jammer)
A: macaroni (ja alweer, ditmaal gegeten bij m'n 'schoon'ouders haha)
Water: 2,5 liter (ja jullie lezen het goed), 4 koppen thee
Activiteit: 1 uur hometrainer
Ik zit echt zo ontzettend vol! terwijl niet veel avondeten heb gehad en die 5 koekjes zullen het h'm ook niet doen.
Maar al dat water! Wauw! Had een 2 liter spa fles gevuld met water en een bidon 0,5 gevuld met water voor tijdens hometrainer....
Ga morgen even stiekem op de weegschaal staan om te zien hoe het gaat
Nou eetlijst van vandaag, want zit vol daar komt echt niks meer bij in!
O: cornflakes met halfvolle melk, 1 banaan
T; banaan
L: 3 vb met kipfilet, 1 kop bouillon, 1 glas halfvolle melk
T: 1 cracker met jam
T: 5 bastogne koekjes (das nou jammer)
A: macaroni (ja alweer, ditmaal gegeten bij m'n 'schoon'ouders haha)
Water: 2,5 liter (ja jullie lezen het goed), 4 koppen thee
Activiteit: 1 uur hometrainer
Ik zit echt zo ontzettend vol! terwijl niet veel avondeten heb gehad en die 5 koekjes zullen het h'm ook niet doen.
Maar al dat water! Wauw! Had een 2 liter spa fles gevuld met water en een bidon 0,5 gevuld met water voor tijdens hometrainer....
Ga morgen even stiekem op de weegschaal staan om te zien hoe het gaat
woensdag 14 augustus 2013 om 20:13
hej
ik ben ondertussen ook goed bezig
ondanks dat ik het erg druk heb.
lijstje:
o cornflakes met melk
t banaan
l italiaanse bol met filet, glas jus d' orange
t krentenbol
d 1 wrap met gehakt, sla, tomaat, geraspte kaas
t niks
oftewel niet erg mager, maar best oke. ik snoep iig niet meer, ook geen chips en koekjes meer. Er komen op mijn werk wel moeilijke dagen aan, zo moet ik volgende week 2 dagen naar het buitenland. dat is altijd inclusief uitgebreid uit eten gaan, lunch bij de klant...enzovoort.
nou ja we zien wel. ik doe het rustig aan.
@ karen: rennen met evy zijn allemaal mp3s waarmee kunt gaan leren hardlopen. Die zet je op je mobiel of mp3speler en dan ga je lopen terwijl je luistert naar evy: zij zegt wanneer je moet lopen of moet rennen. Tussen door muziek. Als je dat 3 keer doet dan heb je een schema van 5 weken waarin je uiteindelijk het hardlopen opbouwt.
ik vind het ideaal, vanmorgen om 6.30 weer gelopen. is mooi te doen voor ik naar mijn werk ga, te combineren met het reizen, werken en kinderen.
ik ben ondertussen ook goed bezig
ondanks dat ik het erg druk heb. lijstje:
o cornflakes met melk
t banaan
l italiaanse bol met filet, glas jus d' orange
t krentenbol
d 1 wrap met gehakt, sla, tomaat, geraspte kaas
t niks
oftewel niet erg mager, maar best oke. ik snoep iig niet meer, ook geen chips en koekjes meer. Er komen op mijn werk wel moeilijke dagen aan, zo moet ik volgende week 2 dagen naar het buitenland. dat is altijd inclusief uitgebreid uit eten gaan, lunch bij de klant...enzovoort.
nou ja we zien wel. ik doe het rustig aan.
@ karen: rennen met evy zijn allemaal mp3s waarmee kunt gaan leren hardlopen. Die zet je op je mobiel of mp3speler en dan ga je lopen terwijl je luistert naar evy: zij zegt wanneer je moet lopen of moet rennen. Tussen door muziek. Als je dat 3 keer doet dan heb je een schema van 5 weken waarin je uiteindelijk het hardlopen opbouwt.
ik vind het ideaal, vanmorgen om 6.30 weer gelopen. is mooi te doen voor ik naar mijn werk ga, te combineren met het reizen, werken en kinderen.
The past may be in tatters
But today is all that matters
But today is all that matters
woensdag 14 augustus 2013 om 20:17
quote:Karen24 schreef op 14 augustus 2013 @ 09:50:
Leukemode, inderdaad maandag Voor mij volgende week dinsdag, want ik ga een weekendje weg.
cccc, kun je geen leaseauto regelen
?Haha, ik zal 't mn baas eens vragen. Helaas krijgen alleen de vennoten en AA's die al langer in dienst zijn een auto van de zaak.
Leukemode, inderdaad maandag Voor mij volgende week dinsdag, want ik ga een weekendje weg.
cccc, kun je geen leaseauto regelen
?Haha, ik zal 't mn baas eens vragen. Helaas krijgen alleen de vennoten en AA's die al langer in dienst zijn een auto van de zaak.
woensdag 14 augustus 2013 om 20:21
Ik vind Evy wel heel fijn! Ik heb hem vorig jaar al eens uitgelopen, maar laten versloffen. Vandaag heb ik les 8 gedaan! Gaat weer top!
De auto doet weer redelijk normaal, heb mijn garage gebeld. Ze hebben nog een Seat Ibiza van 2007 staan die ze wel aan me willen verkopen. Eens kijken of ik morgenavond een scherpe deal kan sluiten
Mijn gegevens voor de tabel;
Begingewicht: 79 kg
Streefgewicht: 69 kg
Lengte: 1.81 m
Mijn eetlijstje vandaag
O; 3 boerenbeschuiten met jam, glas soyamelk en wat druiven
T; Fruitsalade (aardbeien, meloen en kiwi)
L; 2 volkoren boterhammen met kipfilet, 1/2 komkommer en een opkikker (was een beetje flauwig, lage bloeddruk)
T; Bakje vanilleyoghurt en een appel
A; Macaroni
T; Ik denk nog iets van zuivel of een handje noten
Beweging: Naar het werk op de fiets (in totaal 10 km)
Start to run les 8
De auto doet weer redelijk normaal, heb mijn garage gebeld. Ze hebben nog een Seat Ibiza van 2007 staan die ze wel aan me willen verkopen. Eens kijken of ik morgenavond een scherpe deal kan sluiten
Mijn gegevens voor de tabel;
Begingewicht: 79 kg
Streefgewicht: 69 kg
Lengte: 1.81 m
Mijn eetlijstje vandaag
O; 3 boerenbeschuiten met jam, glas soyamelk en wat druiven
T; Fruitsalade (aardbeien, meloen en kiwi)
L; 2 volkoren boterhammen met kipfilet, 1/2 komkommer en een opkikker (was een beetje flauwig, lage bloeddruk)
T; Bakje vanilleyoghurt en een appel
A; Macaroni
T; Ik denk nog iets van zuivel of een handje noten
Beweging: Naar het werk op de fiets (in totaal 10 km)
Start to run les 8
woensdag 14 augustus 2013 om 20:55
Ha meiden,
Nieuw op het forum en het is geen toeval dat dit het eerste topic is dat ik lees. Ik doe namelijk graag met jullie mee! Kan dat?
Ik wil een paar kilo kwijt, maar stel dat al een jaar uit
Gegevens voor de tabel:
startgewicht: 71,8 kg
huidig gewicht: 71,8 kg
streefgewicht: 66 kg
lengte: 1,70 m
Nieuw op het forum en het is geen toeval dat dit het eerste topic is dat ik lees. Ik doe namelijk graag met jullie mee! Kan dat?
Ik wil een paar kilo kwijt, maar stel dat al een jaar uit
Gegevens voor de tabel:
startgewicht: 71,8 kg
huidig gewicht: 71,8 kg
streefgewicht: 66 kg
lengte: 1,70 m
woensdag 14 augustus 2013 om 22:04
Mijn eetlijstje voor vandaag:
O: brinta met magere melk rozijnen en beetje kaneel.
L: 4 sesamcrackers, 2 met filet american en 2 met tonijnsalade.
D: gebakken kip, rijst, roerbakgroente
T: handje ongebrande ongezouten noten en een appel.
S: uurtje sportschool + lvl 1 30 day shred!
Ik kan helaas niet op een vaste dag wegen.. Breng veel tijd door bij mn vriend en heb daar geen weegschaal (is goed voor me, kan daar ook nogal obsessief mee omgaan).
O: brinta met magere melk rozijnen en beetje kaneel.
L: 4 sesamcrackers, 2 met filet american en 2 met tonijnsalade.
D: gebakken kip, rijst, roerbakgroente
T: handje ongebrande ongezouten noten en een appel.
S: uurtje sportschool + lvl 1 30 day shred!
Ik kan helaas niet op een vaste dag wegen.. Breng veel tijd door bij mn vriend en heb daar geen weegschaal (is goed voor me, kan daar ook nogal obsessief mee omgaan).
donderdag 15 augustus 2013 om 06:42
he cccc succes vandaag, nieuwe auto leuk!! Wel zo fijn om de winter in te gaan met een betrouwbare auto.
ik wil nog even wat veranderen aan mijn gegevens:
startgewicht 80,4
huidige gewicht 79,3
waaaaahhhhh een verandering van meer dan een kilo binnen een week!! zal wel hormonen, vocht of wat dan ook zijn. maar ik zit iig weer onder de 80
ik wil nog even wat veranderen aan mijn gegevens:
startgewicht 80,4
huidige gewicht 79,3
waaaaahhhhh een verandering van meer dan een kilo binnen een week!! zal wel hormonen, vocht of wat dan ook zijn. maar ik zit iig weer onder de 80
The past may be in tatters
But today is all that matters
But today is all that matters
donderdag 15 augustus 2013 om 09:11
Welkom fab83!
CCC, hopelijk lukt het met de auto!
update van lijstje gisteren:
L: Maaltijdsalade met linzen en geitenkaas
T: 2 quinoacrackers met 1 plakje kipfilet en 1 macadamianoot
D: Rijst met kikkererwten en veel groenten
T: 35 gram ananas
Kcal 1040
Daarnaast nog 15 km geskated
En vanochtend weer mijn fruit/yoguht ontbijt met allerlei gezond gedoe.
CCC, hopelijk lukt het met de auto!
update van lijstje gisteren:
L: Maaltijdsalade met linzen en geitenkaas
T: 2 quinoacrackers met 1 plakje kipfilet en 1 macadamianoot
D: Rijst met kikkererwten en veel groenten
T: 35 gram ananas
Kcal 1040
Daarnaast nog 15 km geskated
En vanochtend weer mijn fruit/yoguht ontbijt met allerlei gezond gedoe.
donderdag 15 augustus 2013 om 09:27
Hier dan mijn gegevens:
Startgewicht: 79,2 kg
Huidig gewicht: 77,8 kg (toevallig vanmorgen gewogen)
Streefgewicht: 72 kg
Lengte: 1.70 m
Vijf kilo lijkt zo weinig, maar het lukt me al jaren niet om onder de 75 te komen. Meestal kom ik tot 76 en ga daarna weer snel richting de 80. Eigenlijk zou ik graag 68 kilo willen wegen, maar dat zet ik er niet neer. Aangezien onder de 75 me al niet lukt, dan zal onder de 70 er wel nooit meer van komen
Startgewicht: 79,2 kg
Huidig gewicht: 77,8 kg (toevallig vanmorgen gewogen)
Streefgewicht: 72 kg
Lengte: 1.70 m
Vijf kilo lijkt zo weinig, maar het lukt me al jaren niet om onder de 75 te komen. Meestal kom ik tot 76 en ga daarna weer snel richting de 80. Eigenlijk zou ik graag 68 kilo willen wegen, maar dat zet ik er niet neer. Aangezien onder de 75 me al niet lukt, dan zal onder de 70 er wel nooit meer van komen
donderdag 15 augustus 2013 om 10:38
Wel positief blijven hoor mundy! Dat scheelt al een heleboel.
Mijn eetlijstje voor vandaag:
O: bananenpannekoek (ei met banaan) met beetje jam.
T: fruit
L: 2 boterhammen met kaas, komkommer en paprika en een kommetje tomatensoep
D: bloemkool met aardappelen en een rundervink
T: schaaltje kwark.
Ik kruip weer terug in mijn badkamer om deze te schrobben
Fijne dag!
Mijn eetlijstje voor vandaag:
O: bananenpannekoek (ei met banaan) met beetje jam.
T: fruit
L: 2 boterhammen met kaas, komkommer en paprika en een kommetje tomatensoep
D: bloemkool met aardappelen en een rundervink
T: schaaltje kwark.
Ik kruip weer terug in mijn badkamer om deze te schrobben
Fijne dag!
donderdag 15 augustus 2013 om 10:57
Oh, ik weet ook al wat ik vandaag allemaal ga eten, dus hier mijn lijstje:
O: waldkornboterham met Philadelphia
T: volkoren cracker met kipfilet
L: 2 waldkornboterhammen met 30+ kaas en ham, beker cup-a-soup
T: appel
D: Aviko aardappeltjes met een soort hamburger, worteltjes met doperwtjes en appelmoes
T: waarschijnlijk een paar Tuc koekjes, de chocola is gelukkig op
Op werkdagen drink ik altijd 5 koppen thee, flesje (75cl) water en een kopje wiener melange.
O: waldkornboterham met Philadelphia
T: volkoren cracker met kipfilet
L: 2 waldkornboterhammen met 30+ kaas en ham, beker cup-a-soup
T: appel
D: Aviko aardappeltjes met een soort hamburger, worteltjes met doperwtjes en appelmoes
T: waarschijnlijk een paar Tuc koekjes, de chocola is gelukkig op
Op werkdagen drink ik altijd 5 koppen thee, flesje (75cl) water en een kopje wiener melange.
donderdag 15 augustus 2013 om 11:06
Hoeveel drinken jullie op een dag? bij Sommige zie ik het het staan, maar dan drink ik bizar veel als ik het zo lees! Ik drink met gemak 's ochtends en 's middags op het werk 8 bekertjes thee (uit de automaat), tussen middag een blikje light frisdrank bij de lunch en dan nog 's avonds thuis een halve liter water en een glaasje light frisdrank en nog wat thee...
donderdag 15 augustus 2013 om 11:51
donderdag 15 augustus 2013 om 12:04
@Gruffalo Jeee!! Goed bezig!!
@fab83 welkom!
@dayy dat obsessieve klinkt bekend. Ik ben benieuwd naar je ervaring met 30shred, hoe bevalt het?
Heb zelf ook over gehoord en zit te denken om het op te gaan pakken.
@karen24 1000 kcal lijkt me echt veel te weinig! Gezien je ook sport, volgens mij komt je lijf dan in een spaarstand.
Ik ben juist meer gaan eten sinds afgelopen maandag en tadaa vanochtend zag ik het gewicht 68,2 (en zondag was dat nog 68,6).
Nu is het verschil natuurlijk dat ik overgewicht heb en jij niet. Maar zonder voedingsstoffen kan je lijf ook niet werken, vermoed ik hoor! Dieet van de koude grond haha! Vanmiddag de dietiste toch? Zeer benieuwd!
@theeleut dat is extra lastig als je werkloos bent. Vorig jaar ben ik 2x op een dag gaan sporten, ochtend en middag. Op die manier hield ik ritme en vlogen de kilo's eraf ook nog eens.
(toen kreeg ik onregelmatig en veel werk waardoor meer begon te snaaien. Dat is dan weer niet handig.)
Water drinken lukt mij ook alleen als ik echt de1,5l water fles naast me neer zet, anders vergeet ik het zo.
@fab83 welkom!
@dayy dat obsessieve klinkt bekend. Ik ben benieuwd naar je ervaring met 30shred, hoe bevalt het?
Heb zelf ook over gehoord en zit te denken om het op te gaan pakken.
@karen24 1000 kcal lijkt me echt veel te weinig! Gezien je ook sport, volgens mij komt je lijf dan in een spaarstand.
Ik ben juist meer gaan eten sinds afgelopen maandag en tadaa vanochtend zag ik het gewicht 68,2 (en zondag was dat nog 68,6).
Nu is het verschil natuurlijk dat ik overgewicht heb en jij niet. Maar zonder voedingsstoffen kan je lijf ook niet werken, vermoed ik hoor! Dieet van de koude grond haha! Vanmiddag de dietiste toch? Zeer benieuwd!
@theeleut dat is extra lastig als je werkloos bent. Vorig jaar ben ik 2x op een dag gaan sporten, ochtend en middag. Op die manier hield ik ritme en vlogen de kilo's eraf ook nog eens.
(toen kreeg ik onregelmatig en veel werk waardoor meer begon te snaaien. Dat is dan weer niet handig.)
Water drinken lukt mij ook alleen als ik echt de1,5l water fles naast me neer zet, anders vergeet ik het zo.
