Wie o wie!? 10 kilo afvallen

hoi

ik zou ook graag mee willen doen! ik weeg ook 10 kilo te veel, inderdaad precies zo veel als tijdens de zwangerschappen. ik zit nu echt niet lekker in mijn vel!! ik heb 2 meiden, werk 32 uur en dus veel hectiek waardoor ik te veel heb gesnaaid.



ik ben voor de vakantie al met hardlopen begonnen (Evy, ben beginner) maar dat is door de vakantie weer stil komen te liggen. het was wel goed te combineren met werk/prive. Ik wil volgende week weer beginnen, 3 keer per week hardlopen en niet meer snoepen/snaaien. dan moet het er langzamerhand af gaan en een nieuwe manier van eten worden. hopelijk blijft het er dan af. suikervrij of andere extreme dingen gaan niet werken, niet snoepen en gezond eten vast wel.

Zebra gewoon opdrukken, buikspieroefeningen of lunges (kan allemaal thuis) is al voldoende, het gaat er om dat je spiermassa behouden blijft . Zelf heb ik twee gewichtjes waar ik oefeningen mee doe.



Hoe gaat het verder bij iedereen? Zelf heb ik een mijlpaal bereikt, voor het eerst sinds twee jaar zit ik onder de 55 kilo! Nog 3 of 4 kilo te gaan, maar toch wel een opsteker.

Kan ik ook nog meedoen????

Ik heb geen kinderen (wel een hond, maar daar zal ik niet van zijn aangekomen), mijn grootste valkuil is dat ik dol op snoepjes ben en eigenlijk niet zo van sporten hou... Ik ben de laatste maanden een kilo of 5 aangekomen, daar ben ik er al 2 van kwijt. Dus nog 3 te gaan + 2 a 3 kilo extra die ik er graag nog zou willen afhebben.

Ik wil meer gaan sporten (fitness op de spoortschool en thuis wil ik billen en buik extra trainen) en proberen al het lekkers te laten staan. Das best een challemge met al die bbq's en dagjes aan het strand met lekkere hapjes

Mag ik meedoen? Post hier pas sinds vandaag maar heb altijd meegelezen.



Ik merk (zie en voel) dat ik aan ben gekomen de laatste tijd. En dat stoort me want het wordt ook te pas en te onpas door iedereen gezegd behalve door mijn vriend want die blijft volhouden van niet en dat hij me zo leuk vindt.



Heb altijd rond de 50 kilo gewogen (1.68m) en ik weet het niet exact (weegschaal staat niet hier waar ik momenteel ben) maar de laatste keer zat ik op 57. Had een strakke buik maar vind 'm nu kwabbig vooral als ik op n bepaalde manier zit of lig. Ben er erg onzeker door ook al is het helemaal geen verkeerd gewicht (volgens mij) zou toch graag minimaal 5 kilo eraf willen.



Kan zoiets moeilijk volhouden en wil geen jojo effect dus misschien kan dit forum me motiveren!

Hoi Sunkiss,



Topic een beetje dood, maar welkom! Je hebt gelijk als ik qua bmi kijk (20) en je wilt naar 50 (17,7)? Dat is net de ondegrens

Lukt het tot nu toe een beetje?



Ik zit een beetje vast rond de 54,5 het gaat er niet meer heel hard af.

Ha, ik doe ook mee!



Gister naar de voedingsconsulent geweest en alles doorgemeten.

Vetpercentage ligt te hoog. Gewicht mag er toch echt 10/12 af.



Moeilijk, maar met een 'vers topic' moet dat lukken.

Worden er nog tabellen en weegdagen gemaakt/doorgegeven?

Mag ik ook mee doen?



Het is nodig

he meiden ik hoop dat jullie wel blijven komen, wel sneu als het nu al stil valt.



zebra niet streng diëten lijkt me wel zo slim. ik hoor zo veel verhalen van mensen die heel streng aan het lijnen zijn geweest, afgevallen en daarna net zo snel weer aankomen. Ik wil ook gewoon eten, gezond en niet te vet (eet ik sowieso niet echt). Bij mij gaat het vooral om niet meer snoepen en snaaien.



ik ben er klaar voor om te beginnen. ik heb vandaag 'echte' hardloopschoenen gehaald zodat ik drie keer per week kan gaan lopen. ik heb geen conditie, moet het helemaal gaan opbouwen ook al heb ik voor de vakantie ook een poging gedaan om te beginnen met hardlopen. aanstaande maandag is bij ons de vakantie afgelopen en wil ik er tegen aan, zowel lijnen als hardlopen. dat moet goed gaan komen...toch?

Tabel wil ik wel doen....blondi! Dan is het leuk om van iedereen lengte, start gewicht, streefgewicht en huidig gewicht te weten.



@Caribou natuurlijk.....



@Gruffalo, ga je rennen met evy doen? Volgens mij wel, het sporten lukt bij mij niet echt, het eten wel.....ik zit meestal nog een beetje onder de 1200 kcal, dus zou iets meer moeten eten.

Vond al dat er weinig reacties meer kwamen.



Maar ik ben wel geschrokken! Ik heb me eergisteren gewogen (wel in de avond direct na helaas vettige hap avondeten.. heeft dat veel invloed?) en woog 65.4.



Ik schrok echt. Ik wil ook echt dat er minimaal 5 en liever nog een kilo of 8 vanaf gaat. Heb ook niet een al te gemakkelijke twee jaar achter de rug en dat is geen excuus maar speelt wel mee natuurlijk. Daarnaast pas een huis gekocht en continu aan het verbouwen en dan maak ik niet echt tijd om gezond te eten elke dag en te sporten. Ben de afgelopen 5 weken niet naar Zumba geweest, of te druk of te moe of te warm. Dat schiet natuurlijk niks op.



Ik had me voorgenomen om, als ik verhuisd ben (over twee weken ongeveer) echt echt echt fatsoenlijk iets eraan te gaan doen. Ik drink nu wel elke dag op het werk een liter water (dan heb ik die maar vast binnen) en probeer geen frisdrank meer te drinken. Lukt prima doordeweek op het werk, maar als ik s avonds thuis kom heb ik moeite met niks te snacken en alleen water te drinken. En in het weekend is het helemaal een ramp. Als ik dat nu al eens kon volhouden: elke dag alleen water/thee drinken (drink ik zonder suiker overigens), gewoon ontbijt, lunch, avondeten (avondeten is doorgaans wel gezond, ik eet nog bij mijn moeder en zij kookt eigenlijk nooit vettig) en na het avondeten niets meer van snoep of chips of toch nog een frietje na een avond doorwerken in het huis. Dan ben ik toch al een eind toch?



Heeft iemand een fijne stok achter de deur om het water-geen snacks of vette hap en geen frisdrank verhaal vol te houden, ook als ik niet op mijn werk zit?



Zo lange post. Hoe gaat het met de rest van jullie?

@sunkiss: Mij is het 2 jaar geleden ook gelukt om 25 kilo af te vallen, maar wil d'r toch wel meer af.



Het frisdrank en snack verhaal is eigenlijk heel makkelijk. Haal het niet meer in huis als je alleen woont.

Je kunt met frisdrank wel 1 glas per dag nemen dat is helemaal niet erg.

Met snacken probeer ik het ook wel te mijden, maar het is moeilijk.

Wat ik doe is een ontbijtkoekje eten en om de 2 uur wat naar binnen te werken in de vorm van een gezond iets. Appel, ontbijtkoekje, mueslireep etc.



Als je het ritme van om de 2 uur volhou merk je dat je s'avonds na het eten minder honger krijgt.



Vandaag overigens wel redelijk gegaan. Tot ik mee uit eten werd gevraagd..

Start to run met Evy morgen op mijn telefoon zetten en er weer voor gaan. Hoop dat ik de moed heb, maar trakteer mijzelf daarna op een creatieve middag om lekker op internet te speuren naar leuke ideetjes.

He Karen, fijn dat je een lijstje wil maken. dat maakt het 'echt'. mijn start...weet ik nog niet ik ga maandag op de weegschaal als de vakantie voorbij is. Ik streef naar 70kg en ben 1.75m . Ik heb vorige keer Evy gedaan, en zit nu nog te twijfelen. een vriendin raadde me RunKeeper aan, daarbij gebruik je je eigen muziek en heb je niet zo veel intervallen. Ik moet nog eens op internet ervaringen gaan lezen. Eerlijk gezegd beviel Evy me goed dus denk dat ik daar weer mee ga beginnen.

ben jij ook aan het hardlopen met Evy? Ik vind hardlopen niet echt leuk maar het is wel goed te combineren met kinderen en werk.



Blondisbetter dank voor de tips, ik ga ook maar 'ns ontbijtkoek in huis halen. Ik vind het vooral moeilijk om niets te eten als ik om 4 uur thuis kom van mijn werk, en dan pas om 6 uur kan eten. Misschien dat 2 uur ritme eens proberen, klinkt beter dan die lunches die ik nu heb met meer eten op 1 moment.

He en jij gaat ook Evy doen, bij welke les ben je of ga je morgen beginnen? leuk!



Ik heb besloten om maandag te beginnen, als de school weer begint. dan heb ik weer mijn normale ritme. deze week nog vakantie, en nog wat genieten. ik heb al wel het lijnen in mijn gedachten maar het begint pas echt a.s. maandag!



Sunkiss niet snacken en geen frisdrank is volgens mij al een hele grote stap, zo wil ik het ook gaan aanpakken. in combinatie met sporten dan moeten we de kilo's er op een gezonde manier van afkrijgen lijkt me.

Stok achter de deur:heel veel drinken en als je zin iets krijgt eet ik rode bessen of 2 macadamianoten.



Nee ik ga niet rennen met evy, vanwege een blessure mag ik niet hardlopen.



Nou ik kom alleen maar aan deze week . Kan iemand mij helpen met mijn eetschema? Het is ongeveer zo:



's ochtends:150 gram soya yogurt

75 gram fruit (bessen of bramen)

eetlepel chiazaad



's middags:twee zuurdesem bruine boterhammen met kip/kalkoen/filet american of geitenkaas



's avonds:gewone maaltijd (kip/kalkoen/rund gebakken in olijfolie met aardappelen/rijst/eiermie/pasta en dan 200 gram groente)



als toetje een bakje yogurt of waterijsje (raket)



Tussendoor (gemiddeld)

1 appel/perzik

3 of 4 macadamianoten



200 gram kersen/bosbessen/bramen etc



soms nog wat komkommer of wortelen



Qua drinken:

Veel thee en water, een blikje light frisdrank per dag.



Dit is toch niet teveel of wel? Ik sport niet heel veel (2x in de week yoga en gewoon veel wandelen/fietsen)

Gruffalo: ik zou de ontbijtkoek laten of de light variant pakken, er zitten best veel kcal in; eerder zou ik gaan voor een appel of speltwafels.



Blondi: hoeveel viel jij per week af?

Hallo dames, ik wil ook graag meedoen als dat mag!



Ik ben nooit echt dun geweest, maar heb een BMI net binnen de grens. Mijn BMI is namelijk 24. Ik ben 166cm lang (of kort, het is maar net hoe je het bekijkt haha) & woog van het weekend (toen voor het laatst gewogen) helaas 68kg. Heb het eerste t/m het derde studiejaar altijd 2 dagen in de week (ongveer 8 a 10 uren) sport gehad waarbij ik meestal tussen de 64 en 66kg schommelde. Daarnaast doe ik 2 avonden in de week aan waterpolo & heb ik van oktober t/m april bijna elk weekend een wedstrijd. Heb ik op dit moment "vakantie" (als je mijn bijbaantjes niet meerekent) en ben ik wel gewoon blijven vreten, zoals ik het dan maar even noem. Ik merk dat gelijk aan mijn lichaam en zit dan ook gewoon niet lekker in mijn vel.



Je zou denken, dat als je zoveel sport, je ook wel afvalt. Mijn probleem is alleen bij de meesten hier van jullie dat ik ook gek ben op lekkers! Ik snaai dus veel te veel en kan maar niet van de snoep/chips afblijven. Daarnaast ben ik van kind af aan al een enorme slechte ontbijter. Ik sla dit vaak genoeg (ook al weet ik dat het niet goed is!) gewoon over. Het is niet zo dat ik echt dik ben, want door al dat sporten kun je wel aan mijn lichaam (vooral mijn armen/schouders) dat ik wel beweeg.



Dit studiejaar (vierde jaar) ga ik afstuderen en kom ik zelfstandig voor mijn eigen groepen te staan (LIO stage in het VO). Ik vind het belangrijk als sport docent, dat je lichaam er goed uitziet.. helemaal voor pubers die jou gaan gebruiken als vergelijkingsmateriaal. Wanneer ik in bikini over het strand loop, voel ik me op dit moment vrij onzeker over mijn buik die helaas nog nooit strak is geweest en dit wil ik dan ook gauw gaan veranderen!



Toevallig ben ik (omdat ik vond dat het zo niet langer kon) maandag gestart met de aller eerste les van Evy! Ik wil dus proberen 2x per week, het liefst 3x per week toch wel hard te lopen. Daarnaast heb ik mijn training van woensdag en vrijdag avond in het zwembad gewoon staan. Op dit moment is de trainer nog op vakantie, dus zwem ik voor mijn zelf minimaal 1km en het liefst nog wat meer, maar vanaf vrijdag 23 augustus is hij weer terug en gaan we er weer tegen aan! (Nu al zin in!) Ook heb ik voor mijzelf bedacht dat ik vanaf vandaag ga beginnen met een soort buik-billen-benen voor mijzelf. De apps hiervoor met oefeningen heb ik al op mijn telefoon gezet! Ik start met elke oefening die er is (voor alle 3 de onderdelen zijn dat zo'n 8 a 9 oefeningen) 30 seconden vandaag, dit doe ik dan een hele week en zo doe je er telkens 15 seconden per week voor jezelf bij op. (Dus nu duren 8 oefeningen 4 minuten x 3 = 12 minuten en dit bouw je dan uit naar alles bij elkaar op geteld een half uur ongeveer).



Om mijn proces wat te versnellen en mijzelf te dwingen om een nieuw eetpatroon aan te leren heb ik voor mijzelf gisteravond eiwitshakes van be-slank besteld. Wanneer je wilt afvallen moet je je focus eigenlijk leggen op vetmassa om te zetten in spiermassa en eiwitten zijn daar goede hulpmiddelen voor! Daarnaast is alle snoep etc. de deur uit en heb ik als "snack", voor het geval ik echt een honger gevoel krijg, fruit, groentes (wortel bijvoorbeeld) & crackers. Mijn bedoeling is om de shakes 3 weken te gebruiken en de planning ziet er dan zo uit:

Ochtend - eiwitshake (om aan te leren dat ik moet ontbijten)

Tussendoor - fruit

Lunch - eiwitshake

Tussendoor - fruit

Dinner - gewoon warm eten (veel groente, stukje vlees max. 75gr & een beetje aardappel/rijst o.i.d.)

Tussendoor - worteltjes / crackers



Als de 3 weken voorbij zijn, ga ik mijn eetpatroon een beetje aanpassen en bouw ik de shakes in 2 weken af:

O - eiwitshake

T - fruit

L - 2 boterhammen met vl.waren / kaas o.i.d.

T - fruit

D - veel groente / vlees max. 75gr / beetje aardapp. o.i.d.

Na die 2 weken zal het ontbijt ook gaan veranderen in een kommetje yoghurt met muesli/cruesli.



In het weekend eet ik overigens géén eiwitshakes en vervang ik het ontbijt en de lunch dus gewoon door normaal eten! Uiteindelijk hoop ik zo'n 5kg kwijt te raken door de shakes te gebruiken en daarna uit mijzelf ook nog 5kg kwijt te raken doordat mijn eetpatroon veranderd is.



Vanaf aankomende maandag zal ik starten met de shakes en zal volgende week ook mijn bevindingen met jullie delen! Helaas aankomend weekend wel twee verjaardagen, dus dat is gelijk een lastige test voor mij. Alhoewel ik vind dat je best een stukje kaas en een stukje worst mag hebben met zulke momenten, maar dan moet je er extra van genieten.



Zo, wat een groot verhaal heb ik zojuist geschreven zeg! Maar ik ben blij dat er meer mensen starten en dit topic nog jong is, waardoor ik alles lekker mee kan lezen en niet ergens binnen kom vallen waar mensen al heel wat kilo's kwijt zijn en al een tijdje bezig zijn. Mijn doel is trouwens om in december mijn doel te hebben bereikt!

Baaaaalen, heb ik een nieuwe weegschaal gekocht omdat ik altijd bij mijn ouders weeg, zit er een verschill van 4?!?! kilo in...



Mijn ouders hebben een analoge weegschaal die zei dat ik 68kg ben, maar mijn digitale weegschaal zegt dat ik 72kg?! ben.



Dan wil ik zelfs meer dan 10kg afvallen, het liefst 15 a 17kg, mag ik dan nog wel mee schrijven?

Hallo mensen,



Ook ik ben me een paar weken kapot geschrokken va de weegschaal (1.58, 72kg!). Inmiddels zit ik op 67,1 kg, alleen ik merk dat er geen zin meer in heb om streng voor mezelf te zijn. Dus dit is hopelijk de goede oplossing/motivatie!



Zelf doe ik aan wedstrijdzwemmen en net als Laqueen, 2x in de week trainen (soms 3x) en vrijwel 2x per maand in periode van sept t/m april een wedstrijd.



Echter het afgelopen half jaar moest ik vaak werken op 1 van de trainingsavonden, heb ik een hele lieve vriend alleen we drinken net iets te vaak gezellig een wijntje. En hij komt natuurlijk geen gram aan. En ik hou van chocola

Zo ben ik dus in een half jaar 10 kg aangekomen, ongelooflijk!

Ik baal hard!



Nu sport ik iedere dag, uur mountainbiken of half uur wandelen of uur zwemtrainen. Laat ik de chocola staan en dwing mezelf tot ontbijt....totaal geen fan van, maar cornflakes volkoren is nog weg te krijgen.



Kortom ik doe graag mee in deze groep.

Is er al iemand die tabel maakt? Anders wil ik ook wel doen?

Ik heb geen moeite gehad met de ontbijtkoek ondanks de zogeheten calorieën. Zelf heb ik toen der tijd een heel voedingschema opgebouwd, gemaakt. Ik ben hem kwijt....



Ik ben 2 jaar terug begonnen op 15 januari 2011 met afvallen ook met behulp van een forum hierzo. Ik woog me netjes elke weeg en ik smokkelde af en toe eens wat, maar in het begin ging ik onwijs hard. Ik viel af en toe wel 4 kilo in de week af, dit was alleen maar vocht.



3 weken terug heb ik de 75.1 kilo bereikt en weeg nu alweer 79.4

Ik woon sinds april samen, merk wel dat het moeilijker is.



Start to run vandaag niet aan toe gekomen, maar maandag vind ik een mooi begin. Ook dan is mijn vriend vrij en heeft vakantie, zodat hij ook nog eens een stok achter de deur is voor mij.



Soms vraag ik mezelf echt af hoe ik het ooit hebben kunnen redden om de 25 kilo eraf te halen.

Ach, daar ga ik vanaf maandag maar niet meer aan denken en met jullie behulp de laatste 15 eraf halen.



Een voedingslijstje vind ik heel moeilijk, maar ga het vanaf maandag wel proberen. Puur omdat je bewuster gaat eten.



Ook ben ik fan van kipfilet en rijst. Veel koolhydraten, maar met sporten ideaal te combineren.



Als ik mijn eigen afvalschema vind, zal ik hem zo snel mogelijk hier posten... Hij is echt heel goed. En met dat schema en een beetje hulp van het forum ben ik ze toch echt kwijt geraakt.

@hoi kleintje, ik maar een tabel. Dat doe ik dit weekend als ik iets meer tijd heb! Welkom, leuk dat er nog een "kleintje" is. Wat is je streefgewicht ? (volgens mij vind je mij maar een aansteller).



Nou ik heb gisteren gezondigd: in de bios wel 30/40 gram gezouten popcorn gehad, gelukkig sloeg de weegschaal niet door.



Blondi, is voor iedereen anders....relatief vind ik peperkoek ook niet zo lekker, dan eet ik liever een appel of wat noten. Benieuwd naar je lijstje!

@karen24 dank je voor je welkom

Mooi dat jij het schema maakt!

Graag eerst naar de 57 kg! Dat is met gemak wel 10 jaar geleden dus daar ga ik voor!

Maar hoezo zou ik je een aansteller vinden?



Vandaag goed gegaan:

ontbijt:

schaaltje cornflakes met halfvolle melk



tussendoor:

banaan



lunch:

2 boterhammen met kipfilet



tussendoor:

plak ontbijtkoek



tussendoor:

appel



avondeten:

rode bietjes, draadjesvlees en aardappelen

schaaltje magere yoghurt



Water:

1,3 liter



Activiteit:

23,4 km mountainbiken



Nu wil ik niet zeuren maar ik lees sommige die schrikbarend ver willen gaan, ondergrens van BMI, is dit wijsheid?

Horen we elkaar niet het voorbeeld te geven: "Gezond is mooi, te dun is niet mooi...".

Kan zo een reclame slogan zijn

Hoi allemaal,



Wil bij mij nog niet echt lukken om een begin te maken.. alhoewel, dat ik de afgelopen twee weken iedere dag op het werk minimaal 1 liter water drink vind ik al heel wat haha. Lijkt me niks verkeerds aan in ieder geval toch?



Ben alleen nog steeds aan het verbouwen, dus ren me rot en dan vooral in het weekend wordt het toch gauw 'ff' tussendoor een hamburger van Mc Donalds of 'ff' 'n frikandel naar binnen proppen. En vaak als ik het gehad heb dan denk ik: bah, had ik het maar niet gedaan..



Morgen komen ze de leidingen verleggen en volg. week donderdag wordt de keuken gemonteerd. Dan is ons huis zo ver als af, kunnen we verhuizen (over twee weken) en vanaf na mijn vakantie (3e week sept. begin ik weer) dan wil ik samen met mijn vriend echt gezond gaan koken elke avond. En ik had gehoord dat het ook goed schijnt te zijn om 's morgens water te drinken waarin je limoen of citroen doet voor een beetje smaak en het schijnt ook goed te zijn als je wilt afvallen. Iemand enig idee of dit klopt?



Ben nu nog grotendeels afhankelijk van wat hier thuis wordt gekookt, maar mijn moeder kookt altijd zo min mogelijk vettig en gebruikt ook maar weinig boter etc. bij het koken. Altijd alles vers dus dat wil ik wel ook gaan proberen als ik verhuis, want anders is het helemaal een ramp natuurlijk.



Ik heb gewoon vaak op de dag zin in eten en dan denk ik nee ik pak niks, om vervolgens toch wat in m'n mond te duwen. Merk ook dat ik heel vaak bij mezelf denk: 'ach vanavond dan nog en morgen ga ik echt echt beginnen met lijnen'... maar ja op het moment dat je zoiets vaker dan 1x gaat denken is de motivatie natuurlijk weer ver te zoeken.



Vind het echt ontzettend moeilijk. Is het misschien een ideetje om een vast weegmoment voor iedereen in te plannen, als er een schema is gemaakt? Bv. elke vrijdagavond wegen en hier het resultaat (of niet natuurlijk haha) neerzetten. Wellicht motiveert het..

Als jullie nog fijne eetlijstjes/schema's hebben: graag! Ik wil niet een jojo effect krijgen dus echt diëten zie ik niet zo zitten. Kan nu wel van alles weg laten in mijn eten maar als ik het over een paar weken weer toevoeg dan kom ik toch gewoon weer aan. Ik wil gewoon mijn eetpatroon helemaal aanpassen en het 'zin' hebben in eten leren beperken.



Hoe gaat het bij jullie?

Zullen we dan maandagochtend resulaten neerzetten (of vrijdag voor het weekend)?



Sunkiss...vind je fruit/rijstwafels of wortelen of augurken wel lekker? Dat pak ik meestal als snoep. Verder eetlijstjes: heb je een ipad/android phone? Ik gebruik een heel fijn gratis programma wat ik gebruik om mijn calorieen etc bij te houden, werkt best goed.



Een glas water voor iedere maaltijd zorgt ervoor dat je minder eet omdat je maag al volzit schijnbaar.



Kleintje....Omdat ik vrij licht ben er wat af wil, maar goed



Volgende week ga ik toch eens mee naar een dietist denk ik als er dan nog geen gram af is, ik zit echt vast op de 54,8 sinds zondag. En ik heb geen dag meer als 1400 kcal gehad en ook nog 3 keer gesport.....tsja ik ben even heel gedemotiveerd.

hej



ik heb net voor het eerst in weken weer hardgelopen. het begin van mijn doel om gezonder en slanker te worden. We hebben als traditie dat de kinderen mogen kiezen wat we op de laatste vakantiedag gaan eten, en ze hebben gourmet gekozen. dus vanavond nog een keer uitgebreid eten en daarna is het afgelopen met vet, snoep, chips etc. net al ontbeten met aardbeien en water.



karen als je op 54,8 vast zit is dat misschien een goed gewicht voor je? is het wel verstandig om nog minder te gaan wegen? ik denk dat je met jouw schema eerder te weinig eet. een diëtiste kan geen kwaad, als je de mogelijkheid hebt zou ik dat zeker doen.



Sunkiss dat water is al zeker een goed begin, dat schijnt belangrijk te zijn. ik ben er net ook mee begonnen, het voelt al gezond ik kan me voorstellen dat het nu voor jou niet het moment is om te gaan lijnen. Als je zo druk bezig bent met klussen en verhuizen, is het lastig om goed te koken en te eten. Misschien moet je het nu wat laten gaan, wel het water drinken en proberen zo gezond mogelijk te eten, maar pas over 4 weken echt beginnen als je in je nieuwe huis zit en alles op z'n plek staat?

een weegmoment vind ik wel een goed plan. Vrijdag, of maandag?



mijn eetschema:

- ontbijt cornflakes Special K met melk

- lunch een pistoletje met rosbief, glas verse jus

- tussendoor 1 krentenbol of 1 plakje peperkoek of 1 banaan

- diner gezond, mager, meestal zonder aardappelen/rijst etc

- tussendoortje



dit is voor mij een heel goed vol te houden schema. Ik werk vier dagen per week, en dan is die lunch vers in de kantine, heerlijk. Soms een kopje bouillon er bij oid. avondeten doe ik al redelijk mager, dus dat blijft gewoon doorgaan. alleen probeer ik zo weinig mogelijk koolhydraten op dat moment te eten.



ik weet dat het niet een heel heftig dieet is zoals hierboven wel eens wordt genoemd met speltcrackers etc. Maar ik ben echt 10kg te zwaar, en wil dit op een rustige goede manier er af halen. Op een manier die voor mij goed vol te houden is. Als ik dit schema combineer met hardlopen, dan val ik heel regelmatig af.



kleintje jouw eetschema ziet er ook prima uit. Zo zou mijn dag er ook uit kunnen zien! gewoon goed eten, zonder te snoepen enzo. is het voor jou goed vol te houden?



blondisbetter morgen ga jij dus 'echt' beginnen. respect dat je al 25 kilo bent afgevallen, dan ga je vast ook wel de laatste kilo's er af halen als je eenmaal weer het ritme te pakken hebt toch? hoe heb je dat gedaan die eerste 25 kilo?



Laqueen leuk dat jij ook mee doet. Wel balen van die weegschaal, misschien gewoon die oude gebruiken? ik ben benieuwd of het voor jou vol te houden is met die shakes, lijkt me zo lastig om als lunch alleen een shake te drinken. Hou je dan geen trek? en wat leuk dat de opleiding voor sportdocent doet, had ik altijd willen doen maar helaas voor iets anders gekozen...



Ik heb 2 kinderen en werk 32 uur per week. Voor mij is het lastig om veel te sporten vandaar dat ik weer met hardlopen ben begonnen. Vanmorgen voor het eerst weer een les gelopen. Ik was al tot les 15 gekomen toen de zomervakantie begon. ik had mijn loopschoenen mee op vakantie genomen maar ja het is er niet van gekomen. nu 6 weken later ben ik maar weer met les 1 begonnen. Hiermee kan ik iig 3 keer per week sporten, voordat ik naar mijn werk ga en de kinderen echt wakker zijn. wel ideaal, alhoewel ik me afvraag hoe fanatiek ik zal zijn als het gaat regenen/sneeuwen en echt koud wordt.

@ Karen24 nee hoor, vind je geen aansteller. Vind het belangrijker dat we goed voor elkaar zorgen. Zoals Gruffalo ook aangaf, misschien is 54 kg wel het maximaal haalbare en dat lijkt mij een gewicht om trots op te mogen zijn!

Maar dietist is een goed plan, dan kan zij met je meekijken en misschien wel wat metingen doen?



@ Gruffalo dat is zeker grappig, ongeveer hetzelfde!

Het is goed vol te houden! Al moet ik toegeven het nee zeggen tegen meerdere biertjes lastig vind. Maar vrijdagavond 1 biertje gehad, moet kunnen vind ik. Zaterdagavond moest ik werken en daar blijven slapen (werk als woonbegeleider met verstandelijke beperkten) dus geen verleidingen



@sunkiss in de verbouwing is altijd lastig om gezond te eten, maar met je liter water en heen en weer geren, gaat er misschien al iets van af. Komt vanzelf wel!



Vast weegmoment lijkt me handig, elke maandagochtend?

Kun je in het weekend ook niet denken 'oooo kan wel', iets meer stok achter de deur.

Het nadeel van vrijdag wegen is dat bij mij dan het gevaar ontstaat 'o ben zo goed bezig geweest, mag ik nu wel even dit of dat eten/drinken'...

Weet niet hoe de rest erover denkt?