Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie start er mee met BBG
donderdag 4 augustus 2016 om 00:01
Hoi meiden,
Ik wil aankomende maandag starten met de BBG van Kayla Itsines. Ruim 5 maanden geleden heb ik mijn 2e kindje gekregen en ben echt niet blij met mijn lijf. Op dit moment weeg ik ook nog ruim 5 kilo teveel. Ik ben al 2 keer eerder gestart met Bbg maar het lukt me maar niet door te zetten. Wie wil er gezellig meedoen? Samen staan we hopelijk sterk, hebben we een stok achter de deur en kunnen we elkaar motiveren!
Hoop dat er meiden mee willen doen!
Ik wil aankomende maandag starten met de BBG van Kayla Itsines. Ruim 5 maanden geleden heb ik mijn 2e kindje gekregen en ben echt niet blij met mijn lijf. Op dit moment weeg ik ook nog ruim 5 kilo teveel. Ik ben al 2 keer eerder gestart met Bbg maar het lukt me maar niet door te zetten. Wie wil er gezellig meedoen? Samen staan we hopelijk sterk, hebben we een stok achter de deur en kunnen we elkaar motiveren!
Hoop dat er meiden mee willen doen!
donderdag 4 augustus 2016 om 01:22
Nog maar 5 maanden na de bevalling van je tweede kindje en maar 5 kilo te zwaar? Meid, dat is toch helemaal niet zo problematisch? Ik krijg een beetje de indruk dat je door een ander iets aangepraat krijgt. (De vader van je kindje? Vriendinnen? Je ouders?)
Ik zeg niet dat je er niets aan hoeft te doen, maar met "echt niet blij met m'n lijf" en "het lukt me maar niet door te zetten", doe je jezelf te kort.
Ik zeg niet dat je er niets aan hoeft te doen, maar met "echt niet blij met m'n lijf" en "het lukt me maar niet door te zetten", doe je jezelf te kort.
donderdag 4 augustus 2016 om 09:05
@tortoise, daar kunnen we ook meeschrijven inderdaad, bedankt! Ook een goed idee!
@Java, er wordt mij door niemand wat aangepraat, snap je reactie niet zo goed. Is het zo gek dat ik na maanden niks kunnen weer de draad op wil pakken? Wil weer mezelf zijn en mijn eigen kleren passen na ruim een jaar.
@youwish, goed bezig!! Ik heb de pretraining niet, begin maar gewoon gelijk met het schema
Heb je een bepaald doel of gewoon ook weer lekker sporten en fit worden?
@ draakje, als je het intoetst op Google vind je gewoon de boeken als pdf, ze zijn wel Engels. Leuk dat je mee wilt doen!!
@Java, er wordt mij door niemand wat aangepraat, snap je reactie niet zo goed. Is het zo gek dat ik na maanden niks kunnen weer de draad op wil pakken? Wil weer mezelf zijn en mijn eigen kleren passen na ruim een jaar.
@youwish, goed bezig!! Ik heb de pretraining niet, begin maar gewoon gelijk met het schema
Heb je een bepaald doel of gewoon ook weer lekker sporten en fit worden?
@ draakje, als je het intoetst op Google vind je gewoon de boeken als pdf, ze zijn wel Engels. Leuk dat je mee wilt doen!!
donderdag 4 augustus 2016 om 09:59
TO volgens mij zijn de eerste 4 weken van het schema sowieso pre-training, al zwaar genoeg 
en goed om op te bouwen. Ik sport wel veel maar wil wat meer aan krachttraining doen. Heb dit eerder een maand of 3 gedaan en zat toen superstrak in m'n vel!
Leuk om elkaar hier te blijven motiveren want dat blijft soms lastig
en goed om op te bouwen. Ik sport wel veel maar wil wat meer aan krachttraining doen. Heb dit eerder een maand of 3 gedaan en zat toen superstrak in m'n vel!Leuk om elkaar hier te blijven motiveren want dat blijft soms lastig
donderdag 4 augustus 2016 om 13:16
@ kruidentheetje, dat is een goed idee, misschien ook voor You wish en draakje, we zijn nu maar met z'n drietjes.
Hoe gaat het bij jou? Het is best intensief, heb je nog tips?
@ youwish, hoe kom ik aan die voortraining? De app kopen?Nou dat is het he, het gaat echt om doorzetten en dat is soms lastig!
Hoe gaat het bij jou? Het is best intensief, heb je nog tips?
@ youwish, hoe kom ik aan die voortraining? De app kopen?Nou dat is het he, het gaat echt om doorzetten en dat is soms lastig!
anoniem_276331 wijzigde dit bericht op 04-08-2016 13:18
Reden: Ch
Reden: Ch
% gewijzigd
donderdag 4 augustus 2016 om 13:55
Bij mij gaat het goed! Ik lijk ergens nog wat kracht te hebben overgehouden aan mijn eerdere BBG-avonturen, maar het is nou ook weer niet zo dat ik even 15 push-ups uit mijn mouw schud. Ik mag blij zijn als ik de 5 haal. Het is inderdaad heel intensief en dat zal het altijd blijven eigenlijk.
Mijn tip; kwaliteit boven kwantiteit. Het is geen wedstrijd, het maakt niet uit hoeveel reps je wel niet kunt maken in die 7 minuten. Let goed op je vorm, pas de oefening aan naar de makkelijke variant als iets niet lukt. Deel de oefening desnoods in stukjes, als je bijvoorbeeld 24 reps moet maken en het wordt te zwaar doe er dan 2x12 met een paar seconden rust ertussen. Desnoods doe je 4x6, zolang je de oefening maar goed uit kunt voeren. Niet afraffelen dus.
Ik sloeg ook wel eens een oefening over na een ronde (burpees bijvoorbeeld). Als dat echt echt echt niet lukte omdat ik geen kracht meer had (risico op blessures) pakte ik de volgende oefening zodat ik toch netjes mijn 7 minuten vol kon maken.
En geen zorgen als het een keer niet lekker gaat of als je het idee hebt dat je geen progressie maakt. Gewoon doorzetten, je wordt echt wel sterker. Push jezelf iedere keer weer, probeer echt je uiterste best te doen ook al denk ik; ik ga dood of waar ben ik in hemelsnaam aan begonnen
En oh ja, ik nam in het begin tussen de circuits wat langer pauze dan de aangegeven 30 tot 90 seconden. Ik had echt een conditie van 0,0, dus ik had gewoon iets meer tijd nodig om op adem te komen. En nog steeds is mijn pauze tussen de circuits soms wat langer, maar meer dan 2 minuten zal het niet meer zijn.
Mijn tip; kwaliteit boven kwantiteit. Het is geen wedstrijd, het maakt niet uit hoeveel reps je wel niet kunt maken in die 7 minuten. Let goed op je vorm, pas de oefening aan naar de makkelijke variant als iets niet lukt. Deel de oefening desnoods in stukjes, als je bijvoorbeeld 24 reps moet maken en het wordt te zwaar doe er dan 2x12 met een paar seconden rust ertussen. Desnoods doe je 4x6, zolang je de oefening maar goed uit kunt voeren. Niet afraffelen dus.
Ik sloeg ook wel eens een oefening over na een ronde (burpees bijvoorbeeld). Als dat echt echt echt niet lukte omdat ik geen kracht meer had (risico op blessures) pakte ik de volgende oefening zodat ik toch netjes mijn 7 minuten vol kon maken.
En geen zorgen als het een keer niet lekker gaat of als je het idee hebt dat je geen progressie maakt. Gewoon doorzetten, je wordt echt wel sterker. Push jezelf iedere keer weer, probeer echt je uiterste best te doen ook al denk ik; ik ga dood of waar ben ik in hemelsnaam aan begonnen
En oh ja, ik nam in het begin tussen de circuits wat langer pauze dan de aangegeven 30 tot 90 seconden. Ik had echt een conditie van 0,0, dus ik had gewoon iets meer tijd nodig om op adem te komen. En nog steeds is mijn pauze tussen de circuits soms wat langer, maar meer dan 2 minuten zal het niet meer zijn.
Uhm... stuff... and things
donderdag 4 augustus 2016 om 14:42
donderdag 4 augustus 2016 om 14:47
vrijdag 5 augustus 2016 om 22:28
maandag 8 augustus 2016 om 11:07
Circuit one zojuist 2 keer gedaan..
Na 1 keer 7 minuten vol te houden was ik bekaf.
Heb daarna wel ruim 90 sec pauze genomen.
Vervolgens begonnen met de tweede ronde, moet zeggen dat dat heel moeilijk ging. Werd vanaf het begin van m'n tweede ronde al aardig misselijk en viel bijna om (0,0 conditie).
Ben nu weer gestopt tijdens het schrijven neem ik mijn pauze voor circuit two. Want ik kan echt niet meer...
Hoe gaat het bij jullie?
(Pff kijken of ik nu met circuit two kan beginnen)
Na 1 keer 7 minuten vol te houden was ik bekaf.
Heb daarna wel ruim 90 sec pauze genomen.
Vervolgens begonnen met de tweede ronde, moet zeggen dat dat heel moeilijk ging. Werd vanaf het begin van m'n tweede ronde al aardig misselijk en viel bijna om (0,0 conditie).
Ben nu weer gestopt tijdens het schrijven neem ik mijn pauze voor circuit two. Want ik kan echt niet meer...
Hoe gaat het bij jullie?
(Pff kijken of ik nu met circuit two kan beginnen)
