Lijf & Lijn
alle pijlers
Word langzaam steeds dikker....
woensdag 21 juli 2010 om 17:51
Even jammeren: ik ben een forsgebouwde meid, maar met in principe goede proporties. Maar de laatste twee jaar is er toch sluipend bijna vijftien kilo (god, ik schrik als ik dit schrijf, en ik schrik ook elke keer dat ik in de spiegel kijk...) bijgekomen. De proporties zijn niet mooi meer, een heel klein hoofdje op een veel te plomp lijf dat niet bij mij past.
Ik moet altijd al oppassen met teveel eten, snoepen, alcohol, maar ik probeer het in toom te houden. Snoep niet bijzonder veel (1 zakje drop in de twee weken), geen chocola, chips of franse kaasjes meer. Eet momenteel drie broodjes per dag met normaal beleg, daaromheen fruit en 's avonds gegrilde kip met salade, nauwelijks zetmelige dingen 's avonds (alleen soms pasta of macaroni, en altijd volkoren). Wel af en toe ineens een bieravond (glaasje of vijf, zes) of een wijntje of proseccootje.
Het grootste punt is denk ik mijn voornamelijk stilzittend leven. Ik heb er gewoon geen zin in, sport. Met dat warme weer zelfs geen puf in het zwembad. Nu probeer ik elke dag een half uur op de crosstrainer te staan (ahum, die staat in mijn huis dus...) en daarna voel ik me wel lekker, maar die geweldige feromonen of happy hormonenkick heb ik nog nooit gevoeld, laat staan dat ik eraan verslaafd raak. En de dag na de eerste crosstrainsessie had ik meteen pijn in mijn voet, waardoor ik de volgende dag weer niet kon.
Daarnet ging ik even de weegschaal checken... KUT. Toch drie kilo meer dan twee maanden geleden.
Wanhopig word ik hiervan. Krijg zwart-witneigingen, zo van: nou, dan eet ik maar helemaal niets meer godverdomme, maar ik weet dat dat slecht is voor je metabolisme (en dat je als je wel weer gaat eten, je nog dikker wordt).
Anyways, wie heeft dit ook, hoe doorbreek je de cirkel, hoe breng je de sport-discipline op.....? Of gewoon een "dikke" knuffel...
Ik moet altijd al oppassen met teveel eten, snoepen, alcohol, maar ik probeer het in toom te houden. Snoep niet bijzonder veel (1 zakje drop in de twee weken), geen chocola, chips of franse kaasjes meer. Eet momenteel drie broodjes per dag met normaal beleg, daaromheen fruit en 's avonds gegrilde kip met salade, nauwelijks zetmelige dingen 's avonds (alleen soms pasta of macaroni, en altijd volkoren). Wel af en toe ineens een bieravond (glaasje of vijf, zes) of een wijntje of proseccootje.
Het grootste punt is denk ik mijn voornamelijk stilzittend leven. Ik heb er gewoon geen zin in, sport. Met dat warme weer zelfs geen puf in het zwembad. Nu probeer ik elke dag een half uur op de crosstrainer te staan (ahum, die staat in mijn huis dus...) en daarna voel ik me wel lekker, maar die geweldige feromonen of happy hormonenkick heb ik nog nooit gevoeld, laat staan dat ik eraan verslaafd raak. En de dag na de eerste crosstrainsessie had ik meteen pijn in mijn voet, waardoor ik de volgende dag weer niet kon.
Daarnet ging ik even de weegschaal checken... KUT. Toch drie kilo meer dan twee maanden geleden.
Wanhopig word ik hiervan. Krijg zwart-witneigingen, zo van: nou, dan eet ik maar helemaal niets meer godverdomme, maar ik weet dat dat slecht is voor je metabolisme (en dat je als je wel weer gaat eten, je nog dikker wordt).
Anyways, wie heeft dit ook, hoe doorbreek je de cirkel, hoe breng je de sport-discipline op.....? Of gewoon een "dikke" knuffel...
woensdag 21 juli 2010 om 17:58
Als je geen zin hebt om te sporten, moet je toch echt zin maken! Het is misschien frustrerend als je niet gelijk resultaat ziet, maar daar is juist doorzettingsvermogen voor nodig.
Ik snack en snoep al heel lang niet meer en daar ben ik aan gewend. Ik voel meestal niet de behoefte, alhoewel een enkele keer zondigen moet kunnen. Je mag een uitzondering best eens lekker vinden.
Wat kan ik er verder over zeggen? Ik houd zelf van sporten, als het maar wel gevariëerd is.
Ik moet er niet aan denken om iedere dag op de crosstrainer te staan, afwisselen met een ander apparaat of een groepsles maakt het veel leuker om vol te houden.
Of zwemmen.
Ik snack en snoep al heel lang niet meer en daar ben ik aan gewend. Ik voel meestal niet de behoefte, alhoewel een enkele keer zondigen moet kunnen. Je mag een uitzondering best eens lekker vinden.
Wat kan ik er verder over zeggen? Ik houd zelf van sporten, als het maar wel gevariëerd is.
Ik moet er niet aan denken om iedere dag op de crosstrainer te staan, afwisselen met een ander apparaat of een groepsles maakt het veel leuker om vol te houden.
Of zwemmen.
woensdag 21 juli 2010 om 18:00
Sporten als in: naar de sportschool en zo, heeft bij mij ook niet geholpen. Het enige dat bij mij werkt is anderhalf uur per dag (!) stevig wandelen of fietsen. Niet hardlopen,ivm blessures.
En verder ik eet ongeveer zoals jij nu doet. En met die anderhalf uur per dag val ik een pond per week af.
Het kost sommige mensen gewoon vreselijk veel moeite om het kwijt te raken. En ik heb er in 4 maanden 12 kilo bijgekregen, dus het is niet zo dat het er heel sluipend bijkwam en dat het dus logisch is dat het er zo moeilijk af gaat. Ik ben al bij twee dietistes geweest maar die hadden niks bij te dragen aan wat ik al doe.
En verder ik eet ongeveer zoals jij nu doet. En met die anderhalf uur per dag val ik een pond per week af.
Het kost sommige mensen gewoon vreselijk veel moeite om het kwijt te raken. En ik heb er in 4 maanden 12 kilo bijgekregen, dus het is niet zo dat het er heel sluipend bijkwam en dat het dus logisch is dat het er zo moeilijk af gaat. Ik ben al bij twee dietistes geweest maar die hadden niks bij te dragen aan wat ik al doe.
woensdag 21 juli 2010 om 18:02
woensdag 21 juli 2010 om 18:02
Heej en als ondersteuning een systeem toepassen? Ik bedoel, een puntensysteem zodat je controle houdt over je dagintake?
Weightwatchers heeft zo'n systeem én bijeenkomsten die je misschien wat meer gemotiveerd houden. Maar ook zonder die bijeenkomsten kun je natuurlijk gewoon een puntensysteem toepassen zodat je jezelf 'in de gaten kunt houden'.
Als je wilt zondigen kan dat, moet je eerst beetje punten sparen die week door een puntje of 2 over te houden op een dag of door lekker te bewegen, dan bouw je ook punten op.
Het begin is klooien maar later kan het je misschien net op het "rechte pad" houden.
Groente en fruit is onbeperkt bij die methode dus daar kun je altijd nog op terug vallen als je punten voor die dag al op zijn.
Weightwatchers heeft zo'n systeem én bijeenkomsten die je misschien wat meer gemotiveerd houden. Maar ook zonder die bijeenkomsten kun je natuurlijk gewoon een puntensysteem toepassen zodat je jezelf 'in de gaten kunt houden'.
Als je wilt zondigen kan dat, moet je eerst beetje punten sparen die week door een puntje of 2 over te houden op een dag of door lekker te bewegen, dan bouw je ook punten op.
Het begin is klooien maar later kan het je misschien net op het "rechte pad" houden.
Groente en fruit is onbeperkt bij die methode dus daar kun je altijd nog op terug vallen als je punten voor die dag al op zijn.
woensdag 21 juli 2010 om 18:09
quote:twompie schreef op 21 juli 2010 @ 18:02:Groente en fruit is onbeperkt bij die methode dus daar kun je altijd nog op terug vallen als je punten voor die dag al op zijn.Alle groenten en fruit? Onbeperkt bananen, druiven en avocado's eten? Dat vind ik op voorhand al ongeloofwaardig, eerlijk gezegd.
woensdag 21 juli 2010 om 18:14
ja geen banaan en druiven. Zal ik hier in detail alles opschrijven of snap je dat het een globaal verhaal is.
Onbeperkt appel, aardbei, sinaasappel en nee geen 41 appels nee. Het ww systeem flexipoint werkt nog wel met geen punten voor groente en fruit maar het nieuwe systeem weer niet maar dan mag je ook weer meer punten etc.
Gaat het toch helemaal niet om nu?
Een systeem gebruiken, welk systeem dan ook zodat ze een leidraad heeft en niet de controle kwijt raakt of niet meer overziet wat er eigenlijk gegeten is op een dag.
Onbeperkt appel, aardbei, sinaasappel en nee geen 41 appels nee. Het ww systeem flexipoint werkt nog wel met geen punten voor groente en fruit maar het nieuwe systeem weer niet maar dan mag je ook weer meer punten etc.
Gaat het toch helemaal niet om nu?
Een systeem gebruiken, welk systeem dan ook zodat ze een leidraad heeft en niet de controle kwijt raakt of niet meer overziet wat er eigenlijk gegeten is op een dag.
woensdag 21 juli 2010 om 18:14
of je eet toch meer dan je denkt.... Diëtiste, opschrijven wat je eet en daarbij heel eerlijk zijn, dat helpt echt in inzicht. Bijvoorbeeld wat voor een soort broodjes, sommige pistoletjes tellen in gewiht als 4 boterhammen (dan eet je dus zo maar even 12 boterhammen!). Ga maar eens een weekje of 2 bijhouden.
Bewegen hoeft ook niet leuk te zijn trouwens, sommige dingen die je moet doen zijn niet echt leuk, maar je moet het toch doen. Begin eens met wandelen.
15 kilo in 2 jaar is niet langzaam aankomen hoor *zegt ze streng*
Bewegen hoeft ook niet leuk te zijn trouwens, sommige dingen die je moet doen zijn niet echt leuk, maar je moet het toch doen. Begin eens met wandelen.
15 kilo in 2 jaar is niet langzaam aankomen hoor *zegt ze streng*
woensdag 21 juli 2010 om 18:17
Ik herken het heel erg juffrouwjannie, het is verschrikkelijk!
Eet je wel gevarieerd genoeg?
Ik heb bij mezelf gemerkt dat ik soms niet eens door heb wat ik allemaal naar binnen 'prop' om het zo maar even te zeggen, omdat het allemaal zo onbewust gaat. Maar als ik er bewust over na ga denken, denk ik: ja idd, lichtpuntjes, je hebt je weer veel naar binnen gegooid. Eigenlijk zou je alles eens moeten opschrijven wat je eet, dan krijg je een overzicht voor jezelf!
Eet je wel gevarieerd genoeg?
Ik heb bij mezelf gemerkt dat ik soms niet eens door heb wat ik allemaal naar binnen 'prop' om het zo maar even te zeggen, omdat het allemaal zo onbewust gaat. Maar als ik er bewust over na ga denken, denk ik: ja idd, lichtpuntjes, je hebt je weer veel naar binnen gegooid. Eigenlijk zou je alles eens moeten opschrijven wat je eet, dan krijg je een overzicht voor jezelf!
woensdag 21 juli 2010 om 18:19
Ja, nou, beste Twompie, het eten is denk ik niet echt het probleem. Zo te lezen aan de andere reacties moet ik minstens drie uur per week ruige sport gaan doen.
Er is trouwens wel een sport die ik leuk vind... (wel beetje moeilijk beginnen als zoutzak) en dat is "kindergymnastiek" of turnen (ik bedoel, radslagen, aan de ringen hangen, trampoline springen). Maar dat kan als volwassene dus nergens in AMsterdam, op 1 uurtje ver, ver weg in Osdorp na. Maar dat ene uurtje gaat 'm niet worden.
Fietsen doe ik ook redelijk graag en fiets zodra ik ergens heen moet. Maar de ervaring is dat elke dag naar mijn werk fietsen na twee weken -1 kilo opleverde en toen stopte het.
Ik ga zo maar weer op die crosstrainer, moet ergens beginnen.
Wacht op de uitgebreidere post van Nikki 1973 (we zijn bijna even oud!).
Als laatste zeurtje: behalve dat mijn armen en benen te vlezig zijn, is mijn maag ineens zijn eigen leven gaan leiden. Vroeger had ik een redelijk plat middel met daaronder een bol, breed buikje (dat pas na ernstige ondervoeding verdween). Nu is mijn maag(zwemband) dikker dan mijn buikje! En dat vind ik echt het toppunt van lelijk, en het zit ook in de weg. Ben bang dat ik nu al het uiterlijk heb van een 50+ vrouw, ehmmm... mijn moeder dus. (wiens vet zich verzameld heeft op haar romp, met stokjesdunne armen en benen... ook niet ideaal, maar met een leuk shirtje lijkt ze in ieder geval heel slank en lang!)
Er is trouwens wel een sport die ik leuk vind... (wel beetje moeilijk beginnen als zoutzak) en dat is "kindergymnastiek" of turnen (ik bedoel, radslagen, aan de ringen hangen, trampoline springen). Maar dat kan als volwassene dus nergens in AMsterdam, op 1 uurtje ver, ver weg in Osdorp na. Maar dat ene uurtje gaat 'm niet worden.
Fietsen doe ik ook redelijk graag en fiets zodra ik ergens heen moet. Maar de ervaring is dat elke dag naar mijn werk fietsen na twee weken -1 kilo opleverde en toen stopte het.
Ik ga zo maar weer op die crosstrainer, moet ergens beginnen.
Wacht op de uitgebreidere post van Nikki 1973 (we zijn bijna even oud!).
Als laatste zeurtje: behalve dat mijn armen en benen te vlezig zijn, is mijn maag ineens zijn eigen leven gaan leiden. Vroeger had ik een redelijk plat middel met daaronder een bol, breed buikje (dat pas na ernstige ondervoeding verdween). Nu is mijn maag(zwemband) dikker dan mijn buikje! En dat vind ik echt het toppunt van lelijk, en het zit ook in de weg. Ben bang dat ik nu al het uiterlijk heb van een 50+ vrouw, ehmmm... mijn moeder dus. (wiens vet zich verzameld heeft op haar romp, met stokjesdunne armen en benen... ook niet ideaal, maar met een leuk shirtje lijkt ze in ieder geval heel slank en lang!)
woensdag 21 juli 2010 om 18:22
mmm ja, Lichtpuntje, er gaat denk ik wel meer in dan ik wil weten. Bijvoorbeeld na mijn keurige salade om zeven uur, om tien uur ineens een of twee boterhammen met pindakaas...ja, ik weet dat dit heel, heel fout is. Maar zeg in mijn hoofd: joh, het is gelukkig geen chocopasta of hagelslag of een zak m&m's.
Heb ooit een jaar Montignac gedaan. Geweldig, eindelijk 11 kilo eraf. En een paar verschrikkelijke voedselallergieën (juist voor de gezonde dingen!) erbij. dus dat doe ik niet meer, ik wil het op een gezonde manier doen.
Heb ooit een jaar Montignac gedaan. Geweldig, eindelijk 11 kilo eraf. En een paar verschrikkelijke voedselallergieën (juist voor de gezonde dingen!) erbij. dus dat doe ik niet meer, ik wil het op een gezonde manier doen.
woensdag 21 juli 2010 om 18:24
misschien een wii fit iets voor jou?
Ik ben afgelopen 1.5 jaar ook ruim 20 kg afgevallen, mede door de wii fit. ik durfde de stap niet te zetten om naar de sportschool te gaan en heb daarom maar de wii fit gekocht. Sommige mensen lachen me uit als ik zeg dat ik ben afgevallen dmv een computerspelletje
maar het helpt echt. Hij houdt je gewicht en BMI bij en dan heb je gelijk een stok achter de deur. Je wilt natuurlijk niet meer wegen dan dat je de vorige keer hebt gedaan. Zo ging het bij mij wel. je moet alleen wel weten wanneer je moet stoppen en niet erin doorslaan.
Ik ben afgelopen 1.5 jaar ook ruim 20 kg afgevallen, mede door de wii fit. ik durfde de stap niet te zetten om naar de sportschool te gaan en heb daarom maar de wii fit gekocht. Sommige mensen lachen me uit als ik zeg dat ik ben afgevallen dmv een computerspelletje
maar het helpt echt. Hij houdt je gewicht en BMI bij en dan heb je gelijk een stok achter de deur. Je wilt natuurlijk niet meer wegen dan dat je de vorige keer hebt gedaan. Zo ging het bij mij wel. je moet alleen wel weten wanneer je moet stoppen en niet erin doorslaan.
woensdag 21 juli 2010 om 18:24
quote:juffrouwjannie schreef op 21 juli 2010 @ 18:22:
mmm ja, Lichtpuntje, er gaat denk ik wel meer in dan ik wil weten. Bijvoorbeeld na mijn keurige salade om zeven uur, om tien uur ineens een of twee boterhammen met pindakaas...ja, ik weet dat dit heel, heel fout is. Maar zeg in mijn hoofd: joh, het is gelukkig geen chocopasta of hagelslag of een zak m&m's. Heb ooit een jaar Montignac gedaan. Geweldig, eindelijk 11 kilo eraf. En een paar verschrikkelijke voedselallergieën (juist voor de gezonde dingen!) erbij. dus dat doe ik niet meer, ik wil het op een gezonde manier doen.
Pindakaas is ook heel erg dikmakend, misschien nog wel erger als chocopasta
Wel goed van je dat je het toch toegeeft voor jezelf!
mmm ja, Lichtpuntje, er gaat denk ik wel meer in dan ik wil weten. Bijvoorbeeld na mijn keurige salade om zeven uur, om tien uur ineens een of twee boterhammen met pindakaas...ja, ik weet dat dit heel, heel fout is. Maar zeg in mijn hoofd: joh, het is gelukkig geen chocopasta of hagelslag of een zak m&m's. Heb ooit een jaar Montignac gedaan. Geweldig, eindelijk 11 kilo eraf. En een paar verschrikkelijke voedselallergieën (juist voor de gezonde dingen!) erbij. dus dat doe ik niet meer, ik wil het op een gezonde manier doen.
Pindakaas is ook heel erg dikmakend, misschien nog wel erger als chocopasta
Wel goed van je dat je het toch toegeeft voor jezelf!
woensdag 21 juli 2010 om 18:25
Om te beginnen kan opschrijven wat je eet inderdaad inzicht geven in wat je eet. Eventueel kun je daarnaast naar een dietiste die mee kan kijken of er in jouw eetpatroon verbeteringen mogelijk zijn.
Daarnaast zou ik de dropjes gaan schrappen en gaan voor een gezond/gevarieerd eetpatroon. Als je al weet dat je moet oppassen voor snoepen, is het geen mogelijkheid dat niet meer in huis te halen en daarvoor gezonde(re) alternatieven in huis te halen zoals rauwkost?
Sporten kun je wel niet leuk vinden, maar wel belangrijk als je af wil vallen. Zoek als het even kan iets wat je leuk vind en wat je ook vol kunt houden. Die crosstrainer heb je vast ooit ook niet voor niets in huis gehaald, dus als je daar weer gebruik van wil maken zul je toch de discipline er voor op moeten brengen (Geldt trouwens ook voor de rest van de sporten). En als je er nooit zin in hebt zul je maar zin moeten maken.
Herken het zelf ook wel dat als ik niet oplet met wat ik eet dat het er dan redelijk makkelijk aankomt, maar daarom let ik ook juist wat extra op en neem ik 1 dag in de week dat ik niet zo streng ben voor mezelf en ik wel wat extra's mag, die ik op andere dagen niet eet. En verder sport ik ook regelmatig, maar vind dat ook geen enkel probleem verder.
Daarnaast zou ik de dropjes gaan schrappen en gaan voor een gezond/gevarieerd eetpatroon. Als je al weet dat je moet oppassen voor snoepen, is het geen mogelijkheid dat niet meer in huis te halen en daarvoor gezonde(re) alternatieven in huis te halen zoals rauwkost?
Sporten kun je wel niet leuk vinden, maar wel belangrijk als je af wil vallen. Zoek als het even kan iets wat je leuk vind en wat je ook vol kunt houden. Die crosstrainer heb je vast ooit ook niet voor niets in huis gehaald, dus als je daar weer gebruik van wil maken zul je toch de discipline er voor op moeten brengen (Geldt trouwens ook voor de rest van de sporten). En als je er nooit zin in hebt zul je maar zin moeten maken.
Herken het zelf ook wel dat als ik niet oplet met wat ik eet dat het er dan redelijk makkelijk aankomt, maar daarom let ik ook juist wat extra op en neem ik 1 dag in de week dat ik niet zo streng ben voor mezelf en ik wel wat extra's mag, die ik op andere dagen niet eet. En verder sport ik ook regelmatig, maar vind dat ook geen enkel probleem verder.
woensdag 21 juli 2010 om 18:26
quote:emmenn schreef op 21 juli 2010 @ 18:13:
Veel sporten. Geen zin hebben is geen excuus.
Je bent niet gelukkig met je lichaam, dan moet je er iets aan doen. En dat is in jouw geval sporten. Hup, in beweging komen dus.
En als je er geen zin in hebt, baal je niet genoeg van hoe je eruit ziet. Het klinkt simpel maar het is wel zo. Als je ergens ontevreden over bent, moet je er verandering in aanbrengen. Wil je niet veranderen, dan moet je - bot gezegd - ook niet zeuren.
Misschien helpt het om het breder te trekken dan alleen je uiterlijk. Denk bijvoorbeeld aan alle voordelen voor je gezondheid als je gaat sporten. Behalve dat ik 15 kilo ben afgevallen sinds ik de sportschool heb 'ontdekt', voel ik me ook een stuk gezonder en kan ik tot op de dag van vandaag oprecht genieten als ik naar de trein moet rennen en niet als een kortademige olifant op een stoeltje plof.
Veel sporten. Geen zin hebben is geen excuus.
Je bent niet gelukkig met je lichaam, dan moet je er iets aan doen. En dat is in jouw geval sporten. Hup, in beweging komen dus.
En als je er geen zin in hebt, baal je niet genoeg van hoe je eruit ziet. Het klinkt simpel maar het is wel zo. Als je ergens ontevreden over bent, moet je er verandering in aanbrengen. Wil je niet veranderen, dan moet je - bot gezegd - ook niet zeuren.
Misschien helpt het om het breder te trekken dan alleen je uiterlijk. Denk bijvoorbeeld aan alle voordelen voor je gezondheid als je gaat sporten. Behalve dat ik 15 kilo ben afgevallen sinds ik de sportschool heb 'ontdekt', voel ik me ook een stuk gezonder en kan ik tot op de dag van vandaag oprecht genieten als ik naar de trein moet rennen en niet als een kortademige olifant op een stoeltje plof.
woensdag 21 juli 2010 om 18:32
Uhm, beste Liondevil... Dikmansje hier rookt ook nog, en met plezier... Een of twee keer per week sleep ik alle boswortelen, komkommers, selderiestengels en appels naar huis, die vervolgens niet aangeraakt worden.
Maargoed. Ik moet nu echt op de crosstrainer (Janet Jackson gaat mij helpen door heel hard "Control" te zingen...) en ga de komende dagen nadenken over een sport die ik misschien toch een klein beetje leuk zal vinden. En die mijn rotte knie aankan.
Maargoed. Ik moet nu echt op de crosstrainer (Janet Jackson gaat mij helpen door heel hard "Control" te zingen...) en ga de komende dagen nadenken over een sport die ik misschien toch een klein beetje leuk zal vinden. En die mijn rotte knie aankan.
woensdag 21 juli 2010 om 18:39
