Lijf & Lijn
alle pijlers
Word langzaam steeds dikker....
woensdag 21 juli 2010 om 17:51
Even jammeren: ik ben een forsgebouwde meid, maar met in principe goede proporties. Maar de laatste twee jaar is er toch sluipend bijna vijftien kilo (god, ik schrik als ik dit schrijf, en ik schrik ook elke keer dat ik in de spiegel kijk...) bijgekomen. De proporties zijn niet mooi meer, een heel klein hoofdje op een veel te plomp lijf dat niet bij mij past.
Ik moet altijd al oppassen met teveel eten, snoepen, alcohol, maar ik probeer het in toom te houden. Snoep niet bijzonder veel (1 zakje drop in de twee weken), geen chocola, chips of franse kaasjes meer. Eet momenteel drie broodjes per dag met normaal beleg, daaromheen fruit en 's avonds gegrilde kip met salade, nauwelijks zetmelige dingen 's avonds (alleen soms pasta of macaroni, en altijd volkoren). Wel af en toe ineens een bieravond (glaasje of vijf, zes) of een wijntje of proseccootje.
Het grootste punt is denk ik mijn voornamelijk stilzittend leven. Ik heb er gewoon geen zin in, sport. Met dat warme weer zelfs geen puf in het zwembad. Nu probeer ik elke dag een half uur op de crosstrainer te staan (ahum, die staat in mijn huis dus...) en daarna voel ik me wel lekker, maar die geweldige feromonen of happy hormonenkick heb ik nog nooit gevoeld, laat staan dat ik eraan verslaafd raak. En de dag na de eerste crosstrainsessie had ik meteen pijn in mijn voet, waardoor ik de volgende dag weer niet kon.
Daarnet ging ik even de weegschaal checken... KUT. Toch drie kilo meer dan twee maanden geleden.
Wanhopig word ik hiervan. Krijg zwart-witneigingen, zo van: nou, dan eet ik maar helemaal niets meer godverdomme, maar ik weet dat dat slecht is voor je metabolisme (en dat je als je wel weer gaat eten, je nog dikker wordt).
Anyways, wie heeft dit ook, hoe doorbreek je de cirkel, hoe breng je de sport-discipline op.....? Of gewoon een "dikke" knuffel...
Ik moet altijd al oppassen met teveel eten, snoepen, alcohol, maar ik probeer het in toom te houden. Snoep niet bijzonder veel (1 zakje drop in de twee weken), geen chocola, chips of franse kaasjes meer. Eet momenteel drie broodjes per dag met normaal beleg, daaromheen fruit en 's avonds gegrilde kip met salade, nauwelijks zetmelige dingen 's avonds (alleen soms pasta of macaroni, en altijd volkoren). Wel af en toe ineens een bieravond (glaasje of vijf, zes) of een wijntje of proseccootje.
Het grootste punt is denk ik mijn voornamelijk stilzittend leven. Ik heb er gewoon geen zin in, sport. Met dat warme weer zelfs geen puf in het zwembad. Nu probeer ik elke dag een half uur op de crosstrainer te staan (ahum, die staat in mijn huis dus...) en daarna voel ik me wel lekker, maar die geweldige feromonen of happy hormonenkick heb ik nog nooit gevoeld, laat staan dat ik eraan verslaafd raak. En de dag na de eerste crosstrainsessie had ik meteen pijn in mijn voet, waardoor ik de volgende dag weer niet kon.
Daarnet ging ik even de weegschaal checken... KUT. Toch drie kilo meer dan twee maanden geleden.
Wanhopig word ik hiervan. Krijg zwart-witneigingen, zo van: nou, dan eet ik maar helemaal niets meer godverdomme, maar ik weet dat dat slecht is voor je metabolisme (en dat je als je wel weer gaat eten, je nog dikker wordt).
Anyways, wie heeft dit ook, hoe doorbreek je de cirkel, hoe breng je de sport-discipline op.....? Of gewoon een "dikke" knuffel...
zondag 8 augustus 2010 om 12:30
quote:Melodie74 schreef op 08 augustus 2010 @ 11:38:
Een collega van me is 10 kg afgevallen door de snacks, frisdrank en de alcohol te laten staan, misschien dat dit voor jou ook zo werkt?
Makkelijker gezegd dan gedaan volgens mij.
En af en toe genieten van iets lekkers mag toch best, maar hou het dan daarbij en herpak je daarna weer.
Een collega van me is 10 kg afgevallen door de snacks, frisdrank en de alcohol te laten staan, misschien dat dit voor jou ook zo werkt?
Makkelijker gezegd dan gedaan volgens mij.
En af en toe genieten van iets lekkers mag toch best, maar hou het dan daarbij en herpak je daarna weer.
zondag 8 augustus 2010 om 16:17
Hier nog zo 1. 'Zomaar' 10 kilo teveel, door een combi van zittend werk ineens, samenwonen en bijbehorende gezelligheidssnaai en wijntjes.
Lees aandachtig mee en zal af en toe ook posten terwijl ik probeer mijn leven te beteren, haha!
*Zwaait ondertussen naar Es1450, erg benieuwd hoe het met je gaat. *
Siss
Lees aandachtig mee en zal af en toe ook posten terwijl ik probeer mijn leven te beteren, haha!
*Zwaait ondertussen naar Es1450, erg benieuwd hoe het met je gaat. *
Siss
maandag 9 augustus 2010 om 11:20
hey Siss en Suuri, gezellig nog meer mensen. Altijd leuk om lotgenoten te zien. Kunnenwij elkaa steunen.
Hier afvaltechnisch helemaal niets te melden. Ik ben nog steeds vakantie aan het vieren bij mijn ouders en veel te lekker eten.
Vanaf volgende week wil ik echt gaan minderen en ik probeer nu ook al mij niet helemaal vol te proppen en drink heel veel water ipv wijn.
Hier afvaltechnisch helemaal niets te melden. Ik ben nog steeds vakantie aan het vieren bij mijn ouders en veel te lekker eten.
Vanaf volgende week wil ik echt gaan minderen en ik probeer nu ook al mij niet helemaal vol te proppen en drink heel veel water ipv wijn.
vrijdag 13 augustus 2010 om 12:23
Niemand meer die hier reageert? Kom op Jannie en co. Wij zullen ervoor vechten dat die extra 10 kilo eraf gaan of dat er in ieder geval niets meer bijkomt.
Vandaag mijn laaste vakantiedag en ik had ook mijn weegdag. Ik wil mij een keer in de drie weken wegen. Er zat een keurige dalende lijn in, maar nu drie kilo meer dan drie weken geleden. Dat is alleen aan de vakantie en het goede eten van mijn mama de wijten. Vanavond ga ik weer naar huis en dan ga ik er weer voor.
Vandaag mijn laaste vakantiedag en ik had ook mijn weegdag. Ik wil mij een keer in de drie weken wegen. Er zat een keurige dalende lijn in, maar nu drie kilo meer dan drie weken geleden. Dat is alleen aan de vakantie en het goede eten van mijn mama de wijten. Vanavond ga ik weer naar huis en dan ga ik er weer voor.
maandag 16 augustus 2010 om 22:36
Hier ook, erg herkenbaar, juffrouw jannie.
Weeg nu 77 kilo bij een lengte van 1.68. teveel dus. Er moet nog 12 kilo af maar dit gaat erg moeizaam (kom bij 84 vandaan. ) Sporten kan nu ook weer dus ben weer aan het hardlopen en heb een proefab bij de sportschool, gelijk weer helemaal leuk! Dat is het probleem niet.
Vandeweek vier keer gesport maar geen grammetje eraf.
Let alweer maanden op m'n eten. Maar niet overdreven, met verjaardagen doe ik mee maar eerder gingen er bij mij per dag zo drie koeken door heen, chocola en drop, chips etc. dat eet ik helemaal niet meer. Ik ontbijt met mag kwark en cruesli, eet zo'n drie tot vier volk boterhammen per dag en eet normaal warm (wel minder dan voorheen) S avonds niks meer.
De eetmeter nu twee keer ingevuld (soms wel lastig om het exact in te vullen, ik bedoel als je een visschotel uit de oven maakt met allerlei groenten en een sausje etc, (pff tsja hoe vul je dat dan in.)
drink wel te weinig, dus ik ga nu bij wijze van test veel meer water drinken.
Hoe kan het he?
Denk dat ik bij wijze van stimulans ook maar een groepje uitzoek hierzo.......
Juff r jannie, jij veelsucces en de anderen ook!
Weeg nu 77 kilo bij een lengte van 1.68. teveel dus. Er moet nog 12 kilo af maar dit gaat erg moeizaam (kom bij 84 vandaan. ) Sporten kan nu ook weer dus ben weer aan het hardlopen en heb een proefab bij de sportschool, gelijk weer helemaal leuk! Dat is het probleem niet.
Vandeweek vier keer gesport maar geen grammetje eraf.
Let alweer maanden op m'n eten. Maar niet overdreven, met verjaardagen doe ik mee maar eerder gingen er bij mij per dag zo drie koeken door heen, chocola en drop, chips etc. dat eet ik helemaal niet meer. Ik ontbijt met mag kwark en cruesli, eet zo'n drie tot vier volk boterhammen per dag en eet normaal warm (wel minder dan voorheen) S avonds niks meer.
De eetmeter nu twee keer ingevuld (soms wel lastig om het exact in te vullen, ik bedoel als je een visschotel uit de oven maakt met allerlei groenten en een sausje etc, (pff tsja hoe vul je dat dan in.)
drink wel te weinig, dus ik ga nu bij wijze van test veel meer water drinken.
Hoe kan het he?
Denk dat ik bij wijze van stimulans ook maar een groepje uitzoek hierzo.......
Juff r jannie, jij veelsucces en de anderen ook!
maandag 16 augustus 2010 om 23:00
Hahaha,wilde net gaan slapen;Heb t op eigen houtje gedaan,zonder ook maar 1x te sporten;heb een hekel aan sporten.
Gewoon gezond en verantwoord eten,and thats it.Maar de knop moet wel he-le-maal om zijn.Ik woog dus ongeveer net zoveel veel als jij en nu bijna 57;nog 1,5kilo.
Maar had al eerder afvalpogingen,ontelbare,maar was toch zo zwak om na 2dagen alweer te stoppen,maar was mn lichaam zoooo zat ,dacht ook heb 2kids gebaard enz.en zat letterlijk en figuurlijk niet lekker in mn vel,en nu wel...ben gelukkiger zo...complimenten,alles past en staat je enz.
Dus ga ervoor!
Gewoon gezond en verantwoord eten,and thats it.Maar de knop moet wel he-le-maal om zijn.Ik woog dus ongeveer net zoveel veel als jij en nu bijna 57;nog 1,5kilo.
Maar had al eerder afvalpogingen,ontelbare,maar was toch zo zwak om na 2dagen alweer te stoppen,maar was mn lichaam zoooo zat ,dacht ook heb 2kids gebaard enz.en zat letterlijk en figuurlijk niet lekker in mn vel,en nu wel...ben gelukkiger zo...complimenten,alles past en staat je enz.
Dus ga ervoor!
dinsdag 17 augustus 2010 om 00:06
dinsdag 17 augustus 2010 om 10:19
Toen ik 24 was ben ik elke dag een stuk gaan wandelen. Ongeveer een uur. Het tempo werd vanzelf hoger (met een fijn muziekje op). Ik ben nu 32, ik doe het nog steeds en mis het wanneer ik het niet doe. Ik ben geen sporter, nooit geweest, maar dit voelt vooral prettig en het maakt ook mijn hoofd leeg en kalm. Echt een aanrader wat mij betreft.
Daarnaast leef ik al heel lang half vegetarisch. Dus 1 of 2 keer per week vlees en 1 keer vis. De andere dagen vegetarische schotels met kaas en/of noten. Veel groenten. Ik eet niet veel brood, mijn maag reageert daar slecht op. Overdag eet ik wat fruit, groenten, noten, een plak kaas, een kop soep, dat soort dingen. Ik snoep gerust wat chocola en ik drink ook weleens een glas wijn. Ben nu al jaren op (stabiel) gewicht zonder honger.
Ik denk wat mensen vooral afleren en waar het mis gaat, is aanvoelen wat je lijf wil en nodig heeft en de mate waarin het het nodig heeft. Dat is een heel persoonlijk evenwicht, elk lichaam is uniek. Voor een ander is brood bijv juist wel goed. Of regelmatiger vlees. Daar moet je wat mee experimenteren denk ik. In feite een goede balans vinden waarbij je geen vreetbuien meer hebt, dat alleen al geeft aan dat je lichaam iets mist.
Eet wat kleinere porties. Wacht die 20 minuten die nodig zijn voor een gevoel van verzadiging. Eet wat langzamer, met kleinere happen. Als je verzadigd bent, is het goed. Wanneer je dan weer trek krijgt, of dat nu 1 of 3 uur later is, check waar je lijf behoefte aan heeft. Door dat een tijd te doen en liefst ook de bekend ongezonde dingen zoveel mogelijk te mijden leer je de behoeften van je lichaam beter te herkennen. Wanneer je dat eenmaal goed weet en daarnaar leeft, is het echt niet erg om weer soms te "zondigen". Dan weet je waar je op terug kunt vallen zodat je je lekker blijft voelen.
Ik weet hoe moeilijk het is om die knop om te zetten. Eten is lekker en fijn en vanzelfsprekend dus meer=goed. Wat voor mij op een gegeven moment zwaarder ging wegen ( ) was een verlangen me nou 's goed te voelen in mijn lichaam. Dat is gelukt en dat weegt echt op tegen al dat lekkere eten wat er bestaat. Want dat mag ook, dat lekkere eten. Maar niet meer heel vaak en teveel. Gewoon met prettige mate.
Daarnaast leef ik al heel lang half vegetarisch. Dus 1 of 2 keer per week vlees en 1 keer vis. De andere dagen vegetarische schotels met kaas en/of noten. Veel groenten. Ik eet niet veel brood, mijn maag reageert daar slecht op. Overdag eet ik wat fruit, groenten, noten, een plak kaas, een kop soep, dat soort dingen. Ik snoep gerust wat chocola en ik drink ook weleens een glas wijn. Ben nu al jaren op (stabiel) gewicht zonder honger.
Ik denk wat mensen vooral afleren en waar het mis gaat, is aanvoelen wat je lijf wil en nodig heeft en de mate waarin het het nodig heeft. Dat is een heel persoonlijk evenwicht, elk lichaam is uniek. Voor een ander is brood bijv juist wel goed. Of regelmatiger vlees. Daar moet je wat mee experimenteren denk ik. In feite een goede balans vinden waarbij je geen vreetbuien meer hebt, dat alleen al geeft aan dat je lichaam iets mist.
Eet wat kleinere porties. Wacht die 20 minuten die nodig zijn voor een gevoel van verzadiging. Eet wat langzamer, met kleinere happen. Als je verzadigd bent, is het goed. Wanneer je dan weer trek krijgt, of dat nu 1 of 3 uur later is, check waar je lijf behoefte aan heeft. Door dat een tijd te doen en liefst ook de bekend ongezonde dingen zoveel mogelijk te mijden leer je de behoeften van je lichaam beter te herkennen. Wanneer je dat eenmaal goed weet en daarnaar leeft, is het echt niet erg om weer soms te "zondigen". Dan weet je waar je op terug kunt vallen zodat je je lekker blijft voelen.
Ik weet hoe moeilijk het is om die knop om te zetten. Eten is lekker en fijn en vanzelfsprekend dus meer=goed. Wat voor mij op een gegeven moment zwaarder ging wegen ( ) was een verlangen me nou 's goed te voelen in mijn lichaam. Dat is gelukt en dat weegt echt op tegen al dat lekkere eten wat er bestaat. Want dat mag ook, dat lekkere eten. Maar niet meer heel vaak en teveel. Gewoon met prettige mate.
