Lijf & Lijn
alle pijlers
Word langzaam steeds dikker....
woensdag 21 juli 2010 om 17:51
Even jammeren: ik ben een forsgebouwde meid, maar met in principe goede proporties. Maar de laatste twee jaar is er toch sluipend bijna vijftien kilo (god, ik schrik als ik dit schrijf, en ik schrik ook elke keer dat ik in de spiegel kijk...) bijgekomen. De proporties zijn niet mooi meer, een heel klein hoofdje op een veel te plomp lijf dat niet bij mij past.
Ik moet altijd al oppassen met teveel eten, snoepen, alcohol, maar ik probeer het in toom te houden. Snoep niet bijzonder veel (1 zakje drop in de twee weken), geen chocola, chips of franse kaasjes meer. Eet momenteel drie broodjes per dag met normaal beleg, daaromheen fruit en 's avonds gegrilde kip met salade, nauwelijks zetmelige dingen 's avonds (alleen soms pasta of macaroni, en altijd volkoren). Wel af en toe ineens een bieravond (glaasje of vijf, zes) of een wijntje of proseccootje.
Het grootste punt is denk ik mijn voornamelijk stilzittend leven. Ik heb er gewoon geen zin in, sport. Met dat warme weer zelfs geen puf in het zwembad. Nu probeer ik elke dag een half uur op de crosstrainer te staan (ahum, die staat in mijn huis dus...) en daarna voel ik me wel lekker, maar die geweldige feromonen of happy hormonenkick heb ik nog nooit gevoeld, laat staan dat ik eraan verslaafd raak. En de dag na de eerste crosstrainsessie had ik meteen pijn in mijn voet, waardoor ik de volgende dag weer niet kon.
Daarnet ging ik even de weegschaal checken... KUT. Toch drie kilo meer dan twee maanden geleden.
Wanhopig word ik hiervan. Krijg zwart-witneigingen, zo van: nou, dan eet ik maar helemaal niets meer godverdomme, maar ik weet dat dat slecht is voor je metabolisme (en dat je als je wel weer gaat eten, je nog dikker wordt).
Anyways, wie heeft dit ook, hoe doorbreek je de cirkel, hoe breng je de sport-discipline op.....? Of gewoon een "dikke" knuffel...
Ik moet altijd al oppassen met teveel eten, snoepen, alcohol, maar ik probeer het in toom te houden. Snoep niet bijzonder veel (1 zakje drop in de twee weken), geen chocola, chips of franse kaasjes meer. Eet momenteel drie broodjes per dag met normaal beleg, daaromheen fruit en 's avonds gegrilde kip met salade, nauwelijks zetmelige dingen 's avonds (alleen soms pasta of macaroni, en altijd volkoren). Wel af en toe ineens een bieravond (glaasje of vijf, zes) of een wijntje of proseccootje.
Het grootste punt is denk ik mijn voornamelijk stilzittend leven. Ik heb er gewoon geen zin in, sport. Met dat warme weer zelfs geen puf in het zwembad. Nu probeer ik elke dag een half uur op de crosstrainer te staan (ahum, die staat in mijn huis dus...) en daarna voel ik me wel lekker, maar die geweldige feromonen of happy hormonenkick heb ik nog nooit gevoeld, laat staan dat ik eraan verslaafd raak. En de dag na de eerste crosstrainsessie had ik meteen pijn in mijn voet, waardoor ik de volgende dag weer niet kon.
Daarnet ging ik even de weegschaal checken... KUT. Toch drie kilo meer dan twee maanden geleden.
Wanhopig word ik hiervan. Krijg zwart-witneigingen, zo van: nou, dan eet ik maar helemaal niets meer godverdomme, maar ik weet dat dat slecht is voor je metabolisme (en dat je als je wel weer gaat eten, je nog dikker wordt).
Anyways, wie heeft dit ook, hoe doorbreek je de cirkel, hoe breng je de sport-discipline op.....? Of gewoon een "dikke" knuffel...
vrijdag 23 juli 2010 om 15:42
quote:juffrouwjannie schreef op 23 juli 2010 @ 15:25:
Ik weet van de Calorieén checker dat ik met moeite onder de 2000/2100 kcal per dag blijf en dat als ik helemaal niet op zou letten, ik gemiddeld 2500 kcal per dag zou eten.
En als je dan ook nog niet beweegt dan weet je toch precies waarom je steeds dikker wordt?
1+1=2
Ik weet van de Calorieén checker dat ik met moeite onder de 2000/2100 kcal per dag blijf en dat als ik helemaal niet op zou letten, ik gemiddeld 2500 kcal per dag zou eten.
En als je dan ook nog niet beweegt dan weet je toch precies waarom je steeds dikker wordt?
1+1=2
vrijdag 23 juli 2010 om 21:04
Ja sporten is echt een must om af te vallen...
Maar ik geloof dat dat al is gezegd
Zwemmen werkt erg goed, althans voor mij wel! En het werkt daarbij ook heerlijk ontspannend
Het duurt alleen langer voordat je resultaat hebt, maar dan heb je ook wat.
Ik ben nu een jaar bezig met intensief sporten (zwemmen en joggen ), gezond eten, enz.
En heb nu echt resultaat! Ben van maat 42 naar maat 36 gegaan! Ik heb ook momenten gehad dat ik dacht, dit werkt niet, ik val niet af enz.. Maar zolang je doorzet en je niet laat ontmoedigen zul je zien dat het uiteindelijk resultaat geeft! Niet om je te ontmoedigen dat het misschien even duurt, maar je moet wel ergens beginnen...
Elke keer als je het weer "uitstelt" of denkt:" Laat maar" als je niet afgevallen bent is weer verloren tijd.
Gewoon doorgaan! Want het resultaat komt, zolang je maar doorzet
Iedereen kan afvallen, alleen de een moet er net iets meer voor doen dan de ander! Ik moet er best veel door doen, sport bijna elke dag, dat is inmiddels een levensstijl/verslaving geworden en ik voel me daar goed bij.
Alleen sinds ik zoveel afgevallen ben benaderen bepaalde vrouwen mij ineens totaal anders... Vooral op het werk.
Heel gek, alsof ze het niet kunnen hebben dat ik lekker in mijn vel zit
Maar dat is weer een ander topic
Maar ik geloof dat dat al is gezegd
Zwemmen werkt erg goed, althans voor mij wel! En het werkt daarbij ook heerlijk ontspannend
Het duurt alleen langer voordat je resultaat hebt, maar dan heb je ook wat.
Ik ben nu een jaar bezig met intensief sporten (zwemmen en joggen ), gezond eten, enz.
En heb nu echt resultaat! Ben van maat 42 naar maat 36 gegaan! Ik heb ook momenten gehad dat ik dacht, dit werkt niet, ik val niet af enz.. Maar zolang je doorzet en je niet laat ontmoedigen zul je zien dat het uiteindelijk resultaat geeft! Niet om je te ontmoedigen dat het misschien even duurt, maar je moet wel ergens beginnen...
Elke keer als je het weer "uitstelt" of denkt:" Laat maar" als je niet afgevallen bent is weer verloren tijd.
Gewoon doorgaan! Want het resultaat komt, zolang je maar doorzet
Iedereen kan afvallen, alleen de een moet er net iets meer voor doen dan de ander! Ik moet er best veel door doen, sport bijna elke dag, dat is inmiddels een levensstijl/verslaving geworden en ik voel me daar goed bij.
Alleen sinds ik zoveel afgevallen ben benaderen bepaalde vrouwen mij ineens totaal anders... Vooral op het werk.
Heel gek, alsof ze het niet kunnen hebben dat ik lekker in mijn vel zit
Maar dat is weer een ander topic
vrijdag 23 juli 2010 om 23:09
quote:lichtpuntjes schreef op 21 juli 2010 @ 18:24:
[...]
Pindakaas is ook heel erg dikmakend, misschien nog wel erger als chocopasta
Wel goed van je dat je het toch toegeeft voor jezelf!
Toch zou ik voor de pindakaas kiezen want daar zitten tenminste nog voedingsstoffen en goede vetten in. In die chocopasta en hagelslag zit vooral suiker en cacao en aan lege calorieën heeft je lijf niet zoveel (behalve dat het fijn op je buik of kont gaat zitten of zo als je het niet verbrandt).
Bij mij is de helft van mijn gewicht eraf gegaan door vooral gezond te eten, ook pindakaas. Eigenlijk eet ik alles, ALLES, behalve suiker en zoetstoffen (en kant en klaar producten waar dit in zit) en geen vlees, wel vis. Veel groenten en ja, ook veel fruit. Ik red makkelijk zo'n 750 gram op een dag. En ik eet per week ook met gemak een stuk of 3 avocado's. En ook gewoon koolhydraten. Met minder koolhydraten val je wel sneller af maar die manier van eten (geen tot weinig koolhydraten) is zo anders dat je dan alleen nog maar met koolhydraten tellen bezig bent. Fijn de hele dag denken aan eten en wat je allemaal niet meer mag hebben... Daar zit je denk ik niet op te wachten. In al die groenten en fruit zitten veel vezels, ik drink daarom ook veel water en eet genoeg vet (ja, ik weet dat alle diëten roepen dat je vet moet vermijden).
Wij bewegen en sporten ook veel en daar moet je echt even aan wennen. Het kost wat moeite en tijd in het begin maar als je het eenmaal in je dagelijkse ritme hebt opgenomen kan je zelfs stront chagrijnig worden als je een keer niet kunt sporten. Ik spreek uit ervaring.
Je gaat je van sporten vanzelf beter voelen maar dat gaat niet heel snel. Bij mij was dat het moment waarop ik ongemerkt op mijn hurken voor de koelkast was gaan zitten om de inhoud te verplaatsen. Toen ik weer overeind kwam dacht ik opeens: "Krijg nou wat! Ik kom zo maar overeind vanaf mijn hurken!". Op mijn topgewicht had ik dat niet gered... Door dat gewicht niet en omdat ik zo stijf als een plank was.
Ik had ook afbeeldingen van kledingstukken die ik erg mooi vond geprint op de koelkast hangen. En dan was de vraag die ik mezelf stelde: "Wil je snaaien of wil je die jurk volgend jaar aan kunnen?".
En verder had een vriend van mij mijn foto gephotoshopt, daarop leek ik heel veel op mijn huidige +/- 65 kilo. En dat was ook een goede stimulans, die foto hing dus ook op de koelkast, de spiegel in de slaapkamer en er zat er eentje in mijn tas voor als ik onderweg een tankstation wou plunderen.
Doe het langzaam, dan hoef je niet op een crashdieet en houd je het ook na de eerste 2 weken vol. Afvallen zonder sporten kan wel, maar met sporten gaat het een stuk sneller. Zodra je dat merkt raak je vanzelf meer gemotiveerd. Wedden? Probeer het maar eens een paar weken.
Niet te lang over nadenken. Gewoon doen. Want of je er nu mee begint of over 6 weken, je zult er toch een keer aan moeten geloven. Dan kan je beter nu beginnen want dat verspil je tenminste die 6 weken niet. Ik weet dat het niet makkelijk is en je moet er ook echt "klaar" voor zijn. En klaar MEE zijn, met je overgewicht en alle nadelen die je daarvan ondervindt. En dan lukt het je ook.
Zo, lekker lang verhaal is het geworden.
Succes!
[...]
Pindakaas is ook heel erg dikmakend, misschien nog wel erger als chocopasta
Wel goed van je dat je het toch toegeeft voor jezelf!
Toch zou ik voor de pindakaas kiezen want daar zitten tenminste nog voedingsstoffen en goede vetten in. In die chocopasta en hagelslag zit vooral suiker en cacao en aan lege calorieën heeft je lijf niet zoveel (behalve dat het fijn op je buik of kont gaat zitten of zo als je het niet verbrandt).
Bij mij is de helft van mijn gewicht eraf gegaan door vooral gezond te eten, ook pindakaas. Eigenlijk eet ik alles, ALLES, behalve suiker en zoetstoffen (en kant en klaar producten waar dit in zit) en geen vlees, wel vis. Veel groenten en ja, ook veel fruit. Ik red makkelijk zo'n 750 gram op een dag. En ik eet per week ook met gemak een stuk of 3 avocado's. En ook gewoon koolhydraten. Met minder koolhydraten val je wel sneller af maar die manier van eten (geen tot weinig koolhydraten) is zo anders dat je dan alleen nog maar met koolhydraten tellen bezig bent. Fijn de hele dag denken aan eten en wat je allemaal niet meer mag hebben... Daar zit je denk ik niet op te wachten. In al die groenten en fruit zitten veel vezels, ik drink daarom ook veel water en eet genoeg vet (ja, ik weet dat alle diëten roepen dat je vet moet vermijden).
Wij bewegen en sporten ook veel en daar moet je echt even aan wennen. Het kost wat moeite en tijd in het begin maar als je het eenmaal in je dagelijkse ritme hebt opgenomen kan je zelfs stront chagrijnig worden als je een keer niet kunt sporten. Ik spreek uit ervaring.
Je gaat je van sporten vanzelf beter voelen maar dat gaat niet heel snel. Bij mij was dat het moment waarop ik ongemerkt op mijn hurken voor de koelkast was gaan zitten om de inhoud te verplaatsen. Toen ik weer overeind kwam dacht ik opeens: "Krijg nou wat! Ik kom zo maar overeind vanaf mijn hurken!". Op mijn topgewicht had ik dat niet gered... Door dat gewicht niet en omdat ik zo stijf als een plank was.
Ik had ook afbeeldingen van kledingstukken die ik erg mooi vond geprint op de koelkast hangen. En dan was de vraag die ik mezelf stelde: "Wil je snaaien of wil je die jurk volgend jaar aan kunnen?".
En verder had een vriend van mij mijn foto gephotoshopt, daarop leek ik heel veel op mijn huidige +/- 65 kilo. En dat was ook een goede stimulans, die foto hing dus ook op de koelkast, de spiegel in de slaapkamer en er zat er eentje in mijn tas voor als ik onderweg een tankstation wou plunderen.
Doe het langzaam, dan hoef je niet op een crashdieet en houd je het ook na de eerste 2 weken vol. Afvallen zonder sporten kan wel, maar met sporten gaat het een stuk sneller. Zodra je dat merkt raak je vanzelf meer gemotiveerd. Wedden? Probeer het maar eens een paar weken.
Niet te lang over nadenken. Gewoon doen. Want of je er nu mee begint of over 6 weken, je zult er toch een keer aan moeten geloven. Dan kan je beter nu beginnen want dat verspil je tenminste die 6 weken niet. Ik weet dat het niet makkelijk is en je moet er ook echt "klaar" voor zijn. En klaar MEE zijn, met je overgewicht en alle nadelen die je daarvan ondervindt. En dan lukt het je ook.
Zo, lekker lang verhaal is het geworden.
Succes!
zondag 25 juli 2010 om 11:22
quote:juffrouwjannie schreef op 23 juli 2010 @ 14:42:
en voor een gebakken zalm red ik het niet met 1 eetlepeltje olijfolie, vis moet zwemmen, haha.
Ik denk dat je met zulke ideeën al de fout ingaat. Waarom moet vis 'zwemmen'? Ik woon zelf niet in NL, maar hebben jullie niet zoiets als Fry light? Of bakvellen? Kleine aanpassingen zorgen voor grote veranderingen. Ga eens langs een diëtiste: wat voor de 1 werkt, werkt nl niet voor een ander. Een week een eetdagboek bijhouden en een afspraak maken. Schrijf er ook bij op hoe je je voelt wanneer je eet, je emo-eet dikwijls sneller dan je zelf denkt en dan is het maar een kwestie van afleiding zoeken.
Verder valt me op dat je in bijna elke post humor gebruikt mbt jezelf. Een verdedigingmechanisme of een kwestie van 'jullie kunnen zeggen wat jullie willen, maar het gaat me toch niet lukken?'
en voor een gebakken zalm red ik het niet met 1 eetlepeltje olijfolie, vis moet zwemmen, haha.
Ik denk dat je met zulke ideeën al de fout ingaat. Waarom moet vis 'zwemmen'? Ik woon zelf niet in NL, maar hebben jullie niet zoiets als Fry light? Of bakvellen? Kleine aanpassingen zorgen voor grote veranderingen. Ga eens langs een diëtiste: wat voor de 1 werkt, werkt nl niet voor een ander. Een week een eetdagboek bijhouden en een afspraak maken. Schrijf er ook bij op hoe je je voelt wanneer je eet, je emo-eet dikwijls sneller dan je zelf denkt en dan is het maar een kwestie van afleiding zoeken.
Verder valt me op dat je in bijna elke post humor gebruikt mbt jezelf. Een verdedigingmechanisme of een kwestie van 'jullie kunnen zeggen wat jullie willen, maar het gaat me toch niet lukken?'
zondag 25 juli 2010 om 13:12
dinsdag 27 juli 2010 om 11:40
Hoi Jannie,
Wat een herkenning.
Ik zag dat jou al geadviseerd werd om bij een lijngroepje op deze pijler te gaan. Dar heb ik zelf ook al aan lopen denken voor mijzelf, maar jouw probleem stuit zo goed bij dat van mij aan en zo te lezen nog een aantal anderen dat wij toch ook dit topic kunnen gebruiken om elkaar te motiveren?
Ik heb namelijk ook het probleem dat ik in 1-2 jaar tijd zo'n 10 kilo aan ben gekomen. Ik ben 1,75 en woog al sinds mijn 18e altijd +-75 kg. Soms deed ik een lijnpoging en dan ging er twee kilo vanaf en ook weer aan en soms kwam ik twee kilo aan en dat ging er altijd weer vanzelf vanaf. En u is het toch eerder 85 kilo. Het lukt mij al een jaar om daar onder te blijven omdat ik aan de noodrem heb getrokken. Ik kom dus niet meer aan, maar eigenlijk wil ik die 10 kilo er weer vanaf en daarvoor zal ik toch echt moeten sporten en meer op mijn eten letten.
Ik weet bij mijzelf aardig goed waarom ik aangekomen ben. Namelijk sinds ik ben gaan werken na mijn studie vier jaar geleden. Dus veel stilzitten achter de pc. Daarbij heb ik een werkgever waar er alijd kleine zakjes chips, koekjes en drop voor het grijpen liggen. Heel aardig, maar ik kan daar dus niet vanaf blijven.
Tergelijkertijd ongeveer heb ik mijn vriend leren kennen en wij hebben als gezameljk hobbie op de bank naar films kijken met een gezellige zak chips en cola. Bijna geen alcohol, maar frisdrank maakt je ook behoorlijk dik als je daar liters van drinkt. Voor de rest eet ik wel redelijk gezond, alleen ook altijd net iets te grote porties.
Ik ben nu dus al een jaar een beetje aan het opletten en ik zit nu zo'n twee kilo onder mijn hoogste gewicht, maar ik ga nog te vaak de fout in waardoor er ook niet meer afgaat. En ik liep vroeger redelijk vaak hard en ging een keer per week zwemmen, maar dat is ook steeds minder geworden. Hoog tijd om dat weer in te plannen in mijn dagelijkse routine.
Want net zoals je zegt, dat vet rond mijn maag dat is echt zoooo lelijk als ik zit. Vroeger had ik altijd broeken maat 40 en van boven 38-40 en nu pas ik nog steeds in de broeken, maar van boven moet het nu echt 42 zijn en vet op je buik is ook nog eens het meest ongezonde zeggen ze....
Het lijkt mij leuk om elkaar op dit topic een beetje van de vorderingen op de hoogte te houden. En dan kan ik hier schrijven als ik op het werk toch weer zin een een zakje chips krijg......
Wat een herkenning.
Ik zag dat jou al geadviseerd werd om bij een lijngroepje op deze pijler te gaan. Dar heb ik zelf ook al aan lopen denken voor mijzelf, maar jouw probleem stuit zo goed bij dat van mij aan en zo te lezen nog een aantal anderen dat wij toch ook dit topic kunnen gebruiken om elkaar te motiveren?
Ik heb namelijk ook het probleem dat ik in 1-2 jaar tijd zo'n 10 kilo aan ben gekomen. Ik ben 1,75 en woog al sinds mijn 18e altijd +-75 kg. Soms deed ik een lijnpoging en dan ging er twee kilo vanaf en ook weer aan en soms kwam ik twee kilo aan en dat ging er altijd weer vanzelf vanaf. En u is het toch eerder 85 kilo. Het lukt mij al een jaar om daar onder te blijven omdat ik aan de noodrem heb getrokken. Ik kom dus niet meer aan, maar eigenlijk wil ik die 10 kilo er weer vanaf en daarvoor zal ik toch echt moeten sporten en meer op mijn eten letten.
Ik weet bij mijzelf aardig goed waarom ik aangekomen ben. Namelijk sinds ik ben gaan werken na mijn studie vier jaar geleden. Dus veel stilzitten achter de pc. Daarbij heb ik een werkgever waar er alijd kleine zakjes chips, koekjes en drop voor het grijpen liggen. Heel aardig, maar ik kan daar dus niet vanaf blijven.
Tergelijkertijd ongeveer heb ik mijn vriend leren kennen en wij hebben als gezameljk hobbie op de bank naar films kijken met een gezellige zak chips en cola. Bijna geen alcohol, maar frisdrank maakt je ook behoorlijk dik als je daar liters van drinkt. Voor de rest eet ik wel redelijk gezond, alleen ook altijd net iets te grote porties.
Ik ben nu dus al een jaar een beetje aan het opletten en ik zit nu zo'n twee kilo onder mijn hoogste gewicht, maar ik ga nog te vaak de fout in waardoor er ook niet meer afgaat. En ik liep vroeger redelijk vaak hard en ging een keer per week zwemmen, maar dat is ook steeds minder geworden. Hoog tijd om dat weer in te plannen in mijn dagelijkse routine.
Want net zoals je zegt, dat vet rond mijn maag dat is echt zoooo lelijk als ik zit. Vroeger had ik altijd broeken maat 40 en van boven 38-40 en nu pas ik nog steeds in de broeken, maar van boven moet het nu echt 42 zijn en vet op je buik is ook nog eens het meest ongezonde zeggen ze....
Het lijkt mij leuk om elkaar op dit topic een beetje van de vorderingen op de hoogte te houden. En dan kan ik hier schrijven als ik op het werk toch weer zin een een zakje chips krijg......
woensdag 28 juli 2010 om 16:29
Prima Es1450! Wat verschrikkelijk dat er overal snaai ligt op je werk (werk je bij Unilever ofzo?), dat zou ik ook niet trekken. Kan dat niet in een kastje gedaan worden, nog steeds voor het grijpen maar niet zichtbaar? Lijkt me dat jij niet de enige bent die dat eigenlijk niet wil eten.
Ondanks alle pittige adviezen hier, begin ik echt te merken hoe moeilijk ik het ermee heb. En dat ik heel lui ben geworden de afgelopen jaren, nog steeds totaal geen zin in beweging. Sta gemidddeld 1x in de drie dagen op de crosstrainer (probeer van omde dag naar elke dag te gaan, maar dat lukt dus niet) en merk wel dat ik het halfuurtje beter trek dan in het begin (ga nu 'pas' na een kwartier zweten en mijn bene zijn minder moe). MAar er is de afgelopen week ook een m&m's en een zak koek doorheen gegaan, naast twee zelfgebrouwde smoothies van bevroren aarbei met melk, wat heel lekker was, maar geen snoepgevoel. Overdag kan ik me prima inhouden, maar 's avonds...
Ondanks deze faalmomenten probeer ik wel door te zetten. Straks dus op de crosstrainer om me niet helemaal kut te voelen na de zoveelste dag waarop ik niks doe (behalve internetten). En ik wacht met smart op mijn collegekaart waarmee ik korting krijg op de sportschool.
Ondanks alle pittige adviezen hier, begin ik echt te merken hoe moeilijk ik het ermee heb. En dat ik heel lui ben geworden de afgelopen jaren, nog steeds totaal geen zin in beweging. Sta gemidddeld 1x in de drie dagen op de crosstrainer (probeer van omde dag naar elke dag te gaan, maar dat lukt dus niet) en merk wel dat ik het halfuurtje beter trek dan in het begin (ga nu 'pas' na een kwartier zweten en mijn bene zijn minder moe). MAar er is de afgelopen week ook een m&m's en een zak koek doorheen gegaan, naast twee zelfgebrouwde smoothies van bevroren aarbei met melk, wat heel lekker was, maar geen snoepgevoel. Overdag kan ik me prima inhouden, maar 's avonds...
Ondanks deze faalmomenten probeer ik wel door te zetten. Straks dus op de crosstrainer om me niet helemaal kut te voelen na de zoveelste dag waarop ik niks doe (behalve internetten). En ik wacht met smart op mijn collegekaart waarmee ik korting krijg op de sportschool.
woensdag 28 juli 2010 om 17:19
Juffrouw Jannie, klinkt misschien gek, maar laat het goed en fout gevoel los. Dat werkt niet!
Je lichaam heeft constant eten nodig en als je jezelf dat ontzegt, dan krijg je inderdaad snaaitrek.
In januari ben ik begonnen met sporten: eerst was de deal met mezelf dat ik alleen er naar toe hoefde te fietsen (en zelfs daar had ik het moeilijk mee), toen 5 minuten fietsen of crossen en als ik dan nog geen zin had stopte ik er mee.
Is dat niets voor je? Deal met je zelf: ik stap erop en doe het 1 minuut minimaal , een week later elke dag 3 minuten, week daarna 5 minuten etc.
Ik had in januari een motto met hoeveel dagen ik geen eetbui had gehad. En opeens was het een maand. De eerste dagen zijn het aller- allerlastigst en ook daarna moet je jezelf de vraag stellen wat is voor jou het belangrijkst?
Je lichaam heeft constant eten nodig en als je jezelf dat ontzegt, dan krijg je inderdaad snaaitrek.
In januari ben ik begonnen met sporten: eerst was de deal met mezelf dat ik alleen er naar toe hoefde te fietsen (en zelfs daar had ik het moeilijk mee), toen 5 minuten fietsen of crossen en als ik dan nog geen zin had stopte ik er mee.
Is dat niets voor je? Deal met je zelf: ik stap erop en doe het 1 minuut minimaal , een week later elke dag 3 minuten, week daarna 5 minuten etc.
Ik had in januari een motto met hoeveel dagen ik geen eetbui had gehad. En opeens was het een maand. De eerste dagen zijn het aller- allerlastigst en ook daarna moet je jezelf de vraag stellen wat is voor jou het belangrijkst?
donderdag 29 juli 2010 om 13:26
Nee hoor Jannie, geen Unilever. Baas slaat gewoon regelmatig bij de Makro in. Vind het eigenlijk heel attent. Wij hebben ook gratis koffie/thee, limonade en coup-a-soups en zo. En het staat natuurlijk niet op mijn bureau, maar de drempel om steeds weer naar het keukentje te lopen is laag. Maar om nou iedereen te verbieden af en toe een koekje te eten omdat ik moeite heb ervan af te blijven? Dat gaat een beetje ver. Misschien moet ik met baas afspreken dat ik moet betalen als ik meer dan een per dag neem....
Op het moment zijn de voorraden op het werk leeg, dus dat is makkelijk. Thuis haal ik al geen snoep meer. Alleen wel gisteren een keine aardbeitaart samen met vriend opgegeten. Het gaat wel de goede kant op. Ik zag alweer de 82 staan op de weegschaal. Sinds een paar weken heb ik in mijn agenda gezet dat ik om de drie weken moet wegen en ik krijg daar ook een herinneringsmailtje van. Een mooie stok achter de deur om de weegschaal niet te lang te vermijden en bij te houden hoe het met mijn gewicht gaat. Te vaak wegen wil ik echter niet. Dan schommelt het teveel. Mijn doel is dat iedere drie weken een kilo eraf is en ik ben een beetje aan het experimenteren wat voor eetpatron ik daarvoor moet aanhouden.
Op het moment zijn de voorraden op het werk leeg, dus dat is makkelijk. Thuis haal ik al geen snoep meer. Alleen wel gisteren een keine aardbeitaart samen met vriend opgegeten. Het gaat wel de goede kant op. Ik zag alweer de 82 staan op de weegschaal. Sinds een paar weken heb ik in mijn agenda gezet dat ik om de drie weken moet wegen en ik krijg daar ook een herinneringsmailtje van. Een mooie stok achter de deur om de weegschaal niet te lang te vermijden en bij te houden hoe het met mijn gewicht gaat. Te vaak wegen wil ik echter niet. Dan schommelt het teveel. Mijn doel is dat iedere drie weken een kilo eraf is en ik ben een beetje aan het experimenteren wat voor eetpatron ik daarvoor moet aanhouden.
vrijdag 30 juli 2010 om 12:09
quote:juffrouwjannie schreef op 26 juli 2010 @ 14:18:
Nog bedankt voor alle reacties allemaal.
Vooral jou Olivia1975.
En Emma 1979: over de humor, scherpzinnig opgemerkt van jou. Misschien wil ik gewoon aardig gevonden worden. Om niet alleen een zeur gevonden te worden.
Zeuren mag best hoor, zolang je op een gegeven moment maar kunt zeggen: ok, en nu die knop om. Wat mij (en velen met mij denk ik) stoort aan mensen die een topic openen, is als er tips en raad gegeven wordt en er dan toch niets mee gedaan wordt en alleen maar verder geklaagd. Waarom open je dan een topic?
Een vriendin van mij heeft als motto: "succes is het gevolg van kleine aanpassingen, elke dag opnieuw". Het gaat je lukken, volhouden en niet opgeven!
Nog bedankt voor alle reacties allemaal.
Vooral jou Olivia1975.
En Emma 1979: over de humor, scherpzinnig opgemerkt van jou. Misschien wil ik gewoon aardig gevonden worden. Om niet alleen een zeur gevonden te worden.
Zeuren mag best hoor, zolang je op een gegeven moment maar kunt zeggen: ok, en nu die knop om. Wat mij (en velen met mij denk ik) stoort aan mensen die een topic openen, is als er tips en raad gegeven wordt en er dan toch niets mee gedaan wordt en alleen maar verder geklaagd. Waarom open je dan een topic?
Een vriendin van mij heeft als motto: "succes is het gevolg van kleine aanpassingen, elke dag opnieuw". Het gaat je lukken, volhouden en niet opgeven!
zondag 1 augustus 2010 om 15:10
quote:juffrouwjannie schreef op 23 juli 2010 @ 14:42:
Maja82: okay, just checking!
Ik heb de Caloriechecker gedaan, ja. Geitenyoghurt met 4-6% vet per 100 ml, betekent dus dat in mijn ochtendmuesli waar ik ongeveer 400 ml in doe, al 20 gram vet zit. Dat gaat te hard voor mij, want ik merkte aan die cal. checker dat ik heel snel aan mijn max van 80 gram vet zat per dag (door bijvoorbeeld een gezonde haring te eten smiddags!) en voor een gebakken zalm red ik het niet met 1 eetlepeltje olijfolie, vis moet zwemmen, haha.
Vis moet helemaal niet zwemmen jo.Misschien kan je het ook
zonder olie bakken???Verder volle producten uit je menu schrappen,is beter voor de lijn en kiezen voor mager en halfvol.
Verder succes met afvallen!Zet hem op!
Maja82: okay, just checking!
Ik heb de Caloriechecker gedaan, ja. Geitenyoghurt met 4-6% vet per 100 ml, betekent dus dat in mijn ochtendmuesli waar ik ongeveer 400 ml in doe, al 20 gram vet zit. Dat gaat te hard voor mij, want ik merkte aan die cal. checker dat ik heel snel aan mijn max van 80 gram vet zat per dag (door bijvoorbeeld een gezonde haring te eten smiddags!) en voor een gebakken zalm red ik het niet met 1 eetlepeltje olijfolie, vis moet zwemmen, haha.
Vis moet helemaal niet zwemmen jo.Misschien kan je het ook
zonder olie bakken???Verder volle producten uit je menu schrappen,is beter voor de lijn en kiezen voor mager en halfvol.
Verder succes met afvallen!Zet hem op!
maandag 2 augustus 2010 om 09:21
maandag 2 augustus 2010 om 19:07
Hehe, beetje hetzelfde verhaal... alleen mijn moeder was bij mij 'op vakantie' en ja... dan gaan er wat witte wijntjes in! Om wat lekkers te hebben maar toch enigszins verantwoord, heb ik een kwarktaart gemaakt zonder suiker (wel met 23% vet slagroom, maar dat is al minder erg dan gewone) en vers fruit... die mijn moeder niet lekker vond! Ik wel. Had 'm na drie dagen op. Anyways, als ik de calorieën bereken, zijn de wijntjes erger dan die taart. En moet ik opbiechten dat ik ook nog een zakje hazelnootchoco's heb gegeten. Daarnaast natuurlijk heel verantwoord ontbeten en lamsvlees gegeten.
Eigenlijk terug bij AF dus! En heb drie dagen niet gecrosstraind en vandaag (derde niet-dag, een soort van cruciaal voor het ritme) ook geen zin. Het credo "dan máák je maar zin" helpt bij mij de ene keer wel, de andere niet.
Het komt allemaal ook doordat ik geestelijk niet zo lekker in mijn vel zit, en omdat ik nu op mijn dikst ben, zit daar meteen extra onzekerheid aan vast. Wil niet uitgaan, omdat dat voor mij alcohol betekent en ik dat probeer te verminderen, puur voor de calorieën (en de nachtrust!), maar ook omdat ik eigenlijk graag een nieuwe liefde zou tegenkomen, maar ik ook denk en vind: zorg eerst dat je echt lekker in je vel zit. Omdat ik weet dat je dan ook positievere mensen aantrekt. Aan de andere kant ben ik altijd onder de indruk van dikke dames die zich nergens iets van aantrekken en gewoon lekker in hun dikke vel zitten! En gelukkig zijn er ook altijd kleine, nieuwe goede voornemens: zodra het weer warm wordt ga ik mezelf trakteren op het buitenzwembad, lekker op de fiets, met mijn nieuwe megabadpak, en lekker alleen, incognito. Om de overvloed aan wit vlees een aantrekkelijker kleurtje te geven en te voelen hoe lekker het is om in het water te zijn, ontspanning en sport tegelijk. De binnenzwembaden zijn nu helaas allemaal dicht (wat ik eigenlijk heel raar vind, want gaat echt iedereen op vakantie dan?!).
Ik heb gewoon geen positieve dag vandaag, maar ik ga op tijd naar bed vanavond en morgen weer een nieuw begin, inclusief schade-opneming op de weegschaal en De Crosstrainer...
Eigenlijk terug bij AF dus! En heb drie dagen niet gecrosstraind en vandaag (derde niet-dag, een soort van cruciaal voor het ritme) ook geen zin. Het credo "dan máák je maar zin" helpt bij mij de ene keer wel, de andere niet.
Het komt allemaal ook doordat ik geestelijk niet zo lekker in mijn vel zit, en omdat ik nu op mijn dikst ben, zit daar meteen extra onzekerheid aan vast. Wil niet uitgaan, omdat dat voor mij alcohol betekent en ik dat probeer te verminderen, puur voor de calorieën (en de nachtrust!), maar ook omdat ik eigenlijk graag een nieuwe liefde zou tegenkomen, maar ik ook denk en vind: zorg eerst dat je echt lekker in je vel zit. Omdat ik weet dat je dan ook positievere mensen aantrekt. Aan de andere kant ben ik altijd onder de indruk van dikke dames die zich nergens iets van aantrekken en gewoon lekker in hun dikke vel zitten! En gelukkig zijn er ook altijd kleine, nieuwe goede voornemens: zodra het weer warm wordt ga ik mezelf trakteren op het buitenzwembad, lekker op de fiets, met mijn nieuwe megabadpak, en lekker alleen, incognito. Om de overvloed aan wit vlees een aantrekkelijker kleurtje te geven en te voelen hoe lekker het is om in het water te zijn, ontspanning en sport tegelijk. De binnenzwembaden zijn nu helaas allemaal dicht (wat ik eigenlijk heel raar vind, want gaat echt iedereen op vakantie dan?!).
Ik heb gewoon geen positieve dag vandaag, maar ik ga op tijd naar bed vanavond en morgen weer een nieuw begin, inclusief schade-opneming op de weegschaal en De Crosstrainer...
maandag 2 augustus 2010 om 19:19
En over het motto: kleine aanpassingen, elke dag opnieuw... er zijn gewoon dingen waar ik niet mee kan stoppen, of geen controle over heb. Dat is af en toe drank, af en toe chocola of iets hartigs (frans kaasje, chips begin ik niet aan). En omdat ik gewoon stevig gebouwd ben, en er nu tien kilo teveel aanzit, helpen kleine aanpassingen niet zo goed. Maar! Het idee van een nieuwe dag, een nieuwe ronde, nieuwe voornemens en het dat je altijd opnieuw kunt beginnen, helpt mij zeker. ALs ik een goede bui heb, en ik bekijk mezelf bloot in de spiegel, vind ik het niet heel afstotelijk, ik zie er ook wel een mooie volle vrouw in. Alleen te vol! Omdat ik niet gelukkig ben, lukt het me nét niet om erdoorheen te breken en die discipline op te brengen die nu nodig is. Maar ik laat me ook niet helemaal kisten, ik probeer ernaartoe te werken. Ik weet dat drie maanden snoep en drank laten staan, plus drie keer een uur in de sportschool per week, mij een prima resultaat gaat geven. Ik heb alleen, voor mijn gevoel, geen doel om het voor te doen. "Voor mezelf" werkt niet, daarvoor is er teveel weerstand van binnen. Ik weet ook niet waarom.
maandag 2 augustus 2010 om 19:47
Juffrouw Jannie, goed dat je al regelmatig aan het sporten bent. Een suggestie als je toch op de crosstrainer bezig bent: High Intensity Interval Training (HIIT). Het komt er op neer dat je niet een half uur op hetzelfde tempo doorbuffelt, maar in plaats daarvan om de minuut of zo een halve minuut een 'sprint' trekt. Heel vermoeiend, maar het heeft allerlei voordelen, met name dat het om allerlei redenen heel goed is voor de vetverbanding.
maandag 2 augustus 2010 om 20:18
Jannie, ik denk dat je van dit soort momenten met he moeder gewoon zonder slecht geweten moet genieten. En die kleine beetjes helpen ook echt wel op den duur. Al is het dan je niet verder aankomt.
Dat met de eenzaamheid en hunkeren naar een relatie herken ik wel. Bij mij hielp het toen juist heel goed om te sporten. Beter dan alleen op de bank triest te zitten zijn. Ik vind het moeilijker het sporten erin te houden nu ik een relatie heb. Zo heeft iedereen wel een excuus en geen enkel ervan is geldig. Wij gaan gewoon lekker sporten en minder eten omdat wij ons dan fitter zullen voelen en vrolijker. Punt.
Dat met de eenzaamheid en hunkeren naar een relatie herken ik wel. Bij mij hielp het toen juist heel goed om te sporten. Beter dan alleen op de bank triest te zitten zijn. Ik vind het moeilijker het sporten erin te houden nu ik een relatie heb. Zo heeft iedereen wel een excuus en geen enkel ervan is geldig. Wij gaan gewoon lekker sporten en minder eten omdat wij ons dan fitter zullen voelen en vrolijker. Punt.
dinsdag 3 augustus 2010 om 13:59
Thanks Es. Dat vind ik eigenlijk ook. Denk/hoop dat ik in een PMS dalletje zit! Voordeel van ongesteld worden, is dat de choco-crave dan meestal een week weg is (en dus goed te gebruiken als suiker-afkickweek). Straks op de crosstrainer. En dat van die intervallen, ik vind dat niet leuk, en voorlopig is mijn instelling gewoon 1 tempo en 1 zwaarte, maar ik probeer wel om de tien minuten uit mezelf een dikke minuut te versnellen (hartslag schiet dan ook omhoog), dus dat intervalgebeuren doe ik al een beetje. Maar mijn conditie is nog te slecht, ik ben al blij als het 'lekker' gaat en ik niet halverwege instort.
zaterdag 7 augustus 2010 om 20:33
quote:juffrouwjannie schreef op 03 augustus 2010 @ 13:59:
En dat van die intervallen, ik vind dat niet leuk,Maar het is nou net die intervallen die je vet doen verbranden! Net als je wanneer je lekker gaat fietsen, je af en toe een sprintje moet trekken. Het verhoogt je hartritme - zoals je zelf al zegt- en het is net dat wat je kalorieënverbruik de hoogte in jaagt! Toch proberen, buiten adem raken is normaal en het zal elke keer beter gaan. Je kan je tijd op de crosstrainer toch maar beter optimaal gebruiken, nee?
En dat van die intervallen, ik vind dat niet leuk,Maar het is nou net die intervallen die je vet doen verbranden! Net als je wanneer je lekker gaat fietsen, je af en toe een sprintje moet trekken. Het verhoogt je hartritme - zoals je zelf al zegt- en het is net dat wat je kalorieënverbruik de hoogte in jaagt! Toch proberen, buiten adem raken is normaal en het zal elke keer beter gaan. Je kan je tijd op de crosstrainer toch maar beter optimaal gebruiken, nee?
