Lijf & Lijn
alle pijlers
WW - We blijven tellen
maandag 14 februari 2011 om 09:58
Madelon, heb je daar echt voldoende aan? Je moet niet te weinig eten he?! Daar val je niet van af. Een noodle soepje als avondeten vind ik wat weinig, maar misschien heb ik er een verkeerd idee bij? Ik zou er een lekkere salade bij maken als ik jou was!
Noppie en Finette, zet m op komende week! Ik wil volgende week geen plus meer zien
Noppie en Finette, zet m op komende week! Ik wil volgende week geen plus meer zien
maandag 14 februari 2011 om 10:15
maandag 14 februari 2011 om 10:32
Zo, ik heb net de eerste gewichten in de tabel gezet. Omdat ik tussen mijn eigen account en dat van Es switch én ik op mijn werk ben, zullen de updates niet altijd meteen doorgevoerd worden. Maar ik doe mijn best!
Aan jullie de vraag om even in de gaten te houden of alles goed gaat wat betreft het invullen. Het is niet moeilijk, maar door al die HTML-codes en verschillende getallen, kan ik me zomaar voorstellen dat er een keer wat fout gaat. Haha...
Aan jullie de vraag om even in de gaten te houden of alles goed gaat wat betreft het invullen. Het is niet moeilijk, maar door al die HTML-codes en verschillende getallen, kan ik me zomaar voorstellen dat er een keer wat fout gaat. Haha...
maandag 14 februari 2011 om 10:39
Zelf ben ik weer 0,8 kilo kwijt. Gelukkig! Ik heb mijn best gedaan afgelopen week, maar zaterdag had ik een vrijgezellenfeest. Omdat de bride-to-be zwanger is, viel het drankgebruik erg mee. Maar goed, wel een high tea gehad en tapas gegeten, dus... Tijdens de high tea heb ik me redelijk ingehouden (écht, ik hoorde die muffins bijna mijn naam roepen... "Appeltje, eet mij!"), maar bij de tapas heb ik gewoon meegedaan. Misschien niet alles geproefd en het toetje voor de helft weggegeven, maar verder alle garnalen, kazen, tapenades, etc. opgegeten. Pff, had gewoon buikpijn van alle olie die er ook letterlijk afdroop. Maar was lekker.
Nero, goed hoor! Ik ga je straks in de tabel zetten.
Madelon, volgens mij had je je gewicht in het weekend al gepost, maar toch het verzoek dat nog een keer te doen. Scheelt mij weer terugbladeren door alle berichten.
Anky, wat goed dat je plus uit de tabel is! Fijn gevoel hè?
Nero, goed hoor! Ik ga je straks in de tabel zetten.
Madelon, volgens mij had je je gewicht in het weekend al gepost, maar toch het verzoek dat nog een keer te doen. Scheelt mij weer terugbladeren door alle berichten.
Anky, wat goed dat je plus uit de tabel is! Fijn gevoel hè?
maandag 14 februari 2011 om 10:55
Ik las van het weekend dat er veel mensen een WW-dip hebben. Minder zin om te schrijven, meer eten, geen punten tellen... Ik wil jullie allemaal even aanmoedigen om toch door te blijven gaan. De lente komt er weer aan en dan kunnen we ons niet langer verschuilen achter lange broeken en dikke vesten. Hoe fijn zou het zijn als we allemaal weer fleurige rokjes passen en onszelf in bikini durven te vertonen?
Ik weet dat de dipjes erbij horen, maar ik hoop toch echt dat jullie ondanks mindere dagen toch hier blijven schrijven. Het helpt! En desnoods laten we ons af en toe een weekend gaan, waarbij we een plus op de koop toe nemen. Maar daarna weer meer frisse moed verder. Zo kan het ook! We kunnen het met z'n allen! Beloofd?
Ik weet dat de dipjes erbij horen, maar ik hoop toch echt dat jullie ondanks mindere dagen toch hier blijven schrijven. Het helpt! En desnoods laten we ons af en toe een weekend gaan, waarbij we een plus op de koop toe nemen. Maar daarna weer meer frisse moed verder. Zo kan het ook! We kunnen het met z'n allen! Beloofd?
maandag 14 februari 2011 om 11:04
Madelon, om nog even op jou terug te komen, goed dat je eetlijstjes plaatst. Misschien komen we er met z'n allen achter waarom het niet lijkt te lukken. Wat me bij jou meteen al opviel, is de mate waarin je sport. Volgens mij redelijk wat krachttraining e.d. Vergeet niet dat je daar op de langere termijn vet mee omzet in spieren. Dat zie je niet terug op de weegschaal, maar je wordt er wel strakker van! En dat is ook goed! Een vriend van mij zit sinds een half jaar in het leger en heeft doordeweeks steeds allerlei traingen. Hij was altijd behoorlijk stevig (met onderkin en al), maar sinds hij zoveel traint, is hij erg veel afgevallen. Tenminste, dat dáchten wij met z'n allen. Hij zag er veel strakker en slanker uit, maar al met al bleek hij in kilo's maar heel weinig kwijt te zijn.
Vergeet ook niet dat je met jouw sportprogramma wel goed moet blijven eten. Dat voorkomt dat je lichaam in de spaarstand duikt. Als je elke dag precies aan je dagtotaal komt, maar daarnaast vaak en lang sport, zul je namelijk niet veel afvallen op de lange termijn. En af en toe wat lekkers moet ook kunnen. Ik beloon mezelf wel eens met een stuk chocola. Dan hou je het veel beter vol dan wanneer je alleen maar streng voor jezelf blijft.
Blijf vooral schrijven, ook over andere zaken dan eetlijstjes. Misschien komt er wel iets anders naar voren waaruit blijkt waarom je geen kilo's kwijtraakt. Deal?
Vergeet ook niet dat je met jouw sportprogramma wel goed moet blijven eten. Dat voorkomt dat je lichaam in de spaarstand duikt. Als je elke dag precies aan je dagtotaal komt, maar daarnaast vaak en lang sport, zul je namelijk niet veel afvallen op de lange termijn. En af en toe wat lekkers moet ook kunnen. Ik beloon mezelf wel eens met een stuk chocola. Dan hou je het veel beter vol dan wanneer je alleen maar streng voor jezelf blijft.
Blijf vooral schrijven, ook over andere zaken dan eetlijstjes. Misschien komt er wel iets anders naar voren waaruit blijkt waarom je geen kilo's kwijtraakt. Deal?
maandag 14 februari 2011 om 11:06
Hihi, ik draag geen fleurige rokjes, Appeltje, maar bedankt voor de peptalk. Al is mijn aankomende bruiloft voor mij peptalk genoeg. Nog 12-13 weken. En ik val gemiddeld nog steeds iets meer dan een kilo per week af. Dus ik begin het behoorlijk zonnig in te zien zo langzamerhand. Ik wilde rond de 80 wegen als we gaan trouwen, maar ga misschien mijn doel iets ambitieuzer stellen: onder de 80. Hoeft niet veel hoor, als die 7 er staat, ben ik blij. (En anders ben ik ook wel blij hoor).
Na het magere resultaat van vorige week, nu dus een betere week: 86,8. Dat is dus - 1,7 kg.
Anky, wat heerlijk dat het nu de goede kant weer op gaat. Jij bent toch minder koolhydraten gaan eten? Of ben ik nou in de war.
Na het magere resultaat van vorige week, nu dus een betere week: 86,8. Dat is dus - 1,7 kg.
Anky, wat heerlijk dat het nu de goede kant weer op gaat. Jij bent toch minder koolhydraten gaan eten? Of ben ik nou in de war.
anoniem_654038f62dff5 wijzigde dit bericht op 14-02-2011 11:07
Reden: foutje
Reden: foutje
% gewijzigd
maandag 14 februari 2011 om 11:22
Ik eet trouwens behoorlijk vaak wat lekkers. Warm fruit met ricotta met honing. Of warm/koud fruit met 1 of 2 bolletjes Hertog Slagroomijs Light. Dat is serieus maar 1 punt per bolletje. En zelfs zo'n bus met nepslagroom, topping heet het, is maar 1 punt per 10 gram. En dat is een flinke toef. En 's avonds bij de thee eigenlijk altijd 1 of 2 stukjes pure chocola. Ik zorg ervoor dat ik elke dag genoeg punten daarvoor heb. En dat lukt makkelijk omdat ik eigenlijk 's avonds zelden koolhydraten eet. Overdag eet ik all bran vezelrijk plus (die staafjes), knackebrod, havermout of yoghurt met zemelen en lijnzaad. En dan 's avonds een enorme berg groenten uit de wok. En ook vaak soep. Tenminste, wij noemen het soep, maar qua dikte lijkt het meer op een babyhapje.
We halen dan seizoensgroente (goedkoper en meestal beter voor het milieu, want niet in een kas gekweekt of ingevlogen), koken dat in bouillon met lekker veel knoflook en vaak ook ui. Eventueel extra kruiden erdoor. Staafmixeren en klaar. De Fransen noemen zo'n gepureerde soep potage. Geloof ik tenminste. En omdat wij het vrij dik maken, vult het enorm. Vooral de versie met bloemkool en mosterd vind ik heerlijk. Pompoen-winterpeen ook. Om geen voedingsstoffen tekort te komen gaat er bijvoorbeeld wat kaas overheen. Of ik eet er wat cracker of rijstwafel met kaas bij. Door de roerbakgroenten gaat tofu of van die arla apetina (maar dan een goedkoper merk van de Turkse supermarkt). Als het afvallen zo goed blijft gaan, dan ga ik na het maten opnemen van de week weer wat koolhydraten toevoegen aan de avondmaaltijd denk ik. Beetje couscous of zilvervliesrijst bij de groenten bijvoorbeeld.
Ik heb wel al vaker toegegeven dat ik altijd aan het minimum aantal punten zit. Ik heb zelden alle dagpunten op, maar ga er soms behoorlijk overheen. Alle punten - inclusief feestpunten - op is me 1 of 2 of 2 weken gelukt denk ik. Ik raad het niemand aan om zo spaarzaam met de punten om te gaan. Maar mij bevalt het. Ik weet uit eerdere ervaring dat ik anders niet of nauwelijks gewicht verlies. Ik denk dat ik in de pubertijd mijn stofwisseling om zeep heb geholpen. Ook twee dietistes waar ik ben geweest, zeggen dat ik minder moet eten dan gemiddeld om toch af te vallen. Tja. Eigen schuld dan hè.
We halen dan seizoensgroente (goedkoper en meestal beter voor het milieu, want niet in een kas gekweekt of ingevlogen), koken dat in bouillon met lekker veel knoflook en vaak ook ui. Eventueel extra kruiden erdoor. Staafmixeren en klaar. De Fransen noemen zo'n gepureerde soep potage. Geloof ik tenminste. En omdat wij het vrij dik maken, vult het enorm. Vooral de versie met bloemkool en mosterd vind ik heerlijk. Pompoen-winterpeen ook. Om geen voedingsstoffen tekort te komen gaat er bijvoorbeeld wat kaas overheen. Of ik eet er wat cracker of rijstwafel met kaas bij. Door de roerbakgroenten gaat tofu of van die arla apetina (maar dan een goedkoper merk van de Turkse supermarkt). Als het afvallen zo goed blijft gaan, dan ga ik na het maten opnemen van de week weer wat koolhydraten toevoegen aan de avondmaaltijd denk ik. Beetje couscous of zilvervliesrijst bij de groenten bijvoorbeeld.
Ik heb wel al vaker toegegeven dat ik altijd aan het minimum aantal punten zit. Ik heb zelden alle dagpunten op, maar ga er soms behoorlijk overheen. Alle punten - inclusief feestpunten - op is me 1 of 2 of 2 weken gelukt denk ik. Ik raad het niemand aan om zo spaarzaam met de punten om te gaan. Maar mij bevalt het. Ik weet uit eerdere ervaring dat ik anders niet of nauwelijks gewicht verlies. Ik denk dat ik in de pubertijd mijn stofwisseling om zeep heb geholpen. Ook twee dietistes waar ik ben geweest, zeggen dat ik minder moet eten dan gemiddeld om toch af te vallen. Tja. Eigen schuld dan hè.
maandag 14 februari 2011 om 11:24
quote:appeltje84 schreef op 14 februari 2011 @ 11:04:
Madelon, om nog even op jou terug te komen, goed dat je eetlijstjes plaatst. Misschien komen we er met z'n allen achter waarom het niet lijkt te lukken. Wat me bij jou meteen al opviel, is de mate waarin je sport. Volgens mij redelijk wat krachttraining e.d. Vergeet niet dat je daar op de langere termijn vet mee omzet in spieren. Dat zie je niet terug op de weegschaal, maar je wordt er wel strakker van! En dat is ook goed! Een vriend van mij zit sinds een half jaar in het leger en heeft doordeweeks steeds allerlei traingen. Hij was altijd behoorlijk stevig (met onderkin en al), maar sinds hij zoveel traint, is hij erg veel afgevallen. Tenminste, dat dáchten wij met z'n allen. Hij zag er veel strakker en slanker uit, maar al met al bleek hij in kilo's maar heel weinig kwijt te zijn.
Vergeet ook niet dat je met jouw sportprogramma wel goed moet blijven eten. Dat voorkomt dat je lichaam in de spaarstand duikt. Als je elke dag precies aan je dagtotaal komt, maar daarnaast vaak en lang sport, zul je namelijk niet veel afvallen op de lange termijn. En af en toe wat lekkers moet ook kunnen. Ik beloon mezelf wel eens met een stuk chocola. Dan hou je het veel beter vol dan wanneer je alleen maar streng voor jezelf blijft.
Blijf vooral schrijven, ook over andere zaken dan eetlijstjes. Misschien komt er wel iets anders naar voren waaruit blijkt waarom je geen kilo's kwijtraakt. Deal?
Ja je hebt gelijk , ik sport heel veel en doe twee keer per week krachttraining. Dat deed ik altijd al hoor ook voor de ww. Kan je nagaan hoeveel ik at,, zoveel sporten en dan toch overgewicht.
Ik weeg 92 kg maar heb maat 40 zie er ook niet dik uit maar ben wel stevig/gespierd. Train de laatste maand wel met meer gewicht dus kan best dat mijn spiermassa groeit. Maar ik wil gewoon graag een gezond gewicht. Daarom zet ik gewoon door en ga wel wat van mijn vrije punten nemen. Zeker op de dagen dat ik sport. Ga ook mijn centimeters bijhouden (tip van de sportschool) misschien zie ik daar wel resultaat.
Ben wel erg blij met jullie hulp en tips dus ik blijf zeker meelezen en schrijven!!
Madelon, om nog even op jou terug te komen, goed dat je eetlijstjes plaatst. Misschien komen we er met z'n allen achter waarom het niet lijkt te lukken. Wat me bij jou meteen al opviel, is de mate waarin je sport. Volgens mij redelijk wat krachttraining e.d. Vergeet niet dat je daar op de langere termijn vet mee omzet in spieren. Dat zie je niet terug op de weegschaal, maar je wordt er wel strakker van! En dat is ook goed! Een vriend van mij zit sinds een half jaar in het leger en heeft doordeweeks steeds allerlei traingen. Hij was altijd behoorlijk stevig (met onderkin en al), maar sinds hij zoveel traint, is hij erg veel afgevallen. Tenminste, dat dáchten wij met z'n allen. Hij zag er veel strakker en slanker uit, maar al met al bleek hij in kilo's maar heel weinig kwijt te zijn.
Vergeet ook niet dat je met jouw sportprogramma wel goed moet blijven eten. Dat voorkomt dat je lichaam in de spaarstand duikt. Als je elke dag precies aan je dagtotaal komt, maar daarnaast vaak en lang sport, zul je namelijk niet veel afvallen op de lange termijn. En af en toe wat lekkers moet ook kunnen. Ik beloon mezelf wel eens met een stuk chocola. Dan hou je het veel beter vol dan wanneer je alleen maar streng voor jezelf blijft.
Blijf vooral schrijven, ook over andere zaken dan eetlijstjes. Misschien komt er wel iets anders naar voren waaruit blijkt waarom je geen kilo's kwijtraakt. Deal?
Ja je hebt gelijk , ik sport heel veel en doe twee keer per week krachttraining. Dat deed ik altijd al hoor ook voor de ww. Kan je nagaan hoeveel ik at,, zoveel sporten en dan toch overgewicht.
Ik weeg 92 kg maar heb maat 40 zie er ook niet dik uit maar ben wel stevig/gespierd. Train de laatste maand wel met meer gewicht dus kan best dat mijn spiermassa groeit. Maar ik wil gewoon graag een gezond gewicht. Daarom zet ik gewoon door en ga wel wat van mijn vrije punten nemen. Zeker op de dagen dat ik sport. Ga ook mijn centimeters bijhouden (tip van de sportschool) misschien zie ik daar wel resultaat.
Ben wel erg blij met jullie hulp en tips dus ik blijf zeker meelezen en schrijven!!
maandag 14 februari 2011 om 11:26
Thanx voor de peptalk Appeltje! Maar na het goede resultaat van vanochtend ben ik weer helemaal in the mood!
@Meave: wat heb je dan precies in de puberteit gedaan dat je spijsvertering om zeep is geholpen? Je eet wel heel gezond zeg, knap hoor! En dan mag zo'n stukje chocolade o.i.d. toch wel vind ik!
@Meave: wat heb je dan precies in de puberteit gedaan dat je spijsvertering om zeep is geholpen? Je eet wel heel gezond zeg, knap hoor! En dan mag zo'n stukje chocolade o.i.d. toch wel vind ik!
maandag 14 februari 2011 om 11:28
Ik vind de post van Appeltje inderdaad erg logisch klinken Madelon. Mijn sportinstructeur zei ook al dat het door krachttraining wel eens tegen kan vallen hoeveel je verliest in kilo's. Ik doe nu sinds een paar weken ook aan krachttraining (30 minuten) 2x per week. Hoe vaak/lang doe jij het? Ben wel benieuwd wat voor sportschema je hebt.
maandag 14 februari 2011 om 11:50
Ik doe twee keer per week aan bodypump zo'n 60 min per keer, maar ik heb ook een schema voor de apparaten. Dat is 45 min 2x 12 herhalingen en zoveel mogelijk gewicht erop.
Gewoon alle spiergroepen. Daarna doe ik altijd zo'n 20 min cardio. Bodypump en apparaten wissel ik altijd af. Net waar ik zin in heb.
Nu het weer wat beter wordt ga ik ook weer hardlopen zo'n twee keer per week.
Ik wil minimaal drie keer per week sporten en dat lukt me altijd wel.
Hoe bevalt jou de krachttraining? Wat voor schema heb jij?
Gewoon alle spiergroepen. Daarna doe ik altijd zo'n 20 min cardio. Bodypump en apparaten wissel ik altijd af. Net waar ik zin in heb.
Nu het weer wat beter wordt ga ik ook weer hardlopen zo'n twee keer per week.
Ik wil minimaal drie keer per week sporten en dat lukt me altijd wel.
Hoe bevalt jou de krachttraining? Wat voor schema heb jij?
maandag 14 februari 2011 om 12:22
Nero, da's fijn! Ik heb zelf nog niet zo lang geleden de 80 uitgezwaaid en dat was echt super! Ik hoop dat getal nooit meer terug te zien. Ben realistisch genoeg om te beseffen dat mijn gewicht vasthouden straks ook een opgave zal worden, maar ik wil t.z.t. een bufferzone aanhouden waartussen ik mag schipperen. En zodra ik daar dan boven kom, moet de rem erop. Maar goed, dat duurt nog wel even... Eerst maar eens afvallen.
Meave, ik vind het knap dat je het redt met je dagtotaal. Toen ik er nog 32 mocht, kwam ik er nooit aan en nu mag ik er maar 29 en zit ik er altijd 2 of 3 punten boven. Doordeweeks dan... Ik ontbijt en lunch altijd hetzelfde van maandag t/m donderdag (variatie is belangrijk, maar de andere 3 dagen eet ik altijd wat anders, dus 4 dagen hetzelfde moet kunnen). Dat doe ik, omdat ik weet dat ik daarmee genoeg binnen krijg om de werkdag door te komen. Qua punten zit ik met ontbijt en lunch altijd rond de 18/19 en omdat ik dan 's middags nog een mueslireep eet, heb ik eigenlijk altijd 20/21 punten als dagtotaal. Dan hangt het van het avondeten af hoeveel daar nog bijkomt. Wel altijd veel groenten, maar in tegenstelling tot wat jij doet, nemen we vaak toch wel iets als rijst, pasta of aardappelen erbij. En soms ook vis/vlees/vleesvervanger. De consequentie hiervan is dat ik doordeweeks geen punten overhoud voor iets lekkers 's avonds, maar dat los ik dan weer op door augurkjes te eten ofzo. En soms toch een snack-a-jack. Als dat ene puntje ook niet meer zou kunnen...
Daar tegenover staat dat ik in het weekend veel meer kan en mag. Als ik laat opsta, vallen mijn ontbijt en lunch samen, waardoor ik wat extra's kan nemen (uitsmijter of tosti's bijv.) zonder dat het me méér kost dan een normaal ontbijt met lunch. Da's wel fijn en ik denk dat ik het daardoor ook goed volhoud. Als ik 7 dagen per week alleen maar streng zou moeten zijn en niks zou mogen, dan zou ik het echt niet volhouden.
Meave, ik vind het knap dat je het redt met je dagtotaal. Toen ik er nog 32 mocht, kwam ik er nooit aan en nu mag ik er maar 29 en zit ik er altijd 2 of 3 punten boven. Doordeweeks dan... Ik ontbijt en lunch altijd hetzelfde van maandag t/m donderdag (variatie is belangrijk, maar de andere 3 dagen eet ik altijd wat anders, dus 4 dagen hetzelfde moet kunnen). Dat doe ik, omdat ik weet dat ik daarmee genoeg binnen krijg om de werkdag door te komen. Qua punten zit ik met ontbijt en lunch altijd rond de 18/19 en omdat ik dan 's middags nog een mueslireep eet, heb ik eigenlijk altijd 20/21 punten als dagtotaal. Dan hangt het van het avondeten af hoeveel daar nog bijkomt. Wel altijd veel groenten, maar in tegenstelling tot wat jij doet, nemen we vaak toch wel iets als rijst, pasta of aardappelen erbij. En soms ook vis/vlees/vleesvervanger. De consequentie hiervan is dat ik doordeweeks geen punten overhoud voor iets lekkers 's avonds, maar dat los ik dan weer op door augurkjes te eten ofzo. En soms toch een snack-a-jack. Als dat ene puntje ook niet meer zou kunnen...
Daar tegenover staat dat ik in het weekend veel meer kan en mag. Als ik laat opsta, vallen mijn ontbijt en lunch samen, waardoor ik wat extra's kan nemen (uitsmijter of tosti's bijv.) zonder dat het me méér kost dan een normaal ontbijt met lunch. Da's wel fijn en ik denk dat ik het daardoor ook goed volhoud. Als ik 7 dagen per week alleen maar streng zou moeten zijn en niks zou mogen, dan zou ik het echt niet volhouden.
maandag 14 februari 2011 om 12:24
Madelon, ik vind trouwens maat 40 bij een gewicht van 92,4 al een hoop zeggen over jouw figuur! Ik ben iets kleiner dan jij, maar bij 86 kilo (en ik heb in het verleden dik in de 90 gewogen) had ik broekmaat 44/46. Laatst paste ik zonder problemen in maat 42, maar toen was ik al onder de 80 kilo. Kun je nagaan hoe slank jij eruit moet zien "ondanks" je gewicht!
maandag 14 februari 2011 om 13:13
Je moet bij dat online invulding wel goed uitkijken trouwens. Ik heb zonder het te weten nóg minder punten gegeten dan ik wist. Ik eet altijd die Wasa lichtgewicht knackebrod. Ik vond dat de WW daar best veel punten voor rekent in vergelijking met een gewone knackebrod. Ik heb net zo'n ding gewogen: 9-10 gram. In het invulding staat 17 gram. Scheelt per 3 stuks 2 punten! Ik rekende altijd 4,5, maar het is dus maar 2,5.
En laatst had ik het met iets anders ook. Oh ja, de weetabix. Die wegen ook veel minder dat de WW vindt.
En laatst had ik het met iets anders ook. Oh ja, de weetabix. Die wegen ook veel minder dat de WW vindt.
maandag 14 februari 2011 om 13:15
Oei, maat 40 bij 92 kg. Dat redde ik bij lange na niet. Ik weeg nu dan 86,8 en heb nog steeds 44-46. Ik draag dezelfde broek als in november toen ik 100 kg woog. Nou zit die broek gelukkig wel veel losser nu, toen zat 'ie echt veel te strak, maar hij ging nog wel dicht.
Ik heb heel even 75 kg gewogen en toen had ik maat 42. Sommige merken maat 40 pasten misschien ook wel...
Ik heb heel even 75 kg gewogen en toen had ik maat 42. Sommige merken maat 40 pasten misschien ook wel...
maandag 14 februari 2011 om 13:19
quote:madelon21 schreef op 14 februari 2011 @ 11:50:
Ik doe twee keer per week aan bodypump zo'n 60 min per keer, maar ik heb ook een schema voor de apparaten. Dat is 45 min 2x 12 herhalingen en zoveel mogelijk gewicht erop.
Gewoon alle spiergroepen. Daarna doe ik altijd zo'n 20 min cardio. Bodypump en apparaten wissel ik altijd af. Net waar ik zin in heb.
Nu het weer wat beter wordt ga ik ook weer hardlopen zo'n twee keer per week.
Ik wil minimaal drie keer per week sporten en dat lukt me altijd wel.
Hoe bevalt jou de krachttraining? Wat voor schema heb jij?
Het gaat goed hoor, ik start met 20 minuten cardio (step of crosstrainer) en dan 30 minuten krachttraining (benen 2 oefeningen, buik 2 oefeningen, rug, borst en rug) en dan nog 5 minuten 'uitfietsen'. Ik wil vooral strakker worden (met name billen/benen/buik) en volgens mij kan je dat met krachttraining goed bewerkstelligen.
Bodypump is ook leuk! Wordt voor mij op ongunstige dagen gegeven, maar in het verleden heb ik dat ook gedaan. Leuk!
Je hebt helemaal gelijk Appel, ik wil nooit meer in de 80 komen! En ik gun mezelf ook wel wat extra's hoor, afgelopen week heb ik zo'n 35 vrije points opgemaakt (vooral door de wijntjes vrijdag en zaterdag) en ondanks dat ben ik toch afgevallen. En goed ook! Maar anders is het ook niet vol te houden denk ik.
Ik doe twee keer per week aan bodypump zo'n 60 min per keer, maar ik heb ook een schema voor de apparaten. Dat is 45 min 2x 12 herhalingen en zoveel mogelijk gewicht erop.
Gewoon alle spiergroepen. Daarna doe ik altijd zo'n 20 min cardio. Bodypump en apparaten wissel ik altijd af. Net waar ik zin in heb.
Nu het weer wat beter wordt ga ik ook weer hardlopen zo'n twee keer per week.
Ik wil minimaal drie keer per week sporten en dat lukt me altijd wel.
Hoe bevalt jou de krachttraining? Wat voor schema heb jij?
Het gaat goed hoor, ik start met 20 minuten cardio (step of crosstrainer) en dan 30 minuten krachttraining (benen 2 oefeningen, buik 2 oefeningen, rug, borst en rug) en dan nog 5 minuten 'uitfietsen'. Ik wil vooral strakker worden (met name billen/benen/buik) en volgens mij kan je dat met krachttraining goed bewerkstelligen.
Bodypump is ook leuk! Wordt voor mij op ongunstige dagen gegeven, maar in het verleden heb ik dat ook gedaan. Leuk!
Je hebt helemaal gelijk Appel, ik wil nooit meer in de 80 komen! En ik gun mezelf ook wel wat extra's hoor, afgelopen week heb ik zo'n 35 vrije points opgemaakt (vooral door de wijntjes vrijdag en zaterdag) en ondanks dat ben ik toch afgevallen. En goed ook! Maar anders is het ook niet vol te houden denk ik.
maandag 14 februari 2011 om 13:19
Appeltje, wat zouden we moeten zonder jou peptalk. Gelukkig krijg je mij met de fladderende fleurige zomerrokjes weer op het goede pad.
Met mijn punten red ik het meestal wel, mag er 29, maar soms kom ik tot max 32 en in het weekend gebruik ik wat extra punten omdat ik mezelf dan wat meer toesta. Alleen afgelopen 2 weken heb ik niet geschreven en weet ik zeker dat ik er elke keer overheen zat en dan niet zo'n klein beetje ook.
Madelon, volgens mij ben je gewoon super gespierd met deze maat en dat gewicht. Schatten ze je gewicht niet altijd lichter in?
Nero, Anky en winterdip, superresultaten deze week. Ik hoop me volgende week weer bij jullie aan te kunnen sluiten.
Maeve, gepureerde groente, krijg je dan geen babyvoeding idee?
Met mijn punten red ik het meestal wel, mag er 29, maar soms kom ik tot max 32 en in het weekend gebruik ik wat extra punten omdat ik mezelf dan wat meer toesta. Alleen afgelopen 2 weken heb ik niet geschreven en weet ik zeker dat ik er elke keer overheen zat en dan niet zo'n klein beetje ook.
Madelon, volgens mij ben je gewoon super gespierd met deze maat en dat gewicht. Schatten ze je gewicht niet altijd lichter in?
Nero, Anky en winterdip, superresultaten deze week. Ik hoop me volgende week weer bij jullie aan te kunnen sluiten.
Maeve, gepureerde groente, krijg je dan geen babyvoeding idee?
maandag 14 februari 2011 om 13:23
Finette, dat schreef ik al. Voor soep is het eigenlijk net wat te dik. Dus ik vergeleek het ook met een babyhapje.
Het is voor mij wel een fijne manier van groenten afwisselen. De roerbakinspiratie raakte een beetje op. En bloemkool vind ik eigenlijk helemaal niet lekker, maar als we er een gladde soep van maken lust ik het wel. En dat geldt voor meer groenten. Als we het dunner maken, dan krijg ik veel minder groenten binnen. Want ik krijg echt niet meer op dan 1 grote kom. Of het nou dunne of dikke soep is. Het is een beetje erwtensoepachtig denk ik, qua dikte.
Het is voor mij wel een fijne manier van groenten afwisselen. De roerbakinspiratie raakte een beetje op. En bloemkool vind ik eigenlijk helemaal niet lekker, maar als we er een gladde soep van maken lust ik het wel. En dat geldt voor meer groenten. Als we het dunner maken, dan krijg ik veel minder groenten binnen. Want ik krijg echt niet meer op dan 1 grote kom. Of het nou dunne of dikke soep is. Het is een beetje erwtensoepachtig denk ik, qua dikte.
maandag 14 februari 2011 om 13:38
quote:nero schreef op 14 februari 2011 @ 13:19:
Je hebt helemaal gelijk Appel, ik wil nooit meer in de 80 komen! En ik gun mezelf ook wel wat extra's hoor, afgelopen week heb ik zo'n 35 vrije points opgemaakt (vooral door de wijntjes vrijdag en zaterdag) en ondanks dat ben ik toch afgevallen. En goed ook! Maar anders is het ook niet vol te houden denk ik.En dat moet je ook echt blijven doen! Het afvallen moet leuk blijven én vergeet vooral ook niet dat je straks weer 'normaal' gaat leven. Als je wijntjes in een afval-menu (wat klinkt dat vies ) kunt inpassen, kun je dat ook in een normaal menu. WW'en is eigenlijk niets anders dan leren wat wel en niet kan. Alles wat je jezelf nu ontzegt, krijg je later dubbel en dwars terug. Wat denk je dat er gebeurt als je lichaam nu bepaalde dingen niet krijgt en in de toekomst weer wel? Dat wordt allemaal vastgehouden, met als gevolg dat je heel snel weer 'groeit'. Dus lekker wijn blijven drinken, chocola blijven eten of een bakje chips op zondag blijven nemen. MAAR, wel met mate! De kans is dan veel groter dat je het ook op lange termijn vol blijft houden.
Je hebt helemaal gelijk Appel, ik wil nooit meer in de 80 komen! En ik gun mezelf ook wel wat extra's hoor, afgelopen week heb ik zo'n 35 vrije points opgemaakt (vooral door de wijntjes vrijdag en zaterdag) en ondanks dat ben ik toch afgevallen. En goed ook! Maar anders is het ook niet vol te houden denk ik.En dat moet je ook echt blijven doen! Het afvallen moet leuk blijven én vergeet vooral ook niet dat je straks weer 'normaal' gaat leven. Als je wijntjes in een afval-menu (wat klinkt dat vies ) kunt inpassen, kun je dat ook in een normaal menu. WW'en is eigenlijk niets anders dan leren wat wel en niet kan. Alles wat je jezelf nu ontzegt, krijg je later dubbel en dwars terug. Wat denk je dat er gebeurt als je lichaam nu bepaalde dingen niet krijgt en in de toekomst weer wel? Dat wordt allemaal vastgehouden, met als gevolg dat je heel snel weer 'groeit'. Dus lekker wijn blijven drinken, chocola blijven eten of een bakje chips op zondag blijven nemen. MAAR, wel met mate! De kans is dan veel groter dat je het ook op lange termijn vol blijft houden.
