Lijf & Lijn
alle pijlers
Zo hard voor mezelf
donderdag 4 maart 2021 om 07:31
Sinds 3 weekjes loop ik 3x in de week hard. Ik heb mezelf voorgenomen om dit 's maandags, 's woensdags en vrijdags te doen. Nu had ik gisteren behoorlijke hoofdpijn en aangezien ik van 7 tot 5 heb gewerkt, had ik hier geen puf meer voor. In plaats van gisteren zou ik vandaag kunnen gaan, maar ik heb sinds gisteren al zo'n mega schuldgevoel dat ik niet ben geweest en dat voelt dan meteen als falen waardoor ik dan gedemotiveerd raak. Het klinkt vast niet logisch, maar bij mij is het altijd 'alles of niets' en als het niet zo loopt als dat ik gepland heb, dan wordt het lastig mij hieraan te houden...
Meer forummers bekend met deze totaal onnodige worsteling?
Meer forummers bekend met deze totaal onnodige worsteling?
schatkaart wijzigde dit bericht op 04-03-2021 07:51
0.15% gewijzigd
donderdag 4 maart 2021 om 09:38
Als je elke dag 8 kilometer wandelt (dat is al heel veel) en je eetpatroon is in orde, dan kun je heus afvallen zonder hardlopen.Schatkaart schreef: ↑04-03-2021 09:30Ik denk niet met hardlopen, omdat ik daar eigenlijk weinig plezier uithaal, tenzij het mooi weer is. Iedere dag 8 a 10 kilometer wandelen wel, want dat vind ik oprecht heel prettig. Maar zonder het hardlopen val ik denk ik niet af.
Dus terug naar de tekentafel voor een plan hoe je je doelen kunt behalen. Hardlopen haal je geen plezier uit. Dan ga je het sowieso niet volhouden. Wil je jezelf drie keer per week dwingen tot iets waar je helemaal geen plezier aan beleeft? Dat kan echt anders.
donderdag 4 maart 2021 om 09:45
Mijn mening hierover is wel wat gekleurd: ik houd namelijk van hardlopen.
Dat wil niet zeggen dat ik er altijd even veel zin in heb, altijd even fit ervoor ben of dat het me goed uitkomt.
Het voordeel van hardlopen is dat je het op heel veel manieren kunt doen.
Waarom is een heel rustig loopje geen optie, of een heel korte afstand waardoor je met een kwartier of 20min weer terug bent?
Als je echt ziek bent, moet je natuurlijk rust pakken!
Dat wil niet zeggen dat ik er altijd even veel zin in heb, altijd even fit ervoor ben of dat het me goed uitkomt.
Het voordeel van hardlopen is dat je het op heel veel manieren kunt doen.
Waarom is een heel rustig loopje geen optie, of een heel korte afstand waardoor je met een kwartier of 20min weer terug bent?
Als je echt ziek bent, moet je natuurlijk rust pakken!
donderdag 4 maart 2021 om 09:53
Ja ik heb hier ook last van! Ik heb dit bijvoorbeeld ook met het bijhouden van mijn eten in een app. Als het goed gaat met mijn koolhydraten/proteine/vet ben ik er heel trots op, maar zodra ik er ook maar een heel klein beetje overheen ga ben ik zo boos op mezelf. Terwijl dat echt niet het verschil gaat maken.Schatkaart schreef: ↑04-03-2021 07:31Sinds 3 weekjes loop ik 3x in de week hard. Ik heb mezelf voorgenomen om dit 's maandags, 's woensdags en vrijdags te doen. Nu had ik gisteren behoorlijke hoofdpijn en aangezien ik van 7 tot 5 heb gewerkt, had ik hier geen puf meer voor. In plaats van gisteren zou ik vandaag kunnen gaan, maar ik heb sinds gisteren al zo'n mega schuldgevoel dat ik niet ben geweest en dat voelt dan meteen als falen waardoor ik dan gedemotiveerd raak. Het klinkt vast niet logisch, maar bij mij is het altijd 'alles of niets' en als het niet zo loopt als dat ik gepland heb, dan wordt het lastig mij hieraan te houden...
Meer forummers bekend met deze totaal onnodige worsteling?
donderdag 4 maart 2021 om 09:56
Eens. Je hebt er meer aan als je elke dag met plezier (of in ieder geval niet met tegenzin) gaat wandelen. Zolang je niet gaat slenteren, is wandelen ook gewoon goed. Want je beweegt toch behoorlijke tijd (8km is 1,5 uur), wandelen is minder belastend voor je gewrichten, je bent lekker buiten (verlaagt je stresslevel) en als je het ook leuk vindt!Jufjoke schreef: ↑04-03-2021 09:38Als je elke dag 8 kilometer wandelt (dat is al heel veel) en je eetpatroon is in orde, dan kun je heus afvallen zonder hardlopen.
Dus terug naar de tekentafel voor een plan hoe je je doelen kunt behalen. Hardlopen haal je geen plezier uit. Dan ga je het sowieso niet volhouden. Wil je jezelf drie keer per week dwingen tot iets waar je helemaal geen plezier aan beleeft? Dat kan echt anders.
En volgens mij val je bijna meer af als je 1,5 uur wandelt ivm 30 minuten hardlopen. Qua caloriën zal het wel vergelijkbaar zijn, maar met wandelen heb je ook 1,5 uur geen ruimte om te snoepen/snacken. Dus bonus!
Toen ik lange afstanden ging lopen, was ik niet alleen 2 uur onderweg en daarna moest ik niet aan snoep/lekkers denken. Volgens mij ben ik meer afgevallen door geen tijd/zin, dan door het lopen zelf.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 4 maart 2021 om 10:05
Ik wil afvallen... Die zin is vaak al een recipe for desaster. Want je moet iets van jezelf. En moeten kilo's af. En alles wat je doet staat in dat teken.
Het verstoort de relatie met jezelf.
Alles wordt slagen en falen. En moet. En gaat over wil. En doelen.
Niet over zijn. Niet over jou als persoon. Niet over flexibel zijn. Eerlijk. Toegewijd.
Wat als je gaat voor, 'ik wil een leefstijl waar ik me fijn bij voel, dat ik eet wat ik lekker vind en waar ik het goed op doe , waarin ik beweeg op een manier die bij me past. Zodat ik leef op een manier die bij mij hoort en me de mogelijkheid geeft om gezond oud te worden.'
Het verstoort de relatie met jezelf.
Alles wordt slagen en falen. En moet. En gaat over wil. En doelen.
Niet over zijn. Niet over jou als persoon. Niet over flexibel zijn. Eerlijk. Toegewijd.
Wat als je gaat voor, 'ik wil een leefstijl waar ik me fijn bij voel, dat ik eet wat ik lekker vind en waar ik het goed op doe , waarin ik beweeg op een manier die bij me past. Zodat ik leef op een manier die bij mij hoort en me de mogelijkheid geeft om gezond oud te worden.'
donderdag 4 maart 2021 om 10:19
Zo, wat een goeie tip vind ik dit zeg! Ik ben in 'therapie' om minder hard voor mezelf te zijn (want ik ben van mening dat dit bij TO dat wel is: een sterk gevoel van falen als je niet kunt voldoen aan je eigen denkbeelden en een sterk gevoel van 'moeten' en presteren), en daar komt dat stemmetje ook veelvuldig aan de orde. Maar die stem een naam geven, jee. Dat kon nog wel eens heel goed werken!Rachmaninoff schreef: ↑04-03-2021 08:59Wat bij mij helpt is dat deel van mezelf die die nare opmerkingen maakt een naam te geven. Petronella ofzo. En dan leer je het herkennen, shit Petronella is er weer met haar gezeur. En ik weet dat ik niet vrolijk word van Petronella's gezeur dus als zij haar bek open trekt ga ik even iets doen, het maakt niet uit wat het is, koffie zetten, een boek lezen, de plee schoonmaken.
donderdag 4 maart 2021 om 10:20
Dat is wel een goede! Alleen vraag ik me dan af of ik het hardlopen door moet blijven doen om dat doel te kunnen bereiken.
donderdag 4 maart 2021 om 10:24
Je moet helemaal niks.Schatkaart schreef: ↑04-03-2021 10:20Dat is wel een goede! Alleen vraag ik me dan af of ik het hardlopen door moet blijven doen om dat doel te kunnen bereiken.
Als jij hardlopen niet leuk vindt, zou ik het lekker laten, en bewaren voor de mooie dagen dat je er wél zin in hebt.
Keuzes hebben consequenties, waarmee ik bedoel dat als je niet meer zo prestatiegefocust handelt, het doel wat je oorspronkelijk voor ogen had minder snel en anders behaald gaat worden.
Aan jou of je dat kunt verdragen.
donderdag 4 maart 2021 om 10:25
Dat past toch helemaal niet in die doelstelling als je hardlopen niet leuk vindt?Schatkaart schreef: ↑04-03-2021 10:20Dat is wel een goede! Alleen vraag ik me dan af of ik het hardlopen door moet blijven doen om dat doel te kunnen bereiken.
Gun jezelf een route die bij je past. Dat scheelt je ook weer frustratie wanneer je het niet volhoudt.
donderdag 4 maart 2021 om 10:25
Nee hoor! Met 8km wandelen verbrand je ongeveer evenveel calorieën als met 8km hardlopen. Het duurt alleen wat langer. En de gezondheidsvoordelen van wandelen zijn beter dan die van hardlopen. Maar dan moet je wel in flink tempo doorlopen, zodat je hartslag daadwerkelijk omhoog gaat.Schatkaart schreef: ↑04-03-2021 10:20Dat is wel een goede! Alleen vraag ik me dan af of ik het hardlopen door moet blijven doen om dat doel te kunnen bereiken.
You’re not ugly, you’re just not your type
donderdag 4 maart 2021 om 10:28
Als ik naar gisteren kijk, heb ik een halfuur van de totale anderhalf uur verbrand tijdens het wandelen. (Ik heb een Fitbit en die geeft aan wanneer ik in de verbrandingszone zit.)Bint-el-nas schreef: ↑04-03-2021 10:25Nee hoor! Met 8km wandelen verbrand je ongeveer evenveel calorieën als met 8km hardlopen. Het duurt alleen wat langer. En de gezondheidsvoordelen van wandelen zijn beter dan die van hardlopen. Maar dan moet je wel in flink tempo doorlopen, zodat je hartslag daadwerkelijk omhoog gaat.
donderdag 4 maart 2021 om 10:30
Als je daadwerkelijk wil afvallen, dan neem ik even aan dat je je uiteindelijke gewicht ook wil behouden. Dat lukt toch alleen als je er op een realistische en haalbare manier mee omgaat? Een manier die je gewoon met plezier kan blijven handhaven, ook als je eenmaal op gewicht bent?
Wat heb je eraan om jezelf nu maanden lang te dwingen tot iets waar je eigenlijk alleen maar nare gevoelens van krijgt (frustratie, schuldgevoel en geen plezier in de handelingen zelf)? Wat ga je doen als je op gewicht bent? Stoppen met hardlopen? Doorgaan met jezelf kwellen?
Als hardlopen niet past in jouw plan om blijvend op gewicht te komen, heeft het ook geen zin om het nu onderdeel van je doel te maken.
Wat heb je eraan om jezelf nu maanden lang te dwingen tot iets waar je eigenlijk alleen maar nare gevoelens van krijgt (frustratie, schuldgevoel en geen plezier in de handelingen zelf)? Wat ga je doen als je op gewicht bent? Stoppen met hardlopen? Doorgaan met jezelf kwellen?
Als hardlopen niet past in jouw plan om blijvend op gewicht te komen, heeft het ook geen zin om het nu onderdeel van je doel te maken.
donderdag 4 maart 2021 om 10:31
Ik denk niet dat dit de weg is voor jou, schatkaart. Er zijn échte betere manieren.Schatkaart schreef: ↑04-03-2021 10:28Als ik naar gisteren kijk, heb ik een halfuur van de totale anderhalf uur verbrand tijdens het wandelen. (Ik heb een Fitbit en die geeft aan wanneer ik in de verbrandingszone zit.)
donderdag 4 maart 2021 om 10:32
Is dit de manier van denken die je wil? Jezelf met een fit bit controleren of je het wel goed doet?Schatkaart schreef: ↑04-03-2021 10:28Als ik naar gisteren kijk, heb ik een halfuur van de totale anderhalf uur verbrand tijdens het wandelen. (Ik heb een Fitbit en die geeft aan wanneer ik in de verbrandingszone zit.)
Kun je dat loskoppelen van je gevoel van eigenwaarde?
Denk kritisch na. Wees eerlijk wat je wel en niet kunt, ook mentaal.
Pas dan kun je effectief keuzes maken.
hanke321 wijzigde dit bericht op 04-03-2021 10:54
0.19% gewijzigd
donderdag 4 maart 2021 om 10:46
Vooropgesteld: je moet iets vinden waar je (op langere termijn) lol uit haalt, anders hou je het natuurlijk niet vol. En bovendien, er is zoveel te bedenken, waarom dan iets dat je niet ligt? Hou het bovendien realistisch, want dagelijks 8 km wandelen en daarnaast nog 3 x hardlopen lijkt me behoorlijk pittig naast een baan/kinderen/andere hobbies.
Verder merk ik bij mezelf dat ik wel een soort ritme moet houden qua sporten. Ik ging bijvoorbeeld 3x pw naar de sportschool (vond ik prima en ook het fittere gevoel is fijn), maar nu zijn de sportscholen dicht en doe ik dus alweer 3 maanden niks (behalve 2x pw wandelen). Eenmaal eruit, lijkt het ook wel alsof ik weer die drempel over moet om erin te komen. Voor mezelf geldt dus zoveel mogelijk: er bestaan geen excuses om niet te gaan (tuurlijk zijn er uitzonderingen he, maar even zwart-wit). Of je ook volle bak gaat is een tweede. Meestal merk ik dat vanzelf tijdens het sporten, soms krijg ik gewoon energie en is er niks meer aan de hand, een enkele keer ben ik niet vooruit te branden en doe ik echt rustig aan.
Verder merk ik bij mezelf dat ik wel een soort ritme moet houden qua sporten. Ik ging bijvoorbeeld 3x pw naar de sportschool (vond ik prima en ook het fittere gevoel is fijn), maar nu zijn de sportscholen dicht en doe ik dus alweer 3 maanden niks (behalve 2x pw wandelen). Eenmaal eruit, lijkt het ook wel alsof ik weer die drempel over moet om erin te komen. Voor mezelf geldt dus zoveel mogelijk: er bestaan geen excuses om niet te gaan (tuurlijk zijn er uitzonderingen he, maar even zwart-wit). Of je ook volle bak gaat is een tweede. Meestal merk ik dat vanzelf tijdens het sporten, soms krijg ik gewoon energie en is er niks meer aan de hand, een enkele keer ben ik niet vooruit te branden en doe ik echt rustig aan.
donderdag 4 maart 2021 om 10:56
Je verbruikt sowieso energie als je beweegt. Dus die hele 1,5 uur heb je energie verbrandt. Meer dan wanneer je op de bank blijft zitten. Het is ook niet zo dat je van die 1,5 uur, één uur voor niets heb gelopen. Verbranden doe je altijd, alleen als je hartslag hoger is, verbrandt je meer.Schatkaart schreef: ↑04-03-2021 10:28Als ik naar gisteren kijk, heb ik een halfuur van de totale anderhalf uur verbrand tijdens het wandelen. (Ik heb een Fitbit en die geeft aan wanneer ik in de verbrandingszone zit.)
Het is belangrijker dat bewegen en gezond eten een gewoonten worden, dan dat je snel energie gaat verbranden met iets dat je niet leuk genoeg vindt.
Ik zwem, fiets en loop hard. Dat vind ik alledrie leuke sporten om te doen, ik ben niet fanatiek, maar ben wel graag bezig. De afgelopen maanden heb ik niet kunnen zwemmen, dus heb ik op die dagen iets anders gedaan. Sommige mensen vinden dat ik veel sport, en misschien is het zo, maar ik vind het leuk. Een sportschool vind ik dus niets aan (alhoewel een lesje mij nog wel leuk lijkt), als ik dát zou moeten doen, dan heb ik na een paar weken al geen zin meer (weet ik uit ervaring).
Dus als je wanderlen wel leuk vindt, blijf dat gewoon doen. Is een prima manier van bewegen!
Trouwens, als je na een keertje niet het schema volgen stopt, dan vind ik je eigenlijk niet hard voor jezelf. Juist het tegenovergestelde. Hard zie ik, als koste wat het kost doorgaan. Ik zie dit toch meer als: oeps, niet gelukt, jammer dan stop ik er maar mee (want ik vond het toch al niets). Dus dan wordt het niets, want als het niet perfect gaat, dan doe ik het liever niet. Vallen en blijven liggen is heel wat makkelijker, dan jezelf weer herpakken en op staan.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 4 maart 2021 om 11:16
Eens! Je bent niet hard voor jezelf. Had je echt veel hoofdpijn of alleen een beetje en voel je je daar misschien schuldig over? Dat je misschien toch nog had gekund maar dat niet hebt gedaan en je daarom streng bent voor jezelf?dianaf schreef: ↑04-03-2021 10:56Trouwens, als je na een keertje niet het schema volgen stopt, dan vind ik je eigenlijk niet hard voor jezelf. Juist het tegenovergestelde. Hard zie ik, als koste wat het kost doorgaan. Ik zie dit toch meer als: oeps, niet gelukt, jammer dan stop ik er maar mee (want ik vond het toch al niets). Dus dan wordt het niets, want als het niet perfect gaat, dan doe ik het liever niet. Vallen en blijven liggen is heel wat makkelijker, dan jezelf weer herpakken en op staan.
Anyhow, het maakt niet uit. Vandaag is weer een nieuwe dag waarop je opnieuw kunt proberen. Je bent een mens, geen robot.
You’re not ugly, you’re just not your type
donderdag 4 maart 2021 om 11:26
