Lijf & Lijn
alle pijlers
zo ongelukkig door mijn overgewicht
dinsdag 10 juni 2008 om 14:35
Hallo allemaal,
ik ben al jaren zo'n 15 kg te dik en ik voel me er dood en dood ongelukkig door. Dit uit zich zelfs bij mij in het vermijden van mensen. Het liefste ga ik niet te vaak naar het secretariaat op mijn werk bv..ook ga ik liever niet naar mijn auto buiten als ik weet dat de buren buiten staan. Als ik naar een sociale gelegenheid moet dan word ik verdrietig omdat niks me staat.
Ik begrijp het niet want ik heb een universitaire opleiding voltooid, zelfs een post-doc titel behaald, een goede relatie met mijn man maar dit stukje lukt me dus niet.
Nu dacht ik er aan om maar een personal coach te nemen..Is dit wat?? Of zeggen jullie nee je moet dit of dat beter proberen. Ik begrijp niet waarom het maar niet lukt!! Vooral in de avonden gaat het fout en ga ik toch teveel snoepen of eten. Als ik niks eet dan word ik echt onrustig s'avonds, heel raar. Dan hou ik het vol en vol totdat ik weer ga eten rond 22:00 uur. Het lijkt wel een drugsverslaving!!
Wie herkent dit??
ik ben al jaren zo'n 15 kg te dik en ik voel me er dood en dood ongelukkig door. Dit uit zich zelfs bij mij in het vermijden van mensen. Het liefste ga ik niet te vaak naar het secretariaat op mijn werk bv..ook ga ik liever niet naar mijn auto buiten als ik weet dat de buren buiten staan. Als ik naar een sociale gelegenheid moet dan word ik verdrietig omdat niks me staat.
Ik begrijp het niet want ik heb een universitaire opleiding voltooid, zelfs een post-doc titel behaald, een goede relatie met mijn man maar dit stukje lukt me dus niet.
Nu dacht ik er aan om maar een personal coach te nemen..Is dit wat?? Of zeggen jullie nee je moet dit of dat beter proberen. Ik begrijp niet waarom het maar niet lukt!! Vooral in de avonden gaat het fout en ga ik toch teveel snoepen of eten. Als ik niks eet dan word ik echt onrustig s'avonds, heel raar. Dan hou ik het vol en vol totdat ik weer ga eten rond 22:00 uur. Het lijkt wel een drugsverslaving!!
Wie herkent dit??
dinsdag 10 juni 2008 om 14:41
Sja, heel herkenbaar.... denk dat de helft van Nederland dit (eetgedrag en daardoor overgewicht) ook heeft, dus je staat niet alleen Maar hoe er mee om te gaan? Je denkt dat afvallen de oplossing is, en probeert dat al wel, maar dat lukt niet omdat je 's avonds gaat snoepen. Denk je dat je 's avonds in plaats van snoep/ongezond eten ook met fruit of een cracker met kaas/jam af kan? Of een schaaltje yoghurt met muesli. Je moet echt je hele levensstijl omgooien als je gezond wil afvallen en op gewicht wil blijven. Daarvoor moet je wel de goede instelling hebben en niet onzeker beginnen. Ik zou als ik jou was goed op een rijtje hebben hoe graag je wil afvallen, wat je er voor over hebt en wat volgens jou een goede manier is om dat te doen. Klinkt hard, is het ook, want afvallen is niet leuk. Het resultaat wel
dinsdag 10 juni 2008 om 14:49
Hoi Amy,
Ik begrijp wel hoe je je voelt. Toch heb je denk ik eerst een gedachtenomslag nodig. Ik was ook zo'n 25 kilo te dik en werd daar ook treurig om. Helaas heeft het zo weinig zin om treurig te gaan zitten zijn. Ik schaamde me ook voor mezelf, dacht dat iedereen alleen maar dat vet zag. Dat blijkt dus helemaal niet waar te zijn. Ik heb wel een paar tips voor je. Ik spreek uit ervaring, want ik ben zelf in de afgelopen 1,5 jaar ongeveer 15 kilo kwijtgeraakt. Zonder gekke dieeten enz. Ik ben nog niet op mijn streefgewicht, maar ik kan je vertellen dat ik veel beter in mijn vel zit en het getal op de weegschaal een stuk minder belangrijk. Oke, mijn tips:
1. Ga niet lijnen. Een dieet hou je nooit vol voor de rest van je leven en verpest je hele stofwisseling. Je kan beter eten wanneer je honger hebt en dan voor iets gezonds kiezen.
2. Zoek naar een combinatie tussen gezond eten (met af en toe wat ongezonds wat je echt lekker vindt, maar met mate) en bewegen. Je hoeft echt niet perse enorm te gaan sporten, maar vaker de fiets nemen of in je lunchpauze een wandelingetje te maken. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan, maar alle kleine beetjes helpen!
3. Lees het boek: Een leven lang slank zonder dieet (Sonja Kimpen). Hierin staan heel veel goeie tips en is géén dieet. Hierin wordt ook veel aandacht besteed aan positief denken en jezelf accepteren. Dat helpt zeker heel veel mee!
4. Accepteer dat het wel eventjes gaat duren om de kilo's kwijt te raken. Het is er (waarschijnlijk) ook langzaam aan gekomen. Je lichaam heeft wel even tijd nodig om het weer te verbranden.
Ik hoop echt dat je er iets aan hebt. Vooral dat boek van Sonja Kimpen is echt wel een eye opener. Durf positiever naar jezelf te gaan kijken. Zodra je begonnen bent met keuzes maken voor gezonder eten en bewegen kan je al enorm trots op jezelf zijn dat je bent begonnen. Je kan nu ook al trots op jezelf zijn, dat je om tips vraagt.
Succes!
Ik begrijp wel hoe je je voelt. Toch heb je denk ik eerst een gedachtenomslag nodig. Ik was ook zo'n 25 kilo te dik en werd daar ook treurig om. Helaas heeft het zo weinig zin om treurig te gaan zitten zijn. Ik schaamde me ook voor mezelf, dacht dat iedereen alleen maar dat vet zag. Dat blijkt dus helemaal niet waar te zijn. Ik heb wel een paar tips voor je. Ik spreek uit ervaring, want ik ben zelf in de afgelopen 1,5 jaar ongeveer 15 kilo kwijtgeraakt. Zonder gekke dieeten enz. Ik ben nog niet op mijn streefgewicht, maar ik kan je vertellen dat ik veel beter in mijn vel zit en het getal op de weegschaal een stuk minder belangrijk. Oke, mijn tips:
1. Ga niet lijnen. Een dieet hou je nooit vol voor de rest van je leven en verpest je hele stofwisseling. Je kan beter eten wanneer je honger hebt en dan voor iets gezonds kiezen.
2. Zoek naar een combinatie tussen gezond eten (met af en toe wat ongezonds wat je echt lekker vindt, maar met mate) en bewegen. Je hoeft echt niet perse enorm te gaan sporten, maar vaker de fiets nemen of in je lunchpauze een wandelingetje te maken. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan, maar alle kleine beetjes helpen!
3. Lees het boek: Een leven lang slank zonder dieet (Sonja Kimpen). Hierin staan heel veel goeie tips en is géén dieet. Hierin wordt ook veel aandacht besteed aan positief denken en jezelf accepteren. Dat helpt zeker heel veel mee!
4. Accepteer dat het wel eventjes gaat duren om de kilo's kwijt te raken. Het is er (waarschijnlijk) ook langzaam aan gekomen. Je lichaam heeft wel even tijd nodig om het weer te verbranden.
Ik hoop echt dat je er iets aan hebt. Vooral dat boek van Sonja Kimpen is echt wel een eye opener. Durf positiever naar jezelf te gaan kijken. Zodra je begonnen bent met keuzes maken voor gezonder eten en bewegen kan je al enorm trots op jezelf zijn dat je bent begonnen. Je kan nu ook al trots op jezelf zijn, dat je om tips vraagt.
Succes!
dinsdag 10 juni 2008 om 14:50
Ik kan wel allerlei tips geven hoe je beter/gezonder kunt eten. Maar ik denk dat het weinig uithaalt dat je 'savonds aan de fruityoghurt gaat zitten. Ik denk dat in sommige (misschien) veel gevallen meer achter een gewichtsprobleem zit. En wellicht is het ook een soort verslaving, daar kom je dan zonder hulp echt moeilijk vanaf. Misschien als je eens naar een psycholoog gaat (misschien klinkt dat wat hoogdrempelig) in combi met een dietiste, wie weet kom je erachter waarom dat ene stukje in je leven niet in de hand te krijgen is. Ga eens naar je huisarts en bespreek deze optie, volgens mij vergoeden verzekeringen ook een hoop ingeval van overgewicht en er iets aan willen doen.
dinsdag 10 juni 2008 om 14:56
waarom zouden er geen kleren zijn die jou staan?
mij is het ook gelukt ze te vinden en ik ben ook te zwaar.
ga naar een winkel waar het personeel het prettig vindt te helpen en die durven zeggen,dat t niet bij je past als het nodig is. wat je aan die eetverslaving s avonds kunt doen weet ik ook niet echt. zorgen dat er niets in huis is om te beginnen en afleiding zoeken.Liefst iets waar je je handen bij moet gebruiken (boek lezen of tv kijken snaai je ongemerkt de zak leeg. )
misschien kun je in je vrienden/kenniss/familiekring iemand vinden met hetzelfde probleem zodat je elkaar kunt motiveren.
dat werkt beter dan dat iemand die in jouw ogen het ideale figuur al heeft, tegen jou gaat zeggen "dat je t best kunt" en " dat je echt af moet vallen"
succes
mij is het ook gelukt ze te vinden en ik ben ook te zwaar.
ga naar een winkel waar het personeel het prettig vindt te helpen en die durven zeggen,dat t niet bij je past als het nodig is. wat je aan die eetverslaving s avonds kunt doen weet ik ook niet echt. zorgen dat er niets in huis is om te beginnen en afleiding zoeken.Liefst iets waar je je handen bij moet gebruiken (boek lezen of tv kijken snaai je ongemerkt de zak leeg. )
misschien kun je in je vrienden/kenniss/familiekring iemand vinden met hetzelfde probleem zodat je elkaar kunt motiveren.
dat werkt beter dan dat iemand die in jouw ogen het ideale figuur al heeft, tegen jou gaat zeggen "dat je t best kunt" en " dat je echt af moet vallen"
succes
De waarheid is dat iedereen zomaar wat probeert
dinsdag 10 juni 2008 om 14:59
Ik heb een tijdje terug een verwijzing van de huisarts gehad voor een dietiste. Toen ik de thuiszorg belde zeiden ze daar, je kunt ook een cursus doen. Dan ga je 10 weken achter elkaar samen met een groep onder begeleiding afvallen.
Dat heb ik gedaan, en ik ben er 10 kilo mee kwijtgeraakt. Dus 1 kilo per week. Ze nemen per groep pakweg 15 kandidaten (allemaal vrouwen.....), die dus allemaal te dik zijn. Dat schept al een band. Je moet dan een eetschema invullen, en wekelijks op de weegschaal. Alleen al dat eetschema zorgde ervoor dat ik me keurig aan de maaltijden hield, hoewel ik niet echt veel minder snoepte, of anders kookte. Doordat je met een hele groep bent is het ook gezellig, en we hebben ook regelmatig recepten uitgeprobeerd, een avondje gymles gehad en natuurlijk het een en ander over eten geleerd.
Nou wil ik niet zeggen dat ik niet weet waar veel of weinig vet in zit, uiteindelijk weten we allemaal wel waar onze kilo's vandaan komen. Wat ik nog niet wist is dat vitamines 'wegvliegen' zodra je groente begint te snijden.
De hele cursus wordt vergoed, je betaald alleen een eigen bijdrage van ... (?) maar dat is stukken goedkoper dan een personal coach.
Succes ermee. En nee, makkelijk is het absoluut niet. Ik eet 's avonds ook veel liever een kom chocoladepudding met slagroom, dan een boterham met kaas. Maar als je het op moet schrijven.... en dan op de weegschaal moet.....
In onze groep stond de weegschaal in een aparte ruimte, en de dietiste zei wel; ah, zoveel afgevallen, ze heeft nooit gewichten genoemd, dus ik weet niet wat de anderen wogen voordat we begonnen. Ik weet wel dat de dikste 15 kilo is kwijtgeraakt, en de dunste een kilo of 6. Maar ja, hoe meer overgewicht, hoe sneller je de eerste kilo's kwijt bent natuurlijk.
Als laatste, ik ben nog steeds rond de 90 kilo, 1.75 mtr, maat 44/46. En ik heb kleren zat. Alleen t-shirts vind ik niet fijn, omdat die vaak net ietsje krimpen in de was, en dan te kort zijn voor mijn buikje....
Dat heb ik gedaan, en ik ben er 10 kilo mee kwijtgeraakt. Dus 1 kilo per week. Ze nemen per groep pakweg 15 kandidaten (allemaal vrouwen.....), die dus allemaal te dik zijn. Dat schept al een band. Je moet dan een eetschema invullen, en wekelijks op de weegschaal. Alleen al dat eetschema zorgde ervoor dat ik me keurig aan de maaltijden hield, hoewel ik niet echt veel minder snoepte, of anders kookte. Doordat je met een hele groep bent is het ook gezellig, en we hebben ook regelmatig recepten uitgeprobeerd, een avondje gymles gehad en natuurlijk het een en ander over eten geleerd.
Nou wil ik niet zeggen dat ik niet weet waar veel of weinig vet in zit, uiteindelijk weten we allemaal wel waar onze kilo's vandaan komen. Wat ik nog niet wist is dat vitamines 'wegvliegen' zodra je groente begint te snijden.
De hele cursus wordt vergoed, je betaald alleen een eigen bijdrage van ... (?) maar dat is stukken goedkoper dan een personal coach.
Succes ermee. En nee, makkelijk is het absoluut niet. Ik eet 's avonds ook veel liever een kom chocoladepudding met slagroom, dan een boterham met kaas. Maar als je het op moet schrijven.... en dan op de weegschaal moet.....
In onze groep stond de weegschaal in een aparte ruimte, en de dietiste zei wel; ah, zoveel afgevallen, ze heeft nooit gewichten genoemd, dus ik weet niet wat de anderen wogen voordat we begonnen. Ik weet wel dat de dikste 15 kilo is kwijtgeraakt, en de dunste een kilo of 6. Maar ja, hoe meer overgewicht, hoe sneller je de eerste kilo's kwijt bent natuurlijk.
Als laatste, ik ben nog steeds rond de 90 kilo, 1.75 mtr, maat 44/46. En ik heb kleren zat. Alleen t-shirts vind ik niet fijn, omdat die vaak net ietsje krimpen in de was, en dan te kort zijn voor mijn buikje....
dinsdag 10 juni 2008 om 14:59
ten eerste: stop met schamen, je bent geen slecht mens omdat je teveel eet/snoept. mensen zijn sowiso veel meer met zichzelf bezig dan met jou. verzorg jezelf goed, doe mooie kleren aan en probeer in ieder geval te denken: ik ben misschien niet supermooi maar ik zie er keurig en verzorgd uit.
ik ben 18 kilo afgevallen en wat ik heb gedaan was eigenlijk niet zo goed (ik doe het nu ook niet meer) maar heeft wel geholpen: de helft (of minder) eten van wat ik eerst at, maar wel blijven snoepen. alleen mocht ik pas na het avondeten snoepen.
Omdat ik hierdoor weliswaar slank bleef maar niet echt mooi werd en ook niet strak, ben ik gaan sporten. Daardoor is mijn smaak veranderd en eet ik nu weer een stuk meer, gezonder en functioneler. Ik snoep een stuk minder, omdat het me minder smaakt en omdat ik er minder tijd voor heb.
Ik zou in het begin gewoon eten wat je echt lekker vind en dan zo weinig mogelijk, en dan gewoon ff niet kijken naar gezond of functioneel. Beetje d'r bij bewegen (vooral cardio) en dan goed luisteren naar waar je lichaam zelf om vraagt.
Maar vooral niet teveel regels, want dan ga je juist trek krijgen in hetgeen je niet mag. Het klinkt een beetje vaag allemaal, maar dat is volgens mij juist de truc, gewoon een beetje alles op gevoel doen. Ik weet anders ook niet hoe ik het moet zeggen.
ik ben 18 kilo afgevallen en wat ik heb gedaan was eigenlijk niet zo goed (ik doe het nu ook niet meer) maar heeft wel geholpen: de helft (of minder) eten van wat ik eerst at, maar wel blijven snoepen. alleen mocht ik pas na het avondeten snoepen.
Omdat ik hierdoor weliswaar slank bleef maar niet echt mooi werd en ook niet strak, ben ik gaan sporten. Daardoor is mijn smaak veranderd en eet ik nu weer een stuk meer, gezonder en functioneler. Ik snoep een stuk minder, omdat het me minder smaakt en omdat ik er minder tijd voor heb.
Ik zou in het begin gewoon eten wat je echt lekker vind en dan zo weinig mogelijk, en dan gewoon ff niet kijken naar gezond of functioneel. Beetje d'r bij bewegen (vooral cardio) en dan goed luisteren naar waar je lichaam zelf om vraagt.
Maar vooral niet teveel regels, want dan ga je juist trek krijgen in hetgeen je niet mag. Het klinkt een beetje vaag allemaal, maar dat is volgens mij juist de truc, gewoon een beetje alles op gevoel doen. Ik weet anders ook niet hoe ik het moet zeggen.
dinsdag 10 juni 2008 om 15:05
quote:Carlice schreef op 10 juni 2008 @ 14:50:
Ik denk dat in sommige (misschien) veel gevallen meer achter een gewichtsprobleem zit. En wellicht is het ook een soort verslaving, daar kom je dan zonder hulp echt moeilijk vanaf. Misschien als je eens naar een psycholoog gaat (misschien klinkt dat wat hoogdrempelig) in combi met een dietiste, wie weet kom je erachter waarom dat ene stukje in je leven niet in de hand te krijgen is.
inderdaad is dat het allerbelangrijkste, als je figuurlijk niet lekker in je vel zit kun je bijna niet verwachten dat je letterlijk wel lekker in je vel zit.
ik ben geen fan van dietisten of eetschema's, je moet echt zelf leren voelen wat je wel en niet en ik welke hoevelheden je kan hebben. met zo'n schema leer je alleen het schema volgen en leer je nog niet op je eigen beoordelingsvermogen en en eetlust vertrouwen.
ik heb cognitieve therapie gehad om meer om mezelf te leren vertrouwen in verband met rampen en ziekten, maar ik pas deze technieken ook toe op andere gebieden in mijn leven, zoals eten en relelaties.
Ik denk dat in sommige (misschien) veel gevallen meer achter een gewichtsprobleem zit. En wellicht is het ook een soort verslaving, daar kom je dan zonder hulp echt moeilijk vanaf. Misschien als je eens naar een psycholoog gaat (misschien klinkt dat wat hoogdrempelig) in combi met een dietiste, wie weet kom je erachter waarom dat ene stukje in je leven niet in de hand te krijgen is.
inderdaad is dat het allerbelangrijkste, als je figuurlijk niet lekker in je vel zit kun je bijna niet verwachten dat je letterlijk wel lekker in je vel zit.
ik ben geen fan van dietisten of eetschema's, je moet echt zelf leren voelen wat je wel en niet en ik welke hoevelheden je kan hebben. met zo'n schema leer je alleen het schema volgen en leer je nog niet op je eigen beoordelingsvermogen en en eetlust vertrouwen.
ik heb cognitieve therapie gehad om meer om mezelf te leren vertrouwen in verband met rampen en ziekten, maar ik pas deze technieken ook toe op andere gebieden in mijn leven, zoals eten en relelaties.
dinsdag 10 juni 2008 om 15:07
Als je trouwens zo tegen tienen begint te snaaien, waarom vraag je je wederhelft dan niet om wat hapjes te maken, liefst wat eerder, zo rond negen uur.
Een toastje met een beetje kaas een een augurkje bevat in ieder geval minder calorien dan een zak chips, en als het op tafel staat eet je het wel, waardoor je trek in ander spul weggaat.
En wist je dat light dranken meestal aspartaam bevatten, en dat ze aspartaam aan varkens voeren om ze vetter te laten worden.....
Dus van light wordt je dikker...
Dat komt omdat je lichaam denkt, ha suiker en vervolgens reageert met het aanmaken van insuline. Maar je hebt geen suiker gehad, maar aspartaam. Intussen heb je dus wel insuline teveel en je lijf wil dat kwijt. Dus krijg je zin in slecht....
Een toastje met een beetje kaas een een augurkje bevat in ieder geval minder calorien dan een zak chips, en als het op tafel staat eet je het wel, waardoor je trek in ander spul weggaat.
En wist je dat light dranken meestal aspartaam bevatten, en dat ze aspartaam aan varkens voeren om ze vetter te laten worden.....
Dus van light wordt je dikker...
Dat komt omdat je lichaam denkt, ha suiker en vervolgens reageert met het aanmaken van insuline. Maar je hebt geen suiker gehad, maar aspartaam. Intussen heb je dus wel insuline teveel en je lijf wil dat kwijt. Dus krijg je zin in slecht....
dinsdag 10 juni 2008 om 15:13
Ik denk dat als het zo ver komt dat je niet meer naar buiten durft, dat je dan met afvallen niets op lost.
Denk dat je dan toch aan jezelf zult moeten gaan werken, want dan heeft zoiets echt een andere oorzaak dan alleen maar die 15 kilo overgewicht.
Vertel het eens aan de huisarts zoals je het hier neer gezet hebt. Die kan je verder helpen, en doorverwijzen.
Denk dat je dan toch aan jezelf zult moeten gaan werken, want dan heeft zoiets echt een andere oorzaak dan alleen maar die 15 kilo overgewicht.
Vertel het eens aan de huisarts zoals je het hier neer gezet hebt. Die kan je verder helpen, en doorverwijzen.
668, the neighbour of the Beast
dinsdag 10 juni 2008 om 15:29
Ben je lid van een sportschool?
Ik kan me voorstellen dat je denkt, "Nee, als mensen mij zien in een sportschool zullen ze wel ... denken." Bij mijn sportschool zitten ook mensen met overgewicht en ik kijk daar echt niet raar van op. Soms zijn er zelfs héél dikke mensen en dan denk ik alleen maar dat het goed is dat ze komen. Ik denk echt geen slechte dingen over dikkere mensen op de sportschool.
De reden dat ik dit vraag is omdat je door sporten echt lekkerder in je vel kan gaan zitten. Daarnaast helpt het natuurlijk om af te vallen, je houdt je stofwisselling lekker op gang en je voelt je vaak echt fitter als je sport.
De drempel om erheen te gaan lijkt misschien hoog, maar als je je daar overheen kunt zetten...bij veel sportscholen stellen ze een schema voor je op. Je geeft dan zelf aan wat je wilt bereiken en wat je wel en niet wil doen. Als je bijvoorbeeld zegt, "ik haat fietsen" zullen ze je niet een kwartier op de fiets zetten Daarnaast kunnen ze nieuwe ideeën aandragen waar je zelf nog niets van af weet, lessen die bij je zouden passen ofzo.
Misschien is een diëtiste ook een idee. Die kan je verantwoorde ideeën geven en helpen structuur in je eetpatroon te brengen.
Het belangrijkst is natuurlijk dat je je positiever over jezelf gaat voelen en positiever over jezelf gaat denken. Misschien een idee om iets te doen aan die irrationele gedachten! (waardoor je bijv. niet naar de auto durft te lopen als de buren er zijn)
Veel succes! Je bent niet de enige en je bent niet minder leuk omdat je overgewicht hebt!!!
Ik kan me voorstellen dat je denkt, "Nee, als mensen mij zien in een sportschool zullen ze wel ... denken." Bij mijn sportschool zitten ook mensen met overgewicht en ik kijk daar echt niet raar van op. Soms zijn er zelfs héél dikke mensen en dan denk ik alleen maar dat het goed is dat ze komen. Ik denk echt geen slechte dingen over dikkere mensen op de sportschool.
De reden dat ik dit vraag is omdat je door sporten echt lekkerder in je vel kan gaan zitten. Daarnaast helpt het natuurlijk om af te vallen, je houdt je stofwisselling lekker op gang en je voelt je vaak echt fitter als je sport.
De drempel om erheen te gaan lijkt misschien hoog, maar als je je daar overheen kunt zetten...bij veel sportscholen stellen ze een schema voor je op. Je geeft dan zelf aan wat je wilt bereiken en wat je wel en niet wil doen. Als je bijvoorbeeld zegt, "ik haat fietsen" zullen ze je niet een kwartier op de fiets zetten Daarnaast kunnen ze nieuwe ideeën aandragen waar je zelf nog niets van af weet, lessen die bij je zouden passen ofzo.
Misschien is een diëtiste ook een idee. Die kan je verantwoorde ideeën geven en helpen structuur in je eetpatroon te brengen.
Het belangrijkst is natuurlijk dat je je positiever over jezelf gaat voelen en positiever over jezelf gaat denken. Misschien een idee om iets te doen aan die irrationele gedachten! (waardoor je bijv. niet naar de auto durft te lopen als de buren er zijn)
Veel succes! Je bent niet de enige en je bent niet minder leuk omdat je overgewicht hebt!!!
dinsdag 10 juni 2008 om 15:33
Mamalelie dit klopt niet helemaal. Je lichaam maakt geen insuline aan door aspartaam, maar door het gebruik van koolhydraten. Ik heb suikerziekte, daarom weet ik waarvoor ik insuline moet spuiten en waarvoor niet.
Wel kan het zo zijn dat je lichaam meer zin krijgt in zoet door de zoete smaak van aspartaam, maar zonder dat je suiker binnen krijgt. quote:mamalelie schreef op 10 juni 2008 @ 15:07:
Als je trouwens zo tegen tienen begint te snaaien, waarom vraag je je wederhelft dan niet om wat hapjes te maken, liefst wat eerder, zo rond negen uur.
Een toastje met een beetje kaas een een augurkje bevat in ieder geval minder calorien dan een zak chips, en als het op tafel staat eet je het wel, waardoor je trek in ander spul weggaat.
En wist je dat light dranken meestal aspartaam bevatten, en dat ze aspartaam aan varkens voeren om ze vetter te laten worden.....
Dus van light wordt je dikker...
Dat komt omdat je lichaam denkt, ha suiker en vervolgens reageert met het aanmaken van insuline. Maar je hebt geen suiker gehad, maar aspartaam. Intussen heb je dus wel insuline teveel en je lijf wil dat kwijt. Dus krijg je zin in slecht....
Wel kan het zo zijn dat je lichaam meer zin krijgt in zoet door de zoete smaak van aspartaam, maar zonder dat je suiker binnen krijgt. quote:mamalelie schreef op 10 juni 2008 @ 15:07:
Als je trouwens zo tegen tienen begint te snaaien, waarom vraag je je wederhelft dan niet om wat hapjes te maken, liefst wat eerder, zo rond negen uur.
Een toastje met een beetje kaas een een augurkje bevat in ieder geval minder calorien dan een zak chips, en als het op tafel staat eet je het wel, waardoor je trek in ander spul weggaat.
En wist je dat light dranken meestal aspartaam bevatten, en dat ze aspartaam aan varkens voeren om ze vetter te laten worden.....
Dus van light wordt je dikker...
Dat komt omdat je lichaam denkt, ha suiker en vervolgens reageert met het aanmaken van insuline. Maar je hebt geen suiker gehad, maar aspartaam. Intussen heb je dus wel insuline teveel en je lijf wil dat kwijt. Dus krijg je zin in slecht....
dinsdag 10 juni 2008 om 15:42
Jannie, zo is het mij uitgelegd. Dat je lijf de aspartaam aanziet voor suiker, en daarop reageert. Het klonk mij heel aannemelijk en behalve de lightdranken heb ik niet veel in mijn voeding gewijzigd, toch ben ik afgevallen. Dus leek me dat een heel eind in de richting van de waarheid.
Aspartaam is geen suiker, en bevat (voor zover ik weet!) ook geen koolhydraten, dus dat jij daar niet voor hoeft te spuiten lijkt me logisch. Maar een gezond lijf zal daar wellicht anders mee omgaan. Maar nogmaals, zo is het mij (door een doktersassistente) uitgelegd, ik ben geen expert, geen arts, geen dietiste en verder gezond
Aspartaam is geen suiker, en bevat (voor zover ik weet!) ook geen koolhydraten, dus dat jij daar niet voor hoeft te spuiten lijkt me logisch. Maar een gezond lijf zal daar wellicht anders mee omgaan. Maar nogmaals, zo is het mij (door een doktersassistente) uitgelegd, ik ben geen expert, geen arts, geen dietiste en verder gezond
dinsdag 10 juni 2008 om 15:54
dinsdag 10 juni 2008 om 15:59
Je lijf denkt niet: ooeh zoet, dus da's suiker! Je lijf kijkt alleen naar de chemische verbindingen en die zijn bij aspartaam dus niet hetzelfde als bij suiker. Dus dat geloof ik niet zo. Wel ben ik het met Jannie eens dat je meer zin krijgt in zoet door lightfrisdrank. Maar ik drink het ook wel en ik ben niet te dik!
dinsdag 10 juni 2008 om 16:01
Amy...15 kilo is te zwaar. Maar joh, als ik zo om me heen kijk, dan gaan de meeste mensen aardig die kant op.
15 kilo is niet iets om je voor te schamen. 15 kilo betekent: hup, naar de sportschool met je dikke billen! Of in andere culturen juist: zou je niet eens wat meer vet eten voordat je die strakke lycra/spandex pegadito aantrekt, je ziet zo mager!
Maar goed, ik denk niet dat ik je kan overtuigen.
15 kilo is niet iets om je voor te schamen. 15 kilo betekent: hup, naar de sportschool met je dikke billen! Of in andere culturen juist: zou je niet eens wat meer vet eten voordat je die strakke lycra/spandex pegadito aantrekt, je ziet zo mager!
Maar goed, ik denk niet dat ik je kan overtuigen.
dinsdag 10 juni 2008 om 16:04
quote:mamalelie schreef op 10 juni 2008 @ 15:07:
En wist je dat light dranken meestal aspartaam bevatten, en dat ze aspartaam aan varkens voeren om ze vetter te laten worden.....
Dus van light wordt je dikker...
Dat komt omdat je lichaam denkt, ha suiker en vervolgens reageert met het aanmaken van insuline. Maar je hebt geen suiker gehad, maar aspartaam. Intussen heb je dus wel insuline teveel en je lijf wil dat kwijt. Dus krijg je zin in slecht....
Ik denk niet dat je van de aspartaam dik wordt, maar van de gevolgen van het nemen van aspartaam...je bloedsuiker gaat stijgen,je lichaam wordt gewoon in de maling genomen, en gaat snel weer dalen..en dus ga je snoepen, of niet natuurlijk.
Ik neem trouwens altijd wat zoetstof op m'n yoghurt, en ben er niet dikker van geworden. Het is niet gezond nee, maar ja..wat is tegenwoordig wel echt gezond. 2 glazen cola light per dag is prima, krijg je toch een lekker smaakje in je mond. En veeeeel beter dan gewone cola, qua suiker dan.
Oh zie trouwens dat er al gereageerd is op je stukje...
En wat betreft overgewicht. Heb je ook last van emo eetbuien, of is het echt meer het reglmatig snacken/snaaien?
Ik vind die 15 kilo op zich nog wel meevallen moet ik je eerlijk zeggen. Maar als er ook een psychische oorzaak is, zou ik eens contact opnemen met je huisarts. Ik heb eens gehoord dat ze speciale groepen bij het GGZ hebben voor mensen die emotioneel eten en dus overgewicht krijgen.
En wist je dat light dranken meestal aspartaam bevatten, en dat ze aspartaam aan varkens voeren om ze vetter te laten worden.....
Dus van light wordt je dikker...
Dat komt omdat je lichaam denkt, ha suiker en vervolgens reageert met het aanmaken van insuline. Maar je hebt geen suiker gehad, maar aspartaam. Intussen heb je dus wel insuline teveel en je lijf wil dat kwijt. Dus krijg je zin in slecht....
Ik denk niet dat je van de aspartaam dik wordt, maar van de gevolgen van het nemen van aspartaam...je bloedsuiker gaat stijgen,je lichaam wordt gewoon in de maling genomen, en gaat snel weer dalen..en dus ga je snoepen, of niet natuurlijk.
Ik neem trouwens altijd wat zoetstof op m'n yoghurt, en ben er niet dikker van geworden. Het is niet gezond nee, maar ja..wat is tegenwoordig wel echt gezond. 2 glazen cola light per dag is prima, krijg je toch een lekker smaakje in je mond. En veeeeel beter dan gewone cola, qua suiker dan.
Oh zie trouwens dat er al gereageerd is op je stukje...
En wat betreft overgewicht. Heb je ook last van emo eetbuien, of is het echt meer het reglmatig snacken/snaaien?
Ik vind die 15 kilo op zich nog wel meevallen moet ik je eerlijk zeggen. Maar als er ook een psychische oorzaak is, zou ik eens contact opnemen met je huisarts. Ik heb eens gehoord dat ze speciale groepen bij het GGZ hebben voor mensen die emotioneel eten en dus overgewicht krijgen.
dinsdag 10 juni 2008 om 16:05
Dood en doodongelukkig........het klinkt nogal ernstig. Ik denk dat je eerder wat aan je stemming moet doen dan aan je overgewicht. Zo ernstig is die 15 kilo niet, dat is er wel af te krijgen door op je voeding te letten en wat meer te bewegen.
Ik ben vele malen meer te zwaar dan jij, als ik net zo zwaarmoedig was als jij dan was ik rijp voor een snoekduik van een flat.
Ik ben vele malen meer te zwaar dan jij, als ik net zo zwaarmoedig was als jij dan was ik rijp voor een snoekduik van een flat.
dinsdag 10 juni 2008 om 16:08
quote:Clijnemeis schreef op 10 juni 2008 @ 15:59:
Je lijf denkt niet: ooeh zoet, dus da's suiker! Je lijf kijkt alleen naar de chemische verbindingen en die zijn bij aspartaam dus niet hetzelfde als bij suiker. Dus dat geloof ik niet zo. Wel ben ik het met Jannie eens dat je meer zin krijgt in zoet door lightfrisdrank. Maar ik drink het ook wel en ik ben niet te dik!
Oh, en dus waarom krijg je meer zin in zoet na het drinken van een light drankje? Is dat niet toevallig een signaal van jouw lichaam? Ik drink ook wijn maar ben geen alcoholist!
Zoetstoffen, pure chemische troep. Zou er niet aan beginnen (niet makkelijk aangezien de helft van de sapjes tegenwoordig zoetstoffen bevatten omdat we dan denken dat we er meer van mogen drinken zonder dik te worden).
Je lijf denkt niet: ooeh zoet, dus da's suiker! Je lijf kijkt alleen naar de chemische verbindingen en die zijn bij aspartaam dus niet hetzelfde als bij suiker. Dus dat geloof ik niet zo. Wel ben ik het met Jannie eens dat je meer zin krijgt in zoet door lightfrisdrank. Maar ik drink het ook wel en ik ben niet te dik!
Oh, en dus waarom krijg je meer zin in zoet na het drinken van een light drankje? Is dat niet toevallig een signaal van jouw lichaam? Ik drink ook wijn maar ben geen alcoholist!
Zoetstoffen, pure chemische troep. Zou er niet aan beginnen (niet makkelijk aangezien de helft van de sapjes tegenwoordig zoetstoffen bevatten omdat we dan denken dat we er meer van mogen drinken zonder dik te worden).
dinsdag 10 juni 2008 om 16:09
15 kilo te zwaar zegt me ook niet zoveel eigenlijk. Wat van welk streefgewicht ga je dan uit, bij welke lengte en hoe ben je ongeveer gebouwd?
Het emtionele probleem begrijp ik wel, maar ik heb er niet zo'n last van als jij. Ik ben nu ongeveer 16-18 kilo te zwaar voor een gezond gewicht (ik weeg 88 kg bij 1m69). Als ik 71 weeg heb ik een gezond gewicht en ongeveer maat 42. Dus nog steeds niet megaslank. Ik gruwel van mijn lijf en hoewel het bij mij ook meer invloed heeft dan ik zou willen, ga ik gewoon over straat etc. Alleen ben ik me altijd heel erg bewust van mijn lijf en geneer ik me daar ook wel voor. Anderhalf jaar geleden woog ik 75 kilo en toen voelde ik me al stukken beter. Ik probeer nu met een dietiste en een normaal gezond eetpatroon langzaam weer wat gewicht kwijt te raken. Lukt het niet om mijn eetbuien op deze manier onder controle te houden, dan wil de huisarts me doorverwijzen naar een poli voor eetstoornissen. We zullen zien.
Succes.
Het emtionele probleem begrijp ik wel, maar ik heb er niet zo'n last van als jij. Ik ben nu ongeveer 16-18 kilo te zwaar voor een gezond gewicht (ik weeg 88 kg bij 1m69). Als ik 71 weeg heb ik een gezond gewicht en ongeveer maat 42. Dus nog steeds niet megaslank. Ik gruwel van mijn lijf en hoewel het bij mij ook meer invloed heeft dan ik zou willen, ga ik gewoon over straat etc. Alleen ben ik me altijd heel erg bewust van mijn lijf en geneer ik me daar ook wel voor. Anderhalf jaar geleden woog ik 75 kilo en toen voelde ik me al stukken beter. Ik probeer nu met een dietiste en een normaal gezond eetpatroon langzaam weer wat gewicht kwijt te raken. Lukt het niet om mijn eetbuien op deze manier onder controle te houden, dan wil de huisarts me doorverwijzen naar een poli voor eetstoornissen. We zullen zien.
Succes.
dinsdag 10 juni 2008 om 16:18
quote:amy2 schreef op 10 juni 2008 @ 14:35:
Nu dacht ik er aan om maar een personal coach te nemen..Is dit wat?? Of zeggen jullie nee je moet dit of dat beter proberen. Ik begrijp niet waarom het maar niet lukt!! Wie herkent dit??
Amy. Ten eerste. Als er eten in huis is, dan zul je het eten. Je kunt niet uren tegen een zak chips aankijken zonder het aan te raken. Daar kun je weinig aan doen. Waar je wel wat aan kunt doen is het moment dat je in de supermarkt rondloopt. Daar moet je het verschil maken. Hoe? Door gewoon niets te kopen wat je later om tien uur op gaat eten. Je hoeft dus maar heel even moedig te zijn.
Ten tweede. Je man, wat vindt hij ervan? Kan hij je niet helpen?
Hoe dan ook, dit zijn twee praktische oplossingen voor een praktisch probleem. Of het je gelukkig gaat maken is de vraag.
Nu dacht ik er aan om maar een personal coach te nemen..Is dit wat?? Of zeggen jullie nee je moet dit of dat beter proberen. Ik begrijp niet waarom het maar niet lukt!! Wie herkent dit??
Amy. Ten eerste. Als er eten in huis is, dan zul je het eten. Je kunt niet uren tegen een zak chips aankijken zonder het aan te raken. Daar kun je weinig aan doen. Waar je wel wat aan kunt doen is het moment dat je in de supermarkt rondloopt. Daar moet je het verschil maken. Hoe? Door gewoon niets te kopen wat je later om tien uur op gaat eten. Je hoeft dus maar heel even moedig te zijn.
Ten tweede. Je man, wat vindt hij ervan? Kan hij je niet helpen?
Hoe dan ook, dit zijn twee praktische oplossingen voor een praktisch probleem. Of het je gelukkig gaat maken is de vraag.
dinsdag 10 juni 2008 om 16:31
Bedankt voor jullie antwoorden.
Sommige waren erg lief en andere kritisch maar daarom zeker niet minder lief. Een spiegel is juist wel goed!!
Tjah wat kan ik zeggen over hoe ik me voel: ik was 6 jaar geleden slank, maatje 36. Ik voelde me echt een stuk beter, ging ook meer naar buiten, winkelen etc. Nu heb ik maat 42 en echt ik vind niks leuk staan. Ik heb tig pogingen ondernomen, ben naar de sportschool geweest, joggen buiten, dieet gevolgd. Maar dat helpt natuurlijk niet als je na de sportschool alsnog gaat (vr)eten. Ik ben echt op zoek naar tips om mijn motivatie te kunnen vasthouden. Hoe houden de mensen, die succesvol zijn afgevallen, hun motivatie vast?? Vooral op de moeilijke momenten??
En tjah, ik ben er wel echt ongelukkig door. Het is voor mij gewoon heel belangrijk (maar blijkbaar niet belangrijk genoeg zou je denken)
En een psycholoog?? Ik heb jaren geleden al 3 jaar psychotherapie gehad vanwege een laag zelfbeeld door verwaarlozing in mijn kinder/jeugdtijd.
Sommige waren erg lief en andere kritisch maar daarom zeker niet minder lief. Een spiegel is juist wel goed!!
Tjah wat kan ik zeggen over hoe ik me voel: ik was 6 jaar geleden slank, maatje 36. Ik voelde me echt een stuk beter, ging ook meer naar buiten, winkelen etc. Nu heb ik maat 42 en echt ik vind niks leuk staan. Ik heb tig pogingen ondernomen, ben naar de sportschool geweest, joggen buiten, dieet gevolgd. Maar dat helpt natuurlijk niet als je na de sportschool alsnog gaat (vr)eten. Ik ben echt op zoek naar tips om mijn motivatie te kunnen vasthouden. Hoe houden de mensen, die succesvol zijn afgevallen, hun motivatie vast?? Vooral op de moeilijke momenten??
En tjah, ik ben er wel echt ongelukkig door. Het is voor mij gewoon heel belangrijk (maar blijkbaar niet belangrijk genoeg zou je denken)
En een psycholoog?? Ik heb jaren geleden al 3 jaar psychotherapie gehad vanwege een laag zelfbeeld door verwaarlozing in mijn kinder/jeugdtijd.
dinsdag 10 juni 2008 om 16:35
quote:misschicken schreef op 10 juni 2008 @ 16:05:
Dood en doodongelukkig........het klinkt nogal ernstig. Ik denk dat je eerder wat aan je stemming moet doen dan aan je overgewicht. Zo ernstig is die 15 kilo niet, dat is er wel af te krijgen door op je voeding te letten en wat meer te bewegen.
Ik ben vele malen meer te zwaar dan jij, als ik net zo zwaarmoedig was als jij dan was ik rijp voor een snoekduik van een flat.En weer ben ik het volmondig met je eens....
Dood en doodongelukkig........het klinkt nogal ernstig. Ik denk dat je eerder wat aan je stemming moet doen dan aan je overgewicht. Zo ernstig is die 15 kilo niet, dat is er wel af te krijgen door op je voeding te letten en wat meer te bewegen.
Ik ben vele malen meer te zwaar dan jij, als ik net zo zwaarmoedig was als jij dan was ik rijp voor een snoekduik van een flat.En weer ben ik het volmondig met je eens....
668, the neighbour of the Beast
