Overig
alle pijlers
dip/depressie oppepers gezocht!
donderdag 18 december 2008 om 11:06
Volgens mij doe je alles al goed om je beter te voelen. Belangrijk is regelmaat: op tijd naar bed en opstaan. Goed eten, beweging en leuke dingen doen.
Ik kan me voorstellen dat je geen zin hebt in therapie maar kan wel de stap zijn naar een leuker leven. Even op de tanden bijten en ervoor gaan, wellicht dat je het staks jammer vindt dat je er niet eerder aan begonnen bent...
Ik kan me voorstellen dat je geen zin hebt in therapie maar kan wel de stap zijn naar een leuker leven. Even op de tanden bijten en ervoor gaan, wellicht dat je het staks jammer vindt dat je er niet eerder aan begonnen bent...
donderdag 18 december 2008 om 11:07
Zonnenbank helpt mij altijd heel goed. Lekker warmte en ontspannend. En naar de sauna gaan. Moet er wel bijzeggen dat mijn dip's ook voor deel komen door het donkere weer enzo, dus dan is warmte altijd goed.
Verder is het maken van lijstjes en die afwerken voor mij een goed hulpmiddel. En daar zet ik alle dingen op, dus: -stofzuigen, - honden uitlaten, - rekeningen betalen, - ed ed ed.
Succes met het zoeken en vinden van een goede therapeut! Goed van je dat je er nu wat mee wil doen!
Verder is het maken van lijstjes en die afwerken voor mij een goed hulpmiddel. En daar zet ik alle dingen op, dus: -stofzuigen, - honden uitlaten, - rekeningen betalen, - ed ed ed.
Succes met het zoeken en vinden van een goede therapeut! Goed van je dat je er nu wat mee wil doen!
donderdag 18 december 2008 om 11:23
Ik weet niet of ik ooit depressief ben geweest. Ik heb wel zo nu en dan een flinke dip, waarin ik angstig ben over de toekomst en twijfel aan mijn kunnen of intelligentie. De laatste keer duurde zo'n bui ongeveer een maand. Ik kan mezelf wel enorm in de weg zitten in zo'n periode, vooral in professioneel opzicht.
Mij helpt ook de deur uitgaan: het stomme is dat ik er dan helemaal geen zin in heb, maar als mijn vriend me min of meer 'dwingt' doet het me toch heel goed.
Een dagje 'zwerven' doet me erg goed. Gewoon met een dagkaart op de trein stappen en volledig impulsief naar steden gaan die in je opkomen en vooral naar plekken gaan met veel mensen. Op zo'n zwerfdagje gebeuren er vaak allerlei onverwachte dingen en daar wordt ik vrolijk(er) van. Relativeert om een of andere manier.
Als de dip iets kleinder is: Idioot oppeppende muziek luisteren 'Mens durf te leven' ofzo (echt overdreven oppeppend dus, lekker oppeppend)
Een avond idioot sporten, zodat je slaapt als een blok.
Met een vriendin naar de sauna en allerlei dingen laten doen die je normaal nooit doet.
Oh ja, overmaat aan viva-forum werkt voor mij erg negatief heb ik gemerkt.
(f)
Mij helpt ook de deur uitgaan: het stomme is dat ik er dan helemaal geen zin in heb, maar als mijn vriend me min of meer 'dwingt' doet het me toch heel goed.
Een dagje 'zwerven' doet me erg goed. Gewoon met een dagkaart op de trein stappen en volledig impulsief naar steden gaan die in je opkomen en vooral naar plekken gaan met veel mensen. Op zo'n zwerfdagje gebeuren er vaak allerlei onverwachte dingen en daar wordt ik vrolijk(er) van. Relativeert om een of andere manier.
Als de dip iets kleinder is: Idioot oppeppende muziek luisteren 'Mens durf te leven' ofzo (echt overdreven oppeppend dus, lekker oppeppend)
Een avond idioot sporten, zodat je slaapt als een blok.
Met een vriendin naar de sauna en allerlei dingen laten doen die je normaal nooit doet.
Oh ja, overmaat aan viva-forum werkt voor mij erg negatief heb ik gemerkt.
(f)
donderdag 18 december 2008 om 11:26
donderdag 18 december 2008 om 11:29
donderdag 18 december 2008 om 11:31
Open in ieder geval geen topic hier op het forum met tips over hoe je je kerstpakket kunt weggeven
Goede tips van iedereen hier.
Ik word blij van met leuke mensen in de kroeg zitten, of juist op de bank een paar afleveringen van een spannende tvserie kijken.
Verwacht niet te veel van jezelf, vind niet dat je te veel dingen moet.
Doe 1 regelding per dag. Streep die dan door op je to-do-lijstje
(eigenlijk is ook een goede tip; maak niet zo'n lijstje ).
Doe 1 actie per dag (sporten, of dat postpakketje wegbrengen, naar de zonnebannk,, etc).
Spreek 1 vriendin per dag. (kan ook via mail, sms, brief).
Succes deze winter!!!
Goede tips van iedereen hier.
Ik word blij van met leuke mensen in de kroeg zitten, of juist op de bank een paar afleveringen van een spannende tvserie kijken.
Verwacht niet te veel van jezelf, vind niet dat je te veel dingen moet.
Doe 1 regelding per dag. Streep die dan door op je to-do-lijstje
(eigenlijk is ook een goede tip; maak niet zo'n lijstje ).
Doe 1 actie per dag (sporten, of dat postpakketje wegbrengen, naar de zonnebannk,, etc).
Spreek 1 vriendin per dag. (kan ook via mail, sms, brief).
Succes deze winter!!!
donderdag 18 december 2008 om 11:49
donderdag 18 december 2008 om 12:16
Lekker voor jezelf koken, tafel dekken, mooi servies erbij, muziekje aan. Gewoon compleet maken alsof je het voor iemand anders doet. Zeker niet gaan emo-eten op de bank.
Zorgen dat je huis opgeruimd is, nieuwe plant kopen.
Wat vreemd genoeg voor mij ook wel eens werkt: iets aantrekken waarvan ik weet dat het me goed staat, haar goed doen, uitgebreid make-uppen. Is bijna een soort masker/kostuum dat ik dan opzet/aantrek, ik speel de rol dat het alweer wat beter gaat en dat helpt.
Zorgen dat je huis opgeruimd is, nieuwe plant kopen.
Wat vreemd genoeg voor mij ook wel eens werkt: iets aantrekken waarvan ik weet dat het me goed staat, haar goed doen, uitgebreid make-uppen. Is bijna een soort masker/kostuum dat ik dan opzet/aantrek, ik speel de rol dat het alweer wat beter gaat en dat helpt.
I only get one shot at life - so I shoot to kill
donderdag 18 december 2008 om 12:52
quote:Lizzl schreef op 18 december 2008 @ 12:19:
'sMorgens voor 10 uur heb je het meest profijt van buiten zijn. Geen idee hoe 't allemaal werkt, maar dat zou meer met je doen dan na dat tijdstip.De Chinezen geloven dat er 's ochtends meer 'Chi' (energie, levenskracht) in de lucht zit. Dat is ook de reden dat Chinezen voor dag en dauw opstaan om Taichi te praktiseren.
'sMorgens voor 10 uur heb je het meest profijt van buiten zijn. Geen idee hoe 't allemaal werkt, maar dat zou meer met je doen dan na dat tijdstip.De Chinezen geloven dat er 's ochtends meer 'Chi' (energie, levenskracht) in de lucht zit. Dat is ook de reden dat Chinezen voor dag en dauw opstaan om Taichi te praktiseren.
The time is now
donderdag 18 december 2008 om 13:06
@Extrahello:
Mijn ervaring is dat je moet beginnen met ritme aan te brengen in je dagen. Dus op een vast (niet te laat) tijdstip naar bed en er op een vast tijdstip weer uit.
Verdeel je dag daarnaast in duidelijke blokken, waarin je zoveel mogelijk dezelfde patronen volgt. Hoe meer structuur hoe beter. Dus desnoods heel kinderachtig; 9 uur: opstaan/douchen, half 10 ontbijten, 10 uur boodschappen enz. enz. Als je echt in de put zit kan het zinvol zijn om jezelf dagelijks een paar momenten (bijvoorbeeld 2x een half uur) te geven om te piekeren/huilen. Dit helpt ervoor te zorgen dat je dat de rest van de dag beter los kan laten.
Plan dagelijks iets waardoor je buiten komt bv. wandelen, fietsen, ramen lappen of whatever. Zorg er ook voor dat je regelmatig en gezond eet.
In het begin zal dit ontzettend onnatuurlijk voelen en zul je jezelf voordurend moeten dwingen je aan je 'schema' te houden, omdat je er nog geen profijt van hebt. Op den duur zul je echter merken dat je veel meer rust in je hoofd krijgt en je alles veel beter kunt overzien. Je gaat als het ware weer actief 'leven' ipv dat je je leven over je heen laat komen (hhmm, beetje vaag maar ik hoop dat het begrijpt).
Dit is voor mij dé manier geweest om weer grip op mijn (gevoels)leven te krijgen.
Mijn ervaring is dat je moet beginnen met ritme aan te brengen in je dagen. Dus op een vast (niet te laat) tijdstip naar bed en er op een vast tijdstip weer uit.
Verdeel je dag daarnaast in duidelijke blokken, waarin je zoveel mogelijk dezelfde patronen volgt. Hoe meer structuur hoe beter. Dus desnoods heel kinderachtig; 9 uur: opstaan/douchen, half 10 ontbijten, 10 uur boodschappen enz. enz. Als je echt in de put zit kan het zinvol zijn om jezelf dagelijks een paar momenten (bijvoorbeeld 2x een half uur) te geven om te piekeren/huilen. Dit helpt ervoor te zorgen dat je dat de rest van de dag beter los kan laten.
Plan dagelijks iets waardoor je buiten komt bv. wandelen, fietsen, ramen lappen of whatever. Zorg er ook voor dat je regelmatig en gezond eet.
In het begin zal dit ontzettend onnatuurlijk voelen en zul je jezelf voordurend moeten dwingen je aan je 'schema' te houden, omdat je er nog geen profijt van hebt. Op den duur zul je echter merken dat je veel meer rust in je hoofd krijgt en je alles veel beter kunt overzien. Je gaat als het ware weer actief 'leven' ipv dat je je leven over je heen laat komen (hhmm, beetje vaag maar ik hoop dat het begrijpt).
Dit is voor mij dé manier geweest om weer grip op mijn (gevoels)leven te krijgen.
The time is now
donderdag 18 december 2008 om 13:20
Wat mij erg goed helpt is brain mood van Ortholon.
Zou mezelf niet als écht depressief willen omschrijven, toch (te) vaak dipjes en/of een "mijn-hondje-is-overlden-gevoel", mn vlak na ontwaken.
En, wat ik ergens boven las: iets leuks voor een ander doen.
En ook voor mij werkt wat meer regelmaat erg goed.
Juist te weinig regelmaat kan voor mij ook een trigger zijn (ga ik teveel forummen ipv nuttige dingen doen bv), lekker handig aangezien ik niet al te regelmatig werk heb
Zou mezelf niet als écht depressief willen omschrijven, toch (te) vaak dipjes en/of een "mijn-hondje-is-overlden-gevoel", mn vlak na ontwaken.
En, wat ik ergens boven las: iets leuks voor een ander doen.
En ook voor mij werkt wat meer regelmaat erg goed.
Juist te weinig regelmaat kan voor mij ook een trigger zijn (ga ik teveel forummen ipv nuttige dingen doen bv), lekker handig aangezien ik niet al te regelmatig werk heb
Computer says nooooo
donderdag 18 december 2008 om 13:22
