Psyche
alle pijlers
Angst niet kunnen slapen zonder quetiapine
dinsdag 16 maart 2021 om 23:35
Hi allemaal,
De laatste tijd pieker ik wat meer voor het slapen en kan ik daardoor niet slapen, soms is het meer aanwezig dan de andere keer niet.
Maar nu de laatste twee dagen gaat het prima met me maar kom ik dus niet inslaap zonder quetiapine of teminste dat is wat ik zelf geloof. Ik slik de laagste dosering 12,5 mg en heb vanmiddag contact gehad met de huisarts, die benoemde dat het echt niet verslavend is en dat het meer de angst is om niet te kunnen slapen en dat dat resulteerd in niet slapen.
Ik maak me er erg druk over want gister nacht kwamen er dus wel horror verhalen op het internet uit over dat het wel een verslavend middel is en mijn huisarts zei dat dat niet zo is en dat het echt zo minimaal is wat ik neem.. Ik word er best rusteloos van en angstig wil graag kunnen slapen. Wat ik hoop of mensen hier misschien ervaring hebben met deze medicatie en uiteindelijk wel weer konden slapen. Ik ben gewoon erg angstig dat slapen moeilijk word aankomende dagen..
De laatste tijd pieker ik wat meer voor het slapen en kan ik daardoor niet slapen, soms is het meer aanwezig dan de andere keer niet.
Maar nu de laatste twee dagen gaat het prima met me maar kom ik dus niet inslaap zonder quetiapine of teminste dat is wat ik zelf geloof. Ik slik de laagste dosering 12,5 mg en heb vanmiddag contact gehad met de huisarts, die benoemde dat het echt niet verslavend is en dat het meer de angst is om niet te kunnen slapen en dat dat resulteerd in niet slapen.
Ik maak me er erg druk over want gister nacht kwamen er dus wel horror verhalen op het internet uit over dat het wel een verslavend middel is en mijn huisarts zei dat dat niet zo is en dat het echt zo minimaal is wat ik neem.. Ik word er best rusteloos van en angstig wil graag kunnen slapen. Wat ik hoop of mensen hier misschien ervaring hebben met deze medicatie en uiteindelijk wel weer konden slapen. Ik ben gewoon erg angstig dat slapen moeilijk word aankomende dagen..
dinsdag 16 maart 2021 om 23:40
Dit is niet zo snel, in het verleden erg veel gepiekerd en erg slecht in mijn vel gezeten. Pas ging het ook even niet goed en mocht ik het weer nemen.
dinsdag 16 maart 2021 om 23:41
Het is trouwens ook nu niet dat ik nu pieker over bepaalde dingen alleen over het slapen, omdat ik echt ontzettend moe ben en nu bang ben door de horrorverhalen op internet dat ik niet meer zonder dat middel kan slapen.
dinsdag 16 maart 2021 om 23:46
Schrijf je pieker gedachte van je af. Schrijf minimaal een half uur lang. Het hoeft geen goed lopend verhaal te zijn, als je maar schrijft wat je denkt of voelt. Als je opeens aan boodschappen denkt mag dat gewoon opgeschreven worden. Je hoeft jezelf niet te forceren. Áls je maar schrijft. Na het schrijven is de piek eraf.
Dit is een blok tekst dat toegevoegd kan worden aan de berichten die je maakt. Er is limiet van 255 tekens.
dinsdag 16 maart 2021 om 23:54
Ik heb het een langere tijd niet genomen, maar heb het nu ongeveer 5 dagen achter elkaar genomen. Ik blijf gewoon angstig eronder, al zegt de huisarts dat het zo minimaal is en dat het niet verslavend kan zijn. Het zit nu zo in mijn hoofd dat slapen niet meer gaat lukken zonder..
Het doet met wel goed om het hier af te schrijven, weet niet of forumleden bekend zijn met de medicatie en wat hun ervaringen zijn. Na die horrorverhalen ben ik zo geschrokken..
Het doet met wel goed om het hier af te schrijven, weet niet of forumleden bekend zijn met de medicatie en wat hun ervaringen zijn. Na die horrorverhalen ben ik zo geschrokken..
dinsdag 16 maart 2021 om 23:55
Dankjewel voor de tip! Hielp het jou toen je niet kon slapen?Apollos_Belt schreef: ↑16-03-2021 23:46Schrijf je pieker gedachte van je af. Schrijf minimaal een half uur lang. Het hoeft geen goed lopend verhaal te zijn, als je maar schrijft wat je denkt of voelt. Als je opeens aan boodschappen denkt mag dat gewoon opgeschreven worden. Je hoeft jezelf niet te forceren. Áls je maar schrijft. Na het schrijven is de piek eraf.
dinsdag 16 maart 2021 om 23:57
Ja absoluut. Dan had ik voor mijn gevoel het even opgelost en mijn taak gedaan. Ook als ik piekerend midden in de nacht wakker word schrijf ik het allemaal in rap(slecht leesbaar) tempo van me af.
Dit is een blok tekst dat toegevoegd kan worden aan de berichten die je maakt. Er is limiet van 255 tekens.
woensdag 17 maart 2021 om 00:15
woensdag 17 maart 2021 om 00:35
Ik heb ook ooit eens quetiapine van de huisarts gekregen als "slaapmiddel." Dat is 3 jaar geleden en in de 25 mg dosering, 20 stuks. Ik heb er nog steeds een paar over, dus ik ben in elk geval niet verslaafd geraakt 
Misschien helpt deze gedachte:
Het probleem met verslaving aan slaappillen, is dat je steeds meer (hogere dosis) nodig hebt en het uiteindelijk helemaal niet werkt. Dat is dus met quetiapine niet zo, in die zin is het niet verslavend. Het is dus helemaal niet erg als je het nu een tijdje elke nacht nodig hebt.
Misschien helpt deze gedachte:
Het probleem met verslaving aan slaappillen, is dat je steeds meer (hogere dosis) nodig hebt en het uiteindelijk helemaal niet werkt. Dat is dus met quetiapine niet zo, in die zin is het niet verslavend. Het is dus helemaal niet erg als je het nu een tijdje elke nacht nodig hebt.
woensdag 17 maart 2021 om 00:58
Oke! Fijn om te lezen dat jij er geen last van hebt gehad! Maar je hebt het dus ook paar dagen of weken achter elkaar geslikt als ik het goed begrijp?Athan schreef: ↑17-03-2021 00:35Ik heb ook ooit eens quetiapine van de huisarts gekregen als "slaapmiddel." Dat is 3 jaar geleden en in de 25 mg dosering, 20 stuks. Ik heb er nog steeds een paar over, dus ik ben in elk geval niet verslaafd geraakt
Misschien helpt deze gedachte:
Het probleem met verslaving aan slaappillen, is dat je steeds meer (hogere dosis) nodig hebt en het uiteindelijk helemaal niet werkt. Dat is dus met quetiapine niet zo, in die zin is het niet verslavend. Het is dus helemaal niet erg als je het nu een tijdje elke nacht nodig hebt.
woensdag 17 maart 2021 om 01:54
Wat is er mis met nu even gebruiken? Juist als je zo piekert lijkt het me even handig. Wat maakt dat je zo bang bent om niet te kunnen slapen? Die angst kan je heel goed wakker houden....
Je hebt het eerder gehad zeg je, had je toen ook moeite met eraf komen?
Ik herken de horrorverhalen niet, ook van de benzodiazepinen ( de wel verslavende slaapmedicatie) kom ik vrij makkelijk af, als ik me maar instel op een paar verrotte nachten. En dan heb ik dat maanden gebruikt.
Maar misschien kan je gewoon beter naar de huisarts luisteren dan naar de verhalen op het internet.
Je hebt het eerder gehad zeg je, had je toen ook moeite met eraf komen?
Ik herken de horrorverhalen niet, ook van de benzodiazepinen ( de wel verslavende slaapmedicatie) kom ik vrij makkelijk af, als ik me maar instel op een paar verrotte nachten. En dan heb ik dat maanden gebruikt.
Maar misschien kan je gewoon beter naar de huisarts luisteren dan naar de verhalen op het internet.
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
woensdag 17 maart 2021 om 04:22
Deels wel herkenbaar voor mij wat je schrijft TO. Ik worstel al jaren met slaap problemen en ik heb in mijn ogen al het mogelijke gedaan om dit op te lossen, zonder medicijnen. Ik wilde die troep niet, ik wilde niet verslaafd raken, ik wilde niet als een zombie rondlopen en ik wilde niet dat ik niet meer zou kunnen functioneren etc. Allemaal angsten en tegens om het niet te doen. Lang verhaal kort, uiteindelijk ben ik overstag gegaan.
Wat mij heeft geholpen is vooral het vertrouwen in mijn huisarts en mijn vragen en angsten te bespreken.
Mede door psychische hulp heb ik geleerd dat dit ook een stukje liefde en zorg voor mijzelf is. En dat ik geaccepteerd heb dat ik dit nu nodig heb.
Voor alsnog is het wel mijn wens om t.z.t. weer zonder medicijnen te slapen. Maar of dit haalbaar is, kan ik nu nog niet zeggen.
Probeer de horror verhalen te vermijden. Vertrouw op jezelf en op de huisarts (heb je daar een goed contact mee?).
En onthoud, dingen die verslavend kunnen zijn, zijn vaak van nog zoveel meer factoren afhankelijk.
Ik heb de quetiapine ruim een jaar gebruikt en totaal geen last gehad van het afbouwen.
Wellicht geeft het je meer rust als je een voorraadje in huis hebt?
Wat mij heeft geholpen is vooral het vertrouwen in mijn huisarts en mijn vragen en angsten te bespreken.
Mede door psychische hulp heb ik geleerd dat dit ook een stukje liefde en zorg voor mijzelf is. En dat ik geaccepteerd heb dat ik dit nu nodig heb.
Voor alsnog is het wel mijn wens om t.z.t. weer zonder medicijnen te slapen. Maar of dit haalbaar is, kan ik nu nog niet zeggen.
Probeer de horror verhalen te vermijden. Vertrouw op jezelf en op de huisarts (heb je daar een goed contact mee?).
En onthoud, dingen die verslavend kunnen zijn, zijn vaak van nog zoveel meer factoren afhankelijk.
Ik heb de quetiapine ruim een jaar gebruikt en totaal geen last gehad van het afbouwen.
Wellicht geeft het je meer rust als je een voorraadje in huis hebt?
woensdag 17 maart 2021 om 07:45
Met deze instelling zal je niet snel verslaafd raken dus op zich prima.
Ik heb een bepaalde tijd een slaapmiddel gebruikt (uit de groep tricyclische antidepressiva) maar na een aantal jaren hielp het niet meer (of misschien moet ik zeggen: zelfs mét slaapmiddel sliep ik niet goed meer) dus toen heb ik heel geleidelijk afgebouwd want het had toch geen zin. Ook na het afbouwen heb ik nooit meer goed geslapen. Maar ook daar raak je gewend aan.
Ik heb ervoor gekozen om geen andere middelen meer te proberen want het is een blijvend probleem dus dan zou ik altijd moeten gaan slikken.
Ik heb een bepaalde tijd een slaapmiddel gebruikt (uit de groep tricyclische antidepressiva) maar na een aantal jaren hielp het niet meer (of misschien moet ik zeggen: zelfs mét slaapmiddel sliep ik niet goed meer) dus toen heb ik heel geleidelijk afgebouwd want het had toch geen zin. Ook na het afbouwen heb ik nooit meer goed geslapen. Maar ook daar raak je gewend aan.
Ik heb ervoor gekozen om geen andere middelen meer te proberen want het is een blijvend probleem dus dan zou ik altijd moeten gaan slikken.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
woensdag 17 maart 2021 om 08:30
Dankjewel voor iedereen die reageerd! Bij mij is het de afgelopen dagen dat ik alleen pieker over niet meer kunnen slapen zonder medicatie dat dat niet lukt en dat kwam dus door die horrorverhalen. Ik kan me dingen erg aantrekken en word dan angstig erdoor, neem dan moeilijk aan wat de huisarts zegt. Ik ben van mezelf geen slechte slaper, met sommige periodes pieker ik gewoon erg andere periodes lukt slapen prima. Het stomme is dat ik reviews ging lezen op internet over de medicatie en dus ook negatieve dingen las en toen geloofde ik de huisarts niet meer. Maar zij gaf ook duidelijk aan als je zo al naar bed gaat met ik kan niet slapen resulteerd het ook in niet slapen.
Het doet met wel goed om van me af te schrijven en jullie tips ook!
Het doet met wel goed om van me af te schrijven en jullie tips ook!
woensdag 17 maart 2021 om 08:31
Goed om te horen! Was het bij jou de angst dat je niet meer kon slapen zonder dat dat je wakker hield of andere factoren?brown22 schreef: ↑17-03-2021 04:22Deels wel herkenbaar voor mij wat je schrijft TO. Ik worstel al jaren met slaap problemen en ik heb in mijn ogen al het mogelijke gedaan om dit op te lossen, zonder medicijnen. Ik wilde die troep niet, ik wilde niet verslaafd raken, ik wilde niet als een zombie rondlopen en ik wilde niet dat ik niet meer zou kunnen functioneren etc. Allemaal angsten en tegens om het niet te doen. Lang verhaal kort, uiteindelijk ben ik overstag gegaan.
Wat mij heeft geholpen is vooral het vertrouwen in mijn huisarts en mijn vragen en angsten te bespreken.
Mede door psychische hulp heb ik geleerd dat dit ook een stukje liefde en zorg voor mijzelf is. En dat ik geaccepteerd heb dat ik dit nu nodig heb.
Voor alsnog is het wel mijn wens om t.z.t. weer zonder medicijnen te slapen. Maar of dit haalbaar is, kan ik nu nog niet zeggen.
Probeer de horror verhalen te vermijden. Vertrouw op jezelf en op de huisarts (heb je daar een goed contact mee?).
En onthoud, dingen die verslavend kunnen zijn, zijn vaak van nog zoveel meer factoren afhankelijk.
Ik heb de quetiapine ruim een jaar gebruikt en totaal geen last gehad van het afbouwen.
Wellicht geeft het je meer rust als je een voorraadje in huis hebt?
woensdag 17 maart 2021 om 09:36
Ik heb niet alle reacties gelezen. Ik heb het 3 maanden geslikt, 12,5 mcg, de laatste maand daar weer de helft van dus 6,25. En toen slaapdeprivatie onder begeleiding van de poh ggz gedaan en tegelijkertijd ook gestopt met het middel.
Wat je het beste kunt doen js vragen of je doorverwezen kunt worden naar de poh ggz die zich ook op slaap richt en dan met haar lf hem een traject doen om het slapen aan te pakken. Dan kun je aan het einde van het traject stoppen onder hun begeleiding en zul je zien dat je het dan ook psychisch aankunt.
Wat je het beste kunt doen js vragen of je doorverwezen kunt worden naar de poh ggz die zich ook op slaap richt en dan met haar lf hem een traject doen om het slapen aan te pakken. Dan kun je aan het einde van het traject stoppen onder hun begeleiding en zul je zien dat je het dan ook psychisch aankunt.
woensdag 17 maart 2021 om 10:04
Wat mij ooit heeft geholpen tegen piekeren is dat ik het in bed niet mag doen. Dat klinkt stom want je denkt dat je daar geen grip op hebt maar dat heb je dus wel. Maak met jezelf de afspraak dat je pas weer mag nadenken, over al die vragen die je hebt, de volgende dag bij het ontbijt en niet eerder.
's Nachts zie je niets in perspectief, ik weet niet waarom, misschien omdat een deel van je hersenen al minder goed functioneert uit vermoeidheid. Ik kon 's nachts enorm piekeren om de volgende dag tot de conclusie te komen dat veel van die gedachten 's ochtends veel lichter voelen of gewoon onzin waren.
Als je bang bent om je piekervraag te vergeten dan schrijf je hem desnoods op als het heel erg wordt en besluit om daar morgen verder over na te denken. Blijf dit consequent doen, je kan je gedachten veel meer sturen dan je denkt. Je zit nu vast in een cirkel, je voelt paniek dus je denkt dat daar een paniekgedachte bij hoort of je hebt een gedachte die je eng vindt en je lichaam reageert daar weer op door adrenaline te maken en je hart gaat bonzen, je krijgt het benauwd en je voelt de angst door je lichaam trekken.
Ondertussen blijft je lichaam zich maar met adrenaline vullen en hoe meer adrenaline hoe paniekeriger je wordt. M.a.w. je staat constant in de "vlucht" modus en je blijft dit aanmaken omdat je oververmoeid bent waardoor je niet rustig kan nadenken of reageren. Als jij je hersenen rust geeft dan zakt ook je adrenalineniveau en krijg je zowel psychisch als fysiek de rust.
Leren mediteren is voor jou misschien een uitstekende oplossing, je leert om niet in te gaan of te oordelen over je gedachten, ze bestaan maar je hoeft er tijdens je meditatie niet op in te gaan, je concentreert je alleen maar op je ademhaling. Mediteren klinkt als een hoop gedoe maar het is heel makkelijk aan te leren en blijft een ondergeschoven kindje binnen de geestelijke zorg.
's Nachts zie je niets in perspectief, ik weet niet waarom, misschien omdat een deel van je hersenen al minder goed functioneert uit vermoeidheid. Ik kon 's nachts enorm piekeren om de volgende dag tot de conclusie te komen dat veel van die gedachten 's ochtends veel lichter voelen of gewoon onzin waren.
Als je bang bent om je piekervraag te vergeten dan schrijf je hem desnoods op als het heel erg wordt en besluit om daar morgen verder over na te denken. Blijf dit consequent doen, je kan je gedachten veel meer sturen dan je denkt. Je zit nu vast in een cirkel, je voelt paniek dus je denkt dat daar een paniekgedachte bij hoort of je hebt een gedachte die je eng vindt en je lichaam reageert daar weer op door adrenaline te maken en je hart gaat bonzen, je krijgt het benauwd en je voelt de angst door je lichaam trekken.
Ondertussen blijft je lichaam zich maar met adrenaline vullen en hoe meer adrenaline hoe paniekeriger je wordt. M.a.w. je staat constant in de "vlucht" modus en je blijft dit aanmaken omdat je oververmoeid bent waardoor je niet rustig kan nadenken of reageren. Als jij je hersenen rust geeft dan zakt ook je adrenalineniveau en krijg je zowel psychisch als fysiek de rust.
Leren mediteren is voor jou misschien een uitstekende oplossing, je leert om niet in te gaan of te oordelen over je gedachten, ze bestaan maar je hoeft er tijdens je meditatie niet op in te gaan, je concentreert je alleen maar op je ademhaling. Mediteren klinkt als een hoop gedoe maar het is heel makkelijk aan te leren en blijft een ondergeschoven kindje binnen de geestelijke zorg.
woensdag 17 maart 2021 om 11:06
Wat Geronimo2 zegt is waar: je loopt in je eigen val. Er is gewoon geen afleiding in je bed. Overdag word je door andere afwisselende gebeurtenissen en taken gedwongen je gedachten naar andere belangrijke dingen te verplaatsen, maar in je bed heb je al het belangrijkste probleem eruit gepakt en, surprise surprise: daar is geen oplossing voor. De oplossing komt pas als je verder leeft en weer kan gaan handelen, want dan krijg je pas de nieuwe info die leidt tot oplossingen. Dat kan je niet regelen vanuit je bed.Tenslotte ben je zo moe van jezelf dat je weer échte zin krijgt in je bed maar dan is het vaak al laat en moet je er na twee uur weer uit.
Wat soms helpt is naar de huiskamer gaan en een ASMR-video te gaan kijken die ik op mijn laptop klaar heb staan. Terwijl ik daar zo zit te kijken krijg ik slaap en heb geen zin meer om daar langer te blijven in mijn dunne kleding, dus dan ga ik maar weer naar mijn warme bed en val daar meestal in slaap. Ineens zijn dan die problemen véél minder belangrijk.
Wat soms helpt is naar de huiskamer gaan en een ASMR-video te gaan kijken die ik op mijn laptop klaar heb staan. Terwijl ik daar zo zit te kijken krijg ik slaap en heb geen zin meer om daar langer te blijven in mijn dunne kleding, dus dan ga ik maar weer naar mijn warme bed en val daar meestal in slaap. Ineens zijn dan die problemen véél minder belangrijk.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
woensdag 17 maart 2021 om 11:36
Dankje voor je reactie!Butterflywhy schreef: ↑17-03-2021 09:36Ik heb niet alle reacties gelezen. Ik heb het 3 maanden geslikt, 12,5 mcg, de laatste maand daar weer de helft van dus 6,25. En toen slaapdeprivatie onder begeleiding van de poh ggz gedaan en tegelijkertijd ook gestopt met het middel.
Wat je het beste kunt doen js vragen of je doorverwezen kunt worden naar de poh ggz die zich ook op slaap richt en dan met haar lf hem een traject doen om het slapen aan te pakken. Dan kun je aan het einde van het traject stoppen onder hun begeleiding en zul je zien dat je het dan ook psychisch aankunt.
Dit is inderdaad misschien ook een optie dankjewel! Heeft het jou goed gedaan?
woensdag 17 maart 2021 om 11:37
Dankjewel voor je reactie! Vind dat soms toch wel lastig om inderdaad het piekeren uit te zetten in bed, het voelt soms toch als hardnekkig want weet dat het inderdaad geen zin heeft om in bed te malen maar daar heb je dan wel alle tijd voor als je overdag je op andere dingen moet focussen. Meditatie is wel een goede tip! Heb hier gister overigens zelf ook over nagedacht, denk dat ik me er misschien meer in ga verdiepen.Geronimo2 schreef: ↑17-03-2021 10:04Wat mij ooit heeft geholpen tegen piekeren is dat ik het in bed niet mag doen. Dat klinkt stom want je denkt dat je daar geen grip op hebt maar dat heb je dus wel. Maak met jezelf de afspraak dat je pas weer mag nadenken, over al die vragen die je hebt, de volgende dag bij het ontbijt en niet eerder.
's Nachts zie je niets in perspectief, ik weet niet waarom, misschien omdat een deel van je hersenen al minder goed functioneert uit vermoeidheid. Ik kon 's nachts enorm piekeren om de volgende dag tot de conclusie te komen dat veel van die gedachten 's ochtends veel lichter voelen of gewoon onzin waren.
Als je bang bent om je piekervraag te vergeten dan schrijf je hem desnoods op als het heel erg wordt en besluit om daar morgen verder over na te denken. Blijf dit consequent doen, je kan je gedachten veel meer sturen dan je denkt. Je zit nu vast in een cirkel, je voelt paniek dus je denkt dat daar een paniekgedachte bij hoort of je hebt een gedachte die je eng vindt en je lichaam reageert daar weer op door adrenaline te maken en je hart gaat bonzen, je krijgt het benauwd en je voelt de angst door je lichaam trekken.
Ondertussen blijft je lichaam zich maar met adrenaline vullen en hoe meer adrenaline hoe paniekeriger je wordt. M.a.w. je staat constant in de "vlucht" modus en je blijft dit aanmaken omdat je oververmoeid bent waardoor je niet rustig kan nadenken of reageren. Als jij je hersenen rust geeft dan zakt ook je adrenalineniveau en krijg je zowel psychisch als fysiek de rust.
Leren mediteren is voor jou misschien een uitstekende oplossing, je leert om niet in te gaan of te oordelen over je gedachten, ze bestaan maar je hoeft er tijdens je meditatie niet op in te gaan, je concentreert je alleen maar op je ademhaling. Mediteren klinkt als een hoop gedoe maar het is heel makkelijk aan te leren en blijft een ondergeschoven kindje binnen de geestelijke zorg.
woensdag 17 maart 2021 om 11:42
Ik heb zojuist een ASMR-video opgezocht ik was helemaal niet bekend met deze term, maar denk dat dit wel ontspannend kan werken!retrostar schreef: ↑17-03-2021 11:06Wat Geronimo2 zegt is waar: je loopt in je eigen val. Er is gewoon geen afleiding in je bed. Overdag word je door andere afwisselende gebeurtenissen en taken gedwongen je gedachten naar andere belangrijke dingen te verplaatsen, maar in je bed heb je al het belangrijkste probleem eruit gepakt en, surprise surprise: daar is geen oplossing voor. De oplossing komt pas als je verder leeft en weer kan gaan handelen, want dan krijg je pas de nieuwe info die leidt tot oplossingen. Dat kan je niet regelen vanuit je bed.Tenslotte ben je zo moe van jezelf dat je weer échte zin krijgt in je bed maar dan is het vaak al laat en moet je er na twee uur weer uit.
Wat soms helpt is naar de huiskamer gaan en een ASMR-video te gaan kijken die ik op mijn laptop klaar heb staan. Terwijl ik daar zo zit te kijken krijg ik slaap en heb geen zin meer om daar langer te blijven in mijn dunne kleding, dus dan ga ik maar weer naar mijn warme bed en val daar meestal in slaap. Ineens zijn dan die problemen véél minder belangrijk.
