Psyche
alle pijlers
Blijven hangen in boosheid/woede
zaterdag 3 juni 2023 om 22:16
Hallo
Wie heeft de succesformule om boosheid/woede ‘los’ te laten? Ik kan dat gewoon niet helaas. Alleen als ik alles ‘eruit’ heb kunnen gooien naar de ‘aanstichter’ (in mijn ogen dan). Zo’n 9 van de 10 keer ‘speel’ ik de nette volwassen mevrouw maar ben ik de rest van de dag niet meer geschikt om onder de mensen te komen (omdat ik die woede/adrenaline nog in mijn lijf heb).
Ik heb yoga geprobeerd, van die podcasts, soort bodyscan, rare muziekjes met zogenaamde rustgevende beelden (ASMR) maar het helpt niets. Er over praten zorgt er alleen maar voor dat ik mijzelf weer loop op te fokken. Vandaag een incident met een zeer agressieve pakketbezorger en ik ben tien uur later nog in staat tot moord en doodslag. Ik heb alleen mijzelf ermee maar ik kan het maar niet van mij afzetten. Wie o wie heeft de gouden tip?
NB misschien nuttig: ik heb NAH (niet aangeboren hersenletsel). Blijven hangen in emoties was voorspeld maar ik schijn dit alleen te hebben met woede/agressie. Met verdriet/teleurstelling/neerslachtigheid/blijdschap/verbazing kan ik prima uit de voeten op een gezonde manier (krijg er in ieder geval geen commentaar op).
Wie heeft de succesformule om boosheid/woede ‘los’ te laten? Ik kan dat gewoon niet helaas. Alleen als ik alles ‘eruit’ heb kunnen gooien naar de ‘aanstichter’ (in mijn ogen dan). Zo’n 9 van de 10 keer ‘speel’ ik de nette volwassen mevrouw maar ben ik de rest van de dag niet meer geschikt om onder de mensen te komen (omdat ik die woede/adrenaline nog in mijn lijf heb).
Ik heb yoga geprobeerd, van die podcasts, soort bodyscan, rare muziekjes met zogenaamde rustgevende beelden (ASMR) maar het helpt niets. Er over praten zorgt er alleen maar voor dat ik mijzelf weer loop op te fokken. Vandaag een incident met een zeer agressieve pakketbezorger en ik ben tien uur later nog in staat tot moord en doodslag. Ik heb alleen mijzelf ermee maar ik kan het maar niet van mij afzetten. Wie o wie heeft de gouden tip?
NB misschien nuttig: ik heb NAH (niet aangeboren hersenletsel). Blijven hangen in emoties was voorspeld maar ik schijn dit alleen te hebben met woede/agressie. Met verdriet/teleurstelling/neerslachtigheid/blijdschap/verbazing kan ik prima uit de voeten op een gezonde manier (krijg er in ieder geval geen commentaar op).
Nee heb je, ja kun je krijgen
zaterdag 3 juni 2023 om 22:19
Ik ben van nature een boos persoon. Of dat was ik.
Wat mij heeft geholpen is wat brengt het mij en waar wil ik naar toe?
Ondanks mijn prematuur reactie kan ik boosheid snel loslaten en bedenken wat wil ik en wat is daar voor nodig?
Wat mij heeft geholpen is wat brengt het mij en waar wil ik naar toe?
Ondanks mijn prematuur reactie kan ik boosheid snel loslaten en bedenken wat wil ik en wat is daar voor nodig?
lorrelies wijzigde dit bericht op 04-06-2023 07:20
5.49% gewijzigd
Ja wat!? Pannekoek! Doei! ©
zaterdag 3 juni 2023 om 22:21
Wat mij erg helpt is dit: https://morgengezonderop.nl/sedona-methode/.
Het ziet er simpel uit, eigenlijk te simpel, maar het werkt heel goed. Ik moet het wel meerdere keren achter elkaar doen, bij voorkeur luidop zeggen.
De emotie gaat van de situatie af en ik voel opluchting na deze oefening.
Het ziet er simpel uit, eigenlijk te simpel, maar het werkt heel goed. Ik moet het wel meerdere keren achter elkaar doen, bij voorkeur luidop zeggen.
De emotie gaat van de situatie af en ik voel opluchting na deze oefening.
zaterdag 3 juni 2023 om 22:26
Schakel hulp in van een partij die gespecialiseerd is in NAH problematiek. Dit is namelijk wat anders dan gewone woede. En heeft dus ook een andere aanpak nodig dan bij mensen zonder deze aandoening. De oorzaak is immers anders. Er zijn speciale aanbieders en hulpverleners op dit gebied die zeer kundig zijn.
zaterdag 3 juni 2023 om 22:32
Mediteren is hier ook geen succes. En die mindfulnesscursus was ook geen succes.
Bewegen is lastig, ik kan wel wandelen maar dan ben ik bang iemand tegen te komen die misschien iets onhandigs zegt. Dat ik dan compleet ontplof zeg maar. Mijn reacties staan dan totaal niet meer in verhouding met hetgeen is gezegd of gedaan en ik heb mijzelf niet echt meer in de hand (en dus ga ik maar vermijden).
Bewegen is lastig, ik kan wel wandelen maar dan ben ik bang iemand tegen te komen die misschien iets onhandigs zegt. Dat ik dan compleet ontplof zeg maar. Mijn reacties staan dan totaal niet meer in verhouding met hetgeen is gezegd of gedaan en ik heb mijzelf niet echt meer in de hand (en dus ga ik maar vermijden).
Nee heb je, ja kun je krijgen
zaterdag 3 juni 2023 om 22:35
Die heb ik gehad (groepstherapie en 1 op 1 neuropsychiater) was een stuk educatie en die bodyscanmethode. Die helpt overigens wel heel goed om ‘ongezonde’ spanning terug te brengen naar gezonde spanning (positief of negatief) maar voor die woede doet het helaas niets.evelien2010 schreef: ↑03-06-2023 22:26Schakel hulp in van een partij die gespecialiseerd is in NAH problematiek. Dit is namelijk wat anders dan gewone woede. En heeft dus ook een andere aanpak nodig dan bij mensen zonder deze aandoening. De oorzaak is immers anders. Er zijn speciale aanbieders en hulpverleners op dit gebied die zeer kundig zijn.
Heb jij een bepaalde therapie of methode in gedachten?
Nee heb je, ja kun je krijgen
zaterdag 3 juni 2023 om 22:38
En totdat je hulp hebt, misschien eens proberen of het helpt als je alles eruit laat op een veilige plek?evelien2010 schreef: ↑03-06-2023 22:26Schakel hulp in van een partij die gespecialiseerd is in NAH problematiek.
Tegen een kussen van de bank stompen en schreeuwen tot je uitgeput bent?
zaterdag 3 juni 2023 om 22:43
Ik kan erg blijven hangen in piekeren.
Ik heb geleerd daar ruimte voor te maken en het dan ook af te ronden. Even bewust 180 graden draaien.
Letterlijk ook. In bed mag ik piekeren terwijl ik op rechterzij lig. Na bepaalde tijd, omdraaien en stoppen.
Mezelf proberen te beheersen wordt een roze olifant met dezelfde impact, dus dat werkt niet.
Ik heb geleerd daar ruimte voor te maken en het dan ook af te ronden. Even bewust 180 graden draaien.
Letterlijk ook. In bed mag ik piekeren terwijl ik op rechterzij lig. Na bepaalde tijd, omdraaien en stoppen.
Mezelf proberen te beheersen wordt een roze olifant met dezelfde impact, dus dat werkt niet.
zaterdag 3 juni 2023 om 22:44
Ik ‘sluit’ mij nu gewoon op. Ik had een boksbal maar daar werd ik alleen maar kwader van (want ik sla nog geen deuk in een pakje boter). Mijn man (indien aanwezig) laat mij gewoon heel veel bijeen schelden en neemt dingen uit handen. En weet dat ik de rest van de dag niet meer naar buiten ga. We zouden nu op een terrasje moeten zitten maar dat kan niet meer. Ik kan dingen zeggen en doen in deze toestand dat als ik een man van 1.85 was geweest, allang een bezoekje van de mensen in blauw had gehad.
Nee heb je, ja kun je krijgen
zaterdag 3 juni 2023 om 23:01
Lemoos, je hebt NHA én je bent verbaal ontzettend begaafd. Zou het kunnen dat je je emoties versterkt door de verhalen die je jezelf over de situatie vertelt?
Mindfulness helpt om een ander deel van je brein aan het werk te zetten, maar je zou ook bij je 'verhalende brein' kunnen blijven met een antwoord dat de discussie in je hoofd en daarmee je woede niet aanwakkert. Een soort van mentaal blusdekentje. Bijvoorbeeld: misschien wel/niet.
Dus:
"Hij had dat pakketje niet over de schutting mogen gooien
"
- Misschien niet.
En dat blijven herhalen als een grammafoonplaat die blijft steken.
Mindfulness helpt om een ander deel van je brein aan het werk te zetten, maar je zou ook bij je 'verhalende brein' kunnen blijven met een antwoord dat de discussie in je hoofd en daarmee je woede niet aanwakkert. Een soort van mentaal blusdekentje. Bijvoorbeeld: misschien wel/niet.
Dus:
"Hij had dat pakketje niet over de schutting mogen gooien
"- Misschien niet.
En dat blijven herhalen als een grammafoonplaat die blijft steken.
Dag is nooit zo nat of zun schient aaltied wat.
zaterdag 3 juni 2023 om 23:05
Anna75 schreef: ↑03-06-2023 23:01Lemoos, je hebt NHA én je bent verbaal ontzettend begaafd. Zou het kunnen dat je je emoties versterkt door de verhalen die je jezelf over de situatie vertelt?
Mindfulness helpt om een ander deel van je brein aan het werk te zetten, maar je zou ook bij je 'verhalende brein' kunnen blijven met een antwoord dat de discussie in je hoofd en daarmee je woede niet aanwakkert. Een soort van mentaal blusdekentje. Bijvoorbeeld: misschien wel/niet.
Dus:
"Hij had dat pakketje niet over de schutting mogen gooien
- Misschien niet.
En dat blijven herhalen als een grammafoonplaat die blijft steken.
Jaja.
zaterdag 3 juni 2023 om 23:05
Ik weet niet hoe het bij jou werkt, maar ik kan door mijn NAH niet goed e/o niet snel genoeg verwoorden wat ik wil zeggen. Bij mij vertrekt dit de frustratie nog eens extra. Omdat ik niet kan zeggen wat wij wil zeggen, maar ook omdat ik het niet meer kan. Het voedt de boosheid, waardoor ik verbaal nog meer vastloop en zo in een vicieuze cirkel terecht kom.
zaterdag 3 juni 2023 om 23:10
@Anna75: het blijft helaas bij dingen als ‘ik had hem helemaal de graftyfus in moeten schelden, ik had in de auto moeten springen en er gewoon vol gas overheen moeten gaan en dan nog eens in de achteruit er overheen moeten rijden, ik had hem vol in zijn gezicht moeten meppen/trappen/spugen’.
Ik heb wel geprobeerd met ‘Ik ben nu niet de risee van de buurt/Mijn prioriteit was het veiligstellen van mijn hond/Ik heb duidelijk gemaakt dat ik het niet eens was met de gang van zaken dus…ik heb juist gehandeld’. Ik heb geprobeerd voor te stellen hoe ik hem met Bruce Lee-achtige moves met zijn resterende tanden op de motorkap van zijn busje zou klappen in de hoop dat het mentaal herschrijven zou opluchten.
Verstandelijk weet ik dat ik er veel beter aan heb gedaan om te doen wat ik heb gedaan (als een tutje gillen ‘doe even normaal zeg!’ en ‘Jij hebt ze echt niet meer allemaal in het kratje!’) maar het voelt niet zo.
Ik heb wel geprobeerd met ‘Ik ben nu niet de risee van de buurt/Mijn prioriteit was het veiligstellen van mijn hond/Ik heb duidelijk gemaakt dat ik het niet eens was met de gang van zaken dus…ik heb juist gehandeld’. Ik heb geprobeerd voor te stellen hoe ik hem met Bruce Lee-achtige moves met zijn resterende tanden op de motorkap van zijn busje zou klappen in de hoop dat het mentaal herschrijven zou opluchten.
Verstandelijk weet ik dat ik er veel beter aan heb gedaan om te doen wat ik heb gedaan (als een tutje gillen ‘doe even normaal zeg!’ en ‘Jij hebt ze echt niet meer allemaal in het kratje!’) maar het voelt niet zo.
Nee heb je, ja kun je krijgen
zaterdag 3 juni 2023 om 23:11
Hetgeen wat je naar de aanstichter wilt uiten per voicenote of whats app bericht naar jezelf sturen, dan is de woede er grotendeels uit en kan je achteraf ook geen spijt hebben dat je bepaalde dingen heb gezegd in woede/boosheid.
Ben je nagegaan wat in zulke situatie jou zo triggert waardoor je zo explosief reageert?
Ben je nagegaan wat in zulke situatie jou zo triggert waardoor je zo explosief reageert?
zaterdag 3 juni 2023 om 23:13
En als je even bewust bij jezelf incheckt dat je je heel boos voelt, waarom je je heel boos voelt, aan jezelf de vraag stelt “hoe erg is het nu eigenlijk écht?” en dan een aantal ademhalingsoefeningen doet (4 seconden in, 4 seconden uit en dat blijven herhalen?)
Lukt het je om op den duur de oorspronkelijke situatie enigszins te relativeren?
Lukt het je om op den duur de oorspronkelijke situatie enigszins te relativeren?
zaterdag 3 juni 2023 om 23:18
Echt zo herkenbaar dit...
Ik vrees echt dat ik ooit zal overlijden aan die heftige woede die ik soms ervaar.
Ik ga in mijn hoofd ook constant het dialoog aan met "de dader", ik kan daar maar niet mee ophouden en het voedt mijn woede alleen maar.
Het enige dat mij een minuscuul beetje helpt is me bedenken dat ik dit voorval volgende week al vergeten zal zijn en dat het uiteindelijk geen invloed zal hebben op de rest van mijn leven.
Ik vrees echt dat ik ooit zal overlijden aan die heftige woede die ik soms ervaar.
Ik ga in mijn hoofd ook constant het dialoog aan met "de dader", ik kan daar maar niet mee ophouden en het voedt mijn woede alleen maar.
Het enige dat mij een minuscuul beetje helpt is me bedenken dat ik dit voorval volgende week al vergeten zal zijn en dat het uiteindelijk geen invloed zal hebben op de rest van mijn leven.
zaterdag 3 juni 2023 om 23:23
zaterdag 3 juni 2023 om 23:23
Oh dit topic komt als geroepen! Heb vandaag ook enorm lopen nadenken over mezelf waarom ik dit ook heb. Ik kan zo enorm boos blijven en het blijft etteren zo lang ik het niet heb uitgesproken naar de aanstichter.
Ik heb geen gouden tip helaas, maar ik herken het dus wel heel erg. Ik weet niet of het iets met NAH te maken heeft hoor. Ik heb dat niet, maar heb wel hetzelfde als jij.
Het enige wat de scherpe randjes van de woede er bij mij afhaalt is 'tijd'. Maar ik kan nog steeds boos worden om mijn voormalige beste vrienden waarmee ik al meer dan 10 jaar mee ben gebroeieerd haha. Ik vind het ook heel vervelend en heb er last van. Ik begrijp ook niet waarom ik dit zo sterk heb. Het valt me op dat anderen dit minder hebben en zich er makkelijker over heen zetten.
Ik lees dus graag mee naar andermans tips!
Ik heb geen gouden tip helaas, maar ik herken het dus wel heel erg. Ik weet niet of het iets met NAH te maken heeft hoor. Ik heb dat niet, maar heb wel hetzelfde als jij.
Het enige wat de scherpe randjes van de woede er bij mij afhaalt is 'tijd'. Maar ik kan nog steeds boos worden om mijn voormalige beste vrienden waarmee ik al meer dan 10 jaar mee ben gebroeieerd haha. Ik vind het ook heel vervelend en heb er last van. Ik begrijp ook niet waarom ik dit zo sterk heb. Het valt me op dat anderen dit minder hebben en zich er makkelijker over heen zetten.
Ik lees dus graag mee naar andermans tips!
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
