Psyche
alle pijlers
Blijven hangen in boosheid/woede
zaterdag 3 juni 2023 om 22:16
Hallo
Wie heeft de succesformule om boosheid/woede ‘los’ te laten? Ik kan dat gewoon niet helaas. Alleen als ik alles ‘eruit’ heb kunnen gooien naar de ‘aanstichter’ (in mijn ogen dan). Zo’n 9 van de 10 keer ‘speel’ ik de nette volwassen mevrouw maar ben ik de rest van de dag niet meer geschikt om onder de mensen te komen (omdat ik die woede/adrenaline nog in mijn lijf heb).
Ik heb yoga geprobeerd, van die podcasts, soort bodyscan, rare muziekjes met zogenaamde rustgevende beelden (ASMR) maar het helpt niets. Er over praten zorgt er alleen maar voor dat ik mijzelf weer loop op te fokken. Vandaag een incident met een zeer agressieve pakketbezorger en ik ben tien uur later nog in staat tot moord en doodslag. Ik heb alleen mijzelf ermee maar ik kan het maar niet van mij afzetten. Wie o wie heeft de gouden tip?
NB misschien nuttig: ik heb NAH (niet aangeboren hersenletsel). Blijven hangen in emoties was voorspeld maar ik schijn dit alleen te hebben met woede/agressie. Met verdriet/teleurstelling/neerslachtigheid/blijdschap/verbazing kan ik prima uit de voeten op een gezonde manier (krijg er in ieder geval geen commentaar op).
Wie heeft de succesformule om boosheid/woede ‘los’ te laten? Ik kan dat gewoon niet helaas. Alleen als ik alles ‘eruit’ heb kunnen gooien naar de ‘aanstichter’ (in mijn ogen dan). Zo’n 9 van de 10 keer ‘speel’ ik de nette volwassen mevrouw maar ben ik de rest van de dag niet meer geschikt om onder de mensen te komen (omdat ik die woede/adrenaline nog in mijn lijf heb).
Ik heb yoga geprobeerd, van die podcasts, soort bodyscan, rare muziekjes met zogenaamde rustgevende beelden (ASMR) maar het helpt niets. Er over praten zorgt er alleen maar voor dat ik mijzelf weer loop op te fokken. Vandaag een incident met een zeer agressieve pakketbezorger en ik ben tien uur later nog in staat tot moord en doodslag. Ik heb alleen mijzelf ermee maar ik kan het maar niet van mij afzetten. Wie o wie heeft de gouden tip?
NB misschien nuttig: ik heb NAH (niet aangeboren hersenletsel). Blijven hangen in emoties was voorspeld maar ik schijn dit alleen te hebben met woede/agressie. Met verdriet/teleurstelling/neerslachtigheid/blijdschap/verbazing kan ik prima uit de voeten op een gezonde manier (krijg er in ieder geval geen commentaar op).
Nee heb je, ja kun je krijgen
zondag 4 juni 2023 om 05:27
Ja dat laatste is het. Het is allemaal een leuke anekdote en je hebt helemaal 'gelijk', maar er zal iemand komen die er niks van leert of inderdaad de politie belt of zelf eng is, en dan ga je.
Ik moet zelf zeggen dat ikzelf ooit VAAK in dat soort situaties kwam en nu bijna nooit meer. Om de een of andere reden heb ik wat mijn (veelal grote, mannelijke en allochtone) studenten laten zien overgenomen: niks is een issue, en vervelend voor jou dat jij zo'n aso bent, en gelukkig kan ik doorlopen en dan ben jij ook POEF uit mijn leven.
Als ik ergens een les de-escalatie heb geleerd is het van die gasten.
Niks, of :'is goed' op alles zeggen, en als je echt 'verbaasd' bent vragen 'gaat het wel goed met u?' en dan veel 'ok, ok' en wegwezen.
Zou ten alle tijde op pure wilskracht gewoon weglopen als je al een bepaald type man tegenkomt geen optie zijn?
Dan heb je niet het genoegen van je tegen diegene uiten gehad, maar hou je jezelf wel veilig.
Waarom jezelf in gevaar brengen voor zo iemand, die mensen zijn dat niet waard en leren niks. En jij loopt nog dagen rond.
Die postbezorger: pakje naar de grond brengen, focussen op pakje, en deur dichtdoen. Jij bestaat niet voor hem, hij dus ook niet voor jou.
En dan tieren tegen een dichte deur.
Je hebt recht op je boosheid maar je hoeft jezelf niet in gevaar te brengen.
Ik moet zelf zeggen dat ikzelf ooit VAAK in dat soort situaties kwam en nu bijna nooit meer. Om de een of andere reden heb ik wat mijn (veelal grote, mannelijke en allochtone) studenten laten zien overgenomen: niks is een issue, en vervelend voor jou dat jij zo'n aso bent, en gelukkig kan ik doorlopen en dan ben jij ook POEF uit mijn leven.
Als ik ergens een les de-escalatie heb geleerd is het van die gasten.
Niks, of :'is goed' op alles zeggen, en als je echt 'verbaasd' bent vragen 'gaat het wel goed met u?' en dan veel 'ok, ok' en wegwezen.
Zou ten alle tijde op pure wilskracht gewoon weglopen als je al een bepaald type man tegenkomt geen optie zijn?
Dan heb je niet het genoegen van je tegen diegene uiten gehad, maar hou je jezelf wel veilig.
Waarom jezelf in gevaar brengen voor zo iemand, die mensen zijn dat niet waard en leren niks. En jij loopt nog dagen rond.
Die postbezorger: pakje naar de grond brengen, focussen op pakje, en deur dichtdoen. Jij bestaat niet voor hem, hij dus ook niet voor jou.
En dan tieren tegen een dichte deur.
Je hebt recht op je boosheid maar je hoeft jezelf niet in gevaar te brengen.
zondag 4 juni 2023 om 05:41
Dat is dus het probleem. Als het point of no return is bereikt dan stopt ieder denkproces en loop ik helemaal leeg, geen filter en geen rem meer. Als ik voor dat kritieke punt de situatie kan afkappen dan blaas ik mijzelf op en ben de rest van de dag niet meer geschikt voor menselijke interactie.
Die ruige boy had veel last van mij en ik was het daarna kwijt. Gewoon al mijn gal over die gast heen gekotst en het was uit mijn lijf. Daarna ben ik letterlijk ‘leeg’, dan sta ik er als een schaap bij te kijken. Maar dan kan ik een half uur later wel weer gewoon een gesprek voeren of boodschappen doen.
Die pakjesbezorger had overigens geen last van mij want dat hield ik nog binnen de perken, ook omdat man het overnam op het punt waarop de vlam in de pan dreigde te slaan. Waardoor ik met die woede in mijn lijf blijf zitten. Het is nu 05:39 en ik heb nog geen oog dichtgedaan. Ik heb tig natuurmuziekjes liggen luisteren, ben nog een blokje gaan lopen met de hond en heb civilization maar gedownload.
Die ruige boy had veel last van mij en ik was het daarna kwijt. Gewoon al mijn gal over die gast heen gekotst en het was uit mijn lijf. Daarna ben ik letterlijk ‘leeg’, dan sta ik er als een schaap bij te kijken. Maar dan kan ik een half uur later wel weer gewoon een gesprek voeren of boodschappen doen.
Die pakjesbezorger had overigens geen last van mij want dat hield ik nog binnen de perken, ook omdat man het overnam op het punt waarop de vlam in de pan dreigde te slaan. Waardoor ik met die woede in mijn lijf blijf zitten. Het is nu 05:39 en ik heb nog geen oog dichtgedaan. Ik heb tig natuurmuziekjes liggen luisteren, ben nog een blokje gaan lopen met de hond en heb civilization maar gedownload.
Nee heb je, ja kun je krijgen
zondag 4 juni 2023 om 05:59
Agressie kost een hoop energie dus er moet altijd een dringende reden zijn om zoveel calorieën te gaan verstoken. Meestal omdat je iets wil oplossen. Negeren of vluchten werkt niet in dit geval, dus hier moet meer energie voor vrijgemaakt worden en er moet zwaarder geschut voor worden geplaatst.
Natuurlijk zwakt woede af na een bepaalde tijd; de gewone dagelijkse besognes leiden je af en zo ervaar je weer dat je leven uit meer bestaat dan je vervelende klant of arrogante baas. Alles wordt meer in perspectief geplaatst. De reden dat woede blijft voortduren kan zijn, omdat het probleem te vaak voorgekomen is zodat het als iets structureels wordt ervaren. Machteloosheid bijvoorbeeld kan als een langdurig, telkens terugkerend probleem worden ervaren, en daarom is het lastig om je daarvan af te leiden.
Boosheid is vaak een symptoom van afhankelijkheid. Je kan de persoon of instantie niet ergens parkeren waar je hem niet meer ziet, want je hebt hem telkens nodig, en die klier gedraagt zich dan niet zoals je wel zou willen.
Zoals jij hem nodig denkt te hebben.
Natuurlijk zwakt woede af na een bepaalde tijd; de gewone dagelijkse besognes leiden je af en zo ervaar je weer dat je leven uit meer bestaat dan je vervelende klant of arrogante baas. Alles wordt meer in perspectief geplaatst. De reden dat woede blijft voortduren kan zijn, omdat het probleem te vaak voorgekomen is zodat het als iets structureels wordt ervaren. Machteloosheid bijvoorbeeld kan als een langdurig, telkens terugkerend probleem worden ervaren, en daarom is het lastig om je daarvan af te leiden.
Boosheid is vaak een symptoom van afhankelijkheid. Je kan de persoon of instantie niet ergens parkeren waar je hem niet meer ziet, want je hebt hem telkens nodig, en die klier gedraagt zich dan niet zoals je wel zou willen.
Zoals jij hem nodig denkt te hebben.
Dan moet het maar zoals het kan
zondag 4 juni 2023 om 06:22
Ikzelf probeer woede los te laten door willens en wetens de persoon minder belangrijk te maken. Ik moet namelijk verder; hij/zij blijkt niet mee te willen werken dus wat nu? Wat gebeurt er als hij nooit meer wil meewerken? Dan verzin ik scenario's waarbij ik hem niet nodig heb, en de omstandigheden waarbij ik hem misschien wel nodig heb doen zich misschien nooit voor, of misschien is hij dan dood, of vervangen door een ander. De angst, waardoor ik hem nodig dacht te hebben kan misschien op een andere manier worden opgelost? En maak ik deze onvolmaakte figuur niet veel groter dan hij verdient? Die stumper, hoe machtig hij ook is, is eigenlijk heel middelmatig. Weg ermee; er gebeurt wel iets waardoor dit afloopt.
Dan moet het maar zoals het kan
zondag 4 juni 2023 om 07:07
Ik snap overigens best dat je je verheugd had op je pakket, dat je de hele dag hebt zitten wachten, en dat het feit dat je geen vat hebt op het bezorgproces je opgewonden en kwaad maakt. Het is verdomme jouw pakket en nu gaan zij zelf uitmaken met welke snelheid ze het gaan bezorgen! En jij kan geen kant op!
Natuurlijk kan je je ook voorstellen dat je bezorger bent, dat je maar korte tijd hebt om die dozen op een locatie te bezorgen, nou ik gooi het daar over de schutting dan loop ik wat in op de tijd. Verdomme nou is ze nog boos ook! Begrijpt ze niet dat ik geen tijd had om 300 pakketten te bezorgen binnen drie uur?
Iedereen denkt richting eigen voordeel niet? Onlangs was ik zelf ook giftig toen ze iets wat ik nodig had na vier dagen nog niet bezorgd hadden, terwijl ik het niet had besteld als ik dat had geweten. Die postbezorger heeft daar geen weet van. Voor hem is het werk. Toen ik het pakket ontving heb ik het onuitgepakt in de kast gegooid, want, niet meer nodig.
Natuurlijk kan je je ook voorstellen dat je bezorger bent, dat je maar korte tijd hebt om die dozen op een locatie te bezorgen, nou ik gooi het daar over de schutting dan loop ik wat in op de tijd. Verdomme nou is ze nog boos ook! Begrijpt ze niet dat ik geen tijd had om 300 pakketten te bezorgen binnen drie uur?
Iedereen denkt richting eigen voordeel niet? Onlangs was ik zelf ook giftig toen ze iets wat ik nodig had na vier dagen nog niet bezorgd hadden, terwijl ik het niet had besteld als ik dat had geweten. Die postbezorger heeft daar geen weet van. Voor hem is het werk. Toen ik het pakket ontving heb ik het onuitgepakt in de kast gegooid, want, niet meer nodig.
Dan moet het maar zoals het kan
zondag 4 juni 2023 om 07:21
zondag 4 juni 2023 om 07:53
zondag 4 juni 2023 om 08:04
Heftig hoor; sterkte met de situatie en ik hoop dat er een werkbare oplossing wordt gevonden.
En ik ben blij dat je inziet dat er wel iets moet gebeuren want ik schrok nogal van wat je allemaal opschreef, dat gaat je vroeg of laat een keer in de problemen brengen, en dat wil je natuurlijk ook helemaal niet…
Sorry, niet echt een nuttige bijdrage verder, maar sterkte gewenst met de hele situatie!
Zullen we proberen het een beetje gezellig te houden?!
zondag 4 juni 2023 om 08:44
Heb niet alles gelezen, maar heb soms ook wel een last van erge boosheid en frustratie. Laatste tijd lijkt het heftiger te worden terwijl ik juistbsteeds beter in mijn vel zit. Ik denk dat het met elkaar te maken heeft, ik krijg steeds meer ruimte voor al mijn emoties die ik eerder altijd wilde beheersen en wegdrukken.
Wat mij per toeval laatst hielp tijdens mijn boosheid: ik was doelloos aan het scrollen op insta, met frustraties in mijn hoofd. Af en toe klikte ik wat filmpjes aan en hieronder zaten soms leuke muziekjes die ik herkende van vroeger, muziek die gedraaid werd toen ik op stap ging bijvoorbeeld. Ik merkte dat ik hier wat rustiger van werd. Dus misschien helpt het om een leuke afspeellijst te maken met muziek waar je heel vrolijk van wordt.
Daarnaast helpen stretch oefenningen ook voor mij, maar dan wel met behulp van een filmpje. Dus dan hoef ik niet zelf na te denken welke oefeningen ik moet doen. Ik volg filmpjes waarin niet gepraat wordt en rustgevende muziek op de achtergrond is. Dit is dan een filmpje van 30 minuten saarin elke oefening 40sec wordt vasggehouden. Ik merk meestal bij de laatste paar oefeningen na zo'n 20minuten dat ik rust begin te ervaren in mijn lijf en me kan overgeven. Ik volg de filmpjes full body stretch van Mady Morrison op youtube.
Wat mij per toeval laatst hielp tijdens mijn boosheid: ik was doelloos aan het scrollen op insta, met frustraties in mijn hoofd. Af en toe klikte ik wat filmpjes aan en hieronder zaten soms leuke muziekjes die ik herkende van vroeger, muziek die gedraaid werd toen ik op stap ging bijvoorbeeld. Ik merkte dat ik hier wat rustiger van werd. Dus misschien helpt het om een leuke afspeellijst te maken met muziek waar je heel vrolijk van wordt.
Daarnaast helpen stretch oefenningen ook voor mij, maar dan wel met behulp van een filmpje. Dus dan hoef ik niet zelf na te denken welke oefeningen ik moet doen. Ik volg filmpjes waarin niet gepraat wordt en rustgevende muziek op de achtergrond is. Dit is dan een filmpje van 30 minuten saarin elke oefening 40sec wordt vasggehouden. Ik merk meestal bij de laatste paar oefeningen na zo'n 20minuten dat ik rust begin te ervaren in mijn lijf en me kan overgeven. Ik volg de filmpjes full body stretch van Mady Morrison op youtube.
zondag 4 juni 2023 om 09:01
Als ik je zo lees, zijn het vooral je eigen gedachten die olie op het vuur gooien. Je wakkert je eigen boosheid aan.
Zo schrijf je ergens: toen ik in de gaten had dat die andere nog meer van het padje af was, zakte mijn boosheid. Je veranderde hier van gedachten, wat je op dat moment hielp.
Ik denk dat het helpend kan zijn als je merkt dat je dingen denkt als:wat een ongelofelijke randdebiel.. etc etc" dat je zegt: stop ,dit helpt me niet.. en dan bewust andere gedachten kiest.
Sterkte, wat het klinkt wel als heel vervelend voor je. Hoop dat je een manier vindt er mee om te gaan!
Zo schrijf je ergens: toen ik in de gaten had dat die andere nog meer van het padje af was, zakte mijn boosheid. Je veranderde hier van gedachten, wat je op dat moment hielp.
Ik denk dat het helpend kan zijn als je merkt dat je dingen denkt als:wat een ongelofelijke randdebiel.. etc etc" dat je zegt: stop ,dit helpt me niet.. en dan bewust andere gedachten kiest.
Sterkte, wat het klinkt wel als heel vervelend voor je. Hoop dat je een manier vindt er mee om te gaan!
zondag 4 juni 2023 om 09:53
JAAA mij ook!!
Wat mij helpt is veel gesprekjes met die mensen in mijn hoofd waarin ik ze heel kalm de huid volscheld of een brief typen met alles wat me dwars zit en dan mezelf beloven dit pas na een week te versturen. Ben dan nog een week bezig met alles aanpassen maar daarna is het altijd wel klaar en ben ik het kwijt
zondag 4 juni 2023 om 10:08
Kun je de situatie terug visualiseren en jezelf dan als je boos wordt laten opblazen tot een soort Hulk? En dan de angst en verwarring zien op het gezicht van de ander. Zet een stap ik zijn richting en hij rent er vandoor als een angstige muis.lemoos2 schreef: ↑03-06-2023 23:36Ja. Dat is bijna altijd het feit dat de ander ‘overmacht’ in de strijd gooit. De kerel die zich ‘opblaast’ of met uitgestoken vinger op mij afkomt. De kerel die te dicht op mij gaat staan met ‘had je nu nog wat”. Ik heb het dan ook zelden bij vrouwen. Eigenlijk nog maar één keer meegemaakt dat een vrouw die woede in mij losmaakte. Maar gaandeweg had ik in de gaten dat zij verder van het paadje af was dan ik en toen zakte die woede ook gelijk naar een hanteerbaar niveau. Daar had ik een uur later geen last meer van behalve ‘Die was echt compleet de weg kwijt hè’.
Kinderen/pubers, dieren… dat verhoogt niets of ‘lokt’ niets bij mij uit waardoor ik doorsla. Of die onterecht een veeg uit de pan krijgen. Alleen volwassenen.
Dan voel jij je voldaan en krimp je weer naar normaal formaat.
Fantasie helpt mij enorm! Heb wel moeten leren het goed te sturen.
Het is zoals het is
zondag 4 juni 2023 om 10:12
Dit denk ik ook!
Ik zou sowieso weer voor die 1 op 1 afspraken gaan.
Het is zoals het is
zondag 4 juni 2023 om 10:23
Misschien een rare gedachte, misschien heb je er in de praktijk niks aan, maar aangezien je schrijft dat je dit alleen bij grote, intimiderende mannen hebt: zou het kunnen zijn dat je eerst angst voelt die zich meteen daarna omzet in woede? Dat je onbewust het gevoel hebt dat je je zo moet opblazen uit puur lijfsbehoud? Dat zou de heftigheid van de emotie ook verklaren.
zondag 4 juni 2023 om 10:30
Dit is echt iets voor een expertisecentrum NAH. Zeker omdat je in het dagelijks leven er tegenaan knalt.
Ik denk dat een neuropsycholoog hier wel iets mee kan. Met name ook dat duidelijker wordt welke delen van je brein geactiveerd raken, en wat kan helpen om dat te reguleren. Zodat jij je reacties beter snapt, weet wat je er zelf aan kunt doen en wat niet. Wat je zult moeten accepteren, en dat rouwproces aangaan.
Dit letsel heeft forse gevolgen. Dat zuigt.
Ik denk dat een neuropsycholoog hier wel iets mee kan. Met name ook dat duidelijker wordt welke delen van je brein geactiveerd raken, en wat kan helpen om dat te reguleren. Zodat jij je reacties beter snapt, weet wat je er zelf aan kunt doen en wat niet. Wat je zult moeten accepteren, en dat rouwproces aangaan.
Dit letsel heeft forse gevolgen. Dat zuigt.
zondag 4 juni 2023 om 10:41
Huilen op je bed al eens geprobeerd? Ik ben niet vaak boos, maar het blijft het langst hangen als het door machteloosheid is. Ik kan me ook niet voorstellen hoe mensen zulke asociale horken kunnen zijn of bewust andere mensen nadeel toebrengen. Even huilen helpt dan om het los te laten. Soms duurt het dan wel een tijdje voor ik over de situatie kan praten zonder weer emotioneel te worden. Godzijdank zijn er niet zo heel veel echt verrotte mensen in mijn omgeving.
zondag 4 juni 2023 om 11:23
Ik denk dat dit het enige is wat echt een constructieve oplossing zal bieden.hanke321 schreef: ↑04-06-2023 10:30Dit is echt iets voor een expertisecentrum NAH. Zeker omdat je in het dagelijks leven er tegenaan knalt.
Ik denk dat een neuropsycholoog hier wel iets mee kan. Met name ook dat duidelijker wordt welke delen van je brein geactiveerd raken, en wat kan helpen om dat te reguleren. Zodat jij je reacties beter snapt, weet wat je er zelf aan kunt doen en wat niet. Wat je zult moeten accepteren, en dat rouwproces aangaan.
Dit letsel heeft forse gevolgen. Dat zuigt.
zondag 4 juni 2023 om 11:24
Huilen als je in de modus zit dat er iets of iemand kapot moet?KamilleT schreef: ↑04-06-2023 10:41Huilen op je bed al eens geprobeerd? Ik ben niet vaak boos, maar het blijft het langst hangen als het door machteloosheid is. Ik kan me ook niet voorstellen hoe mensen zulke asociale horken kunnen zijn of bewust andere mensen nadeel toebrengen. Even huilen helpt dan om het los te laten. Soms duurt het dan wel een tijdje voor ik over de situatie kan praten zonder weer emotioneel te worden. Godzijdank zijn er niet zo heel veel echt verrotte mensen in mijn omgeving.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
