Burn-out, medestrijders

Anemoon dinsdag 25 juli 2023 om 12:03

Hi,

Op dit moment zit ik een jaar in een burn-out. Persoonlijk vind ik het een best lastige periode en zoek daarom naar mede-burnout-ers (is dat een woord haha).

In het archief zag ik al een topic waar mensen met een burn-out in meeschreven. Alleen daar zit nu een slotje op. Vandaar dat ik deze heb geopend. Gewoon een topic waar we van ons af kunnen schrijven en eventueel wat ervaringen met elkaar kunnen delen.

Roosje1234 maandag 18 december 2023 om 10:28

Anemoon schreef: ↑
17-12-2023 21:17
Ja, absoluut een stukje controle wat mis gaat. + het gevoel iets te moeten waarmaken, maar niet(moeilijk) te kunnen.

Herkenbaar ja... Ik heb nu ook al veel stress rondom de kerstdagen die eraan komen; ik weet gewoon van mezelf dat ik het allemaal te druk vind nu en dat een uurtje erbij zijn misschien het maximale is, maar toch voel ik me dan een 'zeurpiet' of heb ik zoiets van; 'joh ga gewoon een keer wat langer zodat je de familie niet teleurstelt'. Ben erg blij als december weer voorbij is..

Anemoon maandag 18 december 2023 om 14:19

Trouwens,, nog over de POH, waar je het in je andere post over had,, zoiets kan ik ook aanraden. Of psycholoog.
Ik kon ook enorm piekeren, (nog steeds) en dat kost zoveel energie. Sinds ik beter weet wat mijn denkfouten zijn, hoe je realistisch denkt e.d., gaat het wat dat betreft beter.

Roosje1234 schreef: ↑
18-12-2023 10:28
Herkenbaar ja... Ik heb nu ook al veel stress rondom de kerstdagen die eraan komen; ik weet gewoon van mezelf dat ik het allemaal te druk vind nu en dat een uurtje erbij zijn misschien het maximale is, maar toch voel ik me dan een 'zeurpiet' of heb ik zoiets van; 'joh ga gewoon een keer wat langer zodat je de familie niet teleurstelt'. Ben erg blij als december weer voorbij is..

Oooh ja, ik snap je heel goed.
Die verwachtingen

,, die je eigenlijk jezelf ook oplegt.

Ik heb voor mezelf maar bedacht, ik ga nergens heen, en als ik me wel goed voel, sluit ik even aan. Ze kunnen allemaal de (kerst)boom in. haha.

Vorig jaar, ben ik ook nergens geweest. En eigenlijk wordt dat echt goed geaccepteerd. Mensen vinden het (vaak) nog vervelender/zieliger voor jou.

Anemoon maandag 18 december 2023 om 14:21

Hoe is het bij jullie deze week?

Voor mij is het echt even doorbijten. Het lukt me niet te ontspannen. Sta steeds 'aan'. Mijn hartslag/lichaam is echt helemaal van slag.
Gelukkig komt het wel weer goed,, maar ben wel bang voor de terugslag. Vaak als ik weer in rust kom,, gaat het een heel stuk minder.

Naja goed. even gespuid. geklaagd.

Koffieleut123 maandag 18 december 2023 om 15:41

Sint-Janskruid van bijv lucovitaal is bij drogisten te koop. Wel even goed opletten want het mag bij sommige medicijnen niet worden gebruikt en het verstoort het effect van de anticonceptiepil. Ik type dit vanuit bed. Vier uur op werk geweest en ben ka-pot. Dit weekend gewoon te veel gedaan ook en er waart hier thuis een virusje rond. Ik snap het helemaal qua december. Het is best lastig om je grenzen te bewaken. Ik lijd wel aan FOMO en vind het lastig om het rustig te houden allemaal. Daarnaast hou ik van lekker uitgebreid koken maar dat doe ik dit jaar dus niet. Voelt toch als een soort “falen”. Krijgen overigens met Oud en Nieuw wel visite en daar heb ik ook veel zin in. Bewust juist niet weg met Oudjaar, mocht het nodig zijn ga ik lekker in mijn eigen bed liggen.

Anemoon maandag 18 december 2023 om 15:53

Koffieleut123 schreef: ↑
18-12-2023 15:41
Sint-Janskruid van bijv lucovitaal is bij drogisten te koop. Wel even goed opletten want het mag bij sommige medicijnen niet worden gebruikt en het verstoort het effect van de anticonceptiepil. Ik type dit vanuit bed. Vier uur op werk geweest en ben ka-pot. Dit weekend gewoon te veel gedaan ook en er waart hier thuis een virusje rond. Ik snap het helemaal qua december. Het is best lastig om je grenzen te bewaken. Ik lijd wel aan FOMO en vind het lastig om het rustig te houden allemaal. Daarnaast hou ik van lekker uitgebreid koken maar dat doe ik dit jaar dus niet. Voelt toch als een soort “falen”. Krijgen overigens met Oud en Nieuw wel visite en daar heb ik ook veel zin in. Bewust juist niet weg met Oudjaar, mocht het nodig zijn ga ik lekker in mijn eigen bed liggen.

Ooooh wat goed! 4 uur.
Lukt het werken gewoon op een rustige manier? Of ben je dan constant gespannen? En was dit de eerste keer voor je, zoveel uur?

Maar leuk, met oud en nieuw! Iets om naar uit te kijken.

Anaïs maandag 18 december 2023 om 18:30

Ik breek ook even in. Heb een jaar lang thuis gezeten en nu weer aan het werk.
Ik merk nog steeds dat ik bij teveel doen, last krijg. Hartkloppingen, piekeren. Maar, ik weet nu hoe ermee om te gaan en ik weet dat het ook weer voorbij gaat.
Verder heb ik verplichtingen de deur uit gegooid. Ik ga me niet meer schuldig voelen over een gemiste verjaardag of feestje. Mensen die echt om mij geven snappen dat. En op mijn werk zeg ik nu nee. Ik doe mijn werk waar ik voor betaald krijg, en dat doe ik goed, en de rest is jammer dan. Dat het dan op mijn collega's neerkomt is heel naar, maar niet mijn probleem.

Dat klinkt misschien heel koud of kil, maar ik heb ervaren dat ik dat moet zijn. Ik wil en kan niet meer over mijn grenzen gaan, want dan ben ik en mijn gezin er de dupe van. En niets is belangrijker dan mijn gezondheid en m'n gezin.

Wij eten eerste kerstdag dus afbakpizza en hebben foute kerstfilm dag in pyjama

Roosje1234 dinsdag 19 december 2023 om 12:32

Anemoon schreef: ↑
18-12-2023 14:21
Hoe is het bij jullie deze week?

Voor mij is het echt even doorbijten. Het lukt me niet te ontspannen. Sta steeds 'aan'. Mijn hartslag/lichaam is echt helemaal van slag.
Gelukkig komt het wel weer goed,, maar ben wel bang voor de terugslag. Vaak als ik weer in rust kom,, gaat het een heel stuk minder.

Naja goed. even gespuid. geklaagd.

Ohh dit is altijd zo vervelend. Ik kom net ook uit een terugval, en had dit keer best heftige stresssymptomen. Ineens slaap ik al 2 weken ook niet meer goed door en word ik midden in de nacht wakker om 04:00.. heb wallen van hier tot Tokio. Vandaag voel ik me eindelijk ietsje rustiger, en dan denk ik gelijk weer van; wat zat ik toch weer te doemdenken deze 2 weken. Zo gek hoe dat zo kan omslaan.
Gelukkig zie jij nu gelijk in dat het gewoon goedkomt, want dat is ook zo. Heeft altijd even tijd nodig.

Roosje1234 dinsdag 19 december 2023 om 12:35

Anaïs schreef: ↑
18-12-2023 18:30
Ik breek ook even in. Heb een jaar lang thuis gezeten en nu weer aan het werk.
Ik merk nog steeds dat ik bij teveel doen, last krijg. Hartkloppingen, piekeren. Maar, ik weet nu hoe ermee om te gaan en ik weet dat het ook weer voorbij gaat.
Verder heb ik verplichtingen de deur uit gegooid. Ik ga me niet meer schuldig voelen over een gemiste verjaardag of feestje. Mensen die echt om mij geven snappen dat. En op mijn werk zeg ik nu nee. Ik doe mijn werk waar ik voor betaald krijg, en dat doe ik goed, en de rest is jammer dan. Dat het dan op mijn collega's neerkomt is heel naar, maar niet mijn probleem.

Dat klinkt misschien heel koud of kil, maar ik heb ervaren dat ik dat moet zijn. Ik wil en kan niet meer over mijn grenzen gaan, want dan ben ik en mijn gezin er de dupe van. En niets is belangrijker dan mijn gezondheid en m'n gezin.

Wij eten eerste kerstdag dus afbakpizza en hebben foute kerstfilm dag in pyjama

Goed bezig zeg! Ben je weer volledig aan het werk?
En klinkt heerlijk een foute kerstfilmdag. Dat ga ik ook doen met eerste kerstdag denk ik!

Ik heb nu ook een nieuwe ‘regel’ voor mezelf; ik plan niks meer in. Ik ga vanaf nu even alleen maar spontaan dingen plannen als ik me goed voel. Helaas kunnen dan mensen misschien last minute niet, maar dat is dan maar even jammer. Ik krijg veel te veel stress van dingen die over B.V. 3 weken gepland staan en mogelijk dan weer niet door kunnen gaan. Hoop echt dat dit wat rust gaat geven

Anemoon dinsdag 19 december 2023 om 14:20

Anaïs schreef: ↑
18-12-2023 18:30
Ik breek ook even in. Heb een jaar lang thuis gezeten en nu weer aan het werk.
Ik merk nog steeds dat ik bij teveel doen, last krijg. Hartkloppingen, piekeren. Maar, ik weet nu hoe ermee om te gaan en ik weet dat het ook weer voorbij gaat.
Verder heb ik verplichtingen de deur uit gegooid. Ik ga me niet meer schuldig voelen over een gemiste verjaardag of feestje. Mensen die echt om mij geven snappen dat. En op mijn werk zeg ik nu nee. Ik doe mijn werk waar ik voor betaald krijg, en dat doe ik goed, en de rest is jammer dan. Dat het dan op mijn collega's neerkomt is heel naar, maar niet mijn probleem.

Dat klinkt misschien heel koud of kil, maar ik heb ervaren dat ik dat moet zijn. Ik wil en kan niet meer over mijn grenzen gaan, want dan ben ik en mijn gezin er de dupe van. En niets is belangrijker dan mijn gezondheid en m'n gezin.

Wij eten eerste kerstdag dus afbakpizza en hebben foute kerstfilm dag in pyjama

Ah, wat fijn dat jij een manier hebt gevonden om ermee om te gaan! Merk je ook dat je snel weer terug gaat naar het oude 'niveau' na de hartkloppingen, piekeren,, of viel je echt wel iets terug?

Wat je daarna schrijft is voor jou de gouden tip? Klinkt allemaal wel heel goed. Ik denk dat die mindset ook echt nodig is. Wel lastig, maar echt nodig.

Dankjewel voor het delen! Fijn om te lezen.
Ahh, en het klinkt als een heeerlijke kerst.

Anemoon dinsdag 19 december 2023 om 14:26

Roosje1234 schreef: ↑
19-12-2023 12:32
Ohh dit is altijd zo vervelend. Ik kom net ook uit een terugval, en had dit keer best heftige stresssymptomen. Ineens slaap ik al 2 weken ook niet meer goed door en word ik midden in de nacht wakker om 04:00.. heb wallen van hier tot Tokio. Vandaag voel ik me eindelijk ietsje rustiger, en dan denk ik gelijk weer van; wat zat ik toch weer te doemdenken deze 2 weken. Zo gek hoe dat zo kan omslaan.
Gelukkig zie jij nu gelijk in dat het gewoon goedkomt, want dat is ook zo. Heeft altijd even tijd nodig.

hahah. bizar he.
Heel soms heb ik ook gewoon een schop onder de kont nodig. en een beetje vertrouwen.
Maar onwijs fijn dat je je vandaag wat rustiger voelt. De wereld ziet gelijk zonniger he.

Ik helaas vandaag nog niet. Mijn lichaam is gewoon van slag. Heeft denk ik tijd nodig. Hopelijk ben ik morgen rustig. Of volgende week.

Anaïs dinsdag 19 december 2023 om 16:20

Anemoon schreef: ↑
19-12-2023 14:20
Ah, wat fijn dat jij een manier hebt gevonden om ermee om te gaan! Merk je ook dat je snel weer terug gaat naar het oude 'niveau' na de hartkloppingen, piekeren,, of viel je echt wel iets terug?

Wat je daarna schrijft is voor jou de gouden tip? Klinkt allemaal wel heel goed. Ik denk dat die mindset ook echt nodig is. Wel lastig, maar echt nodig.

Dankjewel voor het delen! Fijn om te lezen.
Ahh, en het klinkt als een heeerlijke kerst.

Het is voor mij de gouden tip, maar als er iets is dat ik geleerd heb, is dat het voor iedereen weer anders is. Maar dat zal je ongetwijfeld bekend voorkomen.
Wat de hartkloppingen betreft, soms zijn ze na 5 minuten weer weg, soms pas na 5 dagen. Wat ik wel merk ik dat wanneer ik ga letten op hartkloppingen, ik er alleen maar meer krijg. Nu ik dit typ, krijg ik.ze bijvoorbeeld weer. Ik probeer ze maar te accepteren en me er niet tegen verzetten of angstig te worden. Maar dat is soms makkelijker gezegd dan gedaan...
Het is gewoon best een klote ziekte, want zo zie ik het ook echt, een ziekte. Het is alleen niet zichtbaar, dat maakt het soms lastig. Maar als iemand oprecht geïnteresseerd is, leg ik het met alle liefde uit. Als iemand gaat oordelen ben ik er klaar mee. Ik ben wel harder geworden wat dat betreft.

Anemoon dinsdag 19 december 2023 om 17:47

Anaïs schreef: ↑
19-12-2023 16:20
Het is voor mij de gouden tip, maar als er iets is dat ik geleerd heb, is dat het voor iedereen weer anders is. Maar dat zal je ongetwijfeld bekend voorkomen.
Wat de hartkloppingen betreft, soms zijn ze na 5 minuten weer weg, soms pas na 5 dagen. Wat ik wel merk ik dat wanneer ik ga letten op hartkloppingen, ik er alleen maar meer krijg. Nu ik dit typ, krijg ik.ze bijvoorbeeld weer. Ik probeer ze maar te accepteren en me er niet tegen verzetten of angstig te worden. Maar dat is soms makkelijker gezegd dan gedaan...
Het is gewoon best een klote ziekte, want zo zie ik het ook echt, een ziekte. Het is alleen niet zichtbaar, dat maakt het soms lastig. Maar als iemand oprecht geïnteresseerd is, leg ik het met alle liefde uit. Als iemand gaat oordelen ben ik er klaar mee. Ik ben wel harder geworden wat dat betreft.

Ja, voor iedereen werkt wat anders, maar toch zie je onwijs veel overeenkomsten bij burn-outs. Ik probeer ook vaak te denken hoe jij het schrijft. Lukt alleen niet altijd. Je oude gewoontes zitten zo heerlijk vastgeroest.

Ik vind het fijn wat je schrijft over je hartkloppingen. Wordt daar zelf enorm onzeker van. Ik heb ook dagen/weken gehad dat ik echt in rust was, en dingen kon zonder dat mijn lichaam op hol sloeg.
Nu dus niet,, en dat maakt me nu onzeker. Is dit een terugval? Dus ik durf nu minder te doen. Ik 'wacht' totdat er weer rust terugkeert. Maar dat is misschien ook niet de goede strategie. Ik weet het gewoon niet meer.
Er zijn ook tijden geweest dat ik het dus negeerde, doorging,, maar toen trapte mijn lichaam helemaal op een gegeven moment op de rem.
Maar ik lees bij jou dus aardig veel vertrouwen? Jij ziet hartkloppingen niet direct als het einde van de wereld.?
Ik moet er wel bij zeggen, op dit moment is het zelfs met wakker worden. Mijn lichaam kent voor mijn gevoel nu geen rust.

Naja. weer genoeg gespuid voor vandaag haha. Excuus.
Maar ik hoop dat iemand het herkend. Tips heeft.

Anaïs dinsdag 19 december 2023 om 19:12

Anemoon schreef: ↑
19-12-2023 17:47
Ja, voor iedereen werkt wat anders, maar toch zie je onwijs veel overeenkomsten bij burn-outs. Ik probeer ook vaak te denken hoe jij het schrijft. Lukt alleen niet altijd. Je oude gewoontes zitten zo heerlijk vastgeroest.

Ik vind het fijn wat je schrijft over je hartkloppingen. Wordt daar zelf enorm onzeker van. Ik heb ook dagen/weken gehad dat ik echt in rust was, en dingen kon zonder dat mijn lichaam op hol sloeg.
Nu dus niet,, en dat maakt me nu onzeker. Is dit een terugval? Dus ik durf nu minder te doen. Ik 'wacht' totdat er weer rust terugkeert. Maar dat is misschien ook niet de goede strategie. Ik weet het gewoon niet meer.
Er zijn ook tijden geweest dat ik het dus negeerde, doorging,, maar toen trapte mijn lichaam helemaal op een gegeven moment op de rem.
Maar ik lees bij jou dus aardig veel vertrouwen? Jij ziet hartkloppingen niet direct als het einde van de wereld.?
Ik moet er wel bij zeggen, op dit moment is het zelfs met wakker worden. Mijn lichaam kent voor mijn gevoel nu geen rust.

Naja. weer genoeg gespuid voor vandaag haha. Excuus.
Maar ik hoop dat iemand het herkend. Tips heeft.

Ik herken je zeker hoor. Ook dat hartkloppingen er vanaf het wakker worden al zijn. Maar ik merk dat bij mij de zorgen om hartkloppingen al meer hartkloppingen opwekken.
Ik zie de hartkloppingen niet als einde van de wereld, wel als signaal om ergens wat meer rust te pakken of als signaal dat er -soms onbewust- toch iets waar ik me druk over maak.
Dus zien als iets helpends zeg maar.

Ze zijn ook pas bij mij gekomen na een bepaalde gebeurtenis, maar vanwege herkenbaarheid meld ik dat liever hier niet.

Tinkeltje33 dinsdag 19 december 2023 om 20:18

Ik heb geen last van hartkloppingen, maar andere fysieke klachten bij stress. Ik voel het vaak als eerste als mijn nek pijnlijk wordt. Soms duizelingen, trillend ooglid. Ik heb zelfs een tijd gehad dat ik heel veel speeksel produceerde. Ik begreep dat dat overbelasting was van een aantal gezichtszenuwen onder invloed van cortisol. Daarnaast kan ik nu heel slecht tegen suikerrijk en vet eten, dan krijg ik enorme buikklachten.

Ik heb mijn hele leven al last van depressieve episodes en als ik daar in terecht kwam, dan voelde dat altijd alsof dat nooit over ging. Ik ging dan heel erg nadenken over hoe het kwam en zoeken naar een oplossing. Inmiddels weet ik dat het weer over gaat. Ik heb geaccepteerd dat ik dat heb en het gaat weer over. Ik ben daarom ook niet meer zoekende naar verklaringen of oplossingen. Het is gewoon even zo. En dat geeft rust

Ik slik geen AD want daar reageer ik heel slecht op, maar wel andere medicatie om het piekeren wat in toom te houden. Ik ben aan het overwegen om meer structureel medicatie te slikken tegen overprikkeling. Ik ben in deze periode ook getest op ADHD, maar daar is niet echt iets uitgekomen.

Wat ik voor mezelf geleerd heb afgelopen periode is om zelf weer de touwtjes in handen te nemen wat betreft de zorg van mijn zoon. Ik had er een parttime baan naast om alles rondom hem te regelen. Alle afspraken proberen in te plannen en nu bepaal ik wanneer iets gebeurt. Dat heeft veel rust gegeven.

Koffieleut123 dinsdag 19 december 2023 om 21:13

Hartkloppingen heb ik wel gehad maar nu allang niet meer. Merkte wel toen ik een tijdje geleden een poging tot joggen deed en mijn hartslag omhoog ging dat ik daar een enorme stressreactie van kreeg en ook moest huilen. Dus ik doe dat nog maar even niet. Trillend ooglid en veel speeksel herken ik wel en heb ik nog regelmatig. Net als veel zweten. Ik ben aan het oefenen met bewust ademen hiervoor. Helpt soms wel en soms niet. Ik vind deze laatste week voor de vakantie wel puzzelen qua activiteiten en rust. Merk dat ik veel onrust heb en ook spanning en dus een hoge ademhaling. Ik vind dat vervelend. Morgen heb ik een feest van mijn werk en twijfel heel erg of ik moet gaan of niet. Ik kan allerlei dingen bedenken want het begint vrij vroeg en kan ook echt na een uurtje weer weggaan maar baal gewoon dat ik er zoveel over moet nadenken.

Roosje1234 woensdag 20 december 2023 om 11:05

Ik herken de lichamelijke stress symptomen ook wel, zoals hartkloppingen, zweten, duizelig worden, hyperventilatie. Dit is bij mij vaak wel een teken dat ik over mijn grens ben gegaan en dat ik de rust weer even moet terugvinden. Ik heb alleen wel heel erg dat ik te veel ga malen over de lichamelijke klachten die ik dan heb, zoals: 'ik leer het ook nooit', 'gaat dit ooit nog over', 'ik ben weer helemaal terug bij af'. Ik ben dan dus erg streng voor mezelf en dit helpt totaal niet mee. En maakt het alleen maar erger.. Totdat er weer een moment komt dat ik wat liever voor mezelf kan zijn en dan nemen de klachten vaak ook wat meer af. Maar dit duurt vaak echt wel een tijdje..
Ik heb gisteren met de psycholoog besloten dat ik ga starten met AD, omdat ik heel veel energie kwijtraak aan piekeren en hierdoor ook steeds erg lastig uit een terugval kom. Ik vind het wel erg spannend om te starten met AD, omdat het toch voor iedereen weer heel anders werkt en de bijwerkingen ook per persoon verschillen. Maargoed; ik kan het in ieder geval proberen en hopen dat ik meer energie ga overhouden doordat ik minder pieker.. Ik ga wel pas starten na de kerstvakantie denk ik.

Anemoon woensdag 20 december 2023 om 12:17

Onwijs bedankt voor al jullie reacties,, en de verhalen over jullie klachten. Heb ik veel aan.

Bij iedereen lees ik dus eigenlijk, stapje terug doen,, en niet stressen. Afgelopen twee dagen gaat dat gelukkig ook beter, en merk ik dat ik iets meer in rust kom.

Ergens weet ik het ook wel. Rustig afwachten tot de klachten iets minder worden, en daarna weer opbouwen. Ik wil alleen zo graag vooruit,, dat ik bij deze klachten hetzelfde denk als jij roosje1234. Ben ook redelijk streng voor mezelf. Vooral omdat ik er 1,5 jaar in zit,, , wil ik nu gewoon herstellen. Iets beter worden.
& wordt heel ongeduldig als er weer klachten op komen zetten, of als ik het gevoel heb dat ik achteruit ga.

Gelukkig als het beter gaat, zie ik het ook onwijs zonnig.

Even een korte persoonlijke reactie op jullie;

@Anaïs
Fijn inzicht. Dank! En herkenbaar. Ook wel dat het is af te leiden naar een gebeurtenis. Het is vaak niet zomaar.

Hopelijk kun je de gebeurtenis een plekje geven,, en je rustiger wordt.

@tinkeltje
Herkenbaar over de periodes. Fijn dat jij het kan accepteren.Geeft lijkt mij heel veel rust. & Fijn dat je een manier hebt gevonden om meer rust te krijgen.

@koffieleut
Ergens confronterend om te lezen, omdat je schrijft, nu al lang niet meer gehad. Ben bang dat ik weer een beetje bij het begin zit. Maaargoed,, daarover piekeren heeft geen zin. (;
Vervelend die onrust. Ben je ook naar het feest gegaan? Hoe ging het vandaag?

@Roosje1234
Ik reageerde al half op jou,, maar echt onwijs herkenbaar. Meer weet ik er niet over te zeggen haha. Ik herken het gewoon. Zit hier met een hartklopping op de bank, en denk, wanneer zal ik weer in rust zijn.

Maar kan het gelukkig wel redelijk naast me neerleggen.
Fijn dat je een knoop hebt doorgehakt wat betreft je medicatie. Ik ben benieuwd hoe het voor jou werkt.

Koffieleut123 woensdag 20 december 2023 om 12:35

Besloten dat ik niet naar het feest ga. Ik ben gewoon niet fit genoeg en ik ken mezelf, ik wil dan toch die dansvloer op en dat mag ik dan twee dagen bezuren. Liever morgen naar de kerstlunch

Anemoon woensdag 20 december 2023 om 12:39

Koffieleut123 schreef: ↑
20-12-2023 12:35
Besloten dat ik niet naar het feest ga. Ik ben gewoon niet fit genoeg en ik ken mezelf, ik wil dan toch die dansvloer op en dat mag ik dan twee dagen bezuren. Liever morgen naar de kerstlunch

Verstandig well

Roosje1234 woensdag 20 december 2023 om 18:28

Koffieleut123 schreef: ↑
20-12-2023 12:35
Besloten dat ik niet naar het feest ga. Ik ben gewoon niet fit genoeg en ik ken mezelf, ik wil dan toch die dansvloer op en dat mag ik dan twee dagen bezuren. Liever morgen naar de kerstlunch

Goed dat je de knoop hebt doorgehakt! Hopelijk geeft dat toch wat rust.

@Anemoon; ja soms vraag ik me wel af of dat wachten tot de klachten (bv hartkloppingen) over altijd zijn het beste is. Ik kan soms zelf best radicaal complete rust nemen, en dan neemt mijn vriend ook het huishouden even over en spreek ik ff niks meer af. Maar dan ben ik dus ook continue gefocust op hoe ik me voel, en dat maakt het misschien lastiger. Geen idee. Vind het altijd heel erg zoeken naar wat me het beste helpt; complete rust of juist afleiding. Maar ook dat verschilt weer per keer. Lekker lastig haha

Tinkeltje33 woensdag 20 december 2023 om 19:10

Ik ben er in deze periode dus achtergekomen dat ik verslaafd ben aan afleiding zoeken. Op wat voor manier dan ook. Waardoor ik dus nooit aandacht geef aan hoe ik me echt voel en hoe het echt met me is.

Op de momenten dat ik rust neem, gun ik mezelf die rustmomenten ook echt. Misschien is het een idee om naar andere vormen van ontspanning te zoeken, waarbij je minder piekert?

Ik vind de aanloop naar de feestdagen heel lastig nu. Het is enorm druk met allerlei activiteiten van de kinderen en dan ook nog kerst zelf. Ik denk steeds; ach het is maar een paar dagen. Maar dan ga ik de fout in. Ik vind het heel lastig om nu niks te doen.

Roosje1234 woensdag 20 december 2023 om 19:23

Tinkeltje33 schreef: ↑
20-12-2023 19:10
Ik ben er in deze periode dus achtergekomen dat ik verslaafd ben aan afleiding zoeken. Op wat voor manier dan ook. Waardoor ik dus nooit aandacht geef aan hoe ik me echt voel en hoe het echt met me is.

Op de momenten dat ik rust neem, gun ik mezelf die rustmomenten ook echt. Misschien is het een idee om naar andere vormen van ontspanning te zoeken, waarbij je minder piekert?

Ik vind de aanloop naar de feestdagen heel lastig nu. Het is enorm druk met allerlei activiteiten van de kinderen en dan ook nog kerst zelf. Ik denk steeds; ach het is maar een paar dagen. Maar dan ga ik de fout in. Ik vind het heel lastig om nu niks te doen.

Oh zo herkenbaar! Dat verslaafd zijn aan zoeken naar afleiding. Vóór mijn burn-out deed ik echt nooit helemaal niks. Op elk moment moest er wel iets van een prikkel zijn en alle gaten vulde ik op met even m’n telefoon checken. Ook nu vind ik het nog ontzettend lastig om m’n telefoon niet te pakken als ik even niks doe of als ik bv een momentje heb dat ik ergens op moet wachten. En ja dan voel ik dus idd niks omdat ik afleiding heb.

En ja lastig deze kerstperiode.. ik ben ook stiekem wel blij als december straks weer voorbij is eerlijk gezegd.

Ik heb trouwens nu ook heel vaak dat ik juist bijna niks voel, meestal is dat na een periode dat ik overprikkeld ben geweest en veel rust heb gehad. Weinig emotie nu, vlak, lusteloos. Ook wel gek om te ervaren.
Herkent iemand dit ook?

roosje1234 wijzigde dit bericht op 20-12-2023 19:29

3.95% gewijzigd

Koffieleut123 woensdag 20 december 2023 om 19:24

Ik herken helemaal wat je zegt en heb ook echt moeite moeten doen om helemaal te ontspannen. En nog moet ik daarvoor “werken”. Ik ben bijv gaan tekenen, heb een spijkermat gekocht, yoga-achtige dingetjes etc. Soms helpt iets en soms niet. En inderdaad, als je kinderen en/of huisdieren hebt kun je niet altijd niks doen. Dus probeer ik dan voldoende op te laden voor bijv een ouderavond of iets anders wat echt moest. En daarna genoeg ruimte om af te schakelen. Het liefst wil ik dat de hond elke dag een langere ronde krijgt van een half uur minimaal, meestal doet mijn man dat. Voel me dan wel rot dat het me niet altijd lukt om “mijn” dagen om zo lang te gaan.

Roosje1234 zondag 24 december 2023 om 10:58

Hoe gaat het met iedereen? Ik hoop dat jullie allemaal een fijne kerst gaan hebben

Ik zou vandaag eigenlijk kerst gaan vieren bij mijn ouders en dan 1 tot 2 uurtjes langsgaan wanneer de hele familie aanwezig zou zijn. Maar ik merkte vanochtend al weerstand in mijn lijf en zag echt enorm op tegen de drukte, en mijn verhaal ‘moeten’ vertellen tegen iedereen die het gaat vragen. Dus ik heb maar besloten om vóórdat de hele familie komt, even een uurtje langs te gaan bij mijn ouders. Merk dat ik er wel verdrietig van wordt dat ik (vooraf al) zo bang wordt van drukte, maargoed ik heb ook al een paar keer ervaren dat het mis ging als ik net iets te lang op een drukke plek bleef hangen. Dus dit is maar even de beste optie. Mijn menstruatie komt er trouwens volgens mij ook aan, dus ik ben al sneller emotioneel nu

Koffieleut123 zondag 24 december 2023 om 13:51

Klinkt goed Roosje1234 om de drukte even te mijden. Ik herken de “angst voor drukte” wel en hoop voor mezelf wel dat ik door positieve ervaringen minder angstig word daarvoor. Ik ben van mezelf best sociaal en outgoing en mis dat enerzijds ook nu. Fijn dat je toch even bij de ouders kunt langsgaan. Ik ga zo toch nog even wat boodschapjes proberen te doen na drie dagen ziek zijn. Ben het beu thuis. Maar als het me te hectisch is ga ik rechtsomkeert. Het zijn geen moetjes gelukkig. Sowieso hoop ik wel dat ik überhaupt slimmer leer omgaan met rust/onrust en mezelf druk maken want zit vooral in mezelf.

Actieve topics