Burn-out / overspannen; wie praat er mee?

Weer veilig terug gekeerd op veilige bodem haha. Dankjewel voor jullie berichtjes, doet me erg goed, het gevoel er niet alleen voor te staan.

Goed het gesprek dus waar ik zo tegenop zag... mevrouw kwam in eerste instantie nogal nors over, na een tijdje praten liet ze haar menselijke kant zien. Ze vroeg wat er mankeerde en of ik wist wat er voor gezorgd heeft waar ik nu ben.

Nou ... toen kwam het... ik moest huilen en ik kon bijna niet meer stoppen. Stotterend en in eerlijkheid mijn verhaal verteld. Mevrouw liet haar menselijke kant zien en zei: Ik mag me nutteloos voelen en moeten moet ik uit mijn leven schrappen, het enige wat moet is leuke en ontspannende dingen doen en veel rusten . De komende vier weken moet ik sowieso thuis blijven en de praktijk ondersteuner vind ze een goed idee. Die zou mij ook verder kunnen helpen. Al met al toch een fijn gevoel aan over gehouden, al zit momenteel het emmertje nog wel even vol, dus ook deze “ oude taart” gaat zo weer even een tukje doen.

Eens nadenken hoe ik Balans ga vinden, ritme, en ook dingen verzinnen waar ik ontspanning uit kan halen. Netflix is leuk maar verder is het ook maar ontsnappen aan de werkelijkheid, dikmakend en tijdverspilling. Hetzelfde als social media, daar moet ik ook van afkicken, ik zit er vaak op puur uit verveling en ik ervaar het zelfde als jullie, al die gemaakte leuke plaatjes, onzin en berichtjes waar je verdrietig van word, het gevoel hebben dat je zoveel mist omdat anderen het wel doen, ik voel me er niet beter door. Dus dat is ook iets waar ik de komende tijd wat meer afstand van wil doen.

Ik vind het erg knap dat jullie van 1 salaris kunnen rondkomen, nog knapper vind ik het hoe jullie en jullie partners hier mee om gaan en er “vrede” mee hebben. Ik zou dit van mezelf nooit toestaan, maar nood breekt wetten natuurlijk dat begrijp ik ook.

Fijn dat het goed ging ad-astra. Geeft voorlopig weer wat rust.
Ik heb niet zoveel keus als op 1 salaris nu. Ik krijg geen geld als ik niet werk. En werken is nu geen optie.
Net even een flinke huilbui gehad hopelijk klaart de lucht hier weer wat op nu.

Ik heb mijn dag niet twinkel en dan ben ik zo moedeloos van alles...
Zie het gewoon effe niet meer zitten.

Goedemorgen!

Lieve Mip toch Hoop dat je vannacht lekker hebt geslapen en vandaag weer wat beter voelt. Kan het zijn dat alle spanning van het midweekje weg er nu uit komt?
Volgende week voor jou ook weer het normale ritme en ik denk dat het je goed gaat doen ook al zie je er tegen op. Gisteren toen ik even weer alleen thuis was vond ik de stilte zo heerlijk, heb even op de bank gelegen met de ogen dicht, wat een rust. Ook al gaven de kinderen niet veel prikkels het vraagt ongemerkt toch wel wat van me.

En misschien kun je dat ook een beetje ritme creëren. Als je vroeger op moet staan tussen de middag wat even lekker slapen. Mij is afgeraden om te slapen zowel door ggz ondersteuner als bedrijfsarts. Een klein tukje op de bank of de stoel mag maar niet in bed . Maar jij slaapt s'nachts goed dus misschien is dat wel anders. Ik slaap redelijk tot goed. Maar ik gedij het best op een ritme nu die er min of meer iedere dag hetzelfde eruit ziet en af en toe gaan we dan weer een stapje verder.


IK ben nu wel moe, komt door de warmte, kan er dit keer niet zo goed tegen en de menstruatie staat voor de deur dus het is wel te verklaren .


Ik had de boodschappen voor 9.15 uur al binnen, vond het niet slecht van mezelf haha. Vanmiddag naar de GGZ ondersteuner. En tussendoor maar kalmpjes aan. Mijn oudste wil gitaar leren spelen en de gitaar komt vandaag dus rust..... haha. Volgende week begint het studentenleven voor hem ook weer. Dan is er weer echt rust in huis.

Ohja Mip maar heb je met een flexcontract geen recht op een inkomen. Ik dacht altijd dat bij ziekte je van het gemiddelde inkomen van een aantal maanden daarover wel ziektegeld kreeg.


En Fudge fijn dat je 4 weken rust hebt, komt allemaal goed meid!

En nog iets… ik vind een kop koffie in de ochtend weer lekker! Zo blij mee haha. Ik genoot altijd van een bakkie in de ochtend en de laatste maanden geen enkele behoefte maar sinds 3 dagen had ik ineens weer zin in koffie.

Ja ik denk idd dat het de rekening van de vakantie is. Heb gelukkig wel aardig geslapen vannacht.
Kom net bij de psycholoog vandaan en die zegt dat ik echt even helemaal aan mezelf moet denken. Maar ik vind dat zo moeilijk, heb het gevoel dat ik al enorm egoïstisch ben naar mijn gezin.
Voorlopig alleen positieve dingen en geen dingen die spanning geven.

Die warmte mag van mij heel snel verdwijnen. Heb er ook veel moeite mee.

De rest van de dag rustig aan en vanavond bij mijn ouders BBQ

Mippert, heel herkenbaar dat gevoel richting je gezin, vooral nu het vakantie is, Daarom denk ik ook dat als straks het gewone leven weer begint jij daar ook baat bij hebt, dan heb je minder het gevoel dat het allemaal gezellig moet zijn, dan leven zij ook weer meer hun eigen leven.

@twinkel, je zegt het helemaal goed, gelijk weer naar oplossingen zoeken. Grappig wel dat we elkaar zulke goede adviezen kunnen geven maar als het op ons zelf aan komt word het toch een stukje lastiger Ik begrijp heel goed dat je bang bent dat je het proces verstoord door naar Nederland te gaan. Je tilt er zwaar aan om die hele reis te maken en jezelf misschien anders voor te moeten doen dan dat je je voelt. Heel begrijpelijk hoor. Het is ook geen kleine stap natuurlijk maar ik denk dat je er goed aan doet, juist omdat je zoveel rekening met jezelf probeert te houden al die tijd, continu aan het focussen bent op rust en regelmaat, wat heel goed is maar lichaam en geest hebben soms ook prikkels nodig om goed te kunnen functioneren door vooruit te gaan, probeer het als een uitdagend avontuur te zien inplaats van een zware beproeving. En als je weer veilig terug thuis bent mag je jezelf helemaal afsluiten van alles en iedereen, de rust nemen die je verdient, huilen als het zo zwaar is geweest, maar vooral jezelf belonen zoals jij dat wilt. Je bent veel sterker dan dat je denkt.

Even wat leuks: ik hou van jouw muziek smaak! Happy hardcore etc, hier gaat het van het enne genre naar het totaal tegenovergestelde .Lekker springen door het huis herken ik mezelf wel in als ik een energie piek heb. Heerlijk dansen terwijl niemand kijkt en je vooral heel veel lol met jezelf mag hebben. Het is wel echt mood afhankelijk wat ik luister, mijn voorkeur ligt bij de (trash/death) metal, rock, grunge, maar ik zet ook geregeld de radio gewoon aan en loop ik mee te lallen .

Ik vind het erg lastig om “niets” te doen” je er aan over geven, dat het niks op levert. Ik ga me vaak juist ellendiger voelen door doelloos voor me uit te staren, dan dat ik gewoon een beetje aan blijf rommelen. Wat ik wel een dingetje vind in leuke ontspannende dingen doen is te verzinnen wat en me er toe zetten, waar ik nu juist in alle gemak aan zou kunnen werken. De meeste mensen zijn gewoon aan het werk en savonds moe, daarbij heb ik veel mensen in mijn omgeving, die ja...lullig om te zeggen en echt niet slecht bedoeld want ik geef wel om ze, niet zo motiverend zijn en eerder mijn energie weg slurpen, die zichzelf verrijken met negatieviteit terwijl ik juist positieve dingen wil doen en wil genieten.

Ik ga niet zo snel weg in mijn eentje, een vriendin heeft me bijvoorbeeld uitgenodigd om naar den haag te komen, de reis houd me tegen. Ik zou zo graag naar de paarse heide willen en daar mijn fotografie cursus willen oppakken die ik al een jaar stil heb laten leggen, maar alleen de reis er naar toe al houd me ook weer tegen, in de avond een lekker honden strandje opzoeken, mijn honden zijn niet altijd even makkelijk met andere honden, eigenlijk vind ik het zelf veel spannender door vervelende situaties in het verleden, dus ga ik maar naar de plekken die voor mij bekend en veilig zijn. Soms zie je mensen alleen naar een bioscoop gaan ofzo, wat een vrijheid moeten die mensen ervaren ik kan er alleen maar respect voor hebben.

Dit is echt iets wat ik graag zou willen veranderen aan mezelf, in mijn hart ben ik een avonturier maar mijn geest houd me tegen.

@Mippert toch...wat rot voor je dat je je gisteren zo ellendig hebt gevoeld, hopelijk heeft het emmertje legen ook weer een stukje rust gebracht. Fijn dat je goed geslapen hebt. Ik snap dat je je egoïstisch voelt, ik denk dat wij dat allemaal heel goed snappen. Maar dat ben je echt niet!!! Je kan pas goed voor de mensen om je heen zorgen als jij goed voor jezelf zorgt, als jij je beter gaat voelen, en daardoor misschien wat meer gaat stralen, heeft dat invloed op je omgeving en uiteindelijk weer effect op jezelf. Ik denk dat jij een typetje bent die altijd alles heeft gedaan voor iedereen om haar heen, nu is het tijd dat je alles doet voor jezelf, jij staat op 1. Het komt goed veel plezier vanavond bij de BBQ

@TakeaBreak
Wat goed van je dat je al zo vroeg uit de veren was. Geeft weer een een voldaan gevoel als je je boodschappen al zo lekker vroeg binnen hebt, ben je zelf ook muzikaal aangelegd?

Ik lees dat iedereen, waaronder ik het vooral lastig vind om invulling aan de tijd te geven, om jezelf over te geven aan de rust en positieve momenten. Misschien kunnen we elkaar hier bij helpen.

-Wat zijn jouw geluks momentjes op een dag? En welke gedachtes aan bezigheden geven jou energie?

-Wat zou je graag willen doen? Mogen kleine dingen zijn, hobby’s, uitjes etc.

-wat is de oorzaak dat we dit niet doen?

-Hoe denk je dat we dat patroon kunnen veranderen?

@twinkel: je hebt niks gemist, ik denk dat Take-a-break Astra bedoelt in plaats van mij haha!

Inmiddels heb ik het ook wel weer gehad met de warmte, ben blij als het weer tegen de 25 graden wordt over een paar daagjes..

Ah dank allemaal voor jullie lieve reacties

Ik vind het erg moeilijk om te bedenken wat ik zou kunnen doen wat me energie geeft. Vind eigenlijk niks leuk momenteel. Ik verslond vroeger gerust een boek per dag nu liggen er al maanden 3 nieuwe te wachten.
Misschien toch iets van kleuren, puzzelen of diamant painting. Moet ik nog effe laten bezinken.
Ik vind gewoon vuiltjes trekken in de tuin ook altijd heerlijk alleen wil ik dan gelijk veel te veel doen.

Ben benieuwd hoe het ritme van volgende week gaat bevallen. Denk als het eenmaal weer loopt dat het meer rust geeft.

Fijn dat je weer van koffie geniet take-a-break!

@Astra: ik wil op dit moment een hele hoop dingen doen maar deze lukken helaas op dit moment nog niet. Ik zou bijvoorbeeld heel graag weer eens naar een café gaan of een dagje naar het strand met dit weer maar ik weet dat ik dit lichamelijk en geestelijk nog niet trek. Het gaat allemaal met babystapjes nog maar ik ben allang blij dat ik in ieder geval alweer naar een terras durf (waar ik een paar maanden geleden nog niet aan moest denken). Voor mij doet het heel veel deugd om te wandelen en hier haal ik dan ook mijn dagelijkse geluksmomentje uit, verder doe ik heel weinig eigenlijk..

@twinkel: ja het terras is gelukt! Wel veel spanning vooraf gehad, blijft nog onwennig allemaal maar ben er zonder paniekaanval vanaf gekomen!
Is er bij jou geen mogelijkheid om in de tuin of buiten te zitten? Dat je zo misschien een beetje van het gevoel van een kluizenaar te zijn afkomt? Lijkt me heel vervelend om alleen maar binnen te zitten..

Ja sorry haha ik haalde Fudge en Astra door elkaar! Dat gebeurd nu he hoort er allemaal bij Normaal ook wel hoor, ben niet zo goed in namen.

Maar een vraagje, als jullie vermoeidheid hebben waar verneem je dat dan, lichamelijk of anders? Ik ben echt moe achter de ogen, mijn zus zegt ook dat ik de laatste week a 2 weken er vermoeider uit ben gaan zien. IK doe ook meer misschien is dat het, dat het toch teveel is.
Ik verneem ook steeds minder spanning in mijn lijf, misschien dat ik daarom meer vermoeidheid voel. Lichamelijke klachten worden steeds minder. Ben het vergeten te vragen aan de GGZ ondersteuner. Heb het vergeten te zeggen dat ik me moe voel.

Voor de 2e keer overspannen in korte tijd.
Eerste keer was herstel redelijk snel gelukkig.
Nu deze keer echt heel diep weggezakt.
Lusteloos op de bank een boodschap doen is nog te lastig.
Niet slapen kunnen en echt nergens intresse voor.
Emotioneel en totaal geen behoefte aan contact met wie dan ook.
Echt lastig en hopelijk gaat het snel beter.Eerste keer met rust en steun van vriend snel uitgekomen.
Juist deze vriend heeft mijn 2e ontspannenheid veroorzaakt.Hij heeft zelf een burnout en na pauze inlassen van elkaar daten begon hij 6 weken alles weer aantewakkeren.Na 6 weken is er nog geen date geweest hij haalt aan stoot af zwaar vermoeiend .Vooral omdat hij weet dat ik hier heel slecht tegen kan.Na dit aangegeven te hebben bij hem was de reactie dat hij daar niet goed wist wat hij er van moest denken.Waar hij vorige keer zo lief en begripvol was is het nu tegenovergestelde.Hoe gek ik ook op hem ben voel ik echt waardeloos en heb besloten dat het beter is te breken.Vlak daarna in overspannenheid gezakt omdat hij ook gewoon na zijn laatste berichtje me voor het eerst in maanden gewoon totaal negeert. Doordat ik bij mezelf heb besloten er beter een eind aan te maken dit gaat niet goed voor beide is de overspannenheid echt stuk erger geworden en mijn vriendje waarmee ik alles kon bespreken omdat hij me vanwege burnout begrijpt heb ik niet meer om er over te praten