Psyche
alle pijlers
Depressie struggels
zaterdag 30 december 2017 om 12:06
Hoi
Zit al een tijdje niet lekker in mijn vel.
En vervolgens is nu dus beetje overgeslagen in een depressie.
Het lukt gewoon niet om wat anders te doen dan slapen en beetje netflix kijken.
Wil graag anders maar het lukt me gewoon niet.
Heb gewoon totaal geen engergie om wat dan ook te doen.
En ben ook om de haver klap ziek....
Stronggirl
Zit al een tijdje niet lekker in mijn vel.
En vervolgens is nu dus beetje overgeslagen in een depressie.
Het lukt gewoon niet om wat anders te doen dan slapen en beetje netflix kijken.
Wil graag anders maar het lukt me gewoon niet.
Heb gewoon totaal geen engergie om wat dan ook te doen.
En ben ook om de haver klap ziek....
Stronggirl
zaterdag 30 december 2017 om 12:19
Foodb
Ik niet zo goed wat ik met mezelf aan moet!! Heb heel weinig engergie om iets te doen.
En vroeg mezelf gewoon af hoe andere dat doen.
Mijn moeder is 3 jaar geleden overleden. Dus me moeder bellen zal moeilijk gaan merk ook wel dat niet zo graag andere bel als ik mezelf niet goed voel.
Ben heel erg op mezelf en vind contackt maken heel lastig.
Groetjes stronggirl
Ik niet zo goed wat ik met mezelf aan moet!! Heb heel weinig engergie om iets te doen.
En vroeg mezelf gewoon af hoe andere dat doen.
Mijn moeder is 3 jaar geleden overleden. Dus me moeder bellen zal moeilijk gaan merk ook wel dat niet zo graag andere bel als ik mezelf niet goed voel.
Ben heel erg op mezelf en vind contackt maken heel lastig.
Groetjes stronggirl
zaterdag 30 december 2017 om 12:24
Keuzes maken. Iedere dag 1, maximaal 2 dingen doen. Boodschappen doen, en dan voor twee dagen. Boodschappendag iets makkelijks, dag erna kook je uitgebreider (en dan bij voorkeur voor 2 dagen, heb je de dag erna ook meteen wat te eten). Dag daarop doe je een klusje in huis en warm je het eten van de dag ervoor op.
En iedere dag proberen om naar buiten te gaan. Ga desnoods Pokémon vangen of postcrossing doen.
En iedere dag proberen om naar buiten te gaan. Ga desnoods Pokémon vangen of postcrossing doen.
zaterdag 30 december 2017 om 12:24
Ga naar de huisarts.
Als je veel ziek bent geweest en geen fut heb ben je niet metreen depressief. Maar dat kan je dan met hem/haar bespreken. Misschien moet je gewoon aansterken of je bloed laten nakijken.
Maar als het depressieis, kan je bij de praktijkondersteunder terecht om een dagschema te maken en van je af te praten. Die kan direct overleggen met de HA mocht dat nodig zijn mbt medicatie of andere zorg.
Valt onder ketenzorg en kost niet meteen je eigen risico. Heb je dan nog aanvullende hulp nodig krijg je vanzelf een verwijzing.
Als je veel ziek bent geweest en geen fut heb ben je niet metreen depressief. Maar dat kan je dan met hem/haar bespreken. Misschien moet je gewoon aansterken of je bloed laten nakijken.
Maar als het depressieis, kan je bij de praktijkondersteunder terecht om een dagschema te maken en van je af te praten. Die kan direct overleggen met de HA mocht dat nodig zijn mbt medicatie of andere zorg.
Valt onder ketenzorg en kost niet meteen je eigen risico. Heb je dan nog aanvullende hulp nodig krijg je vanzelf een verwijzing.
anoniem_194147 wijzigde dit bericht op 30-12-2017 12:26
23.28% gewijzigd
zaterdag 30 december 2017 om 12:27
Bespreek dat met je therapeut. Wat wil je van ons precies. Het is niet alsof puf doorgeefbaar is.Stronggirl1987 schreef: ↑30-12-2017 12:25De week voor kerst heb afspraak gehad bij de huisarts plus ik loop ook bij een terapeut!!!
Dus is niet zo dat er geen hulp is !!
Alleen de puf om iets te doen ontbreekt gewoon!
zaterdag 30 december 2017 om 12:32
Ik zou dan eerder mijn vitamine d laten prikken en bij een tekort ampullen vragen bij de HA. Die drogist dosis heb je niks aan als vitamine d een probleem zou zijn.blueeyes*3 schreef: ↑30-12-2017 12:30En die puf komt niet vanzelf. Koop een potje vitamine D bij de drogist. Zorg dat je gezond eet: iedere dag groente en iedere dag fruit. Ga naar buiten. Download Pokémon Go en ga dat spelen (moet je voor naar buiten en wandelen).
TO, heb je bloed laten nakijken/prikken op tekorten enz?
zaterdag 30 december 2017 om 12:36
Ik snap dat het heel moeilijk is. Ik kamp ook met een depressie en vind dingen doen heel zwaar. Het rotte is wel dat het het enige is dat helpt. Ken je het concept 'tegengesteld handelen'? Komt erop neer dat wat je behoeften vanuit de depressie (liggen, rust, stilte) de depressie juist verergert, dus het belangrijk is om uit die spiraal te komen en precies dat te gaan doen dat daar tegengesteld aan is. Sporten, dagritme, niet teveel slapen, gezond eten... Is echt heel belangrijk om te doen. 'Geen puf' snap en herken ik, maar het is simpelweg niet zo dat je niet je bed uit kunt. Je bent moe, kapot, maar niet gehandicapt. Ook als je opgenomen zou zijn voor een depressie zou sport een belangrijke therapie zijn die je simpelweg moet volgen.
De eerste stappen zijn het zwaarst, daarna wordt het echt makkelijker. Maar je moet wel iets anders gaan doen en ondernemen. Ik neem trouwens aan dat je behandelaren dit ook met je bespreken?
De eerste stappen zijn het zwaarst, daarna wordt het echt makkelijker. Maar je moet wel iets anders gaan doen en ondernemen. Ik neem trouwens aan dat je behandelaren dit ook met je bespreken?
zaterdag 30 december 2017 om 13:02
Sterker nog, als je opgenomen zou zijn, zou je iedere dag gewoon op moeten staan, gewoon corvee moeten doen en aan therapieën moeten deelnemen (sporten, praten, knutselen...).Koffiehagedis schreef: ↑30-12-2017 12:36Ik snap dat het heel moeilijk is. Ik kamp ook met een depressie en vind dingen doen heel zwaar. Het rotte is wel dat het het enige is dat helpt. Ken je het concept 'tegengesteld handelen'? Komt erop neer dat wat je behoeften vanuit de depressie (liggen, rust, stilte) de depressie juist verergert, dus het belangrijk is om uit die spiraal te komen en precies dat te gaan doen dat daar tegengesteld aan is. Sporten, dagritme, niet teveel slapen, gezond eten... Is echt heel belangrijk om te doen. 'Geen puf' snap en herken ik, maar het is simpelweg niet zo dat je niet je bed uit kunt. Je bent moe, kapot, maar niet gehandicapt. Ook als je opgenomen zou zijn voor een depressie zou sport een belangrijke therapie zijn die je simpelweg moet volgen.
De eerste stappen zijn het zwaarst, daarna wordt het echt makkelijker. Maar je moet wel iets anders gaan doen en ondernemen. Ik neem trouwens aan dat je behandelaren dit ook met je bespreken?
Dus ga naar buiten, koop wat fruit en groente, ga weer naar huis en doe daar een klein huishoudelijk klusje.
zaterdag 30 december 2017 om 13:06
Misschien moet je niet meteen conclussies trekken.
Misschien kan netjes een vraag stellen.
Want dan had je geweten dat ik door de huisarts is vastgesteld.
Dat ik ook bloed heb geprikt en dat ik ook wekelijks afspraak bij mijn terapeut.
En dat ook weet dat ik weinig engergie heb en dat de reis na therapie heel veel ergergie kost.
Verder als mijn zou kennen zou weten dat ik eerst 6 verschillende vrijwilligersbaantjes. En dat ik echt wel wil maar zelf niet lukt.
Misschien kan netjes een vraag stellen.
Want dan had je geweten dat ik door de huisarts is vastgesteld.
Dat ik ook bloed heb geprikt en dat ik ook wekelijks afspraak bij mijn terapeut.
En dat ook weet dat ik weinig engergie heb en dat de reis na therapie heel veel ergergie kost.
Verder als mijn zou kennen zou weten dat ik eerst 6 verschillende vrijwilligersbaantjes. En dat ik echt wel wil maar zelf niet lukt.
zaterdag 30 december 2017 om 13:16
Heel herkenbaar TO, ik heb hetzelfde probleem als jij. Toch zijn rust, reinheid en regelmaat de sleutel naar je beter gaan voelen. Wat ik doe is iedere dag op dezelfde tijd naar bed en op dezelfde tijd opstaan ( regelmaat) . Ik heb een hondje en ik moet dus een paar keer per dag naar buiten, Ik dwing mezelf iedere dag na het opstaan te douchen en aan te kleden, ook al heb ik geen zin en ben ik hondsmoe ( reinheid) . Netflix is op zich handig, vooral een serie. Na een aflevering doe ik iets actiefs en dat kan van alles zijn van een boodschap doen tot vaatwasser uit pakken of met de hond naar buiten, daarna mag ik weer een aflevering kijken( rust) . Dan weer iets actiefs, dan weer Netlix, etc. Ik geloofde eerst niet dat het zou werken of dat ik dat zou kunnen, maar het lukt en die succeservaring is een boost voor je zelfvertrouwen. Jij kunt het ook, zoals zovelen met ons, echt!
zaterdag 30 december 2017 om 13:21
zaterdag 30 december 2017 om 13:26
Janejane
Ik nu gewoon best lastig....
Ik ben tijdje wakker maar voel echt zo bagger maar goed. Ik met mezelf nu de deal ik mag van mezelf tot 14:30 im bed liggen en daarna moet ik wat gaan doen. Ja ik vindt netflix een fijn dagelijks iets. En geeft mijn iets te doen.
Wel fijn dat je begrip heb inplaats van mijn veroordeeld.
Thanks
Ik nu gewoon best lastig....
Ik ben tijdje wakker maar voel echt zo bagger maar goed. Ik met mezelf nu de deal ik mag van mezelf tot 14:30 im bed liggen en daarna moet ik wat gaan doen. Ja ik vindt netflix een fijn dagelijks iets. En geeft mijn iets te doen.
Wel fijn dat je begrip heb inplaats van mijn veroordeeld.
Thanks
zaterdag 30 december 2017 om 13:29
Tja, misschien had jij zelf even wat meer info kunnen geven in je OP.Stronggirl1987 schreef: ↑30-12-2017 13:06Misschien moet je niet meteen conclussies trekken.
Misschien kan netjes een vraag stellen.
En misschien was het ook wel handig geweest om aan te geven wat je precies wilt met dit topic.
Dan voorkomt dat mensen conclusies gaan trekken en dat jij dan zo geprikkeld moet reageren.
Verder eens met de tips die gegeven worden: ga eruit, wees toch actief (al dan niet met tegenzin), sport en zorg voor een goeie afwisseling van inspanning en ontspanning.
Verder lijkt het me dat je huisarts en therapeut je daarbij prima kunnen ondersteunen.
zaterdag 30 december 2017 om 13:33
Realiseer je wel dat netflix je passief maakt. Je hoeft niks te doen, alleen maar te 'consumeren'.Stronggirl1987 schreef: ↑30-12-2017 13:26Ja ik vindt netflix een fijn dagelijks iets. En geeft mijn iets te doen.
Dat is prettig voor een beetje ontspanning, maar maakt je geest lui en leeg. Over het algemeen geeft dat je geen beter gevoel.
Beter doe je iets waar je jezelf mee het werk zet: doe iets, maak iets, beweeg!
zaterdag 30 december 2017 om 13:41
Tot half 3 in bed blijven is ook niet bepaald bevorderlijk voor je puf trouwens.
Zorg dat je voldoende daglicht/buitenlucht krijgt, om half 5 wordt het alweer donker.
zaterdag 30 december 2017 om 13:44
Veroordeling heb je niks aan en gaat je niet verder helpen.
Het is niet makkelijk en op een slechte dag sta ik te huilen onder de douche omdat ik bij God niet weet hoe ik de dag moet doorkomen. Op die dagen houd ik de activiteiten laagdrempelig. Toegeven aan je vermoeidheid is verleidelijk, maar kun je beter niet doen. Wat ik dan wel doe is bijvoorbeeld een kleiner rondje met de hond, of het uitpakken van de vaatwasser verdelen over 2 sessies.
Als ik echt dingen MOET, zoals naar therapie, of naar een andere afspraak, dan helpt het door de dag in mijn hoofd in stukjes te verdelen. Aan het eind van de dag verbaast het me dan wat ik allemaal kon. Bedenk ik van te voren wat ik allemaal moet doen, dan ben ik al uitgeput voordat ik ben begonnen. Snap je wat ik bedoel? Door de dag in stukjes te verdelen, wordt het behapbaar en lukt het beter.
Probeer je te focussen op wat WEL lukt, i.p.v. op wat NIET lukt!
Je bent niet verloren, al voelt dat soms zo.
Sterkte!
Het is niet makkelijk en op een slechte dag sta ik te huilen onder de douche omdat ik bij God niet weet hoe ik de dag moet doorkomen. Op die dagen houd ik de activiteiten laagdrempelig. Toegeven aan je vermoeidheid is verleidelijk, maar kun je beter niet doen. Wat ik dan wel doe is bijvoorbeeld een kleiner rondje met de hond, of het uitpakken van de vaatwasser verdelen over 2 sessies.
Als ik echt dingen MOET, zoals naar therapie, of naar een andere afspraak, dan helpt het door de dag in mijn hoofd in stukjes te verdelen. Aan het eind van de dag verbaast het me dan wat ik allemaal kon. Bedenk ik van te voren wat ik allemaal moet doen, dan ben ik al uitgeput voordat ik ben begonnen. Snap je wat ik bedoel? Door de dag in stukjes te verdelen, wordt het behapbaar en lukt het beter.
Probeer je te focussen op wat WEL lukt, i.p.v. op wat NIET lukt!
Je bent niet verloren, al voelt dat soms zo.
Sterkte!
