Psyche
alle pijlers
Elkaar motiveren; gezond leven en dagritme creeëren
vrijdag 15 januari 2016 om 15:06
Hoi allemaal,
Ik twijfelde over de pijler, toch maar Psyche gedaan, maar had ook gezondheid kunnen zijn
Het gaat bij mij al een tijdje niet zo lekker, ik zit in een soort burn-out en heb daarbij veel vage fysieke klachten etc.
Extreme vermoeidheid, pijn en spanning, waardoor ik niet lekker in mijn vel zit
Deze week is een stukje hulpverlening gestart wat ontzettend fijn is.
Waar ik echter tegen aanloop is dat ik momenteel in de ziektewet zit en hele dagen thuis ben.
Er komt echter niets uit mijn handen, mijn dag-nachtritme is verstoord, ik eet niet goed, ik beweeg amper.
Ik ben dit enorm zat en wil dit graag anders doen. Ik "weet" daarbij wat goed voor mij is, mbt slapen, eten, bewegen, dingen ondernemen, alleen het komt er steeds niet van. Noem het gebrek aan discipline, luiheid, of teveel vastzitten in het "denken" ipv doen! Het maakt ook niet uit, ik wil het graag anders.
Ik ben op zoek naar mensen die in hetzelfde schuitje zitten, die wellicht door ziekte, een burn-out, depressie, werkloosheid ed ook thuis zitten en tegen dezelfde problemen aan lopen. Die graag willen, maar net als mij vastlopen in het doen.
We kunnen elkaar hier motiveren, stimuleren en desnoods elkaar een schop onder de kont geven!
Dus wie wil er samen met mij aan de slag?
Ik twijfelde over de pijler, toch maar Psyche gedaan, maar had ook gezondheid kunnen zijn
Het gaat bij mij al een tijdje niet zo lekker, ik zit in een soort burn-out en heb daarbij veel vage fysieke klachten etc.
Extreme vermoeidheid, pijn en spanning, waardoor ik niet lekker in mijn vel zit
Deze week is een stukje hulpverlening gestart wat ontzettend fijn is.
Waar ik echter tegen aanloop is dat ik momenteel in de ziektewet zit en hele dagen thuis ben.
Er komt echter niets uit mijn handen, mijn dag-nachtritme is verstoord, ik eet niet goed, ik beweeg amper.
Ik ben dit enorm zat en wil dit graag anders doen. Ik "weet" daarbij wat goed voor mij is, mbt slapen, eten, bewegen, dingen ondernemen, alleen het komt er steeds niet van. Noem het gebrek aan discipline, luiheid, of teveel vastzitten in het "denken" ipv doen! Het maakt ook niet uit, ik wil het graag anders.
Ik ben op zoek naar mensen die in hetzelfde schuitje zitten, die wellicht door ziekte, een burn-out, depressie, werkloosheid ed ook thuis zitten en tegen dezelfde problemen aan lopen. Die graag willen, maar net als mij vastlopen in het doen.
We kunnen elkaar hier motiveren, stimuleren en desnoods elkaar een schop onder de kont geven!
Dus wie wil er samen met mij aan de slag?
Choose love in everything you do! ♥
zaterdag 16 januari 2016 om 12:12
Cordial, is het je vandaag gelukt om rond 11 uur een wandeling te maken?
Vandaag mag ik van mezelf een lui dagje hebben. Ik hoop straks nog wel wat wasjes te draaien, en boodschappen te doen als het hagelen is gestopt.
Helaas wonen jullie niet in mijn buurt, schoenmaat en cordial. Hier regio Den Haag.
Morfientje, goed om je te focussen nu op beweging en voeding enzo, dat ritme komt vanzelf wel Zelf probeer ik wel hard aan het ritme te werken, omdat ik binnenkort weer langzaam wil beginnen met werken. Dan is een ritme wel gewenst.
Vandaag mag ik van mezelf een lui dagje hebben. Ik hoop straks nog wel wat wasjes te draaien, en boodschappen te doen als het hagelen is gestopt.
Helaas wonen jullie niet in mijn buurt, schoenmaat en cordial. Hier regio Den Haag.
Morfientje, goed om je te focussen nu op beweging en voeding enzo, dat ritme komt vanzelf wel Zelf probeer ik wel hard aan het ritme te werken, omdat ik binnenkort weer langzaam wil beginnen met werken. Dan is een ritme wel gewenst.
zaterdag 16 januari 2016 om 13:13
Ben blij dat ik deze topic heb gevonden! Soms lijkt het alsof je de enige bent met die gevoelens, omdat je in real life vrijwel niemand erover hoort.
Ik ben na een hele fijne tijd bij een leuk bedrijf mijn baan verloren (2 parttimers ipv 1 fulltimer was meer gewenst) en heb ook moeite met een gezond dag ritme.
Ben erg gevoelig voor weinig slaap, verveling en kan daarbij de hele fijne 'buien' krijgen.
Heb inmiddels ook vroeg de wekker staan.
7u om dan gelijk te gaan sporten, maar soms kan ik mezelf er niet of zooo moeilijk toe zetten. Terwijl ik weet dat als ik ben gegaan ik me echt heel goed voel.
Als ik niet ga dan heb ik echt een off day maar soms is het verschrikkelijk om mezelf er toe te zetten.
Weet dat niet iedereen het fijn of leuk vind maar ondanks dat de meeste niet in de buurt wonen is een whatsapp groep misschien wel motiverend? Kan je van alles kwijt en elkaar motiveren door bijv:
foto te sturen van je wandeling voor 11u? Of dat je klaar bent om te sporten? Wakker bent om 8u of iets in die geest.
Misschien een idee!
Ik ben na een hele fijne tijd bij een leuk bedrijf mijn baan verloren (2 parttimers ipv 1 fulltimer was meer gewenst) en heb ook moeite met een gezond dag ritme.
Ben erg gevoelig voor weinig slaap, verveling en kan daarbij de hele fijne 'buien' krijgen.
Heb inmiddels ook vroeg de wekker staan.
7u om dan gelijk te gaan sporten, maar soms kan ik mezelf er niet of zooo moeilijk toe zetten. Terwijl ik weet dat als ik ben gegaan ik me echt heel goed voel.
Als ik niet ga dan heb ik echt een off day maar soms is het verschrikkelijk om mezelf er toe te zetten.
Weet dat niet iedereen het fijn of leuk vind maar ondanks dat de meeste niet in de buurt wonen is een whatsapp groep misschien wel motiverend? Kan je van alles kwijt en elkaar motiveren door bijv:
foto te sturen van je wandeling voor 11u? Of dat je klaar bent om te sporten? Wakker bent om 8u of iets in die geest.
Misschien een idee!
zaterdag 16 januari 2016 om 13:39
Hoi allemaal,
@lelie, is het gelukt om iets van je plannen te doen?
@jutt, als je je na het sporten goed voelt en een betere dag hebt op die dagen zou ik inderdaad je ertoe zetten om toch te gaan. Dat kan zó moeilijk zijn hè? Mijn ervaring is dat activiteit tot activiteit leidt en passiviteit tot passiviteit en het cirkel wordt steeds moeilijker te doorbreken. Scheelt het als je de wekker een uurtje later zet of maakt dat niet uit? 7u is best vroeg als je verder niet zo veel hebt op de dag. Maar je moet natuurlijk vooral doen wat voor jou het beste voelt. Whatsapp groep is wel een goed idee inderdaad, ik zou hier eerst wat meer willen schrijven en elkaar wat beter leren kennen voordat ik daaraan meedoe.
Hier heb ik gezond ontbeten, hard gelopen en zit nu aan een gezonde lunch. Tot dusver dus goed. Ook heb ik een wasje gedraaid en uitgehangen en gestofzuigd. Bizar productief dus er rammelt nog een hele lijst van moetens in mijn hoofd en er is ook stress op andere vlakken, maar ik probeer me gewoon aan de basis te houden. De rest komt wel.
Succes dit weekend allemaal
@lelie, is het gelukt om iets van je plannen te doen?
@jutt, als je je na het sporten goed voelt en een betere dag hebt op die dagen zou ik inderdaad je ertoe zetten om toch te gaan. Dat kan zó moeilijk zijn hè? Mijn ervaring is dat activiteit tot activiteit leidt en passiviteit tot passiviteit en het cirkel wordt steeds moeilijker te doorbreken. Scheelt het als je de wekker een uurtje later zet of maakt dat niet uit? 7u is best vroeg als je verder niet zo veel hebt op de dag. Maar je moet natuurlijk vooral doen wat voor jou het beste voelt. Whatsapp groep is wel een goed idee inderdaad, ik zou hier eerst wat meer willen schrijven en elkaar wat beter leren kennen voordat ik daaraan meedoe.
Hier heb ik gezond ontbeten, hard gelopen en zit nu aan een gezonde lunch. Tot dusver dus goed. Ook heb ik een wasje gedraaid en uitgehangen en gestofzuigd. Bizar productief dus er rammelt nog een hele lijst van moetens in mijn hoofd en er is ook stress op andere vlakken, maar ik probeer me gewoon aan de basis te houden. De rest komt wel.
Succes dit weekend allemaal
zaterdag 16 januari 2016 om 15:59
Lelie: logisch dat jij inderdaad je ritme wel nu direct wil aanpassen.
Ook jij woont helaas in een andere regio
Jutt: Welkom, 7uur is inderdaad wel erg vroeg. Waarom doe je je dit?
Als je het té moeilijk voor jezelf maakt, is volhouden nog lastiger lijkt mij.
Een app groep is inderdaad een leuk idee! Ik ben voor.
Tiny: Goed bezig! Kun je al die moetens niet opschrijven? Of is het echt dat je dat allemaal vandaag "moet" van jezelf?
In het weekend ben ik altijd wat losser, dan ook samen met mijn vriend en val ik sowieso minder snel in het negatieve.
We kunnen samen ook lekker lui zijn, maar dan vind ik dat ook altijd prima, omdat je het dan samen doet haha!
Overigens kan mijn vriend ook super productief zijn, met allemaal klusjes ed. Hij motiveert mij daar dan weer in.
Doordeweekse dagen als ik alleen ben vind ik het iig het lastigste.
Ik ga vanavond uit eten, dus zal zo nog even naar buiten voor mijn beweging!
Ook jij woont helaas in een andere regio
Jutt: Welkom, 7uur is inderdaad wel erg vroeg. Waarom doe je je dit?
Als je het té moeilijk voor jezelf maakt, is volhouden nog lastiger lijkt mij.
Een app groep is inderdaad een leuk idee! Ik ben voor.
Tiny: Goed bezig! Kun je al die moetens niet opschrijven? Of is het echt dat je dat allemaal vandaag "moet" van jezelf?
In het weekend ben ik altijd wat losser, dan ook samen met mijn vriend en val ik sowieso minder snel in het negatieve.
We kunnen samen ook lekker lui zijn, maar dan vind ik dat ook altijd prima, omdat je het dan samen doet haha!
Overigens kan mijn vriend ook super productief zijn, met allemaal klusjes ed. Hij motiveert mij daar dan weer in.
Doordeweekse dagen als ik alleen ben vind ik het iig het lastigste.
Ik ga vanavond uit eten, dus zal zo nog even naar buiten voor mijn beweging!
Choose love in everything you do! ♥
zaterdag 16 januari 2016 om 22:56
zondag 17 januari 2016 om 11:11
Ik schrijf ook graag mee, wat een fijn topic!
Ik zit nu door ziekte al meer dan een jaar thuis. Inmiddels mijn werk weer aan het opbouwen, maar dit kost zoveel energie dat ik daardoor weinig energie voor andere dingen overhoud, terwijl ik me ongeloofelijk verveel thuis. Een heel lastig parket! Salaris is ook enorm achteruit gegaan, dus weinig geld voor leuke dingen helaas. Ik denk dat sporten mij ook enorm zou helpen, maar ik vind het erg lastig om mezelf te motiveren.. Een van de sporten die ik leuk vind mag nu niet, de andere is te duur en de laatste heb ik een auto voor nodig (gelukkig wel in zicht dat ik die ga kopen!). Dus kan nu eigenlijk het beste gaan hardlopen oid, maar vind dat zó stom dat ik mezelf niet kan motiveren . Jullie verhalen zijn erg herkenbaar, ritme is inderdaad zo belangrijk, net als sport! Maarja, wat doe je tegen de verveling als je niet teveel buitenshuis mag plannen en binnen alle muren op je af komen? Poeh!
Ik liet hier in de buurt honden uit, dat was echt heerlijk. Helaas kan dat nu niet meer door opbouw werk en doordat de eigenaar ook tijdelijk thuiszit. Maar slim van jullie om op zoek te gaan naar een wandelmaatje! Helpt echt!
Ik zit nu door ziekte al meer dan een jaar thuis. Inmiddels mijn werk weer aan het opbouwen, maar dit kost zoveel energie dat ik daardoor weinig energie voor andere dingen overhoud, terwijl ik me ongeloofelijk verveel thuis. Een heel lastig parket! Salaris is ook enorm achteruit gegaan, dus weinig geld voor leuke dingen helaas. Ik denk dat sporten mij ook enorm zou helpen, maar ik vind het erg lastig om mezelf te motiveren.. Een van de sporten die ik leuk vind mag nu niet, de andere is te duur en de laatste heb ik een auto voor nodig (gelukkig wel in zicht dat ik die ga kopen!). Dus kan nu eigenlijk het beste gaan hardlopen oid, maar vind dat zó stom dat ik mezelf niet kan motiveren . Jullie verhalen zijn erg herkenbaar, ritme is inderdaad zo belangrijk, net als sport! Maarja, wat doe je tegen de verveling als je niet teveel buitenshuis mag plannen en binnen alle muren op je af komen? Poeh!
Ik liet hier in de buurt honden uit, dat was echt heerlijk. Helaas kan dat nu niet meer door opbouw werk en doordat de eigenaar ook tijdelijk thuiszit. Maar slim van jullie om op zoek te gaan naar een wandelmaatje! Helpt echt!
zondag 17 januari 2016 om 11:57
quote:Cordial schreef op 15 januari 2016 @ 19:35:
Jammer, je woont ruim 100 kilometer uit de buurt.
Anders had ik graag op pad gegaan met jullie!
@cordial, welke regio zit jij? mss kunnen we op een mooi dag wat meer jouw kant opkomen...?
we hebben laatst een heerlijke wandeling in Zeeland gemaakt..moesten wel eerst een stukje treinen.
Bedankt voor de spontane reactie .
Er heeft zich al één medewandelaar gemeld , maar meer is superwelkom !
Inderdaad een perfect topic , Morfientje.
Het moeilijkste voor mij is de deur uit geraken, ik moet mezelf onder de douche schoppen
en dan meteen weg...pas dan krijg ik het voor elkaar.
Ook de booschappen inplannen laat zien dat gebrek aan structuur een werkpunt is.
Laatst maar besteld bij Albert om in iedergeval een voorrraad in huis te hebben zonder gesleep.
Hoop dat jullie een goeie zondag hebben, ik ga vandaag een kwarktaart maken, niet zoveel werk..
dus haalbaar \ 0 /
Jammer, je woont ruim 100 kilometer uit de buurt.
Anders had ik graag op pad gegaan met jullie!
@cordial, welke regio zit jij? mss kunnen we op een mooi dag wat meer jouw kant opkomen...?
we hebben laatst een heerlijke wandeling in Zeeland gemaakt..moesten wel eerst een stukje treinen.
Bedankt voor de spontane reactie .
Er heeft zich al één medewandelaar gemeld , maar meer is superwelkom !
Inderdaad een perfect topic , Morfientje.
Het moeilijkste voor mij is de deur uit geraken, ik moet mezelf onder de douche schoppen
en dan meteen weg...pas dan krijg ik het voor elkaar.
Ook de booschappen inplannen laat zien dat gebrek aan structuur een werkpunt is.
Laatst maar besteld bij Albert om in iedergeval een voorrraad in huis te hebben zonder gesleep.
Hoop dat jullie een goeie zondag hebben, ik ga vandaag een kwarktaart maken, niet zoveel werk..
dus haalbaar \ 0 /
escape to the country met jonnie irwin, allistair, jules , nikki, denise 16 hr bbc1
zondag 17 januari 2016 om 12:05
Argh! Ik forum mobiel en had heel verhaal getypt, toen werd ik gebeld.. Alles weg..
Dan in het kort overnieuw:
Aardbei welkom, lastig dat je zo wordt tegengehouden door geld of ziekte. Ik herken dat wel een beetje. Door fysieke klachten kan ik nu ook niet alles wat ik wil. Frustreerd. Terwijl ik soms denk dat ik daar juist niet mee bezig moet zijn. Want dat maakt het alleen maar erger.
Sporten en bewegen helpt inderdaad bij vermoeidheid of futloos/lusteloos voelen. Gek eigenlijk dat je juist in actie moet komen als je eigenlijk niets wilt doet. Dat voelt onnatuurlijk waardoor het denk ik ook lastiger wordt. Kunst is om dat te doorbreken. Vaak heb je het wel eens wél gedaan en voelde het achteraf ook fijn. Al heb ik dan niet het gevoel dat ik het dan makkelijker nog een x doe. Ook al zoiets onlogisch, je zou eigenlijk "moeten" leren van positieve ervaringen.
Honden uitlaten is ook slim. Ook een reden om te wandelen en je hebt een doel.
Hoe gaat het met de anderen?
Dan in het kort overnieuw:
Aardbei welkom, lastig dat je zo wordt tegengehouden door geld of ziekte. Ik herken dat wel een beetje. Door fysieke klachten kan ik nu ook niet alles wat ik wil. Frustreerd. Terwijl ik soms denk dat ik daar juist niet mee bezig moet zijn. Want dat maakt het alleen maar erger.
Sporten en bewegen helpt inderdaad bij vermoeidheid of futloos/lusteloos voelen. Gek eigenlijk dat je juist in actie moet komen als je eigenlijk niets wilt doet. Dat voelt onnatuurlijk waardoor het denk ik ook lastiger wordt. Kunst is om dat te doorbreken. Vaak heb je het wel eens wél gedaan en voelde het achteraf ook fijn. Al heb ik dan niet het gevoel dat ik het dan makkelijker nog een x doe. Ook al zoiets onlogisch, je zou eigenlijk "moeten" leren van positieve ervaringen.
Honden uitlaten is ook slim. Ook een reden om te wandelen en je hebt een doel.
Hoe gaat het met de anderen?
Choose love in everything you do! ♥
zondag 17 januari 2016 om 12:14
Schoenmaat: dat de deur uitgaan lastig is herken ik. Ik verhuis vaak van bed tot bank in huispak oid. Als ik dan uiteindelijk wat wil doen, moet ik eerst nog douchen en aankleden en dat voelt soms dan alweer teveel moeite.
Haha als ik het teruglees denk ik echt; stel je niet zo aan!
Het is meer dat het wel echt zo voelt en omdat ik ook geen verplichtingen heb zijn de dingen die ik doe ook voor mijzelf. En mss vind ik mijzelf al die moeite niet waard. Als ik afspraken heb of toen ik werkte dan deed ik dat gewoon. Nu moet ik het mijzelf gunnen denk ik en daarin loop ik vast..
Haha als ik het teruglees denk ik echt; stel je niet zo aan!
Het is meer dat het wel echt zo voelt en omdat ik ook geen verplichtingen heb zijn de dingen die ik doe ook voor mijzelf. En mss vind ik mijzelf al die moeite niet waard. Als ik afspraken heb of toen ik werkte dan deed ik dat gewoon. Nu moet ik het mijzelf gunnen denk ik en daarin loop ik vast..
Choose love in everything you do! ♥
zondag 17 januari 2016 om 12:41
Ook hier herkenning 
Altijd heel veel gewerkt en gesport en moest toen stoppen met werken door fysieke klachten en ook geestelijk voelde ik mij bepaald niet top. En opeens zat ik thuis en was alle structuur weg en de energie om zelf structuur aan te brengen had ik niet. Ik kwam dus ook in een vicieuze cirkel terecht. De dagen waren zo 'leeg' en wat maakte het uit als ik iets niet nu ging doen, over een uur of over 3 uur kon het ook nog met als gevolg dat ik dus maar niets deed en voordat ik het wist was er weer een dag voorbij zonder dat ik iets had gedaan waardoor ik mij nog lamlendiger voelde. En mensen in mijn omgeving zeiden dan 'heerlijk jij kan gewoon thuis blijven', maar zo voelde het bepaald niet. Ik had aan de ene kant veel liever werk werkverplichtingen, maar wist ook dat ik die verplichtingen lichamelijk en geestelijk niet aan kon.
Inmiddels werk ik weer, deels op locatie, maar als freelancer ook nog veel thuis. En op die dagen blijft het toch nog lastig om mijzelf te motiveren en structuur aan te brengen, dus ik lees/schrijf hier graag mee.
Wat betreft bewegen; dat staat nu 'standaard' op mijn lijstje van af te werken op een dag. Zelf heb ik dagen/ochtenden waarop naar buiten gaan als te veel voelt, dan moet ik mij inderdaad en klaar maken en dan naar buiten en soms is het weer prut en.... Dus als second best doe ik dan 'loop' video's op youtube. Gewoon in mijn huiskamer, soms in sportkleding en als dat als even te veel voelt in mijn relax thuis outfit. Uiteraard is buiten lopen beter vanwege frisse lucht en eruit zijn, maar soms is dat net even een te grote opgave in de ochtend. Dus dan doe ik zo'n filmpje van een half uur, dan heb ik in ieder geval dat al gedaan in de ochtend en soms voel ik mij daarna wel goed genoeg om in de middag nog naar buiten te gaan. Dan heb ik al een 'oppepper' gekregen in de ochtend. Misschien een tip? Ik doe de video's van Jessica Smith, zij heeft er tientallen en zijn ook goed te doen als je lichamelijke klachten hebt.
Qua eetpatroon houdt ik nu alles bij in de gratis app 'fatsecret', lijstjes werken namelijk wel bij mij. Ook merk ik dat het helpt om voor de volgende dag een lijstje te maken van dingen die ik dan ga doen. Dat geeft richting in plaats van dat ik wakker word en een dag heb die 'leeg' aanvoelt al is er eigenlijk meer dan genoeg te doen.
Altijd heel veel gewerkt en gesport en moest toen stoppen met werken door fysieke klachten en ook geestelijk voelde ik mij bepaald niet top. En opeens zat ik thuis en was alle structuur weg en de energie om zelf structuur aan te brengen had ik niet. Ik kwam dus ook in een vicieuze cirkel terecht. De dagen waren zo 'leeg' en wat maakte het uit als ik iets niet nu ging doen, over een uur of over 3 uur kon het ook nog met als gevolg dat ik dus maar niets deed en voordat ik het wist was er weer een dag voorbij zonder dat ik iets had gedaan waardoor ik mij nog lamlendiger voelde. En mensen in mijn omgeving zeiden dan 'heerlijk jij kan gewoon thuis blijven', maar zo voelde het bepaald niet. Ik had aan de ene kant veel liever werk werkverplichtingen, maar wist ook dat ik die verplichtingen lichamelijk en geestelijk niet aan kon. Inmiddels werk ik weer, deels op locatie, maar als freelancer ook nog veel thuis. En op die dagen blijft het toch nog lastig om mijzelf te motiveren en structuur aan te brengen, dus ik lees/schrijf hier graag mee.
Wat betreft bewegen; dat staat nu 'standaard' op mijn lijstje van af te werken op een dag. Zelf heb ik dagen/ochtenden waarop naar buiten gaan als te veel voelt, dan moet ik mij inderdaad en klaar maken en dan naar buiten en soms is het weer prut en.... Dus als second best doe ik dan 'loop' video's op youtube. Gewoon in mijn huiskamer, soms in sportkleding en als dat als even te veel voelt in mijn relax thuis outfit. Uiteraard is buiten lopen beter vanwege frisse lucht en eruit zijn, maar soms is dat net even een te grote opgave in de ochtend. Dus dan doe ik zo'n filmpje van een half uur, dan heb ik in ieder geval dat al gedaan in de ochtend en soms voel ik mij daarna wel goed genoeg om in de middag nog naar buiten te gaan. Dan heb ik al een 'oppepper' gekregen in de ochtend. Misschien een tip? Ik doe de video's van Jessica Smith, zij heeft er tientallen en zijn ook goed te doen als je lichamelijke klachten hebt.
Qua eetpatroon houdt ik nu alles bij in de gratis app 'fatsecret', lijstjes werken namelijk wel bij mij. Ook merk ik dat het helpt om voor de volgende dag een lijstje te maken van dingen die ik dan ga doen. Dat geeft richting in plaats van dat ik wakker word en een dag heb die 'leeg' aanvoelt al is er eigenlijk meer dan genoeg te doen.
zondag 17 januari 2016 om 15:03
Wederom herkenning Digitime!
Je geeft goede tips. Het uitproberen waard. Ik ben maandag ook begonnen om dingen op te schrijven. Eten, slapen, beweging en stemming. Ook om inzicht te krijgen wat helpt en niet. En om evt verbanden eruit te filteren. Heb ik meer baat bij een goede nachtrust of goed eten etc. Ook omdat ik niet alles tegelijk kan aanpakken.
Ik heb ooit een heel dagschema gemaakt waarbij ik rust/beweging, wat nuttigs doen en juist wat leuks allemaal afwisselde. Op papier heel goed maar zo lastig om dit vol te houden. Wellicht teveel en te strak gepland.
Thuis bewegen is ook een idee. Zal de video's eens opzoeken. Ik moet sowieso 1x per dag wandelen. Dit bouw ik op. 1e week 30min, 2e week 35min etc.
Dit heb ik van mijn arts. Deels voor conditie opbouwen, maar ook aanleren van gewoontes. Deze week 5x gelukt en 2x niet.
Wat mij fascineert is waarom wij als mensen zo vaak kiezen voor het "slechte". Dus niet sporten, niet gezond eten, weinig slapen etc.
Je kiest vaak op korte termijn voor het fijne, bv bankhangen, wat lekkers en die film nog even uitkijken. Maar op lange termijn is het zo ongezond.
Ik lees het hier ook, we weten wat goed voor ons is, maar er toe zetten is zo lastig. Eigenlijk is dat best raar vind ik
Maar doe er zelf het hardst aan mee.
Je geeft goede tips. Het uitproberen waard. Ik ben maandag ook begonnen om dingen op te schrijven. Eten, slapen, beweging en stemming. Ook om inzicht te krijgen wat helpt en niet. En om evt verbanden eruit te filteren. Heb ik meer baat bij een goede nachtrust of goed eten etc. Ook omdat ik niet alles tegelijk kan aanpakken.
Ik heb ooit een heel dagschema gemaakt waarbij ik rust/beweging, wat nuttigs doen en juist wat leuks allemaal afwisselde. Op papier heel goed maar zo lastig om dit vol te houden. Wellicht teveel en te strak gepland.
Thuis bewegen is ook een idee. Zal de video's eens opzoeken. Ik moet sowieso 1x per dag wandelen. Dit bouw ik op. 1e week 30min, 2e week 35min etc.
Dit heb ik van mijn arts. Deels voor conditie opbouwen, maar ook aanleren van gewoontes. Deze week 5x gelukt en 2x niet.
Wat mij fascineert is waarom wij als mensen zo vaak kiezen voor het "slechte". Dus niet sporten, niet gezond eten, weinig slapen etc.
Je kiest vaak op korte termijn voor het fijne, bv bankhangen, wat lekkers en die film nog even uitkijken. Maar op lange termijn is het zo ongezond.
Ik lees het hier ook, we weten wat goed voor ons is, maar er toe zetten is zo lastig. Eigenlijk is dat best raar vind ik
Maar doe er zelf het hardst aan mee.
Choose love in everything you do! ♥
zondag 17 januari 2016 om 15:39
Als ik het lees zijn we allemaal sowieso heel hard bezig met het laten slagen van ons gezonde dagritme! Dat is al goed, we zijn bewust wat het probleem is. Bewustwording is een grote stap.
Ik probeer wel kleine veranderingen te doen en niet teveel van mezelf te eisen wat gelijk goed moet gaan.
Merkte dat het demotiverend was en na een post te hebben gelezen van iemand over motivatie heb ik het veranderd en ik ben het niet meer vergeten. Vond het zo goed!
Kan het hier wel posten als iemand er benieuwd naar is. "non zero" noemt hij het.
het is wel erg lang.
Hoe staat het bij jullie sociaal zeg maar? Ik merk hoe langer ik thuis ben hoe meer ik het idee heb niet sociaal mee te kunnen met de rest. Dat is echt onzin maar dat gevoel is irritant! Ervaren jullie dat ook?
Morfientje: dat vind ik dus ook fascinerend.. Zou het de comfortzone zijn waar we door vervelende ervaringen (werkloos raken door ziekte of ontslag. Angststoornissen etc) in willen blijven om onszelf te beschermen qua gevoel? Vraag dat me vaak af.. Teleurstelling in onszelf omdat ons lichaam niet doet wat we willen voor ons gevoel. Teleurstelling omdat we niet konden voldoen op werk voor ons gevoel door ontslag?? Dat we nu willen voorkomen nog meer van zulke gevoelens te krijgen?
Digitime: goede tip! Ik ga ook eens kijken, altijd handig. Iets beweging is meer dan niets.
Oja! Bijna vergeten!
Ik weet natuurlijk niet of jullie het leuk vinden maar ik ga ook vaak fietsen of wandelen een heel stuk en doe dab oordopjes in en luister dan naar podcasts van bijv 'stuff you should know'. Heel veel verschillende onderwerpen en je leert een hoop. Voor ik het weet loop of fiets ik een stuk extra om de podcast af te kunnen luisteren!
Mocht er interesse zijn in een groepsapp, kunnen mensen een pb sturen.
Zullen er vast meer zijn die eerst wat meer hier willen schrijven en dat is logisch, bij de groep kan altijd een nieuwe toegevoegd worden dus dat is sowieso geen probleem.
Hoe is iedereens weekend tot nu toe?!
Ik probeer wel kleine veranderingen te doen en niet teveel van mezelf te eisen wat gelijk goed moet gaan.
Merkte dat het demotiverend was en na een post te hebben gelezen van iemand over motivatie heb ik het veranderd en ik ben het niet meer vergeten. Vond het zo goed!
Kan het hier wel posten als iemand er benieuwd naar is. "non zero" noemt hij het.
het is wel erg lang.
Hoe staat het bij jullie sociaal zeg maar? Ik merk hoe langer ik thuis ben hoe meer ik het idee heb niet sociaal mee te kunnen met de rest. Dat is echt onzin maar dat gevoel is irritant! Ervaren jullie dat ook?
Morfientje: dat vind ik dus ook fascinerend.. Zou het de comfortzone zijn waar we door vervelende ervaringen (werkloos raken door ziekte of ontslag. Angststoornissen etc) in willen blijven om onszelf te beschermen qua gevoel? Vraag dat me vaak af.. Teleurstelling in onszelf omdat ons lichaam niet doet wat we willen voor ons gevoel. Teleurstelling omdat we niet konden voldoen op werk voor ons gevoel door ontslag?? Dat we nu willen voorkomen nog meer van zulke gevoelens te krijgen?
Digitime: goede tip! Ik ga ook eens kijken, altijd handig. Iets beweging is meer dan niets.
Oja! Bijna vergeten!
Ik weet natuurlijk niet of jullie het leuk vinden maar ik ga ook vaak fietsen of wandelen een heel stuk en doe dab oordopjes in en luister dan naar podcasts van bijv 'stuff you should know'. Heel veel verschillende onderwerpen en je leert een hoop. Voor ik het weet loop of fiets ik een stuk extra om de podcast af te kunnen luisteren!
Mocht er interesse zijn in een groepsapp, kunnen mensen een pb sturen.
Zullen er vast meer zijn die eerst wat meer hier willen schrijven en dat is logisch, bij de groep kan altijd een nieuwe toegevoegd worden dus dat is sowieso geen probleem.
Hoe is iedereens weekend tot nu toe?!
zondag 17 januari 2016 om 21:35
Ik heb het boek: "Je bent wat je doet" gekocht en al halverwege!! Echt een aanrader, gaat vooral over uitstelgedrag, discipline én het heft in eigen handen nemen.
Stukje van de achterkant;
Wie kent het niet: je neemt je iets voor en en er komt niets van terecht. We willen wel, een betere versie van onszelf is heel dichtbij, maar het komt er niet van. "Later", zeggen er dan. En we sjoemelen vrolijk door.
Roos Vonk legt uit hoe die komt en wat je eraan kunt doen. Op vlotte en toegankelijke wijze, met humor en veel voorbeelden, laat ze zien hoe we onszelf op vele manieren in de weg zitten. Aan de hand van wetenschappelijk onderzoek en haar ervaring als coach en trainer maakt ze inzichtelijk hoe je tot gedragsverandering kunt komen.
Als leesboek biedt "Je bent wat je doet" een boeiende kijk op de kronkels van de mens, maar het is ook een werkboek met tips en opdrachten om het beste uit jezelf te halen.
Leuk thema en past precies binnen dit topic!
Stukje van de achterkant;
Wie kent het niet: je neemt je iets voor en en er komt niets van terecht. We willen wel, een betere versie van onszelf is heel dichtbij, maar het komt er niet van. "Later", zeggen er dan. En we sjoemelen vrolijk door.
Roos Vonk legt uit hoe die komt en wat je eraan kunt doen. Op vlotte en toegankelijke wijze, met humor en veel voorbeelden, laat ze zien hoe we onszelf op vele manieren in de weg zitten. Aan de hand van wetenschappelijk onderzoek en haar ervaring als coach en trainer maakt ze inzichtelijk hoe je tot gedragsverandering kunt komen.
Als leesboek biedt "Je bent wat je doet" een boeiende kijk op de kronkels van de mens, maar het is ook een werkboek met tips en opdrachten om het beste uit jezelf te halen.
Leuk thema en past precies binnen dit topic!
Choose love in everything you do! ♥
maandag 18 januari 2016 om 11:33
Net een half uur gesport voor de t.v. , dus wat er verder ook (niet) gaat gebeuren vandaag, dat halve uur heb ik alvast te pakken
Hoe is het met jullie deze ochtend? Voor degene die nog niet in beweging zijn gekomen, er zit nog half uur in deze ochtend, dus het kan nog !
Tegelijkertijd weet ik ook hoe enorm lastig het kan zijn om jezelf maar te (blijven) moeten motiveren. Ik zit nu gelukkig niet meer op mijn diepste punt, maar ook toen wist ik dat bewegen belangrijk was maar ik kon mij er niet toe zetten. En je raakt dan in een vicieuze cirkel. Want je hersenen hebben lichaamsbeweging nodig. Dit vond ik wel een heel treffend college en probeer ik steeds te herinneren als ik weer geen zin heb: http://www.universiteitva ... l-voor-je-computer-hangt/ Een geweldige professor vind ik en voordat ik van hem colleges had gezien en zijn boek had gelezen wist ik niet dat beweging voor je hersenen zo belangrijk is. Wat hij zegt is dat als je deze hele dag niet of nauwelijks beweegt, je temporale lob steeds inactiever wordt en die heb je juist nodig voor je motivatie en je initiatief. En dat is eigenlijk die vicieuze cirkel, een biochemisch proces in je hersenen die je moet doorbreken. Dus dat we het zo zwaar daarmee hebben is niet raar, maar ook geen 'excuus' om niet te proberen deze cirkel te doorbreken elke dag weer. En daarbij niet gelijk het onmogelijke eisen, maar wel in beweging komen, elk stapje is er één.
@Jutt: goeie tip van die podcasts, ga ik ook uitproberen. Waar kan ik die vinden en welke kan je aanraden? Die site universiteit van nederland vind je misschien ook wel interessant. Staan filmpjes op van allerlei hoogleraren van verschillende vakgebieden. Ze duren een kwartier dus ook qua concentratie goed te volgen als je je niet zo geweldig voelt, althans dat was/is bij mij zo
@Morfientje: boek klinkt interessant. Wat ik zelf merk is dat ik het lastig vindt om evenwicht te vinden nu ik niet meer alles doe wat ik vroeger deed. Alles voelt als 'te weinig' en omdat die lat zo ontzettend hoog ligt en ik weet dat ik die niet kan halen, heb ik de neiging om niet eens meer een klein sprongetje te wagen. Dat merk ik ook met mijn 'lijstje'. Ik maak nu een kleine lijst voor een dag die voor anderen heel realistisch zou zijn of zelfs te veel, maar voor mijzelf voelt het toch te weinig. Is wel een thema wat door mijn hele leven loopt, maar is nu extra confronterend. Ook met zoiets klein als sporten. Ik zat elke dag een uur in de sportschool en nu doe ik video's die ik vroeger als 'kinderachtig' zou beschouwen. Maar ik ben wel in beweging en daar moet ik blij mee en trots op zijn.
Hoe is het met jullie deze ochtend? Voor degene die nog niet in beweging zijn gekomen, er zit nog half uur in deze ochtend, dus het kan nog !
Tegelijkertijd weet ik ook hoe enorm lastig het kan zijn om jezelf maar te (blijven) moeten motiveren. Ik zit nu gelukkig niet meer op mijn diepste punt, maar ook toen wist ik dat bewegen belangrijk was maar ik kon mij er niet toe zetten. En je raakt dan in een vicieuze cirkel. Want je hersenen hebben lichaamsbeweging nodig. Dit vond ik wel een heel treffend college en probeer ik steeds te herinneren als ik weer geen zin heb: http://www.universiteitva ... l-voor-je-computer-hangt/ Een geweldige professor vind ik en voordat ik van hem colleges had gezien en zijn boek had gelezen wist ik niet dat beweging voor je hersenen zo belangrijk is. Wat hij zegt is dat als je deze hele dag niet of nauwelijks beweegt, je temporale lob steeds inactiever wordt en die heb je juist nodig voor je motivatie en je initiatief. En dat is eigenlijk die vicieuze cirkel, een biochemisch proces in je hersenen die je moet doorbreken. Dus dat we het zo zwaar daarmee hebben is niet raar, maar ook geen 'excuus' om niet te proberen deze cirkel te doorbreken elke dag weer. En daarbij niet gelijk het onmogelijke eisen, maar wel in beweging komen, elk stapje is er één.
@Jutt: goeie tip van die podcasts, ga ik ook uitproberen. Waar kan ik die vinden en welke kan je aanraden? Die site universiteit van nederland vind je misschien ook wel interessant. Staan filmpjes op van allerlei hoogleraren van verschillende vakgebieden. Ze duren een kwartier dus ook qua concentratie goed te volgen als je je niet zo geweldig voelt, althans dat was/is bij mij zo
@Morfientje: boek klinkt interessant. Wat ik zelf merk is dat ik het lastig vindt om evenwicht te vinden nu ik niet meer alles doe wat ik vroeger deed. Alles voelt als 'te weinig' en omdat die lat zo ontzettend hoog ligt en ik weet dat ik die niet kan halen, heb ik de neiging om niet eens meer een klein sprongetje te wagen. Dat merk ik ook met mijn 'lijstje'. Ik maak nu een kleine lijst voor een dag die voor anderen heel realistisch zou zijn of zelfs te veel, maar voor mijzelf voelt het toch te weinig. Is wel een thema wat door mijn hele leven loopt, maar is nu extra confronterend. Ook met zoiets klein als sporten. Ik zat elke dag een uur in de sportschool en nu doe ik video's die ik vroeger als 'kinderachtig' zou beschouwen. Maar ik ben wel in beweging en daar moet ik blij mee en trots op zijn.
maandag 18 januari 2016 om 17:40
quote:morfientje schreef op 18 januari 2016 @ 15:32:
Go Digitime!! Wees trots op jezelf!
Ik zit even een dipje, moeilijke beslissingen die ik moet maken..
sterkte
; in deze fase zitten en dan ook nog een moelijke beslissing nemen ...
Go Digitime!! Wees trots op jezelf!
Ik zit even een dipje, moeilijke beslissingen die ik moet maken..
sterkte
; in deze fase zitten en dan ook nog een moelijke beslissing nemen ...
escape to the country met jonnie irwin, allistair, jules , nikki, denise 16 hr bbc1
maandag 18 januari 2016 om 18:04
maandag 18 januari 2016 om 19:09
Hoi allemaal,
Ik heb niet zo veel energie om uitgebreid te reageren. Vandaag gewerkt, kost zo veel energie maar ik probeer op positieve voet verder te gaan en mijn ogen op mijn doel te houden. Vanmorgen heb ik de huisarts gebeld en 2 afspraken gemaakt, dus dat mag afgevinkt. Gezond eten ging redelijk, ik heb gelet op extra water drinken (schiet er enorm bij in op werk) Gisteravond heb ik zó slecht geslapen, uit eindelijk maar 2 uurtjes gepakt, dus het sporten heb ik doorgeschoven naar morgen.
Bedankt voor de tips over het boek, de podcasts en dat college (ik heb een stukje gekeken). Ik geloof absoluut dat beweging invloed heeft op je cognitieve capaciteiten. Ik heb het gevoel dat ik de laatste jaren op alle gebieden steeds inactiever ben geworden en dat mijn hersenen ook steeds trager en streed meer in smurrie veranderen. Helemaal met je eens dus digitime daarover. En ik las het daarvoor ook van morfientje geloof ik, dat je juist dat moet doen waar je helemaal geen zin in hebt om je beter te voelen. Ooit hier op het forum schreef iemand dat wanneer je depressief bent je eigenlijk steeds het tegenovergestelde moet doen van wat je hoofd je ingeeft. En dat klopt voor veel ook wel, als je alleen maar in bed wil liggen moet je eruit gaan, als je niks wil eten moet je toch moeite nemen om iets naar binnen te krijgen. Of als je juist de hele voorraadkast wil leegeten kan je dat beter niet doen.
morfientje, is het gelukt met de beslissingen vandaag?
digitime, hekerenbaar ook van dat balans vinden. Ik ben te streng voor mezelf, daardoor moest ik leren om milder te zijn, alleen heb ik eigenlijk het idee dat ik weer juist daardoor inactiever en 'luier' ben geworden. En dat terwijl mijn gedachten over mezelf nog steeds veel te streng zijn. Het gaat echt om een gezonde balans vinden, maar voor mij vooral in de manier waarop ik naar mezelf kijk. Als dat gezonder is is het ook makkelijker om gezondere beslissingen te nemen.
Succes voor morgen allemaal. Mijn doelen voor morgen zijn:
- werken (doel daar: positief blijven, 'ik kan het')
- gezond eten
- sporten
Ik heb niet zo veel energie om uitgebreid te reageren. Vandaag gewerkt, kost zo veel energie maar ik probeer op positieve voet verder te gaan en mijn ogen op mijn doel te houden. Vanmorgen heb ik de huisarts gebeld en 2 afspraken gemaakt, dus dat mag afgevinkt. Gezond eten ging redelijk, ik heb gelet op extra water drinken (schiet er enorm bij in op werk) Gisteravond heb ik zó slecht geslapen, uit eindelijk maar 2 uurtjes gepakt, dus het sporten heb ik doorgeschoven naar morgen.
Bedankt voor de tips over het boek, de podcasts en dat college (ik heb een stukje gekeken). Ik geloof absoluut dat beweging invloed heeft op je cognitieve capaciteiten. Ik heb het gevoel dat ik de laatste jaren op alle gebieden steeds inactiever ben geworden en dat mijn hersenen ook steeds trager en streed meer in smurrie veranderen. Helemaal met je eens dus digitime daarover. En ik las het daarvoor ook van morfientje geloof ik, dat je juist dat moet doen waar je helemaal geen zin in hebt om je beter te voelen. Ooit hier op het forum schreef iemand dat wanneer je depressief bent je eigenlijk steeds het tegenovergestelde moet doen van wat je hoofd je ingeeft. En dat klopt voor veel ook wel, als je alleen maar in bed wil liggen moet je eruit gaan, als je niks wil eten moet je toch moeite nemen om iets naar binnen te krijgen. Of als je juist de hele voorraadkast wil leegeten kan je dat beter niet doen.
morfientje, is het gelukt met de beslissingen vandaag?
digitime, hekerenbaar ook van dat balans vinden. Ik ben te streng voor mezelf, daardoor moest ik leren om milder te zijn, alleen heb ik eigenlijk het idee dat ik weer juist daardoor inactiever en 'luier' ben geworden. En dat terwijl mijn gedachten over mezelf nog steeds veel te streng zijn. Het gaat echt om een gezonde balans vinden, maar voor mij vooral in de manier waarop ik naar mezelf kijk. Als dat gezonder is is het ook makkelijker om gezondere beslissingen te nemen.
Succes voor morgen allemaal. Mijn doelen voor morgen zijn:
- werken (doel daar: positief blijven, 'ik kan het')
- gezond eten
- sporten
