Psyche
alle pijlers
Elkaar motiveren; gezond leven en dagritme creeëren
vrijdag 15 januari 2016 om 15:06
Hoi allemaal,
Ik twijfelde over de pijler, toch maar Psyche gedaan, maar had ook gezondheid kunnen zijn
Het gaat bij mij al een tijdje niet zo lekker, ik zit in een soort burn-out en heb daarbij veel vage fysieke klachten etc.
Extreme vermoeidheid, pijn en spanning, waardoor ik niet lekker in mijn vel zit
Deze week is een stukje hulpverlening gestart wat ontzettend fijn is.
Waar ik echter tegen aanloop is dat ik momenteel in de ziektewet zit en hele dagen thuis ben.
Er komt echter niets uit mijn handen, mijn dag-nachtritme is verstoord, ik eet niet goed, ik beweeg amper.
Ik ben dit enorm zat en wil dit graag anders doen. Ik "weet" daarbij wat goed voor mij is, mbt slapen, eten, bewegen, dingen ondernemen, alleen het komt er steeds niet van. Noem het gebrek aan discipline, luiheid, of teveel vastzitten in het "denken" ipv doen! Het maakt ook niet uit, ik wil het graag anders.
Ik ben op zoek naar mensen die in hetzelfde schuitje zitten, die wellicht door ziekte, een burn-out, depressie, werkloosheid ed ook thuis zitten en tegen dezelfde problemen aan lopen. Die graag willen, maar net als mij vastlopen in het doen.
We kunnen elkaar hier motiveren, stimuleren en desnoods elkaar een schop onder de kont geven!
Dus wie wil er samen met mij aan de slag?
Ik twijfelde over de pijler, toch maar Psyche gedaan, maar had ook gezondheid kunnen zijn
Het gaat bij mij al een tijdje niet zo lekker, ik zit in een soort burn-out en heb daarbij veel vage fysieke klachten etc.
Extreme vermoeidheid, pijn en spanning, waardoor ik niet lekker in mijn vel zit
Deze week is een stukje hulpverlening gestart wat ontzettend fijn is.
Waar ik echter tegen aanloop is dat ik momenteel in de ziektewet zit en hele dagen thuis ben.
Er komt echter niets uit mijn handen, mijn dag-nachtritme is verstoord, ik eet niet goed, ik beweeg amper.
Ik ben dit enorm zat en wil dit graag anders doen. Ik "weet" daarbij wat goed voor mij is, mbt slapen, eten, bewegen, dingen ondernemen, alleen het komt er steeds niet van. Noem het gebrek aan discipline, luiheid, of teveel vastzitten in het "denken" ipv doen! Het maakt ook niet uit, ik wil het graag anders.
Ik ben op zoek naar mensen die in hetzelfde schuitje zitten, die wellicht door ziekte, een burn-out, depressie, werkloosheid ed ook thuis zitten en tegen dezelfde problemen aan lopen. Die graag willen, maar net als mij vastlopen in het doen.
We kunnen elkaar hier motiveren, stimuleren en desnoods elkaar een schop onder de kont geven!
Dus wie wil er samen met mij aan de slag?
Choose love in everything you do! ♥
dinsdag 26 januari 2016 om 01:41
Misschien is dit topic niet voldoende.
Blijkbaar zoek je meer of concreter toe te passen of je eigen leven.
Of verwacht je te veel ?
Ik weet ook niet of internet/pc voldoende stok achter deur kan bieden. Misschien wel hoor..
Je kan met mij afspreken dat je een aantal doelen ekke dag moet halen of moet afvinken anders moet je een liedje komen zingen of stofzuigen
Das grapje natuurlijk maar t idee zou kunnen werken.
Afspraken maken met ander als t met jezelf niet lukt.
Ik 1e echte dag eigen huis..lijstje gemaakt en aantal dingen gedaan.
Niet buitenshuis geweest..te veel pijn vandaag.
Morgen afspraak en fysio maar fysio twijfel ik ff over. Tis nog niet echt bijgetrokken na laatste sessie.
Ook gekookt vandaag..weer goed op eten aan t letten. Gezond.
Wel veel piekeren door nu weer alleen te wonen..maar al met al geen slechte dag.
Morgen ook wekker gezet.
Jullie ???
Blijkbaar zoek je meer of concreter toe te passen of je eigen leven.
Of verwacht je te veel ?
Ik weet ook niet of internet/pc voldoende stok achter deur kan bieden. Misschien wel hoor..
Je kan met mij afspreken dat je een aantal doelen ekke dag moet halen of moet afvinken anders moet je een liedje komen zingen of stofzuigen
Das grapje natuurlijk maar t idee zou kunnen werken.
Afspraken maken met ander als t met jezelf niet lukt.
Ik 1e echte dag eigen huis..lijstje gemaakt en aantal dingen gedaan.
Niet buitenshuis geweest..te veel pijn vandaag.
Morgen afspraak en fysio maar fysio twijfel ik ff over. Tis nog niet echt bijgetrokken na laatste sessie.
Ook gekookt vandaag..weer goed op eten aan t letten. Gezond.
Wel veel piekeren door nu weer alleen te wonen..maar al met al geen slechte dag.
Morgen ook wekker gezet.
Jullie ???
dinsdag 26 januari 2016 om 14:29
quote:Vrouwzondernaam schreef op 26 januari 2016 @ 01:41:
Misschien is dit topic niet voldoende.
Blijkbaar zoek je meer of concreter toe te passen of je eigen leven.
Of verwacht je te veel ?
Ik weet ook niet of internet/pc voldoende stok achter deur kan bieden. Misschien wel hoor..
Je kan met mij afspreken dat je een aantal doelen ekke dag moet halen of moet afvinken anders moet je een liedje komen zingen of stofzuigen
Das grapje natuurlijk maar t idee zou kunnen werken.
Afspraken maken met ander als t met jezelf niet lukt.
Ik 1e echte dag eigen huis..lijstje gemaakt en aantal dingen gedaan.
Niet buitenshuis geweest..te veel pijn vandaag.
Morgen afspraak en fysio maar fysio twijfel ik ff over. Tis nog niet echt bijgetrokken na laatste sessie.
Ook gekookt vandaag..weer goed op eten aan t letten. Gezond.
Wel veel piekeren door nu weer alleen te wonen..maar al met al geen slechte dag.
Morgen ook wekker gezet.
Jullie ???
Imo verwacht ik niet teveel. Er zijn zoveel topics waar men elkaar stimuleert en motiveert bij bv afvallen of sporten.
Dat lukt ook.
Mijn wens was in dit topic hetzelfde alleen een ander onderwerp.
Maar wellicht vinden we het allemaal nog te moeilijk en hebben we genoeg aan onszelf.
Ik heb voldoende hulp. Moet de uitvoering alleen zelf doen en daar loop ik in vast. Ik heb doelen voor mijzelf, to do lijstjes. Maar ik ben niet streng genoeg merk ik. Smokkel of verdraai de dingen. Hou mijzelf dus voor de gek?
Ik zocht denk ik een maatje die met hetzelfde worsteld. Dat je op de hoogte bent van elkaars dagritme. Dat je bij elkaar checkt of bv het opstaan is gelukt. Dat je elkaar motiveert om naar buiten te gaan. Echt het praktische zegmaar. Mss is zoiets ook onmogelijk hoor. Of is het forum niet het middel. Het voelt alleen minder zwaar samen.
Is het jouw gelukt om vandaag uit bed te komen?
Misschien is dit topic niet voldoende.
Blijkbaar zoek je meer of concreter toe te passen of je eigen leven.
Of verwacht je te veel ?
Ik weet ook niet of internet/pc voldoende stok achter deur kan bieden. Misschien wel hoor..
Je kan met mij afspreken dat je een aantal doelen ekke dag moet halen of moet afvinken anders moet je een liedje komen zingen of stofzuigen
Das grapje natuurlijk maar t idee zou kunnen werken.
Afspraken maken met ander als t met jezelf niet lukt.
Ik 1e echte dag eigen huis..lijstje gemaakt en aantal dingen gedaan.
Niet buitenshuis geweest..te veel pijn vandaag.
Morgen afspraak en fysio maar fysio twijfel ik ff over. Tis nog niet echt bijgetrokken na laatste sessie.
Ook gekookt vandaag..weer goed op eten aan t letten. Gezond.
Wel veel piekeren door nu weer alleen te wonen..maar al met al geen slechte dag.
Morgen ook wekker gezet.
Jullie ???
Imo verwacht ik niet teveel. Er zijn zoveel topics waar men elkaar stimuleert en motiveert bij bv afvallen of sporten.
Dat lukt ook.
Mijn wens was in dit topic hetzelfde alleen een ander onderwerp.
Maar wellicht vinden we het allemaal nog te moeilijk en hebben we genoeg aan onszelf.
Ik heb voldoende hulp. Moet de uitvoering alleen zelf doen en daar loop ik in vast. Ik heb doelen voor mijzelf, to do lijstjes. Maar ik ben niet streng genoeg merk ik. Smokkel of verdraai de dingen. Hou mijzelf dus voor de gek?
Ik zocht denk ik een maatje die met hetzelfde worsteld. Dat je op de hoogte bent van elkaars dagritme. Dat je bij elkaar checkt of bv het opstaan is gelukt. Dat je elkaar motiveert om naar buiten te gaan. Echt het praktische zegmaar. Mss is zoiets ook onmogelijk hoor. Of is het forum niet het middel. Het voelt alleen minder zwaar samen.
Is het jouw gelukt om vandaag uit bed te komen?
Choose love in everything you do! ♥
dinsdag 26 januari 2016 om 14:45
Hoi Morfientje (en de anderen). Ik wil wel meeschrijven / meelezen en ook graag concreet elkaar helpen en steunen. Wat dat betreft begrijp ik jou goed en zoek ik hetzelfde. Misschien is een forum daarvoor te onpersoonlijk, 'te ver weg'. Ik zou contact ook leuk vinden.
Ik woon in het noorden. (Kan ook via bijvoorbeeld Facebook of telefoon/Skype als dat te ver weg is van jou.)
Herkenning! Ook ik heb last (gehad) van depressie door onderliggende problemen (waaraan ik hard werk). Ik heb veel moeite met structuur volhouden en dagbesteding + het toepassen van een goed dagritme en bijpassend dagmenu. Ook bij mij kost werken veel energie maar niet werken maakt / houdt me niet rustiger, omdat ik dan tot niets kom en alleen maar in mijn pyjama rondhang en dat nekt me na een tijdje.
Ik zat de laatste tijd niet goed in mijn vel, door de zelfmoord van "een bekende" eind vorig jaar. Gelukkig gaat het psychisch weer de betere kant op. Dat is natuurlijk top, dus ik wil mezelf wat ruimte geven.
Ik hoop dat je nog meedoet / reageert, Morfientje.
Ik woon in het noorden. (Kan ook via bijvoorbeeld Facebook of telefoon/Skype als dat te ver weg is van jou.)
Herkenning! Ook ik heb last (gehad) van depressie door onderliggende problemen (waaraan ik hard werk). Ik heb veel moeite met structuur volhouden en dagbesteding + het toepassen van een goed dagritme en bijpassend dagmenu. Ook bij mij kost werken veel energie maar niet werken maakt / houdt me niet rustiger, omdat ik dan tot niets kom en alleen maar in mijn pyjama rondhang en dat nekt me na een tijdje.
Ik zat de laatste tijd niet goed in mijn vel, door de zelfmoord van "een bekende" eind vorig jaar. Gelukkig gaat het psychisch weer de betere kant op. Dat is natuurlijk top, dus ik wil mezelf wat ruimte geven.
Ik hoop dat je nog meedoet / reageert, Morfientje.
dinsdag 26 januari 2016 om 14:53
Leuk Anque dat je reageert. Ik woon in dezelfde regio. Al is dat een erg breed begrip natuurlijk
Misschien is forum idd te onpersoonlijk.
Ik weet het niet.
Ik merk iig wel dat ik nu compleet vastloop. Hang idd ook in mijn pyama rond. Zelfs weer in bed gekropen omdat ik niet weet wat ik moet doen. Heb 100opties en juist daar loop ik op vast. Mis gewoon een ritme een dagschema wat ik kan volgen tot ik weer zelf die keuzes kan maken.
Moest ik om half 4 ergens zijn dan was ik nu uit bed gestapt en wezen douchen/aankleden. Maar ik hoef "niets".
Snap tegelijker tijd deze onrust ook niet. Want ik hoef al maanden niets terwijl het mij nu echt sloopt en van slag maakt.
Misschien is forum idd te onpersoonlijk.
Ik weet het niet.
Ik merk iig wel dat ik nu compleet vastloop. Hang idd ook in mijn pyama rond. Zelfs weer in bed gekropen omdat ik niet weet wat ik moet doen. Heb 100opties en juist daar loop ik op vast. Mis gewoon een ritme een dagschema wat ik kan volgen tot ik weer zelf die keuzes kan maken.
Moest ik om half 4 ergens zijn dan was ik nu uit bed gestapt en wezen douchen/aankleden. Maar ik hoef "niets".
Snap tegelijker tijd deze onrust ook niet. Want ik hoef al maanden niets terwijl het mij nu echt sloopt en van slag maakt.
Choose love in everything you do! ♥
dinsdag 26 januari 2016 om 15:04
dinsdag 26 januari 2016 om 15:25
Mijn valkuil is alleen dat ik teveel heb gedaan, waardoor ik mijn lichaam letterlijk heb gesloopt.
Ik mag nu dus ook even niet zoveel doen, deels lukt ook niet alles door alle klachten.
Dat is denk ik het frustrerende, ik wil graag de grote dingen, dat mag niet, maar de kleine dingen zijn nieuw en zo doe ik uiteindelijk helemaal niets.
Ik mag nu dus ook even niet zoveel doen, deels lukt ook niet alles door alle klachten.
Dat is denk ik het frustrerende, ik wil graag de grote dingen, dat mag niet, maar de kleine dingen zijn nieuw en zo doe ik uiteindelijk helemaal niets.
Choose love in everything you do! ♥
dinsdag 26 januari 2016 om 20:22
Hoi Morfientje,
Heel herkenbaar dat je niet kunt kiezen wat je zult gaan doen of nergens zin in hebt en dat je in je pyjama blijft hangen. Ik heb een paar jaar terug 1 of 2 keer per week geprobeerd een schemaatje te maken met wat ik zou gaan doen de dagen daarna, dat mocht ik naar mijn psycholoog sturen en dan stuurde ik als ik het volgende plan stuurde ook of mijn vorige plan gelukt was. Net zoiets als dit topic dus.
Ik heb nu een fulltime baan sinds een paar dagen, maar vind het lastig de avonden en weekenden in te vullen dus ik doe graag mee.
Heb je nog iets kunnen doen tot nu toe??? Zo nee, kleedt je gauw aan! Loop even een blokje om buiten ofzo. Of kies nu snel iets anders (iets laagdrempeligs!) en meldt hier eerst wat je gekozen hebt om te gaan doen.. !
Ik heb vanavond nog geen klap uitgevoerd.. en heb nu gekozen om mijn vuilnis even weg te brengen. Schaam me dood maar die zakken liggen er al een tijdje. En daarna .. hmm.. draai ik een wasje!
Voor de rest, ben benieuwd wat jullie hebben gedaan en/of nog gaan doen.
Succes!! De dag is nog niet voorbij he!
Heel herkenbaar dat je niet kunt kiezen wat je zult gaan doen of nergens zin in hebt en dat je in je pyjama blijft hangen. Ik heb een paar jaar terug 1 of 2 keer per week geprobeerd een schemaatje te maken met wat ik zou gaan doen de dagen daarna, dat mocht ik naar mijn psycholoog sturen en dan stuurde ik als ik het volgende plan stuurde ook of mijn vorige plan gelukt was. Net zoiets als dit topic dus.
Ik heb nu een fulltime baan sinds een paar dagen, maar vind het lastig de avonden en weekenden in te vullen dus ik doe graag mee.
Heb je nog iets kunnen doen tot nu toe??? Zo nee, kleedt je gauw aan! Loop even een blokje om buiten ofzo. Of kies nu snel iets anders (iets laagdrempeligs!) en meldt hier eerst wat je gekozen hebt om te gaan doen.. !
Ik heb vanavond nog geen klap uitgevoerd.. en heb nu gekozen om mijn vuilnis even weg te brengen. Schaam me dood maar die zakken liggen er al een tijdje. En daarna .. hmm.. draai ik een wasje!
Voor de rest, ben benieuwd wat jullie hebben gedaan en/of nog gaan doen.
Succes!! De dag is nog niet voorbij he!
dinsdag 26 januari 2016 om 20:46
vuilnis is weg, was draait, wasrekje heb ik leeggehaald en in de kast gelegd. ben blij dat ik toch iets gedaan heb ook al mag het geen naam hebben. nu ff volgende activiteitje bedenken.
Edit: was hangt te drogen! Heb bedacht dat ik nu maar eerst m'n tas opruim en inpak voor morgenvroeg. en kleding klaarleg. en ga douchen. en zorg dat de spullen op m'n bed een plekje krijgen zodat ik tenminste straks kan slapen. oja en moet m'n medicijnen nu nemen.. zodat ik straks in slaap kan vallen.
Edit: was hangt te drogen! Heb bedacht dat ik nu maar eerst m'n tas opruim en inpak voor morgenvroeg. en kleding klaarleg. en ga douchen. en zorg dat de spullen op m'n bed een plekje krijgen zodat ik tenminste straks kan slapen. oja en moet m'n medicijnen nu nemen.. zodat ik straks in slaap kan vallen.
dinsdag 26 januari 2016 om 21:48
@Sweety: kijk wel uit dat je niet alleen maar werkt en niet echt ontspant he! Het moet wel in balans blijven. Mindfulness heeft mij ook wel geholpen, maar heb er de afgelopen tijd niks mee gedaan. Misschien zo direct voor 't slapen gaan maar even een oefening doen
Ik ben iig klaar voor vandaag. Ga zo naar bed en heb als doel om morgen om 6 uur op te staan.. en op tijd naar m'n werk te gaan. Des te eerder is de werkdag weer voorbij
Ik ben iig klaar voor vandaag. Ga zo naar bed en heb als doel om morgen om 6 uur op te staan.. en op tijd naar m'n werk te gaan. Des te eerder is de werkdag weer voorbij
dinsdag 26 januari 2016 om 22:04
Kruidenthee: wat een activiteit! Leuk
Ik ben in de namiddag en avond ook flink productief geweest. Eigenlijk zo terugkijkend een actieve dag.
Ben nu allleen gesloopt en moet alles beter doseren. Valkuil is om hele dag niets te doen en dan savonds ter compensatie los te gaan. Alleen dan ga ik weer over mijn grenzen, teveel in 1x.
Leermomentje. Voor morgen heb ik een dagschema gemaakt. Hopelijk geeft dat wat houvast. Met een juiste dosering.
Mijn dag start (pas) om 10:00. Toch is dat 2uur vroeger dan normaal. Zonder wekker wordt ik niet voor 12uur wakker. (Slaap ook nooit voor 03:00) benieuwd of dat lukt.
Lekker slapen iig!
Sweety: Ik heb ook een cursus mindfulness gedaan. Was nuttig. Toch lukte het niet om die jarenlange patronen volledig om te buigen. Zal kijken hoe ik dat ook weer wat meer kan integreren in mijn dag.
Ik ben in de namiddag en avond ook flink productief geweest. Eigenlijk zo terugkijkend een actieve dag.
Ben nu allleen gesloopt en moet alles beter doseren. Valkuil is om hele dag niets te doen en dan savonds ter compensatie los te gaan. Alleen dan ga ik weer over mijn grenzen, teveel in 1x.
Leermomentje. Voor morgen heb ik een dagschema gemaakt. Hopelijk geeft dat wat houvast. Met een juiste dosering.
Mijn dag start (pas) om 10:00. Toch is dat 2uur vroeger dan normaal. Zonder wekker wordt ik niet voor 12uur wakker. (Slaap ook nooit voor 03:00) benieuwd of dat lukt.
Lekker slapen iig!
Sweety: Ik heb ook een cursus mindfulness gedaan. Was nuttig. Toch lukte het niet om die jarenlange patronen volledig om te buigen. Zal kijken hoe ik dat ook weer wat meer kan integreren in mijn dag.
Choose love in everything you do! ♥
dinsdag 26 januari 2016 om 22:24
Ik ben uit bed gekomen en had 2 afspraken buitenshuis.
1 voor vrijwilligerswerk...nogal pittige..met procedure vooraf. Ik ben "aangenomen" binnenkort start 10 weekse training.
En moest naar fysio..niet getraind maar enkel laten intapen ter versteviging.
Daarna gegeten en nu op bank.
Wat betreft dingen voor elkaar krijgen..
Ik maak ook lijstjes en streep af. Deed ik ook voor ik ziek werd.
Maar dat geeft me nog geen dagritme.
Daar ben ik nu ook naar op zoek. Afgelopen jaar woonde ik niet thuis ivm zorg. Dus ging ik met ritme huisgenoten mee..noodgedwongen doordat mijn bed in kamer stond.
Al enige maanden moet ik dat steeds meer zelf doen en nu ik thuis ben helemaal.
Daarom zorg ik dat ik elke dag IETS te doen heb..fysio, boodschap, vriend(in) , vrijwilligerswerk of wat dan ook.
Niet fysiek te veel en te zwaar.
Want huis moet ik ook enigszins bijhouden en koken.
Dus daar zit de truc in..iets te doen hebben en niet te veel.
Das best lastig
En soms kom ik tot nix..ben ik te down, te veel pijn, te verdrietig..soms geef ik daaraan toe en blijf liggen maar na enige tijd pak ik draad weer op. Hoe zwaar ik t ook vind..want t geeft me meestal wel beter gevoel.
Dus wat maakt dat t niet lukt?
Zijn de doelen te hoog gegrepen?
Is t teveel?
Te onoverzichtelijk?
Geen noodzaak?
De afspraken met jezelf kun je alleen zelf nakomen..
Misschien meer uit elkaar trekken en niet naar t geheel kijken..das zoveel maar echt stap voor stap.
Jezelf belonen..dat concreet maken. Als ik X gedaan heb mag ik daarna X doen/kopen
Een planning maken op papier , voor elke dag. Desnoods met tijd erbij.
Planning maken en hier neerzetten zodat wij mee kijken.
Ik wil dat ook wel doen hoor..meekijken en ook voor mezelf doen.
Aan eind van dag tegen iemand kunnen zehgen dit is gelukt (of niet) is wel fijn.
Maar dan nog..WAT maakt dat je niet handelt ? Weet je dat concreet ?
Ik zit er nu ook over na te denken.
Ik handel niet (kom niet tot daden) als ik er teveel tegen op zie..angst/pijn/geen noodzaak zien..zoiets. Als ik er achter kom waarom ik ergens zo tegen op zie dan kan ik dat tackelen..de angst of wat dan ook.
1 voor vrijwilligerswerk...nogal pittige..met procedure vooraf. Ik ben "aangenomen" binnenkort start 10 weekse training.
En moest naar fysio..niet getraind maar enkel laten intapen ter versteviging.
Daarna gegeten en nu op bank.
Wat betreft dingen voor elkaar krijgen..
Ik maak ook lijstjes en streep af. Deed ik ook voor ik ziek werd.
Maar dat geeft me nog geen dagritme.
Daar ben ik nu ook naar op zoek. Afgelopen jaar woonde ik niet thuis ivm zorg. Dus ging ik met ritme huisgenoten mee..noodgedwongen doordat mijn bed in kamer stond.
Al enige maanden moet ik dat steeds meer zelf doen en nu ik thuis ben helemaal.
Daarom zorg ik dat ik elke dag IETS te doen heb..fysio, boodschap, vriend(in) , vrijwilligerswerk of wat dan ook.
Niet fysiek te veel en te zwaar.
Want huis moet ik ook enigszins bijhouden en koken.
Dus daar zit de truc in..iets te doen hebben en niet te veel.
Das best lastig
En soms kom ik tot nix..ben ik te down, te veel pijn, te verdrietig..soms geef ik daaraan toe en blijf liggen maar na enige tijd pak ik draad weer op. Hoe zwaar ik t ook vind..want t geeft me meestal wel beter gevoel.
Dus wat maakt dat t niet lukt?
Zijn de doelen te hoog gegrepen?
Is t teveel?
Te onoverzichtelijk?
Geen noodzaak?
De afspraken met jezelf kun je alleen zelf nakomen..
Misschien meer uit elkaar trekken en niet naar t geheel kijken..das zoveel maar echt stap voor stap.
Jezelf belonen..dat concreet maken. Als ik X gedaan heb mag ik daarna X doen/kopen
Een planning maken op papier , voor elke dag. Desnoods met tijd erbij.
Planning maken en hier neerzetten zodat wij mee kijken.
Ik wil dat ook wel doen hoor..meekijken en ook voor mezelf doen.
Aan eind van dag tegen iemand kunnen zehgen dit is gelukt (of niet) is wel fijn.
Maar dan nog..WAT maakt dat je niet handelt ? Weet je dat concreet ?
Ik zit er nu ook over na te denken.
Ik handel niet (kom niet tot daden) als ik er teveel tegen op zie..angst/pijn/geen noodzaak zien..zoiets. Als ik er achter kom waarom ik ergens zo tegen op zie dan kan ik dat tackelen..de angst of wat dan ook.
dinsdag 26 januari 2016 om 22:27
Hoi!
Ik zou hier ook graag mee willen schrijven. Ik ben in Juli afgestudeerd en sindsdien ben ik op zoek naar een baan. Helaas blijkt dit heeeel moeilijk en kan ik, behalve heel af en toe wat uitzendwerk, nog geen werk vinden dat een beetje structuur in m'n leven aanbrengt. Daarnaast kamp ik ook al zo'n half jaar met een hevige depressie, die het zoeken naar en vinden van werk ook moeilijk maakt.
In de tussentijd voel ik me vooral erg nutteloos en waardeloos. Ik ben nu hard aan het werk om te proberen weer wat structuur in mijn leven aan te brengen, omdat ik weet dat ik me dan veel beter voel. Ik vind het lastig, omdat ik continu MOE ben en ook slecht slaap. Mijn dag- en nachtritme zijn in de war en dat zorgt voor nog minder structuur in mijn dagen. Zo kom ik regelmatig rond 11.00 uur uit bed en dat is eigenlijk helemaal niks voor mij!
Ik ben nu bezig met vroeger naar bed gaan en dan hopelijk ook wat vroeger uit bed te komen. Daarnaast probeer ik elke dag minstens een half uur te wandelen en gezond te eten i.p.v. me vol te stoppen met koolhydraten. Vandaag heb ik een goede dag gehad: op tijd uit bed, een uur gewandeld, het huishouden gedaan en boodschappen gehaald. Op naar morgen!
Ik woon overigens ook in het noorden des lands!
Ik zou hier ook graag mee willen schrijven. Ik ben in Juli afgestudeerd en sindsdien ben ik op zoek naar een baan. Helaas blijkt dit heeeel moeilijk en kan ik, behalve heel af en toe wat uitzendwerk, nog geen werk vinden dat een beetje structuur in m'n leven aanbrengt. Daarnaast kamp ik ook al zo'n half jaar met een hevige depressie, die het zoeken naar en vinden van werk ook moeilijk maakt.
In de tussentijd voel ik me vooral erg nutteloos en waardeloos. Ik ben nu hard aan het werk om te proberen weer wat structuur in mijn leven aan te brengen, omdat ik weet dat ik me dan veel beter voel. Ik vind het lastig, omdat ik continu MOE ben en ook slecht slaap. Mijn dag- en nachtritme zijn in de war en dat zorgt voor nog minder structuur in mijn dagen. Zo kom ik regelmatig rond 11.00 uur uit bed en dat is eigenlijk helemaal niks voor mij!
Ik ben nu bezig met vroeger naar bed gaan en dan hopelijk ook wat vroeger uit bed te komen. Daarnaast probeer ik elke dag minstens een half uur te wandelen en gezond te eten i.p.v. me vol te stoppen met koolhydraten. Vandaag heb ik een goede dag gehad: op tijd uit bed, een uur gewandeld, het huishouden gedaan en boodschappen gehaald. Op naar morgen!
Ik woon overigens ook in het noorden des lands!
All good things are wild & free - Henry David Thoreau
dinsdag 26 januari 2016 om 22:28
dinsdag 26 januari 2016 om 22:51
VZN: het is meer dat ik niet goed durf denk ik. Ik heb jaren veelsteveel gedaan en voelde mij daar goed bij. Hoe drukker hoe beter. Tot ik in sept mijn lichaam had gesloopt. Doodziek en kon niets. We dachten allemaal enge ziektes terwijl ik het zelf had veroorzaakt.
Ik ben nu aan het revalideren. Functioneer op 45% en moet mijn dagen indelen op 40%. Opeens moet ik nadenken wat kan wel/wat niet.
Ik voel niet aan of iets energie kost. Laat staan inschatten hoeveel. Dus doe ik niets om het iig niet weer te ver te laten komen.
Ook zit ik teveel in mijn hoofd. Nadenken. Wat kan ik doen. Is dat dan teveel of niet. Of kiezen ga ik dit of dat doen. Dan loop ik dus vast. Ik kon alles hoefde nooit te kiezen.
Ook voel ik mij doelloos. Op 40% functioneren is eigenlijk net niets kunnen. Dat vind ik waardeloos. Slecht. Leg de lat te hoog en ben dus te streng. Ik wil meer kunnen en accepteer niet dat dat niet lukt.
Dus als ik wakker wordt denk ik. Waarom zou ik uberhaupt wat doen. Ik mag/kan zo weinig, het heeft geen zin.
Telkens een strijd tussen hoofd/lijf.
Ook is het confronterend om iets te doen en dat het dan niet meer lukt. Doet pijn.
Dus combi van angst, niet waard vinden, moeilijk kunnen kiezen en ook niet goed weten wat goed/slecht is voor mij.
Dat ga ik allemaal leren nog. Maar voor nu loop ik dus vast.
Ennn.. ik ben ook niet trots of blij als ik iets heel kleins heb bereikt. Wat in mijn situatie nu heel groot is. Omdat ik dat vroeger makkelijk deed. Dat speelt ook mee.
Ik ben nu aan het revalideren. Functioneer op 45% en moet mijn dagen indelen op 40%. Opeens moet ik nadenken wat kan wel/wat niet.
Ik voel niet aan of iets energie kost. Laat staan inschatten hoeveel. Dus doe ik niets om het iig niet weer te ver te laten komen.
Ook zit ik teveel in mijn hoofd. Nadenken. Wat kan ik doen. Is dat dan teveel of niet. Of kiezen ga ik dit of dat doen. Dan loop ik dus vast. Ik kon alles hoefde nooit te kiezen.
Ook voel ik mij doelloos. Op 40% functioneren is eigenlijk net niets kunnen. Dat vind ik waardeloos. Slecht. Leg de lat te hoog en ben dus te streng. Ik wil meer kunnen en accepteer niet dat dat niet lukt.
Dus als ik wakker wordt denk ik. Waarom zou ik uberhaupt wat doen. Ik mag/kan zo weinig, het heeft geen zin.
Telkens een strijd tussen hoofd/lijf.
Ook is het confronterend om iets te doen en dat het dan niet meer lukt. Doet pijn.
Dus combi van angst, niet waard vinden, moeilijk kunnen kiezen en ook niet goed weten wat goed/slecht is voor mij.
Dat ga ik allemaal leren nog. Maar voor nu loop ik dus vast.
Ennn.. ik ben ook niet trots of blij als ik iets heel kleins heb bereikt. Wat in mijn situatie nu heel groot is. Omdat ik dat vroeger makkelijk deed. Dat speelt ook mee.
Choose love in everything you do! ♥
dinsdag 26 januari 2016 om 22:56
Ava-mea: Welkom! Wat goed van vandaag! Ik doe mee met dagritme. Probeer nu max 01:00-10:00 ipv 03:00-12.00.
Heb jij hulp voor je depressie? Lastige combi ook met het zoeken naar werk.
Waar woon je precies in het noorden? Mag je ook PB-en
(Als je het uberhaupt wil delen...)
Heb jij hulp voor je depressie? Lastige combi ook met het zoeken naar werk.
Waar woon je precies in het noorden? Mag je ook PB-en
(Als je het uberhaupt wil delen...)
Choose love in everything you do! ♥
dinsdag 26 januari 2016 om 23:25
woensdag 27 januari 2016 om 00:00
Lastig he? Ik dus ook door combi fysieke/mentale klachten. Sommige dingen kan ik gewoon nog niet fysiek aan door beperking. En sommige dagen meer pijn/vermoeid als anders. Maargoed die 40% moet ik wel doen dus. Alleen zoeken naar balans. Niet teveel en niet te weinig. Daar loop ik in vast, waardoor ik niets doe. Of ik heb mijn energie verspild door teveel te piekeren of door dag ervoor teveel te doen.
Ik heb trouwens een afvink lijstje gemaakt van dingen die dagelijks MOETEN. Deze kan ik elke dag afvinken en het streven is om elke dag alles te hebben gedaan. Zowel gister als vandaag is dat trouwens niet gelukt.
★ Wekker 10uur, max 10.30 eruit;
★ Elke dag naar buiten om te wandelen volgens mijn opbouwschema;
★ Elke dag mijn oefeningen van fysio;
★ Gezond eten (min 3maaltijden + stuk fruit);
★ Al mijn medicatie + supplementen slikken;
★ Elke dag schrijven in mijn schriftje;
★ Elke dag uiterlijk 00:30 in bed en licht uit;
★ Elke dag een dagschema maken voor de volgende dag;
Bovenstaande is de basis wat ik iig wil doen in het kader van: goed voor mijzelf zorgen! Want als ik tot niets kom, verwaarloos ik ook de basisgewoontes als eten/medicatie etc. Met mijzelf afgesproken dat ik sowieso dit ga doen.
Toch is het al 2dagen niet gelukt (komt vooral door slaap en opstaan gedeelte, wil dat trouwens elke week bijstellen om zo een steeds gezonder ritme te krijgen)
Naast dit maak ik dus elke dag een dagschema met tijden (vandaag begonnen voor morgen)
Probeer daarin een balans te hebben van rust/actie. Actie kan extra bewegen zijn, afspraken die ik heb staan (zowel verplicht als leuk), huishoudelijke dingen of studie gerelateerd.
Rust is echt letterlijk liggen, op de bank een serie kijken, lezen, of iets waar ik dan zin in heb. Maar wat fysiek iig geen belasting is.
Op papier ziet het er goed uit. Benieuwd hoe het morgen gaat. Merk wel dat het confronterend is. Want ziet er nog erg weinig uit. Maar ergens is het eigenlijk al teveel.
Ik heb trouwens een afvink lijstje gemaakt van dingen die dagelijks MOETEN. Deze kan ik elke dag afvinken en het streven is om elke dag alles te hebben gedaan. Zowel gister als vandaag is dat trouwens niet gelukt.
★ Wekker 10uur, max 10.30 eruit;
★ Elke dag naar buiten om te wandelen volgens mijn opbouwschema;
★ Elke dag mijn oefeningen van fysio;
★ Gezond eten (min 3maaltijden + stuk fruit);
★ Al mijn medicatie + supplementen slikken;
★ Elke dag schrijven in mijn schriftje;
★ Elke dag uiterlijk 00:30 in bed en licht uit;
★ Elke dag een dagschema maken voor de volgende dag;
Bovenstaande is de basis wat ik iig wil doen in het kader van: goed voor mijzelf zorgen! Want als ik tot niets kom, verwaarloos ik ook de basisgewoontes als eten/medicatie etc. Met mijzelf afgesproken dat ik sowieso dit ga doen.
Toch is het al 2dagen niet gelukt (komt vooral door slaap en opstaan gedeelte, wil dat trouwens elke week bijstellen om zo een steeds gezonder ritme te krijgen)
Naast dit maak ik dus elke dag een dagschema met tijden (vandaag begonnen voor morgen)
Probeer daarin een balans te hebben van rust/actie. Actie kan extra bewegen zijn, afspraken die ik heb staan (zowel verplicht als leuk), huishoudelijke dingen of studie gerelateerd.
Rust is echt letterlijk liggen, op de bank een serie kijken, lezen, of iets waar ik dan zin in heb. Maar wat fysiek iig geen belasting is.
Op papier ziet het er goed uit. Benieuwd hoe het morgen gaat. Merk wel dat het confronterend is. Want ziet er nog erg weinig uit. Maar ergens is het eigenlijk al teveel.
Choose love in everything you do! ♥
woensdag 27 januari 2016 om 00:58
Wekker staat. Lig ook in bed, maar al te laat voor 00:30 licht uit 
haha.
Zal de oordelen erover loslaten. Toch moet ik juist bewust worden van of iets wel/niet teveel is. Vanuit revalidatie ook alles scoren. Elke activiteit. Hoe zwaar. Hierdoor ben ik er ook continue mee bezig. Terwijl ik 9 vd 10x niet eens weet hoe zoiets "voelt". Maargoed mijzelf veroordelen heeft geen zin. Het is zoals het is nu.
Jij voor morgen ook een wekker?
haha.Zal de oordelen erover loslaten. Toch moet ik juist bewust worden van of iets wel/niet teveel is. Vanuit revalidatie ook alles scoren. Elke activiteit. Hoe zwaar. Hierdoor ben ik er ook continue mee bezig. Terwijl ik 9 vd 10x niet eens weet hoe zoiets "voelt". Maargoed mijzelf veroordelen heeft geen zin. Het is zoals het is nu.
Jij voor morgen ook een wekker?
Choose love in everything you do! ♥
woensdag 27 januari 2016 om 10:39
Ik ben rond 9.00 uit bed gekomen
(Ik slaap soms niet al te best)
Heb wat noodzakelijke mails weggedaan.
In huis wat gerommeld...beetje opruimen,kasrt geschreven etc.
Boodschappen heb ik voor hele week nog in huis. Dus dat hoeft niet.
Nu op bank. Ik ga zo ff filmpje kijken denk ik.
Heb vanavond afspraak..daar moet ik me op voorbereiden. Dat doe ik aan eind van middag.
Dan ga ik ook koken.
Hoe gaat t bij de rest ?
(Ik slaap soms niet al te best)
Heb wat noodzakelijke mails weggedaan.
In huis wat gerommeld...beetje opruimen,kasrt geschreven etc.
Boodschappen heb ik voor hele week nog in huis. Dus dat hoeft niet.
Nu op bank. Ik ga zo ff filmpje kijken denk ik.
Heb vanavond afspraak..daar moet ik me op voorbereiden. Dat doe ik aan eind van middag.
Dan ga ik ook koken.
Hoe gaat t bij de rest ?
woensdag 27 januari 2016 om 12:39
VZN: wat goed!
Hier is het kut. Voel mij waardeloos.
Ik werd wel wakker door wekker maar moe. En ging toen nadenken en met mijzelf onderhandelen. Want heel stom de dingen van mijn lijstje stellen niet veel voor. Dus ik dacht direct ik gooi die 2dingen van de ochtend wel naar de middag. Haal dat stukje ontspanning weg. Dan kan ik nu weer slapen.
Dus opzich kan ik vanavond alsnog alles van mijn lijstje hebben afgevinkt.
Maargoed niet op de goede manier. Want dan ben ik straks de hele middag non-stop bezig en dan is die energie belasting veelste groot. Dat moet ik juist anders doen.
Maar zo ben ik het al jaren gewend
Knallen, alles afvinken en dan klaar. En nu dus eerst uitstelgedrag, en omdat ik weet dat het nog wel lukt voor vandaag voel ik geen druk om wat te doen.
Dus blijf ik in bed liggen, val ik weer in slaap (voelt zo fijn) maargoed het is niet goed. Ik moet juist alles verspreiden, leren doseren en niet halve dag niks doen en dan halve dag knallen.
Hier is het kut. Voel mij waardeloos.
Ik werd wel wakker door wekker maar moe. En ging toen nadenken en met mijzelf onderhandelen. Want heel stom de dingen van mijn lijstje stellen niet veel voor. Dus ik dacht direct ik gooi die 2dingen van de ochtend wel naar de middag. Haal dat stukje ontspanning weg. Dan kan ik nu weer slapen.
Dus opzich kan ik vanavond alsnog alles van mijn lijstje hebben afgevinkt.
Maargoed niet op de goede manier. Want dan ben ik straks de hele middag non-stop bezig en dan is die energie belasting veelste groot. Dat moet ik juist anders doen.
Maar zo ben ik het al jaren gewend
Knallen, alles afvinken en dan klaar. En nu dus eerst uitstelgedrag, en omdat ik weet dat het nog wel lukt voor vandaag voel ik geen druk om wat te doen.Dus blijf ik in bed liggen, val ik weer in slaap (voelt zo fijn) maargoed het is niet goed. Ik moet juist alles verspreiden, leren doseren en niet halve dag niks doen en dan halve dag knallen.
Choose love in everything you do! ♥
