Psyche
alle pijlers
Fastfoodverslaving
maandag 29 augustus 2016 om 20:29
Ik schrijf even een probleem van me af. Waarvoor ik mij heel hard schaam.
Ik eet veel fastfood. Mijn gewicht is niet om aan te zien, wel 95 kg voor 1m68. Veel te veel! Ik snap zelf niet zo goed waarom ik dit doe, heb alles wat ik maar kan wensen. Een goede partner, een mooi huis, fijn werk... Maar elke keer laat ik me vangen of wordt de drang te groot.
Al is de oplossing gemakkelijk, gewoon niets meer eten, maar om een of andere reden lukt het maar niet.
Zijn er mensen die dit herkennen?
Die hier ook vanaf willen geraken?
Die mijn gezaag willen aanhoren?
Ik ga hier proberen op te schrijven hoe ik me voel en wanneer ik het moeilijk heb...
Ik hoop hier wat steun te vinden.
Deze vind ik ook bij mijn partner, maar verder schaam ik mij hier enorm over!
Ik eet veel fastfood. Mijn gewicht is niet om aan te zien, wel 95 kg voor 1m68. Veel te veel! Ik snap zelf niet zo goed waarom ik dit doe, heb alles wat ik maar kan wensen. Een goede partner, een mooi huis, fijn werk... Maar elke keer laat ik me vangen of wordt de drang te groot.
Al is de oplossing gemakkelijk, gewoon niets meer eten, maar om een of andere reden lukt het maar niet.
Zijn er mensen die dit herkennen?
Die hier ook vanaf willen geraken?
Die mijn gezaag willen aanhoren?
Ik ga hier proberen op te schrijven hoe ik me voel en wanneer ik het moeilijk heb...
Ik hoop hier wat steun te vinden.
Deze vind ik ook bij mijn partner, maar verder schaam ik mij hier enorm over!
woensdag 7 september 2016 om 14:08
woensdag 7 september 2016 om 14:15
quote:mlsc schreef op 06 september 2016 @ 19:28:
Vandaag mooi aan mijn punten gehouden. Heb wel een moeilijk moment. Het is voetbal en altijd een pak chips. Nu dus niet...
.Je kunt ook een afgemeten bakje chips doen. De zak gewoon weer terug in de kast en als het bakje leeg is, is het klaar. Kwestie van wennen.
Vandaag mooi aan mijn punten gehouden. Heb wel een moeilijk moment. Het is voetbal en altijd een pak chips. Nu dus niet...
.Je kunt ook een afgemeten bakje chips doen. De zak gewoon weer terug in de kast en als het bakje leeg is, is het klaar. Kwestie van wennen.
woensdag 7 september 2016 om 18:09
TO, volgens mij gaat het goed met je of niet?
Het is ook een kwestie van wennen hoor. Je moet afkicken en zorgen dat je andere dingen ook lekker gaat vinden. Ik zag voorheen de variatie niet en kende veel niet. Dan ben je alles zo moe gegeten en grijp je weer naar fastfood.
Ik ben sinds kort weer goed bezig. Heb hulp ingeschakeld en ik merk dat ik die stok achter de deur nodig heb. Heb geen ongezonde dingen meer gegeten, behalve een ijsje gisteren. Ben aan het wandelen geslagen en het gaat best goed tot nu toe.
Het is ook een kwestie van wennen hoor. Je moet afkicken en zorgen dat je andere dingen ook lekker gaat vinden. Ik zag voorheen de variatie niet en kende veel niet. Dan ben je alles zo moe gegeten en grijp je weer naar fastfood.
Ik ben sinds kort weer goed bezig. Heb hulp ingeschakeld en ik merk dat ik die stok achter de deur nodig heb. Heb geen ongezonde dingen meer gegeten, behalve een ijsje gisteren. Ben aan het wandelen geslagen en het gaat best goed tot nu toe.
woensdag 7 september 2016 om 20:48
quote:mlsc schreef op 07 september 2016 @ 18:53:
Het blijft heel moeilijk vandaag. Snap niet goed waarom...
Maar toch een beetje goed nieuws. Gewicht is gedaald met 2,1 kg! Best wel fier!!!
Dat is een mooi resultaat! Gefeliciteerd!
Breken met een gewoonte die je jaren hebben gehad is gewoon moeilijk. Je vindt fast food niet van de ene op de ander dag of week niet meer lekker. Zo'n plan als Weight Watchers biedt een goed alternatief. Wat je kunt eten en hoe je dat kunt bepalen is duidelijk door de punten. Zo houd je het overzichtelijk voor jezelf.
Het blijft heel moeilijk vandaag. Snap niet goed waarom...
Maar toch een beetje goed nieuws. Gewicht is gedaald met 2,1 kg! Best wel fier!!!
Dat is een mooi resultaat! Gefeliciteerd!
Breken met een gewoonte die je jaren hebben gehad is gewoon moeilijk. Je vindt fast food niet van de ene op de ander dag of week niet meer lekker. Zo'n plan als Weight Watchers biedt een goed alternatief. Wat je kunt eten en hoe je dat kunt bepalen is duidelijk door de punten. Zo houd je het overzichtelijk voor jezelf.
donderdag 8 september 2016 om 07:58
Wat ben je super goed bezig!
Hier misschien nog een alternatief voor een frietje en heel veel lekkerder
Benodigdheden:
200 gram kipfilet
4/5 aardappels/1 zakje voorgekookte aardappelschijfjes, krieltjes
100 gram ijsbergsla
halve komkommer
1 tomaat
knoflooksaus
handjevol geraspte kaas
1,5 theelepel paprikapoeder
1/4 theelepel chilipoeder
Bereidingswijze:
Begin met het voorverwarmen van je oven op 200 graden. Schil de aardappeltjes en snijd deze in kleine blokjes. Giet een scheutje olie in een (wok)pan en bak de aardappeltjes met de deksel erop in circa 15 minuten zacht.
KipsalonSnijd daarna de kipfilet in blokjes en breng de kip op smaak met de paprikapoeder en het chilipoeder. Giet een scheutje olie in een pan en bak de kip in circa 5 minuten gaar.
Kipsalon
Als de aardappeltjes gaar zijn, schep je deze in een ingevette ovenschaal.
Kipsalon
Verdeel over de aardappeltjes de gebakken kip.
Als laatste een handjevol geraspte kaas over de kip en de ovenschaal kan de oven in voor circa 10-15 minuten totdat de kaas gesmolten is. Snijd ondertussen de ijsbergsla in reepjes en de komkommer en tomaat in kleine stukjes.
Als de kaas gesmolten is, haal je de ovenschaal uit de oven en verdeel je hier de komkommer, tomaat, ijsbergsla en wat knoflooksaus overheen. En smullen maar van je kipsalon!
Ik maak hem met een paar aanpassingen. Saus laat ik weg, evt een heel klein beetje geraspte kaas, maar dit is niet eens nodig.
Door de kip gooi ik nog een gebakken ui. 1 of 2 rode paprika's. En sap van een limoen.
Hier misschien nog een alternatief voor een frietje en heel veel lekkerder
Benodigdheden:
200 gram kipfilet
4/5 aardappels/1 zakje voorgekookte aardappelschijfjes, krieltjes
100 gram ijsbergsla
halve komkommer
1 tomaat
knoflooksaus
handjevol geraspte kaas
1,5 theelepel paprikapoeder
1/4 theelepel chilipoeder
Bereidingswijze:
Begin met het voorverwarmen van je oven op 200 graden. Schil de aardappeltjes en snijd deze in kleine blokjes. Giet een scheutje olie in een (wok)pan en bak de aardappeltjes met de deksel erop in circa 15 minuten zacht.
KipsalonSnijd daarna de kipfilet in blokjes en breng de kip op smaak met de paprikapoeder en het chilipoeder. Giet een scheutje olie in een pan en bak de kip in circa 5 minuten gaar.
Kipsalon
Als de aardappeltjes gaar zijn, schep je deze in een ingevette ovenschaal.
Kipsalon
Verdeel over de aardappeltjes de gebakken kip.
Als laatste een handjevol geraspte kaas over de kip en de ovenschaal kan de oven in voor circa 10-15 minuten totdat de kaas gesmolten is. Snijd ondertussen de ijsbergsla in reepjes en de komkommer en tomaat in kleine stukjes.
Als de kaas gesmolten is, haal je de ovenschaal uit de oven en verdeel je hier de komkommer, tomaat, ijsbergsla en wat knoflooksaus overheen. En smullen maar van je kipsalon!
Ik maak hem met een paar aanpassingen. Saus laat ik weg, evt een heel klein beetje geraspte kaas, maar dit is niet eens nodig.
Door de kip gooi ik nog een gebakken ui. 1 of 2 rode paprika's. En sap van een limoen.
zaterdag 10 september 2016 om 06:05
Amai dat ga ik eens proberen.
Hier is het wat moeilijker gegaan. Maar uiteindelijk ben ik toch fier op mezelf.
Donderdag door uitzondering op het werk gaan eten met de collega's. Van de zeven was ik de enigste die niets gefrituurd heeft gegeten. Maar scampi in het rood met pasta. Heb op het einde mij wel laten verleiden tot 5-10 frietjes te eten. Daar had ik wel spijt van, maar heb er wel punten voor afgetrokken.
Gisteren op het laatste moment met bevriend koppel gaan eten en waar niets gefrituurd genomen. Wel streng geweest ivm de punten. Want heb geen idee wat de hoeveelheden waren.
Vanavond gaan we weer eten, dit is echt heel uitzonderlijk! Vis eet ik zeker eb normaal met puree. Alleen weet ik niet of ze hier iets anders serveren dan frieten. We zien wel.
Al bij al heb ik dat wel goed gedaan. Want de roep naar fastfood is de laatste dagen wel groter geworden.
Hier is het wat moeilijker gegaan. Maar uiteindelijk ben ik toch fier op mezelf.
Donderdag door uitzondering op het werk gaan eten met de collega's. Van de zeven was ik de enigste die niets gefrituurd heeft gegeten. Maar scampi in het rood met pasta. Heb op het einde mij wel laten verleiden tot 5-10 frietjes te eten. Daar had ik wel spijt van, maar heb er wel punten voor afgetrokken.
Gisteren op het laatste moment met bevriend koppel gaan eten en waar niets gefrituurd genomen. Wel streng geweest ivm de punten. Want heb geen idee wat de hoeveelheden waren.
Vanavond gaan we weer eten, dit is echt heel uitzonderlijk! Vis eet ik zeker eb normaal met puree. Alleen weet ik niet of ze hier iets anders serveren dan frieten. We zien wel.
Al bij al heb ik dat wel goed gedaan. Want de roep naar fastfood is de laatste dagen wel groter geworden.
zaterdag 10 september 2016 om 08:14
Goed dat je je steeds bewust bent van wat je eet en waar je eet. Je realiseert je nu ook dat de voedselomgeving vaak erg ongezond is. Toen ik de overstap maakte van ongezond eten naar gezond eten viel mij opeens op dat je voortdurend door ongezond eten wordt omringd en dat je op een dag van alles aangeboden krijgt wat niet bij jouw nieuwe eetstijl past.
zaterdag 10 september 2016 om 08:25
quote:elske1975 schreef op 10 september 2016 @ 08:14:
Goed dat je je steeds bewust bent van wat je eet en waar je eet. Je realiseert je nu ook dat de voedselomgeving vaak erg ongezond is. Toen ik de overstap maakte van ongezond eten naar gezond eten viel mij opeens op dat je voortdurend door ongezond eten wordt omringd en dat je op een dag van alles aangeboden krijgt wat niet bij jouw nieuwe eetstijl past.
Dit. Het is niet normaal hoe de meeste mensen blijkbaar leven en wat dan als normaal gezien wordt. Overal wordt maar ongezond eten aangeboden. Van alles wordt gevierd met ongezond eten.
Als ik alleen al op mijn werk kijk: meerdere keren per week gebak, diverse snoeppotten overal, een keer per week broodjes halen... Als je ergens op bezoek gaat, moet er ook altijd gegeten worden: koek/gebak en diverse hapjes... Als je niet meedoet, ben je niet gezellig.
Gelukkig sta ik zelf wel sterk in mijn schoenen en sla ik heel makkelijk iets af als ik het niet hoef. Maar van mij zou die fixatie op eten best een heel stuk minder mogen.
Goed dat je je steeds bewust bent van wat je eet en waar je eet. Je realiseert je nu ook dat de voedselomgeving vaak erg ongezond is. Toen ik de overstap maakte van ongezond eten naar gezond eten viel mij opeens op dat je voortdurend door ongezond eten wordt omringd en dat je op een dag van alles aangeboden krijgt wat niet bij jouw nieuwe eetstijl past.
Dit. Het is niet normaal hoe de meeste mensen blijkbaar leven en wat dan als normaal gezien wordt. Overal wordt maar ongezond eten aangeboden. Van alles wordt gevierd met ongezond eten.
Als ik alleen al op mijn werk kijk: meerdere keren per week gebak, diverse snoeppotten overal, een keer per week broodjes halen... Als je ergens op bezoek gaat, moet er ook altijd gegeten worden: koek/gebak en diverse hapjes... Als je niet meedoet, ben je niet gezellig.
Gelukkig sta ik zelf wel sterk in mijn schoenen en sla ik heel makkelijk iets af als ik het niet hoef. Maar van mij zou die fixatie op eten best een heel stuk minder mogen.
zaterdag 10 september 2016 om 08:33
quote:Mieshka schreef op 10 september 2016 @ 08:25:
[...]
Gelukkig sta ik zelf wel sterk in mijn schoenen en sla ik heel makkelijk iets af als ik het niet hoef. Maar van mij zou die fixatie op eten best een heel stuk minder mogen.Van mij ook. Maar als je er iets van zegt ben je inderdaad niet gezellig. Van snacks, taart, drop en andere dingen op mijn werk en elders blijf ik tegenwoordig gewoon af. Ik neem dan gewoon niks. Bij uit eten gaan kies ik vaak voor low carb: bv. alleen vlees en een salade of een maaltijdsalade met geitenkaas. Geen brood of friet erbij.
[...]
Gelukkig sta ik zelf wel sterk in mijn schoenen en sla ik heel makkelijk iets af als ik het niet hoef. Maar van mij zou die fixatie op eten best een heel stuk minder mogen.Van mij ook. Maar als je er iets van zegt ben je inderdaad niet gezellig. Van snacks, taart, drop en andere dingen op mijn werk en elders blijf ik tegenwoordig gewoon af. Ik neem dan gewoon niks. Bij uit eten gaan kies ik vaak voor low carb: bv. alleen vlees en een salade of een maaltijdsalade met geitenkaas. Geen brood of friet erbij.
zaterdag 10 september 2016 om 08:39
Inderdaad! En als je zegt dat je let op wat je eet hoor je gelijk dat zíj wel van het goede leven houden...
Ja hallo, ik hou ook van het goede leven, gezond eten is geen straf.
En dat is het hem nu net, ik wil mezelf gezond en fit houden om nog lang leuke dingen te kunnen doen.
En met overgewicht en diabetes wordt dat al gelijk wat moeilijker - denk ik dan - want heb al geleerd te zwijgen
Ja hallo, ik hou ook van het goede leven, gezond eten is geen straf.
En dat is het hem nu net, ik wil mezelf gezond en fit houden om nog lang leuke dingen te kunnen doen.
En met overgewicht en diabetes wordt dat al gelijk wat moeilijker - denk ik dan - want heb al geleerd te zwijgen
zaterdag 10 september 2016 om 09:11
quote:Miniatuurgedoe schreef op 10 september 2016 @ 08:39:
Inderdaad! En als je zegt dat je let op wat je eet hoor je gelijk dat zíj wel van het goede leven houden...Oh ja, de smoezenparade, ook zoiets. "Wat jij doet, zou ik echt niet kunnen!" "Ik ben nu eenmaal een bourgondier!" "Liever een paar kilo extra dan nooit meer wat mogen eten!" "Ik heb al zo veel geprobeerd om af te vallen maar niks werkt!" Joh, als ik iets afsla, vraag ik aan jou toch geen excuses waarom jij het wel eet?
Inderdaad! En als je zegt dat je let op wat je eet hoor je gelijk dat zíj wel van het goede leven houden...Oh ja, de smoezenparade, ook zoiets. "Wat jij doet, zou ik echt niet kunnen!" "Ik ben nu eenmaal een bourgondier!" "Liever een paar kilo extra dan nooit meer wat mogen eten!" "Ik heb al zo veel geprobeerd om af te vallen maar niks werkt!" Joh, als ik iets afsla, vraag ik aan jou toch geen excuses waarom jij het wel eet?
zaterdag 10 september 2016 om 09:12
Deze week was wel uitzonderlijk. Zonder iets van koolhydraten heb ik heel snel terug honger. Mijn doel is om normaler te gaan leven qua eetgewoonte. Voor mij hoort daarbij eens gaan eten enz. Maar vooral niet steeds grijpen naar maaltijden met friet. Brood of pasta kunnen wel maar met mate en heel soms kan iets gefrituurd geen kwaad. Al is dat voor iedereen verschillend natuurlijk!
Voorlopig is het stap per stap en dag per dag.
Voorlopig is het stap per stap en dag per dag.
zaterdag 10 september 2016 om 09:17
quote:elske1975 schreef op 10 september 2016 @ 08:14:
Goed dat je je steeds bewust bent van wat je eet en waar je eet. Je realiseert je nu ook dat de voedselomgeving vaak erg ongezond is. Toen ik de overstap maakte van ongezond eten naar gezond eten viel mij opeens op dat je voortdurend door ongezond eten wordt omringd en dat je op een dag van alles aangeboden krijgt wat niet bij jouw nieuwe eetstijl past.Inderdaad al hadden die mensen niet echt iets fout gedaan. Ik moet alleen leren dat andere keuzes ook kunnen dan altijd een maaltijd met iets gefrituurd. Al zal dit soms nog eens voorkomen. Alleen geen vijf keer per week. Zoals deze week. Gaan we drie keer eten: vroeger had ik nooit nagedacht, nu heb ik bewust de eerst 2 al geen gefrituurde dingen genomen. Vanavond zie ik wel. En kijk ik naar wat ik al in de dag heb gegeten.
Goed dat je je steeds bewust bent van wat je eet en waar je eet. Je realiseert je nu ook dat de voedselomgeving vaak erg ongezond is. Toen ik de overstap maakte van ongezond eten naar gezond eten viel mij opeens op dat je voortdurend door ongezond eten wordt omringd en dat je op een dag van alles aangeboden krijgt wat niet bij jouw nieuwe eetstijl past.Inderdaad al hadden die mensen niet echt iets fout gedaan. Ik moet alleen leren dat andere keuzes ook kunnen dan altijd een maaltijd met iets gefrituurd. Al zal dit soms nog eens voorkomen. Alleen geen vijf keer per week. Zoals deze week. Gaan we drie keer eten: vroeger had ik nooit nagedacht, nu heb ik bewust de eerst 2 al geen gefrituurde dingen genomen. Vanavond zie ik wel. En kijk ik naar wat ik al in de dag heb gegeten.
zaterdag 10 september 2016 om 10:14
quote:Miniatuurgedoe schreef op 10 september 2016 @ 08:39:
Inderdaad! En als je zegt dat je let op wat je eet hoor je gelijk dat zíj wel van het goede leven houden...
Ja hallo, ik hou ook van het goede leven, gezond eten is geen straf. Goed leven betekent voor mij ook gezond leven en aan de toekomst denken. Het verband tusssen overgewicht en diabetes en gewrichtsklachten is zo groot dat ik liever wat minder weeg. En daarvoor maak ik andere eetkeuzes. Die waren 40 jaar geleden waarschijnlijk heel normaal. Nu ben je een uitzondering als je kiest voor geen snacks en tussendoortjes en een beetje karige maaltijden.
Inderdaad! En als je zegt dat je let op wat je eet hoor je gelijk dat zíj wel van het goede leven houden...
Ja hallo, ik hou ook van het goede leven, gezond eten is geen straf. Goed leven betekent voor mij ook gezond leven en aan de toekomst denken. Het verband tusssen overgewicht en diabetes en gewrichtsklachten is zo groot dat ik liever wat minder weeg. En daarvoor maak ik andere eetkeuzes. Die waren 40 jaar geleden waarschijnlijk heel normaal. Nu ben je een uitzondering als je kiest voor geen snacks en tussendoortjes en een beetje karige maaltijden.
