Psyche
alle pijlers
Fastfoodverslaving
maandag 29 augustus 2016 om 20:29
Ik schrijf even een probleem van me af. Waarvoor ik mij heel hard schaam.
Ik eet veel fastfood. Mijn gewicht is niet om aan te zien, wel 95 kg voor 1m68. Veel te veel! Ik snap zelf niet zo goed waarom ik dit doe, heb alles wat ik maar kan wensen. Een goede partner, een mooi huis, fijn werk... Maar elke keer laat ik me vangen of wordt de drang te groot.
Al is de oplossing gemakkelijk, gewoon niets meer eten, maar om een of andere reden lukt het maar niet.
Zijn er mensen die dit herkennen?
Die hier ook vanaf willen geraken?
Die mijn gezaag willen aanhoren?
Ik ga hier proberen op te schrijven hoe ik me voel en wanneer ik het moeilijk heb...
Ik hoop hier wat steun te vinden.
Deze vind ik ook bij mijn partner, maar verder schaam ik mij hier enorm over!
Ik eet veel fastfood. Mijn gewicht is niet om aan te zien, wel 95 kg voor 1m68. Veel te veel! Ik snap zelf niet zo goed waarom ik dit doe, heb alles wat ik maar kan wensen. Een goede partner, een mooi huis, fijn werk... Maar elke keer laat ik me vangen of wordt de drang te groot.
Al is de oplossing gemakkelijk, gewoon niets meer eten, maar om een of andere reden lukt het maar niet.
Zijn er mensen die dit herkennen?
Die hier ook vanaf willen geraken?
Die mijn gezaag willen aanhoren?
Ik ga hier proberen op te schrijven hoe ik me voel en wanneer ik het moeilijk heb...
Ik hoop hier wat steun te vinden.
Deze vind ik ook bij mijn partner, maar verder schaam ik mij hier enorm over!
zondag 4 september 2016 om 08:59
quote:Miniatuurgedoe schreef op 04 september 2016 @ 07:42:
Heel goed dat je er iets aan doet!
Ik denk wel dat je af moet van het feit dat je gezond eten als opoffering blijft zien.
Ik neem wat frietjes 'want het is maar een handjevol'...
Iedereen nam 2 à 3 bollen en ik 'maar' 1...
Vandaag wel gefrituurd, maar morgen dan weer niet....
Geen gefrituurd eten op restaurant maar wel de uitgebreide menu...
Nee echt, eet wat je lichaam nodig heeft en stop dan. Gezond eten geeft zoveel energie dat het na x aantal tijd geen opgave meer is. Die ene bol ijs voegt niets toe voor je lichaam. Net zoals een uitgebreide menu terwijl je bijvoorbeeld met de helft al zou toekomen.
Ook al kloppen je punten op het einde van de dag dan gaat het toch heel je leven moeilijk blijven als je niet anders over eten gaat denken.Dit, dus.
Heel goed dat je er iets aan doet!
Ik denk wel dat je af moet van het feit dat je gezond eten als opoffering blijft zien.
Ik neem wat frietjes 'want het is maar een handjevol'...
Iedereen nam 2 à 3 bollen en ik 'maar' 1...
Vandaag wel gefrituurd, maar morgen dan weer niet....
Geen gefrituurd eten op restaurant maar wel de uitgebreide menu...
Nee echt, eet wat je lichaam nodig heeft en stop dan. Gezond eten geeft zoveel energie dat het na x aantal tijd geen opgave meer is. Die ene bol ijs voegt niets toe voor je lichaam. Net zoals een uitgebreide menu terwijl je bijvoorbeeld met de helft al zou toekomen.
Ook al kloppen je punten op het einde van de dag dan gaat het toch heel je leven moeilijk blijven als je niet anders over eten gaat denken.Dit, dus.
zondag 4 september 2016 om 09:12
quote:Mieshka schreef op 04 september 2016 @ 08:58:
[...]
Hoezo "bijna niets van de hapjes?" Ik zie hier zeker 8 overbodige items die genuttigd zijn.
Als jij die gedachte houdt dat je overal maar van mee moet eten (waarom???) en dan vindt dat je het goed gedaan hebt als je minder neemt dan een ander, wordt het nooit wat. Je kunt ook gewoon NIKS van hapjes, gebak, snoep, snaai, frituur nemen, zelfs als het wordt aangeboden.
Gedragsverandering kost tijd en gaat in stapjes. Wil je in een keer alles doen, dan is de kans op falen vele malen groter.
Zie dit als mooie eerste stap om uiteindelijk bij jouw opmerking van geen of slecht 1 of 2 gezonde hapjes uit te komen.
[...]
Hoezo "bijna niets van de hapjes?" Ik zie hier zeker 8 overbodige items die genuttigd zijn.
Als jij die gedachte houdt dat je overal maar van mee moet eten (waarom???) en dan vindt dat je het goed gedaan hebt als je minder neemt dan een ander, wordt het nooit wat. Je kunt ook gewoon NIKS van hapjes, gebak, snoep, snaai, frituur nemen, zelfs als het wordt aangeboden.
Gedragsverandering kost tijd en gaat in stapjes. Wil je in een keer alles doen, dan is de kans op falen vele malen groter.
Zie dit als mooie eerste stap om uiteindelijk bij jouw opmerking van geen of slecht 1 of 2 gezonde hapjes uit te komen.
zondag 4 september 2016 om 09:20
quote:Miniatuurgedoe schreef op 04 september 2016 @ 07:42:
Heel goed dat je er iets aan doet!
Ik denk wel dat je af moet van het feit dat je gezond eten als opoffering blijft zien.
Ik neem wat frietjes 'want het is maar een handjevol'...
Iedereen nam 2 à 3 bollen en ik 'maar' 1...
Vandaag wel gefrituurd, maar morgen dan weer niet....
Geen gefrituurd eten op restaurant maar wel de uitgebreide menu...
Nee echt, eet wat je lichaam nodig heeft en stop dan. Gezond eten geeft zoveel energie dat het na x aantal tijd geen opgave meer is. Die ene bol ijs voegt niets toe voor je lichaam. Net zoals een uitgebreide menu terwijl je bijvoorbeeld met de helft al zou toekomen.
Ook al kloppen je punten op het einde van de dag dan gaat het toch heel je leven moeilijk blijven als je niet anders over eten gaat denken.Dat is waar maar ik wil een wijze waarmee ik gewoon kan leven. Ik kan gaan crashen en dat sneller gaan, maar dat hou ik niet vol! Ik wil mijn levenswijze echt veranderen niet voor even maar voor altijd!
Heel goed dat je er iets aan doet!
Ik denk wel dat je af moet van het feit dat je gezond eten als opoffering blijft zien.
Ik neem wat frietjes 'want het is maar een handjevol'...
Iedereen nam 2 à 3 bollen en ik 'maar' 1...
Vandaag wel gefrituurd, maar morgen dan weer niet....
Geen gefrituurd eten op restaurant maar wel de uitgebreide menu...
Nee echt, eet wat je lichaam nodig heeft en stop dan. Gezond eten geeft zoveel energie dat het na x aantal tijd geen opgave meer is. Die ene bol ijs voegt niets toe voor je lichaam. Net zoals een uitgebreide menu terwijl je bijvoorbeeld met de helft al zou toekomen.
Ook al kloppen je punten op het einde van de dag dan gaat het toch heel je leven moeilijk blijven als je niet anders over eten gaat denken.Dat is waar maar ik wil een wijze waarmee ik gewoon kan leven. Ik kan gaan crashen en dat sneller gaan, maar dat hou ik niet vol! Ik wil mijn levenswijze echt veranderen niet voor even maar voor altijd!
zondag 4 september 2016 om 09:21
quote:Mieshka schreef op 04 september 2016 @ 08:58:
[...]
Hoezo "bijna niets van de hapjes?" Ik zie hier zeker 8 overbodige items die genuttigd zijn.
Als jij die gedachte houdt dat je overal maar van mee moet eten (waarom???) en dan vindt dat je het goed gedaan hebt als je minder neemt dan een ander, wordt het nooit wat. Je kunt ook gewoon NIKS van hapjes, gebak, snoep, snaai, frituur nemen, zelfs als het wordt aangeboden. Dat is waar. En dan hou ik het een maand vol.
[...]
Hoezo "bijna niets van de hapjes?" Ik zie hier zeker 8 overbodige items die genuttigd zijn.
Als jij die gedachte houdt dat je overal maar van mee moet eten (waarom???) en dan vindt dat je het goed gedaan hebt als je minder neemt dan een ander, wordt het nooit wat. Je kunt ook gewoon NIKS van hapjes, gebak, snoep, snaai, frituur nemen, zelfs als het wordt aangeboden. Dat is waar. En dan hou ik het een maand vol.
zondag 4 september 2016 om 09:34
zondag 4 september 2016 om 09:41
quote:Mieshka schreef op 04 september 2016 @ 09:34:
Ik vind het raar om te denken dat je "bijna niets van de hapjes" gegeten hebt, terwijl je zeker 8 overbodige items genuttigd hebt. Dat zou ik zien als junkdag / uit de band springen / whatever. Niet als een dag waarop ik me qua voeding keurig gedragen heb. Het is die mindset.Dat was ook de uitbundige dag. Tegenover wat ik vroeger at, heb ik mij echt ingehouden. Ja het was een slechte dag maar al veel beter dan vroeger!
Ik vind het raar om te denken dat je "bijna niets van de hapjes" gegeten hebt, terwijl je zeker 8 overbodige items genuttigd hebt. Dat zou ik zien als junkdag / uit de band springen / whatever. Niet als een dag waarop ik me qua voeding keurig gedragen heb. Het is die mindset.Dat was ook de uitbundige dag. Tegenover wat ik vroeger at, heb ik mij echt ingehouden. Ja het was een slechte dag maar al veel beter dan vroeger!
zondag 4 september 2016 om 10:39
Verandering gaat geleidelijk. Je zult niet binnen één maand af zijn van je ongezonde levensstijl die je had.
Maar ik vind gezond eten (en dat betekent voor mij afzien van bewerkt voedsel zoals friet, hapjes en andere vormen van junkfood) geen crashen. Dat is echt een misverstand. Gezond eten zou de standaard moeten zijn.
Ik had ook een slecht eetpatroon en overgewicht. Zoals jij verslaafd was aan fastfood was ik verslaafd aan drop, chocolade, ijs, snoep en andere zoetigheden. Ik at het elke dag, ik at er te veel van en ik kon er niet van afblijven. Ik wilde dat niet meer en ik wilde ook afvallen en me beter voelen. Ik werk ook in het onderwijs en ik wil ook een goed voorbeeld zijn voor mijn leerlingen. Ik ben dus gestopt met het eten van producten waar suiker in zit, want dat is mijn valkuil. In het begin was dat wel moeilijk, maar het wende snel. Ik zag het ook niet als een straf, maar als een kans om gezonder te worden en om af te vallen.
Ik eet elke dag heerlijk! Volle yoghurt bij het ontbijt, salades met olijfolie en mozzarella, sowieso veel groenten, biologische biefstuk zo vaak als mijn portemonnee het toe laat (2 x per week ) en die bak ik in roomboter, noten (ongebrand en ongezouten), af en toe vis, zilvervliesrijst, kikkererwten en andere bonen, lekkere kazen. Omdat ik pure en volvette levensmiddelen eet ben ik sneller verzadigd en eet ik stukken minder dan voorheen. In totaal ben ik nu 11 kilo afgevallen, van 72 kilo naar 61 kilo bij een lengte van 1.65m. Dat ik geen snoep en suiker meer eet zie ik niet als crashen, maar als gezond eten.
Maar ik vind gezond eten (en dat betekent voor mij afzien van bewerkt voedsel zoals friet, hapjes en andere vormen van junkfood) geen crashen. Dat is echt een misverstand. Gezond eten zou de standaard moeten zijn.
Ik had ook een slecht eetpatroon en overgewicht. Zoals jij verslaafd was aan fastfood was ik verslaafd aan drop, chocolade, ijs, snoep en andere zoetigheden. Ik at het elke dag, ik at er te veel van en ik kon er niet van afblijven. Ik wilde dat niet meer en ik wilde ook afvallen en me beter voelen. Ik werk ook in het onderwijs en ik wil ook een goed voorbeeld zijn voor mijn leerlingen. Ik ben dus gestopt met het eten van producten waar suiker in zit, want dat is mijn valkuil. In het begin was dat wel moeilijk, maar het wende snel. Ik zag het ook niet als een straf, maar als een kans om gezonder te worden en om af te vallen.
Ik eet elke dag heerlijk! Volle yoghurt bij het ontbijt, salades met olijfolie en mozzarella, sowieso veel groenten, biologische biefstuk zo vaak als mijn portemonnee het toe laat (2 x per week ) en die bak ik in roomboter, noten (ongebrand en ongezouten), af en toe vis, zilvervliesrijst, kikkererwten en andere bonen, lekkere kazen. Omdat ik pure en volvette levensmiddelen eet ben ik sneller verzadigd en eet ik stukken minder dan voorheen. In totaal ben ik nu 11 kilo afgevallen, van 72 kilo naar 61 kilo bij een lengte van 1.65m. Dat ik geen snoep en suiker meer eet zie ik niet als crashen, maar als gezond eten.
zondag 4 september 2016 om 12:08
quote:mlsc schreef op 04 september 2016 @ 09:20:
[...]
Dat is waar maar ik wil een wijze waarmee ik gewoon kan leven. Ik kan gaan crashen en dat sneller gaan, maar dat hou ik niet vol! Ik wil mijn levenswijze echt veranderen niet voor even maar voor altijd!
Gezond eten is niet crashen of honger lijden of lekkere dingen moeten missen.
Ik eet gezond en kan ook echt genieten van een bord gemengde sla (zonder dressing) met quinoa. Hoe gek dat ook mag klinken voor jou nu. Gezond eten geeft gewoon een fijne boost.
Dat kan van junkfood niet gezegd worden, dan zit je erna meestal met een opgeblazen gevoel en spijt.
[...]
Dat is waar maar ik wil een wijze waarmee ik gewoon kan leven. Ik kan gaan crashen en dat sneller gaan, maar dat hou ik niet vol! Ik wil mijn levenswijze echt veranderen niet voor even maar voor altijd!
Gezond eten is niet crashen of honger lijden of lekkere dingen moeten missen.
Ik eet gezond en kan ook echt genieten van een bord gemengde sla (zonder dressing) met quinoa. Hoe gek dat ook mag klinken voor jou nu. Gezond eten geeft gewoon een fijne boost.
Dat kan van junkfood niet gezegd worden, dan zit je erna meestal met een opgeblazen gevoel en spijt.
zondag 4 september 2016 om 12:10
zondag 4 september 2016 om 15:15
quote:mlsc schreef op 04 september 2016 @ 12:10:
Voor mij is momenteel die stap te groot. Ik maak liever trager vorderingen en echt iets te veranderen. Dan alles te laten, ik ken mezelf en dat werkt niet. Je moet het ook doen zoals jij het wilt en wat het beste bij jou past. Ik vind het heel knap dat je iets onderneemt en tot nu toe lukt het je ook goed!
Voor mij is momenteel die stap te groot. Ik maak liever trager vorderingen en echt iets te veranderen. Dan alles te laten, ik ken mezelf en dat werkt niet. Je moet het ook doen zoals jij het wilt en wat het beste bij jou past. Ik vind het heel knap dat je iets onderneemt en tot nu toe lukt het je ook goed!
maandag 5 september 2016 om 06:48
Gisteren werd toch nog een moeilijkere dag dan verwacht. Had voor het stappen onvoldoende ontbeten. Daardoor heel de dag een hongergevoel gehad. Was niet zo fijn. Wel ben ik erin geslaagd niets te snacken of snoepen. Ben dus mooi in mijn punten gebleven.
Ik ben echt blij dat ik vorige week heb besloten iets te doen aan mijn gewicht.
Ik voel er mij mentaal ook veel beter bij!
Ik ben echt blij dat ik vorige week heb besloten iets te doen aan mijn gewicht.
Ik voel er mij mentaal ook veel beter bij!
maandag 5 september 2016 om 07:07
Dat is echt super knap! Want juist op die momenten is de stap naar ongezond snel gemaakt.
En nu weet je dat je voldoende moet eten als je weg gaat om dit te voorkomen.
Als je eenmaal in een goede routine zit wat betreft gezond eten ga je echt steeds minder en minder verlangen naar junkfood en ga je je ooit afvragen waarom je je ooit volpropte met rommel omdat je plots ziet wat een vette smurrie het is.
En nu weet je dat je voldoende moet eten als je weg gaat om dit te voorkomen.
Als je eenmaal in een goede routine zit wat betreft gezond eten ga je echt steeds minder en minder verlangen naar junkfood en ga je je ooit afvragen waarom je je ooit volpropte met rommel omdat je plots ziet wat een vette smurrie het is.
maandag 5 september 2016 om 15:03
Hartstikke goed!
Ik heb net je hele topic uit, en je bent super goed bezig! Ik snap het helemaal dat je nog steeds wat frituur oid eet. Al veel minder als eerst, en dat is al een prestatie.
Door het op je eigen tempo te doen, is het veel langer vol te houden. Frituur zal altijd een valkuil blijven, hoe lekker gezond eten ook is.
Tuurlijk is een lekkere salade met noten en een eitje oid heerlijk, maar een frietje met mayo ook.
To je zult zien, de kilo's gaan eraf, als je zo bezig blijft. Mijn ervaring met de ww is erg goed.
Goed blijven tellen en houd de moed erin!
En blijf hier lekker van je af schrijven:)
Ik heb net je hele topic uit, en je bent super goed bezig! Ik snap het helemaal dat je nog steeds wat frituur oid eet. Al veel minder als eerst, en dat is al een prestatie.
Door het op je eigen tempo te doen, is het veel langer vol te houden. Frituur zal altijd een valkuil blijven, hoe lekker gezond eten ook is.
Tuurlijk is een lekkere salade met noten en een eitje oid heerlijk, maar een frietje met mayo ook.
To je zult zien, de kilo's gaan eraf, als je zo bezig blijft. Mijn ervaring met de ww is erg goed.
Goed blijven tellen en houd de moed erin!
En blijf hier lekker van je af schrijven:)
maandag 5 september 2016 om 16:19
Ik begrijp dat je resultaten wilt zien maar probeer niet alleen op je gewicht te focussen.
Als je woensdag op de weegschaal staat en mocht er niks af zijn dan moet je niet denken dat je het voor niks gedaan hebt maar voor je algehele gezondheid. En toch trots zijn op jezelf omdat je het dan toch al een week volgehouden hebt!
Als je woensdag op de weegschaal staat en mocht er niks af zijn dan moet je niet denken dat je het voor niks gedaan hebt maar voor je algehele gezondheid. En toch trots zijn op jezelf omdat je het dan toch al een week volgehouden hebt!
maandag 5 september 2016 om 16:36
Wat goed dat je het aanpakt! Ik vind fastfood ook heerlijk, ik lust dan ook alles, McD, pizza, shoarma.. en dan eet ik niet 1 hamburgertje maar ik kan gerust een big mc, een grote wrap, een grote friet en een chilichicken wegwerken. Ik ben niet te dik maar naast dat het super ongezond is vind ik het ook een bak geld iedere keer.
Wij hadden de gewoonte om minstens 2x per week wat lekkers af te halen en was per keer ongeveer €25,-, dus minimaal € 50,- per week gaven wij aan fastfood zeker uit. Sinds vorige week zijn we ermee gestopt, puur omdat we het te duur vinden. Misschien ook een extra motivatie voor jou, reken eens uit hoeveel je voorheen uit gaf aan fastfood. Ik had er ook nooit bij stil gestaan maar was toch behoorlijk geschrokken van het bedrag!
Wij hadden de gewoonte om minstens 2x per week wat lekkers af te halen en was per keer ongeveer €25,-, dus minimaal € 50,- per week gaven wij aan fastfood zeker uit. Sinds vorige week zijn we ermee gestopt, puur omdat we het te duur vinden. Misschien ook een extra motivatie voor jou, reken eens uit hoeveel je voorheen uit gaf aan fastfood. Ik had er ook nooit bij stil gestaan maar was toch behoorlijk geschrokken van het bedrag!
maandag 5 september 2016 om 22:07
Goed bezig hoor! En inderdaad, je kunt het beter wat langzamer doen en niet gelijk je hele eetpatroon veranderen. Op deze manier is de kans van slagen groter.
Ik ben iets meer dan 1 kilo per maand afgevallen het afgelopen jaar (sept-sept) en ben nu 14 kilo kwijt. Langzaam, ja, maar ik heb nu wel een eetpatroon waar ik gewoon prima mee kan leven.
Ik drink alleen maar water, thee en koffie. Af en toe een glaasje wijn of een biertje, maar niet vaker dan 1x per week. Frisdrank lust ik niet eens meer, zo zoet, brrrrr. Af en toe snoep ik wel, we doen ook wel eens een frietje of chips, ik eet ook gewoon vijf boterhammen per dag en 's avonds een fatsoenlijk bord eten. En tussendoor veel fruit. Dus van honger is geen sprake.
Het boek van Mieke Kosters heeft bij mij de knop omgezet, echt een aanrader.
Succes met alles, de aanhouder wint.
Ik ben iets meer dan 1 kilo per maand afgevallen het afgelopen jaar (sept-sept) en ben nu 14 kilo kwijt. Langzaam, ja, maar ik heb nu wel een eetpatroon waar ik gewoon prima mee kan leven.
Ik drink alleen maar water, thee en koffie. Af en toe een glaasje wijn of een biertje, maar niet vaker dan 1x per week. Frisdrank lust ik niet eens meer, zo zoet, brrrrr. Af en toe snoep ik wel, we doen ook wel eens een frietje of chips, ik eet ook gewoon vijf boterhammen per dag en 's avonds een fatsoenlijk bord eten. En tussendoor veel fruit. Dus van honger is geen sprake.
Het boek van Mieke Kosters heeft bij mij de knop omgezet, echt een aanrader.
Succes met alles, de aanhouder wint.
dinsdag 6 september 2016 om 07:06
Vandaag weer een nieuwe dag. Lunch staat al klaar om mee te nemen. Mijn grootste valkuil is het moment na school. Enkel 2 rijstwafels is me te weinig en smaakt niet. Daarom ga ik dit veranderen naar 3 toastjes met Kippenwit en komkommer.
Het is nu een week geleden dat ik voor het laatst fastfood ben gaan halen en voel mij er goed bik. Ondanks dat ik zaterdag toch frieten heb gegeten. Want ik weet dat als we daar niet waren gaan eten, ik er geen had gegeten.
Het lucht me op dat het tot nu toe goed loopt. Ik heb niet het gevoel dat ik aan het diëten ben, maar wel dat ik keuzes aan het maken ben.
Het is nu een week geleden dat ik voor het laatst fastfood ben gaan halen en voel mij er goed bik. Ondanks dat ik zaterdag toch frieten heb gegeten. Want ik weet dat als we daar niet waren gaan eten, ik er geen had gegeten.
Het lucht me op dat het tot nu toe goed loopt. Ik heb niet het gevoel dat ik aan het diëten ben, maar wel dat ik keuzes aan het maken ben.
dinsdag 6 september 2016 om 09:09
quote:mlsc schreef op 06 september 2016 @ 07:06:
Vandaag weer een nieuwe dag. Lunch staat al klaar om mee te nemen. Mijn grootste valkuil is het moment na school. Enkel 2 rijstwafels is me te weinig en smaakt niet. Daarom ga ik dit veranderen naar 3 toastjes met Kippenwit en komkommer.
Het is nu een week geleden dat ik voor het laatst fastfood ben gaan halen en voel mij er goed bik. Ondanks dat ik zaterdag toch frieten heb gegeten. Want ik weet dat als we daar niet waren gaan eten, ik er geen had gegeten.
Het lucht me op dat het tot nu toe goed loopt. Ik heb niet het gevoel dat ik aan het diëten ben, maar wel dat ik keuzes aan het maken ben.Bakje yoghurt kan je ook doen
Vandaag weer een nieuwe dag. Lunch staat al klaar om mee te nemen. Mijn grootste valkuil is het moment na school. Enkel 2 rijstwafels is me te weinig en smaakt niet. Daarom ga ik dit veranderen naar 3 toastjes met Kippenwit en komkommer.
Het is nu een week geleden dat ik voor het laatst fastfood ben gaan halen en voel mij er goed bik. Ondanks dat ik zaterdag toch frieten heb gegeten. Want ik weet dat als we daar niet waren gaan eten, ik er geen had gegeten.
Het lucht me op dat het tot nu toe goed loopt. Ik heb niet het gevoel dat ik aan het diëten ben, maar wel dat ik keuzes aan het maken ben.Bakje yoghurt kan je ook doen
