Psyche
alle pijlers
Gevoel zenuwachtig te zijn, hoe daar vanaf komen?
zondag 29 september 2019 om 19:28
Al langere tijd voel ik me zo goed als continu zenuwachtig. Dit is begonnen tijdens mijn postnatale depressie die ik kreeg na de geboorte van mijn jongste dochter. Zij is inmiddels 4 jaar dus al lang geen baby meer 
De depressie is gelukkig al lang over maar de zenuwen en het gestresste gevoel zijn gebleven.
Destijds ben ik bij een psycholoog en haptonoom geweest voor mijn klachten. Dit heeft op zich goed geholpen maar het zenuwachtige gevoel is niet weggegaan.
Inmiddels ben ik er eigenlijk wel klaar mee en wil ik me gewoon weer relaxt en ontspannen voelen en niet alsof ik altijd op de toppen van Mn zenuwen loop. Soms met hartkloppingen en trillende handen om niks.
Schildklier is in orde en verder zijn er in mijn bloed ook geen gekke dingen te vinden.
Mediteren en ademhalingsoefeningen heb ik geprobeerd maar geven me op de een of andere manier meer stress.
Iemand die dit herkent en wel de oplossing heeft gevonden?
De depressie is gelukkig al lang over maar de zenuwen en het gestresste gevoel zijn gebleven.
Destijds ben ik bij een psycholoog en haptonoom geweest voor mijn klachten. Dit heeft op zich goed geholpen maar het zenuwachtige gevoel is niet weggegaan.
Inmiddels ben ik er eigenlijk wel klaar mee en wil ik me gewoon weer relaxt en ontspannen voelen en niet alsof ik altijd op de toppen van Mn zenuwen loop. Soms met hartkloppingen en trillende handen om niks.
Schildklier is in orde en verder zijn er in mijn bloed ook geen gekke dingen te vinden.
Mediteren en ademhalingsoefeningen heb ik geprobeerd maar geven me op de een of andere manier meer stress.
Iemand die dit herkent en wel de oplossing heeft gevonden?
zondag 29 september 2019 om 19:43
Wat mij helpt is in 5 minuten heel intensief te bewegen. Dat kan bijvoorbeeld boksen zijn, hardlopen, heel hard fietsen. De bedoeling is om buiten adem te komen hierdoor verbrand je adrenaline en cortison dat achter blijft in je lichaam en wat kan zorgen dat je je zenuwachtig blijft voelen. Loop je weer vol met zenuwachtigheid weer die 5 minuten doen.
zondag 29 september 2019 om 19:48
Lees dit eens (niet dat je een depressie hebt maar is een informatief stuk over neurotransmitters en voeding). Als je dit blijft houden zeker terug gaan naar je huisarts.
http://www.lichtopdepressie.nl/preventi ... depressie/
http://www.lichtopdepressie.nl/preventi ... depressie/
zondag 29 september 2019 om 19:48
Ja, dit helpt mij ook!davo1979 schreef: ↑29-09-2019 19:43Wat mij helpt is in 5 minuten heel intensief te bewegen. Dat kan bijvoorbeeld boksen zijn, hardlopen, heel hard fietsen. De bedoeling is om buiten adem te komen hierdoor verbrand je adrenaline en cortison dat achter blijft in je lichaam en wat kan zorgen dat je je zenuwachtig blijft voelen. Loop je weer vol met zenuwachtigheid weer die 5 minuten doen.
Ik heb het ook al jaren, ineens een zenuwachtig gevoel alsof er iets ergs gaat gebeuren ofzo. Heel naar.
Sporten, tip hierboven, je dingen op orde hebben (controle) helpt mij. Toch heb ik het nog steeds af en toe maar meestal duurt het dan een dag en dan is het weer weg.
zondag 29 september 2019 om 19:57
Dat had ik ook met de medicijnen; gevoel/idee dat ik traag was. Maar dat is inderdaad blijkbaar normaal.MinkeDeWit schreef: ↑29-09-2019 19:56Is je hartslag te snel? Ik heb jaren een gestrest gevoel gehad en sinds ik medicijnen heb voor mijn te hoge bloeddruk en hartslag (labetalol) ben ik daar vanaf. Nu ben ik voor mijn gevoel wel te traag, maar kennelijk is dat normaal.
zondag 29 september 2019 om 21:19
zondag 29 september 2019 om 21:20
Dit ga ik zeker eens proberen.davo1979 schreef: ↑29-09-2019 19:43Wat mij helpt is in 5 minuten heel intensief te bewegen. Dat kan bijvoorbeeld boksen zijn, hardlopen, heel hard fietsen. De bedoeling is om buiten adem te komen hierdoor verbrand je adrenaline en cortison dat achter blijft in je lichaam en wat kan zorgen dat je je zenuwachtig blijft voelen. Loop je weer vol met zenuwachtigheid weer die 5 minuten doen.
Enige is dat het eigenlijk bijna continu aanwezig is. Wel goed voor de lijn als ik de hele dag actief beweeg
zondag 29 september 2019 om 21:20
Bedankt voor je link. Ik ga die link morgen even op Mn gemak lezen.Zalmsnipper schreef: ↑29-09-2019 19:48Lees dit eens (niet dat je een depressie hebt maar is een informatief stuk over neurotransmitters en voeding). Als je dit blijft houden zeker terug gaan naar je huisarts.
http://www.lichtopdepressie.nl/preventi ... depressie/
zondag 29 september 2019 om 21:21
Nee nooit gehad en waar mogelijk wil ik het nu proberen op te lossen zonder medicatie.
Ik zal het medicijn we even googelen. Eens zien wat het is en doet.
zondag 29 september 2019 om 21:22
Mijn hartslag is soms wat aan de hoge kant maar bloeddruk is uitstekend.MinkeDeWit schreef: ↑29-09-2019 19:56Is je hartslag te snel? Ik heb jaren een gestrest gevoel gehad en sinds ik medicijnen heb voor mijn te hoge bloeddruk en hartslag (labetalol) ben ik daar vanaf. Nu ben ik voor mijn gevoel wel te traag, maar kennelijk is dat normaal.
zondag 29 september 2019 om 21:23
Nee niet direct. Soms voel ik me gestresst als er bv veel tegelijk moet maar angstig ben ik niet.
zondag 29 september 2019 om 21:26
Snap ik. Daarom slik ik het ook niet, maar toen ik het wel slikte heb ik wel gemerkt dat het hartkloppingen, trillende handen en onrustig gevoel echt verminderd.sparoodislekker schreef: ↑29-09-2019 21:21Nee nooit gehad en waar mogelijk wil ik het nu proberen op te lossen zonder medicatie.
Ik zal het medicijn we even googelen. Eens zien wat het is en doet.
Overigens heb ik ook geen hoge bloeddruk en ook geen klachten als somber oid. Heb het al vanaf jonge leeftijd zeg maar.
woensdag 2 oktober 2019 om 00:19
woensdag 2 oktober 2019 om 06:18
Misschien toch af en toe eens zitten en bewust gaan focussen op de spierspanning in je lief.
Waar voel je de spanning? Meer aan de bovenkant of onderkant van je lichaam.
Op welke plekken aan de bovenkant?
Voel de spanning er zitten. Doe er verder niks mee, voel het er gewoon zitten.
Vaak, door spanning bewust de ruimte te geven, het er te laten zijn kan het afnemen.
Waar voel je de spanning? Meer aan de bovenkant of onderkant van je lichaam.
Op welke plekken aan de bovenkant?
Voel de spanning er zitten. Doe er verder niks mee, voel het er gewoon zitten.
Vaak, door spanning bewust de ruimte te geven, het er te laten zijn kan het afnemen.
woensdag 2 oktober 2019 om 06:34
Kijk ook eens goed naar je voeding. Eet je wel voldoende verse producten? In kant-en-klare maaltijden en een groot aantal gerechten zitten smaakversterkers. Denk o.a. aan kruiden in nasi, Ginseng, Hoisinsaus, oestersaus en nog vele andere producten. Deze producten kunnen invloed hebben op je hartslag. Eet dus in iedergeval vers en gezond en drink geen koffie, cola of energiedrank.
