Psyche
alle pijlers
Help! fspraak instantie, veel stress, kalmeren lukt me niet
maandag 6 februari 2023 om 16:54
Hoi hoi
Fspraak=afspraak
Ik heb binnenkort een afspraak bij een instantie die me énorm énorm veel stress oplevert. Het lukt me niet om te kalmeren, ik voel al dagen schokken in mijn hoofd, mijn benen voelen als verlamd, ik heb geregeld een snelle hartslag en ik hyperventileer.
De afspraak zal met 4 man tegenover me zijn. Er gaat wel iemand mee als steun.
Maar omdat ik met één van die 4 ooit een heel naar gesprek achter de rug heb gehad schiet ik iedere keer dat ik eraan denk weer in de stress. De 'overigen' zijn er om het standpunt van die ene te bevestigen, dus ook niet echt neutraal.
Hoe word ik weer rustig, want hoe dichter het komt hoe meer de spanning zich opbouwt. Ik voel me nu al heel klein tov de mensen die aan tafel zullen schuiven. Ik tril nu al, slaap slecht. hoe zal het straks wel niet zijn als ik tov hen zit?
Iemand tips hoe ik de enorme stress kan laten zakken. Ik ben nu lichamelijk ziek geworden van de stress.
(Ivm privacy kan ik niet veel kwijt over de inhoud van het gesprek. Ik zou graag tips willen om nu en dan rustig te blijven)
Alvast heel erg bedankt!
Fspraak=afspraak
Ik heb binnenkort een afspraak bij een instantie die me énorm énorm veel stress oplevert. Het lukt me niet om te kalmeren, ik voel al dagen schokken in mijn hoofd, mijn benen voelen als verlamd, ik heb geregeld een snelle hartslag en ik hyperventileer.
De afspraak zal met 4 man tegenover me zijn. Er gaat wel iemand mee als steun.
Maar omdat ik met één van die 4 ooit een heel naar gesprek achter de rug heb gehad schiet ik iedere keer dat ik eraan denk weer in de stress. De 'overigen' zijn er om het standpunt van die ene te bevestigen, dus ook niet echt neutraal.
Hoe word ik weer rustig, want hoe dichter het komt hoe meer de spanning zich opbouwt. Ik voel me nu al heel klein tov de mensen die aan tafel zullen schuiven. Ik tril nu al, slaap slecht. hoe zal het straks wel niet zijn als ik tov hen zit?
Iemand tips hoe ik de enorme stress kan laten zakken. Ik ben nu lichamelijk ziek geworden van de stress.
(Ivm privacy kan ik niet veel kwijt over de inhoud van het gesprek. Ik zou graag tips willen om nu en dan rustig te blijven)
Alvast heel erg bedankt!
kaat123 wijzigde dit bericht op 06-02-2023 16:55
1.86% gewijzigd
maandag 6 februari 2023 om 17:19
Voor nu meteen: ga iets lichamelijks actiefs doen zodat de spanning uit je lijf kan. Stuk rennen, op de bank springen, boksen, maakt niet uit. Put jezelf uit en zet daarna een fijn muziekje op in de badkamer, ga in de warme douche staan, jank een potje als het nodig is en blijf gewoon staan (of ga erbij zitten) tot je rustig bent.
En dan bel je morgen de huisarts.
En dan bel je morgen de huisarts.
maandag 6 februari 2023 om 17:20
Gewoon nog een keer de huisarts bellen en zeggen dat je dit niet volhoud. Of hem vast telefonisch te spreken vragen. Heb je de assistente uitgelegd hoe erg je klachten zijn?
Je ziet het gesprek al voor je. Kan je het beeld ook positief veranderen in je gedachten? Dat jij groeit en de 4 krimpen. Dat jij je sterk voelt. Je neemt een sterke houding aan, je ademt rustig in en uit, je kan je zegje doen zoals jij dat wil. De 4 luisteren en worden steeds kleiner, jij wordt steeds sterker.
Als je goed kan visualiseren heb je er misschien iets aan.
Als je verkrampt in bed ligt kan je spieroefeningen doen. Concentreer je op je tenen, span ze flink aan, dan ontspan je ze. Dit een paar keer herhalen. Dan hetzelfde met je voeten, je kuiten, bovenbenen. Zo in kleine stukjes je hele lichaam langs. Probeer je echt om dat lichaamsdeel te concentreren. Dan zijn je gedachten even uit.
Wat helpt je normaal om te ontspannen?
Je ziet het gesprek al voor je. Kan je het beeld ook positief veranderen in je gedachten? Dat jij groeit en de 4 krimpen. Dat jij je sterk voelt. Je neemt een sterke houding aan, je ademt rustig in en uit, je kan je zegje doen zoals jij dat wil. De 4 luisteren en worden steeds kleiner, jij wordt steeds sterker.
Als je goed kan visualiseren heb je er misschien iets aan.
Als je verkrampt in bed ligt kan je spieroefeningen doen. Concentreer je op je tenen, span ze flink aan, dan ontspan je ze. Dit een paar keer herhalen. Dan hetzelfde met je voeten, je kuiten, bovenbenen. Zo in kleine stukjes je hele lichaam langs. Probeer je echt om dat lichaamsdeel te concentreren. Dan zijn je gedachten even uit.
Wat helpt je normaal om te ontspannen?
maandag 6 februari 2023 om 17:25
Kaat123 schreef: ↑06-02-2023 17:16We zijn nog niet op dat punt gekomen, wellicht ná dit gesprek wel.
Ik wil vooral daar geen angstige indruk maken maar vooral nú af van de stress want het beheerst mij al dagen.
Ik denk dat als ik de stress los kan laten voor het gesprek dat ik dan ook beter het gesprek in kan gaan.
Ik wil me vooral ontspannen voelen de komende dagen
Kan je niet claimen dat je corona hebt? En dan wel die advocaat gaan regelen en toch al meenemen naar een nieuwe afspraak binnen een paar weken?
Want als je iemand mee mag nemen mag je ook een advocaat meenemen. Zou niet specifiek melden tot je zit daar btw.
En alvast met de advocaat luisteren naar hun kant/verhaal voor als wel nodig is. Of vragen aan die advocaat wat je wel en niet moet vragen aan hen en dan gesprek opnemen, dat mag ook stiekem. Je mag niet openbaar maken maar je mag wel gebruiken direct naar hen om je gelijk kunnen krijgen of afgeven als bewijs in een zaak.
Jaja.
maandag 6 februari 2023 om 17:29
De enige manier om van die stress af te komen is door heel goed te weten wat je rechten en je plichten zijn. Zorg dat je voorbereid bent, hou in gedachten dat zij ook maar gewoon jantjes en pietjes zijn die ook maar regeltjes opvolgen en dat als ze dat verkeerd doen dat we gelukkig in een rechtstaat leven.
Neem het gesprek op zodat het later niet verdraaid kan worden en neem liefst een advocaat mee.
En verder: stel je niet zo aan, raap jezelf bij elkaar en neem de verantwoordelijkheid voor je kind.
Neem het gesprek op zodat het later niet verdraaid kan worden en neem liefst een advocaat mee.
En verder: stel je niet zo aan, raap jezelf bij elkaar en neem de verantwoordelijkheid voor je kind.
Am Yisrael Chai!
maandag 6 februari 2023 om 17:37
Stel je voor dat ze allemaal in pyjama zitten.
Het zijn gewoon mensen. Net als jij. Mensen met zorgen en problemen. Misschien zie jij dat niet, maar bedenk je dat dit heel waarschijnlijk is.
Het is ook niet erg als je daar gespannen bent. Dat mag gewoon en maakt je niet zwak, misschien juist wel sterk.
Vecht niet tegen de stress die je nu voelt. Ga sporten of accepteer dat je nu even gestrest bent. Daarmee kun je er nog steeds zijn voor je kind.
Succes met het gesprek.
Het zijn gewoon mensen. Net als jij. Mensen met zorgen en problemen. Misschien zie jij dat niet, maar bedenk je dat dit heel waarschijnlijk is.
Het is ook niet erg als je daar gespannen bent. Dat mag gewoon en maakt je niet zwak, misschien juist wel sterk.
Vecht niet tegen de stress die je nu voelt. Ga sporten of accepteer dat je nu even gestrest bent. Daarmee kun je er nog steeds zijn voor je kind.
Succes met het gesprek.
maandag 6 februari 2023 om 17:45
Focus je op de materie, het maakt niet uit hoe jij daar overkomt, je hoeft jezelf niet perfect onder controle te houden. Zeker niet als dit gesprek jouw kind betreft, daar heeft iedereen begrip voor.
Noteer wat je wil zeggen en vragen. En sla ze om hun oren.
Damned if I don’t
maandag 6 februari 2023 om 17:59
Nee, dat is slim, om high as a kite in een gesprek met een instantie over je kind te gaan zitten.
Am Yisrael Chai!
maandag 6 februari 2023 om 18:02
Buiten dat niet iedereen heeft die dingen thuis liggen . Ik in elk geval niet.fashionvictim schreef: ↑06-02-2023 17:59Nee, dat is slim, om high as a kite in een gesprek met een instantie over je kind te gaan zitten.
maandag 6 februari 2023 om 18:06
Je kan de huisarts vragen je iets voor te schrijven waarmee je je zenuwen wat makkelijker onder controle kan houden, terwijl je gewoon scherp blijft. Gebeurt ook voor (rij)examens en dergelijke. (Ik zou dat dan dus wel even overleggen zodat je zeker weet dat je iets krijgt zonder ongewenste bijwerkingen. Niet een of ander pammetje van de buurvrouw nemen omdat zij daar zo lekker rustig van wordt...)Yildizlar2 schreef: ↑06-02-2023 18:02Buiten dat niet iedereen heeft die dingen thuis liggen . Ik in elk geval niet.
maandag 6 februari 2023 om 18:19
Nu geen middelen gaan proberen waarmee je niet bekend bent.
Type alles dat je wil zeggen uit. Bedenk de kritische opmerking die je van hen verwacht en formuleer een mogelijk antwoord. Kortom, bereid je voor als op een examen.
Het is niet erg om gestresst te zijn over iets dat stress waard is. Dan maar even een paar dagen zwaar gespannen. Het moet even.
Type alles dat je wil zeggen uit. Bedenk de kritische opmerking die je van hen verwacht en formuleer een mogelijk antwoord. Kortom, bereid je voor als op een examen.
Het is niet erg om gestresst te zijn over iets dat stress waard is. Dan maar even een paar dagen zwaar gespannen. Het moet even.
maandag 6 februari 2023 om 18:21
Je bent gestresst en dat mag. Er gaat iemand mee, dat is mooi.
Bereid je voor, door bijvoorbeeld op te schrijven wat je in ieder geval wil zeggen en dat mee te nemen. Lees dat voor, dan heb jij gezegd wat je wil zeggen.
Ook gestresst kun je daar er zijn, je hoeft niet sterker over te komen dan je bent.
Je kunt het!
Bereid je voor, door bijvoorbeeld op te schrijven wat je in ieder geval wil zeggen en dat mee te nemen. Lees dat voor, dan heb jij gezegd wat je wil zeggen.
Ook gestresst kun je daar er zijn, je hoeft niet sterker over te komen dan je bent.
Je kunt het!
maandag 6 februari 2023 om 18:21
Ik bedoelde het gemak waarmee het gezegd wordt . Eerst maar eens naar de huisarts .Lilla schreef: ↑06-02-2023 18:06Je kan de huisarts vragen je iets voor te schrijven waarmee je je zenuwen wat makkelijker onder controle kan houden, terwijl je gewoon scherp blijft. Gebeurt ook voor (rij)examens en dergelijke. (Ik zou dat dan dus wel even overleggen zodat je zeker weet dat je iets krijgt zonder ongewenste bijwerkingen. Niet een of ander pammetje van de buurvrouw nemen omdat zij daar zo lekker rustig van wordt...)
maandag 6 februari 2023 om 18:34
Want gewoon jezelf geen slaaf van je emoties laten zijn is geen optie? Kom nu, als volwassene die verantwoordelijk is voor kinderen moeten we toch allemaal ons hoofd koel kunnen houden in bepaalde situaties? Je hebt gewoon de luxe niet om jezelf zo te laten gaan en zo te zwelgen in je emoties. In ieder geval niet op het moment dat je er moet zijn voor je kind. Of dat nu gaat om niet laten merken dat je zelf bang bent, of je tranen inslikken terwijl je van binnen kapot gaat, of je eigen stress onder controle gouden.
Am Yisrael Chai!
maandag 6 februari 2023 om 18:46
Fv lekker makkelijk gezegd dit. Natuurlijk kan je zo erg stress hebben dat je er zelf even niet meer uitkomt.
TO: ik zou er voor nu juist zo min mogelijk aan proberen te denken. Zoek fysieke afleiding. Ga de afwasmachine inruimen, in bad, een stuk wandelen, deeg kneden. Whatever, als het je zintuigen maar prikkelt en lichamelijk is. Geen boek lezen oid.
Ook een bekende tip: plan tijd in om erover na te denken (ik ga nu een minuut denken over alle worst case scenarios) en zet het daarna even weg.
En ja, ik zou in jouw geval zeker morgen de huisarts opnieuw bellen en vragen om wat kalmerends.
TO: ik zou er voor nu juist zo min mogelijk aan proberen te denken. Zoek fysieke afleiding. Ga de afwasmachine inruimen, in bad, een stuk wandelen, deeg kneden. Whatever, als het je zintuigen maar prikkelt en lichamelijk is. Geen boek lezen oid.
Ook een bekende tip: plan tijd in om erover na te denken (ik ga nu een minuut denken over alle worst case scenarios) en zet het daarna even weg.
En ja, ik zou in jouw geval zeker morgen de huisarts opnieuw bellen en vragen om wat kalmerends.
maandag 6 februari 2023 om 18:51
Domme doos zijn jouw woorden, niet de mijne, en ik bedoelde mijn opmerking vooral voor al die mensen die zo laconiek allerlei drugs adviseren. Ik ga er vanuit dat TO op het moment suprême zichzelf gewoon herpakt, ze zal immers wel moeten.
Am Yisrael Chai!
maandag 6 februari 2023 om 18:52
Hai TO, misschien helpt het ook om alvast jou kant van het verhaal rustig thuis op te nemen op je telefoon. Je weet wat er is gebeurd, waar het over gaat, dus kun je in principe op de afspraak de opname laten horen. Of nog secuurder: schrijf wat je wilt zeggen uit, en spreek het dáárna in.
- Wat heeft er plaatsgevonden? Waar ging het volgens jou mis?
- Hoe heeft de instantie vervolgens op gereageerd?
- Wat was er zo naar aan het gesprek dat je eerder gehad hebt?
- Wat zei het externe bureau?
- Wat verwacht je nu van de instantie? Wat moet er volgens jou gebeuren?
Neem ook je documentatie mee als je die hebt, zodat je dingen kunt weerleggen. Heeft het externe bureau zwart op wit gereageerd? Zo niet, willen ze dat alsnog op mail zetten? Maak eventueel ook een lijstje van dingen die jij verwacht te horen van hen, en schrijf op hoe je hier op kunt reageren.
Is de persoon die je meeneemt goed op de hoogte van alles wat er plaatsgevonden heeft? Kan hij/zij eventueel het woord voor je doen als het je teveel wordt? Neem ook dat gesprek absoluut op, dat kan dus simpel met je telefoon. Mij helpt zo'n voorbereiding op rustiger te worden, misschien jou ook?
- Wat heeft er plaatsgevonden? Waar ging het volgens jou mis?
- Hoe heeft de instantie vervolgens op gereageerd?
- Wat was er zo naar aan het gesprek dat je eerder gehad hebt?
- Wat zei het externe bureau?
- Wat verwacht je nu van de instantie? Wat moet er volgens jou gebeuren?
Neem ook je documentatie mee als je die hebt, zodat je dingen kunt weerleggen. Heeft het externe bureau zwart op wit gereageerd? Zo niet, willen ze dat alsnog op mail zetten? Maak eventueel ook een lijstje van dingen die jij verwacht te horen van hen, en schrijf op hoe je hier op kunt reageren.
Is de persoon die je meeneemt goed op de hoogte van alles wat er plaatsgevonden heeft? Kan hij/zij eventueel het woord voor je doen als het je teveel wordt? Neem ook dat gesprek absoluut op, dat kan dus simpel met je telefoon. Mij helpt zo'n voorbereiding op rustiger te worden, misschien jou ook?
maandag 6 februari 2023 om 19:13
Ik kan echt wat met de tips! Alleen al het hier van me afschrijven en de reacties met adviezen lezen helpt al een stuk.
Ik weet dat ik mezelf voor die dag (eind volgende week) herpakt moet hebben.
Omdat ik de vorige afspraak door één van hen met een harde toon mbt een aantal zaken overvallen werd klapte ik dicht en liet alles over me heen komen. Pas thuis besefte ik wat er nu gebeurd was en dat ik me te 'zwak' had opgesteld en dus niet alles heb kunnen zeggen wat ik wilde zeggen.
Vandaar deze afspraak, waarbij er dus deze keer niet één maar vier mensen tegenover mij zullen zitten om het weer over hetzelfde te gaan hebben. Waarbij ik deze keer wel meer tijd en ruimte wil om het advies van de externe bureau's duidelijker tafel te leggen.
Ik vermoed dat ze dat weten en daarom bewust het gesprek over willen doen, maar dan nu met 4 man.
Ik zal beter voorbereid zijn, maar de stress die ik nu op voorhand ervaar is just killing me omdat ik bang ben dat ik me tóch weer klein en geïntimideerd ga voelen
Het advies om ze in pyjama voor te stellen lijkt me wel iets wat zou kunnen helpen.
Ik weet dat ik mezelf voor die dag (eind volgende week) herpakt moet hebben.
Omdat ik de vorige afspraak door één van hen met een harde toon mbt een aantal zaken overvallen werd klapte ik dicht en liet alles over me heen komen. Pas thuis besefte ik wat er nu gebeurd was en dat ik me te 'zwak' had opgesteld en dus niet alles heb kunnen zeggen wat ik wilde zeggen.
Vandaar deze afspraak, waarbij er dus deze keer niet één maar vier mensen tegenover mij zullen zitten om het weer over hetzelfde te gaan hebben. Waarbij ik deze keer wel meer tijd en ruimte wil om het advies van de externe bureau's duidelijker tafel te leggen.
Ik vermoed dat ze dat weten en daarom bewust het gesprek over willen doen, maar dan nu met 4 man.
Ik zal beter voorbereid zijn, maar de stress die ik nu op voorhand ervaar is just killing me omdat ik bang ben dat ik me tóch weer klein en geïntimideerd ga voelen
Het advies om ze in pyjama voor te stellen lijkt me wel iets wat zou kunnen helpen.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
