Help! fspraak instantie, veel stress, kalmeren lukt me niet

Hoi hoi

Fspraak=afspraak

Ik heb binnenkort een afspraak bij een instantie die me énorm énorm veel stress oplevert. Het lukt me niet om te kalmeren, ik voel al dagen schokken in mijn hoofd, mijn benen voelen als verlamd, ik heb geregeld een snelle hartslag en ik hyperventileer.
De afspraak zal met 4 man tegenover me zijn. Er gaat wel iemand mee als steun.
Maar omdat ik met één van die 4 ooit een heel naar gesprek achter de rug heb gehad schiet ik iedere keer dat ik eraan denk weer in de stress. De 'overigen' zijn er om het standpunt van die ene te bevestigen, dus ook niet echt neutraal.

Hoe word ik weer rustig, want hoe dichter het komt hoe meer de spanning zich opbouwt. Ik voel me nu al heel klein tov de mensen die aan tafel zullen schuiven. Ik tril nu al, slaap slecht. hoe zal het straks wel niet zijn als ik tov hen zit?
Iemand tips hoe ik de enorme stress kan laten zakken. Ik ben nu lichamelijk ziek geworden van de stress.

(Ivm privacy kan ik niet veel kwijt over de inhoud van het gesprek. Ik zou graag tips willen om nu en dan rustig te blijven)

Alvast heel erg bedankt!

EefjeEverzwijn schreef: ↑

07-02-2023 22:48

Wat fijn dat het nu in ieder geval duidelijk is met wie je waarover gaat praten en dat die ene persoon niet bij het belangrijkste deel is. Die duidelijkheid is er nu door jouw e-mail. Echt super goed gedaan! Goed voor jezelf opgekomen en ik hoop dat je nu ook voelt dat je dat mag en moet doen. Jij bepaalt voor jezelf wat je wel en niet acceptabel vindt, niet iemand anders.

Hopelijk slaap je wat lekkerder vannacht!

❤❤
Ik zal volgende week een update geven!
(Al denk ik dat ik vlak ervoor opnieuw van me af kom schrijven ivm de spanning!)

EefjeEverzwijn schreef: ↑

07-02-2023 22:48

Wat fijn dat het nu in ieder geval duidelijk is met wie je waarover gaat praten en dat die ene persoon niet bij het belangrijkste deel is. Die duidelijkheid is er nu door jouw e-mail. Echt super goed gedaan! Goed voor jezelf opgekomen en ik hoop dat je nu ook voelt dat je dat mag en moet doen. Jij bepaalt voor jezelf wat je wel en niet acceptabel vindt, niet iemand anders.

Hopelijk slaap je wat lekkerder vannacht!

❤❤
Ik zal volgende week een update geven!
(Al denk ik dat ik vlak ervoor opnieuw van me af kom schrijven ivm de spanning!)

Lilla schreef: ↑

08-02-2023 10:09

nee joh, dat schrijf ik toch ook helemaal niet . Ik heb het over "iets" waarvan je wat rustiger wordt, maar zonder dat je je scherpte verliest. Daar bestaan wel middeltjes voor, ook gebruikt voor rijexamens. Of dat in dit geval verstandig is, en wat dat "iets" dan moet zijn, is aan de huisarts. Zal inderdaad geen oxazepam zijn
Ik snap je wel hoor, eerder in de discussie werd oxazepam genoemd, daar zal de verwarring wel vandaan komen.

Ik ben begonnen met het innemen van magnesium. Uit ervaring weet ik dat ik daar na een weekje rustiger van wordt, kalmer, minder paniekerig. Ik hoop dus dat ik het effect ervan vóór de afspraak zal merken..