Psyche
alle pijlers
Niet slapers onder ons..
woensdag 16 oktober 2013 om 23:39
Hoi,
Ik heb een tijd geleden al een topic geopend wegens mijn inmiddels chronische slaapprobleem.
Lees: niet in kunnen slapen door stress, angst om niet te kunnen slapen, vicieuze cirkel, etc.
Dit is bij mij sinds april vorig jaar begonnen, mede door het plots overlijden van mijn vader.
Sindsdien heb ik o.a. cog.gedragstherapie gehad. Dit heeft mij deels wat geholpen. Soms slaap ik een paar nachten goed, maar soms stort het ook weer helemaal in.
Ben nu gestart bij een andere psycholoog die ACT (Acceptance and Commitment Therapy) geeft...
Maar het punt is: ik ben er voorlopig dus nog steeds niet van af..
Wat mij soms helpt mij is het volgende:
- Bij iemand anders slapen
- Weekenden (zonder druk van de wekker ivm fulltime baan)
- Steun en erkenning van lotgenoten
- Slaappil (Lorazepam)
- Alcohol (aantal wijntjes)
Vandaar dat ik het topic maar weer open..
Wie herkent zich hier in?
Hebben jullie ervaring in therapie bij chronische slapeloosheid door stress/trauma?
En vooral: wie is er nu nog wakker en wat doe je om de uren wakker zo goed en fijn mogelijk door te komen?
Liefs, Juliette
Ik heb een tijd geleden al een topic geopend wegens mijn inmiddels chronische slaapprobleem.
Lees: niet in kunnen slapen door stress, angst om niet te kunnen slapen, vicieuze cirkel, etc.
Dit is bij mij sinds april vorig jaar begonnen, mede door het plots overlijden van mijn vader.
Sindsdien heb ik o.a. cog.gedragstherapie gehad. Dit heeft mij deels wat geholpen. Soms slaap ik een paar nachten goed, maar soms stort het ook weer helemaal in.
Ben nu gestart bij een andere psycholoog die ACT (Acceptance and Commitment Therapy) geeft...
Maar het punt is: ik ben er voorlopig dus nog steeds niet van af..
Wat mij soms helpt mij is het volgende:
- Bij iemand anders slapen
- Weekenden (zonder druk van de wekker ivm fulltime baan)
- Steun en erkenning van lotgenoten
- Slaappil (Lorazepam)
- Alcohol (aantal wijntjes)
Vandaar dat ik het topic maar weer open..
Wie herkent zich hier in?
Hebben jullie ervaring in therapie bij chronische slapeloosheid door stress/trauma?
En vooral: wie is er nu nog wakker en wat doe je om de uren wakker zo goed en fijn mogelijk door te komen?
Liefs, Juliette
donderdag 17 oktober 2013 om 21:22
Mag ik vragen welke antipsychotica jij slikt annapalona?
En heb je behalve de dufheid en zware ledematen geen andere bijwerkingen?
Ik slik dus mirtazipine en ben daarvan best wat kilo's aangekomen waar ik veel moeite mee heb omdat ik een ernstig anorexia verleden heb. Dat is ook een reden dat ik er heel graag vanaf wil. Volgende week heb ik een week vrij en dan wil ik weer een poging zonder doen. Ik hoop dat dit lukt als er geen druk van de wekker en werk is.
Je moet toch gewoon zonder medicatie kunnen slapen denk ik dan, het is zo frustrerend!
En heb je behalve de dufheid en zware ledematen geen andere bijwerkingen?
Ik slik dus mirtazipine en ben daarvan best wat kilo's aangekomen waar ik veel moeite mee heb omdat ik een ernstig anorexia verleden heb. Dat is ook een reden dat ik er heel graag vanaf wil. Volgende week heb ik een week vrij en dan wil ik weer een poging zonder doen. Ik hoop dat dit lukt als er geen druk van de wekker en werk is.
Je moet toch gewoon zonder medicatie kunnen slapen denk ik dan, het is zo frustrerend!
donderdag 17 oktober 2013 om 21:33
Ik gebruik ook liever geen medicatie, maar dat is soms verdomd moeilijk! Vooral op de zondagavond.. Als ik na 3/4 uur woelen in bed dan toch de strijd opgeef en er 1 neem. Ik heb wel met mezelf afgesproken dat ik er max 1 per week slik. Ik wil er niet verslaafd aan worden. Maar wat is het lastig soms!
Ondertussen probeer ik het echt probleem aan te pakken. De stress in mn lichaam, de angst om controle te verliezen.. De angst om niet meer te kunnen slapen en dat dit mijn 'lot' nu damaar is. Ik ben erg benieuwd maar welke therapie jullie gehad hebben of nog hebben voor slaapproblemen. Zoals ik schreef ben ik net gestart met ACT.
Wat mij ook opvalt is dat ik als ik niet kan slapen mij niet gewoon kan overgeven ad situatie. Vind t lastig om dan maar op de bank te gaan zitten met een kop thee en een boek. Ik raak eerder nog meer gefrustreerd en in paniek. Wil dan geen tv kijken of lezen omdat ik dan echt niet meer slaap en me daar dan nog bewuster van ben ofzo. Klinkt heel raar! Maar t lukt me niet..
Bedankt voor jullie reacties, verhalen en t meedenken!
Ondertussen probeer ik het echt probleem aan te pakken. De stress in mn lichaam, de angst om controle te verliezen.. De angst om niet meer te kunnen slapen en dat dit mijn 'lot' nu damaar is. Ik ben erg benieuwd maar welke therapie jullie gehad hebben of nog hebben voor slaapproblemen. Zoals ik schreef ben ik net gestart met ACT.
Wat mij ook opvalt is dat ik als ik niet kan slapen mij niet gewoon kan overgeven ad situatie. Vind t lastig om dan maar op de bank te gaan zitten met een kop thee en een boek. Ik raak eerder nog meer gefrustreerd en in paniek. Wil dan geen tv kijken of lezen omdat ik dan echt niet meer slaap en me daar dan nog bewuster van ben ofzo. Klinkt heel raar! Maar t lukt me niet..
Bedankt voor jullie reacties, verhalen en t meedenken!
donderdag 17 oktober 2013 om 23:33
Ik slaap al 30 jaar (en nog langer denk ik) zeer slecht. Heb alles al geprobeerd. AD in lage dosering geeft mij hartkloppingen, heb al ene hartritmestoornis, dus geen goed plan. Slaapcentrum geweest. Geen diepe slaap, wel remslaap. Nachtmerries en lucide dromen als ik al slaap. Veel adrenaline aanmaak de hele nacht door.
Gebruik lorazepam, bouw dat op en weer af, op en weer af enz. Probeer nu mijn ritme weer wat beter te krijgen. Want 's morgens slapen lukt wel enigszins als het 's nachts niet lukt. Maar dat is zo lastig. Als ik een Lorazepam gebruik en ik slaap niet, dus ben ik overdag niets waard. Warrig, geen concentratie, geheugenverlies. Als ik er wel op slaap, ook, maar minder.
Ik ben afgekeurd. Normaal functioneren lukt niet meer. Sommige dagen (na wat nachten slaap achter elkaar) kan ik de wereld aan. Sommige dagen is een boodschappenlijstje maken al een opgave.
Iemand raadde Dormicum aan, moet ik na gaan vragen bij de huisarts. Iemand ervaring daarmee hier?
Het is zo ontwrichtend. Er niet mee bezig zijn is beter, maar ook zo goed als onmogelijk. O, slaapcentrum raadde het gebruik van koeienproducten, zoals melk en kaas en vlees ook af.. omdat het slechter verteerd.
Gebruik lorazepam, bouw dat op en weer af, op en weer af enz. Probeer nu mijn ritme weer wat beter te krijgen. Want 's morgens slapen lukt wel enigszins als het 's nachts niet lukt. Maar dat is zo lastig. Als ik een Lorazepam gebruik en ik slaap niet, dus ben ik overdag niets waard. Warrig, geen concentratie, geheugenverlies. Als ik er wel op slaap, ook, maar minder.
Ik ben afgekeurd. Normaal functioneren lukt niet meer. Sommige dagen (na wat nachten slaap achter elkaar) kan ik de wereld aan. Sommige dagen is een boodschappenlijstje maken al een opgave.
Iemand raadde Dormicum aan, moet ik na gaan vragen bij de huisarts. Iemand ervaring daarmee hier?
Het is zo ontwrichtend. Er niet mee bezig zijn is beter, maar ook zo goed als onmogelijk. O, slaapcentrum raadde het gebruik van koeienproducten, zoals melk en kaas en vlees ook af.. omdat het slechter verteerd.
I have my fears but they do not have me
vrijdag 18 oktober 2013 om 09:05
zondag 20 oktober 2013 om 20:05
Herkenbaar! sinds mijn puberjaren al last van. Licht slapen, vaak wakker, ook snel wakker bij geluiden. In tijden van stress is het erger en volgens mij in de herfst ook. Ik heb er nu ook weer veel last van. Maar goed momenteel ook veel stress op het werk.
Ik probeer me aan alle tips te houden. Slaapthee, raam open, geen tv kijken op slaapkamer etc.
Dat helpt goed bij het inslapen, maar dan moet ik er niet te vroeg in liggen. Dus dat is nu geen probleem maar ik wordt wel vaak wakker en vroeg wakker (rond vijf uur) en slaap dan niet meer. Meestal slaap ik tussen elf en twaalf in. Dus dan kom ik aan vijf uurtjes slaap toe. jammer genoeg te weinig, overdag snel vermoeid, geen puf voor extra dingetjes, slechte concentratie, sporten kan ik me moeilijk toe zetten en wil ik zo goed niet en ik ben snel vatbaar voor verkoudheid, groep etc.
OOk spelen stemmingsproblemen mee. Met name in de herfst / winter dus ik zit ook wel eens te denken of een AD helpt. Maar de stap er naar toe is lastig, ik wil het zonder kunnen.
Ik probeer me aan alle tips te houden. Slaapthee, raam open, geen tv kijken op slaapkamer etc.
Dat helpt goed bij het inslapen, maar dan moet ik er niet te vroeg in liggen. Dus dat is nu geen probleem maar ik wordt wel vaak wakker en vroeg wakker (rond vijf uur) en slaap dan niet meer. Meestal slaap ik tussen elf en twaalf in. Dus dan kom ik aan vijf uurtjes slaap toe. jammer genoeg te weinig, overdag snel vermoeid, geen puf voor extra dingetjes, slechte concentratie, sporten kan ik me moeilijk toe zetten en wil ik zo goed niet en ik ben snel vatbaar voor verkoudheid, groep etc.
OOk spelen stemmingsproblemen mee. Met name in de herfst / winter dus ik zit ook wel eens te denken of een AD helpt. Maar de stap er naar toe is lastig, ik wil het zonder kunnen.
maandag 21 oktober 2013 om 12:03
Ik sliep ook niet op Mirtazapine, omdat dat meer op doorslapen werkt en ik niet in slaap val. Daarnaast had ik ontzettend veel last van bijwerkingen.
Ook ik heb al meerdere topics geopend over mijn slaapproblemen.
Ook hier heel veel onrust en stress door het niet slapen; inderdaad de bekende vicieuze cirkel.
Op het moment komt er ook weer een hoop stress bij door het werk van mijn man, dus dat maakt het er niet beter op.
Vorige week een week op vakantie geweest: heerlijk weer, prachtige omgeving en na 2 dagen uit het niets, slaat de onrust en het slechte slapen weer toe.
Waardoor ik me alleen nog maar weer rotter ga voelen: het is hier toch hartstikke leuk/goed/mooi, waarom voel ik me dan weer zo rot??
Ben bezig met een slaapcursus op internet, ben bij een therapeute voor ademhalingsoefeningen zij werkt ook met affirmaties, acupunctuur behandelingen gehad, mezelf door laten meten met bioresonantie, maar niets lijkt te helpen!
Ik word er zo wanhopig van. Mijn man weet het zo langzamerhand ook niet meer, hij vraagt maar niks meer, want hij snapt er ook niks meer van. Nee, ik zelf ook niet!
Ben elke dag weer misselijk, duizelig en beroerd en kan amper functioneren.
Over 2 maanden kan ik pas terecht in een slaapcentrum. Heb een mega vragenlijst; maar krijg daar echt het idee bij dat de 'depressie kaart' weer getrokken wordt; terwijl het bij mij dus ook precies andersom werkt.
Sorry voor mijn weinig opbeurende verhaal; maar zit er echt even helemaal doorheen.
Ook ik heb al meerdere topics geopend over mijn slaapproblemen.
Ook hier heel veel onrust en stress door het niet slapen; inderdaad de bekende vicieuze cirkel.
Op het moment komt er ook weer een hoop stress bij door het werk van mijn man, dus dat maakt het er niet beter op.
Vorige week een week op vakantie geweest: heerlijk weer, prachtige omgeving en na 2 dagen uit het niets, slaat de onrust en het slechte slapen weer toe.
Waardoor ik me alleen nog maar weer rotter ga voelen: het is hier toch hartstikke leuk/goed/mooi, waarom voel ik me dan weer zo rot??
Ben bezig met een slaapcursus op internet, ben bij een therapeute voor ademhalingsoefeningen zij werkt ook met affirmaties, acupunctuur behandelingen gehad, mezelf door laten meten met bioresonantie, maar niets lijkt te helpen!
Ik word er zo wanhopig van. Mijn man weet het zo langzamerhand ook niet meer, hij vraagt maar niks meer, want hij snapt er ook niks meer van. Nee, ik zelf ook niet!
Ben elke dag weer misselijk, duizelig en beroerd en kan amper functioneren.
Over 2 maanden kan ik pas terecht in een slaapcentrum. Heb een mega vragenlijst; maar krijg daar echt het idee bij dat de 'depressie kaart' weer getrokken wordt; terwijl het bij mij dus ook precies andersom werkt.
Sorry voor mijn weinig opbeurende verhaal; maar zit er echt even helemaal doorheen.
maandag 21 oktober 2013 om 14:25
Na wat googlen kwam ik op L-Theanine, een aminozuur dat voor komt in groene thee. Naast dat groene thee een afslankend effect kan hebben, schijnt het ook iets te doen met alfa en beta golven in de hersenen. Schijnt hoor, ik weet er het fijne niet van, maar misschien iets om na te vragen bij een (huis-)arts.
http://www.iocob.nl/fytot ... hee-voor-ontspanning.html
http://www.solgar.nl/file ... informatie/L_theanine.pdf
http://en.wikipedia.org/wiki/Theanine
http://www.webmd.com/vita ... id=1053&drugname=THEANINE
Wellicht dat het in tablet- of poedervorm iets kan betekenen.
http://www.iocob.nl/fytot ... hee-voor-ontspanning.html
http://www.solgar.nl/file ... informatie/L_theanine.pdf
http://en.wikipedia.org/wiki/Theanine
http://www.webmd.com/vita ... id=1053&drugname=THEANINE
Wellicht dat het in tablet- of poedervorm iets kan betekenen.
anoniem_182752 wijzigde dit bericht op 21-10-2013 14:39
Reden: Toevoeging
Reden: Toevoeging
% gewijzigd
maandag 21 oktober 2013 om 15:31
Interessant.
Ik sta sowieso open voor natuurlijke middelen die helpen bij angst en stress. Want dit is immers de reden dat ik niet in slaap kan vallen.
Nogmaals, nu slik ik alleen nog maar 1/2 x per week Lorazepam. Puur omdat ik anders echt geen nachten meer doorslaap. En dit trek ik niet, zeker omdat ik fulltime werk.
Daarnaast slik ik wel regelmatig een B-vitamine, Sint-Janskruid, Valeriaan en Magnesium. (Die helpen alleen echt onvoldoende!)
Als er meer mensen zijn die natuurlijke tips hebben tegen angstgevoelens en stress?? Ik ga zelf ook wat nieuwe dingen proberen!
Ik sta sowieso open voor natuurlijke middelen die helpen bij angst en stress. Want dit is immers de reden dat ik niet in slaap kan vallen.
Nogmaals, nu slik ik alleen nog maar 1/2 x per week Lorazepam. Puur omdat ik anders echt geen nachten meer doorslaap. En dit trek ik niet, zeker omdat ik fulltime werk.
Daarnaast slik ik wel regelmatig een B-vitamine, Sint-Janskruid, Valeriaan en Magnesium. (Die helpen alleen echt onvoldoende!)
Als er meer mensen zijn die natuurlijke tips hebben tegen angstgevoelens en stress?? Ik ga zelf ook wat nieuwe dingen proberen!
maandag 21 oktober 2013 om 20:30
Ik word ook wel duizelig van het slaapgebrek, misselijk niet echt. Wel hoofdpijn, lamlendig en heel erg koud!
Die onrust en stress door het niet slapen is ook erg herkenbaar. Ik doe zo hard mijn best om er "luchtig" mee om te gaan, om het als het ware te accepteren omdat ik weet dat die stress er júist voor zorgt dat je wakker blijft, maar het lukt gewoon niet. Ik raak in paniek als ik na 2 uur nog lig te woelen en soms word ik ook ontzettend boos en ik heb wel eens gehad dat ik helemaal overstuur was. Als je dan in die stille, donkere en koude nacht voor de zoveelste keer op de bank zit en je bedenkt dat de meeste mensen gewoon lekker liggen te slapen (inclusief een tevreden snurkende man naast je) dat is zooo frustrerend. En die nachten duren zo lang, echt afschuwelijk.
Met mjjn man kan ik er ook niet over praten. Hij vindt het oprecht rot voor me en voelt zich machteloos, maar komt dan met oplossingen dat ik me "gewoon" niet zo druk moet maken en de mooiste: 'als je écht moe bent, dan slaap je wel" grrrr
Die onrust en stress door het niet slapen is ook erg herkenbaar. Ik doe zo hard mijn best om er "luchtig" mee om te gaan, om het als het ware te accepteren omdat ik weet dat die stress er júist voor zorgt dat je wakker blijft, maar het lukt gewoon niet. Ik raak in paniek als ik na 2 uur nog lig te woelen en soms word ik ook ontzettend boos en ik heb wel eens gehad dat ik helemaal overstuur was. Als je dan in die stille, donkere en koude nacht voor de zoveelste keer op de bank zit en je bedenkt dat de meeste mensen gewoon lekker liggen te slapen (inclusief een tevreden snurkende man naast je) dat is zooo frustrerend. En die nachten duren zo lang, echt afschuwelijk.
Met mjjn man kan ik er ook niet over praten. Hij vindt het oprecht rot voor me en voelt zich machteloos, maar komt dan met oplossingen dat ik me "gewoon" niet zo druk moet maken en de mooiste: 'als je écht moe bent, dan slaap je wel" grrrr
maandag 21 oktober 2013 om 20:31
Ook hier een slechte slaper. Al zolang ik mij kan herinneren heb ik moeite met slapen. Het blijft in mijn hoofd maar malen (soms over hele dagelijkse dingen zoals een boodschappenlijstje) waardoor ik moeilijk in slaap val. Ik word meerdere keren per nacht wakker en als ik een beetje pech heb dan heb ik weer zo raar gedroomd dat ik badend in het zweet wakker word (geen nachtmerries gelukkig). Ik ben altijd moe als ik opsta.
Ik ben eens doorverwezen naar een slaapcentrum. Ik moest toen een dagboekje bijhouden en aan de hand daarvan kreeg ik tips om mijn slaapgewoonten te verbeteren. Maar dat heeft ook niet geholpen.
Het zou een bijwerking kunnen zijn van de antidepressiva die ik slik, maar ik durf daar nog niet mee te stoppen.
Ik heb allerlei natuurlijke middelen geprobeerd, maar het hielp allemaal niks. Van de huisarts krijg ik nu slaappillen. Ik mag 2x in de week een pil, maar stiekem neem ik 4x in de week een halve.
Het lijkt me zo heerlijk om eens een ochtend fit wakker te worden.
Ik ben eens doorverwezen naar een slaapcentrum. Ik moest toen een dagboekje bijhouden en aan de hand daarvan kreeg ik tips om mijn slaapgewoonten te verbeteren. Maar dat heeft ook niet geholpen.
Het zou een bijwerking kunnen zijn van de antidepressiva die ik slik, maar ik durf daar nog niet mee te stoppen.
Ik heb allerlei natuurlijke middelen geprobeerd, maar het hielp allemaal niks. Van de huisarts krijg ik nu slaappillen. Ik mag 2x in de week een pil, maar stiekem neem ik 4x in de week een halve.
Het lijkt me zo heerlijk om eens een ochtend fit wakker te worden.
maandag 21 oktober 2013 om 22:32
Ik vind onbegrip eigenlijk het vervelendste. In principe maakt het me niet uit als ik 's nachts wakker ben (ik kan genieten van de stilte en de rust) maar als je overdag verplichtingen hebt dan voel je je verrot omdat je geen of onvoldoende rust hebt gehad. Misschien naar een andere tijdzone verhuizen, zodat je wel in de pas kunt lopen.
Dat slaapcentrum heb ik ook naar gekeken maar daar heb ik weinig vertrouwen in. Komt er toch op neer dat ze zeggen dat alles psychisch is. Whatever. Dat zal best een rol spelen, echter ik blijf erbij dat ik geen depressief persoon ben maar dat ik het wel kan worden wanneer ik onvoldoende slaap heb.
Dat slaapcentrum heb ik ook naar gekeken maar daar heb ik weinig vertrouwen in. Komt er toch op neer dat ze zeggen dat alles psychisch is. Whatever. Dat zal best een rol spelen, echter ik blijf erbij dat ik geen depressief persoon ben maar dat ik het wel kan worden wanneer ik onvoldoende slaap heb.
dinsdag 22 oktober 2013 om 11:41
Het is toch eigenlijk raar dat er zoveel mensen zijn die al maanden, dan niet jaren met een slaapprobleem rondlopen. En dat er nog steeds geen duidelijk therapie of medicatie voor is uitgevonden.
Ik snap dat het een heel lastig probleem is. Niet kunnen slapen. Want het komt door onze gedachten, die we of niet kunnen stoppen, of die ons bang en nerveus maakt als we moeten slapen.
Ik ga 1x per 2 weken naar een hele dure therapeut. Vind ik het waard, maar ik besef me dat het nog heel lang zal duren voordat ik door heb wat er steeds fout gaat in mijn bovenkamer. (Alhoewel ik dat eigenlijk wel weet) Maar kan leren hoe ik mij van deze gedachtes kan bevrijden. Weer kan ontspannen en niet meer bang ben dat ik weer een nacht niet kan slapen.
Tenslotte: wat is er nog steeds veel onduidelijkheid en reddeloosheid over medicatie. (Bijna) iedereen met chronische slapeloosheid slikt slaappillen. Puur omdat je gewoon niet nachten achter elkaar KAN wakker liggen omdat je anders instort, gaat hallucineren, je pas echt depri voelt en in een nog negatievere spiraal komt..
Althans, dit is mijn visie.
Was er maar een duidelijk stappenplan, een heldere strategie om hier bovenop te komen. (Therapie/Medicatie/Homeopathie/Cursus) Want ik ben bereid er veel voor te doen (en laten)...
Ik snap dat het een heel lastig probleem is. Niet kunnen slapen. Want het komt door onze gedachten, die we of niet kunnen stoppen, of die ons bang en nerveus maakt als we moeten slapen.
Ik ga 1x per 2 weken naar een hele dure therapeut. Vind ik het waard, maar ik besef me dat het nog heel lang zal duren voordat ik door heb wat er steeds fout gaat in mijn bovenkamer. (Alhoewel ik dat eigenlijk wel weet) Maar kan leren hoe ik mij van deze gedachtes kan bevrijden. Weer kan ontspannen en niet meer bang ben dat ik weer een nacht niet kan slapen.
Tenslotte: wat is er nog steeds veel onduidelijkheid en reddeloosheid over medicatie. (Bijna) iedereen met chronische slapeloosheid slikt slaappillen. Puur omdat je gewoon niet nachten achter elkaar KAN wakker liggen omdat je anders instort, gaat hallucineren, je pas echt depri voelt en in een nog negatievere spiraal komt..
Althans, dit is mijn visie.
Was er maar een duidelijk stappenplan, een heldere strategie om hier bovenop te komen. (Therapie/Medicatie/Homeopathie/Cursus) Want ik ben bereid er veel voor te doen (en laten)...
dinsdag 22 oktober 2013 om 12:57
@scriptum: inmiddels heb ik me door alle aanmeldformulieren van het slaapcentrum heengewerkt en ook keer op keer duidelijk aangegeven dat ik klachten krijg door het te weinig slapen.
@juliette: het is ook heel moeilijk. Een aantal dingen kunnen ze makkelijk vinden / uitsluiten zoals een slaapapneu. Ook als er een duidelijk trauma aan ten grondslag ligt, is het wel op te lossen.
Maar heel vaak ook niet.
Mijn zwager heeft al jaren last van slaapproblemen, is uiteindelijk in Engeland bij een professor geweest, die blijkbaar DE expert is.
Die man zei letterlijk dat het hele slapen en de problemen daarbij grotendeels een 'Black hole' zijn; ze weten er gewoonweg niet veel van af.
En natuurlijk gaat het op een gegeven moment in je bovenkamer doorwerken als je steeds maar niet kunt slapen.
Komt ook nog bij dat je pas bij een arts zult komen als je al een tijd(je) niet of nauwelijks slaapt en dan bestaat de vicieuze cirkel van slecht slapen - je zorgen maken over het slapen - daardoor nog slechter slapen al. De eigenlijke oorzaak zal op dat moment vaak allang niet meer duidelijk zijn.
Maar om voor mezelf te spreken, voel ik me 's avonds vaak het beste van de dag. Ik lig absoluut niet te piekeren in bed (wel als ik om half 3 ondanks een pil weer wakker ben en voel dat ik niet kan slapen), maar niet als ik naar bed ga.
Degene die DE oplossing voor dit probleem vindt, is binnen een week schatrijk!!
Eigenlijk moest je een resetknop hebben: die indrukken zodat het hele slapen geen issue meer is: heerlijk zou dat zijn!
@juliette: het is ook heel moeilijk. Een aantal dingen kunnen ze makkelijk vinden / uitsluiten zoals een slaapapneu. Ook als er een duidelijk trauma aan ten grondslag ligt, is het wel op te lossen.
Maar heel vaak ook niet.
Mijn zwager heeft al jaren last van slaapproblemen, is uiteindelijk in Engeland bij een professor geweest, die blijkbaar DE expert is.
Die man zei letterlijk dat het hele slapen en de problemen daarbij grotendeels een 'Black hole' zijn; ze weten er gewoonweg niet veel van af.
En natuurlijk gaat het op een gegeven moment in je bovenkamer doorwerken als je steeds maar niet kunt slapen.
Komt ook nog bij dat je pas bij een arts zult komen als je al een tijd(je) niet of nauwelijks slaapt en dan bestaat de vicieuze cirkel van slecht slapen - je zorgen maken over het slapen - daardoor nog slechter slapen al. De eigenlijke oorzaak zal op dat moment vaak allang niet meer duidelijk zijn.
Maar om voor mezelf te spreken, voel ik me 's avonds vaak het beste van de dag. Ik lig absoluut niet te piekeren in bed (wel als ik om half 3 ondanks een pil weer wakker ben en voel dat ik niet kan slapen), maar niet als ik naar bed ga.
Degene die DE oplossing voor dit probleem vindt, is binnen een week schatrijk!!
Eigenlijk moest je een resetknop hebben: die indrukken zodat het hele slapen geen issue meer is: heerlijk zou dat zijn!
dinsdag 22 oktober 2013 om 14:12
Het is inderdaad zo dat er tot nu toe weinig tegen gedaan kan worden omdat er zo weinig bekend is over de daadwerkelijke werking van de hersenen. Ik heb een artikel gevonden waarin eindelijk erkend wordt dat het een kip en het ei verhaal is; je gaat je slechter voelen als je niet goed kunt slapen. Ik vind het geen opwekkend artikel, dus lees het niet als je er geen zin in hebt, maar het is wel fijn dat er aandacht voor is, in de hoop dat er naar een oplossing gewerkt kan worden.
http://www.ocean-challeng ... icle3-slaap-je-gezond.pdf
Bron: NRC
http://www.ocean-challeng ... icle3-slaap-je-gezond.pdf
Bron: NRC
woensdag 23 oktober 2013 om 02:02
Ok, nu ben ik echt pissed off. Had van een vriend een oxazepam 10 mg gekregen en die om 12 uur ingenomen in de hoop dat ik eindelijk eens op een normale tijd in slaap zou vallen. Het werkt voor geen meter. Mijn ledematen voelen zwaar aan en ik lag op het punt in slaap te vallen tot ik weer helemaal alert werd vanwege een rondzoemende mug, die me vervolgens stak en waardoor ik een allergische reactie kreeg. Slapen kan ik nu wel vergeten en ik ben vanwege de lamheid van de ledematen helaas niet snel genoeg om die mug te killen. Dit zijn het soort momenten waarop ik wel kan janken. Ik verlang zo naar een knock out middel wat me tenminste 7 uur onder zeil kan houden.
Sorry voor de klaag litanie, maar moest het even kwijt.
Sorry voor de klaag litanie, maar moest het even kwijt.
woensdag 23 oktober 2013 om 03:32
Hier ook eentje die niet kan slapen. Ik heb zolpidom van de huisarts en normaal werkt het prima, maar vandaag dus niet. Zo balen, want morgen ben ik doodop.
Ik snap ook echt niet waarom, wel zit het in de family.
en dat zo,n huisarts dan ook nog vraagt, zit je ergens mee?
dan kan ik wl gillen, nee man ik zit nergens mee, maar ik kan verdomme niet slapen, en daar ben ik zo boos om!
Ik snap ook echt niet waarom, wel zit het in de family.
en dat zo,n huisarts dan ook nog vraagt, zit je ergens mee?
dan kan ik wl gillen, nee man ik zit nergens mee, maar ik kan verdomme niet slapen, en daar ben ik zo boos om!
If you say one more time that islam is NOT a believe of peace..I will kill you!
woensdag 23 oktober 2013 om 03:47
Ik meld me ook maar. Het spookt weer eens lekker allemaal in m'n hoofd. Als ik m'n ogen dicht doe schieten ze nog steeds alle kanten uit achter m'n oogleden. Ongeveer een uur geleden huilend en badend in het zweet wakker geworden door een nachtmerrie. Grr.. Het gaat al maanden zo en de huisarts wil niks geven omdat ik op 5 uur slaap zou moeten kunnen functioneren. Dat ik dat vaak niet eens red laten we maa buiten beschouwing. Ik wil gewoon een spuit in m'n hersens zetten die voor 8 uurtjes alles lam legt.
woensdag 23 oktober 2013 om 04:00
Kikker, het verschilt erg per huisarts. Mijn nichtje kreeg hele pottenvol met slaappillen. Ik moest er bij de mijne om smeken, ik werkte toen nog full-time en ik trok het eht niet meer.
Ikga het nu nog es weer proberen. Truste.
Ikga het nu nog es weer proberen. Truste.
If you say one more time that islam is NOT a believe of peace..I will kill you!
woensdag 23 oktober 2013 om 04:30
Goedemorgen,
Helaas heb ik er nu al 8 uur slaap opzitten, dus het wordt niets meer vannacht. Op zich niet zo erg, alleen verveel ik me een ongeluk. Ik heb net al koffie gedronken op het balkon, het is echt heerlijk buiten, de balkondeur maar open laten staan.
Ben van plan om tot vanavond 11 uur wakker te blijven, in de hoop dat ik dan morgen een gat in de dag slaap, lijkt me zo heerlijk, lekker helemaal van de wereld.
Ik lag al om 8 uur vanwege koorts en napijn van een getrokken kies.
Helaas heb ik er nu al 8 uur slaap opzitten, dus het wordt niets meer vannacht. Op zich niet zo erg, alleen verveel ik me een ongeluk. Ik heb net al koffie gedronken op het balkon, het is echt heerlijk buiten, de balkondeur maar open laten staan.
Ben van plan om tot vanavond 11 uur wakker te blijven, in de hoop dat ik dan morgen een gat in de dag slaap, lijkt me zo heerlijk, lekker helemaal van de wereld.
Ik lag al om 8 uur vanwege koorts en napijn van een getrokken kies.
