Psyche
alle pijlers
Niet slapers onder ons..
woensdag 16 oktober 2013 om 23:39
Hoi,
Ik heb een tijd geleden al een topic geopend wegens mijn inmiddels chronische slaapprobleem.
Lees: niet in kunnen slapen door stress, angst om niet te kunnen slapen, vicieuze cirkel, etc.
Dit is bij mij sinds april vorig jaar begonnen, mede door het plots overlijden van mijn vader.
Sindsdien heb ik o.a. cog.gedragstherapie gehad. Dit heeft mij deels wat geholpen. Soms slaap ik een paar nachten goed, maar soms stort het ook weer helemaal in.
Ben nu gestart bij een andere psycholoog die ACT (Acceptance and Commitment Therapy) geeft...
Maar het punt is: ik ben er voorlopig dus nog steeds niet van af..
Wat mij soms helpt mij is het volgende:
- Bij iemand anders slapen
- Weekenden (zonder druk van de wekker ivm fulltime baan)
- Steun en erkenning van lotgenoten
- Slaappil (Lorazepam)
- Alcohol (aantal wijntjes)
Vandaar dat ik het topic maar weer open..
Wie herkent zich hier in?
Hebben jullie ervaring in therapie bij chronische slapeloosheid door stress/trauma?
En vooral: wie is er nu nog wakker en wat doe je om de uren wakker zo goed en fijn mogelijk door te komen?
Liefs, Juliette
Ik heb een tijd geleden al een topic geopend wegens mijn inmiddels chronische slaapprobleem.
Lees: niet in kunnen slapen door stress, angst om niet te kunnen slapen, vicieuze cirkel, etc.
Dit is bij mij sinds april vorig jaar begonnen, mede door het plots overlijden van mijn vader.
Sindsdien heb ik o.a. cog.gedragstherapie gehad. Dit heeft mij deels wat geholpen. Soms slaap ik een paar nachten goed, maar soms stort het ook weer helemaal in.
Ben nu gestart bij een andere psycholoog die ACT (Acceptance and Commitment Therapy) geeft...
Maar het punt is: ik ben er voorlopig dus nog steeds niet van af..
Wat mij soms helpt mij is het volgende:
- Bij iemand anders slapen
- Weekenden (zonder druk van de wekker ivm fulltime baan)
- Steun en erkenning van lotgenoten
- Slaappil (Lorazepam)
- Alcohol (aantal wijntjes)
Vandaar dat ik het topic maar weer open..
Wie herkent zich hier in?
Hebben jullie ervaring in therapie bij chronische slapeloosheid door stress/trauma?
En vooral: wie is er nu nog wakker en wat doe je om de uren wakker zo goed en fijn mogelijk door te komen?
Liefs, Juliette
donderdag 24 oktober 2013 om 00:20
donderdag 24 oktober 2013 om 09:23
quote:biep77, 9 uur geleden
Het is weer een drama hier met slapen, zoveelste nacht op rij dat ik lig te woelen. Hebben jullie er wel eens op gelet of het met je cyclus te maken heeft? Ik heb bij mij namelijk wel het idee dat het de week voor mijn menstruatie op zijn ergst is.Bij mij wel. Op één of andere manier bleef ik een aantal jaar geleden klaarwakker tijdens mijn menstruatie. Echt klaarwakker. Ook besproken met mijn huisarts toen en die stond voor een raadsel. Tegenwoordig komt het met regelmaat voor dat ik een paar uur na het innemen van mijn medicatie niet in slaap val tijdens mijn menstruatie. Als ik dan een tweede dosis seroquel neem, vaak wel na een uur of wat. Maar dan ben ik wel een halve nacht verder.
Het is weer een drama hier met slapen, zoveelste nacht op rij dat ik lig te woelen. Hebben jullie er wel eens op gelet of het met je cyclus te maken heeft? Ik heb bij mij namelijk wel het idee dat het de week voor mijn menstruatie op zijn ergst is.Bij mij wel. Op één of andere manier bleef ik een aantal jaar geleden klaarwakker tijdens mijn menstruatie. Echt klaarwakker. Ook besproken met mijn huisarts toen en die stond voor een raadsel. Tegenwoordig komt het met regelmaat voor dat ik een paar uur na het innemen van mijn medicatie niet in slaap val tijdens mijn menstruatie. Als ik dan een tweede dosis seroquel neem, vaak wel na een uur of wat. Maar dan ben ik wel een halve nacht verder.
You know how I know? Because I reeaally think so!
donderdag 24 oktober 2013 om 10:00
Ik heb ook het idee dat het vooral vrouwen zijn die kampen met slaapproblemen, je hoort het ook vaak bij vrouwen rond de overgang. Nu is daar bij mij nog geen sprake van, maar misschien zit er toch een hormonale component in? Hoe dan ook, het is verdomde vervelend! Ik heb deze week vrij, de kinderen hebben herfstvakantie en slapen lekker uit tot een uur of half 9 en dan slaap je zelf zo ruk. Had gehoopt deze week een beetje op te kunnen laden maar dat zit er niet in geloof ik.
donderdag 24 oktober 2013 om 21:46
Dat hoopte ik vorige week ook, toen wij tijdens 'onze' herfstvakantie een week weg waren. Het valt dan zo tegen!!
Ik heb al vaker gelezen over hormonale oorzaken; maar omdat ik een Mirena heb (en buiten dat sowieso altijd al een cyclus waar geen pijl op te trekken viel); kan ik het niet linken.
Staat al wel op mijn vragenlijstje voor als ik naar het slaapcentrum ga.
Overigens ook wel eens gelezen over de invloed van volle maan en wat zag ik vorige week: precies, een prachtige volle maan
@mienietjefietje: zo herkenbaar! Ik kan gewoon niet slapen, daar zit ik mee!
Dames, ik hoop op een goede nachtrust voor jullie allemaal!
Ik heb al vaker gelezen over hormonale oorzaken; maar omdat ik een Mirena heb (en buiten dat sowieso altijd al een cyclus waar geen pijl op te trekken viel); kan ik het niet linken.
Staat al wel op mijn vragenlijstje voor als ik naar het slaapcentrum ga.
Overigens ook wel eens gelezen over de invloed van volle maan en wat zag ik vorige week: precies, een prachtige volle maan
@mienietjefietje: zo herkenbaar! Ik kan gewoon niet slapen, daar zit ik mee!
Dames, ik hoop op een goede nachtrust voor jullie allemaal!
donderdag 24 oktober 2013 om 21:54
quote:biep77 schreef op 24 oktober 2013 @ 00:20:
Het is weer een drama hier met slapen, zoveelste nacht op rij dat ik lig te woelen. Hebben jullie er wel eens op gelet of het met je cyclus te maken heeft? Ik heb bij mij namelijk wel het idee dat het de week voor mijn menstruatie op zijn ergst is.Dat herken ik heel erg. Ik ben weer aan de pil gegaan om de hormonen weer in balans te krijgen, dat heeft bij mij goed gewerkt
Het is weer een drama hier met slapen, zoveelste nacht op rij dat ik lig te woelen. Hebben jullie er wel eens op gelet of het met je cyclus te maken heeft? Ik heb bij mij namelijk wel het idee dat het de week voor mijn menstruatie op zijn ergst is.Dat herken ik heel erg. Ik ben weer aan de pil gegaan om de hormonen weer in balans te krijgen, dat heeft bij mij goed gewerkt
donderdag 24 oktober 2013 om 21:54
Inderdaad, de eerste dagen van de menstruatie slaap ik nog slechter dan ik al doe.
Dus invloed heeft het zeker.
Momenteel slaap ik alleen nog goed door het nemen van sleepjuice. Na een paar slechte nachten neem ik dit, en dan weet ik dat ik een normale nacht draai, heerlijk is dit.
Misschien een tip voor jullie?
Dus invloed heeft het zeker.
Momenteel slaap ik alleen nog goed door het nemen van sleepjuice. Na een paar slechte nachten neem ik dit, en dan weet ik dat ik een normale nacht draai, heerlijk is dit.
Misschien een tip voor jullie?
Een wijs persoon leert meer door het stellen van een domme vraag dan een dom persoon leert van een wijs antwoord.
donderdag 24 oktober 2013 om 21:56
donderdag 24 oktober 2013 om 22:14
Oh wat fijn zo'n topic. Heel herkenbaar. Ben mijn hele leven al een slechte slaper, maar sinds een paar jaar is het echt waardeloos.
Wel met periodes, ik heb soms een paar weken dat ik goed slaap en dan weer een paar weken met misschien 1 a 2 uur per nacht en dat wisselt zich af. In de slechte weken kom ik gewoon niet in slaap, beland in een onrust en sla door slaappillen heen.
Ik werk onregelmatig wat mijn slaapprobleem niet ten goede komt, dus nu op zoek ook naar een andere baan met regelmaat. Lastig in deze tijd.
Ik had mij laatst bij een slaapkliniek slaapmakend ingeschreven, maar toen sliep ik weer goed en was de noodzaak er niet. Nu zit ik daar toch weer over te denken. Iemand ervaring mee?
Wel met periodes, ik heb soms een paar weken dat ik goed slaap en dan weer een paar weken met misschien 1 a 2 uur per nacht en dat wisselt zich af. In de slechte weken kom ik gewoon niet in slaap, beland in een onrust en sla door slaappillen heen.
Ik werk onregelmatig wat mijn slaapprobleem niet ten goede komt, dus nu op zoek ook naar een andere baan met regelmaat. Lastig in deze tijd.
Ik had mij laatst bij een slaapkliniek slaapmakend ingeschreven, maar toen sliep ik weer goed en was de noodzaak er niet. Nu zit ik daar toch weer over te denken. Iemand ervaring mee?
vrijdag 25 oktober 2013 om 08:06
zaterdag 26 oktober 2013 om 08:03
quote:biep77 schreef op 25 oktober 2013 @ 08:06:
Die slaapkliniek ken ik niet, maar als je al langere tijd met slaapproblemen kampt is het het proberen waard lijkt mij.
En dat slaapjuice, wat is dat precies? Is dat in dezelfde trend als melatonine en valeriaan enzo? Want dat heb ik allemaal al geprobeerd en dat doet niks.
Dat sleepjuice is een soort siroop wat je voor je naar bed gaat, inneemt. Voor mij is het echt een wondermiddel, omdat ik eindelijk weer slaap. En dat is zo fijn, en ik wordt zo anders, ontspannender, lekkerder wakker dan anders.
Ik had ook niet verwacht dat dit bij mij zou helpen, omdat er 'maar' kruiden inzitten, maar blijkbaar is het effect sterk genoeg.
Dit heb ik tien keer liever dan slaappillen van de arts.
Ik weet van iemand die overdag moet slapen, vanwege nachtdiensten, nu stukken beter en langer slaapt.
Heb een stukje gekopieerd van de site:
Haver kan een herstellend effect hebben op het zenuwsysteem: het versterkt, voedt en revitaliseert het systeem.
Hop heeft een ontspannend effect. Het bevat phyto-oestrogeen en kan daardoor helpen bij klachten van de
menopauze.
Maretak ondersteunt de bloedsomloop en een gezonde bloeddruk. Werkt krampopheffend en kalmerend.
Paardenkastanje helpt om wat afstand te nemen van gedachten en zorgen. Het stimuleert innerlijke rust.
Passiflora werkt rustgevend en ontspannend bij innerlijke onrust, en stimuleert de slaapbereidheid.
Slaapmutsje kan worden gebruikt bij nervositeit, zenuwpijnen en prikkelbaarheid. Het helpt om balans te vinden en het heeft een angstremmende eigenschap.
Die slaapkliniek ken ik niet, maar als je al langere tijd met slaapproblemen kampt is het het proberen waard lijkt mij.
En dat slaapjuice, wat is dat precies? Is dat in dezelfde trend als melatonine en valeriaan enzo? Want dat heb ik allemaal al geprobeerd en dat doet niks.
Dat sleepjuice is een soort siroop wat je voor je naar bed gaat, inneemt. Voor mij is het echt een wondermiddel, omdat ik eindelijk weer slaap. En dat is zo fijn, en ik wordt zo anders, ontspannender, lekkerder wakker dan anders.
Ik had ook niet verwacht dat dit bij mij zou helpen, omdat er 'maar' kruiden inzitten, maar blijkbaar is het effect sterk genoeg.
Dit heb ik tien keer liever dan slaappillen van de arts.
Ik weet van iemand die overdag moet slapen, vanwege nachtdiensten, nu stukken beter en langer slaapt.
Heb een stukje gekopieerd van de site:
Haver kan een herstellend effect hebben op het zenuwsysteem: het versterkt, voedt en revitaliseert het systeem.
Hop heeft een ontspannend effect. Het bevat phyto-oestrogeen en kan daardoor helpen bij klachten van de
menopauze.
Maretak ondersteunt de bloedsomloop en een gezonde bloeddruk. Werkt krampopheffend en kalmerend.
Paardenkastanje helpt om wat afstand te nemen van gedachten en zorgen. Het stimuleert innerlijke rust.
Passiflora werkt rustgevend en ontspannend bij innerlijke onrust, en stimuleert de slaapbereidheid.
Slaapmutsje kan worden gebruikt bij nervositeit, zenuwpijnen en prikkelbaarheid. Het helpt om balans te vinden en het heeft een angstremmende eigenschap.
Een wijs persoon leert meer door het stellen van een domme vraag dan een dom persoon leert van een wijs antwoord.
zaterdag 26 oktober 2013 om 10:12
Dank je reizenenzo! Ik heb gisteren in de stad bij de Tuinen gekeken, de DA, Kruitvat maar volgens mij verkopen ze het alleen online? Wel zonde dat de verzendkosten dan 6,75 zijn, maar ik vind het toch wel weer het proberen waard, ondanks de mirtazipine slaap ik nu alweer ruim een week zo slecht, ik kom net aan 2-3 uur en voel me ondertussen weer een zombie 
zaterdag 26 oktober 2013 om 15:11
Inderdaad, ze verkopen het jammer genoeg alleen nog maar online. Daar baal ik ook van, en vind de verzendkosten ook heel hoog. Ik had het liever bij de plaatselijke drogist gehaald, scheelt weer geld. Maar ja, nu ik ontdekt heb dat ik daar goed op kan slapen, heb ik het er toch voor over.
O ja, met die dosering is het even uitproberen. Ze bevelen tussen de 3 en 8 mll aan. Ik slaap goed op 5 ml, 3 ml was iets te weinig, had niet veel effect. Word je duf wakker, dan heb je teveel genomen.
O ja, met die dosering is het even uitproberen. Ze bevelen tussen de 3 en 8 mll aan. Ik slaap goed op 5 ml, 3 ml was iets te weinig, had niet veel effect. Word je duf wakker, dan heb je teveel genomen.
Een wijs persoon leert meer door het stellen van een domme vraag dan een dom persoon leert van een wijs antwoord.
zaterdag 26 oktober 2013 om 18:26
quote:reizenenzo schreef op 26 oktober 2013 @ 08:03:
[...]
Dat sleepjuice is een soort siroop wat je voor je naar bed gaat, inneemt. Voor mij is het echt een wondermiddel, omdat ik eindelijk weer slaap. En dat is zo fijn, en ik wordt zo anders, ontspannender, lekkerder wakker dan anders.
Ik had ook niet verwacht dat dit bij mij zou helpen, omdat er 'maar' kruiden inzitten, maar blijkbaar is het effect sterk genoeg.
Dit heb ik tien keer liever dan slaappillen van de arts.
Ik weet van iemand die overdag moet slapen, vanwege nachtdiensten, nu stukken beter en langer slaapt.
Heb een stukje gekopieerd van de site:
Haver kan een herstellend effect hebben op het zenuwsysteem: het versterkt, voedt en revitaliseert het systeem.
Hop heeft een ontspannend effect. Het bevat phyto-oestrogeen en kan daardoor helpen bij klachten van de
menopauze.
Maretak ondersteunt de bloedsomloop en een gezonde bloeddruk. Werkt krampopheffend en kalmerend.
Paardenkastanje helpt om wat afstand te nemen van gedachten en zorgen. Het stimuleert innerlijke rust.
Passiflora werkt rustgevend en ontspannend bij innerlijke onrust, en stimuleert de slaapbereidheid.
Slaapmutsje kan worden gebruikt bij nervositeit, zenuwpijnen en prikkelbaarheid. Het helpt om balans te vinden en het heeft een angstremmende eigenschap.
Het enige ingredient dat echt werkt in sleepjuice is een soort antihistamine waar je suf van wordt.
Edit: in de UK wordt antihistamine bij drogist als slaapmiddel zondrr recept verkocht: http://nytol.co.uk/nytol-one-a-night/
[...]
Dat sleepjuice is een soort siroop wat je voor je naar bed gaat, inneemt. Voor mij is het echt een wondermiddel, omdat ik eindelijk weer slaap. En dat is zo fijn, en ik wordt zo anders, ontspannender, lekkerder wakker dan anders.
Ik had ook niet verwacht dat dit bij mij zou helpen, omdat er 'maar' kruiden inzitten, maar blijkbaar is het effect sterk genoeg.
Dit heb ik tien keer liever dan slaappillen van de arts.
Ik weet van iemand die overdag moet slapen, vanwege nachtdiensten, nu stukken beter en langer slaapt.
Heb een stukje gekopieerd van de site:
Haver kan een herstellend effect hebben op het zenuwsysteem: het versterkt, voedt en revitaliseert het systeem.
Hop heeft een ontspannend effect. Het bevat phyto-oestrogeen en kan daardoor helpen bij klachten van de
menopauze.
Maretak ondersteunt de bloedsomloop en een gezonde bloeddruk. Werkt krampopheffend en kalmerend.
Paardenkastanje helpt om wat afstand te nemen van gedachten en zorgen. Het stimuleert innerlijke rust.
Passiflora werkt rustgevend en ontspannend bij innerlijke onrust, en stimuleert de slaapbereidheid.
Slaapmutsje kan worden gebruikt bij nervositeit, zenuwpijnen en prikkelbaarheid. Het helpt om balans te vinden en het heeft een angstremmende eigenschap.
Het enige ingredient dat echt werkt in sleepjuice is een soort antihistamine waar je suf van wordt.
Edit: in de UK wordt antihistamine bij drogist als slaapmiddel zondrr recept verkocht: http://nytol.co.uk/nytol-one-a-night/
zaterdag 26 oktober 2013 om 18:31
Ik ben ook erg benieuwd hoe de sleepjuice bevalt. Zelf heb ik allerlei verschillende natuurlijke producten geprobeerd, maar die hadden helaas geen effect.
Ik zie ook dat er mensen zijn die amitriptyline gebruiken. Is dit minder verslavend dan slaappillen? Ik heb mijn dokter eens gevraagd of hij het voor wilde schrijven, maar hij zag er niks in. Slaappillen krijg ik dan weer wel. Ik vind het toch een beetje raar.
Ik zie ook dat er mensen zijn die amitriptyline gebruiken. Is dit minder verslavend dan slaappillen? Ik heb mijn dokter eens gevraagd of hij het voor wilde schrijven, maar hij zag er niks in. Slaappillen krijg ik dan weer wel. Ik vind het toch een beetje raar.
zaterdag 26 oktober 2013 om 18:37
Tuurlijk laat ik het weten
Heb ook al heel veel natuurlijke middelen gebruikt die niks deden, maar je weet het nooit.
De mirtazipine heb ik overigens van de psychiater voorgeschreven gekregen, waar ik heen ben verwezen ivm mjjn slaapproblemen. Maar dat werkt dus ook niet meer en ik wil eigenlijk niet aan andere medicijnen of een hogere dosering.
Heb ook al heel veel natuurlijke middelen gebruikt die niks deden, maar je weet het nooit.
De mirtazipine heb ik overigens van de psychiater voorgeschreven gekregen, waar ik heen ben verwezen ivm mjjn slaapproblemen. Maar dat werkt dus ook niet meer en ik wil eigenlijk niet aan andere medicijnen of een hogere dosering.
zaterdag 26 oktober 2013 om 19:06
@biep77: ik heb ook mirtazapine gekregen om beter van te slapen, maar bij mij hielp het helemaal niet.
Mirtazapine - en ook amitriptyline trouwens- zijn AD die in een lage dosering ervoor zouden zorgen dat je beter doorslaapt. Het heeft dus sowieso geen zin om bij slaapproblemen de dosering te verhogen.
Het schijnt bij deze middelen geen probleem te zijn als je die jaren gebruikt; dit in tegenstelling tot slaappillen.
Maar ze zijn dus vooral geschikt voor mensen die geen moeite hebben met inslapen, maar wel met doorslapen.
Als je een inslaapprobleem hebt, heb je er niks aan.
Ik ben ook heel erg benieuwd of die sleepjuice helpt!
Mirtazapine - en ook amitriptyline trouwens- zijn AD die in een lage dosering ervoor zouden zorgen dat je beter doorslaapt. Het heeft dus sowieso geen zin om bij slaapproblemen de dosering te verhogen.
Het schijnt bij deze middelen geen probleem te zijn als je die jaren gebruikt; dit in tegenstelling tot slaappillen.
Maar ze zijn dus vooral geschikt voor mensen die geen moeite hebben met inslapen, maar wel met doorslapen.
Als je een inslaapprobleem hebt, heb je er niks aan.
Ik ben ook heel erg benieuwd of die sleepjuice helpt!
zaterdag 26 oktober 2013 om 21:19
Scriptum, het ligt bij mij wat ingewikkeld. Eind vorig jaar heb ik een periode met heel veel stress gehad en toen is mijn slaap probleem ontstaan met daarnaast een depressie. Omdat ik eerder sombere periodes heb gehad en een verleden met ernstige anorexia ben ik eigenlijk gelijk bij het eerste bezoek aan de huisarts (waar ik was voor het niet slapen) doorverwezen naar een psycholoog.De slaapproblemen bleven en toen is de psychiater erbij gekomen voor het uitschrijven van medicatie. Inmiddels zit ik in een vervolg traject en begin ik binnenkort in een groep voor schematherapie om de problemen achter het slapen (extreem perfectionistisch, veel behoefte aan controle en niet kunnen loslaten) aan te pakken. Er wordt dus zeker gewerkt aan de oorzaken, maar de psychiater is er puur voor het uitschrijven van de medicatie (alleen de mirtazipine in mijn geval). Ik mocht daar ook nog niet mee stoppen nu de therapie bijna begint, maar de laatste keer dat ik haar sprak werkte het nog redelijk en nu dus al een tijdje niet meer.
Ik heb trouwens zowel problemen met inslapen als doorslapen, al valt er de laatste dagen niet veel door te slapen want als ik tegen de ochtend eindelijk in slaap val moet ik alweer opstaan
Hoe zit dat bij jullie? Wordt er ook gekeken naar de oorzaken achter het niet slapen?
Ik ben er zelfs overigens van overtuigd dat mijn sombere stemming wordt veroorzaakt door het slaapgebrek, het wordt veel te snel op een depressie geschoven vind ik.
Ik heb trouwens zowel problemen met inslapen als doorslapen, al valt er de laatste dagen niet veel door te slapen want als ik tegen de ochtend eindelijk in slaap val moet ik alweer opstaan
Hoe zit dat bij jullie? Wordt er ook gekeken naar de oorzaken achter het niet slapen?
Ik ben er zelfs overigens van overtuigd dat mijn sombere stemming wordt veroorzaakt door het slaapgebrek, het wordt veel te snel op een depressie geschoven vind ik.
zaterdag 26 oktober 2013 om 21:53
Hier ook een slechte slaper!
Ik heb melatonine 3 mg van de dokter, maar ik merk nog niet echt heel erg veel werking. Slaappillen of pammen wil ik niet omdat ik alert moet zijn voor werk. Iemand heeft me aangeraden joints te roken (1 keer gedaan en ik haatte het! maar dat is heel erg lang geleden) of thee te maken van cannabis. Een paar wijntjes helpt wel om ineens in slaap te vallen maar doorslapen lukt dan ook niet.
Niet echt tips dus (nou ja die thee van cannabis misschien?)!
Ik heb melatonine 3 mg van de dokter, maar ik merk nog niet echt heel erg veel werking. Slaappillen of pammen wil ik niet omdat ik alert moet zijn voor werk. Iemand heeft me aangeraden joints te roken (1 keer gedaan en ik haatte het! maar dat is heel erg lang geleden) of thee te maken van cannabis. Een paar wijntjes helpt wel om ineens in slaap te vallen maar doorslapen lukt dan ook niet.
Niet echt tips dus (nou ja die thee van cannabis misschien?)!
