Psyche
alle pijlers
Niet slapers onder ons..
woensdag 16 oktober 2013 om 23:39
Hoi,
Ik heb een tijd geleden al een topic geopend wegens mijn inmiddels chronische slaapprobleem.
Lees: niet in kunnen slapen door stress, angst om niet te kunnen slapen, vicieuze cirkel, etc.
Dit is bij mij sinds april vorig jaar begonnen, mede door het plots overlijden van mijn vader.
Sindsdien heb ik o.a. cog.gedragstherapie gehad. Dit heeft mij deels wat geholpen. Soms slaap ik een paar nachten goed, maar soms stort het ook weer helemaal in.
Ben nu gestart bij een andere psycholoog die ACT (Acceptance and Commitment Therapy) geeft...
Maar het punt is: ik ben er voorlopig dus nog steeds niet van af..
Wat mij soms helpt mij is het volgende:
- Bij iemand anders slapen
- Weekenden (zonder druk van de wekker ivm fulltime baan)
- Steun en erkenning van lotgenoten
- Slaappil (Lorazepam)
- Alcohol (aantal wijntjes)
Vandaar dat ik het topic maar weer open..
Wie herkent zich hier in?
Hebben jullie ervaring in therapie bij chronische slapeloosheid door stress/trauma?
En vooral: wie is er nu nog wakker en wat doe je om de uren wakker zo goed en fijn mogelijk door te komen?
Liefs, Juliette
Ik heb een tijd geleden al een topic geopend wegens mijn inmiddels chronische slaapprobleem.
Lees: niet in kunnen slapen door stress, angst om niet te kunnen slapen, vicieuze cirkel, etc.
Dit is bij mij sinds april vorig jaar begonnen, mede door het plots overlijden van mijn vader.
Sindsdien heb ik o.a. cog.gedragstherapie gehad. Dit heeft mij deels wat geholpen. Soms slaap ik een paar nachten goed, maar soms stort het ook weer helemaal in.
Ben nu gestart bij een andere psycholoog die ACT (Acceptance and Commitment Therapy) geeft...
Maar het punt is: ik ben er voorlopig dus nog steeds niet van af..
Wat mij soms helpt mij is het volgende:
- Bij iemand anders slapen
- Weekenden (zonder druk van de wekker ivm fulltime baan)
- Steun en erkenning van lotgenoten
- Slaappil (Lorazepam)
- Alcohol (aantal wijntjes)
Vandaar dat ik het topic maar weer open..
Wie herkent zich hier in?
Hebben jullie ervaring in therapie bij chronische slapeloosheid door stress/trauma?
En vooral: wie is er nu nog wakker en wat doe je om de uren wakker zo goed en fijn mogelijk door te komen?
Liefs, Juliette
zaterdag 26 oktober 2013 om 22:28
Ok, Biep, ik heb het gelezen. Thx.
Bij mij is het dat ik al levenslang een slechte inslaper ben. Ik kan slapen maar niet 's nachts en dat is shit als je overdag dingen te doen hebt zoals school en werk. Een aantal jaren geleden werd bij mij CPTSS geconstateerd (meervoudige PTSS) en daarvoor ben ik behandeld. Dat is achter de rug, heb daar geen last meer van, wat is gebleven is een verergerde moeite met inslapen. Dit begint meer en meer een probleem te worden omdat ik last heb gekregen van exploding head syndrome (knallen in je hoofd) en tinnitus. Die EHS zorgt ervoor dat het lijf weer in opperste staat van paraatheid komt, net voordat je op het punt staat van inslapen. De adrenaline pompt dan als een gek rond en slapen kun je dan wel vergeten. EHS kan een gevolg zijn van oververmoeidheid (ja duh, slaapgebrek he), dus dat lijkt een vicieuze cirkel te zijn.
Bij mij is het dat ik al levenslang een slechte inslaper ben. Ik kan slapen maar niet 's nachts en dat is shit als je overdag dingen te doen hebt zoals school en werk. Een aantal jaren geleden werd bij mij CPTSS geconstateerd (meervoudige PTSS) en daarvoor ben ik behandeld. Dat is achter de rug, heb daar geen last meer van, wat is gebleven is een verergerde moeite met inslapen. Dit begint meer en meer een probleem te worden omdat ik last heb gekregen van exploding head syndrome (knallen in je hoofd) en tinnitus. Die EHS zorgt ervoor dat het lijf weer in opperste staat van paraatheid komt, net voordat je op het punt staat van inslapen. De adrenaline pompt dan als een gek rond en slapen kun je dan wel vergeten. EHS kan een gevolg zijn van oververmoeidheid (ja duh, slaapgebrek he), dus dat lijkt een vicieuze cirkel te zijn.
zondag 27 oktober 2013 om 21:00
Hey, Na een flinke burnout ben ik weer aan het opkrabbelen. Mijn slaapritme is flink verstoord. Paniek/hyperventilatieaanvallen aan de lopende band. Nu zijn mijn kalmeringstabletten op en zie er nu al tegen op om naar bed te gaan. Ik weet het verkeerde manier van denken. Ik zou graag een betere slaaprimte willen dan nu. 'Gelukkig' ben ik niet de enige.
woensdag 30 oktober 2013 om 06:59
quote:Amongst_the_Waves schreef op 26 oktober 2013 @ 18:59:
Ik zag net op een ander forum dat iemand Sleep Juice bij de DA drogist had gekocht. Misschien dat ze het nog steeds in het assortiment hebben.Heel bijzonder dit, bij mijn weten is het alleen online te bestellen. Is het misschien iets wat qua naam erop lijkt?
Ik zag net op een ander forum dat iemand Sleep Juice bij de DA drogist had gekocht. Misschien dat ze het nog steeds in het assortiment hebben.Heel bijzonder dit, bij mijn weten is het alleen online te bestellen. Is het misschien iets wat qua naam erop lijkt?
Een wijs persoon leert meer door het stellen van een domme vraag dan een dom persoon leert van een wijs antwoord.
woensdag 30 oktober 2013 om 08:45
Ik heb ook al jaren problemen met slapen. Nu ik thuis zit vanwege een burnout/depressie is het nog erger geworden. Slaap bijna alleen maar goed met slaappillen. Die krijg ik erg weinig van mijn huisarts. Krijg alleen maar inslapers. Baal er echt van. Ik word elke nacht een aantal keer wakker. Zie er nu echt als een zombie uit.
woensdag 6 november 2013 om 07:27
quote:biep77 schreef op 26 oktober 2013 @ 18:37:
Tuurlijk laat ik het weten
Heb ook al heel veel natuurlijke middelen gebruikt die niks deden, maar je weet het nooit.
De mirtazipine heb ik overigens van de psychiater voorgeschreven gekregen, waar ik heen ben verwezen ivm mjjn slaapproblemen. Maar dat werkt dus ook niet meer en ik wil eigenlijk niet aan andere medicijnen of een hogere dosering.Ben even heel benieuwd of het slaapdrankje bij je gewerkt heeft.
Tuurlijk laat ik het weten
Heb ook al heel veel natuurlijke middelen gebruikt die niks deden, maar je weet het nooit.
De mirtazipine heb ik overigens van de psychiater voorgeschreven gekregen, waar ik heen ben verwezen ivm mjjn slaapproblemen. Maar dat werkt dus ook niet meer en ik wil eigenlijk niet aan andere medicijnen of een hogere dosering.Ben even heel benieuwd of het slaapdrankje bij je gewerkt heeft.
Een wijs persoon leert meer door het stellen van een domme vraag dan een dom persoon leert van een wijs antwoord.
woensdag 6 november 2013 om 14:43
Ik heb het nog niet geprobeerd. Het slapen gaat ineens weer een stuk beter! Wel nog steeds met de mirtazipine, maar ik krijg dus steeds meer het idee dat het toch met mjjn hormonale cyclus te maken heeft. Volgende week is het weer zover en zit ik in de week voor mijn menstruatie, als ik dan weer slecht ga slapen is het voor mij zeker dat dat de boosdoener is. En dan ga ik wel kijken of de sleepjuice effect heeft.
woensdag 6 november 2013 om 19:42
quote:reizenenzo schreef op 30 oktober 2013 @ 06:59:
[...]
Heel bijzonder dit, bij mijn weten is het alleen online te bestellen. Is het misschien iets wat qua naam erop lijkt?
Ik weet ook niet precies hoe het zit. Ik las het op een ander forum, maar het berichtje was van 2012 geloof ik. Misschien dat de DA het tijdelijk in het assortiment heeft gehad, of misschien was het inderdaad iets dat er op leek.
Ik heb geen DA in de buurt, maar als ik er 1 zie dan ga ik wel eens kijken.
[...]
Heel bijzonder dit, bij mijn weten is het alleen online te bestellen. Is het misschien iets wat qua naam erop lijkt?
Ik weet ook niet precies hoe het zit. Ik las het op een ander forum, maar het berichtje was van 2012 geloof ik. Misschien dat de DA het tijdelijk in het assortiment heeft gehad, of misschien was het inderdaad iets dat er op leek.
Ik heb geen DA in de buurt, maar als ik er 1 zie dan ga ik wel eens kijken.
woensdag 6 november 2013 om 20:38
quote:biep77 schreef op 06 november 2013 @ 14:43:
Ik heb het nog niet geprobeerd. Het slapen gaat ineens weer een stuk beter! Wel nog steeds met de mirtazipine, maar ik krijg dus steeds meer het idee dat het toch met mjjn hormonale cyclus te maken heeft. Volgende week is het weer zover en zit ik in de week voor mijn menstruatie, als ik dan weer slecht ga slapen is het voor mij zeker dat dat de boosdoener is. En dan ga ik wel kijken of de sleepjuice effect heeft.
Wat fijn dat het slapen ineens weer stukken beter gaat!
Als ik ongesteld heb ik, naast het normale slechte slapen, een paar dagen dat het nog slechter gaat. Dus het zal zeker zijn invloed hebben.
Ik heb het nog niet geprobeerd. Het slapen gaat ineens weer een stuk beter! Wel nog steeds met de mirtazipine, maar ik krijg dus steeds meer het idee dat het toch met mjjn hormonale cyclus te maken heeft. Volgende week is het weer zover en zit ik in de week voor mijn menstruatie, als ik dan weer slecht ga slapen is het voor mij zeker dat dat de boosdoener is. En dan ga ik wel kijken of de sleepjuice effect heeft.
Wat fijn dat het slapen ineens weer stukken beter gaat!
Als ik ongesteld heb ik, naast het normale slechte slapen, een paar dagen dat het nog slechter gaat. Dus het zal zeker zijn invloed hebben.
Een wijs persoon leert meer door het stellen van een domme vraag dan een dom persoon leert van een wijs antwoord.
zaterdag 9 november 2013 om 21:42
Ik zou hier een topic over openen maar kom deze tegen.
Ik slaap al jaren slecht. Op en af gaat het wat beter. In herfst / Winter gaat het minder goed en voel me niet heel fijn. Ik weet niet of dit door chronisch slaapgebrek komt of dat het misschien te maken heeft meteen winterdepressie. Ik eet me ook een slag in de rondte en ben al vier kilo aangekomen in zes weken tijd.
Ik wordt eigenlijk altijd om een uur of vijf al wakker. Of slaap licht, onrustig. Ervaar nooit dat ik droom.
Wil niet aan de slaapmedicatie, probeer wel van alles homeopathisch.
Ben al aan de magnesium geweest. Vitamine B. Valeriaan, niks helpt. Nu probeer ik tryptofaan maar merk na drie dagen nog geen verbetering.
Dat slaapdrankje heb ik ook gevonden maar wat is dat onwijs duur. Vond het nogal een commerciële site....
Ik slaap al jaren slecht. Op en af gaat het wat beter. In herfst / Winter gaat het minder goed en voel me niet heel fijn. Ik weet niet of dit door chronisch slaapgebrek komt of dat het misschien te maken heeft meteen winterdepressie. Ik eet me ook een slag in de rondte en ben al vier kilo aangekomen in zes weken tijd.
Ik wordt eigenlijk altijd om een uur of vijf al wakker. Of slaap licht, onrustig. Ervaar nooit dat ik droom.
Wil niet aan de slaapmedicatie, probeer wel van alles homeopathisch.
Ben al aan de magnesium geweest. Vitamine B. Valeriaan, niks helpt. Nu probeer ik tryptofaan maar merk na drie dagen nog geen verbetering.
Dat slaapdrankje heb ik ook gevonden maar wat is dat onwijs duur. Vond het nogal een commerciële site....
maandag 11 november 2013 om 20:10
Ik ben ook al meer dan 10 jaar een hele slechte slaper.
Nu heb ik wel ontdekt dat het gebruik van de pil bij mij echt dramatisch werk op mijn slaap. Helaas moet ik de pil slikken voor andere klachten. Daar baal ik dus zo van.
Bij mij helpt gewoon niets behalve slaappillen.
Ik heb het nu geaccepteerd. Heb niet het idee dat iets of iemand er nog iets aan kan veranderen.
Nu heb ik wel ontdekt dat het gebruik van de pil bij mij echt dramatisch werk op mijn slaap. Helaas moet ik de pil slikken voor andere klachten. Daar baal ik dus zo van.
Bij mij helpt gewoon niets behalve slaappillen.
Ik heb het nu geaccepteerd. Heb niet het idee dat iets of iemand er nog iets aan kan veranderen.
vrijdag 22 november 2013 om 18:05
maandag 25 november 2013 om 11:54
Met mij ging het wel redelijk, ik sliep redelijk (weliswaar mbv pillen) en voelde me daardoor overdag ook weer stukken beter: meer energie, meer zin om dingen te doen / op te pakken, niet meer constant misselijk en duizelig.
Maar helaas....., sinds een aantal dagen lijk ik weer terug bij af. Voel me weer zo gespannen, slaap weer slechter, voel me ellendig..... kortom de bekende vicieuze cirkel.
Werd vandaag gebeld dat er deze week iemand uit was gevallen bij het slaapcentrum en dat ik eerder zou kunnen komen.
Ik wacht al bijna 3 maanden, dus het was wel fijn dat ik nu toch zo'n 3 weken eerder kan komen.
Alhoewel ik me nu ook alweer druk maak om die gesprekken daar; bang om weer meteen in een hokje geduwd te worden.
Tryptofaan heb ik nooit geprobeerd; dus daar kan ik niet over mee praten.
Iemand de sleepjuice gebruikt??
Maar helaas....., sinds een aantal dagen lijk ik weer terug bij af. Voel me weer zo gespannen, slaap weer slechter, voel me ellendig..... kortom de bekende vicieuze cirkel.
Werd vandaag gebeld dat er deze week iemand uit was gevallen bij het slaapcentrum en dat ik eerder zou kunnen komen.
Ik wacht al bijna 3 maanden, dus het was wel fijn dat ik nu toch zo'n 3 weken eerder kan komen.
Alhoewel ik me nu ook alweer druk maak om die gesprekken daar; bang om weer meteen in een hokje geduwd te worden.
Tryptofaan heb ik nooit geprobeerd; dus daar kan ik niet over mee praten.
Iemand de sleepjuice gebruikt??
maandag 25 november 2013 om 14:32
Wat vervelend Paulien, je bent ook al zolang aan het tobben hé? Ik hoop dat je wat gaat hebben aan je gesprek bij het slaapcentrum.
Bij mij is het ook weer pet. Maar ik ga wel een steeds duidelijker verband zien met mijn cyclus. Het is twee weken op en twee weken af steeds. De week voor en week van mijn menstruatie is het slapen een drama (nu dus) maar de twee weken daarna slaap ik wel beter.
Heb de sleepjuice geprobeerd maar ik merk er niks van helaas. Mirtazipine slik ik ook nog steeds, ook de weken dat ik niet slaap.
Tryptofaan ken ik niet, wat is dat?
Bij mij is het ook weer pet. Maar ik ga wel een steeds duidelijker verband zien met mijn cyclus. Het is twee weken op en twee weken af steeds. De week voor en week van mijn menstruatie is het slapen een drama (nu dus) maar de twee weken daarna slaap ik wel beter.
Heb de sleepjuice geprobeerd maar ik merk er niks van helaas. Mirtazipine slik ik ook nog steeds, ook de weken dat ik niet slaap.
Tryptofaan ken ik niet, wat is dat?
maandag 25 november 2013 om 17:09
Ik heb altijd al een heel onregelmatige cyclus gehad en daarnaast ook een Mirena, dus ik kan die link ( helaas) niet leggen.
Het lijkt me weer zomaar uit het niets te overvallen.
De afgelopen weken sliep ik ook niet fantastisch, maar wel iets beter en geen last van die afschuwelijke duizeligheid en misselijkheid; vooral die 2 dingen maken het extra zwaar.
Dat is zo overheersend dat ik het simpelweg niet kan negeren.
Het lijkt me weer zomaar uit het niets te overvallen.
De afgelopen weken sliep ik ook niet fantastisch, maar wel iets beter en geen last van die afschuwelijke duizeligheid en misselijkheid; vooral die 2 dingen maken het extra zwaar.
Dat is zo overheersend dat ik het simpelweg niet kan negeren.
maandag 25 november 2013 om 18:41
Ik merk trouwens wel dat een aantal dingen van invloed zijn op mijn slapen.
Als ik chocola eet, dan slaap ik heel slecht, daar word ik hyper van.
En als ik veel achter de pc zit ook. Ik probeer nu minimaal een uur voordat ik naar bed ga, niet meer achter de pc te gaan.
Laatst was er de "slaapweek" van dr. Vogel en werd de hotdrink aanbevolen bij slecht slapen. Misschien ga ik die wel kopen.
Als ik chocola eet, dan slaap ik heel slecht, daar word ik hyper van.
En als ik veel achter de pc zit ook. Ik probeer nu minimaal een uur voordat ik naar bed ga, niet meer achter de pc te gaan.
Laatst was er de "slaapweek" van dr. Vogel en werd de hotdrink aanbevolen bij slecht slapen. Misschien ga ik die wel kopen.
woensdag 27 november 2013 om 11:40
Vandaag bij het slaapcentrum geweest. Ik krijg wel een slaaponderzoek alhoewel er al direct bij werd gezegd dat daar niet veel van verwacht wordt. "Dan komt eruit dat u slecht slaapt, maar ja dat weten we al".
Verder ben ik daar niks wijzer geworden; ik heb ook al zoveel dingen gedaan de afgelopen jaren. Vaak gaat het dan wel weer even iets beter, maar het is meestal maar van korte duur.
Ik zit er echt even helemaal doorheen. Ik had niet de verwachting dat er daar "Eureka!" een kant en klare oplossing zou zijn; maar het voelt nu wel als heel erg niks.
En uiteraard duurt het ook weer weeeeeken voordat ik terecht kan voor dat onderzoek en dan nog weer 3 weken later pas weer terug voor de uitslag.
Verder ben ik daar niks wijzer geworden; ik heb ook al zoveel dingen gedaan de afgelopen jaren. Vaak gaat het dan wel weer even iets beter, maar het is meestal maar van korte duur.
Ik zit er echt even helemaal doorheen. Ik had niet de verwachting dat er daar "Eureka!" een kant en klare oplossing zou zijn; maar het voelt nu wel als heel erg niks.
En uiteraard duurt het ook weer weeeeeken voordat ik terecht kan voor dat onderzoek en dan nog weer 3 weken later pas weer terug voor de uitslag.
woensdag 27 november 2013 om 12:30
Pauline, wat naar dat je je zo beroerd voelt.
Kan het slaapcentrum verder wel iets betekenen in een vervolgtraject of zo?
Zelf heb ik sinds een aantal weken gelukkig weer slaapmedicatie (temazepam 20 mg). Dat neem ik een paar avonden in de week in en dat werkt goed. Ik ga dan rond een uur of 11 naar bed en sta 's ochtends vroeg op. De dagen dat ik het niet inneem lig ik wakker tot vroeg in de ochtend.
Kan het slaapcentrum verder wel iets betekenen in een vervolgtraject of zo?
Zelf heb ik sinds een aantal weken gelukkig weer slaapmedicatie (temazepam 20 mg). Dat neem ik een paar avonden in de week in en dat werkt goed. Ik ga dan rond een uur of 11 naar bed en sta 's ochtends vroeg op. De dagen dat ik het niet inneem lig ik wakker tot vroeg in de ochtend.
woensdag 27 november 2013 om 13:40
Wat erg Paulien, dat je niks wijzer bent geworden in het slaapcentrum. Je had daar toch je hoop op gevestigd en nu is het dus weer wachten. Ik snap je frustratie, het enige wat je wilt is gewoon slapen!
Welke medicatie heb je nu als laatste geslikt wat wel iets deed? Neem je dat nog in of ben je daarmee gestopt?
Ik heb ook geen tips voor je, ik denk dat je alles wel geprobeerd heb. Kan alleen maar schrijven dat ik heel goed snap hoe Kut je je voelt, het is killing dat niet slapen en de meeste mensen snappen gewoon niet hoe lallesoverheersend dat is. Ik snap het wel, helaas.. Sterkte!
Welke medicatie heb je nu als laatste geslikt wat wel iets deed? Neem je dat nog in of ben je daarmee gestopt?
Ik heb ook geen tips voor je, ik denk dat je alles wel geprobeerd heb. Kan alleen maar schrijven dat ik heel goed snap hoe Kut je je voelt, het is killing dat niet slapen en de meeste mensen snappen gewoon niet hoe lallesoverheersend dat is. Ik snap het wel, helaas.. Sterkte!
woensdag 27 november 2013 om 13:40
@ Scriptum: Dat is dus afwachten tot het slaaponderzoek achter de rug is; met de uitslag daarvan wordt er verder gekeken.
Gelukkig heb ik wel slaap medicatie (zopiclon) en die mag ik ook gewoon blijven gebruiken.
Ik was daar eerst erg huiverig over met alle negatieve verhalen die je hoort; maar bij mij blijft het werken, het is dus niet zo dat ik er steeds meer van nodig heb.
Maar goed, die pillen lossen het probleem niet op, maar wat wel.....??
Ben nu al zolang aan het overleven ipv aan het leven. Ik weet (verstandelijk) wel dat ik er helemaal niks aan kan doen, maar vooral ten opzichte van mijn dochter heb ik een min of meer permanent gevoel van tekortschieten, omdat ik heel erg vaak beroerd ben en de energie niet heb om dingen met haar te doen.
Gelukkig heb ik wel slaap medicatie (zopiclon) en die mag ik ook gewoon blijven gebruiken.
Ik was daar eerst erg huiverig over met alle negatieve verhalen die je hoort; maar bij mij blijft het werken, het is dus niet zo dat ik er steeds meer van nodig heb.
Maar goed, die pillen lossen het probleem niet op, maar wat wel.....??
Ben nu al zolang aan het overleven ipv aan het leven. Ik weet (verstandelijk) wel dat ik er helemaal niks aan kan doen, maar vooral ten opzichte van mijn dochter heb ik een min of meer permanent gevoel van tekortschieten, omdat ik heel erg vaak beroerd ben en de energie niet heb om dingen met haar te doen.
zondag 2 maart 2014 om 22:28
Hoe is het dames?
ben jij inmiddels bij het slaapcentrum geweest voor het onderzoek, Pauline?
Helpt de Zopiclon nog?
Hier gaat het op en af. Heb nu mijn hoop gevestigd op rhodiola. Daar ben ik net mee begonnen. Slapen gaat dus op en af. Maar afgelopen week een viertal nachten weer slecht geslapen.
Ik krijg inmiddels veel andere klachten. rug, nek, schouders alles zit vast. Voel me depri en zelfs nu de lente zich aankondigt wordt ik er niet vrolijker op.
ben jij inmiddels bij het slaapcentrum geweest voor het onderzoek, Pauline?
Helpt de Zopiclon nog?
Hier gaat het op en af. Heb nu mijn hoop gevestigd op rhodiola. Daar ben ik net mee begonnen. Slapen gaat dus op en af. Maar afgelopen week een viertal nachten weer slecht geslapen.
Ik krijg inmiddels veel andere klachten. rug, nek, schouders alles zit vast. Voel me depri en zelfs nu de lente zich aankondigt wordt ik er niet vrolijker op.
dinsdag 4 maart 2014 om 23:15
Herkenbaar. Slaap al jaren niet goed. Reden door 'zorgeloze' jeugd, geen regels, niks. Als kind ging ik naar bed wanneer ik dat wou, of als ik moe genoeg was. Jarenlang dus geen routine kwa slapen. Het gebeurd regelmatig dat ik s'ochtends nog wakker lig (3 uur meestal) en ik vind het ook lastig om mijn gedachten te laten gaan. Meestal neem ik de dag door wanneer ik in bed lig of krijg ik nare herrinneringen die langs me heen lijken te razen, en als ik dat niet doe dan lig ik gewoon wat om me heen te kijken..
Wat bij mij soms helpt:
-Wat warms drinken voordat ik naar bed ga (Thee,melk met honing)
-Een audio verhaal luisteren
-Een warme douch inclusief olie, lekkere zeep, bodyscrub enzovoort
-Gedachtes even opschrijven
-Even uit bed en een rondje lopen
Wat bij mij soms helpt:
-Wat warms drinken voordat ik naar bed ga (Thee,melk met honing)
-Een audio verhaal luisteren
-Een warme douch inclusief olie, lekkere zeep, bodyscrub enzovoort
-Gedachtes even opschrijven
-Even uit bed en een rondje lopen
woensdag 5 maart 2014 om 09:07
Had ook het andere slaaptopic alweer omhoog gehaald, maar hier ook nog maar even een reactie.
Ik mag voorlopig zopiclon blijven gebruiken en daar maak ik redelijke nachten op, maar vind dit wel heel lastig omdat ik weet dat het niet een lange termijn oplossing is. Ik probeer het nu wel eens met een halfje, maar zelfs dan lig ik alweer de hele nacht wakker, dus daar word ik wel bang van.
Ben nog steeds in therapie en nu ook voorlopig in de ziektewet en ik probeer nu heel hard om uit te vinden wat de oorzaak is achter het niet slapen en manieren om te ontspannen.
Waar ik wel steeds meer achter kom, is dat bij een grote oorzaak is het niet kunnen loslaten van dingen (controlefreak) en heel veel piekeren, van alle kleine dingen grote dingen maken, overal problemen in zien etc. Maar dat laatste hangt denk ik ook wel een beetje samen met de oververmoeidheid, het is een circel waarin alles elkaar versterkt.
Het is trouwens soms zo erg, dat ik met mijn gedachtes en de angst zelfs het slapen met slaaptablet kan tegenhouden. Ik voel dan dat hij gaat werken en dat mijn spieren gaan ontspannen, maar dan ben ik zo druk in mijn hoofd en ga ik nadenken over het in slaap vallen en dan lukt het niet en dan ben ik nog meer gefrustreerd
Aura78, wat is rhodiola precies? Dat ken ik nog niet.
Laat even weten of het jou gaat helpen, daar ben ik wel heel benieuwd naar!
Ik mag voorlopig zopiclon blijven gebruiken en daar maak ik redelijke nachten op, maar vind dit wel heel lastig omdat ik weet dat het niet een lange termijn oplossing is. Ik probeer het nu wel eens met een halfje, maar zelfs dan lig ik alweer de hele nacht wakker, dus daar word ik wel bang van.
Ben nog steeds in therapie en nu ook voorlopig in de ziektewet en ik probeer nu heel hard om uit te vinden wat de oorzaak is achter het niet slapen en manieren om te ontspannen.
Waar ik wel steeds meer achter kom, is dat bij een grote oorzaak is het niet kunnen loslaten van dingen (controlefreak) en heel veel piekeren, van alle kleine dingen grote dingen maken, overal problemen in zien etc. Maar dat laatste hangt denk ik ook wel een beetje samen met de oververmoeidheid, het is een circel waarin alles elkaar versterkt.
Het is trouwens soms zo erg, dat ik met mijn gedachtes en de angst zelfs het slapen met slaaptablet kan tegenhouden. Ik voel dan dat hij gaat werken en dat mijn spieren gaan ontspannen, maar dan ben ik zo druk in mijn hoofd en ga ik nadenken over het in slaap vallen en dan lukt het niet en dan ben ik nog meer gefrustreerd
Aura78, wat is rhodiola precies? Dat ken ik nog niet.
Laat even weten of het jou gaat helpen, daar ben ik wel heel benieuwd naar!
donderdag 20 maart 2014 om 10:47
@aura: ja, dat slaaponderzoek heb ik gehad en daar kwam uit (hoe verrassend) dat ik inderdaad slecht slaap.
Het kwam er op neer dat ik een heel instabiele slaap heb, ook een aantal keren zomaar wakker word uit een diepe slaap en ik heb een aantal keren een hypopneu gehad. Bij een apneu stop je even met ademen, bij een hypopneu adem je tot 90% minder dan normaal.
Het frustrerende is dat ze er dus blijkbaar niks mee kunnen; het blijven slikken van slaaptabletten was 'de beste oplossing'. Zeker omdat ik al een aantal dingen had gedaan die niet helpen.
Het is een tijdje wel redelijk gegaan; sliep zo'n 6,5 tot 7 uur per nacht, ( met slaaptablet) maar was godzijdank af van die vreselijke misselijkheid en dat beroerde gevoel.
Maar helaas is dat in alle hevigheid terug. En waarom of waardoor.....? Wist ik het maar.
Ben bij een natuurgeneeskundig therapeut geweest, daar kreeg ik steeds weer andere voedingssupplementen en andere dingen van. Sommige leken even te helpen, van andere ging ik alleen nog maar verder onderuit.
@biep: het is inderdaad een cirkel waarin alles elkaar versterkt. Je bent zo moe, relativeren lukt amper meer, waardoor ik me werkelijk om de onbenulligste dingen druk maak, dingen waar ik vroeger mijn hand niet voor omdraaide zijn nu gigantische bergen waar ik tegenop zie. Dan baal ik daar weer van ("waarom voel ik me nu zo?"); voel me alleen nog maar rotter en zo gaat het maar door.
Het gaat al een tijdje niet goed met mijn dochter, heb ik daar weer een schuldgevoel over, omdat het me gewoon door de misselijkheid, de vermoeidheid en de allesoverheersende onrust niet lukt om haar op een rustige en positieve manier te begeleiden.
Het is echt om wanhopig van te worden.
Het kwam er op neer dat ik een heel instabiele slaap heb, ook een aantal keren zomaar wakker word uit een diepe slaap en ik heb een aantal keren een hypopneu gehad. Bij een apneu stop je even met ademen, bij een hypopneu adem je tot 90% minder dan normaal.
Het frustrerende is dat ze er dus blijkbaar niks mee kunnen; het blijven slikken van slaaptabletten was 'de beste oplossing'. Zeker omdat ik al een aantal dingen had gedaan die niet helpen.
Het is een tijdje wel redelijk gegaan; sliep zo'n 6,5 tot 7 uur per nacht, ( met slaaptablet) maar was godzijdank af van die vreselijke misselijkheid en dat beroerde gevoel.
Maar helaas is dat in alle hevigheid terug. En waarom of waardoor.....? Wist ik het maar.
Ben bij een natuurgeneeskundig therapeut geweest, daar kreeg ik steeds weer andere voedingssupplementen en andere dingen van. Sommige leken even te helpen, van andere ging ik alleen nog maar verder onderuit.
@biep: het is inderdaad een cirkel waarin alles elkaar versterkt. Je bent zo moe, relativeren lukt amper meer, waardoor ik me werkelijk om de onbenulligste dingen druk maak, dingen waar ik vroeger mijn hand niet voor omdraaide zijn nu gigantische bergen waar ik tegenop zie. Dan baal ik daar weer van ("waarom voel ik me nu zo?"); voel me alleen nog maar rotter en zo gaat het maar door.
Het gaat al een tijdje niet goed met mijn dochter, heb ik daar weer een schuldgevoel over, omdat het me gewoon door de misselijkheid, de vermoeidheid en de allesoverheersende onrust niet lukt om haar op een rustige en positieve manier te begeleiden.
Het is echt om wanhopig van te worden.
