Psyche
alle pijlers
Paniek door de herbelevingen - deel VI
woensdag 30 augustus 2017 om 09:18
Hallo allemaal,
Eind nov 2016 opende ik een topic in verband met paniek klachten, herbelevingen en veel angsten ten gevolge van meerdere trauma's wat zich uit in (c)PTSS.
Nu driekwart jaar later open ik met veel positieve, dankbare gevoelens deel 6.
Iedereen is altijd heel erg welkom om mee te schrijven!
Heel graag zelfs, voel je vrij, er schrijven zelfs mensen mee die maar één woord herkennen (.......) tot forummers die alles herkennen; wat je achtergrond en verhaal ook is, voel je welkom!
Onderstaand gedicht van Rumi (gedeeld dankzij EV) verwoordt dit welkom zijn prachtig:
Kom tot mij
Kom weerom
Wie je ook bent
Deze poort leidt niet naar schuld of schaamte
Zelf al deed je duizenden geloften
En verbrak ze alle
Duizend keer
Deze poort is voor ieder open
Kom gewoon weer
Kom zoals je bent
We hopen dat iedereen respecteert dat we het topic graag een veilige plek willen houden voor alle schrijvers en meelezers
Speciaal voor iedereen die al mee schrijft of meegeschreven heeft: bedankt voor de afgelopen tijd, voor dit nieuwe topic, voor jullie steun en woorden, jullie begrip, geduld en wijsheid, herkenning, humor en liefde die zelfs door het beeldscherm heen voelbaar is.
Dit topic betekent meer voor mij dan woorden duidelijk kunnen maken.
Als je al wat langer mee schrijft zijn de begrippen LV, ZH en MM je bekend, evenals de betekenis van iets omSnowen en ge-Pruttel.
Maar om het voor iedereen een fijn en leesbaar topic te houden hierbij een verklarende woordenlijst
in tabelvorm:
De originele post is terug te lezen in deel 1, 2 en 3.
Al die topics lezen mag, maar is beslist niet verplicht, Kom maar gewoon binnenvallen wanneer je daar aan toe bent
Link naar deel 1:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen/lis ... 5#25123775
Link naar deel 2:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen-dee ... 9#25448419
Link naar deel 3:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen-dee ... 9#25720379
Link naar deel 4:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen-dee ... 9#26082179
Link naar deel 5:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen-dee ... ges/376579
Eind nov 2016 opende ik een topic in verband met paniek klachten, herbelevingen en veel angsten ten gevolge van meerdere trauma's wat zich uit in (c)PTSS.
Nu driekwart jaar later open ik met veel positieve, dankbare gevoelens deel 6.
Iedereen is altijd heel erg welkom om mee te schrijven!
Heel graag zelfs, voel je vrij, er schrijven zelfs mensen mee die maar één woord herkennen (.......) tot forummers die alles herkennen; wat je achtergrond en verhaal ook is, voel je welkom!
Onderstaand gedicht van Rumi (gedeeld dankzij EV) verwoordt dit welkom zijn prachtig:
Kom tot mij
Kom weerom
Wie je ook bent
Deze poort leidt niet naar schuld of schaamte
Zelf al deed je duizenden geloften
En verbrak ze alle
Duizend keer
Deze poort is voor ieder open
Kom gewoon weer
Kom zoals je bent
We hopen dat iedereen respecteert dat we het topic graag een veilige plek willen houden voor alle schrijvers en meelezers
Speciaal voor iedereen die al mee schrijft of meegeschreven heeft: bedankt voor de afgelopen tijd, voor dit nieuwe topic, voor jullie steun en woorden, jullie begrip, geduld en wijsheid, herkenning, humor en liefde die zelfs door het beeldscherm heen voelbaar is.
Dit topic betekent meer voor mij dan woorden duidelijk kunnen maken.
Als je al wat langer mee schrijft zijn de begrippen LV, ZH en MM je bekend, evenals de betekenis van iets omSnowen en ge-Pruttel.
Maar om het voor iedereen een fijn en leesbaar topic te houden hierbij een verklarende woordenlijst
in tabelvorm: | begrip | betekenis |
|---|---|
| LV | Lieve Vriendin |
| MM | Manmens |
| ZH | Zak Hooi |
| BV | Beste Vriend |
| WWD | WeggeWaaid Dakraam |
| OmSnowen | iets wat eerst een negatieve lading voor je had veranderen in iets positiefs |
| GePruttel | woorden en activiteiten die je een vrolijk, fijn gevoel bezorgen |
| Plantjesdag | een dag waarop het niet gaat. Je lichaam werkt niet en heeft liefdevolle berichtjes (via het topic of telefoon of irl), zelfzorg en mensen nodig |
| Mosdag | een dag waarop je je minder dan een plant voelt. Je zit gevangen in een waas van angst en paniek, wat ervoor zorgt dat zelfs de meest basale lichaamsfuncties niet vanzelfsprekend zijn. Er is weinig tot geen taal, wat contact maken moeilijk maakt. |
| PT | Pittige Therapie. Zorg voor, tijdens en na een PT extra goed voor jezelf  |
| ODS teken | Over De Streep teken. Een lief, warm, steunend gebaar voor iemand die dapper bezig is |
| Dansen | Een stapje vooruit, een stapje terug, het gaat niet om alleen maar vooruitgaan, je bent gewoon aan het dansen |
| Verdwalen in je hoofd | Een verdedigingsstrategie van je hersenen waarbij je zaken anders waarneemt dan ze in werkelijkheid zijn. |
| Domino-effect | 1. Dat moment waarop iets je nét teveel wordt en je hele kaartenhuis van zelfzorg, nieuwe inzichten, en nieuw gedrag instort zodat het voelt alsof je weer helemaal opnieuw moet beginnen. Zie ook 'dansen'. 2. Een woord/ervaring/gedachte/gevoel/persoon triggert jou, waarna een negatieve gedachte volgt. Deze wordt vervolgens weer gevolgd door nog een negatieve gedachte. En nog een. Dit gaat door tot je je helemaal overspoeld en wanhopig voelt, waardoor je niet in staat bent nog te relativeren. |
| nog leeg | nog leeg |
De originele post is terug te lezen in deel 1, 2 en 3.
Al die topics lezen mag, maar is beslist niet verplicht, Kom maar gewoon binnenvallen wanneer je daar aan toe bent
Link naar deel 1:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen/lis ... 5#25123775
Link naar deel 2:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen-dee ... 9#25448419
Link naar deel 3:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen-dee ... 9#25720379
Link naar deel 4:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen-dee ... 9#26082179
Link naar deel 5:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen-dee ... ges/376579
knuffelbeertjes wijzigde dit bericht op 07-03-2018 12:23
8.32% gewijzigd
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
dinsdag 3 april 2018 om 16:58
Een tijdje niets geplaatst, maar wel alles gelezen. Heb het erg druk gehad, wat natuurlijk een goed teken is! Maar dat betekent ook meer stress, waardoor ik vandaag, mijn eerste normale dag weer, echt lichamelijk en mentaal op ben. Even rustig aan doen weer, want ik merk het direct aan mijn gemoedstoestand!
Met die jongen heb ik nauwelijks contact meer. Af en toe nog wat berichten maar ik weet zelf ook niet zo goed of ik dat nu nog wil. Hij heeft toch besloten dat hij de afstand tussen ons te ver vindt, maar hij vindt mij wel erg leuk. Tja, daar heb ik niets aan. Ik wil of volledig voor iemand gaan, of niet. Maar half half heb ik niets aan, daar komen alleen maar teleurstellingen van. En dat weet hij.
Dus maar even extra goed van het weer proberen te genieten, en de rest even opzij te schuiven. Geniet van de zon allemaal! ☀
Met die jongen heb ik nauwelijks contact meer. Af en toe nog wat berichten maar ik weet zelf ook niet zo goed of ik dat nu nog wil. Hij heeft toch besloten dat hij de afstand tussen ons te ver vindt, maar hij vindt mij wel erg leuk. Tja, daar heb ik niets aan. Ik wil of volledig voor iemand gaan, of niet. Maar half half heb ik niets aan, daar komen alleen maar teleurstellingen van. En dat weet hij.
Dus maar even extra goed van het weer proberen te genieten, en de rest even opzij te schuiven. Geniet van de zon allemaal! ☀
woensdag 4 april 2018 om 10:37
Gisteren was ik aan een post begonnen, maar toen ging m’n batterij leeg tijdens het typen en was-ie dus weg. 
@ Knuf: fijn dat je zoveel lieve mensen om je heen hebt! Die verdien je echt
@ EV: mooi om te lezen hoeveel stapjes je de laatste tijd zet. En koester het compliment van de psych maar. Ik vind ook dat je goed voor jezelf op aan het komen bent, bijv. bij die emdr-man.
@ Dagdromer: als je het contact leuk vindt voor het contact kun je ermee doorgaan, maar als jij meer wilt of als je het idee hebt dat hij je aan het lijntje houdt, kun je er misschien beter mee stoppen. Hoe voel jij je erbij?
Ik heb vakantie en het is zo fijn om eens niks te moeten. Geen geren en gevlieg, deadlines qua lesvoorbereiding, pauze etc. Eindelijk tijd voor mezelf en om na te denken over wat ik wil met werk en mijn ideale werkweek en ideale baan. Als ik daarover nadenk zonder grenzen, komt er wel iets dat 100% bij mij past. Maar het is ook eng en risicovol (en ik ben erg voor vastigheid) en ik weet mans reactie al
(man is ook erg risicomijdend). Maar misschien kan het ooit wel, naast ander werk en moet ik er gewoon eens af en toe over nadenken.
Het is gewoon zo fijn om eens lucht in een dag te hebben. Normaal ben ik op woensdag uitgeput en nu denk ik: wat zal ik eens gaan doen?
Ik ga echt van deze vakantie proberen te genieten, want vanaf volgende week wordt het heel druk met de opleiding en helemaal met werk samen. Dan ben ik tot aan de zomervakantie alleen nog maar druk.
Ik wens jullie een fijne dag. :p
@ Knuf: fijn dat je zoveel lieve mensen om je heen hebt! Die verdien je echt
@ EV: mooi om te lezen hoeveel stapjes je de laatste tijd zet. En koester het compliment van de psych maar. Ik vind ook dat je goed voor jezelf op aan het komen bent, bijv. bij die emdr-man.
@ Dagdromer: als je het contact leuk vindt voor het contact kun je ermee doorgaan, maar als jij meer wilt of als je het idee hebt dat hij je aan het lijntje houdt, kun je er misschien beter mee stoppen. Hoe voel jij je erbij?
Ik heb vakantie en het is zo fijn om eens niks te moeten. Geen geren en gevlieg, deadlines qua lesvoorbereiding, pauze etc. Eindelijk tijd voor mezelf en om na te denken over wat ik wil met werk en mijn ideale werkweek en ideale baan. Als ik daarover nadenk zonder grenzen, komt er wel iets dat 100% bij mij past. Maar het is ook eng en risicovol (en ik ben erg voor vastigheid) en ik weet mans reactie al
(man is ook erg risicomijdend). Maar misschien kan het ooit wel, naast ander werk en moet ik er gewoon eens af en toe over nadenken.Het is gewoon zo fijn om eens lucht in een dag te hebben. Normaal ben ik op woensdag uitgeput en nu denk ik: wat zal ik eens gaan doen?
Ik ga echt van deze vakantie proberen te genieten, want vanaf volgende week wordt het heel druk met de opleiding en helemaal met werk samen. Dan ben ik tot aan de zomervakantie alleen nog maar druk.
Ik wens jullie een fijne dag.
:p
Je kunt niet meer worden dan jezelf.
Je kunt wel meer jezelf worden.
Je kunt wel meer jezelf worden.
woensdag 4 april 2018 om 23:08
@Imaginary_Diva Tja wat wil ik. Ik wist waar ik aan begon, inclusief afstand, maar kan hem natuurlijk niet garanderen dat ik meerdere keren in de week tijd heb om wat te gaan doen. Mijn werk is nogal onvoorspelbaar en we zijn niet even een half uurtje kwijt. Maar ik kon wel garanderen dat ik mijn best zal doen en ik denk dat ik dit ook van hem had gehoopt, ik dacht dat ook hij wist waar hij aan begon.
Hij wilt nu stoppen omdat we zo niets kunnen opbouwen. Maar dan vraag ik mij ook af, we hebben elkaar nog maar een enkele keer ontmoet. Kun je dan al echt spreken van iets opbouwen? Daardoor dacht ik juist dat hij serieuzer was dan ik eerst dacht, maar toen zei hij ineens dit. Net nadat ik alles had verteld en het juist goed leek te gaan.
Pfff, het was zo lekker makkelijk en rustig toen ik nog geen rekening hoefde te houden met zulke dingen
Hij wilt nu stoppen omdat we zo niets kunnen opbouwen. Maar dan vraag ik mij ook af, we hebben elkaar nog maar een enkele keer ontmoet. Kun je dan al echt spreken van iets opbouwen? Daardoor dacht ik juist dat hij serieuzer was dan ik eerst dacht, maar toen zei hij ineens dit. Net nadat ik alles had verteld en het juist goed leek te gaan.
Pfff, het was zo lekker makkelijk en rustig toen ik nog geen rekening hoefde te houden met zulke dingen
vrijdag 6 april 2018 om 09:32
vrijdag 6 april 2018 om 14:54
Nee we hebben elkaar een paar keer ontmoet, maar we kennen elkaar wel al ruim een half jaar haha. Dus qua contact zat het wel goed! Hij vroeg er de laatste keer zelf naar, dus uiteindelijk is het zodanig verlopen dat ik het maar verteld heb.
We hebben nu toch weer een afspraak staan voor volgende week, hij wilt er toch nog weer mee doorgaan.
Dus ja, we gaan wel zien hoe het verder gaat. Ik vind het nog steeds spannend, maar de afstand en tijd na de laatste date heeft mij denk ik wel goed gedaan. Ik voel me elke dag steeds een stukje beter en zekerder. Ik denk dat ik er nu wel klaar voor ben, nu alles op een tijdje staat!
We hebben nu toch weer een afspraak staan voor volgende week, hij wilt er toch nog weer mee doorgaan.
Dus ja, we gaan wel zien hoe het verder gaat. Ik vind het nog steeds spannend, maar de afstand en tijd na de laatste date heeft mij denk ik wel goed gedaan. Ik voel me elke dag steeds een stukje beter en zekerder. Ik denk dat ik er nu wel klaar voor ben, nu alles op een tijdje staat!
zaterdag 7 april 2018 om 08:24
Hier gaat het best goed .
Mijn focus gaat naar verschillende LGT oefeningetjes die ik vooral als ingewikkeld en verdrietig ervaar en waarin ook progressie zit. Dat laatste is dan weer super fijn!
Daarnaast blijft het een ontdekkingsreis door mijn eigen leven. Het is een genot om te voelen dat ik zelf mag kiezen wat ik wil, dat ik niets leuk hoef te vinden omdat dit voor iemand anders prettig is. Verwarrend ook en onzeker, maar alles vanuit een rustige basis. En dat is misschien nog wel het meest fijn: die rustige basis, die komt uit mezelf.
Hoe is t met jou Snow?
@Selune:
@Knuff: heel fijn even iets van je te horen
@Alle anderen: ik heb jullie gelezen
Van dit weer word ik blij, ik weet dat dit niet voor iedereen hier zo is. 
.Mijn focus gaat naar verschillende LGT oefeningetjes die ik vooral als ingewikkeld en verdrietig ervaar en waarin ook progressie zit. Dat laatste is dan weer super fijn!
Daarnaast blijft het een ontdekkingsreis door mijn eigen leven. Het is een genot om te voelen dat ik zelf mag kiezen wat ik wil, dat ik niets leuk hoef te vinden omdat dit voor iemand anders prettig is. Verwarrend ook en onzeker, maar alles vanuit een rustige basis. En dat is misschien nog wel het meest fijn: die rustige basis, die komt uit mezelf.
Hoe is t met jou Snow?
@Selune:
@Knuff: heel fijn even iets van je te horen
@Alle anderen: ik heb jullie gelezen
Van dit weer word ik blij, ik weet dat dit niet voor iedereen hier zo is.
zaterdag 7 april 2018 om 14:46
aan iedereenAlles in mijn leven vraagt momenteel zoveel energie, dat er weinig over is voor andere dingen en om hier te komen.
Nog 13 weken om af te studeren, met daarin nog 4 tentamens, 2 papers, een projectopdracht en een scriptie.
Daarnaast gaat de therapie door. We zijn met de emdr gestopt, het werkt niet, maakt alles alleen maar nog erger, maar tegelijk wil ik ook niet dat het zo blijft en daar hebben we eigenlijk nog geen oplossing voor.
En mijn gezin vraagt ook aandacht.
hele dikke
voor iedereen. Hopelijk krijgen we een fijne lente/zomer en geeft dat iedereen weer wat energie.
Forever is a hell of a long time
zaterdag 7 april 2018 om 18:24
Ik vond dit topic. Zag het regelmatig voorbij komen. Nooit geopend.
Ik heb deze week een herbeleving gehad, opgerakeld samen met therapeut. Het was de tweede keer dat dit gebeurde en met exact hetzelfde moment waarnaar ik ben teruggekeerd.
Ik weet nu waar een bepaald gevoel vandaan komt. Hetzelfde gevoel en de reden daarvan zijn mij nu bekend.
Bizar hoe en dat dat kan. Sta er nog steeds van te kijken.
Ik heb nooit geweten dat dit een herbeleving genoemd wordt.
Ik heb deze week een herbeleving gehad, opgerakeld samen met therapeut. Het was de tweede keer dat dit gebeurde en met exact hetzelfde moment waarnaar ik ben teruggekeerd.
Ik weet nu waar een bepaald gevoel vandaan komt. Hetzelfde gevoel en de reden daarvan zijn mij nu bekend.
Bizar hoe en dat dat kan. Sta er nog steeds van te kijken.
Ik heb nooit geweten dat dit een herbeleving genoemd wordt.
zaterdag 7 april 2018 om 22:02
lieve Selune.Ik weet niet of de EMDR op jouw aangeven is gestopt, ik hoop van wel. Want in dat geval is er naar je geluisterd.
Hoe dan ook: je hebt het geprobeerd. Je hebt, vind ik, de laatste maanden, heel veel geleerd. Heel voorzichtig begint het idee te landen dat jij misschien wel iets waard bent. Ik weet dat je nog altijd gruwelijk vaak over je eigen grenzen gaat. Dat je jezelf wegcijfert voor anderen omdat zij belangrijker zijn dan jij. Dat je het eng vindt om ruimte in te nemen.
En toch.
In kleine stapjes doe je het.
Je voelt wat jij wilt.
Je geeft het al een klein beetje aan.
En je weet dat er tussen Alles en Niets heel veel ruimte zit.
Ik ben trots op je.
@Troeteltje: hoi!
zaterdag 7 april 2018 om 23:54
@Troeteltje, welkom!
Ik was toe aan een kittenfilmpje en dit is zoooo lief:
https://www.youtube.com/watch?v=570khFoaE4s
Ik was toe aan een kittenfilmpje en dit is zoooo lief:
https://www.youtube.com/watch?v=570khFoaE4s
zondag 8 april 2018 om 12:31
Oh, dat lijkt me heel naar, Selune. Dat er nu geen plan is. Heb je nog wel iets van therapie? (Of heb ik dat gemist en vraag ik nu iets stoms?)
Ik ben net weer eens een rondje gaan joggen. Opgepakt na de winterstop (dan vind ik het echt te koud, haha). Tot mijn verbazing ging het meteen lekker. Rustig eigen tempo. Gewoon lekker buiten, lente voelen, bewegen. Hoofd meer leeg. Fijn!
............................
Mooi weer hier
Ik ben net weer eens een rondje gaan joggen. Opgepakt na de winterstop (dan vind ik het echt te koud, haha). Tot mijn verbazing ging het meteen lekker. Rustig eigen tempo. Gewoon lekker buiten, lente voelen, bewegen. Hoofd meer leeg. Fijn!
............................
Mooi weer hier
elmervrouw wijzigde dit bericht op 01-05-2018 13:39
33.81% gewijzigd
Alles is mooi wanneer het echt is - Sara Kroos
zondag 8 april 2018 om 12:46
Welkom Troeteltje.
Selune wens je veel sterks en verder precies wat Sofie zegt.
Ik heb bij mijn peut net voor het weekend een woede emdr over pa gedaan. Was goed om te doen. Voelde eigen en makkelijker om te vinden wat ik vind. Was ook makkelijker de sessie voor mij omdat ik niet constant jongere stukken in mijn hersens erbij hoef te harken en daarvoor moet zorgen. Dus tijdens de emdr was het pittig maar best ok. Het was fijn om de oordelen en verwachtingen van anderen over mijn handelen tov pa tegen pa te zeggen en de verantwoordelijkheid die hij zelf niet nam terug te leggen bij hem. Dat wat ik hem verwijt of vind dat bij hem hoort gezegd. Bevrijdend.
Maar meer een dreun naderhand in hersens dan verwacht (niet voor peut trouwens, die verwachtte dit al).
Ben enorm stram en wazig en qua coördinatie gaat het niet zoals moet. Dus ingewikkelde motoriek gaat nu niet. Gisteren de halve keuken een ongewilde wasbeurt gegeven....
Verwacht dat het over een uur of 30 bijtrekt. Vooralsnog is het de lamellen dichthouden en mijn gemak houden.
Selune wens je veel sterks en verder precies wat Sofie zegt.
Ik heb bij mijn peut net voor het weekend een woede emdr over pa gedaan. Was goed om te doen. Voelde eigen en makkelijker om te vinden wat ik vind. Was ook makkelijker de sessie voor mij omdat ik niet constant jongere stukken in mijn hersens erbij hoef te harken en daarvoor moet zorgen. Dus tijdens de emdr was het pittig maar best ok. Het was fijn om de oordelen en verwachtingen van anderen over mijn handelen tov pa tegen pa te zeggen en de verantwoordelijkheid die hij zelf niet nam terug te leggen bij hem. Dat wat ik hem verwijt of vind dat bij hem hoort gezegd. Bevrijdend.
Maar meer een dreun naderhand in hersens dan verwacht (niet voor peut trouwens, die verwachtte dit al).
Ben enorm stram en wazig en qua coördinatie gaat het niet zoals moet. Dus ingewikkelde motoriek gaat nu niet. Gisteren de halve keuken een ongewilde wasbeurt gegeven....
Verwacht dat het over een uur of 30 bijtrekt. Vooralsnog is het de lamellen dichthouden en mijn gemak houden.
hanke321 wijzigde dit bericht op 08-04-2018 13:43
0.38% gewijzigd
zondag 8 april 2018 om 13:31
Ik heb wel therapie, 1x per twee weken en nu eigenlijk alleen nog gericht op ontspanning/paniek doorbreken, traumatherapie weet ze op dit moment geen vorm te geven.
Wat Hanke zegt is een mooie manier om ernaar te kijken, zetten in ene schaakspel. En wat fijn dat er wel steeds meer contact met dochter is
Naar die uitwerking Hanke, zorg even goed voor jezelf. Hele dikke
Wat Hanke zegt is een mooie manier om ernaar te kijken, zetten in ene schaakspel. En wat fijn dat er wel steeds meer contact met dochter is
Naar die uitwerking Hanke, zorg even goed voor jezelf. Hele dikke
Forever is a hell of a long time
zondag 8 april 2018 om 14:51
Even een bericht tussendoor van een meelezer. Selune, wat naar dat er nu geen vorm is voor traumatherapie voor jou. Ik krijg traumabehandeling met mindful exposure. Het lijkt op EMDR, maar ik vind het minder zwaar doordat ik meer controle heb over de zwaarte/heftigheid. Misschien zou jij hier ook wat aan kunnen hebben.
Her gaat bij mij als volgt. Net als bij EMDR (zoals ik dat ken tenminste) kies je een beeld uit een traumatische herinnering. Vervolgens vraagt de therapeut wat ik bij dat beeld ervaar in mijn lichaam. Dat is bijvoorbeeld spanning of pijn ergens, moeilijke ademhaling, etc. Dan vraagt ze om mijn aandacht op die plek te richten. Na een korte tijd vraagt ze telkens wat ik nu ervaar in mijn lichaam en om daar dan de aandacht op te richten. Als het te heftig is, kan ik mijn aandacht wat verder van die plek (bijvoorbeeld eromheen of ernaast) richten of bijvoorbeeld op mijn voeten, ademhaling, geluiden in de omgeving. Daarmee heb ik zelf meer controle en dat vind ik heel fijn. Daarnaast is dit iets wat ik ook zelf thuis kan doen. We hebben het eerst ‘geoefend’ met gewone nare herinneringen totdat ik merkte dat ik inderdaad met mijn aandacht de heftigheid van de emotie kon beïnvloeden.
Ik weet niet of dit iets voor jou zou kunnen zijn. Ik hoop het wel, want ik gun het je zo dat er wat verlichting komt!
Her gaat bij mij als volgt. Net als bij EMDR (zoals ik dat ken tenminste) kies je een beeld uit een traumatische herinnering. Vervolgens vraagt de therapeut wat ik bij dat beeld ervaar in mijn lichaam. Dat is bijvoorbeeld spanning of pijn ergens, moeilijke ademhaling, etc. Dan vraagt ze om mijn aandacht op die plek te richten. Na een korte tijd vraagt ze telkens wat ik nu ervaar in mijn lichaam en om daar dan de aandacht op te richten. Als het te heftig is, kan ik mijn aandacht wat verder van die plek (bijvoorbeeld eromheen of ernaast) richten of bijvoorbeeld op mijn voeten, ademhaling, geluiden in de omgeving. Daarmee heb ik zelf meer controle en dat vind ik heel fijn. Daarnaast is dit iets wat ik ook zelf thuis kan doen. We hebben het eerst ‘geoefend’ met gewone nare herinneringen totdat ik merkte dat ik inderdaad met mijn aandacht de heftigheid van de emotie kon beïnvloeden.
Ik weet niet of dit iets voor jou zou kunnen zijn. Ik hoop het wel, want ik gun het je zo dat er wat verlichting komt!
maandag 9 april 2018 om 11:09
Snowkitty schreef: ↑07-04-2018 23:54@Troeteltje, welkom!
Ik was toe aan een kittenfilmpje en dit is zoooo lief:
https://www.youtube.com/watch?v=570khFoaE4s
Hier weinig te melden of toe te voegen, ik kom jullie alleen een knuffel brengen.
Sometimes, I hear my voice, and it's been here, silent all these years (Tori Amos)
