Psyche
alle pijlers
Paniek door de herbelevingen
zaterdag 26 november 2016 om 17:04
Hallo,
Sinds enige tijd lees ik mee op het forum en ik heb nu zelf een account aangemaakt, omdat ik graag van me af wil schrijven en hoop dat er nog goede tips gegeven worden waar ik zelf niet aan denk nu.
Het delen van mijn verhaal laat ik voor nu achterwege, een lange OP zal niemand lezen. Waar het om gaat is dat ik in mijn leven traumatische gebeurtenissen meegemaakt heb; ik ben als kind misbruikt, mishandeld en verwaarloosd (binnen ons gezin de laatste 2, het eerste door een ander persoon).
Afgelopen maand heb ik wederom wat vervelends meegemaakt, ik heb inmiddels een stabiele relatie, ben nu bijna 30 jaar en was in verwachting van ons eerste kindje, uitgelopen op een miskraam.
Op zich ben ik het verdriet van de miskraam redelijk aan het verwerken. Maar door deze gebeurtenis ben ik erg getriggerd, op meerdere gebieden. Daardoor beland ik weer in herbelevingen en nachtmerries en die maken mij vreselijk angstig. Ik weet niet hoe ik ermee om moet gaan en valkuilen liggen op de loer. Ik wil dit graag op een goede manier aanpakken, maar hoe?! De eetbuien, het overgeven, snijden, dissociëren, etc. wil ik niet meer, daar ben ik al twee jaren van af. Maar de drang is zo groot, wat zou het opluchten.
Hulp krijg ik van een psycholoog en ik start binnenkort weer met EMDR, waar ik heel angstig voor ben, maar vast zal helpen. Tot die tijd zijn er ontelbaar veel momenten waarop ik in paniek ben, en niet wil terugvallen in het vroegere gedrag. Maar wat is het alternatief??
Bedankt voor het lezen, als het niet duidelijk is, spijt me dat, ik denk het zo goed geschreven te hebben.
Sinds enige tijd lees ik mee op het forum en ik heb nu zelf een account aangemaakt, omdat ik graag van me af wil schrijven en hoop dat er nog goede tips gegeven worden waar ik zelf niet aan denk nu.
Het delen van mijn verhaal laat ik voor nu achterwege, een lange OP zal niemand lezen. Waar het om gaat is dat ik in mijn leven traumatische gebeurtenissen meegemaakt heb; ik ben als kind misbruikt, mishandeld en verwaarloosd (binnen ons gezin de laatste 2, het eerste door een ander persoon).
Afgelopen maand heb ik wederom wat vervelends meegemaakt, ik heb inmiddels een stabiele relatie, ben nu bijna 30 jaar en was in verwachting van ons eerste kindje, uitgelopen op een miskraam.
Op zich ben ik het verdriet van de miskraam redelijk aan het verwerken. Maar door deze gebeurtenis ben ik erg getriggerd, op meerdere gebieden. Daardoor beland ik weer in herbelevingen en nachtmerries en die maken mij vreselijk angstig. Ik weet niet hoe ik ermee om moet gaan en valkuilen liggen op de loer. Ik wil dit graag op een goede manier aanpakken, maar hoe?! De eetbuien, het overgeven, snijden, dissociëren, etc. wil ik niet meer, daar ben ik al twee jaren van af. Maar de drang is zo groot, wat zou het opluchten.
Hulp krijg ik van een psycholoog en ik start binnenkort weer met EMDR, waar ik heel angstig voor ben, maar vast zal helpen. Tot die tijd zijn er ontelbaar veel momenten waarop ik in paniek ben, en niet wil terugvallen in het vroegere gedrag. Maar wat is het alternatief??
Bedankt voor het lezen, als het niet duidelijk is, spijt me dat, ik denk het zo goed geschreven te hebben.
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
maandag 5 december 2016 om 12:02
Het is echt normaal om op te zien tegen therapie, in welke vorm dan ook. Doe het stapje voor stapje. Ga niet meteen kijken naar wat er allemaal mis kan gaan, ook al is zo makkelijk om te doen. De EMDR doe je niet alleen, je hebt begeleiding. En dat gaat echt stapje voor stapje. Babystapjes.
Als je de therapeut nu wel zou mailen over hoe je er tegenop kijkt, zou dat je een beetje opluchting geven? Zo ja, schrijf en stuur die mail dan. Ze is er voor jou. Ga niet doen alsof je in haar hoofd kan kijken, want dat kun je niet.
Jij bent ook hartstikke goed bezig!
Als je de therapeut nu wel zou mailen over hoe je er tegenop kijkt, zou dat je een beetje opluchting geven? Zo ja, schrijf en stuur die mail dan. Ze is er voor jou. Ga niet doen alsof je in haar hoofd kan kijken, want dat kun je niet.
Jij bent ook hartstikke goed bezig!
maandag 5 december 2016 om 12:14
Dank je Pruttel, het verschil is alleen dat jouw berichten niet vanuit negativiteit/paniek geschreven zijn. Als ik dat teveel doe, leest niemand het natuurlijk meer.
Snowfall, ja, ik vond dit wel een toepasselijke avatar bij deze naam.. Ik ben blij te horen dat het normaal is om op te zien tegen de emdr. Ik hoop alleen dat ik niet weer helemaal dichtklap, omdat het delen zo moeilijk is. Ik wil echt, echt wel graag geholpen worden, maar er is zo veel weerstand..
Ik vind het heel moeilijk te geloven dat mijn therapeut er voor mij is. Ik denk dan aan al die andere mensen die ze ook helpt... en dat ze me vrijdag al zo goed geholpen heeft. Dat ik niet nog meer aandacht mag vragen. Dat ik onze 'band' goed wil houden... Ik vind het echt heel moeilijk. Ik ben vorige week al zo eerlijk naar haar geweest en een hele mail gestuurd. Dat kan nu toch niet weer...
Snowfall, ja, ik vond dit wel een toepasselijke avatar bij deze naam.. Ik ben blij te horen dat het normaal is om op te zien tegen de emdr. Ik hoop alleen dat ik niet weer helemaal dichtklap, omdat het delen zo moeilijk is. Ik wil echt, echt wel graag geholpen worden, maar er is zo veel weerstand..
Ik vind het heel moeilijk te geloven dat mijn therapeut er voor mij is. Ik denk dan aan al die andere mensen die ze ook helpt... en dat ze me vrijdag al zo goed geholpen heeft. Dat ik niet nog meer aandacht mag vragen. Dat ik onze 'band' goed wil houden... Ik vind het echt heel moeilijk. Ik ben vorige week al zo eerlijk naar haar geweest en een hele mail gestuurd. Dat kan nu toch niet weer...
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
maandag 5 december 2016 om 12:25
Ja, haha, MevrouwJack, dat zie ik
Ik heb gewoon afgelopen week gemerkt hoe fijn ik jullie berichten vond en ze helpen mij zo en nu ben ik bang dat te verliezen door wie ik ben en wat ik typ...
Mijn hoofd maakt er zo'n puinhoop van soms...
Ik heb gewoon afgelopen week gemerkt hoe fijn ik jullie berichten vond en ze helpen mij zo en nu ben ik bang dat te verliezen door wie ik ben en wat ik typ...
Mijn hoofd maakt er zo'n puinhoop van soms...
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
maandag 5 december 2016 om 12:37
Bang voor afwijzing van ons, van je vriend, van de therapeut... De enige manier om jezelf te leren dat wij je niet gaan afwijzen, is door te blijven gaan met je schrijven en je te uiten.
Weerstand voelen is heel normaal als je bezig bent met het kritisch bekijken van je overlevingsmechanismen. Het is doodeng namelijk. Kortom, je bent gewoon menselijk.
Weerstand voelen is heel normaal als je bezig bent met het kritisch bekijken van je overlevingsmechanismen. Het is doodeng namelijk. Kortom, je bent gewoon menselijk.
maandag 5 december 2016 om 12:54
maandag 5 december 2016 om 13:09
maandag 5 december 2016 om 14:14
Oké, ik heb de mail gestuurd
en nu het gevoel alsof ik de hele 'band' met haar verpest heb
Ik heb me namelijk niet aan de regels gehouden
dat ik niet teveel aandacht mag vragen
en max. 2 mails per week mag sturen
en op 1 dag niet vaker contact mag zoeken (heb vanmorgen al een app gestuurd en gekregen)
en ik ben er tegen in gegaan
en heb heel veel eerlijk gezegd
en nu zal ze me alsnog afwijzen
of slecht over me gaan denken
daar ben ik van overtuigd
ik voel me echt heel stom nu
en nu het gevoel alsof ik de hele 'band' met haar verpest heb
Ik heb me namelijk niet aan de regels gehouden
dat ik niet teveel aandacht mag vragen
en max. 2 mails per week mag sturen
en op 1 dag niet vaker contact mag zoeken (heb vanmorgen al een app gestuurd en gekregen)
en ik ben er tegen in gegaan
en heb heel veel eerlijk gezegd
en nu zal ze me alsnog afwijzen
of slecht over me gaan denken
daar ben ik van overtuigd
ik voel me echt heel stom nu
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
maandag 5 december 2016 om 14:16
En ik kan me echt 0% concentreren op mijn werk
wat ik doe, is niet goed genoeg
en ik ben steeds snel afgeleid, slecht geconcentreerd
de dag is veel en veel te lang
morgen mag ik een halve dag werken
dat voelt ergens fijn
maar vooral heel erg als falen
wat ik doe, is niet goed genoeg
en ik ben steeds snel afgeleid, slecht geconcentreerd
de dag is veel en veel te lang
morgen mag ik een halve dag werken
dat voelt ergens fijn
maar vooral heel erg als falen
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
maandag 5 december 2016 om 14:18
Bij je volgende afspraak met haar kun je vragen wat zij als te veel mails/apps beschouwt. Nu vul je in dat eigenlijk alles wat je stuurt te veel is voor haar, maar je weet dat niet. Zij heeft een mond en zij heeft hersens, dus zij kan daar over nadenken en het je vertellen. En misschien zegt ze dat je zoveel mag mailen en appen als je wilt, dat kan ook nog. Het voordeel van mails is dat de ontvanger kan bepalen wanneer ze de mails gaat lezen. Een therapeut zei me eens dat zij gewoon elke dag een uur inplant om mails van haar cliënten te lezen en deze te beantwoorden. Met een potje thee erbij.
Weet je, mensen zijn over het algemeen veel en veel en veeeeeeeeeeeeel milder dan jouw ouders waren. Dat zie je in dit topic ook.
Weet je, mensen zijn over het algemeen veel en veel en veeeeeeeeeeeeel milder dan jouw ouders waren. Dat zie je in dit topic ook.
maandag 5 december 2016 om 14:35
Dat is een heel goed idee Snowfall, om haar dat te vragen.
Ze zei nu dat ik niet voor haar mocht denken.. en dat ze de mail fijn vond.
Omdat ze gewoon op de bank het kon lezen.
En zelf inderdaad wel kon beslissen wanneer het teveel voor haar was.
Ze kwam eigenlijk heel menselijk over
Ik denk dat ik ook een wat vertekend beeld van therapeuten heb
Ik vind ze vaak heel eng..
Maar dat is deze niet. Tot nu toe dan niet.
Ik houd er wel rekening mee dat dat nog kan komen.
Het heeft te maken met mijn eigen angst..
Als die heel groot is, is een therapeut ook heel eng..
Moeilijk uit te leggen.
Ja, ik zie dat in dit topic ook. Maar heb het idee dat ik daar erg geluk mee gehad heb.
Met jullie en jullie reacties.
Er kunnen ook nog reacties komen van mensen die vinden dat ik me niet zo moet aanstellen..
Jullie zijn echt heel lief en ik snap niet waar ik dat aan te danken heb.
Maar het doet me wel erg goed.
Lekker dat je vandaag een halve dag werkt.
Ik hoor eigenlijk 3 hele dagen en 1 halve te werken.
Deze week werk ik 2 hele en 1 halve.
Daarom zit ik er zo mee, ik ben niet in staat mij 100% voor mijn werk in te zetten.
Het is zo druk in mijn hoofd
en zoveel paniek in mijn lichaam..
Ze zei nu dat ik niet voor haar mocht denken.. en dat ze de mail fijn vond.
Omdat ze gewoon op de bank het kon lezen.
En zelf inderdaad wel kon beslissen wanneer het teveel voor haar was.
Ze kwam eigenlijk heel menselijk over
Ik denk dat ik ook een wat vertekend beeld van therapeuten heb
Ik vind ze vaak heel eng..
Maar dat is deze niet. Tot nu toe dan niet.
Ik houd er wel rekening mee dat dat nog kan komen.
Het heeft te maken met mijn eigen angst..
Als die heel groot is, is een therapeut ook heel eng..
Moeilijk uit te leggen.
Ja, ik zie dat in dit topic ook. Maar heb het idee dat ik daar erg geluk mee gehad heb.
Met jullie en jullie reacties.
Er kunnen ook nog reacties komen van mensen die vinden dat ik me niet zo moet aanstellen..
Jullie zijn echt heel lief en ik snap niet waar ik dat aan te danken heb.
Maar het doet me wel erg goed.
Lekker dat je vandaag een halve dag werkt.
Ik hoor eigenlijk 3 hele dagen en 1 halve te werken.
Deze week werk ik 2 hele en 1 halve.
Daarom zit ik er zo mee, ik ben niet in staat mij 100% voor mijn werk in te zetten.
Het is zo druk in mijn hoofd
en zoveel paniek in mijn lichaam..
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
maandag 5 december 2016 om 14:41
Hoe was de therapie eigenlijk Snowfall,
als je er iets over wilt zeggen?
Want je hebt emdr gehad, wat is er dan nog?
Zo te zien helpt het namelijk goed..
aan je reacties te lezen, ben je zo ver.
En ik ben ook wel nieuwsgierig naar je hobby.
Het klinkt alsof je een leuke middag tegemoet gaat
Veel plezier!
als je er iets over wilt zeggen?
Want je hebt emdr gehad, wat is er dan nog?
Zo te zien helpt het namelijk goed..
aan je reacties te lezen, ben je zo ver.
En ik ben ook wel nieuwsgierig naar je hobby.
Het klinkt alsof je een leuke middag tegemoet gaat
Veel plezier!
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
maandag 5 december 2016 om 14:44
Door de medicatie ben ik ook niet 100% fit
Ik weet niet of zoiets een inwerk periode nodig heeft
Maar zo voelt het wel
Ik mag namelijk niet hopen dat ik steeds zo versuft blijf
Al is het wel veel beter dan de ergste paniek te voelen
zo is het dragelijker.
Maar ik moet wel kunnen functioneren..
Ik weet niet of zoiets een inwerk periode nodig heeft
Maar zo voelt het wel
Ik mag namelijk niet hopen dat ik steeds zo versuft blijf
Al is het wel veel beter dan de ergste paniek te voelen
zo is het dragelijker.
Maar ik moet wel kunnen functioneren..
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
maandag 5 december 2016 om 18:02
Wie zegt hoe lang je hoort te werken? Ik vind het bewonderenswaardig dat je überhaupt werkt.
EMDR heb ik vroeger gehad. Ik ben nu bezig met het opbouwen van zelfwaardering. Net als jij, heb ik ook de opdracht om af en toe dingen te doen puur en alleen voor mezelf en daar dan van te genieten zonder schuldgevoel. En op sommige dagen lukt dat goed en op andere dagen niet. Zo gaat dat met leren.
Hoe was je middag?
EMDR heb ik vroeger gehad. Ik ben nu bezig met het opbouwen van zelfwaardering. Net als jij, heb ik ook de opdracht om af en toe dingen te doen puur en alleen voor mezelf en daar dan van te genieten zonder schuldgevoel. En op sommige dagen lukt dat goed en op andere dagen niet. Zo gaat dat met leren.
Hoe was je middag?
maandag 5 december 2016 om 18:46
Hoi ik was even benieuwd hoe het gaat nu, ik kom net thuis dus heb nog niet alles gelezen, volgens mij zijn we wel pagina's verder of niet ?!
Volgens mij is het een zware dag geweest..
Heb je ook medicijnen voor als je echt even rust in je hoofd wil? Oxazepam ofzo?
Je had gisteren ook een fleje wijn gehad toch?
Misschien dat die ook wel een na effect op je heeft hoor vandaag en dat je je daarom even extra rot voelt.
Helpt het ook om iets heel suf op tv te kijken dat je alleen maar ondertiteling half hoeft te volgen?
Of wordfeuden?
Volgens mij is het een zware dag geweest..
Heb je ook medicijnen voor als je echt even rust in je hoofd wil? Oxazepam ofzo?
Je had gisteren ook een fleje wijn gehad toch?
Misschien dat die ook wel een na effect op je heeft hoor vandaag en dat je je daarom even extra rot voelt.
Helpt het ook om iets heel suf op tv te kijken dat je alleen maar ondertiteling half hoeft te volgen?
Of wordfeuden?
maandag 5 december 2016 om 18:55
quote:Snowfall schreef op 05 december 2016 @ 09:07:
Voor EMDR moest ik 10 situaties opschrijven (voor mezelf) en ze op volgorde van heftigheid zetten. We begonnen dan met de minst heftige. Misschien kun je zoiets ook doen?
@Alinea, jij moest boos worden bij EMDR? Ik had de opdracht om de kindversie van mij te troosten, ik moest in de herinnering naast haar gaan staan. Wat verschrikkelijk wat jij hebt mee moeten maken als kind.
En therapie is inderdaad geen wedstrijdje. Ik heb niet half zoveel meegemaakt als jij, en heb al ruim 10 jaar therapie gehad. Ben ik nu een loser? Nee, ik bikkel gewoon door. Zolang ik leer en zie dat mijn denkpatronen en gedrag profijt hebben van therapie, blijf ik therapie volgen.
Dankjewel snowfall, ik dacht nadat ik gisteren weer alles terug beleefde wel even shit zeg het is ook ontzettend abnormaal allemaal en dat dat dan gewoon jaar in jaar uit was die narigheid, jij bent ook al een eind op de goede weg zo te lezen, fijn
Ik moest inderdaad al mijn boosheid letterlijk ballen in mijn vuisten, ik heb het geweten ik had daarna mijn eigen handen opengekrabt van boosheid, ik moest inplaats van alleen de angst daarna boosheid tegen mijn moeder richten, wat ze af heeft gepakt, ik gemist had, ook een soort genoegdoening voor het kind in mij, alleen hebben we dat niet helemaal goed afgesloten ofzo want ik ben nog steeds heel boos dus misschien doe ik in januari weer een paar sessies, als ik weer even vastliep kon ik altijd contact opnemen om verder te gaan.
Voor EMDR moest ik 10 situaties opschrijven (voor mezelf) en ze op volgorde van heftigheid zetten. We begonnen dan met de minst heftige. Misschien kun je zoiets ook doen?
@Alinea, jij moest boos worden bij EMDR? Ik had de opdracht om de kindversie van mij te troosten, ik moest in de herinnering naast haar gaan staan. Wat verschrikkelijk wat jij hebt mee moeten maken als kind.
En therapie is inderdaad geen wedstrijdje. Ik heb niet half zoveel meegemaakt als jij, en heb al ruim 10 jaar therapie gehad. Ben ik nu een loser? Nee, ik bikkel gewoon door. Zolang ik leer en zie dat mijn denkpatronen en gedrag profijt hebben van therapie, blijf ik therapie volgen.
Dankjewel snowfall, ik dacht nadat ik gisteren weer alles terug beleefde wel even shit zeg het is ook ontzettend abnormaal allemaal en dat dat dan gewoon jaar in jaar uit was die narigheid, jij bent ook al een eind op de goede weg zo te lezen, fijn
Ik moest inderdaad al mijn boosheid letterlijk ballen in mijn vuisten, ik heb het geweten ik had daarna mijn eigen handen opengekrabt van boosheid, ik moest inplaats van alleen de angst daarna boosheid tegen mijn moeder richten, wat ze af heeft gepakt, ik gemist had, ook een soort genoegdoening voor het kind in mij, alleen hebben we dat niet helemaal goed afgesloten ofzo want ik ben nog steeds heel boos dus misschien doe ik in januari weer een paar sessies, als ik weer even vastliep kon ik altijd contact opnemen om verder te gaan.
maandag 5 december 2016 om 19:23
Fijn dat je vandaag wat steun hIer had juist, wel een rotdag weer hè.. Ik zag dat je gemaild had naar de therapeute, goedzo toch maar weer gedaan, en een goede reactie terug.
Ik hoop dat de avond wat rustiger verloopt voor je en ja oxazepam is heel fijn op zijn tijd, ik zou het de volgende keer even vragen want af en toe een break in die paniekgedachten is heel zen.
Ik ga meedoen met dom tv kijken.
Ik hoop dat de avond wat rustiger verloopt voor je en ja oxazepam is heel fijn op zijn tijd, ik zou het de volgende keer even vragen want af en toe een break in die paniekgedachten is heel zen.
Ik ga meedoen met dom tv kijken.
maandag 5 december 2016 om 19:27
Ik heb net de eerste en laatste pagina gelezen, en ga zo de rest lezen. Ik wilde je even een hart onder de riem steken en je sterkte wensen, en al schreef je 500 posts, dat lijkt me een heel goed, echt geweldig alternatief voor je andere destructieve 'coping strategieën' die je noemde. Blijf schrijven! Ik lees wel.
maandag 5 december 2016 om 20:03
Alinea, ik ben wederom zeer blij met de steun hier, ik vind dat echt heel lief van jullie, het helpt mij zo om stappen te nemen, ik vind zoveel eng en snap dat het voor een ander stom kan overkomen, maar door jullie steun durf ik toch bepaalde dingen te doen en tegen de gedachten in te gaan.. ik heb de therapeut gemaild dat m'n hoofd zegt dat ik wel stiekem mag snijden en dat het diepe wonden moeten worden, maar dat ik niet wil luisteren naar ze.. ik heb nog geen reactie en ik vond het zeer moeilijk dit eerlijk te vertellen..
Een break van de paniek lijkt me wel fijn... ik hoop dat je een mooie avond hebt
Honingbijtje wat een lief berichtje, dank je wel. Ik probeer hier te blijven schrijven en met m'n therapeut, maar eigenlijk mag het niet..
Vriend maakt heel veel geluiden, naar mijn idee, waar ik niet tegen kan. Zelfs als hij me wat vraagt, ben ik hyperalert.. ik zit meteen tegen het plafond
Ik snap er niks van wat m'n hoofd doet.. ik heb behoefte aan complete rust, echt helemaal niks, maar dat kan niet
Want als ik alleen ben, is het idee om mezelf wat aan te doen heel verleidelijk, de drang is zo groot (ik snap dat dat niet te begrijpen is).
Een break van de paniek lijkt me wel fijn... ik hoop dat je een mooie avond hebt
Honingbijtje wat een lief berichtje, dank je wel. Ik probeer hier te blijven schrijven en met m'n therapeut, maar eigenlijk mag het niet..
Vriend maakt heel veel geluiden, naar mijn idee, waar ik niet tegen kan. Zelfs als hij me wat vraagt, ben ik hyperalert.. ik zit meteen tegen het plafond
Ik snap er niks van wat m'n hoofd doet.. ik heb behoefte aan complete rust, echt helemaal niks, maar dat kan niet
Want als ik alleen ben, is het idee om mezelf wat aan te doen heel verleidelijk, de drang is zo groot (ik snap dat dat niet te begrijpen is).
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
