Psyche
alle pijlers
Therapeut wil 'afspraken' maken over beweging
donderdag 15 oktober 2020 om 17:24
Het gaat om een gz psycholoog. Welke dus afspraken wil maken kwa mijn beweging. Ik zit in een burnout en ervaar veel vermoeidheid/zwakheid maar ik doe wat ik kan en probeer mezelf echt te pushen om extra buiten te bewegen, zoals wandelen. Dit weet de therapeut. Alsnog 'moeten' er afspraken komen. Sowieso zit er geen structuur in extra beweging want elke dag is anders. Kan ook niet eigenlijk. De psycholoog heeft verder geen aanvullende ervaring in cliënten met een burn-out. En gaf ook aan dat lichamelijke problemen/oorzaken niet hun gebied is. Het is immers een psycholoog. Maar het is wel een lichaamsgerichte psycholoog.. En eigenlijk weet ik nu niet wat precies de bedoeling hiervan is, maar ik ga hier sowieso de volgende keer op in. Herkent iemand zich hierin, in afspraken maken met een psycholoog, wat betreft beweging? Hoe pakte jij dat aan? Of hoe kan ik het beste dit aanpakken? En rekening mee houden?
donderdag 15 oktober 2020 om 17:27
Ik vind je OP een beetje warrig, maar twee dingen:
- het is een lichaamsgerichte psycholoog zeg je? Dus dat er aandacht is voor beweging en dergelijke lijkt me niet vreemd
- Wat is precies het probleem dat je ermee ervaart? Het gaat om een afspraak, geen eenzijdige commando's vanuit de kant van de psych? Dus je kunt er toch over praten wat voor jou wel en niet werkt?
- het is een lichaamsgerichte psycholoog zeg je? Dus dat er aandacht is voor beweging en dergelijke lijkt me niet vreemd
- Wat is precies het probleem dat je ermee ervaart? Het gaat om een afspraak, geen eenzijdige commando's vanuit de kant van de psych? Dus je kunt er toch over praten wat voor jou wel en niet werkt?
donderdag 15 oktober 2020 om 17:29
Ik denk dat hij/zij een dagindeling met je wil maken. Met rust en actie, die elkaar afwisselen. In een vorm die je samen bedenkt. Dat is heel normaal.
Je klinkt heel erg paranoide en negatief. En enige wat je kan doen is dit bespreken met hem/haar en het eens proberen. Is het niks dan verzin je samen wat anders na een paar weken.
Je klinkt heel erg paranoide en negatief. En enige wat je kan doen is dit bespreken met hem/haar en het eens proberen. Is het niks dan verzin je samen wat anders na een paar weken.
donderdag 15 oktober 2020 om 17:33
Het voelt wel als commando, aangezien ik al verteld heb wat werkt en wat niet. Wat valt er nog af te spreken denk ik dan, maar misschien bedoelt diegene het anders. Dus ik probeer er neutraal in te staan. Ik vraag me af of er iemand is die dit herkent, hoe je afspraken maakt hierover, terwijl je in een burn out zit?
donderdag 15 oktober 2020 om 17:33
Volgens mij is het idee van die beweging wat strakker plannen dat er wel structuur in je dag komt. Want dat kan wel degelijk, ondanks dat elke dag anders is.
En het hoeft echt niet elke dag een flinke wandeling te zijn, als je weinig tijd of energie hebt houd je het gewoon bij een klein ommetje. Gewoon wat die dag goed voelt en past.
En het hoeft echt niet elke dag een flinke wandeling te zijn, als je weinig tijd of energie hebt houd je het gewoon bij een klein ommetje. Gewoon wat die dag goed voelt en past.
donderdag 15 oktober 2020 om 17:34
Waarom ga je er nog heen dan?chamilla schreef: ↑15-10-2020 17:33Het voelt wel als commando, aangezien ik al verteld heb wat werkt en wat niet. Wat valt er nog af te spreken denk ik dan, maar misschien bedoelt diegene het anders. Dus ik probeer er neutraal in te staan. Ik vraag me af of er iemand is die dit herkent, hoe je afspraken maakt hierover, terwijl je in een burn out zit?
donderdag 15 oktober 2020 om 17:36
Door afspraken met jou te maken heb jij waarschijnlijk een steuntje in de rug om dit te doen!
Van thuis op de bank zitten en hangen wordt het denk ik ook niet beter. En frisse lucht en beweging is goed voor je lichaam en geest zeggen ze!
Ik zou het gewoon een kans geven en er open in staan. Als je nu al met twijfel en/of negatieve gedachten hieraan begint is de kans van slagen vast kleiner. De psycholoog wil niks anders dan jou helpen. Door waarschijnlijk een evenwichtige dag indeling met je te maken met een goede balans tussen rust en dingen doen!
Van thuis op de bank zitten en hangen wordt het denk ik ook niet beter. En frisse lucht en beweging is goed voor je lichaam en geest zeggen ze!
Ik zou het gewoon een kans geven en er open in staan. Als je nu al met twijfel en/of negatieve gedachten hieraan begint is de kans van slagen vast kleiner. De psycholoog wil niks anders dan jou helpen. Door waarschijnlijk een evenwichtige dag indeling met je te maken met een goede balans tussen rust en dingen doen!
donderdag 15 oktober 2020 om 17:38
Gewoon, zeggen dat je elke dag gaat wandelen, ook al is het maar 5, 10, 15 min. En het dan ook doen. En bv proberen om 2x per week wat langer te wandelen en zo steeds beetje opbouwen als je merkt dat het makkelijker gaat. Of als het in het begin nog lastiger is, dan bv beginnen met ‘elke dag even naar buiten’, wat dan ook kan bestaan uit even iets ik een winkel halen, brief op de post doen, medicijnen ophalen, even naar iemand in de buurt wandelen en op afstand 10minuutjes kletsen en weer terug.
Zo kan je een beetje een soort van ‘planning’ maken waardoor je op iets langere termijn een opbouw kan gaan zien (bv eerst maar 5 min per dag en totaal geen behoefte om even te kletsen met iemand en dat je na een paar weken merkt ‘oh ik kan nu eigenlijk al 10min en heb zelfs soms nog wat energie om een praatje met iemand te maken’). Dan heb je op dat gebied iets om aan vast te houden, voor zowel jou als psych.
De reden dat veel psychologen enz vaak aanraden om te bewegen, is dat het ook echt daadwerkelijk gezond is om te doen.
Dat allemaal gezegd hebbende, vergeet ook niet dat je niet per direct alles moet te doen wat je psych zegt. Het is de bedoeling dat het jou uiteindelijk helpt en niet dat je ipv bv van alles op je werk moet nu ineens van alles van een psych moet.
Zo kan je een beetje een soort van ‘planning’ maken waardoor je op iets langere termijn een opbouw kan gaan zien (bv eerst maar 5 min per dag en totaal geen behoefte om even te kletsen met iemand en dat je na een paar weken merkt ‘oh ik kan nu eigenlijk al 10min en heb zelfs soms nog wat energie om een praatje met iemand te maken’). Dan heb je op dat gebied iets om aan vast te houden, voor zowel jou als psych.
De reden dat veel psychologen enz vaak aanraden om te bewegen, is dat het ook echt daadwerkelijk gezond is om te doen.
Dat allemaal gezegd hebbende, vergeet ook niet dat je niet per direct alles moet te doen wat je psych zegt. Het is de bedoeling dat het jou uiteindelijk helpt en niet dat je ipv bv van alles op je werk moet nu ineens van alles van een psych moet.
donderdag 15 oktober 2020 om 17:39
donderdag 15 oktober 2020 om 17:44
Dit is ook wat ik doe, wat goed voelt en wat past.. Ik moet echt heel voorzichtig zijn, want al een tikkeltje meer doen zorgt ervoor dat ik me vervolgens lichamelijk beroerd voel.Roseaux schreef: ↑15-10-2020 17:33Volgens mij is het idee van die beweging wat strakker plannen dat er wel structuur in je dag komt. Want dat kan wel degelijk, ondanks dat elke dag anders is.
En het hoeft echt niet elke dag een flinke wandeling te zijn, als je weinig tijd of energie hebt houd je het gewoon bij een klein ommetje. Gewoon wat die dag goed voelt en past.
donderdag 15 oktober 2020 om 17:44
Dit wilde ik ook typen. Ik snap je probleem niet.Luci_Morgenster schreef: ↑15-10-2020 17:39Dan snap ik het probleem niet.
Als je er echt een hekel aan hebt en je wil het helemaal niet en je kan ook op andere manier je actie of ontspanning halen, dan doe je dat gewoon.
Wat is nu het probleem echt?
Ik heb afspraken gemaakt met mijn therapeut over beweging, omdat ik zei wat te willen bewegen op een dag. Gekeken wat bij mij zou passen en dat pas ik nu toe.
anoniem_63b69dd0648a4 wijzigde dit bericht op 15-10-2020 17:44
0.30% gewijzigd
donderdag 15 oktober 2020 om 17:44
Nog los van het bewegen zelf, lijkt het mij sowieso goed om afspraken te maken. Het heeft anders weinig zin, als je alles op jouw manier blijft doen. Je hebt tenslotte niet voor niets professionele hulp gevraagd.
Wat maakt dat je zo op ziet tegen dat bewegen?
Maak je het niet groter dan het is?
Ook al klinkt alles nu teveel, je zult ergens moeten beginnen. En bedenk: je hoeft dit niet alleen te doen. Je hoeft dit niet in één keer te doen. Sterker nog: het mag ook een keer/keren niet lukken.
Jullie zijn beiden volwassenen.
Jij vraagt hulp.
Psycholoog geeft hulp.
Daar kunnen jullie samen over praten.
Werkt dit niet, dan heb je het in ieder geval geprobeerd én besproken en dan kunnen jullie kijken naar een andere aanpak/stap.
Wat maakt dat je zo op ziet tegen dat bewegen?
Maak je het niet groter dan het is?
Ook al klinkt alles nu teveel, je zult ergens moeten beginnen. En bedenk: je hoeft dit niet alleen te doen. Je hoeft dit niet in één keer te doen. Sterker nog: het mag ook een keer/keren niet lukken.
Jullie zijn beiden volwassenen.
Jij vraagt hulp.
Psycholoog geeft hulp.
Daar kunnen jullie samen over praten.
Werkt dit niet, dan heb je het in ieder geval geprobeerd én besproken en dan kunnen jullie kijken naar een andere aanpak/stap.
