Psyche
alle pijlers
Therapeut wil 'afspraken' maken over beweging
donderdag 15 oktober 2020 om 17:24
Het gaat om een gz psycholoog. Welke dus afspraken wil maken kwa mijn beweging. Ik zit in een burnout en ervaar veel vermoeidheid/zwakheid maar ik doe wat ik kan en probeer mezelf echt te pushen om extra buiten te bewegen, zoals wandelen. Dit weet de therapeut. Alsnog 'moeten' er afspraken komen. Sowieso zit er geen structuur in extra beweging want elke dag is anders. Kan ook niet eigenlijk. De psycholoog heeft verder geen aanvullende ervaring in cliënten met een burn-out. En gaf ook aan dat lichamelijke problemen/oorzaken niet hun gebied is. Het is immers een psycholoog. Maar het is wel een lichaamsgerichte psycholoog.. En eigenlijk weet ik nu niet wat precies de bedoeling hiervan is, maar ik ga hier sowieso de volgende keer op in. Herkent iemand zich hierin, in afspraken maken met een psycholoog, wat betreft beweging? Hoe pakte jij dat aan? Of hoe kan ik het beste dit aanpakken? En rekening mee houden?
donderdag 15 oktober 2020 om 18:38
Maar dan kun je toch afspreken dat je elke dat doet wat qua beweging binnen je mogelijkheden ligt? Zie het probleem niet
donderdag 15 oktober 2020 om 18:41
donderdag 15 oktober 2020 om 18:46
Ik zou dit eens bespreken met je psycholoog om ook te kijken wat je weerstand hiertegen nu echt is. Voel je je (lichamelijke) klachten niet serieus genomen, of juist de psychische? Denk je dat je niet op de juiste plaats bent? Ben je bang je therapeut teleur te stellen als je je niet aan de afspraak houdt? Wil de psycholoog iets wat jij niet wil/kan?
Ikzelf heb wel afspraken met mijn begeleiding. Elke dag kleed ik me aan en elke dag ga ik even naar buiten al is het maar naar de glasbak en weer terug. Ik weet dat ik me beter voel als ik me aan deze afspraken houd en als het te vaak niet lukt hebben we het erover. Werkt deze afspraak nog, wat maakt het dat het niet lukt enz. Je hebt dus ook een richtlijn en een manier om het gesprek gaande te houden ook als je hoofd er niet naar staat.
Ikzelf heb wel afspraken met mijn begeleiding. Elke dag kleed ik me aan en elke dag ga ik even naar buiten al is het maar naar de glasbak en weer terug. Ik weet dat ik me beter voel als ik me aan deze afspraken houd en als het te vaak niet lukt hebben we het erover. Werkt deze afspraak nog, wat maakt het dat het niet lukt enz. Je hebt dus ook een richtlijn en een manier om het gesprek gaande te houden ook als je hoofd er niet naar staat.
Liefhebben
is meer
lief
dan hebben
is meer
lief
dan hebben
donderdag 15 oktober 2020 om 18:47
En als je die afspraak alleen met jezelf maakt. Dat je elke dag iets gaat doen, hoe kort ook, aan beweging.
Ik zette dan vaak mijn timer op mijn telefoon aan, want zag toen als een berg op tegen 'een uurtje wandelen'. Maar dat begint met eerst 5 minuten, dan 6, dan misschien weer 6,5 en zo merk je dat je iedere dag weer een beetje meer aankan. Voor jezelf. Niet voor de therapeut. Maar ook begrenzen van jezelf door niet te denken na die 6,5 minuut dat je nu wel direct naar 60 minuten kan gaan. En daarna weer op apegapen ligt heel lang.
Zoiets?
Ik zette dan vaak mijn timer op mijn telefoon aan, want zag toen als een berg op tegen 'een uurtje wandelen'. Maar dat begint met eerst 5 minuten, dan 6, dan misschien weer 6,5 en zo merk je dat je iedere dag weer een beetje meer aankan. Voor jezelf. Niet voor de therapeut. Maar ook begrenzen van jezelf door niet te denken na die 6,5 minuut dat je nu wel direct naar 60 minuten kan gaan. En daarna weer op apegapen ligt heel lang.
Zoiets?
Everything you see I owe to spaghetti!
donderdag 15 oktober 2020 om 18:50
Ja, en nog wel ergere dingen ook. Maar ik wil geen wedstrijdje zenuwpijnklachten en zware depressies-ver pissen er van maken. Zeker omdat je zo reageert.
Bespreek dit met je behandelaar en anders zoek een andere. Dit gaat sowieso niet werken als je er zo instaat.
donderdag 15 oktober 2020 om 18:54
Zo gaat de populatie van de burn out -ers wel omlaag ja hahaaVelvetVolvo schreef: ↑15-10-2020 18:43Je moet gewoon luisteren naar je therapeut!
Begin es met elke ochtend een uur te wandelen bijv.
donderdag 15 oktober 2020 om 18:57
Een uur wandelen is verrekte lang als je nergens heen gaat. Tenzij het een tochtje langs de Bijenkorf en je lievelingsboetiekjes is.Annapicobella schreef: ↑15-10-2020 18:47En als je die afspraak alleen met jezelf maakt. Dat je elke dag iets gaat doen, hoe kort ook, aan beweging.
Ik zette dan vaak mijn timer op mijn telefoon aan, want zag toen als een berg op tegen 'een uurtje wandelen'. Maar dat begint met eerst 5 minuten, dan 6, dan misschien weer 6,5 en zo merk je dat je iedere dag weer een beetje meer aankan. Voor jezelf. Niet voor de therapeut. Maar ook begrenzen van jezelf door niet te denken na die 6,5 minuut dat je nu wel direct naar 60 minuten kan gaan. En daarna weer op apegapen ligt heel lang.
Zoiets?
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 15 oktober 2020 om 18:58
Luci_Morgenster schreef: ↑15-10-2020 18:50Ja, en nog wel ergere dingen ook. Maar ik wil geen wedstrijdje zenuwpijnklachten en zware depressies-ver pissen er van maken. Zeker omdat je zo reageert.
Bespreek dit met je behandelaar en anders zoek een andere. Dit gaat sowieso niet werken als je er zo instaat.
Nee hoor geen wedstrijdje, ik denk gewoon dat jij bovennatuurlijke gaves hebt.
donderdag 15 oktober 2020 om 19:00
Waarom sputter je zo tegen dan? Je begint al met de ene dag is de andere niet. Nee, maar het is wel de bedoeling dat je je grenzen gaat verleggen, dat je wat meer kan hebben. Dus ja als je de ene dag een half uur kan wandelen dan moet je dat ook op een andere dag doen. En het kan ook zo zijn dat hij vindt als jij een half uur goed doet dat 3 kwartier te veel is en je dus niet de ene dag veel en de andere dag niets moet doen.
Je hebt trouwens ook kans dat je oefeningen moet gaan doen.
Je komt over alsof je niet wil. Maar als je er uit wil komen dan zul je wel jezelf moeten dwingen wat te gaan doen, en te doen wat zo'n therapeut zegt.
donderdag 15 oktober 2020 om 19:01
donderdag 15 oktober 2020 om 19:01
Ik begrijp het enigszins. Je hebt het gevoel alsof je iets opgelegd wordt. En laat dat nou net de trigger zijn waardoor je alarm afgaat, waardoor je beschermer naar boven komt en in de verdediging schiet.
Maar lieverd, jij moet het zelf doen. Jij ben de enige die hieruit kan komen. Niemand anders gaat het voor je doen. Als jij zelf ook meer wil bewegen, doe dat dan. Maar wel op jouw tempo en jouw manier. Niet volgens afspraakjes van 'ma t/m vr om 17.00' , want dat werkt voor niemand motiverend. Luister naar je lijf. Sommige dagen zul je naar buiten gaan en sommige dagen niet. Maar wees trots op de dagen dat je wel bent gegaan en wees niet hard en streng voor jezelf als je niet bent gegaan. Morgen weer een dag. Je mag je kut voelen. Laat dat er ook gewoon zijn. Voel wat je voelt.
Dat is meestal key: lief zijn voor jezelf, goed naar jezelf en je lijf luisteren, jezelf troosten/verzorgen en soms ook gewoon even de boel de boel laten zijn. Er is vast een dag waarop je je sterker voelt en dat je wel naar buiten een rondje gaat. Al is het maar 5 minuten een frisse neus.
Maar lieverd, jij moet het zelf doen. Jij ben de enige die hieruit kan komen. Niemand anders gaat het voor je doen. Als jij zelf ook meer wil bewegen, doe dat dan. Maar wel op jouw tempo en jouw manier. Niet volgens afspraakjes van 'ma t/m vr om 17.00' , want dat werkt voor niemand motiverend. Luister naar je lijf. Sommige dagen zul je naar buiten gaan en sommige dagen niet. Maar wees trots op de dagen dat je wel bent gegaan en wees niet hard en streng voor jezelf als je niet bent gegaan. Morgen weer een dag. Je mag je kut voelen. Laat dat er ook gewoon zijn. Voel wat je voelt.
Dat is meestal key: lief zijn voor jezelf, goed naar jezelf en je lijf luisteren, jezelf troosten/verzorgen en soms ook gewoon even de boel de boel laten zijn. Er is vast een dag waarop je je sterker voelt en dat je wel naar buiten een rondje gaat. Al is het maar 5 minuten een frisse neus.
donderdag 15 oktober 2020 om 19:02
donderdag 15 oktober 2020 om 19:05
Maar juist structuur maken taken makkelijker te doen.
Waarom schop je er zo tegen?
donderdag 15 oktober 2020 om 19:06
Ja, duh, over dat semantische gaat dit topic nou juist.
TO, ik zou doen wat Alecta voorstelt: bespreken dat je van het woord ‘afspraken’ in de stress schiet.
donderdag 15 oktober 2020 om 19:09
Tot je het inziet natuurlijk.
Je wil gewoon niet. Je vindt het wel lekker zo thuis niets doen. Kijk uit dat je er niet in blijft hangen. Doe nou gewoon wat de psych vraagt joh, dat tegenstrubbelen kost bergen energie.
donderdag 15 oktober 2020 om 19:11
donderdag 15 oktober 2020 om 19:12
Je bent helemaal in de anti-modus. Soort uiterste zelfverdediging. Als je het niet eens bent met je behandelaar bespreek dat dan rustig. Het is niet de bedoeling het oneens te zijn en dat dan iemand moet buigen maar nader tot elkaar te komen.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 15 oktober 2020 om 19:15
Verbazingwekkend hoe kortzichtig mensen toch altijd denken over burnout/depressie. Als je niet weet waar je over praat, hou dan gewoon je mond. Onderdeel van het probleem: tegen zoveel onbegrip stuiten en zeer kwetsende opmerkingen. Alsof een mens het 'wel lekker' vind om doodongelukkig te zijn. Wat een verstand heb jij.strings-attached schreef: ↑15-10-2020 19:09Tot je het inziet natuurlijk.
Je wil gewoon niet. Je vindt het wel lekker zo thuis niets doen. Kijk uit dat je er niet in blijft hangen. Doe nou gewoon wat de psych vraagt joh, dat tegenstrubbelen kost bergen energie.
