Psyche
alle pijlers
Wat doe jij om in slaap te vallen?
zondag 8 november 2020 om 23:46
Even onder psyche gezet omdat het daar toch mee te maken heeft.
Normaal gesproken kijk ik op apps met grappige memes en gifs tot ik in slaap val. Dit heb ik jarenlang gedaan en het werkte als een tierelier. Maar vanmiddag heb ik het verwijderd. Het is namelijk allang niet alleen maar grappig; er komt veel geweld voorbij maar ook veel seksuele afbeeldingen. Nu ben ik er klaar mee. Ik wil mijn brein niet meer vervuilen. Maar hoe moet ik nu in slaap vallen?
Bij mij werken ontspannende geluiden niet. Het moet bij mij visueel zijn.
Maar ben benieuwd naar wat bij jou werkt
Normaal gesproken kijk ik op apps met grappige memes en gifs tot ik in slaap val. Dit heb ik jarenlang gedaan en het werkte als een tierelier. Maar vanmiddag heb ik het verwijderd. Het is namelijk allang niet alleen maar grappig; er komt veel geweld voorbij maar ook veel seksuele afbeeldingen. Nu ben ik er klaar mee. Ik wil mijn brein niet meer vervuilen. Maar hoe moet ik nu in slaap vallen?
Bij mij werken ontspannende geluiden niet. Het moet bij mij visueel zijn.
Maar ben benieuwd naar wat bij jou werkt
woensdag 11 november 2020 om 19:22
Ik zou je blauwlichtfilter eerder aanzetten. Op mijn telefoon kan je instellen dat dat standaard vanaf een bepaalde tijd aangaat. Ik heb wel eens gehoord dat je dat 2/3 uur voor bedtijd al moet aanzetten, omdat dan de melatonine aangemaakt wordtMaloochem schreef: ↑09-11-2020 10:10Na het openen van dit topic ben ik gelijk in slaap gevallen. Maar eigenlijk gebeurt dit zelden; lig eerst minstens een uur te woelen. Heb veel moeite met inslapen.
Zodra ik in bed lig zet ik ook gelijk het blauw-licht-filter aan op mijn telefoon. En scrollend viel ik dan in slaap.
Bij mij helpt luisteren niet. Super stom, maar ik dompel dan weg maar kom niet in de diepe slaap.
Ik ga straks mijn e-reader uit het vet halen en voor vanavond wat boeken uitzoeken. Ooit ben ik gestopt met lezen voor het slapen omdat ik soms niet kon stoppen met lezen, of het boek opeens te spannend was en ik er over ging dromen etc.
woensdag 11 november 2020 om 19:23
Wat voor een pilletje dan?Cecilie schreef: ↑09-11-2020 22:51Ik neem lekker een glaasje wijn en een half pilletje. Sinds ik gewoon dat glaasje en dat pilletje neem is mijn leven zoveel beter geworden! Als kind al kampte ik met zware slaapproblemen en ik heb alles geprobeerd om ervan af te komen. Cursussen, kruiden, ontspanningsoefeningen, meditatie, slaaphygiene, therapie, allerlei tips en tricks heb ik geprobeerd.
Eindelijk slaap ik normaal. Elke avond een wijntje en een half pilletje en mijn leven is het leven waard. Want zonder slaap is niets meer leuk.
Hier ook een slechte inslaper. Hier lukt het alleen na twee wijntjes en het liefste een fijne vrijpartij.
Ik heb wel eens temazepam van de huisarts gekregen maar ik heb nooit een herhaalrecept gehaald. Ik moest daarvoor eerst slaaptherapie volgen, wat ik na 3x gestaakt heb. Het sloeg nergens op.
woensdag 11 november 2020 om 19:39
Goeie. Ik ga dat gelijk doen.LilyAldrin schreef: ↑11-11-2020 19:22Ik zou je blauwlichtfilter eerder aanzetten. Op mijn telefoon kan je instellen dat dat standaard vanaf een bepaalde tijd aangaat. Ik heb wel eens gehoord dat je dat 2/3 uur voor bedtijd al moet aanzetten, omdat dan de melatonine aangemaakt wordt
woensdag 11 november 2020 om 20:00
Tip: bij Maarten van Rossem lig je binnen een halfuur te tukken. Ik in elk geval wel.AnnBritt79 schreef: ↑11-11-2020 19:16Luisterboek luisteren. Ik doe soms máánden met een boek, omdat ik soms in slaap val. Als ik niet kan slapen, heb ik dan in ieder geval iets leuks om naar te luisteren.
Soms luister ik ook naar iets op YouTube. Liefst van mensen met een vrij monotone stem.
woensdag 11 november 2020 om 21:00
Ik ben echt jaloers op iedereen die uit ervaring precies weet hoe ze makkelijk in slaap komen. Alleen jammer dat dat bij de meesten al hun hele leven werkt.
Heerlijk het idee te hebben dat dat dan de geniale oplossing is voor slaapproblemen. Ben er jaloers op
Ik probeer tegenwoordig maar gewoon ruim genoeg naar bed te gaan, zodat ik de tijd heb om in slaap te vallen. Regelmatig melatonine en in hele slechte periodes af en toe een temazepam om te voorkomen dat ik te veel last krijg van mijn slaaptekort.
Achja ik ben er aan gewend.
Heerlijk het idee te hebben dat dat dan de geniale oplossing is voor slaapproblemen. Ben er jaloers op
Ik probeer tegenwoordig maar gewoon ruim genoeg naar bed te gaan, zodat ik de tijd heb om in slaap te vallen. Regelmatig melatonine en in hele slechte periodes af en toe een temazepam om te voorkomen dat ik te veel last krijg van mijn slaaptekort.
Achja ik ben er aan gewend.
I do cross stitch; so you know that I have the patience to stab something a thousand times
woensdag 11 november 2020 om 21:16
Ik kom ook moeilijk in slaap, soms hele periodes achter elkaar, en dit is al mijn hele leven zo. Er gaat af en toe een nacht voorbij dat ik pas in slaap val als het licht alweer tussen de gordijnen door piept. In de donkere herfst- en wintermaanden slaap ik gelukkig wat beter, dus daar geniet ik erg van.
Ik probeer maar gewoon te berusten in dat gegeven. Als ik slaap is het fijn, als ik niet slaap is er ook geen man overboord. Voordeel is dat ik extra veel tijd heb om te lezen.
En sinds ik een fijne, knusse slaapkamer heb, met een lekker bed, fris beddengoed, leuke nachtlampjes e.d. is het ook veel fijner om daar te zijn, zelfs als ik niet slaap. Dus dat is mijn grootste tip voor de mensen met slaapproblemen: maak je slaapkamer een fijne knusse plek.
Ik probeer maar gewoon te berusten in dat gegeven. Als ik slaap is het fijn, als ik niet slaap is er ook geen man overboord. Voordeel is dat ik extra veel tijd heb om te lezen.
En sinds ik een fijne, knusse slaapkamer heb, met een lekker bed, fris beddengoed, leuke nachtlampjes e.d. is het ook veel fijner om daar te zijn, zelfs als ik niet slaap. Dus dat is mijn grootste tip voor de mensen met slaapproblemen: maak je slaapkamer een fijne knusse plek.
woensdag 11 november 2020 om 21:22
O wauw, ik dacht dat ik de enige Maarten van Rossem-lover was. Zijn stem.Andrieske1976 schreef: ↑09-11-2020 21:22Hoorcolleges op youtube van Maarten van Rossem in een loupe aanzetten. Droomloos zes uur slaap en opgeruimd wakker worden.
Het lukt mij niet meer om uit mijzelf in slaap te vallen, ik moet omgevingsgeluiden hebben.
woensdag 11 november 2020 om 21:23
Goede tip van je en laat je niet opnaaien met het 'ik moet 7 uren slaap per nacht' syndroom. Als je af en toe ontspant en lekker moet lachen om iets hebben je hersens ook rust.Daveotion schreef: ↑11-11-2020 21:16Ik kom ook moeilijk in slaap, soms hele periodes achter elkaar, en dit is al mijn hele leven zo. Er gaat af en toe een nacht voorbij dat ik pas in slaap val als het licht alweer tussen de gordijnen door piept. In de donkere herfst- en wintermaanden slaap ik gelukkig wat beter, dus daar geniet ik erg van.
Ik probeer maar gewoon te berusten in dat gegeven. Als ik slaap is het fijn, als ik niet slaap is er ook geen man overboord. Voordeel is dat ik extra veel tijd heb om te lezen.
En sinds ik een fijne, knusse slaapkamer heb, met een lekker bed, fris beddengoed, leuke nachtlampjes e.d. is het ook veel fijner om daar te zijn, zelfs als ik niet slaap. Dus dat is mijn grootste tip voor de mensen met slaapproblemen: maak je slaapkamer een fijne knusse plek.
woensdag 11 november 2020 om 22:08
Ik heb langere tijd slaapproblemen gehad. En niets zo frustrerend als mensen die zeggen dat je 'gewoon' iets moet doen, zoals je niet op laten naaien door 7 uur per nacht moeten slapen. Ik sliep 'gewoon' 3 a 4 uur per nacht en was kneiter moe overdag.
Alle tips kunnen helpen natuurlijk, maar voor een deel van de mensen is er niet zoveel gewoon aan in slaap vallen en voldoende slapen om overdag niet moe te zijn.
Alle tips kunnen helpen natuurlijk, maar voor een deel van de mensen is er niet zoveel gewoon aan in slaap vallen en voldoende slapen om overdag niet moe te zijn.
woensdag 11 november 2020 om 22:11
Sorry hoor, maar dan is er volgens mij iets meer aan de hand dan alleen slaaptekort.327 schreef: ↑11-11-2020 22:08Ik heb langere tijd slaapproblemen gehad. En niets zo frustrerend als mensen die zeggen dat je 'gewoon' iets moet doen, zoals je niet op laten naaien door 7 uur per nacht moeten slapen. Ik sliep 'gewoon' 3 a 4 uur per nacht en was kneiter moe overdag.
Alle tips kunnen helpen natuurlijk, maar voor een deel van de mensen is er niet zoveel gewoon aan in slaap vallen en voldoende slapen om overdag niet moe te zijn.
woensdag 11 november 2020 om 22:24
Zoals?Andrieske1976 schreef: ↑11-11-2020 22:11Sorry hoor, maar dan is er volgens mij iets meer aan de hand dan alleen slaaptekort.
woensdag 11 november 2020 om 22:24
Nee.Andrieske1976 schreef: ↑11-11-2020 22:11Sorry hoor, maar dan is er volgens mij iets meer aan de hand dan alleen slaaptekort.
woensdag 11 november 2020 om 22:32
Neem een fitbit-horloge of zoiets en kijk de volgende ochtend of je remslaap klopt met het gevoel dat je niet geslapen hebt en doodmoe wakker bent geworden? Zo niet, misschien is er dan toch ergens iets niet kloppend? En waarom wordt mijn vraag in twijfel getrokken door juist die lui die zeggen dat als ze een kussen ruiken in slaap vallen?
anoniem_394668 wijzigde dit bericht op 11-11-2020 22:35
0.95% gewijzigd
woensdag 11 november 2020 om 22:34
Because schreef: ↑11-11-2020 19:23Wat voor een pilletje dan?
Hier ook een slechte inslaper. Hier lukt het alleen na twee wijntjes en het liefste een fijne vrijpartij.
Ik heb wel eens temazepam van de huisarts gekregen maar ik heb nooit een herhaalrecept gehaald. Ik moest daarvoor eerst slaaptherapie volgen, wat ik na 3x gestaakt heb. Het sloeg nergens op.
Ik heb nu Quetiapine, voor ik ga slapen neem ik een halve pil (12,5 mg). Quetiapine is eigenlijk een anti-psychoticum, maar dan in veel- en veel hogere doseringen.
Het gekke is dat veel mensen goed kunnen slapen op een heel lage dosis Quetiapine. De laagste dosering is volgens mij 25mg en daar neem ik de helft van.
En voor het eerst sinds mensenheugenis kan ik normaal slapen. Soms slecht, soms goed, net als de meeste andere mensen. Mijn hele leven heb ik te weinig slaap gehad, soms sliep ik ook nachten niet. Om knettergek van de worden, ik was altijd moe en prikkelbaar.
Er is echt een wereld voor me opengegaan.
woensdag 11 november 2020 om 22:35
Ik val niet eens in slaap zonder medicatie.Andrieske1976 schreef: ↑11-11-2020 22:32Neem een fitbit-horloge of zoiets en kijk de volgende ochtend of je remslaap klopt met het gevoel dat je niet geslapen hebt en doodmoe wakker bent geworden? Zo niet, misschien is er dan toch ergens iets niet kloppend? En waarom wordt mijn vraag in twijfel getrokken door juist die lui die zeggen dat als ze een kussen ruiken in slaap vallen?
woensdag 11 november 2020 om 22:38
Grapjas.Andrieske1976 schreef: ↑11-11-2020 22:32Neem een fitbit-horloge of zoiets en kijk de volgende ochtend of je remslaap klopt met het gevoel dat je niet geslapen hebt en doodmoe wakker bent geworden? Zo niet, misschien is er dan toch ergens iets niet kloppend? En waarom wordt mijn vraag in twijfel getrokken door juist die lui die zeggen dat als ze een kussen ruiken in slaap vallen?
Ik ben een slechte slaper, maar lig wel heel stil als ik niet slaap. Volgens mijn fitbit ben ik dan in REM slaap.
Dus nee, op basis van een Fitbit zou ik geen conclusies trekken.
woensdag 11 november 2020 om 22:40
