Psyche
alle pijlers
Wat doe jij om in slaap te vallen?
zondag 8 november 2020 om 23:46
Even onder psyche gezet omdat het daar toch mee te maken heeft.
Normaal gesproken kijk ik op apps met grappige memes en gifs tot ik in slaap val. Dit heb ik jarenlang gedaan en het werkte als een tierelier. Maar vanmiddag heb ik het verwijderd. Het is namelijk allang niet alleen maar grappig; er komt veel geweld voorbij maar ook veel seksuele afbeeldingen. Nu ben ik er klaar mee. Ik wil mijn brein niet meer vervuilen. Maar hoe moet ik nu in slaap vallen?
Bij mij werken ontspannende geluiden niet. Het moet bij mij visueel zijn.
Maar ben benieuwd naar wat bij jou werkt
Normaal gesproken kijk ik op apps met grappige memes en gifs tot ik in slaap val. Dit heb ik jarenlang gedaan en het werkte als een tierelier. Maar vanmiddag heb ik het verwijderd. Het is namelijk allang niet alleen maar grappig; er komt veel geweld voorbij maar ook veel seksuele afbeeldingen. Nu ben ik er klaar mee. Ik wil mijn brein niet meer vervuilen. Maar hoe moet ik nu in slaap vallen?
Bij mij werken ontspannende geluiden niet. Het moet bij mij visueel zijn.
Maar ben benieuwd naar wat bij jou werkt
donderdag 12 november 2020 om 07:34
Ik doe ook "niks", maar dat ASS hoofd van mij wordt niet meteen rustig. Pas als die enigzins ontprikkelt is, is er kans dat ik in slaap val.katkaatje schreef: ↑11-11-2020 22:48Bij mij was het dus echt mijn hele leven al een slechte slaper, en sinds drie jaar geleerd hoe ik ‘niks’ moet doen om te gaan slapen. Dat wat goede slapers al hun hele leven kunnen. Was echt levensveranderend. Maar het is wel je dingetjes durven loslaten, en dus even dat boek lezen wat ik aanraadde
Maargoed ik weet dus niet beter. De frustratie er over ben ik ook al jaren gaan voorbij. Ik ga naar bed. Internet een beetje. Doe mijn ogen dicht en laat mijn gedachten stromen. Zolang ik geen angstgedachten krijg, kan ik zo soms in een uur slapen. Anders mag ik helaas weer opnieuw beginnen. Afleiden van gedachten, prikkels uit mijn kop, adrenaline uit mijn lijf, ogen dicht em gedachten laten stromen. Meestal kies ik trouwens wel een fantasie om op mee te gaan, maakt het makkelijker.
I do cross stitch; so you know that I have the patience to stab something a thousand times
donderdag 12 november 2020 om 07:39
Als ik minimaal 7, of nog beter 8 slaap, dan wel. Mits ik niet vaker dan 1x wakker wordt en geen hele levendige intense dromen heb. En dus al helemaal niet die waarbij ik daar elke 2a3 uur uit wakker wordt.Andrieske1976 schreef: ↑12-11-2020 01:40Mee eens, maar onder het begrip slaap bestaan er misschien wat misverstanden. De een kan al uitgerust zijn na drie uurtjes ogen dicht, de ander heeft moeite met acht uren draaien in bed.
Ik heb het al eerder gevraagd, wie voelt zich uitgerust na het slapen (zonder wekker) ?
Een paar nachten gaan. Maar daarna krijg ik er heel veel last van en functioneer ik heel slecht. Daarom heb ik temazepam in huis voor als ik weer een slechte slaap periode heb, waarbij dus niet alleen het inslapen het probleem is, zodat ik 2x in de week een goede nacht kan maken en niet instort.
I do cross stitch; so you know that I have the patience to stab something a thousand times
donderdag 12 november 2020 om 08:00
LilyRose, ik lees dat jij quetiapine gebruikt om in de slapen en zoplicon om door te slapen.
Mijn eigen ervaring is dat ik met quetiapine zowel gemakkelijk inslaap als doorslaap.
Mijn hele leven had ik ook al van alles geprobeerd, ook benzo's en thc en zoals eerder vermeld allerlei cursussen, therapieen, supplementen, oefeningen, slaaponderzoeken en noem maar op. Alles had ik ervoor over om te kunnen slapen.
Benzo's hielpen wel, maar je krijgt ze maar kort. Thc had bij mij zoveel nare bijwerkingen dat de ambulance gebeld moest worden...nou, dan laat je het wel!
En toen hoorde ik van zowel een broer als een vriend dat ze zoveel baat hadden bij quetiapine.
Het kostte me heel veel moeite het te krijgen, de huisarts wilde het niet geven omdat het geen middel is dat bedoeld is tegen slapeloosheid. Ik moest daarvoor toestemming krijgen van een psychiater. Het grappige was dat die psychiater gewoon een receptje uitschreef nadat ik mijn verhaal verteld had.
"Probeer het gewoon" zei hij. Hij vond het wel positief dat de huisarts zo voorzichtig was, maar ook wel wat overdreven.
Joh: ik ben er ZO blij mee! 25 mg bleek echt teveel, dan was ik de dag erna nog suf. Maar met de helft had ik geen enkel bij-effect en ik sliep!!
Ik ben nog steeds lyrisch over dat medicijn, het heeft me zoveel gebracht.
En ik merk niets van gewenning, de dosering blijft 12,5 mg, dat is ruimschoots genoeg.
Mijn eigen ervaring is dat ik met quetiapine zowel gemakkelijk inslaap als doorslaap.
Mijn hele leven had ik ook al van alles geprobeerd, ook benzo's en thc en zoals eerder vermeld allerlei cursussen, therapieen, supplementen, oefeningen, slaaponderzoeken en noem maar op. Alles had ik ervoor over om te kunnen slapen.
Benzo's hielpen wel, maar je krijgt ze maar kort. Thc had bij mij zoveel nare bijwerkingen dat de ambulance gebeld moest worden...nou, dan laat je het wel!
En toen hoorde ik van zowel een broer als een vriend dat ze zoveel baat hadden bij quetiapine.
Het kostte me heel veel moeite het te krijgen, de huisarts wilde het niet geven omdat het geen middel is dat bedoeld is tegen slapeloosheid. Ik moest daarvoor toestemming krijgen van een psychiater. Het grappige was dat die psychiater gewoon een receptje uitschreef nadat ik mijn verhaal verteld had.
"Probeer het gewoon" zei hij. Hij vond het wel positief dat de huisarts zo voorzichtig was, maar ook wel wat overdreven.
Joh: ik ben er ZO blij mee! 25 mg bleek echt teveel, dan was ik de dag erna nog suf. Maar met de helft had ik geen enkel bij-effect en ik sliep!!
Ik ben nog steeds lyrisch over dat medicijn, het heeft me zoveel gebracht.
En ik merk niets van gewenning, de dosering blijft 12,5 mg, dat is ruimschoots genoeg.
anoniem_254365 wijzigde dit bericht op 12-11-2020 09:17
0.14% gewijzigd
donderdag 12 november 2020 om 08:12
Als ik een periode heb van vooral vroeg wakker worden, dan helpt het niet.
Het helpt mij vooral bij inslapen en rustiger slapen. Dus als ik veel en intens droom en daar meerdere keren per nacht van wakker schrik, dan is het wel echt een uitkomst.
Maargoed ook dan max 2x in de week, anders ben je snel afhankelijk. Dus doe het alleen als ik veel onrustige nachten heb, waardoor ik uitgeput raak of nog slechter in slaap dan normaal. 1nacht daarmee, dan kan ik weer paar dagen tegen. Enige nadeel is dat ik daarna vaak nog een halve dag duf ben, dus doe het ook alleen in het weekend
I do cross stitch; so you know that I have the patience to stab something a thousand times
donderdag 12 november 2020 om 08:20
Ja, zo krijg je ook die gewenning minder, het is een benzo he? In ieder geval fijn dat je ermee geholpen bent. Ik red het niet goed wanneer ik twee of drie dagen niet of nauwelijks slaap. Het heeft een enorme invloed op mijn functioneren en hoe ik me voel. Zonder slaap vind ik het leven echt niet fijn.
Als ik normaal slaap ziet het leven er veel anders uit!
Als ik normaal slaap ziet het leven er veel anders uit!
donderdag 12 november 2020 om 08:22
Ik heb bijna een half jaar (inclusief afbouwen) dmv zopiclon geslapen. Nooit meer dan 4 uurtjes per nacht, maar anders sliep ik helemaal niet. Angst en paniek. Mega vervelend.
Inmiddels gaat het heel goed zonder. Soms een slechte nacht waarbij ik vaak wakker word of niet meer opnieuw kan inslapen. Vervelend, maar heb het geaccepteerd en lig wel altijd lekker. Grappige is wel dat ik me lange tijd heel slecht voelde als ik meer dan 6uur sliep per nacht. Werd echt brak wakker.
Wat hier overigens goed helpt zijn romantische films. Ik zit dan helemaal in het verhaal, kan alle piekergedachten loslaten en ga met een rustig gevoel naar bed. Eenmaal in bed draai ik me om, herhaal in gedachte de film nog eens en ben binnen no time (heb geen idee hoelang het duurt, ik denk een minuut of 10 max?) in slaap. Misschien zelfs wel sneller want vaak hoef ik me alleen maar om te draaien.
Eerst hielp lezen ook, maar mn ogen vallen nu vaak dicht vd vermoeidheid al voor ik ben begonnen en kan vervolgens slecht in slaap komen.
Inmiddels gaat het heel goed zonder. Soms een slechte nacht waarbij ik vaak wakker word of niet meer opnieuw kan inslapen. Vervelend, maar heb het geaccepteerd en lig wel altijd lekker. Grappige is wel dat ik me lange tijd heel slecht voelde als ik meer dan 6uur sliep per nacht. Werd echt brak wakker.
Wat hier overigens goed helpt zijn romantische films. Ik zit dan helemaal in het verhaal, kan alle piekergedachten loslaten en ga met een rustig gevoel naar bed. Eenmaal in bed draai ik me om, herhaal in gedachte de film nog eens en ben binnen no time (heb geen idee hoelang het duurt, ik denk een minuut of 10 max?) in slaap. Misschien zelfs wel sneller want vaak hoef ik me alleen maar om te draaien.
Eerst hielp lezen ook, maar mn ogen vallen nu vaak dicht vd vermoeidheid al voor ik ben begonnen en kan vervolgens slecht in slaap komen.
donderdag 12 november 2020 om 09:01
Top voor jou. Voor mij werkt het niet.Cecilie schreef: ↑12-11-2020 08:00LilyRose, ik lees dat jij quetiapine gebruikt om in de slapen en zoplicon om door te slapen.
Mijn eigen ervaring is dat ik met quetiapine zowel gemakkelijk inslaap als doorslaap.
Mijn hele leven had ik ook al van alles geprobeerd, ook benzo's en thc en zoals eerder vermeld allerlei cursussen, therapieen, supplementen, oefeningen, slaaponderzoeken en noem maar op. Alles had ik ervoor over om te kunnen slapen.
Benzo's hielpen wel, maar je krijgt ze maar kort. Thc had bij mij zoveel nare bijwerkingen dat de ambulance gebeld moest worden...nou, dan laat je het wel!
En toen hoorde ik van zowel een broer als een vriend dat ze zoveel baat hadden bij quetiapine.
Het kostte me heel veel moeite het te krijgen, de huisarts wilde het niet geven omdat het geen middel is dat bedoeld is tegen slapeloosheid. Ik moest daarvoor toestemming krijgen van een psychiater. Het grappige was dat die psychiater gewoon een receptje uitschreef nadat ik mijn verhaal verteld had.
"Probeer het gewoon" zij hij. Hij vond het wel positief dat de huisarts zo voorzichtig was, maar ook wel wat overdreven.
Joh: ik ben er ZO blij mee! 25 mg bleek echt teveel, dan was ik de dag erna nog suf. Maar met de helft had ik geen enkel bij-effect en ik sliep!!
Ik ben nog steeds lyrisch over dat medicijn, het heeft me zoveel gebracht.
En ik merk niets van gewenning, de dosering blijft 12,5 mg, dat is ruimschoots genoeg.
donderdag 12 november 2020 om 09:13
Bij temazepam is niet zozeer de gewenning het probleem, maar het is zeer verslavend. Er treed al heel snel lichamelijke afhankelijkheid op. Met max 2x in de week voorkom je dat.Cecilie schreef: ↑12-11-2020 08:20Ja, zo krijg je ook die gewenning minder, het is een benzo he? In ieder geval fijn dat je ermee geholpen bent. Ik red het niet goed wanneer ik twee of drie dagen niet of nauwelijks slaap. Het heeft een enorme invloed op mijn functioneren en hoe ik me voel. Zonder slaap vind ik het leven echt niet fijn.
Als ik normaal slaap ziet het leven er veel anders uit!
Ik slaap gelukkig alleen bij periodes zo slecht als jij en kan me voorstellen dat dit dan niet genoeg is. Want slaaptekort is gewoon funest.
I do cross stitch; so you know that I have the patience to stab something a thousand times
donderdag 12 november 2020 om 10:25
Helemaal eens met wat je zegt. Alle slaapmiddelen etc zijn verslavend. Ze zeggen max 2x per week, maar door angsten en paniek durfde ik letterlijk niet meer zonder. Heb er een kleine maand over gedaan om af te bouwen; kwam mede doordat ik voldoende was opgeladen en de angsten en paniek minder waren. Anders had het wellicht veel langer (of nu nog) geduurd.lollypopje schreef: ↑12-11-2020 09:13Bij temazepam is niet zozeer de gewenning het probleem, maar het is zeer verslavend. Er treed al heel snel lichamelijke afhankelijkheid op. Met max 2x in de week voorkom je dat.
Ik slaap gelukkig alleen bij periodes zo slecht als jij en kan me voorstellen dat dit dan niet genoeg is. Want slaaptekort is gewoon funest.
donderdag 12 november 2020 om 22:53
En als je later naar bed gaat? Mijn wekker gaat om 7 uur en ik ga tussen 23 en 24 u naar bed. Als ik er eerder in ga slaap ik niet.lollypopje schreef: ↑09-11-2020 21:57Nope. Voor de corona ging mijn wekker om half 7. Om 10 moe naar bed.
In slaap?
Rond 11... als ik geluk had.
donderdag 12 november 2020 om 22:58
Duurt het nog steeds lang.
Heeft bij mij volgens mij echt te maken met dat mijn hoofd altijd vol is en ik nogal prikkelgevoelig ben. Dat moet eerst zakken voor ik kan slapen.
I do cross stitch; so you know that I have the patience to stab something a thousand times
) 