Welke therapie heb jij nou echt baat bij gehad?

vindiknietleukmeer maandag 17 februari 2025 om 14:40

Ik zit al een tijd niet lekker in mijn vel. Zo, dat is er uit.
En ik ben er klaar mee, wil met mezelf aan de slag.

Nu zit ik weleens vaker niet lekker in mijn vel maar kan ik mij altijd nog optrekken aan dingen die wel leuk zijn en goed gaan, maar nu loop ik op alle manieren vast. Te lang financiële stress, werkstress die niet door mij veroorzaakt wordt maar waar ik wel mee te dealen heb. 1 van mijn kinderen zit niet lekker in haar vel, ben niet blij met mijn huis, niet blij met mijn vriendschappen, met mijn relatie.. en ik blijf in een cirkeltje hangen.

Nu kan ik natuurlijk naar de huisarts, maar dan denk ik tja wat gaat hij zeggen dan? Ben ooit eens bij de POH'er geweest na mijn scheiding 10 jaar terug maar daar had ik ook niet echt veel aan.

Ik wil echt graag met mezelf aan de slag, maar zie even door de bomen het bos niet meer waar te beginnen. Vandaar dat ik hier eens wilde vragen wat jou écht geholpen heeft?

Wat ik nu wel doe:
- voldoende slaap proberen te behalen, in ieder geval op tijd naar bed
- wandelen buiten om mijn gedachten op een rij te zetten, frisse lucht en beweging of gewoon ff de tranen te laten stromen. Soms loop ik ook lekker met een vriendin
-gewoon doorwerken aan de dingen waar ik wél invloed op heb
-er over praten met vriendinnen
- ben op zoek gegaan naar nieuwe vriendschappen online en er is een voorzichtig startend groepje aan het ontstaan.

Maar heb het gevoel dat ik er zelf niet goed genoeg uit kom, vandaar dat ik dacht aan hulp van een ander. Maar wie die ander dan moet zijn?

Dank je wel voor het meedenken in ieder geval!

13th_Star maandag 17 februari 2025 om 20:15

apppie schreef: ↑
17-02-2025 19:48
Voor mij deed schematherapie dan weer helemaal niets. Geen enkele therapie eigenlijk, behalve EMDR voor traumaverwerking.

Acceptatie en adaptatie, dat is bij mij het enige dat écht helpt.

EMDR heeft mij wel het laatste zetje gegeven om mijn demonen eindelijk een beetje onder de duim te krijgen.

You show me the way. To the 13th star.

Pimpelmeesje87 maandag 17 februari 2025 om 20:20

Eigenlijk schrijf je op voorhand de huisarts al af, waarom vul je dat al in? Hij/zij kan gewoon met je meedenken in wat je zou kunnen helpen en heeft de juiste adresjes voor je.

Ik wil best tips geven, maar wat voor de een werkt, werkt voor de ander niet, dus garanties heeft het niet. Ik doe cognitieve gedragstherapie icm EMDR. Maar nogmaals; ik denk echt dat het een goede stap is om gewoon je verhaal te vertellen. Je hoeft natuurlijk niet met een kant-en-klaar verhaal/-oplossing bij je huisarts te komen.

vindiknietleukmeer maandag 17 februari 2025 om 20:37

Misschien heel kort door de bocht @pimpelmeesje maar voor mijn gevoel is de huisarts meer van het "wat denk je zelf dat het is". Kan ook zomaar zijn dat ik de verkeerde huisarts heb hoor....
Ze heeft mij bijv een keer streng aangesproken toen ik een SOA test deed, kwam er op neer dat ik op mijn leeftijd beter zou moeten weten dan onbeschermde seks hebben. Ze stond raar te kijken dat ik de test moest laten doen omdat de man met wie ik al 19 jaar samen was mij een soa had gegeven.

Maar volgens mij ben ik de vorige keer buiten de huisarts om naar de POH gegaan, Dus dat ga ik wel proberen, voel ik mij comfortabeler bij.

Skellar maandag 17 februari 2025 om 20:45

Ik heb ook het meest gehad aan schematherapie en aansluitend emdr.
Mijn schematherapie groepje bestond wel uit ‘zwaardere’ gevallen. In ieder geval allen een hele moeilijke jeugd gehad en dezelfde problematiek.

Ik denk dus niet dat je zomaar, omdat je het zelf graag wil, bij ieder groepje kunt aanschuiven. Maar je kunt altijd informeren, er zullen ook groepen zijn die anders samengesteld worden. Of individueel natuurlijk.
Wachtlijsten zijn wel erg lang op dit moment in de ggz geloof ik. Houd daar rekening mee.

apppie maandag 17 februari 2025 om 20:50

13th_Star schreef: ↑
17-02-2025 19:24
Ik heb tig therapieën gehad. Maar alleen schematherapie heeft geholpen.

En ik ben misschien wat kort door de bocht, maar voor schematherapie komen eigenlijk alleen "zware gevallen" in aanmerking. Mensen met trauma's, borderliners, een gewelddadige jeugd, dat soort werk.

Ik ken jou verder natuurlijk niet, maar voordat je aan dat soort heftige therapieën gaat denken (waarvan je echt niet bij de huisarts kunt zeggen "dat gaat mij helpen, dus dat wil ik"), praat eerst een tijdje met de POH'er. Misschien kun je van hem/haar wel tools krijgen om je leven te herinrichten, en is het helemaal niet nodig om een traject bij een psycholoog aan te gaan. Maar dat weet ik dus niet, dat weet niemand hier. Gewoon je hulpvraag bij de POH'er neerleggen dus, en dan eens verder kijken.

Ik zat dus met allemaal "zware gevallen" in de groep en werd daardoor een soort co-therapeut

vindiknietleukmeer maandag 17 februari 2025 om 21:00

ik zie groepstherapie eigenlijk helemaal niet zitten. Dat co therapeut zijn zou ook echt mijn valkuil zijn... niet handig!

Maargoed de grote boodschap van jullie als meerderheid is dat ik niet zoveel te zeggen heb. Al ga ik er niet vanuit dat ik een GGZ weg ga/moet/mag nemen, maar eerder een particuliere weg en dan mag ik het neem ik aan wel zelf bepalen (tot op zekere hoogte natuurlijk).

Fidanzata maandag 17 februari 2025 om 21:23

vindiknietleukmeer schreef: ↑
17-02-2025 21:00
ik zie groepstherapie eigenlijk helemaal niet zitten. Dat co therapeut zijn zou ook echt mijn valkuil zijn... niet handig!

Maargoed de grote boodschap van jullie als meerderheid is dat ik niet zoveel te zeggen heb. Al ga ik er niet vanuit dat ik een GGZ weg ga/moet/mag nemen, maar eerder een particuliere weg en dan mag ik het neem ik aan wel zelf bepalen (tot op zekere hoogte natuurlijk).

Dat zei ik ook; ik heb eerst 1.5 jaar schematherapie op individuele basis gevolgd. Daarna toch ook nog groepstherapie gedaan en dat is het beste wat me ooit is overkomen. Ik heb daar zo enorm veel geleerd.

bijtie maandag 17 februari 2025 om 21:29

Vrijgevestigde psychotherapeuten zijn vaak in meerdere behandelvormen opgeleid, wat uiteindelijk min of meer op hetzelfde neerkomt: zelfinzicht vergroten, copingmechanismen en afweer onderzoeken, onderliggend trauma verwerken.

De weg er naartoe kan heel verschillend zijn, maar het proces van herstel en groei is universeel bij alle mensen.

Moeilijkste is om met je afweermechanismen om te gaan, dat zal in elke therapievorm zo zijn, ook met ACT kom je je afweer tegen.

Sok maandag 17 februari 2025 om 22:09

‘Gewoon’ CGT, in combinatie met antidepressiva. En ook groepstherapie gericht op negatief zelfbeeld, dat vond ik ontzettend verhelderend en helpend.

Je hoeft niet via de GGZ he, je mag ook vrijgevestigd zoeken. Ik hoefde een paar jaar geleden maar 2,5 week te wachten op de intake nadat ik bij de huisarts was geweest.

b-haatje maandag 17 februari 2025 om 22:16

Toen ik in je OP zag dat het het had over "niet lekker in je vel", dacht ik al dat je eerst erachter moest komen wat de gemene deler is in de onderwerpen waar het niet lekker loopt. Maar later reageer je ergens al dat je weet dat het met "niet goed genoeg voelen" te maken heeft en dingen uit je jeugd. Dan ben je al best ver, hoor! Zou (al dan niet via huisarts) je hele verhaal doen bij de POH: hoe je je voelt, waar je stress ervaart, waar je niet gelukkig bent, en dat je hebt nagedacht en denkt te weten waar het vandaan komt. En dan komt de POH wel met meer vragen om uit te diepen of je daar verder geholpen wordt of naar de (GGZ) psycholoog doorverwezen wordt.

Dat is hoe het bij mij ging. En uiteindelijk kwam ik er door de POH achter dat ik onderliggend nog meer had dan ik dacht en er meer speelde. Daardoor ook fijne doorverwijzing naar een praktijk die ik anders waarschijnlijk niet was tegengekomen. Hoop ik dan, flinke wachtlijst natuurlijk

Flashy maandag 17 februari 2025 om 22:29

Als je zelf gaat betalen hoef je toch niet eerst naar de huisarts?

13th_Star maandag 17 februari 2025 om 23:13

apppie schreef: ↑
17-02-2025 20:50
Ik zat dus met allemaal "zware gevallen" in de groep en werd daardoor een soort co-therapeut

En dat is ook de bedoeling van de groepstherapie...

You show me the way. To the 13th star.

13th_Star maandag 17 februari 2025 om 23:20

bijtie schreef: ↑
17-02-2025 21:29
Vrijgevestigde psychotherapeuten zijn vaak in meerdere behandelvormen opgeleid, wat uiteindelijk min of meer op hetzelfde neerkomt: zelfinzicht vergroten, copingmechanismen en afweer onderzoeken, onderliggend trauma verwerken.

De weg er naartoe kan heel verschillend zijn, maar het proces van herstel en groei is universeel bij alle mensen.

Moeilijkste is om met je afweermechanismen om te gaan, dat zal in elke therapievorm zo zijn, ook met ACT kom je je afweer tegen.

Onderliggend trauma... dat lees ik tegenwoordig echt heel vaak. Misschien moeten we een beetje voorzichtiger zijn dan steeds daarmee aan te komen. Het lijkt een modewoord geworden.

You show me the way. To the 13th star.

Verbinder dinsdag 18 februari 2025 om 00:22

Is dit iets voor je?
https://jouwatrium.nl/retraite

Misschien kan sporten je helpen. Intenser bewegen met je lijf dan wandelen.
Dat maakt al dat je je focus moet verleggen op dat moment. Bijv een teamsport, volleybal vb.

Hou je van de natuur? Maakt dat je rustig?
Je zou ook kunnen zoeken op aktiviteiten voor vrouwen waarin je je een tijdje de natuur ingaat onder leiding van een professional die de natuur kent en waarin de focus staat op dichtbijnde natuur zijn. Zoiets als in de link erboven maar dan in Nederland
In de natuur kan je dichter bij je zelf komen, bij je kern ahw.

Maar misschien helpen gewoon gespreksgroepjes goed voor je. Het is een andere dynamiek als je met meerdere mensen samen bent dan als je alleen met een therapeut bent. Misschien zijn er vrouwen gespreksgroepen in je omgeving die eens per week samenkomen om te delen wat hun bezig houdt.

Solomio dinsdag 18 februari 2025 om 03:40

bijtie schreef: ↑
17-02-2025 21:29
Vrijgevestigde psychotherapeuten zijn vaak in meerdere behandelvormen opgeleid, wat uiteindelijk min of meer op hetzelfde neerkomt: zelfinzicht vergroten, copingmechanismen en afweer onderzoeken, onderliggend trauma verwerken.

De weg er naartoe kan heel verschillend zijn, maar het proces van herstel en groei is universeel bij alle mensen.

Moeilijkste is om met je afweermechanismen om te gaan, dat zal in elke therapievorm zo zijn, ook met ACT kom je je afweer tegen.

Waarom alleen vrijgevestigde?
Alle psychotherapeuten zijn in meerdere behandelvormen opgeleid.

Onsterfelijk Verheven

Solomio dinsdag 18 februari 2025 om 03:41

13th_Star schreef: ↑
17-02-2025 23:20
Onderliggend trauma... dat lees ik tegenwoordig echt heel vaak. Misschien moeten we een beetje voorzichtiger zijn dan steeds daarmee aan te komen. Het lijkt een modewoord geworden.

Ha, mee eens.
Micro-trauma, intergenerationeel trauma, de lijst wordt langer en langer.

Onsterfelijk Verheven

Tornmesje86 dinsdag 18 februari 2025 om 07:15

vindiknietleukmeer schreef: ↑
17-02-2025 15:30
@tornmesje dat klinkt wel als het soort therapie waar je niet zomaar bij aan kunt schuiven toch?

Nee was ook tweede lijns. Maar eerste lijns was voor mij onvoldoende. Ik kon dan mijn verhaal kwijt en kreeg tips om dingen anders aan te pakken. Op zich fijn, maar ik kon die tips vaak zelf ook bedenken maar ik kreeg het vaak niet voor elkaar om die tips blijvend toe te passen.

Ik heb een jaar wekelijks die groepsbijeenkomsten gehad en na weer bijna een jaar voelde ik dat ik klaar was om uit de groep te gaan. Maar ik denk nog wekelijks terug aan die bijeenkomsten en aan wat ik heb geleerd. Het werkt zelfs nu nog door.

Tornmesje86 dinsdag 18 februari 2025 om 07:17

SweetFirefly schreef: ↑
17-02-2025 15:56
Is er een mogelijkheid om de oorzaken aan te pakken? Therapie klinkt nu meer als symptoombestrijding. Voorbeeld: je bent niet blij met je huis. Is verhuizen een optie?

Zo voelde voor mij de eerste lijns zorg. Symptoombestrijding. Soort van pleisters plakken, maar niet de oorzaak bekijken en aanpakken waardoor ik steeds weer tegen diezelfde dingen aan bleef lopen.

Tornmesje86 dinsdag 18 februari 2025 om 07:21

IBIopviva schreef: ↑
17-02-2025 16:09

Het enige wat mij echt goed geholpen heeft is schematherapie maar dan juist individueel. In een groep hielp bij mij juist niet dus het is echt heel erg persoonlijk.

Dat snap ik wel. Ik wilde eerst ook niet in de groep. Voelde me er echt niet klaar voor om me staande te houden in een groep. Heb dus eerst 1,5 jaar individueel gesprekken gehad bij de 1e lijns psycholoog. Totdat we nog bij dingen uitkwamen die vooral goed in een groep pasten. Toen voelde ik me ook al sterker en steviger in mijn schoenen staan. Dus toen wel de keus gemaakt voor een groep.

apppie dinsdag 18 februari 2025 om 08:43

13th_Star schreef: ↑
17-02-2025 23:13
En dat is ook de bedoeling van de groepstherapie...

De bedoeling van groepstherapie is dat je er zelf ook iets aan hebt.

miepmans dinsdag 18 februari 2025 om 10:49

Tornmesje86 schreef: ↑
18-02-2025 07:17
Zo voelde voor mij de eerste lijns zorg. Symptoombestrijding. Soort van pleisters plakken, maar niet de oorzaak bekijken en aanpakken waardoor ik steeds weer tegen diezelfde dingen aan bleef lopen.

Zo ging dat bij mij ook ja

Voor ADHD heb ik toen ook groepstherapie/begeleiding gehad en dat was juist heel waardevol omdat je dan met mensen in contact komt die tegen dezelfde dingen aanlopen waardoor je denkt "ik ben niet gek". Maar daar zaten ook wel wat mensen in waarvan je dan co-therapeut werd. Dus die vooral heeeeel veel energie opzogen maar daar niets voor teruggaven. Gelukkig was dat maar 1 iemand, de rest was leuk.

_horizon_ dinsdag 18 februari 2025 om 13:05

vindiknietleukmeer schreef: ↑
17-02-2025 21:00
Maargoed de grote boodschap van jullie als meerderheid is dat ik niet zoveel te zeggen heb. Al ga ik er niet vanuit dat ik een GGZ weg ga/moet/mag nemen, maar eerder een particuliere weg en dan mag ik het neem ik aan wel zelf bepalen (tot op zekere hoogte natuurlijk).

De relatie met je therapeut / behandelaar is veel belangrijker dan de gekozen therapie. En als je zelf gaat betalen heb je daar zelf meer invloed op, dus ik zou vooral gaan zoeken naar iemand waar jij je goed bij voelt. Ik zou wel letten op opleiding/ervaring, BIG-registratie etc (want iedereen mag zich coach of psycholoog noemen.) In het specifiek zou ik, gezien je vraag, zoeken naar iemand met systemische kennis/scholing.

13th_Star dinsdag 18 februari 2025 om 13:08

apppie schreef: ↑
18-02-2025 08:43
De bedoeling van groepstherapie is dat je er zelf ook iets aan hebt.

Ja natuurlijk, maar je bent ook elkaars therapeut, dat is wat ik bedoel, dat is de meerwaarde van groepstherapie. De spiegel die je voorgehouden wordt, het kwartje dat valt.

You show me the way. To the 13th star.

bijtie dinsdag 18 februari 2025 om 13:18

13th_Star schreef: ↑
17-02-2025 23:20
Onderliggend trauma... dat lees ik tegenwoordig echt heel vaak. Misschien moeten we een beetje voorzichtiger zijn dan steeds daarmee aan te komen. Het lijkt een modewoord geworden.

Persoonlijkheidsproblematiek, ontwikkelingstrauma, is feitelijk hetzelfde en toch waar het gewoonlijk over gaat in de tweedelijns/specialistische GGZ.

bijtie dinsdag 18 februari 2025 om 13:19

Solomio schreef: ↑
18-02-2025 03:40
Waarom alleen vrijgevestigde?
Alle psychotherapeuten zijn in meerdere behandelvormen opgeleid.

Ja die ook, maar TO had het specifiek over particuliere therapeuten dus daar reageerde ik op. Het is dus niet zo dat je je hoeft aan te melden voor specifiek schematherapie of iets anders.

Actieve topics