Sport
alle pijlers
Fit blijven in de lockdown. Wie doet mee ?
maandag 14 december 2020 om 17:34
We gaan dus weer in lockdown.
Maar deze keer ga ik niet weer kilo's aankomen, nee. Ik wil zelfs beetje afvallen, fit worden en blijven. Fit 2021 in. Geen excuses en gebrek aan discipline, gewoon door blijven trainen.
Ik heb thuis weerstandsbanden, losse gewichten, fitness matje en mijn vriend neemt zijn fitnessbankje en losse gewichten mee.
Geen excuses: deze keer blijf ik fit.
Wie doet er mee?
Sluit je aan in dit motivatietopic.
Maar deze keer ga ik niet weer kilo's aankomen, nee. Ik wil zelfs beetje afvallen, fit worden en blijven. Fit 2021 in. Geen excuses en gebrek aan discipline, gewoon door blijven trainen.
Ik heb thuis weerstandsbanden, losse gewichten, fitness matje en mijn vriend neemt zijn fitnessbankje en losse gewichten mee.
Geen excuses: deze keer blijf ik fit.
Wie doet er mee?
Sluit je aan in dit motivatietopic.
zaterdag 19 december 2020 om 22:26
Goed bezig allemaal zeg!
Ik kom ook goed aan mijn beweging. Ik werk i . De zorg en loop daar al gemiddeld 6 tot 8km per dag.
Morgen na mijn vroege dienst weer thuis aan de slag! Het wordt ook weer lekker weer, dus grote kans dat ik weer in het park ga sporten.
Zit helemaal in het ritme.
Had ook de myfitnesspall app gedownload on mijn voeding eens goed onder de loep te nemen en ik kom er achter dat ik te weinig eet voor mijn actieve levensstijl. En ik kwam er achter dat voldoende eiwitten eten best lastig is.
Ik kom ook goed aan mijn beweging. Ik werk i . De zorg en loop daar al gemiddeld 6 tot 8km per dag.
Morgen na mijn vroege dienst weer thuis aan de slag! Het wordt ook weer lekker weer, dus grote kans dat ik weer in het park ga sporten.
Zit helemaal in het ritme.
Had ook de myfitnesspall app gedownload on mijn voeding eens goed onder de loep te nemen en ik kom er achter dat ik te weinig eet voor mijn actieve levensstijl. En ik kwam er achter dat voldoende eiwitten eten best lastig is.
zaterdag 19 december 2020 om 22:28
Heb vandaag een uur gesport voor de tv. Eerst gewoon een makkelijke cardio training van 30 minuten en en later nog een HIIT van 30 minuten.
Mocht iemand nog een hele simpele work out zoeken en van kerstmuziek houden dan is dit misschien iets: https://youtu.be/9JrOknmxjnU
Heb die workout zelf nog niet gedaan maar deed in de zomer als het te druk was buiten af en toe een extra walking workout van hem om toch nog wat extra stappen te zetten zonder al te veel inspanning.
Mocht iemand nog een hele simpele work out zoeken en van kerstmuziek houden dan is dit misschien iets: https://youtu.be/9JrOknmxjnU
Heb die workout zelf nog niet gedaan maar deed in de zomer als het te druk was buiten af en toe een extra walking workout van hem om toch nog wat extra stappen te zetten zonder al te veel inspanning.
zaterdag 19 december 2020 om 22:40
Op zulke dagen neem ik vaak even een rustdag en dan haal ik het later weer een soort van in.
zaterdag 19 december 2020 om 22:43
Maar dat is toch prima?!
zondag 20 december 2020 om 10:09
Vandaag deze gedaan, https://www.fitnessblender.com/videos/f ... ifications
Ik vond hem niet super leuk, en het was iets te makkelijk om een beetje te smokkelen. Daarom deze https://www.fitnessblender.com/videos/1 ... bs-workout er nog achter aan gedaan, dat was 10 minuten super zwaar dus nu ben ik toch heel trots op mezelf.
Straks nog buiten een rondje fietsen als het een beetje okay weer is.
Ik vond hem niet super leuk, en het was iets te makkelijk om een beetje te smokkelen. Daarom deze https://www.fitnessblender.com/videos/1 ... bs-workout er nog achter aan gedaan, dat was 10 minuten super zwaar dus nu ben ik toch heel trots op mezelf.
Straks nog buiten een rondje fietsen als het een beetje okay weer is.
zondag 20 december 2020 om 10:34
Nieuwe ronde, nieuwe kansen. Weer een nacht super geslapen. Ik had het kennelijk nodig en het gebeurd mij niet vaak dat ik 3 nachten achter elkaar zó goed slaap.
Ziet er uit dat het goed weer is buiten, vandaag moet ik in ieder geval 23 km fietsen maar denk dat het wel een extra rondje wordt of weer een stuk wandelen.
Over die Weerstandsbanden.... ik Zie er zo veel van verschillende kilo’s, welke zijn nu handig om te nemen?
Ziet er uit dat het goed weer is buiten, vandaag moet ik in ieder geval 23 km fietsen maar denk dat het wel een extra rondje wordt of weer een stuk wandelen.
Over die Weerstandsbanden.... ik Zie er zo veel van verschillende kilo’s, welke zijn nu handig om te nemen?
zondag 20 december 2020 om 11:17
Er zijn verschillende soorten weerstandsbanden. Je hebt kleine, die je vaak in een set van ongeveer 4 a 5 kan kopen. Hoe stugger het elastiek hoe zwaarder. Deze zijn handig om bijvoorbeeld om je been/knieën te doen en zo billen/benen te trainen. Je kan er ook oefeningen voor de armen mee doen, maar dat heb ik nog nooit gedaan.Love2hike schreef: ↑20-12-2020 10:34Nieuwe ronde, nieuwe kansen. Weer een nacht super geslapen. Ik had het kennelijk nodig en het gebeurd mij niet vaak dat ik 3 nachten achter elkaar zó goed slaap.
Ziet er uit dat het goed weer is buiten, vandaag moet ik in ieder geval 23 km fietsen maar denk dat het wel een extra rondje wordt of weer een stuk wandelen.
Over die Weerstandsbanden.... ik Zie er zo veel van verschillende kilo’s, welke zijn nu handig om te nemen?
Je hebt ook grote elastieken, ongeveer even groot als eigen lichaam. Daar staan kilo's, hoe meer kilo hoe stugger en zwaarder om mee te trainen.
zondag 20 december 2020 om 15:59
Ik heb er geen en ik denk dat het wel handig is voor als je niet steeds buiten wilt wandelen of hardlopen. Maar ik vraag me af of dan een crosstrainer niet een beter idee is. Fijner voor de knieën en dan train je ook meer je armen.
zondag 20 december 2020 om 17:00
Nee, want aan zwemmen heb ik een hekel!
Maar wandelen doe ik regelmatig, heb al 6x Nijmegen succesvol uitgelopen. En houden er van om met rugzak met campingspullen een trektocht te maken.
Ik heb geen auto en moet dus alles op de fiets doen. Ik heb wel een ns abonnement, maar ik probeer de trein op dit moment echt te mijden. Gelukkig woont mijn vriend nog niet op fiets afstand.
Beweging in het weekend is ook geen probleem. Beweging door de week is juist het probleem......
zondag 20 december 2020 om 17:08
Ik plof net op de bank. Gisteren tot laat gewerkt, vanochtend weer vroeg begonnen. Stappenteller geeft bijna 10km gelopen aan. Nu wilde ik eigenlijk nog even billen trainen thuis, maar geen motivatie. Ene kant denk ik: kom op! Anderzijds: al genoeg beweging gehad vandaag. Maar wil heel graag mooi getoned lichaam opbouwen. En ja, daar moet voor gewerkt worden.
zondag 20 december 2020 om 17:27
Ik train mijn billen ook wel eens als ik gewoon tv aan het kijken ben of in bed lig. Weerstandband om m'n benen en gaan. Net zoals met gewichtjes je armen trainen terwijl je tv aan het kijken bent.mick87 schreef: ↑20-12-2020 17:08Ik plof net op de bank. Gisteren tot laat gewerkt, vanochtend weer vroeg begonnen. Stappenteller geeft bijna 10km gelopen aan. Nu wilde ik eigenlijk nog even billen trainen thuis, maar geen motivatie. Ene kant denk ik: kom op! Anderzijds: al genoeg beweging gehad vandaag. Maar wil heel graag mooi getoned lichaam opbouwen. En ja, daar moet voor gewerkt worden.
zondag 20 december 2020 om 17:54
mick87, misschien eerst jezelf toestemming geven om even een uurtje te lummelen, wellicht dat de motivatie daarna vanzelf weer opkomt 
ik heb vanochtend een wandeling gemaakt in het zonnetje. vanmiddag een uurtje yin yoga, in het kader van de kortste dag van het jaar en naar binnen keren. geen actieve cardio/kracht dus, maar ik voel mij heerlijk!
ik heb vanochtend een wandeling gemaakt in het zonnetje. vanmiddag een uurtje yin yoga, in het kader van de kortste dag van het jaar en naar binnen keren. geen actieve cardio/kracht dus, maar ik voel mij heerlijk!
zondag 20 december 2020 om 18:37
Vanochtend een flink stuk gelopen, inclusief hoogtemeters (woon in een heuvelachtig gebied). Overmorgen hardlopen. Met mijn collega's hebben doe ik de ommetje challenge. Je kunt de app downloaden, ommetjes delen etc. Alle kleine beetjes helpen.
Freedom is just another word for nothing left to lose - Janis Joplin
zondag 20 december 2020 om 18:51
.Bloemetjefresia schreef: ↑19-12-2020 22:24Nou en of wat een prestatie zeg! Heel knap! Hoe kwam je steeds aan die stappen? Wandelde je elke dag? Of heb je sowieso een actief leven? Moet je op je werk veel lopen?
Ik heb geen werk dus voor mijn werk loop ik niet.
Maar mijn hondje was er dolblij mee en het bevalt haar helemaal niet dat de uitdaging weg i voor mij
Niet geschoten is altijd mis
