Sport
alle pijlers
Fit blijven in de lockdown. Wie doet mee ?
maandag 14 december 2020 om 17:34
We gaan dus weer in lockdown.
Maar deze keer ga ik niet weer kilo's aankomen, nee. Ik wil zelfs beetje afvallen, fit worden en blijven. Fit 2021 in. Geen excuses en gebrek aan discipline, gewoon door blijven trainen.
Ik heb thuis weerstandsbanden, losse gewichten, fitness matje en mijn vriend neemt zijn fitnessbankje en losse gewichten mee.
Geen excuses: deze keer blijf ik fit.
Wie doet er mee?
Sluit je aan in dit motivatietopic.
Maar deze keer ga ik niet weer kilo's aankomen, nee. Ik wil zelfs beetje afvallen, fit worden en blijven. Fit 2021 in. Geen excuses en gebrek aan discipline, gewoon door blijven trainen.
Ik heb thuis weerstandsbanden, losse gewichten, fitness matje en mijn vriend neemt zijn fitnessbankje en losse gewichten mee.
Geen excuses: deze keer blijf ik fit.
Wie doet er mee?
Sluit je aan in dit motivatietopic.
dinsdag 22 december 2020 om 15:51
Steunzolen van de podotherapeut en shockwavebehandelingen. Maar het komt bij mij dus elke keer weer terug. De ene keer pas na jaren en soms sneller.
Oh en ik heb ook 2 keer een injectie bij de huisarts gehad. Dat hielp wel maar pijn! Niet normaal.
dinsdag 22 december 2020 om 16:31
TsumTsum schreef: ↑22-12-2020 11:34Ik vind staande workouts wel fijn want ik heb nog moeite met sommige grond oefeningen zoals planken enzo. Gewoon een normale plank geen probleem maar de variaties vind ik nog lastig. En soms heb ik wat last van mijn rug of geen zin om een matje uit te rollen.
Ik zal eens op fitnessblender kijken, ik gebruik dat eigenlijk nooit.
Herkenbaar. Misschien moet ik ook eens staande buikspieroefeningen overwegen. Planken kan ik ook nog steeds niet en dan idd met name die variaties.
Ik heb vandaag buikspieren en benen getraind. Morgen staan de armen op het programma. En dan een dagje rust.
Vandaag een afspraak gemaakt bij de fysio. Maar vandaag gaat het eigenlijk best goed met mn voet. Heel stom, vraag me bijna af of ik nog wel naar de fysio moet gaan... Maar vandaag vrij en weinig gelopen, dat scheelt ook.
dinsdag 22 december 2020 om 20:07
Volgens mij zijn er maar 20 FB plus programma's en is de rest gratis. Ik kan me wel voorstellen dat ze bij elke selectie als eerste genoemd staan, dus als je even door scrollt dat dan pas de gratis programma's komen.eefje677 schreef: ↑22-12-2020 06:42Kaaaaatje, of iemand anders die fitness blender gebruikt, als ik ga zoeken naar workouts, staat bij bijna alles FBplus, en daarvoor zou je dan moeten betalen. Ik wil het graag sowieso eerst gratis uitproberen. Er zou op de site toch ook genoeg gratis content moeten staan? Zoek ik verkeerd?
dinsdag 22 december 2020 om 20:08
Je wilt het echt wel zo snel mogelijk aanpakken, volgens mij is dit zo'n blessure waarvoor geldt dat hoe langer je er mee doorloopt hoe langer het duurt voor het weg gaat.mick87 schreef: ↑22-12-2020 16:31Herkenbaar. Misschien moet ik ook eens staande buikspieroefeningen overwegen. Planken kan ik ook nog steeds niet en dan idd met name die variaties.
Ik heb vandaag buikspieren en benen getraind. Morgen staan de armen op het programma. En dan een dagje rust.
Vandaag een afspraak gemaakt bij de fysio. Maar vandaag gaat het eigenlijk best goed met mn voet. Heel stom, vraag me bijna af of ik nog wel naar de fysio moet gaan... Maar vandaag vrij en weinig gelopen, dat scheelt ook.
dinsdag 22 december 2020 om 20:21
Ik had vandaag eigenlijk echt geen zin om maar iets te doen qua sport. Maar toen ik eenmaal bezig was waren er zo 50 minuten om. Fijn!
Ik probeer deze week wat meer te sporten zodat ik wat meer ruimte heb voor kerst qua eten. Zou zonde zijn als ik weer aankom terwijl ik nu net zo goed bezig ben met afvallen.
Ik probeer deze week wat meer te sporten zodat ik wat meer ruimte heb voor kerst qua eten. Zou zonde zijn als ik weer aankom terwijl ik nu net zo goed bezig ben met afvallen.
dinsdag 22 december 2020 om 20:53
Herkenbaar. Ik zit nu echt alweer 3 weken goed in het ritme van gezond eten en voldoende bewegen. 1,5 kg afgevallen. (Ik ben niet te zwaar, maar toch ) Mijn voornemen is om kerstavond en 1e kerstdag van mijn gezonde routine af te wijken en dan 2e kerstdag weer normaal te eten. En met Kerst gewoon workouts doen thuis. En verder veel fietsen denk ik, nu ik met een voetblessure zit.TsumTsum schreef: ↑22-12-2020 20:21Ik probeer deze week wat meer te sporten zodat ik wat meer ruimte heb voor kerst qua eten. Zou zonde zijn als ik weer aankom terwijl ik nu net zo goed bezig ben met afvallen.
Ben afgelopen jaar (vooral sinds ik een relatie heb) 5 kg aangekomen En wil er 3 af. Dus te overzien wel. Maar merk wel dat ik er tegenwoordig meer moeite voor moet doen, dan een aantal jaar geleden. dus nu helemaal losgaan met Kerst betekent terug bij af.
dinsdag 22 december 2020 om 21:09
Ja iets is beter dan niets. Ook al doe je maar 10-20 minuten, het is altijd beter dan niks.
dinsdag 22 december 2020 om 21:14
dinsdag 22 december 2020 om 21:39
Hoe vaak neem jij een rustdag in de week? Ik betrap mezelf er ook wel eens op dat ik mezelf geen rustdag gun als ik er net lekker inzit maar ik heb gelezen dat je voor de beste resultaten je lichaam minimaal 1 dag rust moet geven. En dan zou je dus een 'active restday' kunnen doen waarbij je dus een stukje gaat wandelen of fietsen maar niet het intensieve werk.Bloemetjefresia schreef: ↑22-12-2020 21:1715.000 stappen en weer geshred. Ik ben hartstikke moe. Mijn lijf begint een beetje te protesteren. Ik herken dat wel van de vorige keer. Even doorbijten en dat gaat het makkelijker.
Ik blijf ook lekker sporten met kerst.
dinsdag 22 december 2020 om 21:42
net weer een online lesje gedaan met mijn sportschool, maar ik was niet vooruit te branden. mijn hele lichaam voelt alsof het in winterslaap wil, hotsend en springend door de huiskamer was daar duidelijk niet bij gewenst haha. ik heb een beetje halfslachtig meegedaan. meestal kom ik er wel in als ik eenmaal begin, maar dit keer viel dat helaas tegen.
dinsdag 22 december 2020 om 23:06
Ai, ik zie dit topic nu pas!
Vorige lockdown 5kg aangekomen. Dit keer wil ik dat voorkomen, want ik ben juist net 6,5kg kwijt middels de sportschool en wil nu doorpakken. Dus afgelopen week 2x wezen hardlopen en wil dat nu gaan doorzetten.
Alleen hou ik dus niet zo van hardlopen. Ik ben er ook niet goed in. Met moeite doe ik momenteel 3km in 25 min (afwisselend hardlopen/wandelen). Ik vind de krachttraining op de sportschool veel leuker. Door kinderen thuis vind ik het zo'n drempel om dan thuis de youtube filmpjes op te starten. Maar misschien toch maar gewoon doen. Dan kan ik het een beetje afwisselen; soms hardlopen en soms krachttraining. Dus ik kom hier tips mee pakken. En mezelf motiveren door te lezen met welk 'gemak' het jullie gewoon lukt om jezelf van de bank af te houden.
Vorige lockdown 5kg aangekomen. Dit keer wil ik dat voorkomen, want ik ben juist net 6,5kg kwijt middels de sportschool en wil nu doorpakken. Dus afgelopen week 2x wezen hardlopen en wil dat nu gaan doorzetten.
Alleen hou ik dus niet zo van hardlopen. Ik ben er ook niet goed in. Met moeite doe ik momenteel 3km in 25 min (afwisselend hardlopen/wandelen). Ik vind de krachttraining op de sportschool veel leuker. Door kinderen thuis vind ik het zo'n drempel om dan thuis de youtube filmpjes op te starten. Maar misschien toch maar gewoon doen. Dan kan ik het een beetje afwisselen; soms hardlopen en soms krachttraining. Dus ik kom hier tips mee pakken. En mezelf motiveren door te lezen met welk 'gemak' het jullie gewoon lukt om jezelf van de bank af te houden.
woensdag 23 december 2020 om 00:31
Oja dat lijkt me ook niks in de woonkamer sporten terwijl je kinderen daar ook zijn. Al heb ik wel filmpjes gezien waarbij het hele gezin mee deed, al dan niet gedeeltelijk.Nijntje* schreef: ↑22-12-2020 23:06Ai, ik zie dit topic nu pas!
Vorige lockdown 5kg aangekomen. Dit keer wil ik dat voorkomen, want ik ben juist net 6,5kg kwijt middels de sportschool en wil nu doorpakken. Dus afgelopen week 2x wezen hardlopen en wil dat nu gaan doorzetten.
Alleen hou ik dus niet zo van hardlopen. Ik ben er ook niet goed in. Met moeite doe ik momenteel 3km in 25 min (afwisselend hardlopen/wandelen). Ik vind de krachttraining op de sportschool veel leuker. Door kinderen thuis vind ik het zo'n drempel om dan thuis de youtube filmpjes op te starten. Maar misschien toch maar gewoon doen. Dan kan ik het een beetje afwisselen; soms hardlopen en soms krachttraining. Dus ik kom hier tips mee pakken. En mezelf motiveren door te lezen met welk 'gemak' het jullie gewoon lukt om jezelf van de bank af te houden.
Je zou eventueel ook kunnen zoeken naar workouts die niet veel ruimte nodig hebben, dan kun je ze misschien doen in de slaapkamer ofzo.
woensdag 23 december 2020 om 08:59
Vandaag deze gedaan. Ik had mijn programma af en wilde nog wel even in beweging dus rustig aan stretchen. https://www.fitnessblender.com/videos/s ... -back-pain
Vanmiddag nog een stuk wandelen of fietsen.
Ik probeer 4 keer in de week te sporten en elke dag buiten te bewegen, dat laatste is een half uur rustig wandelen of fietsen.
En als ik een keer echt echt echt niet wil geef ik me daar aan over.
Ik sport regelmatig beneden terwijl de kinderen ook beneden zijn, vind dat ik dan een goed voorbeeld ben voor mijn kinderen dat het leuk is en goed voor me is om te sporten. En ja, ze gaan soms vreselijk in de weg liggen, maar dat vind ik wel gezellig eigenlijk.
Vanmiddag nog een stuk wandelen of fietsen.
Ik probeer 4 keer in de week te sporten en elke dag buiten te bewegen, dat laatste is een half uur rustig wandelen of fietsen.
En als ik een keer echt echt echt niet wil geef ik me daar aan over.
Ik sport regelmatig beneden terwijl de kinderen ook beneden zijn, vind dat ik dan een goed voorbeeld ben voor mijn kinderen dat het leuk is en goed voor me is om te sporten. En ja, ze gaan soms vreselijk in de weg liggen, maar dat vind ik wel gezellig eigenlijk.
woensdag 23 december 2020 om 10:42
Daar heb je een goed punt. Normaal zijn we daar best bewust mee bezig. Ik ben bijvoorbeeld altijd enthousiast over naar de sportschool gaan ipv ondertitelen dat ik geen zin heb. En vriend doet aan hardlopen en dat zien ze ook twee keer per week. Als ze vragen waarom, leggen we uit dat sporten leuk en gezond is. Dus eigenlijk past beneden sporten dan wel in dat rijtje.Kaaaaaaaatje schreef: ↑23-12-2020 08:59
Ik sport regelmatig beneden terwijl de kinderen ook beneden zijn, vind dat ik dan een goed voorbeeld ben voor mijn kinderen dat het leuk is en goed voor me is om te sporten. En ja, ze gaan soms vreselijk in de weg liggen, maar dat vind ik wel gezellig eigenlijk.
woensdag 23 december 2020 om 10:52
Ik wandel elke dag met de hond, hoeveel hangt af van mijn zoon; als hij moet werken doe ik alle wandelingen en als dat niet zo is wandelt hij in de avond.
Als het mooi weer is maak ik flink wat kilometers, met slecht weer ben ik snel klaar. Ook probeer ik 1 a 2 keer te week wat krachttraining te doen. Ik vind er geen ruk aan zo in mijn eentje, maar ik wil graag wat bounce in de spieren houden.
Vanochtend heb ik gedaan:
-squat, calf raises, lunges voor de benen/billen, 3 setjes van 10.
-benchpress, biceps curl, triceps extension voor de bovenkant, 3 setjes van 10
Al deze oefeningen met dumbells.
-crunches met de abshaper voor de buik, 3 setjes van 25
Niet opzienbarend, maar alles is weer even aangepakt.
Ik heb nu vakantie en veel kan ik niet doen. In mijn kerstpakket zaten heerlijke streekproducten en die zijn nu bijna allemaal op. Verder bent ik verslaafd aan drop, dus je kunt je er wel een voorstelling van maken hoe mijn dagen eruitzien!
Als het mooi weer is maak ik flink wat kilometers, met slecht weer ben ik snel klaar. Ook probeer ik 1 a 2 keer te week wat krachttraining te doen. Ik vind er geen ruk aan zo in mijn eentje, maar ik wil graag wat bounce in de spieren houden.
Vanochtend heb ik gedaan:
-squat, calf raises, lunges voor de benen/billen, 3 setjes van 10.
-benchpress, biceps curl, triceps extension voor de bovenkant, 3 setjes van 10
Al deze oefeningen met dumbells.
-crunches met de abshaper voor de buik, 3 setjes van 25
Niet opzienbarend, maar alles is weer even aangepakt.
Ik heb nu vakantie en veel kan ik niet doen. In mijn kerstpakket zaten heerlijke streekproducten en die zijn nu bijna allemaal op. Verder bent ik verslaafd aan drop, dus je kunt je er wel een voorstelling van maken hoe mijn dagen eruitzien!
woensdag 23 december 2020 om 11:56
Gezellig, steeds meer mee-schrijvers! Het motiveert toch merk ik, om te merken dat jullie ook allemaal bezig zijn.
Goed gedaan Cecilie, toch van de bank afgekomen! Idd alles even aangepakt, soms heb ik dat ook nodig, om ze gewoon weer even allemaal te voelen.
Ik sport het liefst alleen in de huiskamer (als de sportschool dicht is dan). Maar ik woon ook niet samen, dus meestal tijd genoeg voor. En geen kinderen. Vriend doet soms mee met body balance, dat is dan heel grappig
Kaaaatje, je heb gelijk, ik moet iets beter doorzoeken, dan staan er op fitnessblender ook genoeg gratis workouts. Leuk dat je elke dag post welke je gedaan hebt, ik kijk elke keer even.
Chirimoya, soms heb ik ook zo'n dag. Tijdens de eerste lockdown had ik dat vaak trouwens. Soms perste ik er toch nog wat uit, maar soms lukte het gewoon echt niet. Je moet ook niet overdrijven, soms wil het lichaam niet. Om onverklaarbare reden volgende dag soms gewoon weer helemaal fit.
Mick, das toch alleen maar fijn dat het weer beter gaat met je voet! Duimen dat het doorzet.
Ik heb spierpijn van gister, dus dat is toch altijd een soort van prettig vind ik. Vandaag een body balance workout via mijn sportschool gedaan, en de helft van een Kayla Itsines workout (dat is 2x 7 minuten).
Goed gedaan Cecilie, toch van de bank afgekomen! Idd alles even aangepakt, soms heb ik dat ook nodig, om ze gewoon weer even allemaal te voelen.
Ik sport het liefst alleen in de huiskamer (als de sportschool dicht is dan). Maar ik woon ook niet samen, dus meestal tijd genoeg voor. En geen kinderen. Vriend doet soms mee met body balance, dat is dan heel grappig
Kaaaatje, je heb gelijk, ik moet iets beter doorzoeken, dan staan er op fitnessblender ook genoeg gratis workouts. Leuk dat je elke dag post welke je gedaan hebt, ik kijk elke keer even.
Chirimoya, soms heb ik ook zo'n dag. Tijdens de eerste lockdown had ik dat vaak trouwens. Soms perste ik er toch nog wat uit, maar soms lukte het gewoon echt niet. Je moet ook niet overdrijven, soms wil het lichaam niet. Om onverklaarbare reden volgende dag soms gewoon weer helemaal fit.
Mick, das toch alleen maar fijn dat het weer beter gaat met je voet! Duimen dat het doorzet.
Ik heb spierpijn van gister, dus dat is toch altijd een soort van prettig vind ik. Vandaag een body balance workout via mijn sportschool gedaan, en de helft van een Kayla Itsines workout (dat is 2x 7 minuten).
