Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
zondag 2 december 2018 om 15:26
Wedstrijd spanning heb ik ook heel veel last van hoor. En het wordt in de loop der jaren eerder mee dan minder. Je legt jezelf steeds meer druk op en ook de omgeving gaat er steeds meer vanuit 'dat jij dat wel even doet'. Althans dat gevoel heb ik dan. Maar ondanks de spanning niet minder wordt leer je het wel accepteren en er mee omgaan.
Eva geeft je trainer je geen richttempo's tijdens trainingen? Want daar zou je dan een goede houvast aan kunnen hebben.
Te veel drukte bij de start is inderdaad funest. Nog zonder dat je het direct wil compenseren kost het zigzaggen tussen andere lopers je te veel energie. Nog buiten de energie die de frustratie vreet. Maar je kunt natuurlijk bewust voor kleinere loopjes kiezen. Daar heb je dat probleem niet.
Eva geeft je trainer je geen richttempo's tijdens trainingen? Want daar zou je dan een goede houvast aan kunnen hebben.
Te veel drukte bij de start is inderdaad funest. Nog zonder dat je het direct wil compenseren kost het zigzaggen tussen andere lopers je te veel energie. Nog buiten de energie die de frustratie vreet. Maar je kunt natuurlijk bewust voor kleinere loopjes kiezen. Daar heb je dat probleem niet.
zondag 2 december 2018 om 15:48
Ik denk dat gezonde spanning ook wel goed is, anders zou je ook minder de drive hebben om te presteren.
Kan me voorstellen dat het in de loop der jaren erger wordt, je wil jezelf toch graag overtreffen.
Ik denk wel dat het ook een kwestie is van veel wedstrijden doen, zodat je de spanning beter kan handelen.
Maar het zal inderdaad altijd wel blijven.
Mijn trainer geeft geen individuele tips over tempo helaas.
Hij let veel op looptechniek maar niet op tempo verdelen.
We moesten 8 blokken doen van 400 meter in oplopend tempo met 100 meter wandelen tussendoor..
Ieder z'n eigen tempo.
Kan me voorstellen dat het in de loop der jaren erger wordt, je wil jezelf toch graag overtreffen.
Ik denk wel dat het ook een kwestie is van veel wedstrijden doen, zodat je de spanning beter kan handelen.
Maar het zal inderdaad altijd wel blijven.
Mijn trainer geeft geen individuele tips over tempo helaas.
Hij let veel op looptechniek maar niet op tempo verdelen.
We moesten 8 blokken doen van 400 meter in oplopend tempo met 100 meter wandelen tussendoor..
Ieder z'n eigen tempo.
zondag 2 december 2018 om 16:22
Oh jammer dat je trainer daarin geen concrete richtlijnen geeft. ieder zijn eigen tempo is in ieder geval al goed maar wat dat eigen juiste tempo is daar heb je eigenlijk toch je trainer voor. Hier op de club krijg bij een interval training zijn eigen te lopen tijden/tempo's door. De ene keer zijn het intensieve intervallen , de andere keer extensieve intervallen. De ene keer alles in hetzelfde tempo, de andere keer iedere serie sneller. Ik neem aan dat de trainer er een idee mee heeft maar dan is het wel belangrijk ze op het juiste tempo te trainen.
Misschien kun je toch een keer vragen of hij daar concrete richtlijnen voor jouw in wel geven zo ook voor de trainingen die je thuis buiten de groep afwerkt.
Misschien kun je toch een keer vragen of hij daar concrete richtlijnen voor jouw in wel geven zo ook voor de trainingen die je thuis buiten de groep afwerkt.
zondag 2 december 2018 om 19:35
Ik geloof niet dat onze trainer zo gericht wil gaan trainen .
Inderdaad best jammer.
Heb over die optie ook nooit nagedacht.
Maar inderdaad zou een afgepast persoonlijk schema best effectief kunnen zijn .. nu doen we maar wat qua tempo. Er is veel onderling verschil ook.. we hadden met z'n drieën de rest van de groep zelfs een ronde ingehaald (ronde van 400 meter) bij de 8x 400 meter.
En ik ben te fanatiek dus moet echt leren om rustiger aan te doen op de baan want voel dus mijn schenen weer..
Welke schoenen heb je gekocht Baukje?
Hoeveel paar hardloopschoenen heb jij?
Inderdaad best jammer.
Heb over die optie ook nooit nagedacht.
Maar inderdaad zou een afgepast persoonlijk schema best effectief kunnen zijn .. nu doen we maar wat qua tempo. Er is veel onderling verschil ook.. we hadden met z'n drieën de rest van de groep zelfs een ronde ingehaald (ronde van 400 meter) bij de 8x 400 meter.
En ik ben te fanatiek dus moet echt leren om rustiger aan te doen op de baan want voel dus mijn schenen weer..
Welke schoenen heb je gekocht Baukje?
Hoeveel paar hardloopschoenen heb jij?
zondag 2 december 2018 om 22:44
Hoeveel paar loopschoenen ik momenteel in gebruik heb wil je niet weten. Ik heb nu new balance 860v8 maar loop dus al jaren op asics gt eerst de 1900 serie die overgegaan is op de 2000 serie.
Misschien moet je het toch gewoon vragen. Mogelijk ziet je trainer het toch als een uitdaging om je gerichter de coachen. Dat er onderling veel verschil is hoeft helemaal niet uit te maken binnen een groep, zolang ieder zijn eigen tempo maar weet en zich niet laat meeslepen door een ander.
Misschien moet je het toch gewoon vragen. Mogelijk ziet je trainer het toch als een uitdaging om je gerichter de coachen. Dat er onderling veel verschil is hoeft helemaal niet uit te maken binnen een groep, zolang ieder zijn eigen tempo maar weet en zich niet laat meeslepen door een ander.
zondag 2 december 2018 om 23:45
Vanmorgen weer een keer gelopen:
5 min warming up
5x herhalen:
1x 1minuut
1x 3 minuten wandelen
5 min. cooling down
Op zich ging het lekker, gaf een fijn voldaan gevoel na afloop en trots dat ik weer ben gegaan. Maar..... Ik begin mijn scheenbenen te voelen en ben bang dat dat het begin is van scheenbeenontsteking..... En daar baal ik van, was voor mijn gevoel al zo rustig begonnen! Nieuwe hardloopschoenen, aan laten meten bij een gespecialiseerde hardloopwinkel. Komt het omdat ik tot op heden altijd op verharde ondergrond heb gelopen? Zouden compressiesokken daar tegen helpen? Hoe nu verder? Wil het niet opgeven, maar nu rust nemen en 1 of 2 weken stoppen? Dat zou betekenen dat ik weer terug bij af ben (net 2 weken begonnen). Ondertussen wel oefeningen doen? Maar welke? Hebben jullie ervaring (hoop ik niet!) of in ieder geval tips voor mij?
5 min warming up
5x herhalen:
1x 1minuut
1x 3 minuten wandelen
5 min. cooling down
Op zich ging het lekker, gaf een fijn voldaan gevoel na afloop en trots dat ik weer ben gegaan. Maar..... Ik begin mijn scheenbenen te voelen en ben bang dat dat het begin is van scheenbeenontsteking..... En daar baal ik van, was voor mijn gevoel al zo rustig begonnen! Nieuwe hardloopschoenen, aan laten meten bij een gespecialiseerde hardloopwinkel. Komt het omdat ik tot op heden altijd op verharde ondergrond heb gelopen? Zouden compressiesokken daar tegen helpen? Hoe nu verder? Wil het niet opgeven, maar nu rust nemen en 1 of 2 weken stoppen? Dat zou betekenen dat ik weer terug bij af ben (net 2 weken begonnen). Ondertussen wel oefeningen doen? Maar welke? Hebben jullie ervaring (hoop ik niet!) of in ieder geval tips voor mij?
maandag 3 december 2018 om 09:01
Ik loop tegenwoordig mijn lange duurloop op vrijdag en mijn interval op zondag. Als ik de lange duurloop namelijk op zondag doe, dan komt er de hele maandag niets uit mijn handen. Terwijl ik thuis wel gewoon het huishouden kan doen. Ik slaap blijkbaar toch slechter na zo'n loop, ik ben nog een beetje bezig met te achterhalen hoe ik dat kan verbeteren. Want als ik 's nachts wakker word, voel ik mij super moe, maar kan niet slapen. Heel vaag.
Heb jij tips Baukje?
Heb jij tips Baukje?
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 3 december 2018 om 12:36
Dus je lichaam is na een lange duurloop veel vermoeider dan na andere trainingen Dianaf? Heb je rustiger tempo, even een stapje terug in de duur en tussendoor wat korte versnellingen al geprobeerd. Dat laatste kan werken om een goede actieve loopstijl te behouden. En loop je de duurloop normaal gesproken al in de ochtend of pas later op de dag.
Laat op de dag trainen heeft namelijk bij veel mensen een negatieve invloed op het slapen.
Love2hike dezelfde scheenbeenklachten kunnen heel verschillende oorzaken hebben. Het is dus van belang de oorzaak te achterhalen, die oorzaak gericht aan te pakken en niet met zooltjes of andere hulpmiddelen aan de slag zonder dat de oorzaak echt wordt aangepakt. Rust zal de pijnverschijnselen doen verdwijnen maar pakt niet de oorzaak aan. Dus zodra je dan de belasting opvoert komen de verschijnselen terug. Een sportfysiotherapeut kan voor jou de oorzaak achterhalen en gerichte oefeningen geven zodat je het probleem niet camoufleert maar bij de wortel aanpakt.
3 minuten pauze lijkt mij wel heel lang overigens in je schema. Koel je steeds weer helemaal af. 60-90min lijkt mij ruim voldoende om de hartslag te laten zakken en dan koelen je spieren niet steeds af tussendoor.
Laat op de dag trainen heeft namelijk bij veel mensen een negatieve invloed op het slapen.
Love2hike dezelfde scheenbeenklachten kunnen heel verschillende oorzaken hebben. Het is dus van belang de oorzaak te achterhalen, die oorzaak gericht aan te pakken en niet met zooltjes of andere hulpmiddelen aan de slag zonder dat de oorzaak echt wordt aangepakt. Rust zal de pijnverschijnselen doen verdwijnen maar pakt niet de oorzaak aan. Dus zodra je dan de belasting opvoert komen de verschijnselen terug. Een sportfysiotherapeut kan voor jou de oorzaak achterhalen en gerichte oefeningen geven zodat je het probleem niet camoufleert maar bij de wortel aanpakt.
3 minuten pauze lijkt mij wel heel lang overigens in je schema. Koel je steeds weer helemaal af. 60-90min lijkt mij ruim voldoende om de hartslag te laten zakken en dan koelen je spieren niet steeds af tussendoor.
maandag 3 december 2018 om 12:51
Love2hike: wat Baukje zegt probeer de oorzaak te achterhalen.
En voor eerste hulp : koelen met ijs na elke training en niet forceren.
Wel balen zeg .
Ik had het ook heel erg in het begin.
2x nieuwe schoenen moeten kopen terwijl ze wel aangemeten waren .
Nu gaat het goed (ik kan 5 tot 10 kilometer pijnloos hardlopen) maar bij een intensieve interval training krijg ik vaak weer last .
Ik ga vanaf januari ook naar de sportfysiotherapeut .
Probeer ook spierversterkende oefeningen te doen voor je schenen .kun je even googlen en core stability oefeningen.
En misschien toch lid worden van een club voor loopscholing voor een goede looptechniek.
En voor eerste hulp : koelen met ijs na elke training en niet forceren.
Wel balen zeg .
Ik had het ook heel erg in het begin.
2x nieuwe schoenen moeten kopen terwijl ze wel aangemeten waren .
Nu gaat het goed (ik kan 5 tot 10 kilometer pijnloos hardlopen) maar bij een intensieve interval training krijg ik vaak weer last .
Ik ga vanaf januari ook naar de sportfysiotherapeut .
Probeer ook spierversterkende oefeningen te doen voor je schenen .kun je even googlen en core stability oefeningen.
En misschien toch lid worden van een club voor loopscholing voor een goede looptechniek.
maandag 3 december 2018 om 12:56
Ja ik zal het een keer aan hem vragen!baukje schreef: ↑02-12-2018 22:44Hoeveel paar loopschoenen ik momenteel in gebruik heb wil je niet weten. Ik heb nu new balance 860v8 maar loop dus al jaren op asics gt eerst de 1900 serie die overgegaan is op de 2000 serie.
Misschien moet je het toch gewoon vragen. Mogelijk ziet je trainer het toch als een uitdaging om je gerichter de coachen. Dat er onderling veel verschil is hoeft helemaal niet uit te maken binnen een groep, zolang ieder zijn eigen tempo maar weet en zich niet laat meeslepen door een ander.
Hoe bevallen de new balance?
Mijn man heeft ook de Asics GT 2000, die vindt hij heel fijn.
Ik heb zelf Brooks ghost, hoewel afgemeten nog niet helemaal tevreden ze voelen zwaar en log aan mijn voeten. .
Zou liever schoenen hebben die zo licht als sloffen voelen bij elke stap
.En ondanks aangemeten zijn ze echt veel te groot bij één voet. Ik heb ongelijke voeten, scheelt een schoenmaat.
maandag 3 december 2018 om 13:22
Ik heb Saucony en vind ze echt heerlijk lopen, goede demping!
Vandaag rondje polder, naar dorpje hier vlakbij gerend en weer terug.
13km gehaald, in 1 uur en 20min, ik had paar keer stoppen voor oversteken en dat verpeste ''het gevoel'' waar ik juist goed in zat. Nja, niet geheel ontevreden..
was een leuke route, die ga ik vaker doen tot ik snel genoeg ben om door te schakelen naar de 15km.
Van de week goed m'n best doen bij mijn interval training!
Vandaag rondje polder, naar dorpje hier vlakbij gerend en weer terug.
13km gehaald, in 1 uur en 20min, ik had paar keer stoppen voor oversteken en dat verpeste ''het gevoel'' waar ik juist goed in zat. Nja, niet geheel ontevreden..
was een leuke route, die ga ik vaker doen tot ik snel genoeg ben om door te schakelen naar de 15km.
Van de week goed m'n best doen bij mijn interval training!
maandag 3 december 2018 om 13:43
Ik ben na elke training wel moe, maar niet extreem, gewoon dat je bezig goed bent geweest. Bij de lange duurloop heb ik heel vaak 's nachts dat ik veel wakker ben. Met andere sporten heb ik het ook wel eens als ik heel intensief heb getraind, maar dan is het meer dat je 's nachts een soort van nagloeit.baukje schreef: ↑03-12-2018 12:36Dus je lichaam is na een lange duurloop veel vermoeider dan na andere trainingen Dianaf? Heb je rustiger tempo, even een stapje terug in de duur en tussendoor wat korte versnellingen al geprobeerd. Dat laatste kan werken om een goede actieve loopstijl te behouden. En loop je de duurloop normaal gesproken al in de ochtend of pas later op de dag.
Laat op de dag trainen heeft namelijk bij veel mensen een negatieve invloed op het slapen.
Het wisselt wanneer ik begin, de ene keer al om 10 uur/half elf. De andere keer pas op 3 uur. Over het algemeen slaap ik juist prima op late trainingen, maar zwemmen is weer anders dan hardlopen. Misschien doe ik na de training wel iets waardoor ik er last van heb. Ik zal eens bijhouden wat ik na het lopen eet/drink/doe.
Maar bedankt voor de tips, heb ik weer een paar dingen om op te letten/uit te proberen!
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 3 december 2018 om 19:39
Baukje,
Dank voor je reactie!! Ga eerst maar even goed rust houden en misschien idd maar eens contact opnemen een sportfysiotherapeut. Heb geen zin om aan te klooien en het daardoor misschien juist erger te maken!
Tot 2x toe nieuwe schoenen gekocht? Pfffft, ik vond 1 paar al schreeuwend duur (€152,-
), ik loop nu op Asic Nimbus schoenen.
Inderdaad ook op oefeningen gegoogled op oefening die ik kan doen om dat gedeelte te versterken. Ga ook nog eens zoeken op die term ‘core stability’
Allemaal bedankt voor de tips!
Dank voor je reactie!! Ga eerst maar even goed rust houden en misschien idd maar eens contact opnemen een sportfysiotherapeut. Heb geen zin om aan te klooien en het daardoor misschien juist erger te maken!
Tot 2x toe nieuwe schoenen gekocht? Pfffft, ik vond 1 paar al schreeuwend duur (€152,-
), ik loop nu op Asic Nimbus schoenen.Inderdaad ook op oefeningen gegoogled op oefening die ik kan doen om dat gedeelte te versterken. Ga ook nog eens zoeken op die term ‘core stability’
Allemaal bedankt voor de tips!
dinsdag 4 december 2018 om 13:02
Mooi toch? Mooie tijd ook. Stoppen is helemaal niet erg, het hoort erbij. Ik word heel onrustig van hardlopers die op de laats gaan springen en hinkelen en schudden en shaken als ze even moeten wachten bij een stoplicht. Chill out, ga op in je omgeving, geniet van de kleine rustmomentjes, ze doen niets af van je prestatie, wees een beetje zen!Thuis-in-eigen-huis schreef: ↑03-12-2018 13:22Ik heb Saucony en vind ze echt heerlijk lopen, goede demping!
Vandaag rondje polder, naar dorpje hier vlakbij gerend en weer terug.
13km gehaald, in 1 uur en 20min, ik had paar keer stoppen voor oversteken en dat verpeste ''het gevoel'' waar ik juist goed in zat. Nja, niet geheel ontevreden..
was een leuke route, die ga ik vaker doen tot ik snel genoeg ben om door te schakelen naar de 15km.
Van de week goed m'n best doen bij mijn interval training!
dinsdag 4 december 2018 om 13:16
Ja, dat doe ik sowieso niet, ik word echt onrustig van dat gewiebel. Ik vind wachten met oversteken (hier alleen rotondes waar fietsers/wandelaars geen voorrang hebben) juist het moment even uit te rusten/stil te staan.kadanz schreef: ↑04-12-2018 13:02Mooi toch? Mooie tijd ook. Stoppen is helemaal niet erg, het hoort erbij. Ik word heel onrustig van hardlopers die op de laats gaan springen en hinkelen en schudden en shaken als ze even moeten wachten bij een stoplicht. Chill out, ga op in je omgeving, geniet van de kleine rustmomentjes, ze doen niets af van je prestatie, wees een beetje zen!
Gister was het alleen even irritant want was niet duidelijk of iemand me voorrang wilde verlenen of gewoon door wilde rijden (werd het laatste in de allerlaatste seconde), beide vind ik niet erg maar wees duidelijk...
dinsdag 4 december 2018 om 13:35
kadanz schreef: ↑04-12-2018 13:02Mooi toch? Mooie tijd ook. Stoppen is helemaal niet erg, het hoort erbij. Ik word heel onrustig van hardlopers die op de laats gaan springen en hinkelen en schudden en shaken als ze even moeten wachten bij een stoplicht. Chill out, ga op in je omgeving, geniet van de kleine rustmomentjes, ze doen niets af van je prestatie, wees een beetje zen!
Ik doe dat ook. Ik kom vaak zo tegen het einde van mijn lange duurloop een stoplicht tegen, zo eentje waarbij je echt lang staat te wachten omdat je een hoofdweg over moet. Tijdens het wachten loop ik of kleine rondjes of dribbel op de plaats. Als ik volledig stop, dan vind ik het vervolgens lastig om weer op te starten. Of ik krijg het gewoon koud van het stilstaan.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 4 december 2018 om 15:52
Ik heb gelukkig nooit geen stoplichten onderweg en oversteekpunten kan ik over langere afstand beslissen wanneer dus ik hoef onderweg daarvoor nooit te stoppen maar ik begrijp het heel goed als mensen voor een stoplicht in beweging willen blijven. Blijft het lichaam lekker soepel zeker als je daarna op tempo verder wil . Heeft niets met niet zen zijn (al loop ik ook niet hard om zen te zijn) of niet opgaan in je omgeving te maken maar alles met je spieren warm en je gewrichten soepel houden.
En als je ongeplande stopmomenten hebt dan krijg je wel een heel vertekend beeld van je training. Is het moeilijk in te schatten of je gemiddelde tempo als gewenst was en als je hem op stop zet krijg je een vertekend beeld omdat je tempoblok onderbroken wordt door een rustpauze.
En als je ongeplande stopmomenten hebt dan krijg je wel een heel vertekend beeld van je training. Is het moeilijk in te schatten of je gemiddelde tempo als gewenst was en als je hem op stop zet krijg je een vertekend beeld omdat je tempoblok onderbroken wordt door een rustpauze.
dinsdag 4 december 2018 om 16:31
Als ik met tempo bezig ben dan kies ik natuurlijk geen route door de stad, zo zen ben ik nou ook weer niet 
De spieren en gewrichten van de gemiddelde recreatieve loper verstijven niet van dertig seconden stilstaan bij een stoplicht? Laat ik het zo zeggen, het is voor mij een teken van goede controle en conditie als je na een stukje hardlopen ook gewoon relaxed stil kunt staan. Doe anders wat push ups of squats als je dan toch bezig wil blijven, daar heb je meer aan dan een ‘potty dance’.
(geintje, doe wat je moet doen en wat het beste voelt)
To quote RW's resident running etiquette expert Mark Remy:
"Sharks die when they stop moving. Runners do not."
De spieren en gewrichten van de gemiddelde recreatieve loper verstijven niet van dertig seconden stilstaan bij een stoplicht? Laat ik het zo zeggen, het is voor mij een teken van goede controle en conditie als je na een stukje hardlopen ook gewoon relaxed stil kunt staan. Doe anders wat push ups of squats als je dan toch bezig wil blijven, daar heb je meer aan dan een ‘potty dance’.
(geintje, doe wat je moet doen en wat het beste voelt)
To quote RW's resident running etiquette expert Mark Remy:
"Sharks die when they stop moving. Runners do not."
dinsdag 4 december 2018 om 17:23
Ha ha mijn zoon is een keer aan het opdrukken geweest bij het stoplicht. We gingen samen na de training. Ik op de fiets hij hardlopend. Dus toen we bij het stoplicht waren zei ik voor de gein 'en nu opdrukken tot het groen is'. Je had de mensen aan de andere kant moeten zien kijken 'die gast is gek'.
Overigens al ik er een lange training op heb zitten is een paar minuten stoppen funest en van en squat zou ik niet meer overeind kunnen. Zegt vast heel veel over mij dus niet al te goede conditie maar ik denk maar zo het overgrote deel van de mensen zou die lange trainingen van mijn niet eens kunnen voltooien, nog zonder stoppen of squat tussendoor.
Ik heb bij ultratrails zelfs al moeite met bukken om onder een laaghangende boomstam te gaan. En ik ben niet de enigste ik heb een keer iemand bij een dergelijke onnozele beweging van even bukken in de kramp zien schieten.
Overigens al ik er een lange training op heb zitten is een paar minuten stoppen funest en van en squat zou ik niet meer overeind kunnen. Zegt vast heel veel over mij dus niet al te goede conditie maar ik denk maar zo het overgrote deel van de mensen zou die lange trainingen van mijn niet eens kunnen voltooien, nog zonder stoppen of squat tussendoor.
Ik heb bij ultratrails zelfs al moeite met bukken om onder een laaghangende boomstam te gaan. En ik ben niet de enigste ik heb een keer iemand bij een dergelijke onnozele beweging van even bukken in de kramp zien schieten.
woensdag 5 december 2018 om 09:20
baukje schreef: ↑04-12-2018 17:23Ha ha mijn zoon is een keer aan het opdrukken geweest bij het stoplicht. We gingen samen na de training. Ik op de fiets hij hardlopend. Dus toen we bij het stoplicht waren zei ik voor de gein 'en nu opdrukken tot het groen is'. Je had de mensen aan de andere kant moeten zien kijken 'die gast is gek'.
Overigens al ik er een lange training op heb zitten is een paar minuten stoppen funest en van en squat zou ik niet meer overeind kunnen. Zegt vast heel veel over mij dus niet al te goede conditie maar ik denk maar zo het overgrote deel van de mensen zou die lange trainingen van mijn niet eens kunnen voltooien, nog zonder stoppen of squat tussendoor.
Ik heb bij ultratrails zelfs al moeite met bukken om onder een laaghangende boomstam te gaan. En ik ben niet de enigste ik heb een keer iemand bij een dergelijke onnozele beweging van even bukken in de kramp zien schieten.
Misschien is het de leeftijd.
Grapje! Bij de meeste routes heb ik geen stoplichten of kan ik ze redelijk omzeilen. Bij eentje is dat lastig omdat ik dan 1-2 km om moet lopen en helemaal aan het einde van mijn loop heb ik daar niet altijd zin in. De stoplichten daar staan heel bizar ingesteld, de laatste keer was ik net te laat voor het groene licht en heb er bijna 3 minuten gestaan (spits). Het is niet lang (alhoewel ik ook al een halve km verder had kunnen zijn), maar met die wind.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 5 december 2018 om 12:23
Ooo ik heb dat ook, maar dan in de zwemequivalent. (Ik lees af en toe hier om er algemene dingen uit te halen.) Heel lang dezelfde intensieve bewegingen en dan ineens een andere levert problemen op. Na meer dan 2 uur zwemmen een trapje op en dan naar de finish hardlopen, niet leuk! Maar de plotseling andere beweging kan ook zijn eruit klimmen, duiken, een beker aanpakken, water uit de bril doen, een boei ronden... ik dacht dat het aan mij lag. Niet de leeftijd trouwens, dat had ik begin 20 ook al.baukje schreef: ↑04-12-2018 17:23
Overigens al ik er een lange training op heb zitten is een paar minuten stoppen funest en van en squat zou ik niet meer overeind kunnen. Zegt vast heel veel over mij dus niet al te goede conditie maar ik denk maar zo het overgrote deel van de mensen zou die lange trainingen van mijn niet eens kunnen voltooien, nog zonder stoppen of squat tussendoor.
Ik heb bij ultratrails zelfs al moeite met bukken om onder een laaghangende boomstam te gaan. En ik ben niet de enigste ik heb een keer iemand bij een dergelijke onnozele beweging van even bukken in de kramp zien schieten.
woensdag 5 december 2018 om 13:17
Nee ik denk ook niet dat het een typisch leeftijd dingetje is en dat het bij een ieder voor kan komen die zich langdurige in een eenzijdig ritme beweegt en dan ineens een andere beweging maakt. Maar het stramme en stijve is bij mij ook zeker wel een leeftijdsdingetje hoor. voor diegene die in de illusie zijn dat de menstruatie cyclus voor problemen kan zorgen op sommige momenten kan ik verklappen dat dat na de overgang plaats maakt voor voortdurend stramme stijve gewrichten/spieren/pezen. Moet mijn race fiets bijna plat leggen om op te kunnen stappen.
woensdag 5 december 2018 om 15:11
Als ik 'in de flow' zit, loop ik in een soort ritme en voelt heel vervelend om dat te onderbreken door stil te staan. Daarom loop ik bijna nooit op de weg, maar routes waarbij ik geen verkeer of kruising tegenkom.
Net terug van 1 uur in de duinen, waar ik 11,11 km liep. Had er een intensieve duurloop van gemaakt door te proberen het gewone looptempo heuvellop vast te blijven houden maar wel te profiteren van extra vaart op de stukjes die naar beneden gingen. Echt steile klimmetjes zijn niet mijn sterke kant en juist die kracht wil ik verbeteren. Het hielp ook dat de wind zich rustig hield.
Net terug van 1 uur in de duinen, waar ik 11,11 km liep. Had er een intensieve duurloop van gemaakt door te proberen het gewone looptempo heuvellop vast te blijven houden maar wel te profiteren van extra vaart op de stukjes die naar beneden gingen. Echt steile klimmetjes zijn niet mijn sterke kant en juist die kracht wil ik verbeteren. Het hielp ook dat de wind zich rustig hield.
What a nuanced anxiety
