Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
zondag 9 december 2018 om 20:45
Eva, ik heb de Polar M400 en tot nu toe bevalt die goed. Heb 'm nog maar kort en nog lang niet alles ontdekt wat ik ermee kan maar er zit in ieder geval GPS in, aparte hartslagband en best wel wat functies.
Was laatst in de cyber aanbiedingen bij Bol.com, was toen 109 euro (dan heb je een richtprijs)
Afgelopen week een fun run gedaan, ik was hard op weg om m'n tijd op de 5km te verbeteren maar toen bleek de loop 4.5km te zijn. Achteraf wel spijt dat ik niet nog 500 meter op de parkeerplaats heb gelopen om toch voor mezelf een tijd neer te zetten. Volgende loop dan maar weer.
Was laatst in de cyber aanbiedingen bij Bol.com, was toen 109 euro (dan heb je een richtprijs)
Afgelopen week een fun run gedaan, ik was hard op weg om m'n tijd op de 5km te verbeteren maar toen bleek de loop 4.5km te zijn. Achteraf wel spijt dat ik niet nog 500 meter op de parkeerplaats heb gelopen om toch voor mezelf een tijd neer te zetten. Volgende loop dan maar weer.
zondag 9 december 2018 om 20:58
Vervelend zeg..Eva_1983 schreef: ↑08-12-2018 10:08Vraagje
Ik heb een Garmin forerunner. Een simpele uitvoering.
Maar ik heb het idee dat het niet nauwkeurig is/ blijft soms hangen.
Ik denk eraan om voor mijn verjaardag een nieuw horloge te vragen.
Iemand tips?
Graag nauwkeurig met GPS, simpel er hoeft geen hartslagmeter op maar bijvoorbeeld een stappenteller zou ik wel weer leuk vinden.
En hebben er meer mensen ervaring mee dat een horloge niet nauwkeurig is
Wat bedoel je precies met 'blijft soms hangen'? En hoe onnauwkeurig is het horloge? Op zich kan er niet veel mis gaan met zo'n ding, tenzij de antenne kapot is of zo. Of je moet de hele tijd tussen de wolkenkrabbers of hoge bomen lopen waardoor het signaal verstoord wordt.
Ik ben inmiddels aan mijn derde Garmin, dus ik kan je zo weer een Garmin aanraden. De nieuwere en duurdere horloges gebruiken zowel GPS als GLONASS (de Russische versie van GPS) en nieuwere software, maar ik merk geen noemenswaardig verschil met mijn oudere Garmins. Het zijn gewoon hele goede GPS-horloges. De GPS van mijn iPhone raakt de kluts al kwijt als ik in het park onder de bomen loop, nooit last van gehad met mijn Garmins.
maandag 10 december 2018 om 11:02
Bedankt voor de reacties wbt horloges.
Blijkbaar zijn ze dus allemaal niet 100 procent nauwkeurig.
Misschien dus overbodig om een nieuwe te kopen .
Ik had een keer het idee dat ie bleef hangen omdat het een gemiddelde gaf van één kilometer maar dat al bij 800 meter aan gaf. .
En soms het idee dat ie even blijft hangen in bos ofzo .
Een beetje verschil is geen ramp maar zou het wel jammer vinden als het vele meters zou overslaan of dat het wel een paar minuten scheelt.
Vandaag weer een rustig loopje gedaan. Omdat mijn darmen nog niet 100 procent zijn en schenen ook niet .
5 kilometer in 30.30 min.
Heenweg veel tegenwind waardoor ik gemiddeld 6.25 min per kilometer liep, terugweg was dat 5.50 min per kilometer, tegenwind is echt een stuk zwaarder.
Nu neem ik verplicht hardlooprust tot zondag en zondag zijn de kinderen uit logeren dus ga ik een duurloop met mijn man doen voor het eerst ... Nu al Zin in!!
Blijkbaar zijn ze dus allemaal niet 100 procent nauwkeurig.
Misschien dus overbodig om een nieuwe te kopen .
Ik had een keer het idee dat ie bleef hangen omdat het een gemiddelde gaf van één kilometer maar dat al bij 800 meter aan gaf. .
En soms het idee dat ie even blijft hangen in bos ofzo .
Een beetje verschil is geen ramp maar zou het wel jammer vinden als het vele meters zou overslaan of dat het wel een paar minuten scheelt.
Vandaag weer een rustig loopje gedaan. Omdat mijn darmen nog niet 100 procent zijn en schenen ook niet .
5 kilometer in 30.30 min.
Heenweg veel tegenwind waardoor ik gemiddeld 6.25 min per kilometer liep, terugweg was dat 5.50 min per kilometer, tegenwind is echt een stuk zwaarder.
Nu neem ik verplicht hardlooprust tot zondag en zondag zijn de kinderen uit logeren dus ga ik een duurloop met mijn man doen voor het eerst ... Nu al Zin in!!
maandag 10 december 2018 om 11:45
Ik heb vandaag extra rustdag.
Ik zit vrijdag in vliegtuig en eerst zou ik voor de vlucht nog gaan rennen, maar word me toch allemaal iets te krap.
Dus ik ga morgen duurloop doen en donderdag korte herstel.
Dan kan en mooi de sportkleding nog in de was donderdag en heb ik wel 2x gelopen.
En dan zie ik met vakantie wel weer wanneer het moment zich aandoet.
Sportkleding wordt elk geval wel ingepakt door me.
Ik zit vrijdag in vliegtuig en eerst zou ik voor de vlucht nog gaan rennen, maar word me toch allemaal iets te krap.
Dus ik ga morgen duurloop doen en donderdag korte herstel.
Dan kan en mooi de sportkleding nog in de was donderdag en heb ik wel 2x gelopen.
En dan zie ik met vakantie wel weer wanneer het moment zich aandoet.
Sportkleding wordt elk geval wel ingepakt door me.
maandag 10 december 2018 om 16:24
EVA op niet alle plaatsen is de satelliet ontvangst even goed. De actuele snelheid klopt dus vaak niet. Als die verbinding even wegvalt lijkt het alsof je even stilstaat en dat wordt gecompenseerd zodra de verbinding weer tot stand komt. Vandaar dat de maximale snelheid vaak helemaal niet klopt . Dat zijn dan de stukjes waar de afstand waarin je even 'weg' was wordt gecompenseerd.
Ik ondervang het altijd zo veel mogelijk door niet met actuele snelheid te werken maar met ronde snelheid of tempo. Dan filteren die foutmetingen en correcties daarop meestal helemaal weg.
Verklaard overigens niet dat na 800m de km er ineens opzit. Hoogstens dat hij snel van 800m naar 1000m is gegaan omdat die even geen verbinding had en de verbinding weer hersteld je op die 1000 zat. Hoe wist je dat je nog maar op 800m zat?
Heerlijk vooruitzicht thuis in eigen huis die vakantie.
Multomap altijd een beetje lullig als een afstand niet blijkt te kloppen.
Ik ondervang het altijd zo veel mogelijk door niet met actuele snelheid te werken maar met ronde snelheid of tempo. Dan filteren die foutmetingen en correcties daarop meestal helemaal weg.
Verklaard overigens niet dat na 800m de km er ineens opzit. Hoogstens dat hij snel van 800m naar 1000m is gegaan omdat die even geen verbinding had en de verbinding weer hersteld je op die 1000 zat. Hoe wist je dat je nog maar op 800m zat?
Heerlijk vooruitzicht thuis in eigen huis die vakantie.
Multomap altijd een beetje lullig als een afstand niet blijkt te kloppen.
maandag 10 december 2018 om 22:52
Ik heb een weekje stilgestaan vanwege algehele malaise en verkoudheid, maar afgelopen zaterdag liep ik 5x3 minuten, en dat ga ik morgen herhalen. Dan vrijdag weer een blokje erbij.
Heel grappig is, dat ik een veel hogere gemiddelde snelheid heb dan ik van mezelf gewend ben toen ik een half jaar geleden nog 10-15km trainde. Ik loop de blokjes blijkbaar zo hard, dat het gewone wandelen niet zo heel negatief erop werkt.
Heb besloten zoonlief uit mijn normale trainingen te houden en op zondagmiddag echt op hem gericht met hem te gaan lopen. Korte sprintjes, een of twee keer een wat langer blokje, spelletjes onderweg, we hebben echt dikke lol samen, zo leuk! In februari is er een loop hier in de buurt waar de kinderen 1km kunnen lopen, op dit moment zegt hij dat hij daar aan mee wil doen dus ik ben benieuwd.
Heel grappig is, dat ik een veel hogere gemiddelde snelheid heb dan ik van mezelf gewend ben toen ik een half jaar geleden nog 10-15km trainde. Ik loop de blokjes blijkbaar zo hard, dat het gewone wandelen niet zo heel negatief erop werkt.
Heb besloten zoonlief uit mijn normale trainingen te houden en op zondagmiddag echt op hem gericht met hem te gaan lopen. Korte sprintjes, een of twee keer een wat langer blokje, spelletjes onderweg, we hebben echt dikke lol samen, zo leuk! In februari is er een loop hier in de buurt waar de kinderen 1km kunnen lopen, op dit moment zegt hij dat hij daar aan mee wil doen dus ik ben benieuwd.
dinsdag 11 december 2018 om 07:50
kastanjez ik denk dat dat een betere benadering is voor je zoontje. Misschien ook vaak in het bos/park. Daar zijn meer speelse uitdagingen onderweg.
Mooi dat je basis snelheid nu al een stuk hoger ligt. Zolang je in de opbouw maar niet zo snel mogelijk loopt maar op een tempo waar je gewoon een heel gesprek kunt voeren.
GroteZakChips ik ben ook begonnen met de 305. Daarna de 310 genomen omdat de batterij duur voor de 305 te kort is maar mijn zoon gebruikt hem nog steeds. Nu heb ik de 910 , die heb ik ook tweedehands gekocht. Sommige mensen kopen steeds een nieuw horloge zodra er iets anders op de markt is.Kunnen wij mooi van mee profiteren. Overigens merk je er normaal gesproken niets van de de gps geen verbinding heeft. Dat valt je pas op als je continu op je horloge kijkt of als je inderdaad echt met de actuele snelheid werkt. Bij een HITT training zie ik soms wel terug dat er even een meetfout is geweest. Is mijn 30sec snel niet sneller dan de 30 sec rustig die daarna komt. Dan weet ik dat dat geen inschattingsfout van mij is maar dat bij die eerste 30sec even geen verbinding was en dat ik die afstand bonus gekregen heb bij de herstel 30sec. Dan lijkt het dus alsof beide 30sec even snel waren ongeveer.
Mooi dat je basis snelheid nu al een stuk hoger ligt. Zolang je in de opbouw maar niet zo snel mogelijk loopt maar op een tempo waar je gewoon een heel gesprek kunt voeren.
GroteZakChips ik ben ook begonnen met de 305. Daarna de 310 genomen omdat de batterij duur voor de 305 te kort is maar mijn zoon gebruikt hem nog steeds. Nu heb ik de 910 , die heb ik ook tweedehands gekocht. Sommige mensen kopen steeds een nieuw horloge zodra er iets anders op de markt is.Kunnen wij mooi van mee profiteren. Overigens merk je er normaal gesproken niets van de de gps geen verbinding heeft. Dat valt je pas op als je continu op je horloge kijkt of als je inderdaad echt met de actuele snelheid werkt. Bij een HITT training zie ik soms wel terug dat er even een meetfout is geweest. Is mijn 30sec snel niet sneller dan de 30 sec rustig die daarna komt. Dan weet ik dat dat geen inschattingsfout van mij is maar dat bij die eerste 30sec even geen verbinding was en dat ik die afstand bonus gekregen heb bij de herstel 30sec. Dan lijkt het dus alsof beide 30sec even snel waren ongeveer.
dinsdag 11 december 2018 om 09:08
Baukje het horloge gaf aan 800 meter en sprong direct over naar 1 kilometer.
Maar dat van die sateliet verbinding klinkt erg aannemelijk daar heb ik nog niet over nagedacht. Ik woon echt in een buitengebied dus misschien is de sateliet verbinding niet overal even goed en lijkt het daarom of het blijft hangen en daarna weer heel snel bijwerkt.
Grote zak chips: ik heb ook m ook op marktplaats op de kop getikt. Lekker betaalbaar .
.
Maar dat van die sateliet verbinding klinkt erg aannemelijk daar heb ik nog niet over nagedacht. Ik woon echt in een buitengebied dus misschien is de sateliet verbinding niet overal even goed en lijkt het daarom of het blijft hangen en daarna weer heel snel bijwerkt.
Grote zak chips: ik heb ook m ook op marktplaats op de kop getikt. Lekker betaalbaar .
.
anoniem_377600 wijzigde dit bericht op 11-12-2018 09:18
0.46% gewijzigd
dinsdag 11 december 2018 om 11:28
Als wij de straat uitlopen zijn wij ongeveer al in het bos, dus dat zit wel snor
Ook de parkeerplaats (op zondagmiddag) bij het station is erg leuk.[/quote]Mooi dat je basis snelheid nu al een stuk hoger ligt. Zolang je in de opbouw maar niet zo snel mogelijk loopt maar op een tempo waar je gewoon een heel gesprek kunt voeren.
[/quote]
Ik blijf het raar vinden!
dinsdag 11 december 2018 om 14:43
12km gelopen, in 1 uur 12 min.
Lekker loopje op zich, maar vermoeidheid is me aan het nekken (gelukkig bijna vakantie).
Al was het wel leuk dat ik dan km5 en km8 weer kan versnellen. Vooral bij de 8km verbaasde me het dat mijn tempo weer hoger lag, was een makkelijkere km blijkbaar.
Ik heb ook een apple watch maar ik ben er juist wel heel tevreden mee, maar ik heb serie 4+ en die is echt stuk beter dan alle series ervoor. Ik zie wel mijn splitst etc.
Lekker loopje op zich, maar vermoeidheid is me aan het nekken (gelukkig bijna vakantie).
Al was het wel leuk dat ik dan km5 en km8 weer kan versnellen. Vooral bij de 8km verbaasde me het dat mijn tempo weer hoger lag, was een makkelijkere km blijkbaar.
Ik heb ook een apple watch maar ik ben er juist wel heel tevreden mee, maar ik heb serie 4+ en die is echt stuk beter dan alle series ervoor. Ik zie wel mijn splitst etc.
dinsdag 11 december 2018 om 14:55
Ik heb de schoenen nu precies een jaar. Voor mijn idee zeker nog niet versleten, met de schoenen daarvoor heb ik langer gedaan. Heb er zo'n 100x mee gelopen dit jaar (gemiddeld zo'n 5km per run). Eerder geen last gehad van deze schoenen, dus dat het slechte schoenen zijn geloof ik dan ook niet zo.Desalniette- schreef: ↑07-12-2018 19:19Misschien is het gewoon tijd voor nieuwe schoenen?
Is er verder niets veranderd in je bewegingspatroon? Ik vind het wel bijzonder dat je 3 jaar nergens last van hebt en nu ineens wel...
Verder ook niets veranderd, loop zo'n 2-3x per week en geen lange runs. Ben echt recreatief zeg maar, ben niet van de wedstrijden of mezelf heel erg uitdagen om langer en verder te gaan. Dus weet het ook niet. Heb mezelf gezegd dat ik nu even een weekje niet ga lopen. En dan maar eens kijken of het al beter gaat. Als het blijft inderdaad maar eens een fysio bezoeken. Het is ook niet zo erg dat ik er niet door kan hardlopen, maar ben wel altijd bang dat je iets verpest en het straks erger wordt.
dinsdag 11 december 2018 om 16:28
Ja, ik kan wisselen tussen huidig en gemiddeld tempo.Anoniem123456123456 schreef: ↑11-12-2018 16:24Splits kan ik ook zien op mijn 3. Kun je bijvoorbeeld ook tijdens je loopje wisselen tussen huidige en gemiddelde tempo? Bij mij moet je dat vooraf aangeven, welke van de twee je wil zien. De huidige snelheid zou wat mij betreft ook sneller aangepast mogen worden. Ook mis ik het dat je je splits niet korter dan maken dan 1 km, bijvoorbeeld ik kan geen ronde van een interval van 400 meter maken. Kan jij dat wel?
Interval kan met een andere app (gewoon even zoeken via google welke het is, ik heb hem er weer afgehaald), gebruik ik eigenlijk niet (ja 1x om te testen), ik interval met lantaarnpalen enzo
dinsdag 11 december 2018 om 16:43
Raar... ik zie op de 3 beiden...Anoniem123456123456 schreef: ↑11-12-2018 16:24Splits kan ik ook zien op mijn 3. Kun je bijvoorbeeld ook tijdens je loopje wisselen tussen huidige en gemiddelde tempo? Bij mij moet je dat vooraf aangeven, welke van de twee je wil zien. De huidige snelheid zou wat mij betreft ook sneller aangepast mogen worden. Ook mis ik het dat je je splits niet korter dan maken dan 1 km, bijvoorbeeld ik kan geen ronde van een interval van 400 meter maken. Kan jij dat wel?
dinsdag 11 december 2018 om 17:33
Zo, daar ben ik weer even, wat zijn jullie allemaal goed bezig!
Afgelopen vrijdag 7 december heb ik meegedaan aan de Fun Run By Night/ 5 km. door het bos natuurlijk liepen wij allemaal met lichtjes.
Ik heb de laatste tijd erg veel aan mijn hoofd, ik ben vanaf 9 november jl. gescheiden, afgelopen donderdag is er een collega overleden, pittige tijd omdat vorig jaar 2e kerstdag mijn broer is overleden, alle gevoelens van die tijd komen weer naar boven.
Maar 2019 wordt mijn jaar!
Ik ga even teruglezen.
Afgelopen vrijdag 7 december heb ik meegedaan aan de Fun Run By Night/ 5 km. door het bos natuurlijk liepen wij allemaal met lichtjes.
Ik heb de laatste tijd erg veel aan mijn hoofd, ik ben vanaf 9 november jl. gescheiden, afgelopen donderdag is er een collega overleden, pittige tijd omdat vorig jaar 2e kerstdag mijn broer is overleden, alle gevoelens van die tijd komen weer naar boven.
Maar 2019 wordt mijn jaar!
Ik ga even teruglezen.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
dinsdag 11 december 2018 om 19:12
Nee ik gebruik gewoon de workout app van Apple Watch zelf! Dan kan je bij de instellingen precies aangeven wat je wilt zien tijdens het sporten. Vind het veel prettiger dan de Runkeeper appAnoniem123456123456 schreef: ↑11-12-2018 16:48Gebruik je toevallig strava? Ik heb tot nu toe strava en runkeeper gebruikt maar over allebei niet geheel tevreden met wat ik tijdens het hardlopen kan zien.
Misschien ligt het dan wel gewoon aan mijn onkunde
ook omdat ik mijn hartslag in de gaten wil houden.
dinsdag 11 december 2018 om 20:32
Mother2009 schreef: ↑11-12-2018 17:33Zo, daar ben ik weer even, wat zijn jullie allemaal goed bezig!
Afgelopen vrijdag 7 december heb ik meegedaan aan de Fun Run By Night/ 5 km. door het bos natuurlijk liepen wij allemaal met lichtjes.
Ik heb de laatste tijd erg veel aan mijn hoofd, ik ben vanaf 9 november jl. gescheiden, afgelopen donderdag is er een collega overleden, pittige tijd omdat vorig jaar 2e kerstdag mijn broer is overleden, alle gevoelens van die tijd komen weer naar boven.
Maar 2019 wordt mijn jaar!
Ik ga even teruglezen.
