Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
donderdag 6 december 2018 om 07:09
Hier sla ik ook even over, gisteren en vandaag. Ontzettende menstruatieklachten, de pijn is niet te harden, ook niet met Naproxen + paracetamol. Nu schijnt het dan juist goed te zijn om te sporten, maar ik zou werkelijk niet weten hoe dan. Ik kan mijn bleke kop nog net overeind houden al hangend in mijn bureaustoel op mijn werk. Komend weekend moet dit wel afgezwakt zijn, dus loop ik dan wel weer een rondje.
donderdag 6 december 2018 om 07:47
iets perzik ik denk juist dat er bedoeld wordt dat je door regelmatig te blijven sporten ook bij lichte menstruatie klachten je minder klachten krijgt. Eigenlijk hetzelfde als hoe je de overgang moet aanpakken. Maar als je echt hondsberoerd bent op dat moment dan heeft het actieve levensstijl voor jou voor dat moment schijnbaar niet voldoende geholpen en is rust het enige wat je op dat moment kan helpen.
donderdag 6 december 2018 om 13:20
Heerlijk rondje van 10km gemaakt in uurtje.
Met snelheid gespeeld, sommige stukken sprint/versnellen andere stukken juist expres mezelf ingehouden. (elke keer met normaal tempo ertussen, gewoon intervallen dus maar dan creatief voor mezelf)
Was stuk warmer dan ik dacht, maar kan ook door het sprinten zijn.
Echt ontspannen rondje dit.
Met snelheid gespeeld, sommige stukken sprint/versnellen andere stukken juist expres mezelf ingehouden. (elke keer met normaal tempo ertussen, gewoon intervallen dus maar dan creatief voor mezelf)
Was stuk warmer dan ik dacht, maar kan ook door het sprinten zijn.
Echt ontspannen rondje dit.
donderdag 6 december 2018 om 13:32
Volgens mij heb ik last van een lopersknie.. Nu sinds een week of 4. In het begin moest ik echt stoppen tijdens het hardlopen, deed echt pijn. Ik had dan de dag erna met gewoon de dagelijkse dingen ook nog wel klein beetje pijn aan mn knie.
Nu, paar weken later, is het eigenlijk zo dat ik op 'rustdagen' (niet hardloopdagen) geen enkele pijn heb. Ga ik hardlopen dan gaat het prima, maar na zo'n 4km voel ik de pijn opkomen. Het is niet héél erg pijnlijk, ik kan wel gewoon doorlopen (doe vaak maar 5km). Maandag liep ik 5 km zonder pijn. Dus ik blij. Gisteren liep ik echter 7km en kwam de pijn weer rond de 4km. Kon de 7km wel klaar doen. Als ik google op lopersknie lijkt het er wel op. Het is dus echt alleen met hardlopen. Goed, niet dat het direct voorbij is wanneer ik mn hardlooprondje klaar heb. Heb dan nog wel paar uur wat lichte pijn aan de knie. Wat is nu verstandig? Rustig doorgaan? Helemaal rust nemen? Het is ook lastig. Dan heb ik er bij mn dagelijkse dingen totaal geen last van, maar ik voel het dus pas weer als ik rond de 4km heb hardgelopen. En maandag dus helemaal niet. Dus ja, hoe lang moet je dan rust nemen...? Nooit eerder knieklachten gehad, loop nu sinds een jaar of 3 hard.
Nu, paar weken later, is het eigenlijk zo dat ik op 'rustdagen' (niet hardloopdagen) geen enkele pijn heb. Ga ik hardlopen dan gaat het prima, maar na zo'n 4km voel ik de pijn opkomen. Het is niet héél erg pijnlijk, ik kan wel gewoon doorlopen (doe vaak maar 5km). Maandag liep ik 5 km zonder pijn. Dus ik blij. Gisteren liep ik echter 7km en kwam de pijn weer rond de 4km. Kon de 7km wel klaar doen. Als ik google op lopersknie lijkt het er wel op. Het is dus echt alleen met hardlopen. Goed, niet dat het direct voorbij is wanneer ik mn hardlooprondje klaar heb. Heb dan nog wel paar uur wat lichte pijn aan de knie. Wat is nu verstandig? Rustig doorgaan? Helemaal rust nemen? Het is ook lastig. Dan heb ik er bij mn dagelijkse dingen totaal geen last van, maar ik voel het dus pas weer als ik rond de 4km heb hardgelopen. En maandag dus helemaal niet. Dus ja, hoe lang moet je dan rust nemen...? Nooit eerder knieklachten gehad, loop nu sinds een jaar of 3 hard.
donderdag 6 december 2018 om 20:47
Ja was gelukkig maar 1 dag .
Eerst mijn zoontje en 8 uur later werd ik getroffen..
Geen pretje!
Beterschap!
donderdag 6 december 2018 om 21:25
Tulpje niet mee aan blijven tobben maar zo snel mogelijk naar een sportfysiotherapeut om het probleem gericht aan te pakken. Met rust zal de pijn verdwijnen maar dan blijf je er tegenaan lopen zodra je de afstand weer wat opvoert.
Diana bij koorts las ik een extra rustdag in nadat de koorts weg is. Advies is zelfs zoveel extra rustdagen als je koorts hebt gehad. Bij maagdarmen helemaal van slag zonder koorts doe ik zodra maag en darmen weer tot rust gekomen zijn weer een rustig rondje. Beterschap.
Diana bij koorts las ik een extra rustdag in nadat de koorts weg is. Advies is zelfs zoveel extra rustdagen als je koorts hebt gehad. Bij maagdarmen helemaal van slag zonder koorts doe ik zodra maag en darmen weer tot rust gekomen zijn weer een rustig rondje. Beterschap.
vrijdag 7 december 2018 om 19:19
Misschien is het gewoon tijd voor nieuwe schoenen?
Is er verder niets veranderd in je bewegingspatroon? Ik vind het wel bijzonder dat je 3 jaar nergens last van hebt en nu ineens wel...
vrijdag 7 december 2018 om 19:44
Beterschap voor iedereen die ziek is en met blessures kampt! Ik ben verkouden maar ga wel omdat mijn klachten alleen boven mijn nek zitten. Knap er juist van op. Maar als je buikgriep of koorts heb moet je niet aan gaan modderen en de tijd nemen om beter te worden.
Ik ben ook zo'n hopper bij verkeerslichten. Er gebeurt niets vreselijks als ik stil sta maar ik heb moeite weer op gang te komen als ik niet in beweging blijf. En omdat ik in de stad woon ontkom je nou eenmaal niet aan zebrapaden en andere obstakels. Het moet er voor omstanders vrij debiel uitzien als ik op de plaats jog, maar ik sport voor mezelf, niet voor anderen, dus daar lig ik niet wakker van.
Ik ben ook zo'n hopper bij verkeerslichten. Er gebeurt niets vreselijks als ik stil sta maar ik heb moeite weer op gang te komen als ik niet in beweging blijf. En omdat ik in de stad woon ontkom je nou eenmaal niet aan zebrapaden en andere obstakels. Het moet er voor omstanders vrij debiel uitzien als ik op de plaats jog, maar ik sport voor mezelf, niet voor anderen, dus daar lig ik niet wakker van.
zaterdag 8 december 2018 om 08:10
Hallo allemaal
Ik kom wat meelezen/schrijven
Ik doe al jaren aan hardlopen maar over het algemeen kortere afstanden. Dus zeg 5 tm 10 km.
De laatste weken ben ik wat aan het opbouwen. Mijn doel is een halve marathon volgend jaar zomer. Er is 1 ding wat het kan verpesten en dat is mijn knie. Die gaf in het verleden vaker problemen. Ik probeer zoveel mogelijk vlak te rennen en dan gaat hst wel. Bergop geeft problemen.
Gisteren voor het eerst 13 km gerend met daarna een kleine pauze en toen nog eens een km. Toen gaven de spieren in mijn bovenbenen en mijn knieën aan dat het wel goed was geweest.
Maar wel een nieuw persoonlijk record
Ik ren nu twee keer kort in de week waarvan 1 keer op een hoger tempo en 1 keer rustig en ren dan nog 1 keer een lange duurloop. Zo probeer ik tempo en afstand op te bouwen
Ik kom wat meelezen/schrijven
Ik doe al jaren aan hardlopen maar over het algemeen kortere afstanden. Dus zeg 5 tm 10 km.
De laatste weken ben ik wat aan het opbouwen. Mijn doel is een halve marathon volgend jaar zomer. Er is 1 ding wat het kan verpesten en dat is mijn knie. Die gaf in het verleden vaker problemen. Ik probeer zoveel mogelijk vlak te rennen en dan gaat hst wel. Bergop geeft problemen.
Gisteren voor het eerst 13 km gerend met daarna een kleine pauze en toen nog eens een km. Toen gaven de spieren in mijn bovenbenen en mijn knieën aan dat het wel goed was geweest.
Maar wel een nieuw persoonlijk record
Ik ren nu twee keer kort in de week waarvan 1 keer op een hoger tempo en 1 keer rustig en ren dan nog 1 keer een lange duurloop. Zo probeer ik tempo en afstand op te bouwen
zaterdag 8 december 2018 om 08:17
Welkom lisbeth. Wat is er precies met je knie aan de hand? Is het niet verstandiger eerst de problemen aan te pakken alvorens je gaat uitbreiden en de belasting nog groter gaat maken? Met heuvelop dus meer last dan heuvelaf? Niet dat ik verstand heb van blessures maar dat lijkt mij best wel typisch. Misschien is dan met gerichte bovenbeen spier training de boel beter onder controle te houden.
zaterdag 8 december 2018 om 08:22
Ik ben al een paar keer naar de fysio ermee geweest en tot nu toe gaf men aan meniscus
Ik denk zelf een lopersknie. Als ik stop met rennen is het ook zo voorbij.
Ik vind de klachten nu heel erg meevallen. Ik kan steeds verder lopen zonder dat er klachten komen.
Ik ben een tijd terug gestart met extra oefeningen bij een sportschool en ik denk dat dat heeft geholpen.
Maar het is veel beter dan een jaar geleden.
Ik denk zelf een lopersknie. Als ik stop met rennen is het ook zo voorbij.
Ik vind de klachten nu heel erg meevallen. Ik kan steeds verder lopen zonder dat er klachten komen.
Ik ben een tijd terug gestart met extra oefeningen bij een sportschool en ik denk dat dat heeft geholpen.
Maar het is veel beter dan een jaar geleden.
zaterdag 8 december 2018 om 09:14
Heeft de fysio je dan doorgestuurd en ben je naar de orthopeed gegaan om dat te laten bevestigen. Een paar keer naar de fysio geweest klinkt niet als dat je bij de fysiotherapeut een heel behandelplan hebt doorlopen. Hoewel je bij meniscus problemen ook niet bij de fysio op de goede plek zou zijn geweest. Maar een goede fysiotherapeut had je wel naar een ander doorverwezen.
Dit lijkt mij niet het uitgangspunt om uit te gaan bouwen. Misschien toch maar eerst naar de huisarts voor een doorverwijzing of een sportarts?
Dit lijkt mij niet het uitgangspunt om uit te gaan bouwen. Misschien toch maar eerst naar de huisarts voor een doorverwijzing of een sportarts?
zaterdag 8 december 2018 om 10:08
Vraagje
Ik heb een Garmin forerunner. Een simpele uitvoering.
Maar ik heb het idee dat het niet nauwkeurig is/ blijft soms hangen.
Ik denk eraan om voor mijn verjaardag een nieuw horloge te vragen.
Iemand tips?
Graag nauwkeurig met GPS, simpel er hoeft geen hartslagmeter op maar bijvoorbeeld een stappenteller zou ik wel weer leuk vinden.
En hebben er meer mensen ervaring mee dat een horloge niet nauwkeurig is
Ik heb een Garmin forerunner. Een simpele uitvoering.
Maar ik heb het idee dat het niet nauwkeurig is/ blijft soms hangen.
Ik denk eraan om voor mijn verjaardag een nieuw horloge te vragen.
Iemand tips?
Graag nauwkeurig met GPS, simpel er hoeft geen hartslagmeter op maar bijvoorbeeld een stappenteller zou ik wel weer leuk vinden.
En hebben er meer mensen ervaring mee dat een horloge niet nauwkeurig is
zaterdag 8 december 2018 om 14:38
lisbeth, wat Baukje zegt. Bij sommige knie-/loopkwalen lijkt het soms dat het weg is of minder erg, terwijl er onzichtbaar wel allerlei schade is of ontstaat. Ik zou het zeker goed bespreken met de sportfysio of sportarts. Met gerichte oefeningen kun je veel meer.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
zaterdag 8 december 2018 om 14:40
gps is nooit 100% nauwkeurig. Ik heb zelf de garmin 910XT. Ook die is niet 100% nauwkeurig maar bij wedstrijden zit die altijd wel in de buurt van de wedstrijdafstand. (meestal kom ik op ietsje meer uit). En bij een ieder die diezelfde wedstrijd gelopen heeft zelfs met een zelfde horloge zie je vaak dan een net iets andere afstand. Bij sommige loopt het wel heel erg uiteen. zeker als we in het bos met een groep gaan trailen dan zitten sommige als ik op 10km zit al bijna een km verder.
wat ik wel opvallend vind is dat mijn horloge op de baan wat afwijkt. Is op zich logisch met al die bochten dat die dan minder nauwkeurig is want hoe meer rechte lijnen hoe betrouwbaarder gps maar wat bij mijn horloge dan zo opvallend is dat die linksom iets minder meet en rechtsom de baan iets meer. (vanwege niet eenzijdig willen belasten trainen we eens in de 14 dagen tegen de looprichting in op de baan).
wat ik wel opvallend vind is dat mijn horloge op de baan wat afwijkt. Is op zich logisch met al die bochten dat die dan minder nauwkeurig is want hoe meer rechte lijnen hoe betrouwbaarder gps maar wat bij mijn horloge dan zo opvallend is dat die linksom iets minder meet en rechtsom de baan iets meer. (vanwege niet eenzijdig willen belasten trainen we eens in de 14 dagen tegen de looprichting in op de baan).
zondag 9 december 2018 om 00:04
zondag 9 december 2018 om 19:15
Eva, ik heb een Apple watch. Ben er heel blij mee, houd mij ook op de dagen dat ik niet ren actief.
Ik ga met het hardlopen erg lekker. Tijd op de 5 km is nu 29:15,
10 km is 62:54 en heb de afgelopen 2 weken 15 km gelopen! Vanochtend ondanks harde wind toch nog in 1:37:15
Al met al ben ik lekker bezig!
Ik ga met het hardlopen erg lekker. Tijd op de 5 km is nu 29:15,
10 km is 62:54 en heb de afgelopen 2 weken 15 km gelopen! Vanochtend ondanks harde wind toch nog in 1:37:15
Al met al ben ik lekker bezig!
