Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
zondag 30 december 2018 om 20:18
Hallo allemaal.
Al een tijdje lees ik met jullie mee en wil nu ook actief meeschrijven.
Helaas onderga ik een medische behandeling waardoor ik maandelijks 5 dagen niks intensief mag doen. Superfrustrerend. Helemaal als ik lees hoe goed jullie t doen!
Door deze behandeling lukt heel snel opbouwen niet omdat ik elke keer terugslag ervaar. Voorheen rende ik de 10km met gemak. Nu ben ik met al blij met een ruime 6.. maar zijn op goede weg!
Al een tijdje lees ik met jullie mee en wil nu ook actief meeschrijven.
Helaas onderga ik een medische behandeling waardoor ik maandelijks 5 dagen niks intensief mag doen. Superfrustrerend. Helemaal als ik lees hoe goed jullie t doen!
Door deze behandeling lukt heel snel opbouwen niet omdat ik elke keer terugslag ervaar. Voorheen rende ik de 10km met gemak. Nu ben ik met al blij met een ruime 6.. maar zijn op goede weg!
zondag 30 december 2018 om 20:22
Ik was eind vd zomer ook laatste met 1:10 u op de 10 km bij een kleine plaatselijke wedstrijd. Niet alleen laatste maar ook ruim laatste, na 500 m liep ik al alleen en waren de anderen nog amper te zien. De anderen finishten allemaal binnen het uur.
Daarom doe ik bij die kleine plaatselijke wedstrijden dus geen langere afstanden meer. Als ik alleen wil lopen, kan dat ook wel gratis
en minder ongemakkelijk zonder fietsers met gele hesjes achter me aan.
Bij de kortere afstanden doen bij ons wel meer langzamere mensen en beginners mee, waardoor ik dan wat meer richting middenmoot opschuif. Bij grotere evenementen is dat ook zo op de langere afstanden. Bijvoorbeeld laatst bij de Linschotenloop was ik lang geen laatste, ook al zat ik zeker wel in de langzaamste helft.
Daarom doe ik bij die kleine plaatselijke wedstrijden dus geen langere afstanden meer. Als ik alleen wil lopen, kan dat ook wel gratis
en minder ongemakkelijk zonder fietsers met gele hesjes achter me aan. Bij de kortere afstanden doen bij ons wel meer langzamere mensen en beginners mee, waardoor ik dan wat meer richting middenmoot opschuif. Bij grotere evenementen is dat ook zo op de langere afstanden. Bijvoorbeeld laatst bij de Linschotenloop was ik lang geen laatste, ook al zat ik zeker wel in de langzaamste helft.
zondag 30 december 2018 om 20:30
Ik vind knap gedaan multomap!
Volgens mij heb jij echt sprongen gemaakt de afgelopen maanden!
Tien kilometer is een mooie afstand en ik vind het ook een mooie tijd.
Inderdaad vreemd dat je laatste wordt met 1.10 ....
Zo super langzaam is dat niet.
Mensen die er langer over doen, durven misschien geen wedstrijd te doen.
Want echt niet iedereen kan het binnen een uur Lopen.
Volgens mij heb jij echt sprongen gemaakt de afgelopen maanden!
Tien kilometer is een mooie afstand en ik vind het ook een mooie tijd.
Inderdaad vreemd dat je laatste wordt met 1.10 ....
Zo super langzaam is dat niet.
Mensen die er langer over doen, durven misschien geen wedstrijd te doen.
Want echt niet iedereen kan het binnen een uur Lopen.
zondag 30 december 2018 om 21:08
Deze loop was de Dijkencross in Pannerden. Staat volgens mij niet op hardloopkalenders e.d. dus ik vermoed dat de recreatieve loper deze overslaat en dat er daardoor zo hard gelopen wordt.
Iedereen zag er ook fit uit en als echte hardlopers (veel korte broeken, geen trainingsbroeken of gewone truien zoals je bij grote evenementen nog wel eens ziet) en ook geen gezellige kletsgroepjes onderweg.
Denk dat je inderdaad bij een Marikenloop wel meer mensen tegen zult komen die er langer over doen, die is echt voor de gezelligheid. En ik vermoed ook dat hoe groter de afstand, hoe sneller er gelopen wordt. 5km doen veel mensen ongetraind, voor de lol en voor de gezelligheid nog wel. Op de 10km en hoger is dat denk ik toch een stuk minder.
Ik ben in ieder geval erg tevreden en trots op mezelf. Heb het gedaan terwijl ik eigenlijk pas in maart m'n eerste 10 zou gaan lopen. En er moet iemand laatste worden. Eigenlijk was ik dat niet eens want m'n hardloopmaatje ging achter mij lopen om een foto te maken en zodat ik geen laatste werd, haha.
Iedereen zag er ook fit uit en als echte hardlopers (veel korte broeken, geen trainingsbroeken of gewone truien zoals je bij grote evenementen nog wel eens ziet) en ook geen gezellige kletsgroepjes onderweg.
Denk dat je inderdaad bij een Marikenloop wel meer mensen tegen zult komen die er langer over doen, die is echt voor de gezelligheid. En ik vermoed ook dat hoe groter de afstand, hoe sneller er gelopen wordt. 5km doen veel mensen ongetraind, voor de lol en voor de gezelligheid nog wel. Op de 10km en hoger is dat denk ik toch een stuk minder.
Ik ben in ieder geval erg tevreden en trots op mezelf. Heb het gedaan terwijl ik eigenlijk pas in maart m'n eerste 10 zou gaan lopen. En er moet iemand laatste worden. Eigenlijk was ik dat niet eens want m'n hardloopmaatje ging achter mij lopen om een foto te maken en zodat ik geen laatste werd, haha.
maandag 31 december 2018 om 15:12
Netjes iets-perzik.
Multomap die loop staat wel in de hardloopkalenders die ik er altijd op na sla hoor. Maar crossen zijn vooral populair bij lopers van atletiek verenigingen. En eigenlijk worden ze daar ook steeds minder populair omdat ze steeds meer de concurrentie krijgen van trails die tegenwoordig ook met korte afstanden komen.
Maar het klopt wel dat op echte grote evenementen het gemiddelde tempo veel lager ligt dan op kleine regionale evenementen.
chloe leuk dat je mee komt schrijven. Iedere maand 5 dagen niet kunnen lopen is in de opbouw inderdaad wel een extra uitdaging. Moet je daarna ook nog herstellen of kun je dan de draad wel gewoon oppakken.
Multomap die loop staat wel in de hardloopkalenders die ik er altijd op na sla hoor. Maar crossen zijn vooral populair bij lopers van atletiek verenigingen. En eigenlijk worden ze daar ook steeds minder populair omdat ze steeds meer de concurrentie krijgen van trails die tegenwoordig ook met korte afstanden komen.
Maar het klopt wel dat op echte grote evenementen het gemiddelde tempo veel lager ligt dan op kleine regionale evenementen.
chloe leuk dat je mee komt schrijven. Iedere maand 5 dagen niet kunnen lopen is in de opbouw inderdaad wel een extra uitdaging. Moet je daarna ook nog herstellen of kun je dan de draad wel gewoon oppakken.
dinsdag 1 januari 2019 om 11:00
Ik wens iedereen een mooi, gezond en sportief 2019, dat we maar veel mooie kilometers mogen maken!
Ik ben dit jaar goed begonnen met een rondje hardlopen om 10 uur al.
Was heerlijk, lekker rustig op straat.
Ondanks de oliebollen, drank en korte nacht ging het nog best redelijk.
5 kilometer in 28.39 minuten.
Echt leuk om progressie te zien, 7 maanden geleden deed ik 30.50 min over 5 km.
Ik ben dit jaar goed begonnen met een rondje hardlopen om 10 uur al.
Was heerlijk, lekker rustig op straat.
Ondanks de oliebollen, drank en korte nacht ging het nog best redelijk.
5 kilometer in 28.39 minuten.
Echt leuk om progressie te zien, 7 maanden geleden deed ik 30.50 min over 5 km.
dinsdag 1 januari 2019 om 11:20
De beste wensen allemaal!
Goede start van je Eva!
Ik wil vandaag ook een stukje hardlopen. Ik denk dat ik naar familie hardloop, daar even thee drink en dan weer terug. Bij elkaar ook zo'n 5km.
Morgen even een paar daagjes weg maar er is fitness in het hotel dus ik ga wel wat krachttraining voor de benen en core doen.
Goede start van je Eva!
Ik wil vandaag ook een stukje hardlopen. Ik denk dat ik naar familie hardloop, daar even thee drink en dan weer terug. Bij elkaar ook zo'n 5km.
Morgen even een paar daagjes weg maar er is fitness in het hotel dus ik ga wel wat krachttraining voor de benen en core doen.
dinsdag 1 januari 2019 om 11:33
Vervelend zeg, maar pas je wel een beetje goed op jezelf, gezien je medische situatie? Ik ben geen expert en weet verder ook niks van je situatie, maar vijf dagen niet lopen zou niet zo’n grote impact mogen hebben dat jeterugslag ervaart. Misschien is het beter om minder intensief trainen. Hardlopen is, hoe leuk het ook mag zijn, een zware belasting van je lichaam. Zeker in combinatie met andere factoren...Chloe2020 schreef: ↑30-12-2018 20:18Hallo allemaal.
Al een tijdje lees ik met jullie mee en wil nu ook actief meeschrijven.
Helaas onderga ik een medische behandeling waardoor ik maandelijks 5 dagen niks intensief mag doen. Superfrustrerend. Helemaal als ik lees hoe goed jullie t doen!
Door deze behandeling lukt heel snel opbouwen niet omdat ik elke keer terugslag ervaar. Voorheen rende ik de 10km met gemak. Nu ben ik met al blij met een ruime 6.. maar zijn op goede weg!
dinsdag 1 januari 2019 om 13:51
dinsdag 1 januari 2019 om 17:19
Gelukkig nieuw (loop)jaar allemaal! Nog speciale loopvoornemens dit jaar?
Ik ben het jaar begonnen met een klein rondje. Morgen training!
Ik heb een paar loopdoelen:
- elke week minimaal 13km hardlopend af te leggen. Ook nu het winter is en ik naar buiten toegaan vreselijk vind.
- een 10km georganiseerd loopje uitlopen
- een georganiseerde trail lopen
Ik ben het jaar begonnen met een klein rondje. Morgen training!
Ik heb een paar loopdoelen:
- elke week minimaal 13km hardlopend af te leggen. Ook nu het winter is en ik naar buiten toegaan vreselijk vind.
- een 10km georganiseerd loopje uitlopen
- een georganiseerde trail lopen
I choose happy!
dinsdag 1 januari 2019 om 17:25
Gelukkig 2019, allemaal!
Chloe, welkom! Wat vervelend dat je ziek bent en daardoor ook niet altijd kan trainen als je wilt. Moet je na de behandeling ook weer bijkomen? Want een kleine week rust om de zoveel weken hoeft niet nadelig te zijn voor je opbouw, maar het is natuurlijk een ander verhaal als je gezondheid niet meewerkt. Je bent dus wel een doorzetter, aangezien je nu ruim 6 km kan lopen.
multomap, gefeliciteerd met je 10 km!
Eva, mooi begin van het jaar zo.
Was deze training op je maximale vermogen, of gewoon lekker lopen?
Een jaar gleden zat ik op de bank met een blessure; vanmiddag liep ik een heel fijn rondje van 11 km door het bos.
Misschien dat ik dit jaar weer mee ga doen aan evenementen, als ik iets leuks langs zie komen.
Chloe, welkom! Wat vervelend dat je ziek bent en daardoor ook niet altijd kan trainen als je wilt. Moet je na de behandeling ook weer bijkomen? Want een kleine week rust om de zoveel weken hoeft niet nadelig te zijn voor je opbouw, maar het is natuurlijk een ander verhaal als je gezondheid niet meewerkt. Je bent dus wel een doorzetter, aangezien je nu ruim 6 km kan lopen.
multomap, gefeliciteerd met je 10 km!
Eva, mooi begin van het jaar zo.
Was deze training op je maximale vermogen, of gewoon lekker lopen?
Een jaar gleden zat ik op de bank met een blessure; vanmiddag liep ik een heel fijn rondje van 11 km door het bos.
Misschien dat ik dit jaar weer mee ga doen aan evenementen, als ik iets leuks langs zie komen.
What a nuanced anxiety
dinsdag 1 januari 2019 om 17:36
De beste wensen allemaal, en wat een goede starts van nieuwe jaar zie ik voorbij komen.
@ baukje; nee in principe ben ik na 5 dagen ook gelijk weer de ‘oude’ hooguit war sneller moe maar ip merk ik het gelijk als mijn lichaam zich terugfluit.
@ kadanz: lief dat je het zegt. Ik heb hardlopen bewust metvspecialist besproken , het mag zolang ik mezelf niet uitput.
Vervelende is dat ik niet naar sportschool oid mag risico oplopen infecties is te groot. Dus er blijft dan ook niet heel veel anders over. Fietsen kan, maar door een ‘dode hoek’ rechts onder is echt fanatiek fietsen ook niet fijn.
Rennen geeft me een gevoel dat iets nog wel gaat! Het voldane gevoel wat denk k iedereen wel heeft na een run, maar dan nog eens dubbel
@ baukje; nee in principe ben ik na 5 dagen ook gelijk weer de ‘oude’ hooguit war sneller moe maar ip merk ik het gelijk als mijn lichaam zich terugfluit.
@ kadanz: lief dat je het zegt. Ik heb hardlopen bewust metvspecialist besproken , het mag zolang ik mezelf niet uitput.
Vervelende is dat ik niet naar sportschool oid mag risico oplopen infecties is te groot. Dus er blijft dan ook niet heel veel anders over. Fietsen kan, maar door een ‘dode hoek’ rechts onder is echt fanatiek fietsen ook niet fijn.
Rennen geeft me een gevoel dat iets nog wel gaat! Het voldane gevoel wat denk k iedereen wel heeft na een run, maar dan nog eens dubbel
dinsdag 1 januari 2019 om 17:49
Heel mooi, de voldoening die het rennen je geeft! Het is soms makkelijk dat positieve effect uit het oog te verliezen. Ik ben al chagrijnig omdat ik vandaag mijn geplande run niet heb kunnen doenChloe2020 schreef: ↑01-01-2019 17:36
@ kadanz: lief dat je het zegt. Ik heb hardlopen bewust metvspecialist besproken , het mag zolang ik mezelf niet uitput.
Vervelende is dat ik niet naar sportschool oid mag risico oplopen infecties is te groot. Dus er blijft dan ook niet heel veel anders over. Fietsen kan, maar door een ‘dode hoek’ rechts onder is echt fanatiek fietsen ook niet fijn.
Rennen geeft me een gevoel dat iets nog wel gaat! Het voldane gevoel wat denk k iedereen wel heeft na een run, maar dan nog eens dubbel
Ik wens je heel wat mooie kilometers dit jaar.
En dat geldt natuurlijk ook voor iedereen hier!
dinsdag 1 januari 2019 om 18:07
Loper van hiernaardaar inmiddels al vele ultra's gelopen. (zelf reken ik het pas al ultra vanaf de 50km). De verste afstand tot nu toe is 100km. Die wedstrijd afstand heb ik inmiddels al drie keer gedaan. Nu begin april een 120km in de planning. Dus de komende wedstrijd loop ik als lange duurloop training.
EssentialBliss mooie concrete doelstellingen.
Tyche dit jaar niet meegedaan aan evenementen.
Vorig jaar had ik nog maar pas te horen gekregen te moeten stoppen met duursport. Dat is gelukkig niet helemaal gelukt. Zat overigens ook met een achilles pees blessure. Was daarvoor onder behandeling van de fysiotherapeut. Maar sloeg niet echt aan.
Chloe ik begrijp je wel hoor. Mensen willen je altijd terugfluiten als je met fysieke problemen worstelt. Terwijl juist met fysieke problemen een gezonde blije geest maar ook een goede conditie zo belangrijk is. Ik zie mijn problemen met het hart dan ook niet als een probleem met het hardlopen eerder als een extra uitdaging. Maar mensen zijn vaak keihard en kortzichtig. Halen hard uit als een keer de extra uitdaging toch voor dat moment niet goed uitpakt. Maar al die momenten, wat zeg ik dagen/weken jaren dat je zoveel beter functioneert door de mentale gezondheid en de verder zo goede fysieke conditie; daar hoor je ze niet over. Fijn dat je een specialist hebt die je hierin steunt. Ik ben echt op zoek gemoeten naar een specialist (zelf fanatiek sporter) die mijn visie deelt en gewoon de controles uitgebreider en frequenter doet.
EssentialBliss mooie concrete doelstellingen.
Tyche dit jaar niet meegedaan aan evenementen.
Vorig jaar had ik nog maar pas te horen gekregen te moeten stoppen met duursport. Dat is gelukkig niet helemaal gelukt. Zat overigens ook met een achilles pees blessure. Was daarvoor onder behandeling van de fysiotherapeut. Maar sloeg niet echt aan.
Chloe ik begrijp je wel hoor. Mensen willen je altijd terugfluiten als je met fysieke problemen worstelt. Terwijl juist met fysieke problemen een gezonde blije geest maar ook een goede conditie zo belangrijk is. Ik zie mijn problemen met het hart dan ook niet als een probleem met het hardlopen eerder als een extra uitdaging. Maar mensen zijn vaak keihard en kortzichtig. Halen hard uit als een keer de extra uitdaging toch voor dat moment niet goed uitpakt. Maar al die momenten, wat zeg ik dagen/weken jaren dat je zoveel beter functioneert door de mentale gezondheid en de verder zo goede fysieke conditie; daar hoor je ze niet over. Fijn dat je een specialist hebt die je hierin steunt. Ik ben echt op zoek gemoeten naar een specialist (zelf fanatiek sporter) die mijn visie deelt en gewoon de controles uitgebreider en frequenter doet.
dinsdag 1 januari 2019 om 18:23
Weer een mooie afstand heb je gelopen Tyche! Fijn dag het zo goed gaat. . Heb je iets veranderd om blessure vrij te kunnen lopen?tyche schreef: ↑01-01-2019 17:25Gelukkig 2019, allemaal!
Chloe, welkom! Wat vervelend dat je ziek bent en daardoor ook niet altijd kan trainen als je wilt. Moet je na de behandeling ook weer bijkomen? Want een kleine week rust om de zoveel weken hoeft niet nadelig te zijn voor je opbouw, maar het is natuurlijk een ander verhaal als je gezondheid niet meewerkt. Je bent dus wel een doorzetter, aangezien je nu ruim 6 km kan lopen.
multomap, gefeliciteerd met je 10 km!
Eva, mooi begin van het jaar zo.
Was deze training op je maximale vermogen, of gewoon lekker lopen?
Een jaar gleden zat ik op de bank met een blessure; vanmiddag liep ik een heel fijn rondje van 11 km door het bos.
Misschien dat ik dit jaar weer mee ga doen aan evenementen, als ik iets leuks langs zie komen.
Dit was wel zo'n beetje mijn maximale snelheid, in het begin niet (heel constant tempo gelopen van 10 km per uur en dat is gewoon comfortabel), maar ik kan het dan niet laten om de laatste twee kilometer te versnellen naar 11 a 12 km per uur tempo... ik moet mezelf wel aanwennen om niet van iedere training een wedstrijd met mezelf te maken. Want daar heb ik een beetje een handje van.
anoniem_377600 wijzigde dit bericht op 01-01-2019 18:43
1.09% gewijzigd
dinsdag 1 januari 2019 om 18:45
baukje, dit jaar heb ik gebruikt om te herstellen van de blessure en langzaam weer op te bouwen. Mijn doel was om weer een uur zonder problemen te kunnen rennen, en dat lukt nu weer gemakkelijk op mijn oude snelheid.
Eva, ik heb maandenlang de oefeningen van de fysio gedaan. Nu doe ik ze minder trouw omdat ik in de zomer ondanks die oefeningen toch weer last kreeg, maar ik doe wel regelmatig yoga en oefeningen om mijn kernspieren te trainen en bepaalde gevoelige spieren te rekken. En ik besteed meer aandacht aan mijn warming-up, looptechniek en cooling down.
En ik dacht het al te zien, dat je er steeds het uiterste uithaalt.
Is inderdaad niet een duurzame manier van trainen. Misschien kun je wat meer gericht aan snelheid werken door intervaltrainingen, waarin je snelheid en dribbelen afwisselt, en regelmatig juist een rustige loop doen om je duurvermogen uit te breiden.
Ik weet nu bijvoorbeeld niet écht hoe snel ik ben, omdat ik in trainingen nooit zo diep ga als in wedstrijden.
Eva, ik heb maandenlang de oefeningen van de fysio gedaan. Nu doe ik ze minder trouw omdat ik in de zomer ondanks die oefeningen toch weer last kreeg, maar ik doe wel regelmatig yoga en oefeningen om mijn kernspieren te trainen en bepaalde gevoelige spieren te rekken. En ik besteed meer aandacht aan mijn warming-up, looptechniek en cooling down.
En ik dacht het al te zien, dat je er steeds het uiterste uithaalt.
Is inderdaad niet een duurzame manier van trainen. Misschien kun je wat meer gericht aan snelheid werken door intervaltrainingen, waarin je snelheid en dribbelen afwisselt, en regelmatig juist een rustige loop doen om je duurvermogen uit te breiden.Ik weet nu bijvoorbeeld niet écht hoe snel ik ben, omdat ik in trainingen nooit zo diep ga als in wedstrijden.
What a nuanced anxiety
dinsdag 1 januari 2019 om 20:07
Tyche fijn dat je tot nu toe op deze manier blessurevrij kunt lopen en dan ook nog een mooie afstand!tyche schreef: ↑01-01-2019 18:45baukje, dit jaar heb ik gebruikt om te herstellen van de blessure en langzaam weer op te bouwen. Mijn doel was om weer een uur zonder problemen te kunnen rennen, en dat lukt nu weer gemakkelijk op mijn oude snelheid.
Eva, ik heb maandenlang de oefeningen van de fysio gedaan. Nu doe ik ze minder trouw omdat ik in de zomer ondanks die oefeningen toch weer last kreeg, maar ik doe wel regelmatig yoga en oefeningen om mijn kernspieren te trainen en bepaalde gevoelige spieren te rekken. En ik besteed meer aandacht aan mijn warming-up, looptechniek en cooling down.
En ik dacht het al te zien, dat je er steeds het uiterste uithaalt.
Ik weet nu bijvoorbeeld niet écht hoe snel ik ben, omdat ik in trainingen nooit zo diep ga als in wedstrijden.
Ik moet ook echt eens wat spierversterkende oefeningen gaan doen want ik voel nog regelmatig mijn schenen lichtjes.
Klopt, het allerleukste vind ik mijn tijd verbeteren. Ik ben altijd nogal fanatiek.
Maar inderdaad, niet altijd handig.
Ik ga er zeker op letten dat ik niet alle trainingen vol gas ga.
Mijn trainer zei dat ik moet leren doseren en hij heeft gelijk.
