Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
zaterdag 30 december 2017 om 21:01
Ik merk 1 kilo lichaamsgewicht al met lopen maar dat is bij mij dan ook al 2%. Maar er is natuurlijk een grens aan de winst. Als ik 5 kilo zou verliezen zou ik er niet sneller op worden. Ik denk we vee gemakkelijker geblesseerd en veel gemakkelijker ziek door te weinig weerstand.
Ik ga morgen nog gewoon een rondje doen.
Ik ga morgen nog gewoon een rondje doen.
zondag 31 december 2017 om 11:20
Zo, mijn laatste langzame lange duurloop zit erop voor dit jaar, laat die oliebollen nu maar doorkomen! 
Veel mensen met honden in het bos/buitengebied vanmorgen, nog even het beestje uitlaten voordat de vuurwerkschieters buiten kwamen denk ik.
Ik kan niet uit ervaring spreken over het verband tussen gewicht en loopsnelheid. Of ik moet het meerekenen dat toen ik dit voorjaar het lopen weer oppakte, 7 kilo zwaarder was dan nu en ook een stuk moeizamer liep. Maar dat had denk ik meer met conditie/uithoudingsvermogen te maken dan met gewicht, hoewel het hogere gewicht natuurlijk niet bijdroeg aan meer loopsouplesse.
Ik houd eigenlijk te veel van eten om mijn eetpatroon op het hardlopen aan te passen, laat staan te gaan lijnen om sneller te kunnen lopen. Deze zomer wel een poosje gelet op wat ik naar binnen werkte, maar nu inmiddels niet meer zo scherp. En ik vind mijn loopsnelheid als prestatie ondergeschikt aan de prestatie van het lopen op zich. M.a.w.: ik ben er trots op dat ik 3x per week loop en dat ik dat ruim 10km kan volhouden, de looptijd vind ik minder van belang.
Veel mensen met honden in het bos/buitengebied vanmorgen, nog even het beestje uitlaten voordat de vuurwerkschieters buiten kwamen denk ik.
Ik kan niet uit ervaring spreken over het verband tussen gewicht en loopsnelheid. Of ik moet het meerekenen dat toen ik dit voorjaar het lopen weer oppakte, 7 kilo zwaarder was dan nu en ook een stuk moeizamer liep. Maar dat had denk ik meer met conditie/uithoudingsvermogen te maken dan met gewicht, hoewel het hogere gewicht natuurlijk niet bijdroeg aan meer loopsouplesse.
Ik houd eigenlijk te veel van eten om mijn eetpatroon op het hardlopen aan te passen, laat staan te gaan lijnen om sneller te kunnen lopen. Deze zomer wel een poosje gelet op wat ik naar binnen werkte, maar nu inmiddels niet meer zo scherp. En ik vind mijn loopsnelheid als prestatie ondergeschikt aan de prestatie van het lopen op zich. M.a.w.: ik ben er trots op dat ik 3x per week loop en dat ik dat ruim 10km kan volhouden, de looptijd vind ik minder van belang.
zondag 31 december 2017 om 11:31
Bij m ij moet er wel wat af. Ben volgens mijn weegschaal alleen maar aangekomen. Alleen mijn broeken zitten wel los. Ws zijn het mijn spieren.
Dus vanaf volgend jaar mínder snaaien.
Ook heb ik mezelf komend jaar als doel gezet de gewone Dam tot Dam loop.
Weet niet wie het vroeg, carbiet schieten doen ze hier niet. Dus kom gewoon rustig lopen.
Dus vanaf volgend jaar mínder snaaien.
Ook heb ik mezelf komend jaar als doel gezet de gewone Dam tot Dam loop.
Weet niet wie het vroeg, carbiet schieten doen ze hier niet. Dus kom gewoon rustig lopen.
zondag 31 december 2017 om 12:23
Blessure-update: mijn heupspier is los en de pijn is weg. 
Nu ben ik oefeningen aan het doen om de juiste spieren te versterken. Na mijn volgende bezoek aan de fysio, over ruim een week, mag ik het lopen weer gaan opbouwen.
Ik wens jullie allemaal een fijn Oud en Nieuw en een mooi, gelukkig, gezond en sportief 2018.
Nu ben ik oefeningen aan het doen om de juiste spieren te versterken. Na mijn volgende bezoek aan de fysio, over ruim een week, mag ik het lopen weer gaan opbouwen.Ik wens jullie allemaal een fijn Oud en Nieuw en een mooi, gelukkig, gezond en sportief 2018.
What a nuanced anxiety
zondag 31 december 2017 om 12:36
Vandaag de laatste 5,5 km van het jaar gelopen. De laatste 4 maanden een gemiddelde van 100/115 km per maand gelopen. Ik hoop dat het komende jaar vol te houden. Hoe regelmatiger ik loop des te makkelijker is het om steeds weer te gaan. Ik heb de laatste maanden ook echt stappen gemaakt in verbetering van mijn wedstrijdtijden
, dus dat is motivatie om door te gaan. Volgende week weer eens een 10km wedstrijd lopen, ik hoop het in 48 minuten te kunnen lopen, we zullen zien.
Qua afvallen ben ik niet zo’n ster, ik hou van eten
, ik geloof ook niet zo in afvallen, maar in het maken van gezonde keuzes en gewoontes. In 2018 wil ik dan proberen om wat minder te snaaien van lege calorieën. Ik heb een prima gewicht, maar als ik 2/3 kg lichter ben, dan zitten mijn broeken net wat leuker 
, dus dat is motivatie om door te gaan. Volgende week weer eens een 10km wedstrijd lopen, ik hoop het in 48 minuten te kunnen lopen, we zullen zien.Qua afvallen ben ik niet zo’n ster, ik hou van eten
, ik geloof ook niet zo in afvallen, maar in het maken van gezonde keuzes en gewoontes. In 2018 wil ik dan proberen om wat minder te snaaien van lege calorieën. Ik heb een prima gewicht, maar als ik 2/3 kg lichter ben, dan zitten mijn broeken net wat leuker
zondag 31 december 2017 om 13:29
zondag 31 december 2017 om 17:00
Tyche, wat een positief bericht zo op de valreep. Fijn voor je!
Ik ben net terug van mijn oliebollenloop van 11 km. Dat is een record sinds ik weer begonnen ben met lopen. Ik ben erg trots dat het me toch is gelukt weer regelmatig te lopen en het jaar af te sluiten met een mooie afstand. En het was ook zo leuk om weer een wedstrijdje te lopen, heb het echt gemist. Misschien is een halve marathon een leuk doel voor 2018, al kan ik me nu even niet voorstellen dat ik hier nog 10 km aan vast zou kunnen plakken. Was best kapot na afloop.
Ik wens iedereen een fijne jaarwisseling en een sportief 2018 zonder blessures!
Ik ben net terug van mijn oliebollenloop van 11 km. Dat is een record sinds ik weer begonnen ben met lopen. Ik ben erg trots dat het me toch is gelukt weer regelmatig te lopen en het jaar af te sluiten met een mooie afstand. En het was ook zo leuk om weer een wedstrijdje te lopen, heb het echt gemist. Misschien is een halve marathon een leuk doel voor 2018, al kan ik me nu even niet voorstellen dat ik hier nog 10 km aan vast zou kunnen plakken. Was best kapot na afloop.
Ik wens iedereen een fijne jaarwisseling en een sportief 2018 zonder blessures!
zondag 31 december 2017 om 20:10
Dymphnatam schreef: ↑31-12-2017 17:32En dat iedereen zijn doelen maar mag behalen, grenzen mag verleggen en persoonlijke records aanscherpen!
Goed en veilig uiteinde en tot volgend jaar!
Ik sluit me hierbij aan!
Mijn Oliebollenloop was loeizwaar, want de laatste kilometers volle keiharde tegenwind, maar toch een voor mijn doen best mooie tijd neergezet.
maandag 1 januari 2018 om 15:11
Herstelloopje heeft enkel zin als je gewend bent meerdere dagen achtereen te trainen en je hebt een wedstrijd of een echte zware training gehad en je kunt dus ook op een veel lager tempo op een ontspannen manier uitlopen. Bi gewoon nog niet helemaal hersteld zijn van de voorgaande training is rust of een rustige alternatieve activiteit een betere optie.
maandag 1 januari 2018 om 15:29
Ja, ik.
Heb een rondje gelopen van vier mijl.
En mezelf ten doel gesteld dit jaar vijfhonderd kilometer hard te lopen. Een kleine tien kilometer per week, dat moet lukken. In het voorjaar en in de zomer red ik dat ook makkelijk, maar in de maanden met wintertijd bijna nooit. Als ik vooraf dit doel stel werkt dat hopelijk als stok achter de deur in de donkere maanden.
maandag 1 januari 2018 om 18:20
Hallo allemaal,
Ik heb even een nieuw account aangemaakt, maar ik ben al jaren actief op viva.
Sinds een half jaar heb ik het hardloopvirus te pakken en ook mijn eerste 5 km-wedstrijd er op zitten.
Vanaf nu wil ik het wat serieuzer aanpakken en heb ik mij aangemeld bij een loopgroep. Ook heb ik het een en ander gelezen op internet over zones en hartslagen en trainen op bepaalde niveaus.
Mijn doel is om toe te werken naar de 10 km en mijn tijd op de 5 km te verbeteren.
Kunnen jullie een hartslagmeter aanraden die goedkoop is en te synchroniseren met een iPhone? of is dat laatste niet nodig?
Ik heb even een nieuw account aangemaakt, maar ik ben al jaren actief op viva.
Sinds een half jaar heb ik het hardloopvirus te pakken en ook mijn eerste 5 km-wedstrijd er op zitten.
Vanaf nu wil ik het wat serieuzer aanpakken en heb ik mij aangemeld bij een loopgroep. Ook heb ik het een en ander gelezen op internet over zones en hartslagen en trainen op bepaalde niveaus.
Mijn doel is om toe te werken naar de 10 km en mijn tijd op de 5 km te verbeteren.
Kunnen jullie een hartslagmeter aanraden die goedkoop is en te synchroniseren met een iPhone? of is dat laatste niet nodig?
Het gaat er niet om hoe slim je bent, maar hoe je slim bent.
