Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
zaterdag 16 mei 2020 om 14:30
Dankje marana! Het doet niet zeer ofzo maar doof gevoel. Houdt nu al week aan.
Hoe gaat het met jou marana?
Heb deze week niet zoveel meer gelopen.. beetje met de hond maar dat was misschien 2x 2 km
.dan ga ik hond uitlaten, maar doe dan hardloopschoenen aan en wissel wandelen met hardlopen af...maar is niet echt van de moeite..... Heb een beetje een motivatie dipje (ook hoofdpijn, moe en spelen wat andere dingen, dus ff off week).Morgen maar eens proberen een rondje van 7 km te doen. .
zaterdag 16 mei 2020 om 14:48
Ik prik het door van bovenaf , van de top van de teen zeg maar tussen nagel en nagelbed. Vocht eruit drukken en een siliconen hoesje omheen (of eventueel tape). Een voordeel , hoe vaker dat je tenen aan de buurt zijn geweest hoe minder gevoelig ze zijn bij loslatende nagels. Al moet ik zeggen dat sinds ik trouw echt iedere dag mijn voeten behandel met gewohl voetcreme en tijdens het hardlopen altijd teensokken draag ik er nog zelden last van heb. Als ik er last van heb is het vaak na een ultrawedstrijd met veel hoogtemeters.Ik denk dat het dan met name door het dalen komt dat de tenen toch klappen krijgen.Frietmetmayo schreef: ↑16-05-2020 08:18Denk dat ik 2 renners tenen heb. Blauw, pijnlijk en van 1 laat de nagel los.
Denk dat het komt omdat ik meer km ben gaan lopen.
Las op internet dat een gaatje in je nagel boren kan helpen om de druk weg te nemen, wil eigenlijk de ha zo veel mogelijk vermijden.
Jullie hier nog andere tips voor?
Ben net terug van een extra lange duurloop. 47,6km zijn het geworden. Had eigenlijk een rondje gepland van bijna 50km maar ik heb hier en daar toch afgeweken van mijn plan om zo veel mogelijk onverharde paden te hebben. Maar schijnbaar heb ik daarmee wel stukjes afgesneden.
zaterdag 16 mei 2020 om 17:16
Eviva1983 schreef: ↑16-05-2020 14:30Dankje marana! Het doet niet zeer ofzo maar doof gevoel. Houdt nu al week aan.
Hoe gaat het met jou marana?
Heb deze week niet zoveel meer gelopen.. beetje met de hond maar dat was misschien 2x 2 km
Morgen maar eens proberen een rondje van 7 km te doen. .
Ik heb afgelopen week een derde training er tussen gepropt
een intervaltraining van een half uurtje. Dat merkte ik vandaag wel 
ik heb vandaag dan ook maar 10km gedaan (vorig weekend deed ik 12km), en ik mocht van mezelf drie keer een stukje wandelen tussendoor (ook ivm tegenliggers en afstand houden).
zondag 17 mei 2020 om 16:05
Beetje rare hardloopdag vandaag.
Vanmorgen poging gedaan maar ik heb nieuwe medicatie en daardoor misselijk en beetje algehele malaise.
Dus het liep allemaal niet lekker, 4 km gedaan maar er geen voldaan gevoel aan overgehouden.
Toen ben ik 7 km gaan fietsen en dat was heerlijk.
In het zonnetje gaan zitten en kreeg weer energie.
Mijn man deed weer de virtuele wedstrijd mee en mijn schoonzusje ook.
Man deed 11.04 min over 3 km en schoonzusje 10.30 min
.
Ik vond het zonde om niet mee te doen dus ben net nog gegaan en liep 16.20 min over 3 km.
Voor mijn doen tevreden. Geen pr want dat was 16.18 min, maar wel in de buurt
Vanmorgen poging gedaan maar ik heb nieuwe medicatie en daardoor misselijk en beetje algehele malaise.
Dus het liep allemaal niet lekker, 4 km gedaan maar er geen voldaan gevoel aan overgehouden.
Toen ben ik 7 km gaan fietsen en dat was heerlijk.
In het zonnetje gaan zitten en kreeg weer energie.
Mijn man deed weer de virtuele wedstrijd mee en mijn schoonzusje ook.
Man deed 11.04 min over 3 km en schoonzusje 10.30 min
.Ik vond het zonde om niet mee te doen dus ben net nog gegaan en liep 16.20 min over 3 km.
Voor mijn doen tevreden. Geen pr want dat was 16.18 min, maar wel in de buurt
zondag 17 mei 2020 om 18:50
Snelle tijd van je schoonzusje eviva. Voor jou ook heel netjes zo dicht bij je pr.
Vanuit de club had met gisteren/eergisteren ook een virtuele 3km en dat mocht ook een van punt tot punt afstand zijn. Ik kwam tijdens mijn loop zaterdag iemand op een nieuw stuk fietspad tegen die vast voor een pr ging. Ik liep namelijk tegen de wind op te boksen en zij had dus het hele parcours met de wind mee uitgezet. Maar eerlijk is eerlijk zelfs voor met wind mee ging ze supersnel. Maar een beetje jezelf (en alle anderen) voor de gek houden doe je dan natuurlijk wel.
Heb vandaag een herstelloop gedaan. Een keer in een ander natuurgebied gelopen en het zijn er uiteindelijk toch nog 18km's geworden. Schitterende ronde. Morgen weer gewoon in mijn eigen bos.
Lisbeth van de week wordt het weer echt warm dus dan is drinken meenemen zeker aan te bevelen.
Vanuit de club had met gisteren/eergisteren ook een virtuele 3km en dat mocht ook een van punt tot punt afstand zijn. Ik kwam tijdens mijn loop zaterdag iemand op een nieuw stuk fietspad tegen die vast voor een pr ging. Ik liep namelijk tegen de wind op te boksen en zij had dus het hele parcours met de wind mee uitgezet. Maar eerlijk is eerlijk zelfs voor met wind mee ging ze supersnel. Maar een beetje jezelf (en alle anderen) voor de gek houden doe je dan natuurlijk wel.
Heb vandaag een herstelloop gedaan. Een keer in een ander natuurgebied gelopen en het zijn er uiteindelijk toch nog 18km's geworden. Schitterende ronde. Morgen weer gewoon in mijn eigen bos.
Lisbeth van de week wordt het weer echt warm dus dan is drinken meenemen zeker aan te bevelen.
zondag 17 mei 2020 om 20:46
Ja dat is inderdaad het nadeel van zo'n virtuele race, je kunt alles wind mee lopen, heuveltjes af etc.baukje schreef: ↑17-05-2020 18:50Snelle tijd van je schoonzusje eviva. Voor jou ook heel netjes zo dicht bij je pr.
Vanuit de club had met gisteren/eergisteren ook een virtuele 3km en dat mocht ook een van punt tot punt afstand zijn. Ik kwam tijdens mijn loop zaterdag iemand op een nieuw stuk fietspad tegen die vast voor een pr ging. Ik liep namelijk tegen de wind op te boksen en zij had dus het hele parcours met de wind mee uitgezet. Maar eerlijk is eerlijk zelfs voor met wind mee ging ze supersnel. Maar een beetje jezelf (en alle anderen) voor de gek houden doe je dan natuurlijk wel.
Heb vandaag een herstelloop gedaan. Een keer in een ander natuurgebied gelopen en het zijn er uiteindelijk toch nog 18km's geworden. Schitterende ronde. Morgen weer gewoon in mijn eigen bos.
Lisbeth van de week wordt het weer echt warm dus dan is drinken meenemen zeker aan te bevelen.
Wij doen dit overigens niet , want in een normale wedstrijd heb je ook geen perfecte omstandigheden en wie hou je dan eigenlijk voor de gek?! Vooral jezelf! Ik heb ook gewoon wind tegen gelopen, een rondje , niet van punt tot punt .
zondag 17 mei 2020 om 22:21
En als je echt alles en iedereen en vooral jezelf voor de gek wil houden dan doe je het op de fiets. Beetje net zoals bij grote marathons gebeurd zoals in Rotterdam waar altijd een aantal mensen die met een gemiddelde van 10km/hr finishen ineens een 5km blok hebben op 20km/hr.
Overigens als ik met een virtuele race mee zou doen en het mag van punt naar punt zou ik ook een zo gunstig mogelijk parcours opzoeken. Alleen met de behaalde tijd zou ik niets doen. Net zo goed als dat ik 'pr's' niet meetel als ze niet binnen een officiële wedstrijd zijn gelopen of als ik gewoon weet dat de afstand niet klopt.
Ik heb een keer een 15km wedstrijd gelopen die op mijn horloge maar 13,6km was. En mijn eindtijd deed sterk vermoeden dat die 13,6km klopte. Dikke pr op papier maar die tijd heb ik voor mezelf gewoon geschrapt.
Overigens als ik met een virtuele race mee zou doen en het mag van punt naar punt zou ik ook een zo gunstig mogelijk parcours opzoeken. Alleen met de behaalde tijd zou ik niets doen. Net zo goed als dat ik 'pr's' niet meetel als ze niet binnen een officiële wedstrijd zijn gelopen of als ik gewoon weet dat de afstand niet klopt.
Ik heb een keer een 15km wedstrijd gelopen die op mijn horloge maar 13,6km was. En mijn eindtijd deed sterk vermoeden dat die 13,6km klopte. Dikke pr op papier maar die tijd heb ik voor mezelf gewoon geschrapt.
maandag 18 mei 2020 om 07:38
baukje schreef: ↑17-05-2020 22:21En als je echt alles en iedereen en vooral jezelf voor de gek wil houden dan doe je het op de fiets. Beetje net zoals bij grote marathons gebeurd zoals in Rotterdam waar altijd een aantal mensen die met een gemiddelde van 10km/hr finishen ineens een 5km blok hebben op 20km/hr.
Overigens als ik met een virtuele race mee zou doen en het mag van punt naar punt zou ik ook een zo gunstig mogelijk parcours opzoeken. Alleen met de behaalde tijd zou ik niets doen. Net zo goed als dat ik 'pr's' niet meetel als ze niet binnen een officiële wedstrijd zijn gelopen of als ik gewoon weet dat de afstand niet klopt.
Ik heb een keer een 15km wedstrijd gelopen die op mijn horloge maar 13,6km was. En mijn eindtijd deed sterk vermoeden dat die 13,6km klopte. Dikke pr op papier maar die tijd heb ik voor mezelf gewoon geschrapt.
Echt? Dit is echt heel triest!
Nee, wij willen echt onszelf testen dus doen wind mee, wind tegen alles.. ik liep zelfs op het warmst van de dag.
Maar er zullen vast mensen tussenzitten die het op die manier doen, dat moeten ze dan zelf weten, maar mij niet gezien.
Verder neem ik die virtuele loopjes niet zo serieus , maar bij gebrek aan beter is het wel grappig.
dinsdag 19 mei 2020 om 14:09
Hi!
Ik ben pas net begonnen met hardlopen. Altijd gevolleybald, maar helaas door een schouderblessure moeten stoppen. Ik ben begonnen met hardlopen met Evy en heb 5 trainingen gehad, merk al een beetje vooruitgang erg leuk
Maar vanochtend gelopen met mn lange legging en dat is toch wel erg warm! Ik heb een korte short, maar die kruipt erg op bij het hardlopen. Hebben jullie tips hiervoor? Of een korte legging?
Ik blijf hier graag meelezen en zal af en toe wat vragen of mn vooruitgang delen.
Ik ben pas net begonnen met hardlopen. Altijd gevolleybald, maar helaas door een schouderblessure moeten stoppen. Ik ben begonnen met hardlopen met Evy en heb 5 trainingen gehad, merk al een beetje vooruitgang erg leuk
Maar vanochtend gelopen met mn lange legging en dat is toch wel erg warm! Ik heb een korte short, maar die kruipt erg op bij het hardlopen. Hebben jullie tips hiervoor? Of een korte legging?
Ik blijf hier graag meelezen en zal af en toe wat vragen of mn vooruitgang delen.
dinsdag 19 mei 2020 om 15:18
Hoi Eviva, ik had geen burn-out, ik was overspannen.Eviva1983 schreef: ↑09-05-2020 14:45Mother wat vervelend een burnout.
Je hebt ook veel voor je kiezen gehad het laatste half jaar.
Neem je rust en je tijd.
Ik wilde er niet aan, maar ik werk vanaf afgelopen vrijdag ook thuis.
Kan niet rustiger aan doen ofzo maar jeetje wat bevalt me dat goed thuis werken.
Mag van mij altijd zo blijven hoor
Ja klopt ik heb een paar pittige jaren achter de rug.
Vanaf deze week werk ik 30 uur.
Ja, ik begin ook steeds meer te wennen aan het thuis werken.
Zondag jl. stond er 8 km. op de teller lekker over de boulevard. Helaas had ik daarna last van een bloedblaar terwijl ik mijn nieuwe schoenen op 31 maart jl. had gekocht en natuurlijk heb ik ze ingelopen.
Mijn dochter is zo blij ze mag weer trainen.
Mijn zoon hoopt dat de horeca snel open gaat.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 20 mei 2020 om 15:35
Hallo, ik ben nu een maandje begonnen met hardlopen. Mijn huidige doel is om mijn 5 km in steeds kortere tijden te kunnen lopen, voor ik meer afstand ga afleggen. Nu had ik alleen gisteren toen ik ging hardlopen, een best pijnlijke steek in mijn lies (ik denk tenminste dat dat mijn lies is). Dit was de eerste training waarin ik hier last van had, en heb dit dus niet eerder gehad. Ik heb ook prima gestretcht, en nog even gewandeld voor ik begon. Later op de dag kon ik niet eens meer een kleine wandeling met mijn moeder maken, ik had na 5 minuten al te erge last om door te gaan. Weet iemand wat dit is? Waar dit mee te maken heeft? En wat ik eraan kan doen? Misschien ook handig om te vermelden dat ik altijd een rustdag heb gehouden tussen het hardlopen in, en dat ik goede hardloopschoenen heb gekocht.
woensdag 20 mei 2020 om 17:10
Suzan welkom en schrijf gewoon gezellig mee. Echte tips wat betreft korte broekjes heb ik niet. Ik heb altijd hele korte tights en heb nooit last van het opkruipen. Maar volgens mij heeft het behalve met soort broekje ook met je bouw te maken.
Super motiverend he als je merkt dat je echt vooruitgang boekt.
Onzekere harry ook welkom. Liesblessures gelukkig geen ervaring mee. Maar ik weet uit mijn omgeving dat juist aanzetten een probleem kan vormen.
Op zich een prima plan om eerst je tijd op de 5km te verbeteren maar ga niet van elke training een wedstrijd maken. Echt maar hooguit eens in de twee weken kijken waar je staat. En om je tijd op de 5km te verbeteren moet je eigenlijk wel een langer duurvermogen hebben dan enkel die 5km. Omdat je om blessures te vermijden altijd wel een 10min moet inlopen alvorens je op snelheid gaat lopen en zo ook minimaal 5min uitlopen. Ook schijnt het beter te zijn dat je pas echt op snelheid gaat trainen als je al een duurvermogen van pakweg 60min hebt omdat je lichaam dan inmiddels belastbaarder is.
Ik zou even een paar extra rustdagen inlassen en als de pijn in het dagelijkse leven dan weg is eerst een loopje proberen met bv 10x1min lopen versus 1min wandelen om te kijken of het echt weg is. En is het weg de komende weken enkel rustig trainen. Blijft de pijn aanhouden ondanks rust dan bij een deskundige aan de bel trekken.
Super motiverend he als je merkt dat je echt vooruitgang boekt.
Onzekere harry ook welkom. Liesblessures gelukkig geen ervaring mee. Maar ik weet uit mijn omgeving dat juist aanzetten een probleem kan vormen.
Op zich een prima plan om eerst je tijd op de 5km te verbeteren maar ga niet van elke training een wedstrijd maken. Echt maar hooguit eens in de twee weken kijken waar je staat. En om je tijd op de 5km te verbeteren moet je eigenlijk wel een langer duurvermogen hebben dan enkel die 5km. Omdat je om blessures te vermijden altijd wel een 10min moet inlopen alvorens je op snelheid gaat lopen en zo ook minimaal 5min uitlopen. Ook schijnt het beter te zijn dat je pas echt op snelheid gaat trainen als je al een duurvermogen van pakweg 60min hebt omdat je lichaam dan inmiddels belastbaarder is.
Ik zou even een paar extra rustdagen inlassen en als de pijn in het dagelijkse leven dan weg is eerst een loopje proberen met bv 10x1min lopen versus 1min wandelen om te kijken of het echt weg is. En is het weg de komende weken enkel rustig trainen. Blijft de pijn aanhouden ondanks rust dan bij een deskundige aan de bel trekken.
woensdag 20 mei 2020 om 18:49
Ik heb meerder shorts zowel straks als los. Ik merk dat de iets langere ( dus tot halfverwege boven been) minder snel op kruipen.Suzan-J schreef: ↑19-05-2020 14:09Hi!
Ik ben pas net begonnen met hardlopen. Altijd gevolleybald, maar helaas door een schouderblessure moeten stoppen. Ik ben begonnen met hardlopen met Evy en heb 5 trainingen gehad, merk al een beetje vooruitgang erg leuk
Maar vanochtend gelopen met mn lange legging en dat is toch wel erg warm! Ik heb een korte short, maar die kruipt erg op bij het hardlopen. Hebben jullie tips hiervoor? Of een korte legging?
Ik blijf hier graag meelezen en zal af en toe wat vragen of mn vooruitgang delen.
Heb pas een nieuwe van Nike op aanraden van evive ( @evive.. welke was het ook al weer precies??) deze is eigenlijk wel een favo geworden, en dat in zeer korte tijd
woensdag 20 mei 2020 om 18:54
Frietmetmayo schreef: ↑20-05-2020 18:49Ik heb meerder shorts zowel straks als los. Ik merk dat de iets langere ( dus tot halfverwege boven been) minder snel op kruipen.
Heb pas een nieuwe van Nike op aanraden van evive ( @evive.. welke was het ook al weer precies??) deze is eigenlijk wel een favo geworden, en dat in zeer korte tijd
.De Nike running dri fit , dames short
woensdag 20 mei 2020 om 18:57
Als je pas een maand loopt, heb je volgens mij ook te snel opgebouwd naar de 5km...Onzekere-harry schreef: ↑20-05-2020 15:35Hallo, ik ben nu een maandje begonnen met hardlopen. Mijn huidige doel is om mijn 5 km in steeds kortere tijden te kunnen lopen, voor ik meer afstand ga afleggen. Nu had ik alleen gisteren toen ik ging hardlopen, een best pijnlijke steek in mijn lies (ik denk tenminste dat dat mijn lies is). Dit was de eerste training waarin ik hier last van had, en heb dit dus niet eerder gehad. Ik heb ook prima gestretcht, en nog even gewandeld voor ik begon. Later op de dag kon ik niet eens meer een kleine wandeling met mijn moeder maken, ik had na 5 minuten al te erge last om door te gaan. Weet iemand wat dit is? Waar dit mee te maken heeft? En wat ik eraan kan doen? Misschien ook handig om te vermelden dat ik altijd een rustdag heb gehouden tussen het hardlopen in, en dat ik goede hardloopschoenen heb gekocht.
En verder inderdaad wat Baukje zegt, ook als je maar 5km wil, moet je echt voor dat duurvermogen langer gaan lopen..
woensdag 20 mei 2020 om 19:05
Die lijkt heel kort, maar is dat dus niet? Ik had het vanochtend ook ‘n tikkeltje te warm in mijn lange broek.
De binnenkant van mijn bovenbenen schuren tegen elkaar, dus die moeten echt bedekt blijven. Vandaar dat ik ‘t nog een keer navraag.
woensdag 20 mei 2020 om 20:16
Als de binnenkant van je bovenbenen tegen elkaar schuren kun je inderdaad beter niet een hele korte broek aandoen maar inderdaad tot halverwege de bovenbenen of net iets hoger. Maar ik heb hele korte beentjes en met die compressie kousen eronder ziet zo'n lange korte broek er bij mij niet uit dus kies ik altijd voor een echt kort broekje.
woensdag 20 mei 2020 om 20:39
Oke, super bedankt voor de tips! Even een paar vraagjes nog: bedoel je met het inlopen en uitlopen echt wandelen? Of meer rustig joggen? En hoor je die 60 minuten aan een stuk door te lopen? Of is het ook prima om bijvoorbeeld 1 keer tussendoor te wandelen? Hartelijk bedankt in ieder geval!baukje schreef: ↑20-05-2020 17:10Suzan welkom en schrijf gewoon gezellig mee. Echte tips wat betreft korte broekjes heb ik niet. Ik heb altijd hele korte tights en heb nooit last van het opkruipen. Maar volgens mij heeft het behalve met soort broekje ook met je bouw te maken.
Super motiverend he als je merkt dat je echt vooruitgang boekt.
Onzekere harry ook welkom. Liesblessures gelukkig geen ervaring mee. Maar ik weet uit mijn omgeving dat juist aanzetten een probleem kan vormen.
Op zich een prima plan om eerst je tijd op de 5km te verbeteren maar ga niet van elke training een wedstrijd maken. Echt maar hooguit eens in de twee weken kijken waar je staat. En om je tijd op de 5km te verbeteren moet je eigenlijk wel een langer duurvermogen hebben dan enkel die 5km. Omdat je om blessures te vermijden altijd wel een 10min moet inlopen alvorens je op snelheid gaat lopen en zo ook minimaal 5min uitlopen. Ook schijnt het beter te zijn dat je pas echt op snelheid gaat trainen als je al een duurvermogen van pakweg 60min hebt omdat je lichaam dan inmiddels belastbaarder is.
Ik zou even een paar extra rustdagen inlassen en als de pijn in het dagelijkse leven dan weg is eerst een loopje proberen met bv 10x1min lopen versus 1min wandelen om te kijken of het echt weg is. En is het weg de komende weken enkel rustig trainen. Blijft de pijn aanhouden ondanks rust dan bij een deskundige aan de bel trekken.
woensdag 20 mei 2020 om 21:32
Met in en uitlopen bedoel ik hardlopen op een rustig tempo, of eigenlijk dus het tempo waar je aanvankelijk hebt opgebouwd naar die 5km. En 60min is maar een richtlijn maar inderdaad aaneengesloten op een rustig tempo. Het trainen voor een snellere 5km gaat dan weer wel ook met trainingen waarbij je blokjes snel loopt met wandel/dribbel pauzes tussendoor. Maar om die trainingen te kunnen doen heb je gewoon meer duurvermogen nodig want als je maar 5km in je hebt en je loopt eerst 10min in, 5 min uit en je hebt nog je dribbel pauzes, dan blijft er weinig km omvang over om je snelheidstraining te kunnen doen.
donderdag 21 mei 2020 om 21:55
Oke, ik ben dus vandaag weer eventjes gaan hardlopen. Ik had goed gestretcht, en ben eerst rustig gaan wandelen. Vervolgens ben ik dus 10 minuten op heel rustig tempo gaan hardlopen. Ik ben hier tussenin 2x een minuutje gaan wandelen om te kijken of ik mijn lies voelde. Alles voelde top, dus ben ik na de eerste 13 minuten dus op prima tempo gaan hardlopen. Ook dit leek eerst gewoon goed gegaan. Na 8 minuten snel hard te lopen voelde ik mijn lies in een keer weer. Ben toen direct begonnen met rustig uit te lopen 5 minuutjes. Ik voel mijn lies nu verder niet heel veel na deze hardloopsessie, in tegenstelling toen ik hem dus eergisteren voor het eerst voelde. Ik weet alleen niet goed hoe ik nu verder moet. Kan ik dan nog op langzaam tempo gaan hardlopen? Of moet ik een tijdje helemaal stoppen? Nogmaals, ik waardeer de tips enorm! Ik vind het fijn dat ik het hier met iemand over kan hebben, niemand in mijn omgeving (familie en vrienden) loopt hard namelijk.baukje schreef: ↑20-05-2020 21:32Met in en uitlopen bedoel ik hardlopen op een rustig tempo, of eigenlijk dus het tempo waar je aanvankelijk hebt opgebouwd naar die 5km. En 60min is maar een richtlijn maar inderdaad aaneengesloten op een rustig tempo. Het trainen voor een snellere 5km gaat dan weer wel ook met trainingen waarbij je blokjes snel loopt met wandel/dribbel pauzes tussendoor. Maar om die trainingen te kunnen doen heb je gewoon meer duurvermogen nodig want als je maar 5km in je hebt en je loopt eerst 10min in, 5 min uit en je hebt nog je dribbel pauzes, dan blijft er weinig km omvang over om je snelheidstraining te kunnen doen.
donderdag 21 mei 2020 om 22:22
Ja hij is wel kort hoor, maar ik heb geen last van schuurplekken.
donderdag 21 mei 2020 om 22:40
Zoals al aangegeven zou ik in deze situatie waarbij er toch duidelijk sprake is van blessure zonder meer enkele rustdagen extra inlassen en ik begrijp dat je nu slecht een rustdag hebt genomen. En als de pijn dan weg lijkt proberen 1min lopen (op rustig tempo!)-1min wandelen en dat 10keer. dus in totaal maar 10min hardlopen en dan 48 uur een eventuele reactie afwachten. Maar nu heb je en te snel weer een poging ondernomen en te veel gedaan. Op deze manier kan het een langdurige kwestie gaan worden.
