Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
zaterdag 9 mei 2020 om 14:45
Mother wat vervelend een burnout.Mother2009 schreef: ↑08-05-2020 10:41Ja, komt goed. Nieuwe functie bevalt uitstekend!
Lekker thuiswerken, gaat een nieuwe wereld voor mij open.
Je hebt ook veel voor je kiezen gehad het laatste half jaar.
Neem je rust en je tijd.
Ik wilde er niet aan, maar ik werk vanaf afgelopen vrijdag ook thuis.
Kan niet rustiger aan doen ofzo maar jeetje wat bevalt me dat goed thuis werken.
Mag van mij altijd zo blijven hoor
zaterdag 9 mei 2020 om 20:13
Zo heb ik het in het begin ook gedaan tot 16 km vanaf
Daar ben ik mijn andere loopjes iets gaan inkorten en mijn duurloop gaan uitbreiden( Totaal KM in de week bleef hetzelfde) daarna de km per week gaan opvoeren.
Broek is onderweg!!
zaterdag 9 mei 2020 om 21:22
Net zoals ongeveer de rest van de Nederlandse bevolking, ben ik sinds de sportschoolsluiting bezig met hardlopen. Helaas kreeg ik last van mijn knie/scheenbeen. Na wat uitzoeken ben ik erachter dat dit waarschijnlijk is veroorzaakt doordat ik er niet aan heb gedacht dat je voor hardlopen hardloopschoenen nodig hebt... en dat gewone sportschoenen niet genoeg steun geven.
Ik heb me nu heel fijne schoenen laten aanmeten. Enorm verschil met mijn andere sportschoenen, ik heb nu heel veel zin om weer te beginnen! In de winkel werd me verteld dat dat nu meteen ook weer kan. Maar de pijn is nog niet weg... Kan het dan echt geen kwaad om weer te beginnen zo lang het op goede schoenen is? Ik kan me namelijk voorstellen dat het advies om nog even te wachten nou niet bepaald verkoopt
Vandaar dat ik hier even om advies vraag...
Ik heb me nu heel fijne schoenen laten aanmeten. Enorm verschil met mijn andere sportschoenen, ik heb nu heel veel zin om weer te beginnen! In de winkel werd me verteld dat dat nu meteen ook weer kan. Maar de pijn is nog niet weg... Kan het dan echt geen kwaad om weer te beginnen zo lang het op goede schoenen is? Ik kan me namelijk voorstellen dat het advies om nog even te wachten nou niet bepaald verkoopt
Vandaar dat ik hier even om advies vraag...
Ya no puede caminar
zaterdag 9 mei 2020 om 21:41
Persoonlijk zou ik wachten tot de pijn echt over is en daarna weer heel voorzichtig met minuten loopjes beginnen. Je weet natuurlijk niet zeker dat de schoenen de oorzaak waren , vaak is het een en en verhaal. Maar buiten dat is het niet verstandig met pijntjes te gaan lopen want daar pas je je lopen op aan en dat leidt dan weer tot andere blessures.
zaterdag 9 mei 2020 om 21:51
Frietmetmayo schreef: ↑09-05-2020 20:13Zo heb ik het in het begin ook gedaan tot 16 km vanaf
Daar ben ik mijn andere loopjes iets gaan inkorten en mijn duurloop gaan uitbreiden( Totaal KM in de week bleef hetzelfde) daarna de km per week gaan opvoeren.
Broek is onderweg!!
Heb je die ene besteld?
Want ik las later terug en zag dat ik erover heen had gelezen dat je een wat langere zocht.
Deze is vrij kort.
Maar dat zit wel heerlijk vind ik.
Oh ja goede tip ! Tnx .
Wil mijn andere loopjes wel wat uitbreiden ook, maar dat is niet 3x pw haalbaar. Vaak zit er ook een 5 kilometer tussen. En wil dan 1x pw een lange gaan doen en 1 korte van rond de 5 km (duur/ interval) en nog 1 rond de 8 km.
Zit nu rond de 20 a 25 km per week maar wil wel naar de 30 km.
Jij loopt nu al hele flinke stukken
Ik denk trouwens dat ik zelf geen interesse heb in langer dan halve marathon afstand hoor, want denk dat ik het na HM afstand wel beu raak.
Maar zeg nooit nooit.
Je blijft toch vaak weer grenzen verleggen.
Eerst vond ik 10 km al erg ver. (Niet perse om vol te houden, maar dat ik er gewoon weer genoeg van had), maar dat heb ik nu helemaal niet meer.
De afstanden van Baukje kan ik me helemaal niets bij voorstellen hoor
. Maar wel superstoer!
zaterdag 9 mei 2020 om 22:01
Hij is Idd korter dan ik zocht maar ga hem gewoon passen!Eviva1983 schreef: ↑09-05-2020 21:51Heb je die ene besteld?
Want ik las later terug en zag dat ik erover heen had gelezen dat je een wat langere zocht.
Deze is vrij kort.
Maar dat zit wel heerlijk vind ik.
Oh ja goede tip ! Tnx .
Wil mijn andere loopjes wel wat uitbreiden ook, maar dat is niet 3x pw haalbaar. Vaak zit er ook een 5 kilometer tussen. En wil dan 1x pw een lange gaan doen en 1 korte van rond de 5 km (duur/ interval) en nog 1 rond de 8 km.
Zit nu rond de 20 a 25 km per week maar wil wel naar de 30 km.
Jij loopt nu al hele flinke stukken
Ik denk trouwens dat ik zelf geen interesse heb in langer dan halve marathon afstand hoor, want denk dat ik het na HM afstand wel beu raak.
Maar zeg nooit nooit.
Je blijft toch vaak weer grenzen verleggen.
Eerst vond ik 10 km al erg ver. (Niet perse om vol te houden, maar dat ik er gewoon weer genoeg van had), maar dat heb ik nu helemaal niet meer.
De afstanden van Baukje kan ik me helemaal niets bij voorstellen hoor
Ben benieuwd hoe je na de 21 km denkt...
Zo als je nu liep liep ik paar maanden ook
Ik had ook gedacht dat het daarbij bleef Totdat ik het had gelopen. Daarna werd het een verslaving ongeveer om meer te lopen. Zit nu ongeveer aan dd 50-70 in de week.
Dit is wel ff de max qua tijd/ privé/ werk etc.
zondag 10 mei 2020 om 12:04
Super!!!!Thuis-in-eigen-huis schreef: ↑10-05-2020 12:02Vandaag voor het eerst boven de 30km gelopen (30.2km haha), mentaal was het een grotere drempel dan fysiek, maar nu kan ik weer rustig door gaan bouwen.
Ik heb een rondje van 10 gedaan in 48 minuten. Ging niet van harte, overal pijntjes, hoofdpijn, hoge hartslag maar ben tevreden!!
zondag 10 mei 2020 om 12:09
Dat is ook echt snel, netjes hoor.Frietmetmayo schreef: ↑10-05-2020 12:04Super!!!!
Ik heb een rondje van 10 gedaan in 48 minuten. Ging niet van harte, overal pijntjes, hoofdpijn, hoge hartslag maar ben tevreden!!
zondag 10 mei 2020 om 13:24
Wow friet! Knappe tijd hoor! En jeetje 50 tot 70 km pw!
Balen Lisbeth. Volgende keer beter, toch een hele mooie afstand!
Wat een afstand weer thuis
Lekker gelopen maar geen ideale weersomstandigheden hier. Erg benauwd en veel wind en pollen.
Ik heb 11,3 km gelopen in 1.15 uur. Rustig aan dus.
Onderweg kwam ik mijn vader van 74 jaar tegen die ook aan het hardlopen was.
Hij is vroeger trainer geweest en goed hardloper en heeft nu na jaren weer opgepakt met 74 jaar
...
Hij wil met mij de CPC lopen als het doorgaat.
Ik verklaarde hem voor gek, maar toen ik in de uitslagen lijsten keek Zag ik er nog meer mannetjes van zijn leeftijd tussen
Mijn man heeft z'n virtuele wedstrijd goed gedaan maar was nog niet tevreden. hij moest 45 minuten loop doen en liep 10.8 km (zijn doel was 11 km)
Nou ik vond dat hij niks klagen had.
Schoonzus liep 10.7 km op 45 min
En mijn broertje 8.8 km op 45 min
Mijn zoontje gaat vanmiddag weer een kilometer wedstrijd doen.
Mijn schoonvader ging ook nog minimaal 10 km doen .
Hardlopende familie dus, allemaal andere locatie hoor
Balen Lisbeth. Volgende keer beter, toch een hele mooie afstand!
Wat een afstand weer thuis
Lekker gelopen maar geen ideale weersomstandigheden hier. Erg benauwd en veel wind en pollen.
Ik heb 11,3 km gelopen in 1.15 uur. Rustig aan dus.
Onderweg kwam ik mijn vader van 74 jaar tegen die ook aan het hardlopen was.
Hij is vroeger trainer geweest en goed hardloper en heeft nu na jaren weer opgepakt met 74 jaar
...Hij wil met mij de CPC lopen als het doorgaat.
Ik verklaarde hem voor gek, maar toen ik in de uitslagen lijsten keek Zag ik er nog meer mannetjes van zijn leeftijd tussen
Mijn man heeft z'n virtuele wedstrijd goed gedaan maar was nog niet tevreden.
hij moest 45 minuten loop doen en liep 10.8 km (zijn doel was 11 km)Nou ik vond dat hij niks klagen had.
Schoonzus liep 10.7 km op 45 min
En mijn broertje 8.8 km op 45 min
Mijn zoontje gaat vanmiddag weer een kilometer wedstrijd doen.
Mijn schoonvader ging ook nog minimaal 10 km doen .
Hardlopende familie dus, allemaal andere locatie hoor
anoniem_390457 wijzigde dit bericht op 10-05-2020 14:08
16.13% gewijzigd
zondag 10 mei 2020 om 14:05
Ik kom uit een totale niet sportieve familie. We zijn meer creatieve boeklezers. Weinig sportief gen. Ben ook de enige hardloper. In mijn schoonfamilie werd wel altijd veel gesport. Schoonvader heeft tot zijn 73e gerend. Schoonzus is door blessure moeten stoppen met rennen. De rest doen voornamelijk balsporten.
Man heeft we een tijdje gerend maar hij is chronisch ziek en heeft een vergroeiing in zijn rug dus de belasting kan hij nu niet meer aan.
Man heeft we een tijdje gerend maar hij is chronisch ziek en heeft een vergroeiing in zijn rug dus de belasting kan hij nu niet meer aan.
maandag 11 mei 2020 om 20:17
Het basistempo is voor een ieder anders en is in de opbouw helemaal niet van belang. In het begin gaat het erom om belastbaarheid en duurvermogen op te bouwen. De veiligste manier is dat te doen dmv van minutenblokjes die je uitbreid. Het goede tempo daarbij is het tempo dat je zo'n opbouwschema goed kunt volhouden zonder buiten adem te raken. De afstand is waar je ergens in het schema zit.
De een doet er 3 of misschien wel langer over om 5km aaneengesloten te kunnen lopen, de ander doet er een maand over (en weer een ander misschien gelijk de eerste keer maar is dan niet verstandig bezig en zal zichzelf dus wel met de tijd op het blessure bankje terugvinden.
Een echt norm is er volgens mij niet voor.
maandag 11 mei 2020 om 23:18
Zo wat komen hier mooie tijden en afstanden voorbij! Daar kom ik niet in de buurt.
Dit jaar is een schrikkeljaar dus ik besloot voor een 366 dagen-streak te gaan – dat wil zeggen, een jaar lang elke dag minstens één mijl (1,6 km) lopen. Vandaag was dag 132. Ik loop dan normale trainingsschema's met op de rustdagen een ontspannen mijltje.
En laatst kwam ik CityStrides tegen, dat is een site die je aan RunKeeper oid koppelt en dan houdt ’ie bij hoeveel van de straten in je stad je al eens hebt gelopen. Dus nu verzin ik allemaal rare routes om uiteindelijk elke straat in m’n stad gelopen te hebben.
En nog iets leuks: m’n vrouw is op eigen initiatief begonnen met hardlopen! Dus nu lopen we een paar keer per week tussen de middag volgens het ‘couch to 5K’-programma. Ik ben echt supertrots op haar vooruitgang met gezondheid. Ik heb nog wat van haar te leren
Dit jaar is een schrikkeljaar dus ik besloot voor een 366 dagen-streak te gaan – dat wil zeggen, een jaar lang elke dag minstens één mijl (1,6 km) lopen. Vandaag was dag 132. Ik loop dan normale trainingsschema's met op de rustdagen een ontspannen mijltje.
En laatst kwam ik CityStrides tegen, dat is een site die je aan RunKeeper oid koppelt en dan houdt ’ie bij hoeveel van de straten in je stad je al eens hebt gelopen. Dus nu verzin ik allemaal rare routes om uiteindelijk elke straat in m’n stad gelopen te hebben.
En nog iets leuks: m’n vrouw is op eigen initiatief begonnen met hardlopen! Dus nu lopen we een paar keer per week tussen de middag volgens het ‘couch to 5K’-programma. Ik ben echt supertrots op haar vooruitgang met gezondheid. Ik heb nog wat van haar te leren
dinsdag 12 mei 2020 om 07:49
Zodalek gezelellig dat jullie nu ook samen kunnen lopen. Ipv alle straten speur ik juist het wandelknoopnetwerk af naar 'geheime' paadjes in het buitengebied. Vaak zijn het maar kleine stukjes pad die ik nog niet kende maar daardoor kan ik nu mooie routes aan elkaar rijgen met behulp van die soms pareltjes van paadjes.
Ik vind het juist een uitdaging om in ieder geval een keer per week een rustdag te nemen. Hoewel je met een ontspannen mijltje weinig kwaad kunt doen. Maar ik ga mij echt niet omkleden voor nog gene 10min of zoals ik thuis zeg ik doe voor 5km mijn schoenen nog niet aan.
Overigens niets te nadele van diegene die nog geen 5km lopen. Maar voor mij voegt het niets toe en geeft het wel veel gedoe. Maar ik ben dan toch wel iedere dag in beweging (op de fiets naar het werk en niet te vergeten de hond)
Ik vind het juist een uitdaging om in ieder geval een keer per week een rustdag te nemen. Hoewel je met een ontspannen mijltje weinig kwaad kunt doen. Maar ik ga mij echt niet omkleden voor nog gene 10min of zoals ik thuis zeg ik doe voor 5km mijn schoenen nog niet aan.
Overigens niets te nadele van diegene die nog geen 5km lopen. Maar voor mij voegt het niets toe en geeft het wel veel gedoe. Maar ik ben dan toch wel iedere dag in beweging (op de fiets naar het werk en niet te vergeten de hond)
woensdag 13 mei 2020 om 18:47
Zo mijn eerste strandtraining gedaan. Pfff dat is zwaar!!! Maar WoW wat genieten, keiharde wind, zon en een hele boel surfers!
Nu schoenen vol met zand moe maar voldaan!!
@evive... broek zit heerlijk! En zo kort vind ik hem niet
( vergeleken bij de andere 2 die ik ook nog had besteld, en maar ook ga houden omdat ze lekker zitten)
Nu schoenen vol met zand moe maar voldaan!!
@evive... broek zit heerlijk! En zo kort vind ik hem niet
( vergeleken bij de andere 2 die ik ook nog had besteld, en maar ook ga houden omdat ze lekker zitten)
woensdag 13 mei 2020 om 18:51
YessssssFrietmetmayo schreef: ↑13-05-2020 18:47Zo mijn eerste strandtraining gedaan. Pfff dat is zwaar!!! Maar WoW wat genieten, keiharde wind, zon en een hele boel surfers!
Nu schoenen vol met zand moe maar voldaan!!
@evive... broek zit heerlijk! En zo kort vind ik hem niet
gelukkig! Goede training hoor op het strand.
Kun je alvast wennen aan de kustmarathon
donderdag 14 mei 2020 om 09:32
Jaa, vanavond mag ik weer bij vereniging trainen
Wel met aanpassingen (kleedkamers dicht/kantine dicht/etc) en veel kleinere groep en afstand houden. Ik ben benieuwd. Ik ga slecht op veranderingen en vind dit ook heel spannend dat ik niet gebruikelijke routine kan afdraaien (daar omkleden, achteraf douchen etc) maar ik wil graag de mensen weer even zien.
Dinsdag ging ik ''even'' mijn hoofd leegmaken met uurtje lopen, uiteindelijk 21km (1uur46) gelopen, vrij weinig op horloge gekeken onderweg dus schok van de snelheid/afstand. Ik was aan genieten van alle konijnen die voor me wegsprongen en dieren in de weilanden (schapen/paarden/koeien)
maar ik lig qua kilometers deze maand goed op schema dus ach.
Vanavond dus weer een goede interval, zin in!
Wel met aanpassingen (kleedkamers dicht/kantine dicht/etc) en veel kleinere groep en afstand houden. Ik ben benieuwd. Ik ga slecht op veranderingen en vind dit ook heel spannend dat ik niet gebruikelijke routine kan afdraaien (daar omkleden, achteraf douchen etc) maar ik wil graag de mensen weer even zien.
Dinsdag ging ik ''even'' mijn hoofd leegmaken met uurtje lopen, uiteindelijk 21km (1uur46) gelopen, vrij weinig op horloge gekeken onderweg dus schok van de snelheid/afstand. Ik was aan genieten van alle konijnen die voor me wegsprongen en dieren in de weilanden (schapen/paarden/koeien)
maar ik lig qua kilometers deze maand goed op schema dus ach.
Vanavond dus weer een goede interval, zin in!
zaterdag 16 mei 2020 om 08:18
zaterdag 16 mei 2020 om 13:14
zaterdag 16 mei 2020 om 14:26
Oh echt begon het bij jou ook zo
.Ik las dat doof gevoel in teen vaak is gekomen door beknelling bij voet.
En las iets over steunzooltjes.
Maar heb me er nog niet echt in verdiept.
Sterkte met de tenen!
Hebben je schoenen niet te strak gezeten oid?
