Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
donderdag 11 juni 2020 om 18:30
Ik de Garmin forerunner 45, heel fijn horloge die ik ook overdag gewoon draag.
Af en toe connect hij niet met telefoon via Bluetooth. Maar dan is het keer extra synchroniseren of Bluetooth aan en uit zetten en dan doet hij het weer.
donderdag 11 juni 2020 om 20:10
Frietmetmayo schreef: ↑09-06-2020 18:44Jaaaa ingeschreven! Je had me aan het denken gezet en idd bedacht ik me dat als het doorgaat er best eens een run op de inschrijvingen zou komen.
Ben gestart met trainen. heb diverse schema’s vergeleken en zo een passends schema voor mezelf gemaakt.
Loop 4x per week zelf en dan nog 1x met man een klein rondje. En sinds vorige week het racefietsen weer opgepakt 1x per week.
Dus al met al lekker bezig!!
Jou man loopt wel volgens bestaand schema?
Oeh spannend!
Ik heb hoop dat het doorgaat
Lekker bezig hoor!
Mijn man volgt het schema van sportrusten (boek de hardlooprevolutie).
4x per week trainen.
1 training vervangt hij alleen voor een pittige interval training op de club.
donderdag 11 juni 2020 om 22:36
Mother2009. wat ontzettend naar moet het zijn geweest dat je ook een tijd niet naar je moeder kon. Mag je inmiddels weer echt bij haar komen?
Frietmetmayo, waar heb je je voor ingeschreven?
Ik hoop dat de 7-heuvelen dit jaar door kan gaan, dan zou ik daar graag aan mee willen doen. En ergens denk ik aan Egmond, maar dat is omdat een vriend mij daar enthousiast over vertelde. Maar of ik tegen die tijd een halve kan lopen... En dan ook nog over strand en duinen...
Tja, intervallen... Misschien ga ik het binnenkort toch eens proberen. Mijn eerste doel is dat ik eens een langzame 10 km ga lopen. Dinsdag een ronde van 10.7 km gelopen met een snelheid van 10,6 k/u (5"43 tempo). Naar aanleiding van dat gesprek met een vriend wil ik eens minimaal een uur of iets langer er over duur. Ik kijk alleen weinig op mijn horloge, dus zal daar dan aan moeten gaan denken.
Wat betreft horloge: ik heb nog een heel oude Garmin Forerunner 305. Voor mij is deze prima. Tijd, afstand, snelheid en hartslag zijn zichtbaar. Verder doe ik er dan ook weinig mee.
Frietmetmayo, waar heb je je voor ingeschreven?
Ik hoop dat de 7-heuvelen dit jaar door kan gaan, dan zou ik daar graag aan mee willen doen. En ergens denk ik aan Egmond, maar dat is omdat een vriend mij daar enthousiast over vertelde. Maar of ik tegen die tijd een halve kan lopen... En dan ook nog over strand en duinen...
Tja, intervallen... Misschien ga ik het binnenkort toch eens proberen. Mijn eerste doel is dat ik eens een langzame 10 km ga lopen. Dinsdag een ronde van 10.7 km gelopen met een snelheid van 10,6 k/u (5"43 tempo). Naar aanleiding van dat gesprek met een vriend wil ik eens minimaal een uur of iets langer er over duur. Ik kijk alleen weinig op mijn horloge, dus zal daar dan aan moeten gaan denken.
Wat betreft horloge: ik heb nog een heel oude Garmin Forerunner 305. Voor mij is deze prima. Tijd, afstand, snelheid en hartslag zijn zichtbaar. Verder doe ik er dan ook weinig mee.
vrijdag 12 juni 2020 om 07:56
Met de 305 ben ik ook begonnen , is een heel prima horloge. Het is dat die niet meer geleverd werd en ik tweede hands inmiddels ook aan een opvolger kon komen. Heb de nu garmin 920XT . Maar ik ben al sinds jaar en dag grote fan van deze horloges. De veel duurdere zullen vast veel meer mogelijkheden hebben en een duidelijker navigatie zou ik er ook wel bij willen hebben. maar buiten dat heb ik niet meer gegevens nodig.
Ik ga er vooralsnog uit dat grote evenementen dit jaar helemaal geen doorgang meer vinden of in zodanige vorm dat de wedstrijd beleving ver weg is. Er was een 24 uursloop die naar september was verplaatst. Ga er van uit dat die in september ook geen doorgang vind. Heb wel de organisatie benadert of dat ik daar dan nog voor in kan schrijven mocht die doorgaan. Maar ik heb geen reactie gegeven. Waarschijnlijk ook omdat ze zelf intussen ook wel beseffen dat september nog te vroeg is.
Maar heel eerlijk ik zou de marathon van amsterdam lopen maar hoe de regelgeving dan ook is ik wil echt zelf ook niet in oktober al al met zoveel mensen uit allerlei streken in een startvak staan. We zien nu in de slachthuizen dat alle maatregelen die we nu nog nemen echt nog wel nodig zijn.
Ik ga er vooralsnog uit dat grote evenementen dit jaar helemaal geen doorgang meer vinden of in zodanige vorm dat de wedstrijd beleving ver weg is. Er was een 24 uursloop die naar september was verplaatst. Ga er van uit dat die in september ook geen doorgang vind. Heb wel de organisatie benadert of dat ik daar dan nog voor in kan schrijven mocht die doorgaan. Maar ik heb geen reactie gegeven. Waarschijnlijk ook omdat ze zelf intussen ook wel beseffen dat september nog te vroeg is.
Maar heel eerlijk ik zou de marathon van amsterdam lopen maar hoe de regelgeving dan ook is ik wil echt zelf ook niet in oktober al al met zoveel mensen uit allerlei streken in een startvak staan. We zien nu in de slachthuizen dat alle maatregelen die we nu nog nemen echt nog wel nodig zijn.
vrijdag 12 juni 2020 om 09:33
Ja hoor, ik loop dan een rustig loopje, let niet op mijn tempo, gewoon ontspannen en lekker.
Enige uitzondering is als ik echt moe uit mijn werk kom en eigenlijk een loopje gepland had. Dan schrap ik het lopen wel.
Ik ga er ook vanuit dat er dit jaar geen grote lopen meer georganiseerd worden. Of in ieder geval niet in september. Mogelijk nog wel in december of zo.
Enige uitzondering is als ik echt moe uit mijn werk kom en eigenlijk een loopje gepland had. Dan schrap ik het lopen wel.
Ik ga er ook vanuit dat er dit jaar geen grote lopen meer georganiseerd worden. Of in ieder geval niet in september. Mogelijk nog wel in december of zo.
vrijdag 12 juni 2020 om 11:27
Sterkte toegewenst.Thuis-in-eigen-huis schreef: ↑07-06-2020 14:18Netjes Eviva!
Hier lag afgelopen 2 weken lopen beetje stil, had uitslag gehad van UWV (waar ik al poos op wachtte) en daar kreeg ik behoorlijke dip van ook in combinatie met een medisch traject wat gestart is (niks ernstig) maar wel stress gevend.
Ook waren we paar dagen kamperen, voor het eerst met jonge hond dat is erg vermoeiend.
Daar wel wezen hardlopen (8km), erg mooie omgeving (Ommen) dus wel genoten.
Vandaag 20km gelopen en hoop vanaf morgen weer alle trainingen op te pakken. Ik ben klaar met de dip dus tijd voor actie.
Ja, uit ervaring weet ik dat de omgeving van Ommen prachtig is. Ik heb jaren geleden in Giethmen op de camping gestaan. Ik ga elk jaar even terug om daar te genieten.
Ken jij de Archermerberg? Ook mooi hardloopgebied.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
vrijdag 12 juni 2020 om 11:42
Ja, mijn moeder, mijn zussen en ik hebben een nare periode achter de rug en die is helaas nog niet voorbij. Maar ik blijf positief, elk stapje is er 1.tessa0407 schreef: ↑11-06-2020 22:36Mother2009. wat ontzettend naar moet het zijn geweest dat je ook een tijd niet naar je moeder kon. Mag je inmiddels weer echt bij haar komen?
Ik hoop dat de 7-heuvelen dit jaar door kan gaan, dan zou ik daar graag aan mee willen doen. En ergens denk ik aan Egmond, maar dat is omdat een vriend mij daar enthousiast over vertelde. Maar of ik tegen die tijd een halve kan lopen... En dan ook nog over strand en duinen...
7-heuvelen is een erg mooie loop, jaren geleden voor het eerst meegedaan.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
vrijdag 12 juni 2020 om 15:55
Haha ja ik heb vandaag ook een drukke werkdag . Dus ben benieuwd of ik nog energie heb vanavond.Marana schreef: ↑12-06-2020 09:33Ja hoor, ik loop dan een rustig loopje, let niet op mijn tempo, gewoon ontspannen en lekker.
Enige uitzondering is als ik echt moe uit mijn werk kom en eigenlijk een loopje gepland had. Dan schrap ik het lopen wel.
Ik ga er ook vanuit dat er dit jaar geen grote lopen meer georganiseerd worden. Of in ieder geval niet in september. Mogelijk nog wel in december of zo.
Lekker ontspannen lopen is wel heel fijn! Misschien maak ik er een 5 km van.
Loop je nog 3x?
vrijdag 12 juni 2020 om 16:08
Laatste 2 weken niet, vanwege die uitzondering die ik schreef (en het regende na mijn werk...)
vrijdag 12 juni 2020 om 16:18
Ik slaap al jaren echt slecht. Of in ieder geval dat ik ieder uur op de wekker zie verschijnen. En na een werkdag ben ik sowieso heel moe dat ik het liefste gelijk in mijn bed zou kruipen. Maar mijn ervaring is dat trainen je dan juist energie geeft. Ben je ook moe na afloop maar niet futloos moei. En eigenlijk gaat een vlotter loopje dan beter dan een rustig duurloopje omdat ik dan geneigd ben om mij toe te geven aan de vermoeidheid.
Op zich kan het vermoeid trainen ook voordeel hebben. heeft ooit een artikel over gestaan in de runners. Was een goede loper de bewust regelmatig fysiek en mentaal vermoeid aan een training begon met de insteek zo in een wedstrijd in de slotfase ook door te kunnen zetten.
vrijdag 12 juni 2020 om 16:23
Je hebt gelijk hoor, na het lopen heb je vaak weer energie ipv nog meer uitputting.baukje schreef: ↑12-06-2020 16:18Ik slaap al jaren echt slecht. Of in ieder geval dat ik ieder uur op de wekker zie verschijnen. En na een werkdag ben ik sowieso heel moe dat ik het liefste gelijk in mijn bed zou kruipen. Maar mijn ervaring is dat trainen je dan juist energie geeft. Ben je ook moe na afloop maar niet futloos moei. En eigenlijk gaat een vlotter loopje dan beter dan een rustig duurloopje omdat ik dan geneigd ben om mij toe te geven aan de vermoeidheid.
Op zich kan het vermoeid trainen ook voordeel hebben. heeft ooit een artikel over gestaan in de runners. Was een goede loper de bewust regelmatig fysiek en mentaal vermoeid aan een training begon met de insteek zo in een wedstrijd in de slotfase ook door te kunnen zetten.
Apart is dat he.
Het is alleen soms zo moeilijk om je ertoe aan te zetten als je echt moe bent.
Jeetje slaap je ook zo slecht? Ben je dan niet gesloopt inmiddels? Of kun je daar goed tegen
Weet je de oorzaak?
vrijdag 12 juni 2020 om 16:23
Je hebt gelijk hoor, na het lopen heb je vaak weer energie ipv nog meer uitputting.baukje schreef: ↑12-06-2020 16:18Ik slaap al jaren echt slecht. Of in ieder geval dat ik ieder uur op de wekker zie verschijnen. En na een werkdag ben ik sowieso heel moe dat ik het liefste gelijk in mijn bed zou kruipen. Maar mijn ervaring is dat trainen je dan juist energie geeft. Ben je ook moe na afloop maar niet futloos moei. En eigenlijk gaat een vlotter loopje dan beter dan een rustig duurloopje omdat ik dan geneigd ben om mij toe te geven aan de vermoeidheid.
Op zich kan het vermoeid trainen ook voordeel hebben. heeft ooit een artikel over gestaan in de runners. Was een goede loper de bewust regelmatig fysiek en mentaal vermoeid aan een training begon met de insteek zo in een wedstrijd in de slotfase ook door te kunnen zetten.
Apart is dat he.
Het is alleen soms zo moeilijk om je ertoe aan te zetten als je echt moe bent.
Jeetje slaap je ook zo slecht? Ben je dan niet gesloopt inmiddels? Of kun je daar goed tegen
Weet je de oorzaak?
vrijdag 12 juni 2020 om 16:34
Herkenbaar dat het na een nacht slecht slapen veel moeilijker is om er aan te beginnen. Helaas zijn veel loopjes van mijn schema vlot omdat ik snelheid wil opbouwen. En dat is nu precies waar ik geen zin in heb als ik moe ben.
In een rustig tempo kan/wil ik altijd wel lopen.
Ik loop er nu tegen aan dat ik na dagdiensten (verpleegkundige) op mijn werk gewoon echt moe ben. Daarbij fiets ik ook nog een half uur heen plus een half uur terug. Goed voor onderhoudsconditie hoor maar voor mijn snelheid is het niets.
Ik kan na zo'n dag echt geen training op snelheid er meer uitknallen...
In een rustig tempo kan/wil ik altijd wel lopen.
Ik loop er nu tegen aan dat ik na dagdiensten (verpleegkundige) op mijn werk gewoon echt moe ben. Daarbij fiets ik ook nog een half uur heen plus een half uur terug. Goed voor onderhoudsconditie hoor maar voor mijn snelheid is het niets.
Ik kan na zo'n dag echt geen training op snelheid er meer uitknallen...
vrijdag 12 juni 2020 om 17:33
Ruim een 1000 lopers op de hele marathon. Vind ik geen klein evenement. Ik verwacht dat ze beginnen met evenementen met maximaal 100 mensen. We zullen het gaan zien/horen. Voor mijn eigen gevoel zijn echte grote bijeenkomsten nog niet echt verantwoord dus al gaan ze door voor mezelf blijf ik toch voorzichtig in die zin dat ik de problemen niet ga opzoeken.
vrijdag 12 juni 2020 om 17:38
Waarschijnlijk het leed wat overgang heet. inclusief pijnlijke gewrichten waardoor ik op een gegeven moment echt niet meer kan liggen. Dan nog een hart wat af en toe op hol slaat. In het weekend en soms op een vrije middag pak in overdag een 1 1/2 uur slaap om bij te komen.Eviva1983 schreef: ↑12-06-2020 16:23Je hebt gelijk hoor, na het lopen heb je vaak weer energie ipv nog meer uitputting.
Apart is dat he.
Het is alleen soms zo moeilijk om je ertoe aan te zetten als je echt moe bent.
Jeetje slaap je ook zo slecht? Ben je dan niet gesloopt inmiddels? Of kun je daar goed tegen
Weet je de oorzaak?
vrijdag 12 juni 2020 om 21:58
Zelf vind ik de vroege ochtendloopjes een fysieke en mentale uitdaging. Ik loop deze alleen in het weekend, de andere loopjes doe ik vaak eind van de middag na werktijd. Dan ben ik up-and-running, dus dat maakt voor mij echt een verschil.
Vanmorgen 10,4 gelopen over de hei en door het bos. Nu ook eens de kleine paadjes genomen en er stond zelfs een ree op een pad. Genieten!
Maar ondanks het genieten is zo'n loopje dus ook een uitdaging. Het geeft wel een boost als ik thuis ben en als begin van de dag.
Vanmorgen 10,4 gelopen over de hei en door het bos. Nu ook eens de kleine paadjes genomen en er stond zelfs een ree op een pad. Genieten!
Maar ondanks het genieten is zo'n loopje dus ook een uitdaging. Het geeft wel een boost als ik thuis ben en als begin van de dag.
vrijdag 12 juni 2020 om 22:06
Leuk Tessa dat je zo genoten hebt ervan!
Baukje ahjj lastig die overgangsklachten. Ik heb altijd goed geslapen en ben nog maar 37, maar sinds dit jaar opeens regelmatig slapeloosheid.
Misschien heb je gelijk van die max 100 man. Ben benieuwd.
Marana: ik ook niet altijd 3x hoor. Streef er wel naar, maar wordt ook weleens 2x
Ben toch nog geweest, klein rondje, 4 kilometer. Was fijn!
En daarna inderdaad energie.
Maar was pas laat gegaan (net terug), dus daarom niet te ver.
Nu hopelijk lekker slapen
Baukje ahjj lastig die overgangsklachten. Ik heb altijd goed geslapen en ben nog maar 37, maar sinds dit jaar opeens regelmatig slapeloosheid.
Misschien heb je gelijk van die max 100 man. Ben benieuwd.
Marana: ik ook niet altijd 3x hoor. Streef er wel naar, maar wordt ook weleens 2x
Ben toch nog geweest, klein rondje, 4 kilometer. Was fijn!
En daarna inderdaad energie.
Maar was pas laat gegaan (net terug), dus daarom niet te ver.
Nu hopelijk lekker slapen
vrijdag 12 juni 2020 om 22:08
De rustige loopjes zijn vaak ook erg effectief! En zeker ook heel fijn .DeeDee76 schreef: ↑12-06-2020 16:34Herkenbaar dat het na een nacht slecht slapen veel moeilijker is om er aan te beginnen. Helaas zijn veel loopjes van mijn schema vlot omdat ik snelheid wil opbouwen. En dat is nu precies waar ik geen zin in heb als ik moe ben.
In een rustig tempo kan/wil ik altijd wel lopen.
Ik loop er nu tegen aan dat ik na dagdiensten (verpleegkundige) op mijn werk gewoon echt moe ben. Daarbij fiets ik ook nog een half uur heen plus een half uur terug. Goed voor onderhoudsconditie hoor maar voor mijn snelheid is het niets.
Ik kan na zo'n dag echt geen training op snelheid er meer uitknallen...
zaterdag 13 juni 2020 om 13:37
Vanmorgen 22 km gelopen. Ondanks al vroeg vertrokken toch heel erg warm!! Voor het eerst zo ver op mijn nieuwe schoenen en nu 4 grote blaren.... dus ga maandag even terug om te vragen om ze op die plekken klein beetje uit te kloppen.
Verder tot de conclusie gekomen dat ik de flipbelt fijn vind voor rondes tot Max 15 km.
De ruimte, het verschuiven en het Gehoord van het ding gaat irriteren zowel letterlijk als figuurlijk. Bij kortere rondes neem ik minder mee en heb ik er geen last van.
Dus besloten om toch een ander drink systeem voor de duurloop aan te gaan schaffen.
Verder tot de conclusie gekomen dat ik de flipbelt fijn vind voor rondes tot Max 15 km.
De ruimte, het verschuiven en het Gehoord van het ding gaat irriteren zowel letterlijk als figuurlijk. Bij kortere rondes neem ik minder mee en heb ik er geen last van.
Dus besloten om toch een ander drink systeem voor de duurloop aan te gaan schaffen.
zaterdag 13 juni 2020 om 15:50
Ja ik was om half negen vertrokken toen was de temperatuur nog goed om te doen maar wel erg benauwd al. Maar toen ik na 33km weer thuis was was de temperatuur al behoorlijk opgelopen en icm met die vochtige lucht inderdaad echt niet prettig om in te lopen. En eigenlijk was mijn training een stuk korter maar ja ambitieus toch voor een groter ronde gegaan. Dus toen na een paar uur mijn training eigenlijk klaar was moest ik nog een 8 a 9km naar huis. Er viel ook niets af te snijden op de route. dus toch maar gewoon door gebuffeld.
Ik heb dan geen flipbelt maar een gordel van perfecta. Maar als ik meer dan 4 flesje meeneem zit die ook niet maar aangenaam en kies ik voor de racevest. Ook al kunnen er acht flesjes in de gordel . maar dan is de gewichts verdeling toch minder ideaal dan bij de racevest.
Ik heb dan geen flipbelt maar een gordel van perfecta. Maar als ik meer dan 4 flesje meeneem zit die ook niet maar aangenaam en kies ik voor de racevest. Ook al kunnen er acht flesjes in de gordel . maar dan is de gewichts verdeling toch minder ideaal dan bij de racevest.
zaterdag 13 juni 2020 om 20:57
Hier vanmorgen lekker 6 km gelopen, dus nu echt aan de opbouw richting 10 km begonnen. En op een vrij constant tempo, vind ik normaal heel moeilijk, maar ben blij dat dat nu beter lukt door erop te letten (en het nu dus meer automatisch gaat).
Ondanks dat ik vroeg vertrokken was (7:30) vond ik het al warm, maar hou ook echt niet van in de zon lopen. Niets lekkerder dan rennen in een miezerbui met wat wind, of gewoon in de winterkou.
Ondanks dat ik vroeg vertrokken was (7:30) vond ik het al warm, maar hou ook echt niet van in de zon lopen. Niets lekkerder dan rennen in een miezerbui met wat wind, of gewoon in de winterkou.
zondag 14 juni 2020 om 10:28
Passen in een winkel (beetje je budget weten is wel fijn daarin), als het niet goed zit, loopt het sowieso niet lekker (gaat het schuren/klotsen op de rug of krijg je plekken bij je oksels).Frietmetmayo schreef: ↑14-06-2020 10:01Zit idd ook aan een racevest te denken. Al beetje gekeken maar wat zijn er veel! 5 liter, 15 liter, met of zonder drinkwater, riempje hier riempje daar...En dan de prijs vanaf e20 tot duur!
Aanraders?
Ik ben begonnen met goedkope van Decatlon om te testen en te zien of ik het echt vaak ging gebruiken.
Nu heb ik 1 van Salomon en vind de laatste veel fijner. De maat klopt beter, de zakjes zijn handiger, er kan meer mee etc.