Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
zaterdag 30 mei 2020 om 13:38
Nee sorry, geen ervaring met Decathlon spullen.
Leuk dat je nieuwe schoenen hebt! Hopelijk rennen ze meteen goed.
Hier even moed aan het verzamelen voor een rondje rennen. Het is weer bijna de tijd vd maand en dan ben ik altijd wat moe. Maar ik weet dat het me goed zal doen. Daarna lekker in het zwembadje duiken wat we net op hebben gezet
Leuk dat je nieuwe schoenen hebt! Hopelijk rennen ze meteen goed.
Hier even moed aan het verzamelen voor een rondje rennen. Het is weer bijna de tijd vd maand en dan ben ik altijd wat moe. Maar ik weet dat het me goed zal doen. Daarna lekker in het zwembadje duiken wat we net op hebben gezet
maandag 1 juni 2020 om 17:03
De eerste 10min rustig inlopen. kanje hart alvast wat wennen aan de inspanning en vliegt die niet gelijk als een gek omhoog waardoor dan vervolgens de hele training zwaarder voelt.Beachhouse20 schreef: ↑01-06-2020 13:23Net weer een heerlijk rondje gerend. Gaat steeds beter! Hebben jullie ook last van zware benen bij het starten? De eerste paar minuten vind ik echt wel pittig. Misschien moet ik iets van een warmingup doen. Hebben jullie tips?
maandag 1 juni 2020 om 17:06
Meestal is het het net niet als je het echt intensief wil gebruiken maar sommig dingen zijn ineens weer opvallend goed. Zo heb ik tegenwoordig alleen nog maar bh's van Decathlon (en dan nog wel de goedkoopste) en ik heb een atletiek setje wat super zit en geen schuurplekken geeft en geen drol koste. Maar dus de meeste zaken verdwijnen uiteindelijk helemaal onder de stapel.
dinsdag 2 juni 2020 om 15:00
Mijn excuses als deze vraag al eens aan bod is gekomen, maar ik ben benieuwd naar het volgende.
Ik wil gaan proberen om wat meer op barefoot schoenen te gaan hardlopen. Dat wil zeggen, schoenen met dunne zool zonder vering en “zero drop”, dus geen verhoging bij de hiel (bijvoorbeeld met Merrell of Vivobarefoot-schoenen). Maar niet van die teenschoenen.
Mijn doel is dan om meer over te gaan op een landing op de voorvoet in plaats van op de hiel.
Ik ben op zich een vrij ervaren loper die regelmatig halve marathons rent op reguliere hardloopschoenen (vooral Nike/Asics/Mizuno).
1) is iemand ook al eens overgestapt op barefoot shoes?
2) hoe train ik langzaam naar deze manier van rennen toe?
3) is het het één of het ander? Ik wil niet persé halve marathons op dit type schoen lopen, maar ik wil vooral kortere afstanden goed kunnen lopen op deze manier. Kan dat eigenlijk wel? Afwisselen?
Alle tips zijn welkom! Ik kan er ook een apart topic voor maken, maar probeer het eerst even zo.
Ik wil gaan proberen om wat meer op barefoot schoenen te gaan hardlopen. Dat wil zeggen, schoenen met dunne zool zonder vering en “zero drop”, dus geen verhoging bij de hiel (bijvoorbeeld met Merrell of Vivobarefoot-schoenen). Maar niet van die teenschoenen.
Mijn doel is dan om meer over te gaan op een landing op de voorvoet in plaats van op de hiel.
Ik ben op zich een vrij ervaren loper die regelmatig halve marathons rent op reguliere hardloopschoenen (vooral Nike/Asics/Mizuno).
1) is iemand ook al eens overgestapt op barefoot shoes?
2) hoe train ik langzaam naar deze manier van rennen toe?
3) is het het één of het ander? Ik wil niet persé halve marathons op dit type schoen lopen, maar ik wil vooral kortere afstanden goed kunnen lopen op deze manier. Kan dat eigenlijk wel? Afwisselen?
Alle tips zijn welkom! Ik kan er ook een apart topic voor maken, maar probeer het eerst even zo.
dinsdag 2 juni 2020 om 15:31
Ja dinsdag 26 mei stond er 5 km. op de teller, toch weer last van die bloedblaar.Beachhouse20 schreef: ↑27-05-2020 16:26Zooo mijn rondje zit er weer op voor vandaag. Heerlijk loop weer zeg! Ik heb nu alweer zin in m’n volgende training. Waarschijnlijk vrijdag.
Hoe is het met jullie? Nog gelopen?
27 km. fietsen op woensdag 27 mei ging lekker en vrijdag 29 mei 19 km. en zaterdag 33 km. Ja fietsen gaat top.
Gisteren toch maar weer gaan hardlopen: 7 km. bijna pijnvrij.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
dinsdag 2 juni 2020 om 15:34
Ha, ha, ja heerlijk he ga ik ook weer een keer doen.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
dinsdag 2 juni 2020 om 15:37
Beachhouse herkenbaar. Vaak in de eerste kilometer wat zware benen. Meestal maar beetje, maar heb ook weleens dat het lood in mijn benen zit gevoelsmatig, meestal gaat dat over als ik ingelopen ben en soms wordt het niks.
Zondag virtueel wedstrijdje gedaan, ik 2 km in 10.22 min (totaal 7 km gelopen). Kan beter gezien ik een keer 1, 5 km in 7.25 min heb gelopen, maar tevreden.
Mijn man deed mee met de 10 km en liep m in 39.59. min. . Allemachtig wat knap vind ik dat voor iemand die nog maar 7 maanden aan hardlopen doet. .
Zondag virtueel wedstrijdje gedaan, ik 2 km in 10.22 min (totaal 7 km gelopen). Kan beter gezien ik een keer 1, 5 km in 7.25 min heb gelopen, maar tevreden.
Mijn man deed mee met de 10 km en liep m in 39.59. min. . Allemachtig wat knap vind ik dat voor iemand die nog maar 7 maanden aan hardlopen doet. .
dinsdag 2 juni 2020 om 16:17
baukje schreef: ↑01-06-2020 17:06Meestal is het het net niet als je het echt intensief wil gebruiken maar sommig dingen zijn ineens weer opvallend goed. Zo heb ik tegenwoordig alleen nog maar bh's van Decathlon (en dan nog wel de goedkoopste) en ik heb een atletiek setje wat super zit en geen schuurplekken geeft en geen drol koste. Maar dus de meeste zaken verdwijnen uiteindelijk helemaal onder de stapel.
Daar was ik al een beetje bang voor. Ik heb toch maar wat anders gekocht. Ben vooral mbt de sportbh blij dat ik ben gaan passen, ik had een andere maat nodig dan normaal.
dinsdag 2 juni 2020 om 16:19
Ja heel bijzonder!
Door mulle zand wel zwaar, maar langs kustlijn met voeten door water , heeeeerlijk
Toen was het nog heel stil op strand, maar nu volop toeristen dus gedaan met verlaten strand.
dinsdag 2 juni 2020 om 18:02
rumforviva geen ervaring met barefoot schoenen. Maar wat ik in mijn omgeving zie is dat je echt weer helemaal opnieuw moet opbouwen. En als je jezelf een andere looptechniek/landingstechniek probeert aan te meten doe je er volgens mij geen goed aan om de ene keer op minimalistische schoenen met zero drop te lopen en dan vervolgens een halve marathon op schoenen met 10mm drop. Ik denk dat dat vragen is om blessures.
Maar ik zou je in deze goed laten begeleiden in de heropbouw. De reden dat men op barefoot schoenen wil gaan lopen is meestal omdat men het natuurlijk vind en denkt daarmee de blessure ellende die ze in het verleden hadden te voorkomen. Maar bij de mensen die dus in mijn kennissen kring overgestapt zijn, zijn geen van allen op het niveau terug gekomen waarop ze zaten en is het altijd kommer en kwel met de blessures. En iedere keer komen ze weer met een andere schoen variant dus schijnbaar was het het toch net niet.
Ik heb in mijn kennissen kring ook wel een paar bare foot runners waar het wel een succes is maar die ken ik niet anders dan dat ze of op blote voeten of op sandalen lopen. In mijn beleving hebben ze dat dus van begin af aan gedaan, maar dat weet ik eigenlijk helemaal niet.
Maar mijn ervaring blijft beperkt tot een paar rondjes op het binnen veld van de atletiekbaan of een keertje op het strand.
Maar ik zou je in deze goed laten begeleiden in de heropbouw. De reden dat men op barefoot schoenen wil gaan lopen is meestal omdat men het natuurlijk vind en denkt daarmee de blessure ellende die ze in het verleden hadden te voorkomen. Maar bij de mensen die dus in mijn kennissen kring overgestapt zijn, zijn geen van allen op het niveau terug gekomen waarop ze zaten en is het altijd kommer en kwel met de blessures. En iedere keer komen ze weer met een andere schoen variant dus schijnbaar was het het toch net niet.
Ik heb in mijn kennissen kring ook wel een paar bare foot runners waar het wel een succes is maar die ken ik niet anders dan dat ze of op blote voeten of op sandalen lopen. In mijn beleving hebben ze dat dus van begin af aan gedaan, maar dat weet ik eigenlijk helemaal niet.
Maar mijn ervaring blijft beperkt tot een paar rondjes op het binnen veld van de atletiekbaan of een keertje op het strand.
dinsdag 2 juni 2020 om 18:43
baukje Ja, nu twijfel ik weer. Ik heb juist echt nog nooit een blessure gehad (afkloppen). Ik loop eigenlijk altijd wel makkelijk. Nooit problemen met knieën, enkels of shin splints ofzo.
Maar ik dacht dat dit misschien goed was om meer veerkracht te krijgen.
Maar ja, misschien: “if it ain’t broke, don’t fix it”.
Echt op blote voeten ben ik niet van plan trouwens.
Maar ik dacht dat dit misschien goed was om meer veerkracht te krijgen.
Maar ja, misschien: “if it ain’t broke, don’t fix it”.
Echt op blote voeten ben ik niet van plan trouwens.
dinsdag 2 juni 2020 om 19:52
rumforviva wat de laatste tijd steeds vaker naar voren komt uit publicaties is dat voor voet of middenvoet landing niet perse beter is dan haklanding. Allebei hebben hun daarbij vaak voorkomende blessures. Bij de een zie je dus vaak andere blessures dan bij de andere. Het minst tot blessure leid de manier van landing die het beste bij je past en dat is vaak hetgeen we van nature doen.
Als je recidiverend last hebt van specifieke blessures die bij de manier van landen nu juist vaak voorkomt zou het te overwegen zijn je een nieuwe looptechniek aan te meten . is dat niet het geval dan heeft het weinig zin om van hak naar voorvoet/middenvoet landing over te gaan of andersom.
Nu krijgen de meeste schoenen een steeds lagere hieldrop. dat hoeft op zich haklanding niet in de weg te staan.
Ik heb zelf echt een shuffle loopje en til mijn voeten nauwelijks op. Land dus vaak op mijn middenvoet maar bij vermoeidheid of vals plat naar beneden kan ik mij ontpoppen tot een ware haklander.
Als je recidiverend last hebt van specifieke blessures die bij de manier van landen nu juist vaak voorkomt zou het te overwegen zijn je een nieuwe looptechniek aan te meten . is dat niet het geval dan heeft het weinig zin om van hak naar voorvoet/middenvoet landing over te gaan of andersom.
Nu krijgen de meeste schoenen een steeds lagere hieldrop. dat hoeft op zich haklanding niet in de weg te staan.
Ik heb zelf echt een shuffle loopje en til mijn voeten nauwelijks op. Land dus vaak op mijn middenvoet maar bij vermoeidheid of vals plat naar beneden kan ik mij ontpoppen tot een ware haklander.
dinsdag 2 juni 2020 om 20:00
Interessant baukje!
Een andere reden was dat ik recent ontdekte (ik wist dit niet van mezelf) dat ik niet goed met platte voeten op mijn hurken kan zitten zonder om te vallen. En dit schijnt ook gerelateerd aan aan hiel-hardlopen. Dus ik dacht, daar ga ik eens aan werken. Sowieso aan mijn flexibiliteit. Hardlopers zijn vaak relatief stijve mensen en dat wil ik voorkomen. Neus tegen m’n knieën en handen plat op de grond is geen probleem. Maar een eenvoudige hurk vasthouden met voeten plat dus wel!
Maar ik kan me daar dan beter apart op richten in plaats van een andere looptechniek.
Een andere reden was dat ik recent ontdekte (ik wist dit niet van mezelf) dat ik niet goed met platte voeten op mijn hurken kan zitten zonder om te vallen. En dit schijnt ook gerelateerd aan aan hiel-hardlopen. Dus ik dacht, daar ga ik eens aan werken. Sowieso aan mijn flexibiliteit. Hardlopers zijn vaak relatief stijve mensen en dat wil ik voorkomen. Neus tegen m’n knieën en handen plat op de grond is geen probleem. Maar een eenvoudige hurk vasthouden met voeten plat dus wel!
Maar ik kan me daar dan beter apart op richten in plaats van een andere looptechniek.
dinsdag 2 juni 2020 om 23:09
Hoi allemaal,
Ruim een jaar geleden geprobeerd eens mee te schrijven, maar door een oude sportblessure (springersknie) ben ik destijds gestopt met hardlopen. In de tussentijd hier blijven meelezen, half januari dit jaar voorzichtig weer begonnen en inmiddels pijnvrij en met plezier aan het hardlopen.
Daardoor lijkt het mij leuk om hier mee te schrijven, ervaringen uit te wisselen, adviezen op te doen en zo net iets extra's aan m'n hardlopen te kunnen geven.
Ik loop nu om de 2 dagen, zit nu op rondes van 9,5 en 10 km, loop afwisselend buitengebied en bos/hei en gemiddeld tempo is 10,5 km per uur. Vorige week in de miezer de 10 km in 55 minuten gelopen en dat was voor mij een persoonlijke record
En dat ondanks dat ik juist de lat lager heb gelegd en vooral om het plezier wil lopen.
Vandaag met een hartslagmeter gelopen om ook dit eens mee te nemen in het hardlopen (borstband van Garmin, evenals horloge van Garmin). Nu eens ontdekken wat mijn zones zijn en waar ik op wil gaan lopen.
Wat betreft op lopen: ik loop al jaren op Saucony en tot nu nog geen andere schoen gevonden die fijner zit.
Ik zag een vraag over Decathlon voorbij komen: ik heb een aantal zomershirts die prima zitten.
Voor nu heb ik geen doelen, behalve een mindset-doel: lat niet te hoog en plezier houden. Ondertussen merk ik wel dat nu het lopen lekker gaat en de 10 km is bereikt, ik graag iets extra's wil gaan toevoegen. Interval is eigenlijk niet aan mij besteed, maar ja, misschien wel nodig om verder uit te kunnen bouwen. Wie weet kan ik dat hier kan ontdekken
Ruim een jaar geleden geprobeerd eens mee te schrijven, maar door een oude sportblessure (springersknie) ben ik destijds gestopt met hardlopen. In de tussentijd hier blijven meelezen, half januari dit jaar voorzichtig weer begonnen en inmiddels pijnvrij en met plezier aan het hardlopen.
Daardoor lijkt het mij leuk om hier mee te schrijven, ervaringen uit te wisselen, adviezen op te doen en zo net iets extra's aan m'n hardlopen te kunnen geven.
Ik loop nu om de 2 dagen, zit nu op rondes van 9,5 en 10 km, loop afwisselend buitengebied en bos/hei en gemiddeld tempo is 10,5 km per uur. Vorige week in de miezer de 10 km in 55 minuten gelopen en dat was voor mij een persoonlijke record
En dat ondanks dat ik juist de lat lager heb gelegd en vooral om het plezier wil lopen. Vandaag met een hartslagmeter gelopen om ook dit eens mee te nemen in het hardlopen (borstband van Garmin, evenals horloge van Garmin). Nu eens ontdekken wat mijn zones zijn en waar ik op wil gaan lopen.
Wat betreft op lopen: ik loop al jaren op Saucony en tot nu nog geen andere schoen gevonden die fijner zit.
Ik zag een vraag over Decathlon voorbij komen: ik heb een aantal zomershirts die prima zitten.
Voor nu heb ik geen doelen, behalve een mindset-doel: lat niet te hoog en plezier houden. Ondertussen merk ik wel dat nu het lopen lekker gaat en de 10 km is bereikt, ik graag iets extra's wil gaan toevoegen. Interval is eigenlijk niet aan mij besteed, maar ja, misschien wel nodig om verder uit te kunnen bouwen. Wie weet kan ik dat hier kan ontdekken
woensdag 3 juni 2020 om 18:20
Leuk dat je mee komst schrijven tessa. Het hele idee van trainen op hartslag is juist dat je gericht in de verschillende zones traint. En als je de zones door je horloge laat bepalen dan is dat zodanig onbetrouwbaar dat je er eigenlijk niets mee kunt.
Naast interval trainingen zijn er nog veel andere trainingen om mee te variëren. Waarom is het niet aan jouw besteed?
Naast interval trainingen zijn er nog veel andere trainingen om mee te variëren. Waarom is het niet aan jouw besteed?
woensdag 3 juni 2020 om 18:23
Heerlijke interval gevonden:
300 meter hardlopen en 100 meter lopen. Gaat lekker.
Echter vraag ik mij af waar je in een interval kan variëren.
Bijv: Zou het verschil maken als ik die 300 meter verander in 400 meter? Wellicht dat de hersteltijd langer is en je harder aan de bak moet. Maar wat voor effect heeft dat dan?
Ik heb zitten googlen op intervallen en wat voor soorten er zijn en waar het verschil zit. Iemand in Jip en Janneke taal die mij dat kan uitleggen?
300 meter hardlopen en 100 meter lopen. Gaat lekker.
Echter vraag ik mij af waar je in een interval kan variëren.
Bijv: Zou het verschil maken als ik die 300 meter verander in 400 meter? Wellicht dat de hersteltijd langer is en je harder aan de bak moet. Maar wat voor effect heeft dat dan?
Ik heb zitten googlen op intervallen en wat voor soorten er zijn en waar het verschil zit. Iemand in Jip en Janneke taal die mij dat kan uitleggen?
woensdag 3 juni 2020 om 18:39
Nooit geweten dat de zones bepaald door horloge onbetrouwbaar zijn...baukje schreef: ↑03-06-2020 18:20Leuk dat je mee komst schrijven tessa. Het hele idee van trainen op hartslag is juist dat je gericht in de verschillende zones traint. En als je de zones door je horloge laat bepalen dan is dat zodanig onbetrouwbaar dat je er eigenlijk niets mee kunt.
Naast interval trainingen zijn er nog veel andere trainingen om mee te variëren. Waarom is het niet aan jouw besteed?
woensdag 3 juni 2020 om 21:54
Intervallen kun je op alle mogelijke manieren variëren. De afstand , het aantal herhalingen, de herstel tijd, wandel-dribbel-wandel pauzes of enkel dribbel pauzes. Series met dezelfde afstand of series met steeds variërende afstanden.
Intervallen van 300 of van 400 meter zal niet direct echt veel uitmaken. Maar intervallen van 800m of van 1000 of 1200m is dat toch echt weer anders.
Soms bouw je de intervallen in de loop van de weken op in aantal, soms doe je dat door op hetzelfde tempo steeds de intervallen in de opvolgende weken wat langer te maken.
Het heeft er vaak mee te maken waar je ergens in je trainingsschema zit en waar je voor aan het trainen bent. Of je echt op pure snelheid traint als je korte wedstrijd afstanden loopt of als je met name ultra's loopt.
Maar om te bedenken wat voor mij op dat moment het beste is om te doen daar heb ik een trainer voor.
Maar eigenlijk is het bij alle soorten trainingen zo dat je je kunt afvragen waarom een tempoblok 15min of 20min moet duren. Alles zal niet direct effect hebben op de training op zich als je er kleine details in veranderd. Maar ook voor de brein is het goed te varieren.
Intervallen van 300 of van 400 meter zal niet direct echt veel uitmaken. Maar intervallen van 800m of van 1000 of 1200m is dat toch echt weer anders.
Soms bouw je de intervallen in de loop van de weken op in aantal, soms doe je dat door op hetzelfde tempo steeds de intervallen in de opvolgende weken wat langer te maken.
Het heeft er vaak mee te maken waar je ergens in je trainingsschema zit en waar je voor aan het trainen bent. Of je echt op pure snelheid traint als je korte wedstrijd afstanden loopt of als je met name ultra's loopt.
Maar om te bedenken wat voor mij op dat moment het beste is om te doen daar heb ik een trainer voor.
Maar eigenlijk is het bij alle soorten trainingen zo dat je je kunt afvragen waarom een tempoblok 15min of 20min moet duren. Alles zal niet direct effect hebben op de training op zich als je er kleine details in veranderd. Maar ook voor de brein is het goed te varieren.
woensdag 3 juni 2020 om 22:46
Ik hou ook helemaal niet van interval. Dat stoppen en weer starten vind ik niks. Echt vervelend vind ik het, maar ik ga dan ook al jaren niet vooruit. Om op den duur sneller te worden moet je toch interval doen.
Wat betreft zones ben ik ook al zo amateuristisch. Ik houd gewoon aan, makkelijk praten > korte zinnen > enkel woordje > praten nauwelijks mogelijk. Duurloop doe ik dan op mijn korte zinnen tempo. Sprinten houd ik niet van.
Wat betreft zones ben ik ook al zo amateuristisch. Ik houd gewoon aan, makkelijk praten > korte zinnen > enkel woordje > praten nauwelijks mogelijk. Duurloop doe ik dan op mijn korte zinnen tempo. Sprinten houd ik niet van.
donderdag 4 juni 2020 om 07:59
rumforviva een dergelijke zone verdeling werkt vaak beter dan de zone verdeling die mensen van hun horloge gebruiken zonder echt een inspanningstest te hebben gedaan. Jij zit waarschijnlijk op reële zones, terwijl horloges vaak de zones niet alleen natte vinger werk zijn maar echt kant nog wal raken.
Duurlopen zou je beter in het gemakkelijk praten tempo af kunnen werken. Eventueel met blokken erin op korte zinnen of zelfs iets sneller tempo.
Af en toe een korte duurloop op korte zinnen tot enkel woordje tempo (na goed inlopen op rustig tempo!), of een wisselduurloop waarbij je steeds blokjes afwisseld op rustig tempo met sneller tempo.
Bij intervallen wissel je hele snelle tempo's (maar niet sprinten) af met dribbel wandel pauzes. Je drempel waarde waar je ongeveer je intervallen op traint (afhankelijk van de interval lengte) zal zo rond enkel woordje tempo liggen. En hele korte intervallen dan op nauwelijks praten. Misschien komt de lol in het intervallen als je vooruitgang merkt. Maar je kunt ook een alternatief training doen waarbij je niet stopt maar na inlopen, een stevig tempoblokje een reeks van hele korte versnellingen (maximaal 1-2 minuten) met maximaal 1 minuut rustig ertussen. Je stopt dus niet na de versnellingen. Na een aantal korte versnellingen kun je dan een iets langere serie pauze inlassen waarop je een rustig tempo aanhoudt. Overigens is de laatste training veel zwaarder dan een gewone interval training.
Duurlopen zou je beter in het gemakkelijk praten tempo af kunnen werken. Eventueel met blokken erin op korte zinnen of zelfs iets sneller tempo.
Af en toe een korte duurloop op korte zinnen tot enkel woordje tempo (na goed inlopen op rustig tempo!), of een wisselduurloop waarbij je steeds blokjes afwisseld op rustig tempo met sneller tempo.
Bij intervallen wissel je hele snelle tempo's (maar niet sprinten) af met dribbel wandel pauzes. Je drempel waarde waar je ongeveer je intervallen op traint (afhankelijk van de interval lengte) zal zo rond enkel woordje tempo liggen. En hele korte intervallen dan op nauwelijks praten. Misschien komt de lol in het intervallen als je vooruitgang merkt. Maar je kunt ook een alternatief training doen waarbij je niet stopt maar na inlopen, een stevig tempoblokje een reeks van hele korte versnellingen (maximaal 1-2 minuten) met maximaal 1 minuut rustig ertussen. Je stopt dus niet na de versnellingen. Na een aantal korte versnellingen kun je dan een iets langere serie pauze inlassen waarop je een rustig tempo aanhoudt. Overigens is de laatste training veel zwaarder dan een gewone interval training.
donderdag 4 juni 2020 om 10:37
Baukje, de eerdere keren dat ik een intervaltraining heb gedaan, kreeg ik kort daarna last van mijn knie. Of het met elkaar in verband stond, geen idee, maar het maakte mij niet enthousiast voor de interval.
Ik heb een borstband om en begreep dat dat wel redelijk accuraat is mbt je hartslag? Wat ik heb gelezen is dat je na je duurloop een sprint moet maken van 1 minuut. Daarna 10 tot 15 seconden wachten en de hartslag die je dan hebt, zou dan je maximale hartslag zijn. Ik ben er verder niet mee bezig geweest, maar voor mij was het meer iets wat dan het hardlopen een extra iets kan geven.
Maar goed, tijdens mijn gewone rondjes hardlopen ben ik al geen prater En ondanks dat het voor mij een lekker tempo is, zou ik dus eigenlijk langzamer moeten lopen om te kunnen praten. Ik loop graag alleen, dus laat het maar zo.
Rumforviva, mijn doel is om straks weer rondjes tussen de 10 en 15 km te lopen met plezier. Ik hoef ook niet sneller te lopen, mij gaat het om het achter elkaar door kunnen lopen. Paar jaar geleden heb ik de 7-heuvelen gelopen en zoiets zou ik graag nog een keer doen.
Mai, hoelang was jouw intervaltraining wat betreft tijd? Op zich klinkt dit wel als goed te doen.
Baukje, als ik weer een interval wil proberen: ik loop nu 10 km op ongeveer hetzelfde tempo. Wat is dan een goed afstand/tijd voor een intervaltraining? En hoe kan je zoiets dan het beste indelen? Kijk, nu moet ik al gaan nadenken over m'n hardlooprondes, terwijl mijn doel eigenlijk is: lat laag, niet nadenken en met plezier lopen
Ik heb een borstband om en begreep dat dat wel redelijk accuraat is mbt je hartslag? Wat ik heb gelezen is dat je na je duurloop een sprint moet maken van 1 minuut. Daarna 10 tot 15 seconden wachten en de hartslag die je dan hebt, zou dan je maximale hartslag zijn. Ik ben er verder niet mee bezig geweest, maar voor mij was het meer iets wat dan het hardlopen een extra iets kan geven.
Maar goed, tijdens mijn gewone rondjes hardlopen ben ik al geen prater
En ondanks dat het voor mij een lekker tempo is, zou ik dus eigenlijk langzamer moeten lopen om te kunnen praten. Ik loop graag alleen, dus laat het maar zo. Rumforviva, mijn doel is om straks weer rondjes tussen de 10 en 15 km te lopen met plezier. Ik hoef ook niet sneller te lopen, mij gaat het om het achter elkaar door kunnen lopen. Paar jaar geleden heb ik de 7-heuvelen gelopen en zoiets zou ik graag nog een keer doen.
Mai, hoelang was jouw intervaltraining wat betreft tijd? Op zich klinkt dit wel als goed te doen.
Baukje, als ik weer een interval wil proberen: ik loop nu 10 km op ongeveer hetzelfde tempo. Wat is dan een goed afstand/tijd voor een intervaltraining? En hoe kan je zoiets dan het beste indelen? Kijk, nu moet ik al gaan nadenken over m'n hardlooprondes, terwijl mijn doel eigenlijk is: lat laag, niet nadenken en met plezier lopen
donderdag 4 juni 2020 om 11:11
