Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
donderdag 15 augustus 2019 om 13:27
Super gedaan Baukje! De 50e is binnen! 
Ik lees nog wel mee en ik loop ook nog, maar ik heb niet zoveel te vertellen.
Ik loop nu 3 keer in de week 7-8 km, een tijdje wat rustig aan gedaan omdat ik last van mijn knie en rug had. Ik ben het nu weer een beetje aan het opbouwen met intervallen, rustig lopen enz.
Best saai dus.
Ik lees nog wel mee en ik loop ook nog, maar ik heb niet zoveel te vertellen.
Ik loop nu 3 keer in de week 7-8 km, een tijdje wat rustig aan gedaan omdat ik last van mijn knie en rug had. Ik ben het nu weer een beetje aan het opbouwen met intervallen, rustig lopen enz.
Best saai dus.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
vrijdag 16 augustus 2019 om 07:56
Diana inmiddels rug en knie weer oke?
Fudge sneller worden zou ik graag doen maar dat zit er op mijn leeftijd en met mijn hartconditie echt niet meer in. Verder nog doelen genoeg. Maar geen extreme dingen of zo hoor. Extreme gebieden zijn leuk voor de eventuele mooie omgeving maar dan wordt hardlopen meer hiking, kan evengoed heel intensief zijn maar is niet zo zeer mijn ding. Ik wil echt parcoursen die je in principe geheel hardlopend af kunt leggen.
Het boek van Diederik heb ik nog niet gelezen. Ik heb inmiddels een hele verzameling boeken van ultralopers maar deze had eigenlijk niet zulke goede recensies dus daarom heb ik gewacht tot die een keer via marktplaats op mijn pad komt. Maar jij vindt het dus wel een goed boek.
Fudge sneller worden zou ik graag doen maar dat zit er op mijn leeftijd en met mijn hartconditie echt niet meer in. Verder nog doelen genoeg. Maar geen extreme dingen of zo hoor. Extreme gebieden zijn leuk voor de eventuele mooie omgeving maar dan wordt hardlopen meer hiking, kan evengoed heel intensief zijn maar is niet zo zeer mijn ding. Ik wil echt parcoursen die je in principe geheel hardlopend af kunt leggen.
Het boek van Diederik heb ik nog niet gelezen. Ik heb inmiddels een hele verzameling boeken van ultralopers maar deze had eigenlijk niet zulke goede recensies dus daarom heb ik gewacht tot die een keer via marktplaats op mijn pad komt. Maar jij vindt het dus wel een goed boek.
vrijdag 16 augustus 2019 om 09:16
Voor mij is het de eerste die ik lees over trailrunning dus ik heb ook geen referentiekader hoorbaukje schreef: ↑16-08-2019 07:56Het boek van Diederik heb ik nog niet gelezen. Ik heb inmiddels een hele verzameling boeken van ultralopers maar deze had eigenlijk niet zulke goede recensies dus daarom heb ik gewacht tot die een keer via marktplaats op mijn pad komt. Maar jij vindt het dus wel een goed boek.
. Maar ik vond het mooi om te lezen en leuk geschreven. Heb je wat andere boekentips?
vrijdag 16 augustus 2019 om 18:07
Niet de race maar de reis van Jolanda Winschooten
Eenzame uren van Jolanda Winschooten
De mens als duurloper van Jan Knippenberg.
Het hoofd weegt zwaarder dan de benen van Olivier Verhaege.
De koerier die nergens bij hoort van Ron Theunisse.
Hardlopen met succes je grenzen verleggen van Paul Kamphuis en Jan Fokker Oosterhof.
De geboren renner van Christohper Mc Dougall
Deze boeken zijn overigens meer over ultralopen dan specifiek trailrunning hoewel ultralopen wel vaak trails zijn.
Eenzame uren van Jolanda Winschooten
De mens als duurloper van Jan Knippenberg.
Het hoofd weegt zwaarder dan de benen van Olivier Verhaege.
De koerier die nergens bij hoort van Ron Theunisse.
Hardlopen met succes je grenzen verleggen van Paul Kamphuis en Jan Fokker Oosterhof.
De geboren renner van Christohper Mc Dougall
Deze boeken zijn overigens meer over ultralopen dan specifiek trailrunning hoewel ultralopen wel vaak trails zijn.
vrijdag 16 augustus 2019 om 20:33
Niet gelopen vandaag maar wel een zak snoep leeggetrokken. Ik heb denk ik iets te fanatiek gesport deze week. Hebben jullie dat ook soms? 
Heel goed! Na twee weken verlies je niet zo heel veel conditie hoor. Het is soms juist goed om even niets te doen!marloess1995 schreef: ↑16-08-2019 20:07Ik ben weer terug van vakantie & heb zojuist les 20 gelopen. Ging erg goed heb 4,5 km gelopen. Had dat niet verwacht na 2 weken niets doen.
zaterdag 17 augustus 2019 om 09:23
Wow baukje, wat een mijlpaal!
Dianaf, hier hetzelfde: ik doe 2-3 keer per week een kilometer of 8 en vind dat wel prima, maar boeiend leesvoer is het niet echt.
Noctua, leuke hardloopboeken vond ik:
What I talk about when I talk about running, Haruki Murakami
Running like a girl, Alexandra Heminsley
Run baby run, Nydia Voorthuizen en Hans Nijenhuis (dit is een Nederlands boek)
The terrible and wonderful reasons why I run long distances, Matthew Inman (dit is een comic)
Born to run van McDougall vond ik interessante stukken hebben (over de inheemse stam die extreem lang en makkelijk kan lopen), maar ik vond de schrijver wat irritant en zijn claims kloppen vaak niet of zijn niet onderbouwd (op goodreads staat een goede recensie die dat uitlegt).
Kadanz: ik weet niet waar je het over hebt
Dianaf, hier hetzelfde: ik doe 2-3 keer per week een kilometer of 8 en vind dat wel prima, maar boeiend leesvoer is het niet echt.
Noctua, leuke hardloopboeken vond ik:
What I talk about when I talk about running, Haruki Murakami
Running like a girl, Alexandra Heminsley
Run baby run, Nydia Voorthuizen en Hans Nijenhuis (dit is een Nederlands boek)
The terrible and wonderful reasons why I run long distances, Matthew Inman (dit is een comic)
Born to run van McDougall vond ik interessante stukken hebben (over de inheemse stam die extreem lang en makkelijk kan lopen), maar ik vond de schrijver wat irritant en zijn claims kloppen vaak niet of zijn niet onderbouwd (op goodreads staat een goede recensie die dat uitlegt).
Kadanz: ik weet niet waar je het over hebt
What a nuanced anxiety
zaterdag 17 augustus 2019 om 16:50
Oh ik heb nog veel meer tips voor goede hardloopboeken maar ik had het nu over de ultra(trail) boeken.
vanmorgen een pittige training van 28km met tempo blokken. Zie daar tegenwoordig altijd een beetje tegenop. Waarschijnlijk omdat de tempo's misschien toch net wat hoog gegrepen zijn voor nu. Maar ik heb het weer goed volbracht. Daarna een lange boswandeling en nu zijn de benen moe.
vanmorgen een pittige training van 28km met tempo blokken. Zie daar tegenwoordig altijd een beetje tegenop. Waarschijnlijk omdat de tempo's misschien toch net wat hoog gegrepen zijn voor nu. Maar ik heb het weer goed volbracht. Daarna een lange boswandeling en nu zijn de benen moe.
zondag 18 augustus 2019 om 13:51
Wow, weer goed bezig allemaal!
Ik heb een paar weken niet gelopen (blessure/vakantie/te warm, en daarna is het moeilijk om de discipline weer op te brengen) en dan is een halfuur lopen toch pittig. Ik ben dus weer halverwege het couchto5k-programma ingestapt en dat gaat prima, ik vind het nu ook weer lekker om te lopen ipv dat ik alleen maar loop te puffen en met m'n voeten loop te slepen.
Ivm blessuregevoeligheid denk ik dat ik nu voorlopig op een halfuur blijf zitten, misschien eerst proberen om mijn tijd te verbeteren. Het advies van mijn specialist dat sporten per keer minimaal drie kwartier moet zijn staat nog steeds, maar ik ga daarna nog wel een rondje wandelen of zo.
Overigens kan ik best hardlopen met een beetje eten in mijn maag, zo lang het maar geen enorme maaltijd is. Ik ga meestal wel voor het eten lopen, of ik eet een kleinere portie en na het sporten de rest. 's Ochtends heel vroeg hardlopen hoef ik sowieso niet te doen; dan ben ik niet vooruit te branden (daarom was met die hitte eerder opstaan om te gaan lopen ook geen optie; als ik om zes uur had willen gaan lopen had ik om drie uur op moeten staan). Ik moet eerst een paar uur wakker zijn.
Ik heb een paar weken niet gelopen (blessure/vakantie/te warm, en daarna is het moeilijk om de discipline weer op te brengen) en dan is een halfuur lopen toch pittig. Ik ben dus weer halverwege het couchto5k-programma ingestapt en dat gaat prima, ik vind het nu ook weer lekker om te lopen ipv dat ik alleen maar loop te puffen en met m'n voeten loop te slepen.
Ivm blessuregevoeligheid denk ik dat ik nu voorlopig op een halfuur blijf zitten, misschien eerst proberen om mijn tijd te verbeteren. Het advies van mijn specialist dat sporten per keer minimaal drie kwartier moet zijn staat nog steeds, maar ik ga daarna nog wel een rondje wandelen of zo.
Overigens kan ik best hardlopen met een beetje eten in mijn maag, zo lang het maar geen enorme maaltijd is. Ik ga meestal wel voor het eten lopen, of ik eet een kleinere portie en na het sporten de rest. 's Ochtends heel vroeg hardlopen hoef ik sowieso niet te doen; dan ben ik niet vooruit te branden (daarom was met die hitte eerder opstaan om te gaan lopen ook geen optie; als ik om zes uur had willen gaan lopen had ik om drie uur op moeten staan). Ik moet eerst een paar uur wakker zijn.
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
zondag 18 augustus 2019 om 16:44
Maechtje dat had ik eerst ook dat ik eerst goed wakker moest worden. Maar oefening baart kunst en inmiddels kan ik wel een uur na het opstaan lopen. Ben dan dat uur altijd wel actief hoor met de beesten. En een hele snelle training doe ik liever later op de dag. Maar in de zomer met hogere temperaturen merk ik wel dan 's ochtends vroeg meer nodig is omdat het lichaam dan minder stijf en stram is bij het opstaan. Of te wel oefening baart kunst.
Gisteren een duurloop van ruim 28km met tempblokken en vandaag een rustige duurloop in het bos van 22km.
Animal was het een georganiseerde loop met maar 12 deelnemers of was het een social run of gewoon een groepstraining?
Gisteren een duurloop van ruim 28km met tempblokken en vandaag een rustige duurloop in het bos van 22km.
Animal was het een georganiseerde loop met maar 12 deelnemers of was het een social run of gewoon een groepstraining?
zondag 18 augustus 2019 om 18:26
zondag 18 augustus 2019 om 18:35
Animal een duurloop kan ook een training zijn he. Zelfs mijn trailweekendjes in de eifel of in de ardennen zie ik echt als training. zo ook de social runs die ik meeloop. Bij de social runs doen ze dan hier overigens dan weer wel dat ze besluiten een heuvel maar eens 5 keer op te lopen ipv gewoon 1 keer.
zondag 18 augustus 2019 om 21:15
Sasserdje woon je in het buitenland want hier in Nederland zijn op elke hoek van de straat wel een hardloopevenementen te vinden.
Verder zou je je kunnen aansluiten bij een atletiek vereniging of andere loopgroep (ook daarvan is ieder dorp hier in Nederland wel in het veelvoud van voorzien). Maar hoe dat in andere landen is weet ik niet.
En anders jezelf doelen stellen en bij het behalen van die doelen je zelf belonen met een hardloop item. verder blijft het lopen leuk als je varieert in route , ondergrond, afstand en tempo's.
Geen ervaring met de hardloop app van Evi maar voor jou werkt die dus duidelijk niet als je toch steeds weer afhaakt. Dus misschien toch op zoek naar ene concreter schema op weg naar 'jouw doel". En misschien helpt het al je doel en vorderingen hier te delen.
Verder zou je je kunnen aansluiten bij een atletiek vereniging of andere loopgroep (ook daarvan is ieder dorp hier in Nederland wel in het veelvoud van voorzien). Maar hoe dat in andere landen is weet ik niet.
En anders jezelf doelen stellen en bij het behalen van die doelen je zelf belonen met een hardloop item. verder blijft het lopen leuk als je varieert in route , ondergrond, afstand en tempo's.
Geen ervaring met de hardloop app van Evi maar voor jou werkt die dus duidelijk niet als je toch steeds weer afhaakt. Dus misschien toch op zoek naar ene concreter schema op weg naar 'jouw doel". En misschien helpt het al je doel en vorderingen hier te delen.
zondag 18 augustus 2019 om 22:46
maar toch voelt het anders. Met een training krijg je (ik) wat gerichtere tips en kun je vaker oefenen, omdat dingen vaak herhaald gedaan worden. Met dit loopje eigenlijk niet echt. Eigenlijk train ik me gewoon rot...
maandag 19 augustus 2019 om 08:01
Animal ligt toch maar net aan wat voor training je doet. Heb je vaartspel of een interval training dan verandert er veel. Heb je een wisselduurloop of een duurloop met tempoblokken dan is het enige wat er verandert na zoveel minuten het tempo maar bij een lsd, rustige duurloop, vlotte duurloop, tempo duurloop verandert er gedurende de training niets maar is net zo goed een essentiële training.
Ook wel grappig dat tegenwoordig trailrun overal voor gebruikt werd terwijl men vroeger massaal het bos in vluchtte om te trainen omdat men in het openbaar liever niet hardlopend gezien werd. Toen ik begon met lopen was die periode al over maar ging je wel een groot gedeelte van de trainingen in het bos of in ieder geval onverhard doen en was dat de bostraining.
Vervolgens kwamen er in België steeds meer trailruns en later ook in Nederland en sindsdien lijkt een ieder niet meer gewoon in het bos te kunnen trainen maar heeft het dan over een trailrun. Maakt helemaal niet uit hoe iemand het wil noemen hoor. Maar geeft bij veel verwarring omdat ik dan altijd gelijk aan een georganiseerde met pijlen en linten uitgezette trail denk en niet aan een gewone training.
Zo denk ik bij een cross ook aan een echte cross wedstrijd en niet aan een training in het bos waarbij iemand een aantal keren hetzelfde rondje loopt. En inderdaad ik ben me tijdens het lopen niet echt bewust van 'ik ben aan het trainen', dan ben ik gewoon aan het lopen. Hoe wat en hoe lang ik loop wordt echt wel bepaald door mijn training schema.
Ook wel grappig dat tegenwoordig trailrun overal voor gebruikt werd terwijl men vroeger massaal het bos in vluchtte om te trainen omdat men in het openbaar liever niet hardlopend gezien werd. Toen ik begon met lopen was die periode al over maar ging je wel een groot gedeelte van de trainingen in het bos of in ieder geval onverhard doen en was dat de bostraining.
Vervolgens kwamen er in België steeds meer trailruns en later ook in Nederland en sindsdien lijkt een ieder niet meer gewoon in het bos te kunnen trainen maar heeft het dan over een trailrun. Maakt helemaal niet uit hoe iemand het wil noemen hoor. Maar geeft bij veel verwarring omdat ik dan altijd gelijk aan een georganiseerde met pijlen en linten uitgezette trail denk en niet aan een gewone training.
Zo denk ik bij een cross ook aan een echte cross wedstrijd en niet aan een training in het bos waarbij iemand een aantal keren hetzelfde rondje loopt. En inderdaad ik ben me tijdens het lopen niet echt bewust van 'ik ben aan het trainen', dan ben ik gewoon aan het lopen. Hoe wat en hoe lang ik loop wordt echt wel bepaald door mijn training schema.
maandag 19 augustus 2019 om 12:14
@Animal2307, ja ben benieuwd nu nog even een wedstrijd zoeken.
Wow, wat goed zeg, zomaar 21 km. hardlopen. Hoeveel km. in Diepe Hel?
Trailrun, gaaf zeg!
@Sasserdje, welkom!
Zo, ik ben druk bezig met het inrichten van mijn nieuwe huis, dus het hardlopen schiet er in het weekend een beetje bij in. Hebben jullie dat ook wel eens?
Morgen weer lekker lopen met mijn loopgroep.
Wow, wat goed zeg, zomaar 21 km. hardlopen. Hoeveel km. in Diepe Hel?
Trailrun, gaaf zeg!
@Sasserdje, welkom!
Zo, ik ben druk bezig met het inrichten van mijn nieuwe huis, dus het hardlopen schiet er in het weekend een beetje bij in. Hebben jullie dat ook wel eens?
Morgen weer lekker lopen met mijn loopgroep.
mother2009 wijzigde dit bericht op 19-08-2019 13:44
2.04% gewijzigd
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
maandag 19 augustus 2019 om 18:49
Sasserdje, welkom! Een onontdekt geheim om gemotiveerd te blijven is er niet. Het is echt een kwestie van gaan, en uitzoeken wat jou motiveert. Dat kan een beloning zijn, of afwisseling, of groepsdruk, of het vooruitzicht van een doel. Als je ergens een gewoonte van wil maken, heeft dat een paar weken nodig. Het kan dus handig zijn om een doel te stellen dat ongeveer zo lang duurt, zoals de al genoemde 5 km (wedstrijd). Als je het de eerste weken volhoudt om te blijven gaan, is de kans wat groter dat het daarna een gewoonte wordt.
Goed bezig marloes, Thuis, Animal!
Mother, herkenbaar! Nog niet aan het inrichten, wel aan het klussen en regelen, en het uren wachten op de zoveelste bezorger.
Wordt je huisje leuk?
Ik heb een rustig rondje van 8 km gelopen. Niets bijzonders, behalve dat ik twee keer in de lach schoot door de podcast die ik aan het luisteren was.
Goed bezig marloes, Thuis, Animal!
Mother, herkenbaar! Nog niet aan het inrichten, wel aan het klussen en regelen, en het uren wachten op de zoveelste bezorger.
Wordt je huisje leuk?
Ik heb een rustig rondje van 8 km gelopen. Niets bijzonders, behalve dat ik twee keer in de lach schoot door de podcast die ik aan het luisteren was.
What a nuanced anxiety
maandag 19 augustus 2019 om 20:52
Met Renate Wennemars het lopen weer opgepakt na een jarenlange stop wegens knieblessure. Net voor de vakantie een half uur gehaald, de laatste training. Ik weet dat ik iets langzamer loop, dus net geen 5 km.
Nu na, de vakantie het weer opgepakt. Vanmorgen vroeg (dat heeft mijn voorkeur) liep ik te denken: ik loop nu 30 minuten en wat nu? Ik heb geen ambitie om het verder op te bouwen naar de 10 km, wil ook niet aan wedstrijden mee doen, maar wat dan wel?
Ik heb ook nog niet het gevoel dat ik het leuk vind, hoop dat dat nog komt, als het half uur mij iets gemakkelijker afgaat. Hoe kan ik dat voor elkaar krijgen? Iemand tips?
Nu na, de vakantie het weer opgepakt. Vanmorgen vroeg (dat heeft mijn voorkeur) liep ik te denken: ik loop nu 30 minuten en wat nu? Ik heb geen ambitie om het verder op te bouwen naar de 10 km, wil ook niet aan wedstrijden mee doen, maar wat dan wel?
Ik heb ook nog niet het gevoel dat ik het leuk vind, hoop dat dat nog komt, als het half uur mij iets gemakkelijker afgaat. Hoe kan ik dat voor elkaar krijgen? Iemand tips?
